© Авторское право 2020 Полин ПЭТРИ

Полин Пэтри – P.a.u.l.i.n.e P.A.T.R.Y – Все права защищены. Никакая часть данной публикации не может быть воспроизведена, сохранена в информационно-поисковой системе или передана в любой форме и любыми средствами, включая фотокопирование, запись или другие электронные или механические способы. Все права защищены. Настоящая книга защищена законом об авторском праве.

Мнения и информация, содержащиеся в настоящей книге, ни в коем случае не могут заменить медицинскую консультацию или лечение. В первую очередь, вы должны следовать советам врача. Автор не несёт ответственности за последствия, которые могут возникнуть в связи с использованием материалов настоящей книги. Автор ни при каких обстоятельствах не несёт ответственности за то, что читатель будет делать с информацией, изложенной в настоящей книге.

Содержание этой книги носит исключительно информационный характер и предназначено для обсуждения с вашим врачом или другим соответствующим медицинским работником. Никогда не пренебрегайте советами врача или другого квалифицированного специалиста. Всегда запрашивайте мнение врача относительно любого вопроса, который может возникнуть у вас относительно состояния здоровья, а также перед тем, как предпринимать какие-либо действия, которые могут повлиять на ваше здоровье. Информация, содержащаяся в настоящей книге, не предназначена для замены медицинских рекомендаций. Перед тем, как предпринять какие-либо действия, важно обсудить это с врачом. Поскольку каждый случай и каждый человек уникальны, мы не можем гарантировать какого-либо результата от информации, изложенной в настоящей книге.

Диета Палео

Инструкция как привести свое тело и здоровье в порядок

Диета - Рецепты - Упражнения

––––––––

Pauline PATRY

Содержание

Введение

Глава 1 - Почему именно диета Палео?

Глава 2 - Что такое диета Палео и как она работает?

Глава 3 - Важность формирования здоровых привычек и способы как это сделать

Глава 4 - Важность ведения учета и его использования при переходе на диету Палео

Глава 5 - Рекомендации и хитрости при переходе на диету Палео

Глава 6 - Упражнения и образ жизни по Палео

Глава 7 - Планирование питания

Глава 8 - Несколько рецептов для того, чтобы начать следовать диете.

Глава 9 - Шпаргалка

Заключение

Бонусная глава: Общие принципы гигиены

Заключительные слова

Ваш подарок: Бесплатная книга о щелочных продуктах

Обратная связь

Введение

В наше время каждый пытается убедить нас в том, что его путь к здоровью - это самый верный путь. Благодаря трендам на причудливые диеты, добавки и продукты, которые, как утверждают, творят чудеса, мир может казаться удивительным местом, полным чудесных технологий, которые могут помочь нам быстро сбросить вес и сохранить здоровье. Часто бывает крайне трудно сделать выбор из большого количества вариантов.

Так кому же можно довериться, когда мы хотим начать вести здоровый образ жизни? Ответ прост. Природе. В природе присутствует естественное равновесие. Если мы откажемся от естественных практик и заменим такие вещи, как здоровое питание и физические упражнения, таблетками и голоданием, то результаты, очевидно, будут вредны для нас. Мы были созданы для того, чтобы наслаждаться разнообразной едой, которая богата питательными веществами: здоровыми жирами, витаминами и минералами.

Именно здесь в игру вступает диета Палео. Представленная в 1970-х годах человеком по имени Уолтер Вогтлин, идея о том, чтобы есть только те продукты, которые потреблялись нашими предками из эры палеолита, стала чрезвычайно популярной. Когда мы перестаем употреблять в пищу продукты, которые были повсеместны во времена охоты и собирательства, то мы ограничиваем употребление многих продуктов, содержащих крахмал, и жирного мяса, и, вместо этого придерживаемся употребления продуктов, которые богаты питательными веществами и идеально подходят для поддержания организма и желудочно-кишечного тракта в лучшем состоянии. Уолтер Вогтлин думал, что это хороший способ повлиять на современных людей таким образом, чтобы они питались более здоровой пищей.

Вогтлин был пионером в своей области,