О чем врачи вам не говорят

В своем темпе

Новый год - отличное время, чтобы что-то изменить в своей жизни! Например, наконец начать заниматься спортом. Воттолько о фитнесе и упражнениях существует немало мифов. Разберем некоторые из них. И запомните главный посыл: когда дело доходит до похудения и здоровья в целом, принцип «мало и часто» работает лучше, чем «интенсивно и быстро».

МИФ1. Усиленные тренировки помогают похудеть.

Проблема в том, что подавляющая часть энергии расходуется не на упражнения, а на основной обмен, то есть на различные функции организма-дыхание, поддержание температуры тела, психическую деятельность, работу сердечной мышцы, печени, почек и так далее. На поддержание всей этой жизнедеятельности организм тратит 60-80% энергии. Эти числа не стабильны. Они могут меняться в большую или меньшую сторону, так как на скорость обмена веществ влияет множество факторов: наследственность, пол (у мужчин основной обмен протекает быстрее), возраст (с годами скорость обмена веществ замедляется), температура тела, гормоны, фаза менструального цикла (для женщин) и др.

Вы читаете отрывок, зарегистрируйтесь, чтобы читать полное издание.

Другое от: О чем врачи вам не говорят

О чем врачи вам не говорят1 мин. чтения
При Первых Симптомах
Что делать? Если испытываете необходимость в стимуляторах и энергетиках, отодвиньте в сторону чашку кофе и обратите внимание на аптечные настойки элеутерококка, китайского лимонника или женьшеня (внимательно читайте инструкцию). Кроме того, замените
О чем врачи вам не говорят3 мин. чтения
Почему Мерзнут Руки И Ноги
У меня болезнь Рейно. Она не связана с каким-либо заболеванием и протекает не очень тяжело, но я все равно страдаю от того, что руки и ноги мерзнут, особенно зимой и в межсезонье. Даже когда надеваю теплые перчатки или варежки перед выходом на улицу,
О чем врачи вам не говорят7 мин. чтения
Новости
Чтобы уменьшить вероятность инфарктов и инсультов, людям старше 60 лет рекомендуется принимать аспирин. Однако Управление по профилактике заболеваний в США (независимая комиссия, состоящая из экспертов в области профилактики заболеваний и доказательн