Планирование привычек: 15 шагов к трансформации жизни (The Habit Blueprint)
()
About this ebook
Related to Планирование привычек
Related ebooks
Действуй разумно! (Get Smart!) Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsНаука мотивации (The Science of Motivation) Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsПора зарабатывать больше! Как постоянно увеличивать доходы (Endlich Mehr Verdienen) Rating: 5 out of 5 stars5/5Теория получаса: как успеть все за 30 минут в день Rating: 5 out of 5 stars5/5Гигантские шаги (Giant Steps ) Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsКак использовать перемены себе во благо (Embrace Change for Success) Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsПривычки неудачников. Вы никогда не станете успешным если… Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsТренажер памяти: Как развить память за 40 дней Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsСила подсознания для карьерного роста (Putting the Power of Your Subconscious Mind to Work) Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsБезграничная память. Запоминай быстро, помни долго Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsНет оправданий! (No Excuses!) Rating: 5 out of 5 stars5/5НЛП в бизнесе Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsЛайф-менеджмент. Искусство управлять своей жизнью Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsСупертренинг по Джону Кехо и Джозефу Мэрфи. Откройте сверхвозможности вашего подсознания! Rating: 0 out of 5 stars0 ratings13 осколков личности. Книга сильных Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsКак полюбить собственное тело (Living With Your Body & Other Things You Hate) Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsСекретные приемы НЛП Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsБыстрые и эффективные шаги к цели. Практикум для тех, кто хочет изменить свою жизнь Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsХОТИТЕ, ЧТОБЫ ПОДРОСТОК СЛУШАЛСЯ? Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsДела в порядке. Правила личной эффективности Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsПрокачай свое лидерство (Jumpstart Your Leadership) Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsИзмените свой гардероб, чтобы изменить свою жизнь (Change Your Clothes, Change Your Life) Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsРешение проблем за 4 шага: Как понимать и решать проблемы, используя лучшие стратегии из психологии и науки о принятии решений Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsИзмени мышление — и ты изменишь свою жизнь (Change Your Thinking, Change Your Life) Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsПростое лидерство (Leading Simple) Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsNiksen. Голландское искусство ничегонеделания Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsТеория эталонного имиджа Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsТурбостратегия. Как преобразовать бизнес и резко повысить прибыли (TURBOSTRATEGY) Rating: 0 out of 5 stars0 ratings
Psychology For You
Терапия одиночества: Как научиться общаться, дружить и любить Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsКнига о власти над собой (Unlimited Power) Rating: 0 out of 5 stars0 ratings12 правил жизни: противоядие от хаоса: Предисловие Нормана Дойджа Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsПсихология влияния. Убеждай, воздействуй, защищайся Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsГоворить красиво и убедительно. Как общаться и выступать легко и эффективно Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsВредные мысли: Четыре психологические установки, которые мешают нам жить Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsБезграничная память. Запоминай быстро, помни долго Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsМужчина с Марса, женщина с Венеры Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsМанипуляция сознанием: Распознание лжи, Язык тела и уловки психологии, Советы для повседневной жизни Rating: 5 out of 5 stars5/5Терапия настроения: Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsНейропсихология: Основы нейропсихологии и области применения Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsПуть победителя. От неуверенности к успеху Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsWhole again. Как залечить душевные раны и восстановиться после токсичных отношений и эмоционального абьюза Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsВведение в психоанализ (Vvedenie v psihoanaliz) Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsЯ вижу, о чем вы думаете (What Every Body is Saying) Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsПринятие решений в 4 шага: Cтратегии и оперативные шаги для эффективного принятия решений и выбора в неопределенных условиях Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsЛекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни