ОТ ПЕЧАЛИ ДО РАДОСТИ

Волнение и тревога стали постоянными спутниками современного человека. Темп жизни ускоряется, мы стараемся все успеть, волнуемся, что будет дальше, и беспрерывно думаем, все ли сделали правильно в прошлом. Эти мысли отнимают много сил, и в итоге мы чувствуем себя вымотанными и уставшими. Пытаемся вырваться из замкнутого круга, но борьба отнимает силы и только усиливает тревогу.

Полностью избавиться от тревоги невозможно — она всегда будет присутствовать в той или иной мере, но можно научиться эффективно ее контролировать. Как вернуть себе душевное равновесие, рассказывает сертифицированный консультант в области психологии Таня Петерсон, автор книги «Внутреннее спокойствие: 101 способ справиться с тревогой, страхом и паническими атаками» (Издательство МИФ, 2021).

Сделайте из слона муху

Мозг под влиянием тревоги раздувает из мухи слона. На научном языке это называется ката- строфизацией, или преувеличением. Замечали, что тревога выводит проблемы на передний план? Когда вы боретесь с ней, то даже мелочь — комментарий, взгляд, действие или обстановка- мгновенно вырастает до огромных размеров.