Рейтинг: 5 из 5 звезд
5/5
Электронная книга32 страницы13 минут
Бросить курить 30 минут
Автор Denis Sanshayn
Рейтинг: 0 из 5 звезд
()
Об этой электронной книге
Я назвал свою книгу «Бросить курить тридцать минут», потому что именно столько требуется для восстановления артериального давления после последней потушенной сигареты, а также именно столько требуется для прочтения этой книги.
В простой короткой форме, я уложил всю суть проблемы в тридцать минут, для этого создав простую модель "Три-П".
Модель 3П:
- Понять
- Принять
- Повторить
Точнее будет сказать, я переработал созданную мною ранее модель под конкретную задачу мотивации бросить курить, которую создавал как спортивный тренер инструктор для мотивации на достижения. Для модели я использовал современные знания когнитивной психологии, взаимодействия систем и социальной психологии.
Четверть века я профессиональный тренер, инструктор, преподаватель, автор и разработчик учебных программ для специальных учебных заведений, согласованных с Министерством внутренних дел и Министерством образования.
Я помог себе, помог другим, и очень надеюсь, что и тебе эта книга также в помощь. Долгих тебе лет жизни без курения!
Содержание:
Предупреждение
Рекомендации
Предисловие
Часть1 Пять секунд
Часть2 Чудо дивное
Часть3 Второй шаг
Послесловие Плюс один
Об авторе
Автор
Denis Sanshayn
Начинал карьеру во время служебно-военного периода юности. Позже сконцентрировался на профессиональных спортивных и военно-прикладных аспектах подготовки специалистов защиты и безопасности, и в этой индустрии проработал четверть века. Работа и образование в России, Европе и Великобритании, помогли приобрести хорошие навыки и опыт профессиональной подготовки и мотивации спортивно-военных прикладных специалистов. За два с половиной десятка лет разработал несколько учебных программ подготовки и повышения квалификации для ряда образовательных учреждений. В настоящее время старший преподаватель академии Ай-Би-Эй (Великобритания/Ирландия) продолжает обучать, тренировать и помогать. Ведёт курсы и тренинги, мастерклассы и персональные тренировки.
Связано с Бросить курить 30 минут
Похожие электронные книги
Никотина вирус Удалить Скрытое влияние. Какие невидимые силы управляют нашими поступками (Invisible Influence) Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокКак вырастить ребенка счастливым. Принцип преемственности Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокЗдоровье и энергия в любом возрасте Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокДети растут. Книга для думающей мамы Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокКак перестать беспокоиться и начать жить (How to Stop Worrying and Start Living) Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокМикробиота. Тайны ваших бактерий Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокЧего не стоит делать родителям, но что они все равно делают Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокОсновной инстинкт Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокНе попади в ловушку тревог (The Worry Trick) Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокПланирование привычек: 15 шагов к трансформации жизни (The Habit Blueprint) Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокПсихология развития Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокПрактические материалы для работы с детьми 3—9 лет. Психологические игры, упражнения, сказки Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокПобедителей не судят. Как разрешать конфликты в бизнесе и личной жизни Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокСчастливый малыш до года: здоровье, психология, воспитание Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокРебенок от 3 до 7 лет: интенсивное воспитание Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокРуководство богатого папы по инвестированию (Rich Dad's Guide To Investing) Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокЦветной мир. Групповая арт-терапевтическая работа с детьми дошкольного и младшего школьного возраста Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокБольшая книга развивающих