Yoga Journal Russia

Программа «Тишина и Шавасана»

1. Пранаяма. Сядьте на пол, скрестив ноги, или на край стула. Сделайте вдох и медленно разведите руки в стороны и поднимите вверх. Соедините ладони над головой. На выдохе опустите руки вниз — до уровня сердца. Повторите упражнение 8 раз.

Встаньте на четвереньки. На выдохе упритесь ладонями в пол, опустите голову, втяните

Вы читаете отрывок, зарегистрируйтесь, чтобы читать полное издание.

Похожие интересы