Наслаждайтесь миллионами электронных книг, аудиокниг, журналов и других видов контента

Только $11.99 в месяц после пробной версии. Можно отменить в любое время.

Антивоспалительная Диета - Противовоспалительная Диета для Борьбы с Воспалениями и Укрепления Иммунной Системы. Полный 14-Дневный План Диеты для Вашего Здоровья.

Антивоспалительная Диета - Противовоспалительная Диета для Борьбы с Воспалениями и Укрепления Иммунной Системы. Полный 14-Дневный План Диеты для Вашего Здоровья.

Читать отрывок

Антивоспалительная Диета - Противовоспалительная Диета для Борьбы с Воспалениями и Укрепления Иммунной Системы. Полный 14-Дневный План Диеты для Вашего Здоровья.

Длина:
193 страницы
1 час
Издатель:
Издано:
19 июл. 2022 г.
ISBN:
9798201089702
Формат:
Книга

Описание

Хотите ли вы защитить себя с помощью правильного питания? Снизить восприимчивость к инфекциям? Укрепить иммунную систему? Бороться с прогрессированием хронических заболеваний?   

Если да, то эта книга именно для вас!!!

Этот том проливает свет на симптомы, диагнозы, терапию, лечение и предлагает план питания для вашего физического и психического здоровья.

Не стоит пугаться, с воспалением можно бороться простыми способами..... Вам просто нужно следовать правильному плану питания, ведь все начинается с того, что мы едим.

В книге изложен 14-дневный план питания по противовоспалительной диете, где указано, как ежедневно способствовать хорошему самочувствию и как остановить воспалительное состояние, обеспечивая огромную пользу для иммунной системы.

Книга "Противовоспалительная диета" - это идеальное руководство, чтобы начать заботиться о своем теле и одновременно терять вес. Доктор Мурило Кастро Алвес предлагает полное, пошаговое руководство с быстрыми и практичными рецептами для достижения здоровья на всю жизнь.

Издатель:
Издано:
19 июл. 2022 г.
ISBN:
9798201089702
Формат:
Книга

Об авторе


Связано с Антивоспалительная Диета - Противовоспалительная Диета для Борьбы с Воспалениями и Укрепления Иммунной Системы. Полный 14-Дневный План Диеты для Вашего Здоровья.

Похожие Книги

Похожие статьи

Предварительный просмотр книги

Антивоспалительная Диета - Противовоспалительная Диета для Борьбы с Воспалениями и Укрепления Иммунной Системы. Полный 14-Дневный План Диеты для Вашего Здоровья. - MURILO CASTRO ALVES

Понимание того, как реагирует иммунная система

Иммунная система представляет собой сложную ассоциацию органов, тканей и клеток, которые работают вместе, чтобы защитить организм. Воспаление является частью реакции вашего организма, когда он чувствует, что ему угрожает опасность дальнейшего инфицирования или травмы.

Существует три типа иммунитета:

Пассивный иммунитет: Пассивный иммунитет — это временный иммунитет, который исходит от другого организма, например, от матери через плаценту или грудное молоко. Пассивный иммунитет обычно исчезает через 6–12 месяцев после рождения.

Врожденный: врожденный иммунитет — это иммунитет, с которым вы родились. Врожденный иммунитет включает в себя барьеры, препятствующие проникновению захватчиков в ваше тело, а также воспалительные реакции: кашель, слезотечение, пот, избыток слизи и желудочной кислоты, вздутие живота и т. д.

Приобретенный – Приобретенный иммунитет развивается при наличии определенных антигенов. Он развивается по мере того, как ваше тело выстраивает защиту от определенных захватчиков, таких как вирусы, вызывающие ветряную оспу и обычную простуду.

В этом разделе мы обсудим врожденный иммунитет и приобретенный иммунитет, две иммунные системы, которые сохраняются во взрослом возрасте. Мы обсудим воспаление как часть врожденной иммунной системы и специфическую защиту от захватчиков как часть приобретенной иммунной системы.

Врожденный иммунитет: обеспечение общей защиты от воспаления

Воспаление является частью врожденной реакции вашего организма на захватчиков. Воспалительная реакция возникает, когда бактерии, вирусы, токсины или другие вредные элементы проникают в ткани и повреждают их. Эти поврежденные клетки выделяют химические вещества, называемые простагландинами и гистаминами, которые вызывают утечку жидкости из кровеносных сосудов в ткани и вызывают отек.

Возникающее в результате воспаление, характеризующееся покраснением, отеком, повышением температуры и болью, действует как физический барьер против распространения инфекции (в случае болезни) или повторного повреждения (что задерживает процесс заживления). Химические факторы, высвобождаемые во время воспаления, подавляют или усиливают болевые сигналы, создавая более благоприятную среду для заживления.

