Everand Logo

Welcome to Everand!

  • Discover millions of ebooks, audiobooks, and so much more with a free trial

    Only $11.99/month after trial. Cancel anytime.

    Психология привычки
    Психология привычки
    Психология привычки
    Ebook72 pages43 minutes

    Психология привычки

    By Хэролд Литл

    ()

    Read preview

    About this ebook

    Из этой книги издательства вы узнаете, как избавиться от вредных привычек, как воспитать в себе успешного человека, основываясь на одних лишь привычках, то есть одних и тех же ежедневных действиях. Поговорим и о таком важном моменте в жизни любого из нас, как отношения, и о том, как уберечь любовь от привычки. Завершающим аккордом станет ряд советов относительно того, что вам потребуется сделать, чтобы стать… миллионером. Это, оказывается, совсем просто и доступно каждому, главное - воспитать в себе новые механизмы действий, и дело начнёт спориться.
    LanguageРусский
    PublisherAB Publishing
    Release dateAug 7, 2019
    ISBN9781628619393
    Психология привычки

    Related to Психология привычки

    Related ebooks

    Self-Improvement For You

    View More
    View More

    Related podcast episodes

    Related articles

    • Article

      АКТУАЛЬНО Всегда

      May 23, 2020

      Свежесть восприятия, готовность чем-то увлекаться со временем проходит... И разочарованные женщины спешат на тренинги из серии «Как вернуть вкус к жизни». А ты его не теряй! Удивляйся, увлекайся – не бойся выглядеть глупо. Первые шажки и слова даются

      2 min read

    • Article

      Как Преодолеть Трудности Периода И Использовать Шансы

      Jul 11, 2020

      НА НОВОМ ВИТКЕ АКТИВНОСТИ НАМ ПОТРЕБУЕТСЯ СИЛА ВОЛИ, ЧТОБЫ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ЭТО ВРЕМЯ ПО МАКСИМУМУ. КАК ВЕРНУТЬ ЕЕ СЕБЕ, НЕ ПРИКЛАДЫВАЯ К ЭТОМУ ОСОБЫХ УСИЛИЙ? Часто мы что-то не делаем, так как это нам неудобно. Например, ты честно собиралась выпить 2 л

      1 min read

    • Article

      Как Преодолеть Трудности Периода И Использовать Шансы

      Nov 20, 2021

      Привычка учиться каждый день поможет быстро адаптироваться к внешним условиям. И дело не только в том, что ты много узнаешь, сколько в том, что ты учишься работать с информацией. Мозг становится пластичнее и способен по-новому смотреть на привычные в

      1 min read

    • Article

      Весомый Aргумент

      Apr 5, 2021

      Весомый Aргумент
      3 min read

    • Article

      Объявляю Голодовку

      Jan 20, 2021

      Объявляю Голодовку
      3 min read

    • Article

      КАК АДАПТИРОВАТЬСЯ К Новым Реалиям Жизни

      Oct 29, 2022

      Иногда мы так увлекаемся борьбой с переменами, что откладываем решение возникающих перед нами проблем «на потом». Отрицание – мощная сила, и оно защищает нас. Однако нельзя прятаться в нем, как в защитной раковине. Важно сказать себе: «Все меняется,

      2 min read

    • Article

      КАК АДАПТИРОВАТЬСЯ К Новым Реалиям Жизни

      Oct 29, 2022

      Иногда мы так увлекаемся борьбой с переменами, что откладываем решение возникающих перед нами проблем «на потом». Отрицание – мощная сила, и оно защищает нас. Однако нельзя прятаться в нем, как в защитной раковине. Важно сказать себе: «Все меняется,

      2 min read

    • Article

      Путь К Новой Себе

      Mar 1, 2021

      Путь К Новой Себе
      4 min read

    • Article

      Летние Диеты

      Aug 20, 2022

      Летние Диеты
      3 min read

    • Article

      Как Преодолеть Трудности Периода И Использовать Шансы

      Aug 29, 2020

      В повседневной жизни мы часто ставим перед собой цели – как правило, приземленные. Кто-то мечтает о новом доме, у кого-то загораются глаза при мысли об увлекательном путешествии, кому-то хочется иметь шикарный автомобиль. На самом деле содержание тво

      1 min read

    • Article

      Как Повернуть Ситуацию В Свою Пользу

      May 21, 2022

      Например, ты поругалась с любимым человеком, и твой мозг буквально кричит: «Нужно что-то с этим делать!» Рука тут же потянулась к сигарете. Лучше переключиться на что-нибудь другое: почитай вслух стихотворение, сходи в магазин, начни мыть посуду или

      1 min read

    • Article

      Как Преодолеть Трудности Периода И Использовать Шансы

      Feb 22, 2020

      Если амбициозные цели перестали тебя вдохновлять, попробуй вернуться к истокам. Взгляни на свой план на день и выбери самую маленькую цель. Например, покупку продуктов к ужину. Подойди к этому ответственно. Замечай каждый шаг и хвали себя за него. Эт

      1 min read

    • Article

      Как Бороться С Апатией

      Jul 31, 2021

      Лето действительно прекрасно. Главное - не жди от него больше, чем оно способно дать, и с благодарностью принимай то, что оно приносит. Позволь себе право на эмоции, которых просит душа, даже если они негативные. Но не дай им себя поглотить, лишив вс

      1 min read

    Related categories

    Reviews for Психология привычки

    0 ratings

    0 ratings0 reviews

    What did you think?

