Наслаждайтесь миллионами электронных книг, аудиокниг, журналов и других видов контента

Только $11.99 в месяц после пробной версии. Можно отменить в любое время.

За пределами границ

За пределами границ

Автор Radak lunoir

Читать отрывок

За пределами границ

Автор Radak lunoir

Длина:
101 страница
57 минут
Издатель:
Издано:
5 янв. 2022 г.
ISBN:
9798201939236
Формат:
Книга

Описание

За пределами границ 

Неоспоримо, что установление четких границ в наших отношениях и семьях, дома и на работе улучшит жизнь каждого в этом быстро меняющемся мире. Но с чего начать?

Книга "Границы" предлагает практические упражнения, тематические исследования и уроки, посвященные личным границам, семьям и реальной форме здоровых отношений и дружбы. Она дает вам идеальные инструменты для выработки хороших привычек во всех сферах вашей жизни: от сна и питания до свиданий и использования социальных сетей.

Сделайте первый шаг в этой новаторской программе, состоящей из четырех частей, и вы начнете разрабатывать правильные личные границы, чтобы найти жизнь, которая питает и удовлетворяет вас, и вернете контроль над своей жизнью - раз и навсегда.

Издатель:
Издано:
5 янв. 2022 г.
ISBN:
9798201939236
Формат:
Книга

Об авторе


Связано с За пределами границ

Предварительный просмотр книги

За пределами границ - Radak lunoir

Введение в границы

Вы часто чувствуете, что не можете сказать «нет»? Вы чувствуете, что слишком тонко разделены между работой, эмоциональными отношениями и семьей, а также вашими обязанностями и домашними делами? Возможно, вы чувствуете себя перегруженным списками дел, обещаниями друзьям, финансовыми обязательствами или неосязаемым давлением с целью добиться успеха во всем, что вы делаете одновременно. Вы можете расстроиться из-за того, что у вас никогда не будет времени заниматься тем, что действительно важно для вас - будь то написать книгу, провести свободное время со своими близкими или просто побыть одному, не чувствуя вины. С учетом требований, поступающих со всех сторон, в наши дни удивительно легко потерпеть неудачу, даже не чувствуя, что все под контролем.

Тем не менее, есть альтернатива жизни в этом хаосе двадцать первого века - способ переосмысления своего собственного отношения и поведения, чтобы вы могли взять на себя ответственность за свою жизнь и не позволять другим неправомерно влиять или контролировать. Процесс, который позволит вам улучшить качество вашей жизни (на работе, дома и на отдыхе); развивать чувство собственного достоинства; и вести к более здоровому образу жизни на всех уровнях.

Решение всего этого: границы. Полная концепция, которая позволит вам преодолеть любые препятствия и добиться реальных изменений во всех сферах вашей жизни.

Какие границы? Короче говоря, это решения, которые мы принимаем, которые определяют наше собственное поведение и то, как мы взаимодействуем с другими. Своего рода личный код, который может меняться со временем и обстоятельствами. Мы объясним концепцию границ более подробно в следующем разделе, но пока имейте в виду, что граница - это место, где вы решаете провести линию на песке в любом сценарии.

Почему они важны? Потому что мы не можем просто следовать образцам поведения, которые работали для предыдущих поколений, поскольку жизнь на этой планете изменилась до неузнаваемости за последние тридцать лет. Теперь мы - культура, работающая круглосуточно и без выходных, невидимо связанная из наших домов со всем миром.

Мы живем на скоростной трассе, но немногие из нас разработали стратегии, позволяющие справиться с новыми проблемами, которые возникли в результате. Эти проблемы включают в себя растущие социальные сети, быстрые и часто меняющиеся любители, растущие рабочие нагрузки перед лицом новых технологий, постоянно противоречащие друг другу мнения о диете и здоровье, а также культуру перфекционизма в воспитании детей и во взаимоотношениях. Есть и знакомые проблемы, с которыми многие из нас все еще борются: последствия развода, личностные столкновения, стресс от разрыва между поколениями и карьерные дилеммы.

Но нет сомнений в том, что появление Интернета, общества потребителей, медицинских достижений, которые дают нам десятилетия дополнительной жизни, и карьерных ожиданий изменили жизнь, поскольку старшие поколения знали об этом невероятно. То, как мы, люди, взаимодействуем друг с другом, также претерпело фундаментальные изменения, и мы считаем, что способ восстановить собственное равновесие - это пересмотреть нашу жизнь и поведение и использовать новые границы в ответ на эти новые дилеммы.

Имея это в виду, мы разработали четырехэтапную программу, чтобы научить использовать границы в повседневной жизни, начиная с нас самих, а затем исследуя, как система работает в ситуациях, связанных со всеми аспектами нашей жизни: мы сами, наша рабочая жизнь, наши отношения и наша семья. Мы советуем вам следовать Программе в порядке, изложенном в книге, хотя некоторые могут найти отдельные разделы более резонансными или актуальными в их обстоятельствах. Тем не менее, каждому будет полезно начать с более пристального взгляда на себя и то, что мы называем нашими «самоограничениями».

Что мы имеем в виду? Самоограничения - это границы, которые определяют наше поведение, мысли и чувства. Это тот внутренний голос, который говорит нам: «Иди так далеко, но не дальше». При правильном использовании они помогают нам изменить наше поведение или отношения, чтобы мы чувствовали себя или считали себя в безопасности. И нам нужно выработать привычку заботиться о себе, прежде чем мы сможем построить здоровые отношения с другими людьми, которые будут способствовать нашему процветанию.

Каждый раздел книги будет содержать упражнения и разделы под названием «Определить границы», которые содержат практические советы по определению и использованию границ, а также предлагают анонимные истории болезни из клинической практики Дженни, чтобы проиллюстрировать то, что вам нужно знать. Эти примеры помогают нам понять, как действуют границы в конкретных обстоятельствах, от свиданий до развода, от общения с пожилыми родителями до воспитания подростков и управления командой до работы на капризного начальника. (Выбранные ситуации были выбраны намеренно, потому что, по опыту Дженни, большинство людей нуждаются в помощи для решения этих ситуаций и оказывают наибольшее влияние на их жизнь.) Также обратите внимание на моменты «Проведите черту» - мысли и фразы, которые поддержат и вдохновлять вас по мере продвижения по книге.

В этой книге нет временных рамок, потому что мы все работаем в своем собственном темпе, поэтому не думайте, что вам нужно достичь этого нового состояния бытия в мгновение ока. Первым шагом к здоровью может стать признание того, что вы не можете изменить свою жизнь мгновенно. Но, читая это, вы уже отправляетесь в это путешествие.

Что такое границы?

Как и многие психотерапевты и сторонники здорового образа жизни, Дженни считает, что умение устанавливать хорошие границы имеет решающее значение для формирования и поддержания здоровых отношений с собой и другими. И вы, возможно, уже

Вы достигли конца предварительного просмотра. Зарегистрируйтесь, чтобы узнать больше!
Страница 1 из 1

Обзоры

Что люди думают о За пределами границ

0
0 оценки / 0 Обзоры
Ваше мнение?
Рейтинг: 0 из 5 звезд

Отзывы читателей