Наслаждайтесь этим изданием прямо сейчас, а также миллионами других - с бесплатной пробной версией

Только $9.99 в месяц после пробной версии. Можно отменить в любое время.

Травмы Развития: Почему не получается жить, как хочется, и что с этим делать

Травмы Развития: Почему не получается жить, как хочется, и что с этим делать

Автором Anton Semenov

Читать отрывок

Травмы Развития: Почему не получается жить, как хочется, и что с этим делать

Автором Anton Semenov

оценки:
3/5 (2 оценки)
Длина:
296 pages
2 hours
Издатель:
Издано:
Nov 5, 2015
ISBN:
9781311507433
Формат:
Книге

Описание

Многие считают, что жизнь сложная штука. И если оглянуться назад или посмотреть вокруг, это мнение обычно подтверждается фактами. Однако в естественной биологической норме человек – самое адаптивное существо на планете. А значит жить и достигать своих целей, приспосабливаясь к любым обстоятельствам, должно быть легко. Если это не так, значит человек борется сам с собой, сдерживая в себе незавершенные жизненные процессы, которые пытаются завершиться. Эти процессы можно завершить. А значит достигать, учиться, любить, радоваться и жить с удовольствием станет легко.

Эта книга - о том, что если смотреть на человека комплексно, учитывая его физиологию, эмоции, интеллект и поведение, то сложности в его жизни можно объяснить с помощью простой модели, которая логично и последовательно объясняет любой персональный сценарий.
Эта же модель позволила создать и использовать простые и доступные техники самопомощи, которыми может воспользоваться любой человек.
В книге изложены и объяснены техники коррекции установок (неадаптивных убеждений), ошибочных эмоциональных оценок, неадаптивных поведенческих реакций и жизненных сценариев.
В книге много примеров из практики автора и ссылок на научные исследования.

Издатель:
Издано:
Nov 5, 2015
ISBN:
9781311507433
Формат:
Книге

Об авторе

Антон Семенов - психотерапевт, основатель Института Комплексной Терапии Травмы Развития. Создатель метода «Комплексная Терапия Травмы Развития». Специализации: тревожные состояния, системные кризисы, ПТСР, депрессии, пограничные состояния, зависимости.


Связано с Травмы Развития

Похожие Книги

Похожие статьи

Предварительный просмотр книги

Травмы Развития - Anton Semenov

Введение

Здравствуй, читатель.

Меня зовут Антон Семёнов, и я – психолог, а не писатель. Моя задача – помогать людям помогать себе. Помогать лучше понимать себя и мир вокруг, легче справляться с жизненными трудностями и достигать своих целей, гордиться собственными достижениями, испытывать в жизни больше радости, удовлетворения, удовольствия и любви.

По первому образованию я физик. Главная задача физика – объяснить наблюдаемые явления. Например, почему деревья качаются, когда дует ветер. Для решения таких задач физики создают теории. Теория – это упрощенная модель мира, которая описывает три вещи: какие объекты участвуют в явлении, как они взаимодействуют между собой и как они изменяются в ходе явления. Человек и его психические процессы – такое же явление, как и любое физическое, хоть и более сложное.

В процессе обучения, а также в своей практике психотерапевта я столкнулся с множеством вопросов, на которые не мог получить ответа. В начале работы с клиентом было непонятно, каким из существующих психотерапевтических методов с ним лучше работать и почему. Как и большинство моих коллег, я подбирал метод интуитивно, и если он не работал, то опять же интуитивно менял его на другой.

Существующие психотерапевтические методы очень хорошо помогают снять симптомы – тревогу, раздражение, апатию, отчаяние. Сложности возникают на этапе поиска проблемы, которая является источником возникающих симптомов. Работа по решению клиента превращается в сложный интуитивный поиск в темноте. Это требует от клиента временных и финансовых затрат, выносливости и решимости и сопровождается большим количеством разочарований, когда поиск заходит в тупик.

Как бывшего физика такой ход событий меня не устраивал. И я попытался решить для себя задачу – создать систему рассуждений, которая поможет ответить на следующие вопросы:

Что нужно исследовать, чтобы оказать помощь?

Когда исследование является достаточным?

Что конкретно делать, когда исследование завершено?

В поисках ответов на эти вопросы я ознакомился с разными теориями в физиологии, нейропсихологии, микробиологии, кибернетике, теории систем и даже палеопсихологии и эмбриологии. В результате у меня получилось создать модель жизненного процесса, которая даёт ответы на все поставленные мною вопросы и позволяет объяснять происходящее с человеком легче и точнее.

