Audiobook (abridged)4 hours
Anti-Stress-Box: Entspannen und meditieren - Anleitungen und Übungen für jede Lebenslage
Written by Doris Kirch
Narrated by Doris Kirch
Rating: 0 out of 5 stars
()
About this audiobook
Viele Wege führen zur Gelassenheit - doch nicht jeder ist für jeden und jederzeit gleichermaßen geeignet. Je nach Stimmung und Situation bietet Ihnen diese Box verschiedene Möglichkeiten, um Ihre tägliche Entspannung und Regeneration zu unterstützen. Ein praxisnaher Mix aus bewährten Entspannungsmethoden und sinnlichen Wohlfühlelementen, entwickelt und angeleitet von der Stress-Spezialistin Doris Kirch ("Handbuch Stressbewältigung").
CD 1 - Autogenes Training: Eine sanfte, aber sehr effektive Methode für Menschen, die Ruhe und Stille bevorzugen.
CD 2 - Progressive Muskelentspannung nach Jacobson: Eine dynamische Methode für aktive Menschen, die nicht innerhalb von zwei Sekunden von 100 auf Null herunterschalten können.
CD 3 - Geführte Meditationen: Ängste überwinden - In der Vielschichtigkeit unserer Psyche gibt es eine Instanz, die sehr viel weiser ist als unser Tagesbewusstsein. Lernen Sie in einer geführten Meditation, mit Hilfe dieser Instanz Ihre Ängste zu überwinden.
Kraft schöpfen - Lassen Sie sich zu einem Abend am Strand entführen und tanken Sie in der untergehenden Sonne Kraft für die vor Ihnen liegenden Aufgaben.
CD 4 - Begleitung auf dem Arbeitsweg: "Motivation für den Arbeitstag" - Gedanken und Übungen für den Weg zur Arbeit, die Sie auf die Anforderungen des Arbeitstags einstimmen.
"Entspannt nach Hause kommen" - Beruhigen Sie Ihre Gedanken und verarbeiten Sie Ihren Tag.
CD 5 - Musikalische Tiefenentspannung: Tauchen Sie mit der Musik in die kraftvolle Tiefe des Meeres ein, um dort mit der Stille Ihrer eigenen Mitte in Berührung zu kommen.
Wichtige Einsatzmöglichkeiten und wertvolle Hintergründe zu den einzelnen Methoden vermittelt das Begleitbuch (ausführliches Booklet).
Alle Tracks im Überblick:
Autogenes Training
1) Einführung 7:53 Min.
2) Zur Ruhe kommen 7:04 Min.
3) Autogenes Training 36:09 Min.
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
4) Einführung 5:48 Min.
5) Zur Ruhe kommen 5:24 Min.
6) Progressive Muskelentspannung 36:46 Min.
Geführte Meditationen
7) Ängste überwinden 31:06 Min.
8) Kraft schöpfen 29:20 Min.
Begleitung auf dem Arbeitsweg
9) Motivation für den Arbeitstag 26:48 Min.
10) Entspannt nach Hause kommen 30:10 Min.
11) Musikalische Tiefenentspannung 60:07 Min
CD 1 - Autogenes Training: Eine sanfte, aber sehr effektive Methode für Menschen, die Ruhe und Stille bevorzugen.
CD 2 - Progressive Muskelentspannung nach Jacobson: Eine dynamische Methode für aktive Menschen, die nicht innerhalb von zwei Sekunden von 100 auf Null herunterschalten können.
CD 3 - Geführte Meditationen: Ängste überwinden - In der Vielschichtigkeit unserer Psyche gibt es eine Instanz, die sehr viel weiser ist als unser Tagesbewusstsein. Lernen Sie in einer geführten Meditation, mit Hilfe dieser Instanz Ihre Ängste zu überwinden.
Kraft schöpfen - Lassen Sie sich zu einem Abend am Strand entführen und tanken Sie in der untergehenden Sonne Kraft für die vor Ihnen liegenden Aufgaben.
