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    Quand on a Faim, Il Faut Manger: Une Approche Sans Régime Pour Maigrir Et Optimiser Son Entraînement
    Quand on a Faim, Il Faut Manger: Une Approche Sans Régime Pour Maigrir Et Optimiser Son Entraînement
    Quand on a Faim, Il Faut Manger: Une Approche Sans Régime Pour Maigrir Et Optimiser Son Entraînement
    Ebook74 pages1 hour

    Quand on a Faim, Il Faut Manger: Une Approche Sans Régime Pour Maigrir Et Optimiser Son Entraînement

    By PAR NATHALIE PLAMONDON-THOMAS

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    About this ebook

    Si votre cerveau ne coopre pas avec vos plans de perte de poids, il est grand temps de dcouvrir la faon de garder votre cerveau et votre corps sur la voie dune vie plus saine !

    Dans cet ouvrage, crit par une spcialiste en nutrition et mieux-tre et entraneur prive, vous apprendrez comment atteindre et maintenir votre poids optimal.

    La russite commence l'instant o vous comprenez la faon dont votre cerveau traite linformation lie la faim et que vous centrez votre attention sur les aliments que vous pouvez manger lorsque vous avez faim. En adoptant une approche sans rgime et en apprenant comment fonctionne votre corps, vous serez en mesure :

    - dincorporer effectivement lexercice physique votre vie; - de reconnatre les aliments viter, d'une part, et ceux quil convient dadopter, d'autre part; - de brler davantage de calories sans modifier radicalement vos habitudes; - de manger quand vous avez faim tout en maintenant un poids sant.

    Tout en rpondant en termes simples aux questions frquentes, Quand on a faim, il faut manger explique les frustrations et les confusions qui entourent la nutrition et lexercice physique. Dotez-vous des connaissances dont vous avez besoin pour perdre du poids et entreprendre une vie meilleure et plus longue. cet gard, la premire leon apprendre est celle-ci : quand on a faim, il faut manger.

    LanguageFrançais
    PublisheriUniverse
    Release dateSep 4, 2012
    ISBN9781475947021
    Quand on a Faim, Il Faut Manger: Une Approche Sans Régime Pour Maigrir Et Optimiser Son Entraînement
    Author

    PAR NATHALIE PLAMONDON-THOMAS

    Au sujet l’auteure Nathalie adore les gens. Elle s'intéresse sincèrement à leur comportement. Elle cherche à comprendre leur façon de penser et prête une oreille attentive aux mots qu'ils utilisent et qui incarnent leur conception de la réalité. Pour elle, le cerveau est la structure la plus complexe de l'univers et elle croit que nous pouvons tous l’exploiter davantage, mieux et autrement. Elle est persuadée que nous possédons tous en nous tout ce dont nous avons besoin pour donner le meilleur de nous-mêmes. Nous pouvons choisir qui nous voulons être, y compris sur les plans de la santé, du bonheur et du bien-être! Elle travaille comme « coach de vie » auprès de ses clients, en séance individuelle. Elle exploite ses compétences en programmation neurolinguistique (PNL) pour aider les gens à définir leurs aspirations et à les réaliser. Qu'il s'agisse de perdre une dizaine de livres, de trouver un conjoint, de changer une mauvaise habitude, de cesser de fumer, de régler un problème relationnel, de faire avancer une carrière, de tomber enceinte, etc., ses clients obtiennent d'excellents résultats. Originaire de Québec, au Canada, elle enseigne la danse et le conditionnement physique depuis vingt-cinq ans. Elle a vécu à Toronto pendant huit ans. Alors qu'elle enseignait auprès de GoodLife Fitness, elle a reçu le titre d'instructrice en conditionnement physique de l'année pour le Canada en 2006 et, en 2008, elle s'est classée parmi les cinq finalistes à l'obtention de ce même titre. Son mari et elle ont déménagé en Colombie-Britannique en 2009, où elle enseigne toujours le conditionnement physique et donne des cours de Zumba dans la localité de White Rock, où ils résident présentement. Elle détient le titre de spécialiste en formation personnelle, qui lui permet d'établir des programmes d'entraînement personnalisés à l'intention de ses clients. Enfin, elle possède le titre de spécialiste en nutrition et mieux-être, qui a servi de base principale à la rédaction du présent ouvrage. TANT QU’À ÊTRE, SOYEZ À VOTRE MEILLEUR! Nathalie Plamondon-Thomas Coach de vie, instructrice spécialisée en conditionnement physique, formatrice personnelle, spécialiste en nutrition et mieux-être, AIM, NLP, Zumba Les Mills BODYATTACK, BODYPUMP, BODYFLOW, BODYSTEP, BODYCOMBAT, BODYJAM, RPM Newbody, Schwinn, Yoga, Resist-A-Ball, BOSU, Zumba, Zumba Toning, ZumbAtomic, Zumba Sentao, Gymstick, Stott Pilates Foam Roller, Kettleball, Gliding, BodyFit Parmi les cinq finalistes au titre d'instructrice en conditionnement physique de l'année 2008 auprès de GoodLife Fitness Canada Instructrice en conditionnement physique de l'année 2006 auprès de GoodLife Fitness Canada DNA COACH DE VIE Coach de vie, entraînement privé, conditionnement physique, nutrition, gestion du poids, PNL, Zumba www.dnacoachdevie.com nathalie@dnalifecoaching.com

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      Quand on a Faim, Il Faut Manger - PAR NATHALIE PLAMONDON-THOMAS

      Copyright © 2011 par Nathalie Plamondon-Thomas.