В своей работе я опирался на научный подход, т.е. сначала я собрал факты, которые мне были непонятны, потом создал теорию, которая эти факты объясняет. Затем на основе этой теории создал конкретные практические методы. Эти методы позволили мне работать намного эффективнее, помогать людям решать их проблемы с меньшим эмоциональным напряжением и за более короткое время.

В практических техниках Комплексной Терапии Травмы Развития (КТТР) я использовал разработки таких направлений, как ортодоксальный и юнгианский психоанализ, клиент-центрированный подход Карла Роджерса, системная семейная терапия, соматическое переживание (Somatic Experiencing) Питера Левина, практическая и образовательная кинесиология (Джон Ти, Пол Деннисон, Карла Ханнафорд, Франк Махони и др.), краткосрочная терапия системных решений Берта Хеллингера, психодрама, «Работа с тенью» (Shadowwork) Джона Керка, «Роли Выживания» (Шарон Вегшида-Круз и Линда Ханек), ДПДГ (EMDR-Therapy) Френсис Шапиро, биоэнергетический анализ Александра Лоуэна, техника Александера, метод Фельденкрайза, тайцзицюань семьи Чень, и моей фасциальной терапии. Дополнительным источником для создания техник и упражнений метода послужил анализ базовых детских рефлексов и наблюдение за спонтанными реакциями маленьких детей.

Однако самый большой плюс модели КТТР состоит в следующем: она оказалась настолько простой, что позволила моим клиентам самим разбираться в происходящем с ними и со многими своими проблемами справляться самостоятельно.

Эта книга описывает мое видение жизненного процесса человека и поможет тебе, мой читатель, лучше понимать, что происходит в твоей жизни на данном этапе, и как ты можешь себе помочь справиться с возникшими трудностями.

Теоретические положения моего метода ждут своего подтверждения через научные исследования и эксперименты, однако сотни клиентских и самостоятельных работ, проведённых мной, моими учениками и клиентами, уже доказали эффективность данного подхода.

Эта книга предназначена для взрослых людей, у которых есть мотивация к развитию и которые способны нести ответственность за свои действия. Если в процессе чтения книги или выполнения каких-то упражнений ты почувствуешь, что тебе сложно справляться, это значит, что тебе незамедлительно стоит обратиться к соответствующему специалисту.

Часть 1. Цикличность жизненных процессов

Первый шаг

Наверняка в твоей жизни есть что-то, что ты хотел бы изменить. Представь, что ты пришёл на приём к психологу с проблемой, которую пытаешься для себя решить. Что это за проблема? Можешь ли ты её чётко сформулировать?

Реши для себя, какое изменение в твоей жизни сейчас самое важное. Запиши свою цель на бумаге. Это поможет тебе создать конкретную мотивацию, придать практический смысл изучению теоретической модели и практических техник, описанных в этой книге. Если ты принял решение, значит, ты готов взять на себя ответственность, которая поможет преодолеть сложные моменты или лень и продолжить идти к своей цели.

Многие из нас хотя бы раз в жизни испытывали отчаяние, апатию, раздражение, внутреннюю пустоту или бессмысленность происходящего, беспомощность или растерянность. Это – вполне естественные симптомы, при помощи которых наш организм сообщает нам, что что-то идёт не так. Таким образом человек чувствует, что его способность действовать в собственных интересах заблокирована.

Все дальнейшие главы книги помогут тебе снять эти блокировки, вернуть себе управление своей жизнью и свободу ею распоряжаться.

Здоровье и травма. Что считать травмой?

Прежде чем приступить к дальнейшему изложению, стоит прояснить два важнейших термина – здоровье и психологическая травма (в дальнейшем просто травма).

Попробуй дать чёткие определения этим понятиям, для большей выразительности запиши их на бумаге.

Скорее всего, здоровье ты определил через внутреннее состояние человека, как показатель его комфорта. А травму отнёс в прошлое, назвав этим словом некое событие, повлекшее за собой негативные последствия или тот вред, которое это событие нанесло человеку. Что ж, большинство психологов определяют эти понятия примерно так же.

Однако, много лет помогая людям поправить своё здоровье и преодолеть последствия травм, я пришёл к выводу, что если определять здоровье и травму не с точки зрения стороннего наблюдателя, а исходя из того, что это значит для человека в текущий момент его жизни, то психотерапевтическая работа оказывается существенно эффективней.

