Лиза

ВОСПОЛНЯЕМ ДЕФИЦИТ

Елена СЕЛИНА, нутрициолог, эксперт в области психологии пищевого поведения

Чтобы повысить уровень витаминов в организме, необходимо, во-первых, максимально точно определять ежедневную порцию продуктов. Во-вторых, не увлекаться жесткими диетами и разгрузочными днями, сделать свой рацион полноценным и сбалансированным. И, наконец, в-третьих, особенно уделить внимание витаминам, дефицит которых часто возникает в жаркие летние месяцы: D, C, E и А. Почему именно им?

ВИТАМИН D

На самом деле это настолько важный элемент в организме, что одного солнечного света даже в теплое время года совершенно не хватает ни взрослым, ни детям. Мы

Вы читаете отрывок, зарегистрируйтесь, чтобы читать полное издание.

Другое от: Лиза

Лиза1 мин. чтения
Прислушайся К Себе
ПИЩЕВАЯ ИНТУИЦИЯ ОБОСТРЯЕТСЯ У БЕРЕМЕННЫХ ЖЕНЩИН. От продуктов, которые могут навредить, будущую маму буквально воротит, а тех, что содержат нужные плоду вещества, хочется до дрожи! Всем остальным тоже не мешало бы прислушаться к своему организму. Ес
Лиза2 мин. чтения
Бумажная Волокита
Если продукты из магазина ты приносишь домой в холщовой сумке и раздельно собираешь мусор, поздравляем: ты успешно завершила вводный курс экологичного потребления. Пора двигаться дальше – к созидающим практикам. Начать можно с макулатуры. Вот несколь
Лиза3 мин. чтенияRegional & Ethnic
В мексиканском СТИЛЕ
Виртуальное путешествие на другой конец света • 1 красная луковица • 2 ст. л. яблочного уксуса • 1 манго • 2 свежих огурца (300 г) • 1 стручок перца чили • сок 1/2 апельсина • 2 авокадо • сок 1 лайма • 250 г консервированной фасоли • по 1 ч. л. фенхе