CD 4 - Begleitung auf dem Arbeitsweg: "Motivation für den Arbeitstag" - Gedanken und Übungen für den Weg zur Arbeit, die Sie auf die Anforderungen des Arbeitstags einstimmen.
"Entspannt nach Hause kommen" - Beruhigen Sie Ihre Gedanken und verarbeiten Sie Ihren Tag.
CD 5 - Musikalische Tiefenentspannung: Tauchen Sie mit der Musik in die kraftvolle Tiefe des Meeres ein, um dort mit der Stille Ihrer eigenen Mitte in Berührung zu kommen.
Wichtige Einsatzmöglichkeiten und wertvolle Hintergründe zu den einzelnen Methoden vermittelt das Begleitbuch (ausführliches Booklet).
Alle Tracks im Überblick:
Autogenes Training
1) Einführung 7:53 Min.
2) Zur Ruhe kommen 7:04 Min.
3) Autogenes Training 36:09 Min.
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
4) Einführung 5:48 Min.
5) Zur Ruhe kommen 5:24 Min.
6) Progressive Muskelentspannung 36:46 Min.
Geführte Meditationen
7) Ängste überwinden 31:06 Min.
8) Kraft schöpfen 29:20 Min.
Begleitung auf dem Arbeitsweg
9) Motivation für den Arbeitstag 26:48 Min.
10) Entspannt nach Hause kommen 30:10 Min.
11) Musikalische Tiefenentspannung 60:07 Min
More audiobooks from Doris Kirch
Übungs-Hörbuch-Download "Body-Scan" zum "Handbuch Stressbewältigung" Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsBegleitung auf dem Arbeitsweg (Hörbuch 4 aus der Anti-Stress-Box) Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsGeführte Meditationen (Hörbuch 3 aus der Anti-Stress-Box) Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsProgressive Muskelentspannung (Hörbuch 2 aus der Anti-Stress-Box) Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsAutogenes Training (Hörbuch 1 aus der Anti-Stress-Box) Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsMusikalische Tiefenentspannung (Hörbuch 5 aus der Anti-Stress-Box) Rating: 0 out of 5 stars0 ratings
Related to Anti-Stress-Box
Related audiobooks
MINI-Meditationen und Fantasiereisen mit MAXI-Wirkung: Meditieren für Anfänger Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsEntspannungsübung zum Einschlafen Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsProgressive Muskelenspannung nach Jacobson: Einfach und effektiv entspannen und wunderbar schlafen Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDer heilige Hain: Dein innerer Kraftort: Liebevolle Fantasiereisen und Meditationen für Erwachsene - Premium-Bundle Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsWochenend-Meditationen – 5 geführte Meditationen zur Regeneration am Wochenende: Gesund und Fit durch Meditation Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsInnere Ruhe finden: Wohltuende Entspannung für Körper und Seele: Stress abbauen, Ängste überwinden, negative Gedanken loswerden Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsYOGA NIDRA - Geführte Tiefenentspannung zum Einschlafen Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsStress abbauen, Resilienz aufbauen: Mit Medition und Visualisierung innere Stärke und Widerstandskraft entwickeln! Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsEntspannungsübungen bei Kopfschmerzen und Migräne Rating: 0 out of 5 stars0 ratings741Hz Solfeggio Meditation: Reinige Deine Seele, erwecke Deine Intuition und verbinde dich mit Deinem inneren Licht Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsGet Slim Power Meditation: Abnehmen und schlank werden: mit mentaler Konditionierung (25 Minuten) Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsMeditation für Anfänger: Im Handumdrehen Meditieren lernen: Innere Ruhe, Ausgeglichenheit und Gelassenheit durch Meditation Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsTraumreise ans Meer: Meditative Fantasiereisen in die Welt der Wellen: Achtsam sein, zur Ruhe kommen, neue Kraft tanken Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDer Schlüssel zum Unterbewusstsein: 13 Mentalübungen für Heilung, Gesundheit und Erfolg Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsAutogenes Training: Energie tanken, entspannen und sanft einschlafen Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDas ultimative Achtsamkeits Meditationspaket - Mega Bundle: Erwecke dein höheres Selbst und entwickle eine tiefere Achtsamkeit! Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsAchtsamkeit 21 geführte Meditationen: Meditationskurs für 3 Wochen Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsSchlafmeditation - Einschlafmeditation - Einschlafgeschichte für Erwachsene: Einfach besser einschlafen, Loslassen und Schlaf finden Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsMeditation Entspannung: Stressbewältigung, Gesundheitsvorsorge, Tiefenentspannung Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsAchtsamkeit üben: 15 essentielle Meditationen, um im Alltag Ruhe, Klarheit & Frieden zu finden Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsMit Achtsamkeit bewusst leben im Hier und Jetzt Rating: 0 out of 5 stars0 ratings
Personal Growth For You
Good Vibes, Good Life - Wie Selbstliebe dein größtes Potenzial entfaltet (Ungekürzte Lesung) Rating: 5 out of 5 stars5/5kreativ. Die Kunst zu sein (Ungekürzte Lesung) Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsUnf*ck Yourself. Raus aus dem Kopf, rein ins Leben! Rating: 5 out of 5 stars5/5Soul Master: Wie du deine Seelenkräfte entfesselst und das Universum auf deine Seite bringst Rating: 5 out of 5 stars5/5Das NLP auf dem Weg zum Erfolg.: Die 50 besten Tipps und Tricks Rating: 4 out of 5 stars4/5Millionenschwere Gewohnheiten. Bewährte Strategien, um Ihr Einkommen zu verdoppeln und zu verdreifachen Rating: 5 out of 5 stars5/5Shaolin Spirit - Meistere dein Leben (Ungekürzte Lesung) Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDie unbändige Seele. Ein Weg der Befreiung Rating: 5 out of 5 stars5/5Rich Dad Poor Dad: Was die Reichen ihren Kindern über Geld beibringen Rating: 4 out of 5 stars4/577 x Motivation - kompakt in 11 Minuten: Erreichen Sie mehr durch simple Kleinigkeiten! Rating: 4 out of 5 stars4/5Der tägliche Stoiker: 366 nachdenkliche Betrachtungen über Weisheit, Beharrlichkeit und Lebensstil Rating: 5 out of 5 stars5/5The Mountain Is You: Wie du Selbstsabotage erkennen und überwinden kannst Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsWie man Freunde gewinnt - Die Kunst, beliebt und einflussreich zu werden (Ungekürzte Lesung) Rating: 5 out of 5 stars5/5Die subtile Kunst des darauf Scheißens Rating: 5 out of 5 stars5/5Small-Talk - kompakt in 11 Minuten: Erreichen Sie mehr durch simple Kleinigkeiten! Rating: 4 out of 5 stars4/5Everything is Fucked: Ein Buch über Hoffnung Rating: 4 out of 5 stars4/5Halbe-Stunde-Theorie, Die: Wie Sie alles in nur 30 Minuten pro Tag schaffen Rating: 5 out of 5 stars5/5Die Bullet-Journal-Methode: Verstehe deine Vergangenheit, ordne deine Gegenwart, gestalte deine Zukunft Rating: 5 out of 5 stars5/5101 Essays, die dein Leben verändern werden Rating: 3 out of 5 stars3/5Alles Idioten!? - Endlich verstehen, wie andere ticken (Ungekürzte Lesung) Rating: 5 out of 5 stars5/5Finde dein Warum: Der praktische Wegweiser zu deiner wahren Bestimmung Rating: 4 out of 5 stars4/5Über den Sinn des Lebens (Ungekürzte Lesung) Rating: 5 out of 5 stars5/5115 Ideen für ein besseres Leben Rating: 4 out of 5 stars4/5Big Magic - Nimm dein Leben in die Hand und es wird dir gelingen (Gekürzt) Rating: 4 out of 5 stars4/5Aufstehen oder liegenbleiben? - Tools für deine mentale Gesundheit (Ungekürzte Lesung) Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsVollendung in Liebe: Von der Kunst, mit sich und den anderen glücklich zu werden Rating: 5 out of 5 stars5/5
Reviews for Anti-Stress-Box
Rating: 0 out of 5 stars
0 ratings
0 ratings0 reviews