Тем временем иммунная система, почувствовав опасность, посылает подкрепление. Различные части иммунной системы реагируют, направляя трафик, изолируя и убивая захватчиков, а также уничтожая и уничтожая инфицированные клетки. Клетки взаимодействуют друг с другом с помощью различных химических сигналов, включая цитокины, С-реактивный белок, белки острой фазы, простагландины и т. д. Понимание этого ответа полезно для врачей, поскольку маркеры воспаления показывают, где находится проблема и насколько она серьезна. Исследователи изучают этот процесс, чтобы выяснить, что вызывает воспаление, и найти способы контролировать его, например, с помощью диеты, когда что-то идет не так.

Полученный иммунитет: Атакует определенных захватчиков в прошлых встречах.

Приобретенная, или адаптивная, иммунная система — это то, что вы развиваете в зависимости от того, что вы делаете, куда ходите и чему подвергаетесь. Чем больше микробов и вирусов вы вступаете в контакт, тем более сложной и потенциально более защищенной становится приобретенная иммунная система.

Через процесс, называемый иммунным ответом, иммунная система использует свою сеть — клетки, ткани и органы — для борьбы с болезнями и инфекциями. Лейкоциты, или лейкоциты, ищут и уничтожают инфекционные организмы и вещества. Различают два типа лейкоцитов:

Фагоциты, голодающие лейкоциты, которые поедают захватчиков.

Лимфоциты, которые помогают организму идентифицировать и распознавать нападающих, чтобы он знал, чего ожидать дальше.

Вот что происходит: когда ваше тело обнаруживает антигены (чужеродные вещества), группа клеток собирается вместе и формирует своего рода клеточную армию, чтобы атаковать захватчика. Некоторые из этих клеток продуцируют антитела, которые могут присоединяться к определенным антигенам. Антитела действуют как метка, идентифицируя захватчика как врага и стремясь к уничтожению.

Некоторые из антител продолжают жить в вашем организме, поэтому они могут немедленно атаковать, если будет обнаружен тот же антиген. В следующий раз, когда антитела сталкиваются с этим антигеном, они блокируют и вызывают воспалительную реакцию.

Посмотрите, где болит воспаление

Когда воспаление работает хорошо, оно атакует раздражитель: вирус, вредные бактерии или поврежденные клетки. Иногда, однако, тело делает рывок вперед и атакует нормальные, здоровые ткани. Например, если у вас ревматоидный артрит, аутоиммунное заболевание, вы увидите покраснение и отек суставов, а также боль и скованность в суставах. Эта реакция является признаком того, что ваше тело пытается атаковать ткани суставов, которые оно ошибочно воспринимает как враждебные.

Представьте, что ваш дом наводнен комарами. Возьмите спрей от комаров, зажгите свечу с лемонграссом и держите под рукой свернутую газету. Вы имеете дело с раздражителем и только с раздражителем. А теперь предположим, что мы зашли слишком далеко. Вместо свернутой газеты вы берете бейсбольную биту и пытаетесь убить того комара на стене. Проблема в том, что комар вовсе не был комаром; это была просто тень, а теперь у тебя дыра в стене. Точно так же иммунная система может чрезмерно реагировать на предполагаемые угрозы и наносить вред организму.

То, как ваше тело реагирует на воспаление, частично зависит от вашей генетики и факторов окружающей среды. Большинство здоровых людей одинаково реагируют на порезы или синяки, но то, как иммунная система реагирует на разные вирусы, бактерии или продукты питания, может варьироваться от человека к человеку. Различия в реакции вашей иммунной системы зависят от:

твои гены

Факторы, влияющие на экспрессию ваших генов, называемые эпигенетикой.

Ваше общее здоровье, физическое и эмоциональное

Здоровье ключевых органов иммунной функции, таких как желудочно-кишечный тракт.

Ваш статус питания по витаминам и минералам

Влияние диеты на здоровье, включая питательные вещества и токсины в пище.

Экологические токсины, такие как пестициды

Дисбаланс сахара в крови и инсулина

Стрессовые факторы (стресс ослабляет иммунную систему).

Одним из основных факторов, лежащих в основе различных способов воздействия воспаления на людей, является дисбаланс в их приобретенной иммунной системе. В здоровой иммунной системе вспомогательные Т-клетки (те, которые участвуют в иммунном ответе и атаке) находятся в равновесии: одна клетка атакует переносимых кровью паразитов, другая атакует захватчиков, таких как бактерии. Когда иммунная система чрезмерно стимулируется, клетки-помощники вступают в самоподдерживающийся дисбаланс, заставляя клетки-помощники атаковать организм. Пока причина воспаления все еще присутствует, дисбаланс остается.