игр. От рождения до 3 лет Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокТанатотерапия: практическое применение Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокПедагогика травмы Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокИгры с аутичным ребенком. Установление контакта, способы взаимодействия, развитие речи, психотерапия Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокТехники когнитивной психотерапии Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокПонимать своего ребенка Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокПравила нормального питания (The Rules of "Normal" Eating) Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокБезразличные матери. Исцеление от ран родительской нелюбви Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокСверхчувствительная натура Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокПсихология народов и масс Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокНаучитесь говорить ребенку «нет» и «нельзя» Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценокВаш непонятный ребёнок Рейтинг: 0 из 5 звезд0 оценок
Похожие эпизоды подкаста
Алкоголь. Как вписать вредную привычку в здоровый образ жизни? 0% нашли этот документ полезнымExtra 18: Отвечаем на вопросы слушателей: Отвечаем на вопросы слушателей 0% нашли этот документ полезнымХандришь осенью? Готовим мозг и менталку к холодам. Открытая запись с фестиваля Vulitsa Ezha (Минск, 4 сентября) 0% нашли этот документ полезным«Либо я хорошая девочка, либо я падшая женщина»: как секс меняется с возрастом 0% нашли этот документ полезнымДелай то, что хочешь, и шли нафиг всех советчиков 0% нашли этот документ полезнымАромат дома — какой он? А как избавиться от неприятных запахов? 0% нашли этот документ полезнымЧто делать в очень стрессовой ситуации? 0% нашли этот документ полезнымЧеловеку нужен человек || Полина Хлынова о внутренней тишине, проживании травмы и телесности 0% нашли этот документ полезнымОсторожно, токсичность! Почему нас возбуждают абьюзеры и подонки 0% нашли этот документ полезнымЧеловеку нужен человек || Слава Балбек о ритме жизни, отношениях в паре и ментальном здоровье 0% нашли этот документ полезнымЧеловеку нужен человек || Катерина Теличко о чужих ожиданиях, уязвимости и собственной правде 0% нашли этот документ полезнымПобойся ботокса! О чём вам не расскажут косметологи. Часть 1 0% нашли этот документ полезным21. Девочки живут в общагах (общежитие | пунк | дас ) 0% нашли этот документ полезным6. "Лучше бы ты учился хорошо, а не за угол курить ходил" - история о том, как мы бросили 0% нашли этот документ полезнымЧто такое синглизм 0% нашли этот документ полезным
Похожие статьи
А Вы Всё Еще Курите? О чем врачи вам не говорятСтатья
А Вы Всё Еще Курите?
14 дек. 2020 г.
5 мин. чтенияОсторожно: Снюс! ЛизаСтатья
Осторожно: Снюс!
8 февр. 2020 г.
2 мин. чтенияКак Повернуть Ситуацию В Свою Пользу ЛизаСтатья
Как Повернуть Ситуацию В Свою Пользу
21 мая 2022 г.
Например, ты поругалась с любимым человеком, и твой мозг буквально кричит: «Нужно что-то с этим делать!» Рука тут же потянулась к сигарете. Лучше переключиться на что-нибудь другое: почитай вслух стихотворение, сходи в магазин, начни мыть посуду или
1 мин. чтения«ПРИШЛОСЬ ИСКАТЬ Новых Друзей, Но Оно Того Стоило» ЛизаСтатья
«ПРИШЛОСЬ ИСКАТЬ Новых Друзей, Но Оно Того Стоило»
6 авг. 2022 г.
4 мин. чтенияРАДОСТИ Новой Жизни ЛизаСтатья
РАДОСТИ Новой Жизни
3 окт. 2020 г.
4 мин. чтенияХочу Поговорить Добрые советыСтатья
Хочу Поговорить
14 янв. 2020 г.
2 мин. чтенияНочoй Обзор Добрые советыСтатья
Ночoй Обзор
14 янв. 2020 г.
4 мин. чтенияБокальчик-другой ЛизаСтатья
Бокальчик-другой
13 нояб. 2021 г.
2 мин. чтенияЗнакомьтесь: СЮЗИ ШТРИКЛИЗЕЛЬ Verena ПодиумСтатья
Знакомьтесь: СЮЗИ ШТРИКЛИЗЕЛЬ
16 мая 2019 г.
Какая основная тема вашей книги и кого можно считать целевой аудиторией? Сюзи Штриклизель: Книга называется Knit happens («Вязанию быть»), но я рассматриваю ее как универсальную энциклопедию для всех любительниц делать что-то своими руками – не ва
2 мин. чтенияПод Высоким Напряжением О чем врачи вам не говорятСтатья
Под Высоким Напряжением
17 нояб. 2021 г.
