Добрые советы

Пить или не пить? 20 фактов о воде

1 Нужно выпивать около двух литров чистой воды в день

У ВОЗ на этот счет нет конкретных рекомендаций. Как правило, врачи рассчитывают суточную норму, исходя из формулы: 30 мл воды на один килограмм. То есть суточная доза человека, весом 50 кг, — 1, 5 л. Причем в этот объем включены не только вода, но и супы, нежирное молоко и напитки без сахара. Кофе, кстати, тоже: несмотря на мочегонные свойства, кофеин помогает гидратации. В целом же пить нужно сколько и когда хочется, организм в этом смысле — отличный регулятор. «В норме мозг фиксирует начало обезвоживания, и мы тут же ощущаем жажду, — говорит эндокринолог Евдокия Цветкова. — При некоторых заболеваниях, а также после 60 лет этот механизм может дать сбой. В таких случаях стоит превентивно пить по 6–8 стаканов в день».

80% воды мы получаем из напитков, остальные

20%из пищи

2 Слишком много пить вредно

Не то чтобы

Вы читаете отрывок, зарегистрируйтесь, чтобы читать полное издание.

Другое от: Добрые советы

Добрые советы1 мин. чтения
Кстати
ВНУТРЕННЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ ВЛАГАЛИЩА ИЗНАЧАЛЬНО НЕЧУВСТВИТЕЛЬНА. Там есть болевые рецепторы, рецепторы давления и удовольствия. Первые и вторые активны, ведь нам эволюционно важно чувствовать боль. А вот третьи с выживанием не связаны, поэтому часто «вык
Добрые советы1 мин. чтения
Pazzagыbaŭme U Omgыxaŭme!
РАЗГАДЫВАЙТЕ СКАНВОРДЫ! ЭТО УСПОКАИВАЕТ, ПОМОГАЕТ СКОНЦЕНТРИРОВАТЬСЯ И ПОДДЕРЖИВАТЬ МОЗГ В ТОНУСЕ. КРОМЕ ТОГО, СМОЖЕТЕ ХОТЯ БЫ НА ВРЕМЯ ОТВЛЕЧЬСЯ ОТ ПОВСЕДНЕВНЫХ ЗАБОТ. – А до свадьбы говорил, что готов умереть ради меня. – Ну ладно, давай сюда свои
Добрые советы2 мин. чтения
Каков Прогноз: Дожди Или Туманно…
ЮЛИЯ ФЕДОРЧЕНКО, кардиолог, врач функциональной диагностики сети клиник «Семейная» Mетеозависимость (метеочувствительность) – это ухудшение самочувствия человека при изменении погодных условий. Обычно она проявляется головной болью и головокружением,