Воспаление также может длиться слишком долго. Врожденная и приобретенная иммунные системы взаимодействуют друг с другом через датчики и сигналы, которые сообщают организму, когда высвобождать определенные химические вещества и белки, чтобы активировать защиту от воспаления. Эти сигналы также должны подсказывать воспалению, когда следует остановиться. Это не всегда так. У некоторых людей высокий уровень С-реактивного белка, маркера воспаления, который оставляет тело в защитном режиме, всегда готовом к атаке. Когда это происходит, ваше тело начинает постоянно двигаться по нисходящей спирали, что приводит к болезни.

Употребление в пищу продуктов, богатых антиоксидантами и противовоспалительными фитохимическими веществами, помогает устранить повреждения, вызванные свободными радикалами, связанные с битвой иммунной системы. Эти антиоксиданты также помогают вашему организму очищаться от токсинов и связаны с улучшением здоровья и увеличением продолжительности жизни.

Воспаление также вызывает окислительный стресс и повреждение митохондрий. Митохондрии являются электростанцией клеток человека, которые необходимы для получения энергии и оптимального функционирования системы.

В дополнение к повреждению свободными радикалами, воспаление может вызвать повышенные конечные продукты гликирования (AGE) и кристаллы мочевой кислоты, а также окисление плохого холестерина и другие эффекты, которые, если их не остановить, могут привести к хроническим заболеваниям.

Дифференциация острого и хронического воспаления

Воспаление может быть острым или хроническим. Самая большая разница между ними во времени:

Острое: Острое воспаление возникает практически сразу после повреждения ткани и длится непродолжительное время, от секунд до суток. Это то, что вызывает синяки и отеки, когда вы падаете или растягиваете себя.

Хроническое: хотя обычно оно менее болезненно, чем острое воспаление, хроническое воспаление длится гораздо дольше, иногда в течение нескольких месяцев. Хроническое воспаление может быть вызвано физическими факторами (вирусы, бактерии, дисбаланс сахара в крови, экстремальная жара или холод, токсины) или эмоциональными (хронический ежедневный стресс). Со временем хроническое воспаление может способствовать хроническому заболеванию, дестабилизируя иммунную систему организма и вызывая в процессе гораздо большее воспаление.

Некоторые исследователи классифицируют воспаление как сильное или слабое, в зависимости от тяжести воспаления и уровней воспалительных маркеров, таких как высокочувствительный С-реактивный белок (hs-CRP), фибриноген, глобулины (такие как IgG и IgA). ) и провоспалительных цитокинов. Незначительное воспаление часто приводит к хроническим заболеваниям, таким как атеросклероз (уплотнение артерий), диабет, рак, артрит, рассеянный склероз, синдром раздраженного кишечника, высокое кровяное давление и волчанка.

Другие заболевания, связанные с длительным воспалением, включают аллергии, астму, хроническую обструктивную болезнь легких (ХОБЛ), неалкогольную жировую болезнь печени (НАЖБП), заболевания почек, нейродегенеративные расстройства, такие как болезнь Альцгеймера, снижение когнитивных функций и психические заболевания, такие как депрессия. и пострасстройство - травматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Многие факторы, приводящие к вялотекущему воспалению, связаны с образом жизни: курение, стресс, ожирение, малоподвижный образ жизни и диета. Диета — это мощный и вкусный способ снизить риск воспаления, наносящего ущерб вашему телу.

Вялотекущее воспаление часто остается незамеченным, но вот наиболее распространенные симптомы:

Хроническая усталость и проблемы со сном

Хроническая низкая лихорадка и гриппоподобные симптомы

Депрессия, тревога, расстройства настроения и проблемы с памятью

Сухость глаз и кожи

Частые инфекции

Желудочно-кишечные проблемы, такие как расстройство желудка, диарея, хронический запор или симптомы синдрома раздраженного кишечника.

Гормональные и эндокринные проблемы

Мышечная ригидность, мышечные боли и боли

Респираторные симптомы, такие как

Вы достигли конца предварительного просмотра. , чтобы узнать больше!
Страница 1 из 1

Обзоры

Что люди думают о Антивоспалительная Диета - Противовоспалительная Диета для Борьбы с Воспалениями и Укрепления Иммунной Системы. Полный 14-Дневный План Диеты для Вашего Здоровья.

0
0 оценки / 0 Обзоры
Ваше мнение?
Рейтинг: 0 из 5 звезд

Отзывы читателей