О чем врачи вам не говорят

В своем темпе

Новый год - отличное время, чтобы что-то изменить в своей жизни! Например, наконец начать заниматься спортом. Воттолько о фитнесе и упражнениях существует немало мифов. Разберем некоторые из них. И запомните главный посыл: когда дело доходит до похудения и здоровья в целом, принцип «мало и часто» работает лучше, чем «интенсивно и быстро».

МИФ1. Усиленные тренировки помогают похудеть.

Проблема в том, что подавляющая часть энергии расходуется не на упражнения, а на основной обмен, то есть на различные функции организма-дыхание, поддержание температуры тела, психическую деятельность, работу сердечной мышцы, печени, почек и так далее. На поддержание всей этой жизнедеятельности организм тратит 60-80% энергии. Эти числа не стабильны. Они могут меняться в большую или меньшую сторону, так как на скорость обмена веществ влияет множество факторов: наследственность, пол (у мужчин основной обмен протекает быстрее), возраст (с годами скорость обмена веществ замедляется), температура тела, гормоны, фаза менструального цикла (для женщин) и др.

Вы читаете отрывок, зарегистрируйтесь, чтобы читать полное издание.

Другое от: О чем врачи вам не говорят

О чем врачи вам не говорят1 мин. чтения
Новый Вариант
Напомним, что сейчас активно циркулирует дельта-штамм — B.1.617.2. Новый вариант отличается очень высокой заразностью и чаще, чем другие, атакует молодых людей. По данным американских Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDС), среди всех г
О чем врачи вам не говорят2 мин. чтения
На Своем Ли Вы Месте?
Бывает, что человек сразу находит работу, для которой создан, и не расстанется с ней ни за что на свете. Но случается и на оборот: вроде деньги платят хорошие, а вы чувствуете себя не на своем месте. Оправданно это чувство или нет? Своим ли делом вы
О чем врачи вам не говорят2 мин. чтения
Уберите Нитраты
Еще один пищевой кандидат на роль виновника мигрени — нитраты. Это природные химические соединения, которые содержат азот и кислород. Они есть в зеленых листовых овощах, в моркови, сельдерее и являются мощными антибактериальными агентами. Именно по э