Простые и незаслуженно забытые методы восстановления суставов и спины
()
About this ebook
Книга для тех, кого боль в спине и коленных суставах довела до крайности. Для тех, кто испытывает длительное напряжение и перегрузки, связанные с профессией.
Автор Светлана Соломонова, бывшая профессиональная спортсменка, закончила Национальный университет физического воспитания и спорта, имеет опыт работы инструктором лечебной физкультуры, массажистом на двух континентах. Имея наследственную предрасположенность к остеоартрозу, она помогала хроническим больным, не заботясь о своих суставах. Вы сможете уберечь себя от ошибок, которые допустила автор в начале карьеры.
Светлане пришлось экспериментировать на себе, настойчиво проверяя все доступные методы укрепления соединительной ткани суставов и выбирать самые эффективные. Результат - удалось остановить процесс разрушения хрящевой ткани межпозвоночных дисков. В книге раскрывается секрет как поддерживать себя в состоянии длительной и стойкой ремиссии без таблеток и уколов. У нее получилось и у вас получится.
Read more from Svetlana Solomonova
Почему болят суставы и спина? Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsЛегкие упражнения для позвоночника и коленных суставов. Проверено на себе. Rating: 0 out of 5 stars0 ratings
Related to Простые и незаслуженно забытые методы восстановления суставов и спины
Related ebooks
Целительные точки нашего организма. Подробный самоучитель Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsСыроедение для очищения: Детокс. Жизнь без токсинов Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsСила исцеления Rating: 5 out of 5 stars5/5Быть здоровым легко! Rating: 2 out of 5 stars2/5Женское и мужское здоровье. Атлас целительных точек. Упражнения и приемы восточной медицины Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsНе хочу быть толстой! 7 шагов к телу, которого вы достойны (Ne hochu byt' tolstoj! 7 shagov k telu, kotorogo vy dostojny) Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsЗдоровье сердечно-сосудистой системы. Атлас целительных точек. Упражнения и приемы восточной медицины Rating: 5 out of 5 stars5/5Мульти-оргазмический мужчина: Секреты секса, которые следует знать каждому мужчине Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsОчистительно-восстановительная терапия Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsСытый мозг- счастливый мозг. Еда лечит депрессию, тревогу и гнев Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsПочему я не худею: Дело не в диете, дело – в голове Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsМедитация Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsЧто шепчет твое тело?: Как запустить механизм самоисцеления Rating: 5 out of 5 stars5/5FreshLife28. Как начать новую жизнь в понедельник и не бросить во вторник Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsМедитация для занятых людей: Восстановление внутренней гармонии где бы вы ни были Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsТотальный детокс. Как научиться устранять причины недугов, чтобы не бороться с их последствиями? Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsПравильное сочетание продуктов (Food Combining Made Easy) Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsТейпирование тела. Худеем без усилий Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsЭнергия. Спокойствие. Здесь. Сейчас Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsОт всего сердца: Как слушать, поддерживать, утешать и не растратить себя Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsКак достичь цели: Четыре дисциплины исполнения Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsИдеальный Landing Page. Создаем продающие веб-страницы Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsЯ отлично вижу! Улучшаем зрение сами. Советы врача Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsГолодание спасет вашу жизнь (Fasting Can Save Your Life) Rating: 5 out of 5 stars5/5Месячные: твое личное приключение! Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsКоучинг: Основные принципы и практики коучинга и лидерства Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsКупи срочно Rating: 0 out of 5 stars0 ratings
Wellness For You
Приручи свои гормоны: простые способы быть здоровой Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsКнига о теле Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsЙога Для Всех Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsВаши руки хотят вас вылечить Rating: 4 out of 5 stars4/5Время жить, время действовать Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsПять травм, которые мешают быть самим собой Rating: 5 out of 5 stars5/5Ежедневные медитации и практики. 10 шагов к вечной молодости Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsЛечебная гимнастика для позвоночника. Советы врача Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsЗдоровое сердце (Bragg Healthy Heart) Rating: 5 out of 5 stars5/5Неделя итальянской кухни Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsЕшь, двигайся, спи: Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsВсе, что вы хотели знать о мужчинах Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsСлушай своё тело — твоего лучшего друга на Земле Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsФибромиалгия - Как вылечить фибромиалгию натуральными средствами Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsСексуальная жизнь детей Rating: 0 out of 5 stars0 ratings#КетоДиета. Есть жир можно! Rating: 5 out of 5 stars5/5Остеопатия. Уникальный массаж для связок, костей и мышц Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsКак вылечить артрит естественным путем Rating: 2 out of 5 stars2/5Здоровье сердечно-сосудистой системы. Атлас целительных точек. Упражнения и приемы восточной медицины Rating: 5 out of 5 stars5/5Медитация для занятых людей: Восстановление внутренней гармонии где бы вы ни были Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsВозраст не причина для старости. Секреты долголетия от доктора Божьева. Rating: 5 out of 5 stars5/5ЭНЕРГИЯ: Где взять ресурсы для изменений Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsХрен для лечения и очищения Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsАнтицеллюлитный самомассаж Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsБиохакнутый: Как держать здоровье под контролем, чтобы чувствовать себя на 100% Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsИкигай: Японский секрет долгой и счастливой жизни Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsОткровения Джоэл. Библия как учебник радостного и эффективного проживания. Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsПобеди Рак Rating: 0 out of 5 stars0 ratings
Reviews for Простые и незаслуженно забытые методы восстановления суставов и спины
0 ratings0 reviews
Book preview
Простые и незаслуженно забытые методы восстановления суставов и спины - Svetlana Solomonova
О авторе
Работая массажистом и инструктором лечебной физкультуры, я помогала хроническим больным. Неожиданно я сама испытала состояние хронической больной. Ни образования, ни опыта не хватило чтобы быстро подняться на ноги. Пришлось потратить пару лет, разобраться в причинах, провести эксперименты на себе. Поменять привычки, питание, отношение к происходящим событиям и ритм жизни было не легко. Мне удалось подняться на ноги и вести активный образ жизни за счет увеличения двигательной активности, не оказывающей перегрузки на хрящи межпозвоночных дисков. Моя задача – остановить разрушение хрящевой ткани межпозвоночных дисков. Я поддерживаю организм в периоде длительной ремиссии, не допуская состояния хронического стресса, контролируя воспалительные процессы, питание, гибкость тела и осанку.
