О чем врачи вам не говорят

В своем темпе

Новый год - отличное время, чтобы что-то изменить в своей жизни! Например, наконец начать заниматься спортом. Воттолько о фитнесе и упражнениях существует немало мифов. Разберем некоторые из них. И запомните главный посыл: когда дело доходит до похудения и здоровья в целом, принцип «мало и часто» работает лучше, чем «интенсивно и быстро».

МИФ1. Усиленные тренировки помогают похудеть.

Проблема в том, что подавляющая часть энергии расходуется не на упражнения, а на основной обмен, то есть на различные функции организма-дыхание, поддержание температуры тела, психическую деятельность, работу сердечной мышцы, печени, почек и так далее. На поддержание всей этой жизнедеятельности организм тратит 60-80% энергии. Эти числа не стабильны. Они могут меняться в большую или меньшую сторону, так как на скорость обмена веществ влияет множество факторов: наследственность, пол (у мужчин основной обмен протекает быстрее), возраст (с годами скорость обмена веществ замедляется), температура тела, гормоны, фаза менструального цикла (для женщин) и др.

Вы читаете отрывок, зарегистрируйтесь, чтобы читать полное издание.

Другое от: О чем врачи вам не говорят

О чем врачи вам не говорят1 мин. чтения
Физические Упражнения
Низкий уровень тестостерона приводит к нехватке энергии и мышечной слабости, поэтому физическая активность может представлять проблему для людей с недостатком этого гормона. Но даже умеренные нагрузки помогают повысить уровень тестостерона, улучшить
О чем врачи вам не говорят4 мин. чтенияDiet & Nutrition
10 Способов Предотвратить Камни В Почках
Отец склонен к образованию камней в почках (камни оксалата кальция). К счастью, его камни небольшие, и операция не требуется, но он беспокоится, что ситуация может измениться в худшую сторону. Есть ли какие-то решения? С.П, по e-mail Камни в почках —
О чем врачи вам не говорят1 мин. чтения
Работают Ли Природные Иммуностимуляторы?
Кроме аптечного, есть и другой рынок альтернативных средств, которые обещают заставить защитные силы организма работать «эффективно». Торговцы предлагают препараты из оленьих рогов, эхинацею и другие чудо-растения, а иногда даже советуют есть живых н