Бессонница. Как победить болезнь
()
About this ebook
Related to Бессонница. Как победить болезнь
Related ebooks
Мотивация просто и понятно Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsМедитация для занятых людей: Восстановление внутренней гармонии где бы вы ни были Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsРасстанься с болью. О чем говорит ваша боль, и как заставить ее замолчать Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsБыть здоровым легко! Rating: 2 out of 5 stars2/5Возраст не причина для старости. Секреты долголетия от доктора Божьева. Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsТвоя хорошая тревога. Как научиться правильно волноваться Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsРазвиваем мышление, сообразительность, интеллект. Книга-тренажер Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsДушевный свет Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsВернуть вкус к жизни: Что делать, когда вроде все хорошо, но счастья и радости мало Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsСемь лет в Тибете Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsКак достичь цели: Четыре дисциплины исполнения Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsШкола Флайледи: Как навести порядок в доме и в жизни Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsУже взрослый, еще ребенок: Подростковедение для родителей Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsКаталог желаний и как им пользоваться Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsВас ожидает жизнь (Excuse Me, Your Life is Waiting) Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsЗдоровые почки Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsПривычки толстых. Диета наоборот Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsЛюбовь, любовь, любовь: О разных способах улучшения отношений, о приятии других и себя Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsИкигай: Японский секрет долгой и счастливой жизни Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsМне всего 50 Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsПоследний поезд на Лондон Rating: 5 out of 5 stars5/5Как общаться с трудными людьми: Слышать, понимать, договариваться и справляться с эмоциями Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsКак победить страх. Секретные методики спецслужб Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsВозможность. Как превратить вероятность в действительность, а фантазию в реальность Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsКак сделать правильный выбор Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsОсновы Международного Корпоративного Налогообложения Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsВоспитание кошек и понимание их поведения Rating: 5 out of 5 stars5/5Прокрастинация. Первая помощь Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsБолезни, в которые играют люди: Сам себе психотерапевт Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsВижу цель. Как понять, чего я хочу Rating: 0 out of 5 stars0 ratings
Medical For You
Голодание спасет вашу жизнь (Fasting Can Save Your Life) Rating: 5 out of 5 stars5/5Чистка суставов, крови и сосудов (Chistka sustavov, krovi i sosudov) Rating: 5 out of 5 stars5/5Как остановить выпадение волос? Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsЧудо голодания (Bragg The Miracle of Fasting) Rating: 5 out of 5 stars5/5Нейропсихология: Основы нейропсихологии и области применения Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsИзбавляемся от болей в ногах, коленях, руках навсегда (Izbavljaemsja ot bolej v nogah, kolenjah, rukah navsegda) Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsСила исцеления Rating: 5 out of 5 stars5/5Йога дыхания. Оздоровительные пранаямы на каждый день Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsЕшь и худей для занятых Rating: 5 out of 5 stars5/5Носовое Дыхание В Медитации И Йоге.: Секреты, Раскрытые ЛОР-Врачом. Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsКак дожить до 120 лет по системе Поля Брэгга (Bregg Healthy Lifestyle Vital Living to 120!) Rating: 5 out of 5 stars5/5Природные целители от 1000 болезней (Prirodnye celiteli ot 1000 boleznej) Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsКак снять очки за 10 занятий без операции (Kak snjat' ochki za 10 zanjatij bez operacii) Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsДиагностика заболеваний. Медицинский справочник (Diagnostika zabolevanij. Medicinskij spravochnik) Rating: 5 out of 5 stars5/5Золотые китайские упражнения для здоровья и долголетия Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsЧитаем 1000 анализов Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsЧерный тмин: полезные советы врача фитотерапевта Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsЦигун для глаз Rating: 5 out of 5 stars5/5Здоровая нервная система (Bragg Build Powerful Nerve Force) Rating: 3 out of 5 stars3/5120 / 80. Как привести давление в норму без таблеток (120 / 80. Kak privesti davlenie v normu bez tabletok) Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsЕшь и худей. Выбираем продукты для здоровья Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsПростые и незаслуженно забытые методы восстановления суставов и спины Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsПоясница. Здоровье и гибкость (Psoas Strength and Flexibility) Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsСтань Умнее Rating: 0 out of 5 stars0 ratings
Reviews for Бессонница. Как победить болезнь
0 ratings0 reviews
Book preview
Бессонница. Как победить болезнь - Стюарт Моррис
2013
Глава 1. Что такое бессонница
1.1. Что такое бессонница и как она проявляется
Хронический недостаток сна, который вызывается бессонницей, негативно сказывается на работоспособности человека, а также способствует развитию определенных соматических заболеваний. В некоторых случаях могут обостриться хронические болезни, которые ранее находились в стадии «сна».
Общими классификационными признаками бессонницы принято считать:
Постоянные жалобы на плохое засыпание, или на удовлетворительное качество сна.
Нарушения сна, которые отмечаются не менее четырех раз в неделю.
Тяжелые недомогания, а также нарушение социального функционирования на протяжении всего дня.
Раздражительность.
Пассивное состояние.
Временами проявляется агрессивность, даже в самой незначительной беседе.
Сегодня с помощью данных показателей можно самостоятельно определить и поставить диагноз «бессонница». Самое главное, что данное заболевание эффективно лечится не только с применением медикаментозных средств, но и при помощи физических упражнений. О профилактике бессонницы вы узнаете немного позже, а сейчас поговорим о том, какие причины возникновения заболевания существуют.
1.2. Причины возникновения бессонницы
Причины возникновения бессонницы могут быть совершенно разные. Даже опытные врачи не всегда с точностью могут определить возбудитель болезни, так как для этого нужно провести ряд тестов, в которые входит и психологическое вмешательство.
Далее мы рассмотрим наиболее частые причины, которые мешают нам высыпаться.
Самый главный фактор, который преследует людей по жизни – это стрессовые ситуации. В основном они связаны с выраженным эмоциональным переживанием.
Различные депрессивные состояния, которые сопровождаются постоянным и непрерывным чувством тревоги. В большинстве случаях человек не может понять, что с ним происходит, и на уме навязчивая идея, не дающая спокойно и рассудительно мыслить.
Недостаточная физическая и умственная активность. К примеру, если вы постоянно находитесь за компьютером, причем не занимаетесь полезным и интересным делом.
Неправильный, несбалансированный режим питания. Это может быть переедание в вечернее время, а также обильное употребление жирной пищи, особенно животное мясо.
Употребление в ночное или вечернее время напитков, которые содержат в своем составе кофеин. Не думайте, что речь идет только о кофе. В данный список входят и крепкий чай, различные энергетические коктейли и другое.
Также на возникновение бессонницы могут повлиять лекарственные препараты, среди побочных эффектов которых встречаются различные нарушения сна.
Внешние факторы, которые на протяжении длительного периода времени мешают нормальному засыпанию: это могут быть шумные соседи, душное, или наоборот, слишком холодное помещение, неудобное спальное