Наслаждайтесь миллионами электронных книг, аудиокниг, журналов и других видов контента в бесплатной пробной версии

Только $11.99 в месяц после пробной версии. Можно отменить в любое время.

Эксперт осознанного питания: От отчаянной домохозяйки до решительной стервы, #1
Эксперт осознанного питания: От отчаянной домохозяйки до решительной стервы, #1
Эксперт осознанного питания: От отчаянной домохозяйки до решительной стервы, #1
Электронная книга149 страниц1 час

Эксперт осознанного питания: От отчаянной домохозяйки до решительной стервы, #1

Рейтинг: 0 из 5 звезд

()

Читать отрывок

Об этой электронной книге

"Эксперт Осознанного Питания"- это не просто книга, это еще и набор эфективных "инструментов" по избавлению от пищевых зависимостей и библиотека уникальных медитаций для сильных, роскошных, умных женщин, которые:

•   ненавидят каждый свой лишний килограмм, но, несмотря ни на что, не могут удержать свой идеальный вес;

•   чувствуют вину за каждое приготовленное блюдо с углеводами и заедают дискомфорт кусочком шоколада;

•   испробовали разные модные диеты, таблетки для снижения веса, «волшебные» порошки, но рано или поздно возвращаются к прежней отметке на весах (ведь это неизменно происходит, если перестать ограничивать свой рацион вареной курицей и листиком салата);

•   уже готовы сдаться, предать свою мечту об идеальной фигуре и… пойти в магазин за пирожными, чтобы побаловать сластену внутри себя.

Если вы готовы один раз и навсегда решить проблему лишнего веса или пищевых деструктивных привычек, то, прочитав эту книгу и выполнив все задания, ваша жизнь изменится к лучшему!

Ваши мысли, убеждения, самооценка, уверенность в себе…

Вы осознаете, что проблема лишнего веса не в том, что едите вы, а в том, что гложет вас изнутри. Ваши мысли, чувства, эмоции. Как только вы это поймете, вы обретете свободу.

У вас больше не будет необходимости получать удовлетворение извне, потому что вы найдете его внутри себя, вернете себе уверенность, поднимете самооценку, трансформируете свои деструктивные убеждения в позитивное мышление.

ЯзыкРусский
ИздательTATIANA CHVETSOVA
Дата выпуска13 июл. 2020 г.
ISBN9781838132538
Эксперт осознанного питания: От отчаянной домохозяйки до решительной стервы, #1
Читать отрывок

Связано с Эксперт осознанного питания

Издания этой серии (1)

Показать больше

Похожие электронные книги

Отзывы о Эксперт осознанного питания

Рейтинг: 0 из 5 звезд
0 оценок

0 оценок0 отзывов

Ваше мнение?

Нажмите, чтобы оценить

Отзыв должен содержать не менее 10 слов

    Предварительный просмотр книги

    Эксперт осознанного питания - TATIANA CHVETSOVA

    От Автора

    Если вы готовы один раз и навсегда решить проблему лишнего веса или пищевых деструктивных привычек, то прочитав эту книгу и выполнив все задания, ваша жизнь изменится к лучшему! Ваши мысли, убеждения, самооценка, уверенность в себе...

    Вы осознаете, что проблема лишнего веса не в том, что едите вы, а в том, что гложет вас изнутри. Ваши мысли, чувства, эмоции. Как только вы это поймете, вы станете сильнее.

    У вас больше не будет необходимости получать удовлетворение извне, потому что вы найдете его внутри себя, вернете себе уверенность, поднимете самооценку, трансформируете свои деструктивные убеждения в позитивное мышление.

    Содержание

    СПАСИБО

    Для кого эта книга?

    Как изменится ваша жизнь, когда вы станете экспертом осознанного питания?

    «Как я поняла, что я толстая»

    Давайте знакомиться!

    Глава 1

    «Роковая любовь... Сладчайшая, безумная, запретная...»

    Глава 2. Почему вы должны освоить технику осознанного питания?

    «S...M... XXL... Какой размерчик вам предложить?»

    Глава 3. Шкала осознанного питания: как она помогает в достижении и удерживании идеального веса

    «Возвращение»

    Глава 4. Действуйте — и ваша жизнь изменится

    Заведите себе дневник осознанного питания, дневник благодарности и дневник ваших побед

    Начните день с позитива

    Создайте правильный вектор намерения

    Глава 5. Медитация первая, или чему нас учат диеты

    Чему нас учат диеты и почему их результаты так недолговечны

    Глава 6. Девять принципов осознанности Джона Кабат-Зинна

    «Выбор в пользу себя. Раз и навсегда»

    Глава 7. Почему мы едим и переедаем?

