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Practice Soccer At Home: 100 Individual Soccer Drills and Fitness Exercises to Improve Ball Control, Shooting and Stamina In Your Home and Backyard
Practice Soccer At Home: 100 Individual Soccer Drills and Fitness Exercises to Improve Ball Control, Shooting and Stamina In Your Home and Backyard
Practice Soccer At Home: 100 Individual Soccer Drills and Fitness Exercises to Improve Ball Control, Shooting and Stamina In Your Home and Backyard
Электронная книга109 страниц1 час

Practice Soccer At Home: 100 Individual Soccer Drills and Fitness Exercises to Improve Ball Control, Shooting and Stamina In Your Home and Backyard

Автор Chest Dugger

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Об этой электронной книге

Are you looking to take your soccer game to the next level? That little extra could be in your home, backyard or in the off-season.


Whether it's an extremely harsh winter of an off-season, a pandemic caused by an extremely infectious pathogen or you just have too much of a break between games, your soccer game can stagnate. And then you start playing again, and it takes a few weeks to get back to the same level. And you are behind other players who were better prepared. Come the next game or next off-season, and the cycle repeats.


Or maybe you're a fantastic player who just needs that little bit of extra practice on certain skills at your home/backyard.


In either case, this book is your answer.


So many coaching books require complex equipment, copious resources and fantastic facilities. In writing Practice Soccer at Home, we are seeking to offer a guide for those times when we train alone, in our back yard, with little more than a ball and our immediate environment. Undertaking this additional work is important whether we are professionals seeking to perfect our technique at the highest level (why else would top professionals build home gyms into their luxurious houses?) or, more relevantly for this book, keen amateurs or youth players looking to develop our own game.


With jobs to hold down, school to attend and such like, it is unlikely that, in the best of times, we will get more than two formal training sessions per week, plus a match at the weekend. Realistically, it is likely to be just one session. In order to maximise our potential, we must do some work on our skills and endurance alone. The most practical place for many of us is to undertake this training at home. Why get in the car to drive to the gym or park if we have a back yard we could use instead? The answer is, of course, what to do in the back yard, and what to do it with! This book provides some answers to those questions.


Here's What's Included In This Book:




Training Equipment that You Might Need (with free substitute equipment)


Drills for individuals, pairs and small groups to try in their backyard


Some solo, paired and small group games to make training fun,


Exercises that can be undertaken at home and in the backyard to improve fitness and flexibility


Some mental health guidance


Outlines of key techniques for reference


Key skills on which the drills work


More than thirty diagrams to help with understanding the more complex drills




Even if you're in the middle of a busy soccer season with not much free time, you'll still gain a lot from this book.

ЯзыкEnglish
ИздательAbhishek Kumar
Дата выпуска14 мар. 2021 г.
ISBN0648852806
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    Practice Soccer At Home - Chest Dugger

    Dugger

    Tabla de contenidos

    Tabla de contenidos      2

    SOBRE EL AUTOR      3

    DESCARGO DE RESPONSABILIDAD      4

    INTRODUCCIÓN      5

    Equipo para mejorar el entrenamiento en casa      8

    Fitness en casa      17

    Ejercicios con arcos pequeños      40

    Ejercicios con reboteadores      57

    Cuando los amigos vienen a jugar      74

    Divertidos juegos basados en el fútbol      90

    Dribleo y ejercicios de control pegado al pie      101

    La técnica del maestro...      112

    Conclusión - Mantenerse mentalmente en forma      121

    SOBRE EL AUTOR

    Chest Dugger es un fanático del fútbol, ex profesional y entrenador, buscando compartir sus conocimientos. Disfruta de este libro y de varios otros que ha escrito.

    DESCARGO DE RESPONSABILIDAD

    Derechos de autor © 2020

    Todos los derechos reservados

    Ninguna parte de este libro electrónico puede ser transmitida o reproducida en ninguna forma, incluyendo la impresa, la electrónica, la fotocopia, el escaneo, la mecánica o la grabación, sin el permiso previo por escrito del autor.

    Si bien el autor ha hecho todo lo posible por garantizar la exactitud del contenido escrito, se aconseja a todos los lectores que sigan la información aquí mencionada por su cuenta y riesgo. El autor no se hace responsable de ningún daño personal o comercial causado por la información. Se alienta a todos los lectores a que busquen asesoramiento profesional cuando lo necesiten.