Рассуждая о здоровье на учебных или терапевтических группах, мы очень быстро договариваемся с участниками, что здоровье – понятие субъективное. При одних и тех же физических ограничениях или симптомах одни люди считают себя здоровыми, а другие нет. В ходе дальнейшей дискуссии выясняется, что человек по-разному относится к своему состоянию в зависимости от того, какие задачи перед собой он ставит. Решая привычные задачи и успешно с ними справляясь, он считает себя вполне здоровым, однако, сталкиваясь с непривычными или сложными задачами, может тот же самый уровень своего здоровья оценивать как недостаточный. То есть оценка своего здоровья зависит от текущих задач, стоящих перед человеком.

Стоит также заметить, что оценивает достаточность или недостаточность своего здоровья человек сам, и только его мнение по этому вопросу имеет значение. Окружающие сколько угодно могут считать человека способным справиться с конкретной задачей, но если он сам так не считает, то неудача гарантирована.

Итак, в дальнейшем я буду придерживаться следующего определения здоровья:

Здоровье – субъективная оценка человеком его способности справляться с текущими жизненными задачами.

Теперь поговорим о травме.

Термин «психологическая травма» в последнее время используется очень часто и трактуется по-разному психиатрами и психотерапевтами. Американская психиатрическая ассоциация (АПА) определяет травму как прямой личный опыт события, который включает угрозу жизни или физической целостности, а также свидетельство такого события (21).

Однако это определение хоть и полезно, но не раз подвергалось критике, так как в нем травма ограничивается «угрозой жизни или физической целостности», а многие события могут быть травматическими, даже не представляя непосредственную угрозу жизни или физической целостности (2).

Большинство же травмотерапевтов под травмой понимают тот вред, который нанесло человеку травматическое событие. Травматическим событием при этом считается происшествие, сопровождавшееся интенсивным воздействием на человека неблагоприятных факторов.

Точное определение травмы до сих пор является источником спора в научных кругах.

Давай посмотрим на травму с другой стороны.

Возьмём, например, землетрясение. Оно может быть сильным или не очень, и само по себе землетрясение – ещё не проблема. Из-за землетрясения какие-то дома могут быть разрушены, а какие-то – нет. Стоит ли считать разрушение дома проблемой? Если его жители при этом не потеряли способности управлять своей жизнью и находят выход из ситуации, восстановив своё жилье или другим образом обустроив свой быт, то это не проблема. Это просто очередная, хоть и большая, жизненная задача, из которых во многом и состоит наша жизнь. И часто оказывается, что человек, переживший землетрясение, через некоторое время живёт в новом доме, который лучше соответствует его текущим пожеланиям. Да ещё и приобрёл опыт строительства домов.

Возможно, у кого-то из тех, кто взялся строить новый дом, не хватает ресурсов: денег, цемента, умений. Стоит ли у них диагностировать травму и лечить её? Ведь пройдет время, они накопят ресурсы и таки построят свои дома или найдут другое решение своей жилищной проблемы. Они справятся и продолжат управлять своей жизнью.

Проблема возникает лишь в том случае, если человек на текущую ситуацию постоянно реагирует неадекватно, то есть таким образом, что его реакция не ведёт к разрешению проблемы. Реакция неадекватна, а скорректировать её человек не в состоянии. Например, бесконечно горюет, отказывается переезжать и живет на руинах, никак не может решить, переезжать или строиться на том же месте, теряет веру в свои силы, обвиняет, злится на судьбу, проводит время в поисках виноватых в своей трагедии, а новым жильем так и не обзаводится, хотя и хочет.

Это может проявляться на уровне интеллекта. Например, человек в определённой ситуации оказывается неспособен перестраивать свою картину мира и, соответственно, не может признать текущего недостатка ресурсов, ставит перед собой нереальные цели или не способен их менять.

Это может проявляться в виде слишком сильных или слишком слабых эмоциональных реакций и, соответственно, в недостаточных или слишком сильных действиях в ответ на проблему.

Это может проявляться также и на телесном уровне: в виде спазмов, мышечных зажимов, компульсий (навязчивых движений), неспособности напрячь конкретные мышцы или сделать точное движение.

Каким же образом может возникнуть такая хронически неадекватная реакция?

Вы достигли конца предварительного просмотра. Зарегистрируйтесь, чтобы узнать больше!
Страница 1 из 1

Обзоры

Что люди думают о Травмы Развития

3.0
2 оценки / 0 Обзоры
Ваше мнение?
Рейтинг: 0 из 5 звезд

Отзывы читателей