«Волшебной пилюли не существует. Реабилитация – это не один огромный шаг, а много маленьких шагов. Чем чаще вы будете находить время на эти маленькие шаги, тем здоровее вы будете».
Содержание
О авторе
1. Водная терапия
1.1 Английская соль (Эпсомская соль)
1.2 Флоатинг
1.3 Солено-хвойные ванны
1.4 Плавание
1.5 Сауна и баня
1.6 Горячие источники
2. Питание
2.1 Вес тела
2.2 Воспаление
2.3 Пищевые добавки
2.4 Приправы для профилактики воспаления
3. Альтернативные методы терапии
Камфорное масло
Винтергриновое масло
Кайенский крем
3.1 Мануальная терапия
Массаж
Физиотерапия
3.2 Тай-чи, цигун и акупунктура
3.3 Апитерапия
Банки
3.4 Рецепты из прошлого
4. Профилактика
4.1 Баланс
4.2 Поднимание тяжестей
4.3 Уход за детьми
4.5 Облегчите себе жизнь при артрозе третьей степени, запущенной стадии заболевания
4.6 Для тех, кто проводит длительное время за рулем
4.7 Для тех, кто проводит целый день перед монитором
Профилактор Евминова
Бодислант
Корсет
Ссылки на источники
1. Водная терапия
1.1 Английская соль (Эпсомская соль)
Вы никогда не пробовали снять напряжение в мышцах, приняв ванну с английской солью и маслом эвкалипта? Можно добавить масло перечной мяты, содержащее ментол, обладающий сильным противовоспалительным эффектом или масло розмарина, способствующее улучшению циркуляции крови. Можно использовать масло лаванды или ромашки. Английскую соль насыпаем до наполнения ванны, а эфирные масла добавляем после наполнения. Эфирные масла стоят денег, поэтому их часто заменяют синтетическими аналогами. Предпочитаю компании doTERRA и Young Living. Беременным лучше не пользоваться эфирными маслами. Для массажа не наносите на кожу неразбавленные эфирные масла. Эфирные масла не растворяются в воде, но смешиваются с базовыми маслами такими как: кокосовое, миндальное, абрикосовое, жожоба, масло косточек винограда. Как бы ни полезно было эфирное масло, всегда найдется чувствительный пациент, имеющий аллергию на масла.
Английская соль (Эпсомская соль) – сульфат магния состоит из магния, серы, и кислорода. Английская соль отлично всасывается через кожу и обогащает организм магнием, который уменьшает воспалительные процессы и помогает снять боль в мышцах. Сера, находясь в составе английской соли, улучшает состояние суставов и ногтей. Погрузитесь в ванну с английской солью всего на 30 минут, и вы почувствуете разницу.
1.2 Флоатинг
Вы лежите в огромной ванне, на воде, не чувствуя гравитацию, в течение одного часа. Высокая концентрация английской соли, разбавленной в воде, поддерживает вас на поверхности. Уши затыкаются берушами. Эффект флоатинга основан на сенсорной депривации – отключении чувств. Необычные ощущения.
1.3 Солено-хвойные ванны
Чтобы восстановиться после нагрузки, хорошо бы принять 20 минутные солено-хвойные ванны, которые готовятся на основе морской соли и натуральной хвои. Собирайте хвою зимой – в ней почти в 2 раза больше витаминов, чем в летней. Вам нужно порезать около одного килограмма хвои (сосновых иголок), залить водой (ведро воды). Кипятить хвою нужно 30 минут, а потом дайте ей настояться примерно 12 часов. Отцедите хвою, и вы получите настой, который нужно