Добрые советы

Рецепты на карточках: романтическое меню

Овощной плов с киноа

* 150 г киноа * 1 луковица * по 1 стручку красного и желтого сладкого перца * 1 цукини * 1 помидор * 100 г свежего шпината * 3 ст. л. оливкового масла * 100 г замороженной кукурузы * 1 ч. л. зиры * 1/2 ч. л. кумина * соль * молотый черный перец

Киноа опустить в кипящую подсоленную воду и довести до кипения. Варить под крышкой на слабом огне 10 мин. Затем огонь выключить, киноа перемешать вилкой и оставить на горячей плите.

Пока варится киноа, лук очистить и порубить.

Из стручков сладкого перца вырезать плодоножки с семенами, мякоть нарезать кубиками. Так же нарезать цукини и помидор. Шпинат вымыть, обсушить и нарезать полосками.

В большой сковороде нагреть оливковое масло и подрумянить лук. Добавить все подготовленные овощи и, помешивая, жарить

Вы читаете отрывок, зарегистрируйтесь, чтобы читать полное издание.

Другое от: Добрые советы

Добрые советы3 мин. чтенияWorld
Отличились!
У 23-летних близняшек из небольшого городка Заволжья всё общее: внешность, дело жизни – художественная гимнастика – и... обидное поражение на Олимпиаде-2020 в Токио. Сестры были ГЛАВНЫМИ ФАВОРИТАМИ НА ТУРНИРЕ, но вмешались судьи. Несмотря на допущенн
Добрые советы1 мин. чтения
С Чем Лучше Не Рисковать Перед Важными Событиями?
Особенно если вы обладательница чувствительной кожи. Реабилитация может пойти совсем не по плану. Исключение составляют легкие молочные пилинги, PRX 33 (но при условии, что ваша кожа уже с ними знакома). Даже если раньше не было синяков, это всегда н
Добрые советы1 мин. чтения
Много Не Бывает
Нежная очищающая пенка ИЗ ЛИНИИ PHYSIO RADIANCE от международной компании прямых продаж QNET глубоко очищает кожу от загрязнений, не пересушивая и не нарушая гидролипидный баланс. Секрет – в формуле с аминокислотами, моче – виной и витаминами. Яркий