Rating: 5 out of 5 stars5/5Метод Сильвы. Управление разумом (The Silva Mind Control Metod) Rating: 5 out of 5 stars5/5Манипулятивные Режимы Человека: Либо Ты Манипулятор, Либо Ты Манипулянт Rating: 1 out of 5 stars1/5Подсознательный бог: Психотерапия и религия Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsЗачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsАгрессивность человека (в трех томах) Том 1 Агрессия и психическая самозащита личности Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsПсихология, депрессия и расстройства настроения: Понимание основных механизмов депрессии и связанных с ней нарушений Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsАрхетипы. Как понять себя и окружающих: Структура личности в жизни, бизнесе, переговорах и брендинге Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsСвобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsЭнергия. Спокойствие. Здесь. Сейчас Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsПсихология влияния. 5-е изд. Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsСтоицизм для нашего времени: Ценности, стратегии и практики эффективной жизни Rating: 5 out of 5 stars5/5100 советов по хайпу: Как хайпануть быстро и без зашквара Rating: 0 out of 5 stars0 ratings
Reviews for Планирование привычек
0 ratings0 reviews
Book preview
Планирование привычек - Патрик Эдблад
Table of Contents
Примечание автора
Что говорят об этой книге
Предисловие
Как использовать эту книгу
Петля привычки
Шаг 1. Выберите привычку
Шаг 2. Начните с малого
Шаг 3. Постройте цепочку
Шаг 4. Выберите триггер
Шаг 5. Определитесь с наградой
Шаг 6. Установите систему жетонов
Шаг 7. Еженедельный анализ результатов
Шаг 8. Создайте необходимое окружение
Шаг 9. Затрудните прокрастинацию
Шаг 10. Окружите себя образцами для подражания
Шаг 11. Превратите окружающих в сподвижников
Шаг 12. Составьте договор-обязательство
Шаг 13. Обеспечьте подотчетность
Шаг 14. Перекройте ментальные лазейки
Шаг 15. Подготовьтесь к неудачам
Бесплатный рабочий журнал
Об авторе
Патрик Эдблад
Планирование привычек: 15 шагов к трансформации жизни
© 2016 Patrik Edblad
© Перевод. Издание на русском языке Оформление. ООО «Попурри», 2018
* * *
Примечание автора
Прошу принять во внимание, что данная книга предназначена для использования в развлекательных целях. Изложенные в ней точки зрения отражают личное мнение автора и не должны восприниматься как экспертные рекомендации или указания. Каждый читатель несет полную ответственность за собственные действия.
Что говорят об этой книге
Многие люди хотят улучшить свои привычки, но не знают, с чего начать. К счастью, Патрик Эдблад предлагает простую пошаговую стратегию, которая поможет научиться выполнять (и закреплять) новые привычные действия. Это отличное пособие для каждого, кто сталкивается с трудностями, пытаясь внести долгосрочные изменения в свою жизнь.
Стив Си-Джей Скотт, автор книги «Добавление привычек: 97 мелких изменений в жизни, для которых требуется пять минут в день или меньше» (Habit Stacking: 97 Small Life Changes That Take Five Minutes or Less)
Патрик Эдблад показывает нам, как можно формировать стойкие привычки, не обливаясь потом от напряжения. Когда вы освоите эти навыки, в вашем распоряжении окажется секретный рецепт, позволяющий добиваться целей, не испытывая разочарований и желания махнуть на все рукой. Эту книгу обязательно должен прочитать каждый, кто всерьез намерен заняться созданием привычек.
Барри Дэйвенпорт, автор бестселлера «Стойкие привычки: как достичь ваших целей
не опуская рук и создать нерушимые привычки, начиная с пяти минут в день» (Sticky Habits: How to Achieve Your Goals without
Quitting and Create Unbreakable Habits Starting
with Five Minutes a Day)
Я собственными глазами видел, как Патрик Эдблад ведет сотни людей к полному и всестороннему преобразованию жизни. В этой потрясающей книге представлены все применяемые автором системы и приемы формирования привычек. Воспользовавшись изложенными здесь рекомендациями, вы создадите столько новых привычек, сколько сможете вообразить.
Тони Стабблбайн, создатель мобильного приложения для трекинга привычек
В благодарность за приобретение этой книги я хочу предложить вам два дополнительных подарка:
1. «Планирование привычек. Workbook».
В этой книге мы рассмотрим большое количество действенных стратегий. Для того чтобы облегчить их применение в вашей жизни, я создал пошаговый проверочный список действий, который вы можете использовать всякий раз, когда начинаете формировать новую привычку. Это методическое пособие проведет вас через все предложенные здесь шаги, чтобы вы могли заставить эти стратегии работать на вас с максимально возможной эффективностью.
2. «Сила воли».
Из этой книги вы узнаете:
• Почему так важен самоконтроль.
• Почему сила воли работает подобно мышце.
• Почему вам нужно управлять своей энергией, а не временем.
• Какова физиология самоконтроля.
• Что