    Tap to rate

    Review must be at least 10 words

      Book preview

      Психология привычки - Хэролд Литл

      книга.

      Глава первая. Рождение привычки

      В одном городке на западе Ирака изо дня  день можно было наблюдать одну и ту же историю. Около полудня местное население почти в полном составе приходило в центр и становилось на площади неподалёку от рынка, где через небольшой промежуток времени начиналось нечто похожее на гражданскую войну. Такие восстания, впрочем, быстро усмиряли американцы, под чьим контролем находился в то время этот городишко. Так продолжалось несколько недель, пока одному из американских военачальников не пришла в голову идея убрать с площади торговлю теми продуктами, к которым повстанцы привыкли больше всего – речь идёт о еде и напитках. В день, когда был отдан этот приказ, манифестанты разошлись сами собой – не дошло ни до битой посуды, ни до кровопролитий.

      Это история о том, как привычка может двигать не единственным человеком, а целой толпой, огромной массой, которая при желании запросто устроит военный переворот в любой, пусть даже самой цивилизованной, стране.

      Однако что же стоит понимать под незамысловатым словом «привычка»?

      …Представим, что девочка Аня десяти лет от роду повадилась есть варенье из банки, которую бабушка по неосмотрительности поставила в буфет, не запертый на ключ. Аня ест варенье день, другой, третий; потом, возможно, появляется новая банка, за ней ещё и ещё, причём ежедневное поедание консервированной малины становится для неё своеобразным э́кшеном, дающимся без особых усилий. Через некоторое время девочка привыкает ко вседозволенности, да так привыкает, что за обычным вареньем могут последовать гораздо более серьёзные вещи. Ключевое слово в этом повествовании – «привыкает».

      Психологи определяют привычку как цепочку, протянутую от потребности человека в чём-либо к конкретному действию. При этом особенно важно, что человек, привыкнув к чему угодно, считает главным именно выполнение действия – тем более, что никакого напряжения оно не приносит и выполняется в большинстве случаев на автомате. Под этим большинством учёные понимают примерно сорок процентов от всего количества действий, которые на протяжении суток выполняет человек. Сорок процентов – это ведь даже не больше половины, удивитесь вы. Безусловно, это так, но даже этого количества достаточно, чтобы сформировать вашу жизнь.

      Множество людей, среди которых, возможно, есть и ваши родственники или  друзья, а может, и вы сами, начинают день с контрольной чашки кофе и сигареты. Для многих это стало целым ритуалом, без которого день считается потерянным. Далее – приём пищи (например, ланч на работе или в институте), трата денег, распределение нагрузок – и физических, и умственных – всё это привычки, которые создают нас. Многие из нас, если немного напрягут память, быстро поймают себя на мысли, что около девяти часов утра обязательно проверяют почту, а перед уходом с работы изучают социальные сети. Впрочем, привычки бывают и не самыми безобидными – многие на протяжении месяцев или даже лет пытаются отучить себя грызть ногти, курить или хрустеть пальцами на руках. Однако в конечном счёте здравомыслящая часть общества отдаёт себе отчёт в своих действиях, так что бороться с привычками или воспитывать в себе новые механизмы, каждый решает за себя.

      Вернёмся к психологии. Мы уже говорили о том, что для формирования привычки достаточно постоянного выполнения одних и тех же действий. Иными словами, для того, чтобы привыкнуть к чему-то, нужно довести себя до состояния, когда действие начнёт восприниматься как должное. В этом случае, как говорят специалисты, реакция на раздражитель или существенно понизится, или вообще упадёт до нуля, а само действие будет вызывать положительные эмоции. Наоборот, отсутствие действия может доводить человека до состояния досады или даже исступления. Отсюда, как обратный процесс, вытекает формирование плохих привычек – они зачастую рождаются, когда результат приходит после раздражения. Хрестоматийный пример: мать покупает малышу сладкое или игрушки, чтобы он только не плакал. Со временем дитя понимает, что, стоит ему заплакать, мама исполнит его каприз. Со стороны родителей здесь, конечно, есть свой мотив, зато у детей так развивается привычка

      Enjoying the preview?
      Page 1 of 1