    INTRODUCCIÓN

    En momentos como estos, cuando una pandemia mundial amenaza las vidas de todas las naciones, el fútbol entra en perspectiva. En realidad, hemos descubierto que no es más importante que la vida o la muerte, a pesar de las frecuentes afirmaciones en sentido contrario.

    Pero la plaga pasará y la vida volverá a la normalidad muy pronto. Mientras esperamos ansiosamente ese momento, es importante mantenerse en forma. Una forma tan buena como cualquier otra es usar nuestros regímenes individuales de fitness para ayudar a mejorar nuestras habilidades en el fútbol al mismo tiempo.

    Muchos libros de entrenamiento requieren un equipo complejo, recursos abundantes e instalaciones fantásticas. Al escribir Practicar el fútbol en casa, buscamos ofrecer una guía para esos momentos en los que entrenamos solos, en nuestro patio trasero, con poco más que una pelota y nuestro entorno inmediato. Llevar a cabo este trabajo adicional es importante tanto si somos profesionales que buscan perfeccionar nuestra técnica al más alto nivel (¿por qué si no los mejores profesionales construirían gimnasios caseros en sus lujosas casas?) o, más relevante para este libro, aficionados entusiastas o jugadores jóvenes que buscan desarrollar nuestro propio juego.

    Con trabajos que mantener, escuelas a las que asistir y cosas así, es poco probable que, en el mejor de los casos, tengamos más de dos sesiones de entrenamiento formal por semana, además de un partido el fin de semana. Siendo realistas, es probable que sea solo una sesión. Para maximizar nuestro potencial, debemos trabajar en nuestras habilidades y resistencia solamente. El lugar más práctico para muchos de nosotros es realizar este entrenamiento en casa. ¿Por qué subirse al coche para ir al gimnasio o al parque si tenemos un patio trasero que podemos usar en su lugar? La respuesta es, por supuesto, ¡qué hacer en el patio trasero y con qué hacerlo! Este libro proporciona algunas respuestas a esas preguntas.

    Al buscar un pequeño resquicio de esperanza incluso en las nubes más oscuras, como la que circulaba por el mundo al momento de escribir, podemos ver que, para aquellos de nosotros enviados a casa, auto aislados o actuando según las instrucciones de nuestros gobiernos, nosotros al menos tenemos tiempo para salir con una pelota y perfeccionar esas habilidades que hasta ahora nos han eludido.

    Para los consejos y ejercicios que siguen, hemos asumido un patio trasero de 30 metros por 30 metros. Tenemos acceso a un muro, o alguna otra forma de rebote. Destacaremos algunos productos comerciales útiles que pueden facilitar nuestra práctica. Nada demasiado caro, sin embargo. Más allá de eso haremos sugerencias de artículos cotidianos que podemos usar para ayudar a establecer los ejercicios y prácticas. Donde un ejercicio puede ser más fácil de seguir con el uso de una ilustración, hemos añadido un diagrama. En total, este libro contiene:

    Ejercicios para individuos, parejas y grupos pequeños para probar una sesión en su patio trasero,

    Numerosos consejos para sacar el máximo provecho de una sesión,

    Algunos juegos en solitario, en pareja y en pequeños grupos para hacer el entrenamiento divertido,

    Ejercicios que pueden realizarse en casa y en el patio para mejorar la condición física y la flexibilidad,

    Un poco de orientación sobre salud mental,

    Esquemas de las técnicas clave de referencia,

    Habilidades clave en las que funcionan los ejercicios,

    Más de treinta diagramas para ayudar a comprender los ejercicios más complejos.

    La clave de los diagramas que ilustran algunos de los ejercicios es la siguiente:

    Equipo para mejorar el entrenamiento en casa

    Como se explicó en la introducción, asumiremos que el entrenamiento desde casa significa que no tenemos un equipo de fútbol especializado a mano. Cada uno de los ejercicios y consejos que ofrecemos usará artículos de uso diario que podemos sustituir por equipos especializados.

    A pesar de eso, cuando jugamos el partido el sustituto está en el banquillo porque no está a la altura de la alineación inicial, por la razón que sea. Son un perfecto sustituto cuando se necesita. Incluso pueden revitalizar un equipo cuando una parte de este está agotada y cansada,

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