    Лишний вес — потому что стресс?

    Глава 8. Самосострадание

    «Желание, я тебя знаю»

    Глава 9. Медитация вторая, или Будем мыслить аккуратно

    Глава 10. Медитация третья, или Девять видов голода

    «Притча о двух волках»

    «Плюшки на ночь. Что со мной не так?»

    Голод — лучшая приправа?

    Глава 11. Медитация четвертая, или Ваша жизнь — ваш выбор

    «Женщина, которой не существует»

    Три главных вопроса о голоде и насыщении

    «Быть самой собой»

    Глава 12. Медитация пятая, или Десяток важных мыслей напоследок

    Пельмени на обед — это тоже выбор

    Будьте собой (умейте сказать нет)

    Встречайте голод во всеоружии

    Грандиозный фуршет и 3 вопроса о еде

    « Тренируем мышцы... мозга»

    Настала пора перемен

    Выключаем помехи

    Осознанность по версии Дейла Карнеги

    Если сердце подсказывает

    Мечты должны сбываться

    Поздравляю!

    Спасибо

    Эту книгу я посвящаю своим родным, которые меня любят и любили всегда — в разных ролях, независимо от размера моего кошелька и обхвата талии, в разные периоды моей жизни. Я благодарна родителям, моей сестре, которая прошла мой путь вместе со мной, моим сыновьям, которые терпеливо выслушивали мои идеи... От вас я всегда получаю заряд меняться к лучшему.

    Спасибо всем моим друзьям, которые были со мной, когда мне было беззаботно легко и когда мне было непереносимо трудно. С вами я смеялась и плакала, вам я доверяла самые сокровенные тайны. Вы помогли мне выстоять.

    Спасибо и всем тем, кто не верил в меня — вы закалили меня, ваша критика и сомнения сделали меня сильнее!

    Для кого эта книга?

    Эта книга для тех сильных и умных женщин, кто:

    • ненавидит каждый свой лишний килограмм, но, несмотря ни на что, не может удержать идеальный вес;

    • кто чувствует вину за каждое приготовленное блюдо с углеводами и заедает дискомфорт кусочком шоколада;

    • кто испробовал разные модные диеты, таблетки для снижения веса, «волшебные» порошки, но рано или поздно возвращался к прежней отметке на весах (это неизменно происходит, если перестать ограничивать свой рацион вареной курицей и листиком салата);

    • кто уже готов сдаться, предать мечту об идеальной фигуре и... пойти в магазин за пирожными, чтобы побаловать сластену внутри себя.

    Эта книга для вас, мои прекрасные читательницы!

    Вы все прекрасно знаете, что такое правильное питание, вы слышали миллион раз как важно принимать пищу дробными порциями, вы слышали, что нужно за сутки выпивать целую тонну воды и делать упор на клетчатку. Но эти знания вам не очень помогают в поддержании веса, правда? Все потому, что в похудении главное не теоретические знания о правилах питания, а осознанное отношение к себе, к процессу приема пищи и к еде вообще.

    ОСОЗНАНИЕ — НАША ЦЕЛЬ. Прочтите книгу до конца, и вы научитесь понимать себя, понимать природу своих желаний и потребностей, станете «экспертом осознанного питания». Попутно зарядитесь хорошим настроением, потому что в каждой главе есть интересные зарисовки из моего прошлого, когда я была экспертом разве что по диетам и ограничениям, а также из моей нынешней психологической практики.

    Хорошо, если кто-то узнает в этих зарисовках себя — чужие истории помогают увидеть свою жизнь со стороны.

    Как изменится ваша жизнь,

    когда вы станете экспертом осознанного питания?

    Даю слово: если вы готовы к такому повороту событий — изменится абсолютно все! Ваши мысли, убеждения, самооценка, уверенность в себе...

    Вы осознаете, что проблема лишнего веса не в том, что едите вы, а в том, что гложет вас изнутри. Ваши мысли, чувства, эмоции. Как только вы это поймете, вы станете сильнее.

    У вас больше не будет необходимости получать удовлетворение извне, потому что вы найдете его внутри себя, вернете себе уверенность, поднимете самооценку, трансформируете свои деструктивные убеждения в позитивное мышление.

    «Как я поняла, что я толстая»

    КАКОЙ ЖЕ ПРОТИВНЫЙ звук у

    Нравится краткая версия?
    Страница 1 из 1