Программа «Тишина и Шавасана»
Oct 26, 2020
2 minutes
1. Пранаяма. Сядьте на пол, скрестив ноги, или на край стула. Сделайте вдох и медленно разведите руки в стороны и поднимите вверх. Соедините ладони над головой. На выдохе опустите руки вниз — до уровня сердца. Повторите упражнение 8 раз.
Встаньте на четвереньки. На выдохе упритесь ладонями в пол, опустите голову, втяните
You’re reading a preview, subscribe to read more.
Start your free 30 days