7 мин. чтенияИнструкция Убегающим ЛизаСтатья
Инструкция Убегающим
4 янв. 2020 г.
Возвращайся мягко и постепенно. Если ты фанатка сетевых игр, развиртуализируйся и позови онлайновских друзей на настоящую встречу. Поклонницы сериалов, действуем по той же схеме: приглашаем подружек на коллективные просмотры, а после за бокалом чая с
1 мин. чтенияПочему Мы Теряем Слух О чем врачи вам не говорятСтатья
Почему Мы Теряем Слух
14 сент. 2020 г.
5 мин. чтенияВы Нам Писали Добрые советыСтатья
Вы Нам Писали
15 окт. 2019 г.
Когда у тебя трое детей, младшему из которых нет и двух лет, а старший уверенно вступает в подростковую пору, начинаешь забывать, что ты не только мама, но и человек. А человеку нужно время для себя. Пусть хотя бы полчаса в сутки, но так, чтобы никто
1 мин. чтенияКак Жили, Так Жить И Будем? ЛизаСтатья
Как Жили, Так Жить И Будем?
11 апр. 2020 г.
Хочется, чтобы жизнь поскорее вернулась в привычное русло и мы забыли бы о карантине, болезни и всех проблемах. Хотелось бы, но не получится. Мы поняли, насколько хрупок этот мир, пришло время научиться ценить простые вещи. Сможем? МАША, 34 года: «
2 мин. чтенияСкука-любовь Добрые советыСтатья
Скука-любовь
14 янв. 2020 г.
2 мин. чтенияСделаем это КАК ВЗРОСЛЫЕ ЛизаСтатья
Сделаем это КАК ВЗРОСЛЫЕ
13 февр. 2021 г.
3 мин. чтенияУютный Экодом О чем врачи вам не говорятСтатья
Уютный Экодом
14 дек. 2020 г.
3 мин. чтенияС 3АБОТОЙ O сердце Добрые советыСтатья
С 3АБОТОЙ O сердце
24 сент. 2022 г.
4 мин. чтенияРазвенчиваем Мифы Народной Медицины О чем врачи вам не говорятСтатья
Развенчиваем Мифы Народной Медицины
17 мар. 2021 г.
5 мин. чтенияТАТЬЯНА УСТИНОВА: «НУЖНО ДЕЛАТЬ ЧТО ДОЛЖНО, И Будь Что Будет!» ЛизаСтатья
ТАТЬЯНА УСТИНОВА: «НУЖНО ДЕЛАТЬ ЧТО ДОЛЖНО, И Будь Что Будет!»
16 апр. 2022 г.
4 мин. чтенияСлово Редактора Добрые советыСтатья
Слово Редактора
17 сент. 2019 г.
Моя жизнь в последнее время насыщена очень разными эмоциями: от острого счастья до точно такого же отчаяния. И я скачу между этими полюсами, как бешеная белка, — от первого отключаться не хочется, от второго невозможно. Удивительно, насколько сильны
1 мин. чтенияОдно Расстройство О чем врачи вам не говорятСтатья
Одно Расстройство
15 дек. 2021 г.
10 мин. чтенияРецепт Хорошего Отдыха БурдаСтатья
Рецепт Хорошего Отдыха
27 апр. 2021 г.
3 мин. чтенияСтрах, Любовь И Адреналин ЛизаСтатья
Страх, Любовь И Адреналин
23 апр. 2022 г.
4 мин. чтенияСекс ПОСЛЕ РАЗВОДА ЛизаСтатья
Секс ПОСЛЕ РАЗВОДА
10 сент. 2022 г.
4 мин. чтенияВ Роли Жертвы ЛизаСтатья
В Роли Жертвы
2 окт. 2021 г.
2 мин. чтения