      Tous droits réservés. Toute utilisation ou reproduction, en tout ou en partie, sous quelque forme ou par quelque procédé que ce soit, fusse-t-il graphique, électronique or mécanique, y compris au moyen d’un dispositif de photocopie, d’enregistrement ou d’un système de récupération de données, est interdit sans le consentement écrit de l’éditeur, sauf dans le cas de brèves citations incorporées à des articles et des analyses de critiques.

      Vous devez éviter d’entreprendre tout régime ou programme d’exercices recommandé dans le présent livre sans consulter au préalable votre médecin personnel. Ni l’auteur ni l’éditeur ne pourra être tenu responsable des pertes ou dommages que vous pourriez subir par suite de votre utilisation ou de votre mise en application des renseignements ou suggestions contenus dans le présent livre.

      L’ouvrage Lorsqu’on a faim, il faut manger — Une approche sans régime pour maigrir et optimiser son entraînement— rédigé par Nathalie Plamondon-Thomas est assujetti au droit d’auteur. Notre propriété intellectuelle est un élément d’actif et le droit d’en user à quelque fin que ce soit nous appartient en exclusivité. Nous prendrons des mesures draconiennes à l’encontre de toute violation du droit d’auteur, infraction par un tiers, malversation ou publication ou utilisation illégale de toute partie du présent livre sans notre consentement écrit préalable. Toute infraction à l’un ou l’autre des cas précités fera l’objet de poursuites judiciaires.

      www.dnalifecoaching.com

      www.dnacoachdevie.com

      Pour commander un livre iUniverse, s’adresser à un libraire ou communiquer avec :

      iUniverse

      1663 Liberty Drive

      Bloomington, IN 47403

      www.iuniverse.com

      1-800-Authors (1-800-288-4677)

      En raison du caractère dynamique d’Internet, toute adresse ou tout lien Web contenu dans le présent ouvrage peut avoir changé depuis sa publication et ne plus être valide. Les opinions exprimées dans le présent ouvrage sont celles de l’auteur uniquement et ne reflètent pas nécessairement les opinions de l’éditeur et, par les présentes, l’éditeur décline toute responsabilité à leur égard.

      Toutes les personnes représentées dans les images de photothèque fournies par Thinkstock sont des modèles, et ces images sont utilisées à des fins illustratives seulement.

      Certaines images de photothèque © Thinkstock.

      ISBN: 978-1-4759-4701-4 (sc)

      ISBN: 978-1-4759-4702-1 (ebk)

      Imprimé aux États-Unis d’Amérique

      Date de révision par iUniverse : 08/30/2012

      Table des matières

      Introduction

      1        Test de connaissances sur les mythes entourant les régimes et l’exercice physique

      2        Le fonctionnement de votre corps

      3        Manger? Faire de l’exercice? Pourquoi?

      4        Parlons de gestion du poids

      5        En somme, que peut-on manger?

      6        Portions : quelle quantité manger

      7        Alimentation et entraînement

      8        Antioxydants

      9        Consultez la liste des ingrédients

      10        Faut-il manger bio?

      11        Conseils et idées de repas

      Références utiles

      Au sujet de l’auteure

      Introduction

      Dans ce livre, vous apprendrez à atteindre votre poids idéal. La réussite commence à l’instant où vous comprenez la façon dont votre cerveau traite l’information liée à la faim et que vous centrez votre attention sur les aliments que vous pouvez manger lorsque vous avez faim. En adoptant une approche sans régime et en apprenant comment fonctionne votre corps, vous serez en mesure :

      - d’incorporer effectivement l’exercice physique à votre vie;

      - de reconnaître les aliments à éviter, d’une part, et ceux qu’il convient d’adopter, d’autre part;

      - de brûler davantage de calories sans modifier radicalement vos habitudes;

      - de manger quand vous avez faim tout en maintenant un poids santé.

      Tout en répondant en termes simples aux questions fréquentes, Quand on a faim, il faut manger explique les frustrations et les confusions qui entourent la nutrition et l’exercice physique. Dotez-vous des connaissances dont vous avez besoin pour perdre du poids et entreprendre une vie meilleure et plus longue. À cet égard, la première leçon à apprendre est celle-ci : quand on a faim, il faut manger.

      Ce livre a été rédigé dans le but de vous fournir les renseignements qui vous permettront de trouver vous-même les réponses à vos questions. Il vise également à vous rappeler des connaissances que vous possédez déjà et à vous motiver à faire ce qu’il convient le mieux de faire.

      Je ne suis ni diététicienne, ni docteure, ni nutritionniste. Rappelez-vous que c’est moi qui parle, et je ne prétends pas tout savoir. Mais je suis curieuse, l’alimentation me passionne et je veux toujours en apprendre davantage.

      Un

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