Everand Logo

Welcome to Everand!

  • Discover millions of ebooks, audiobooks, and so much more with a free trial

    Only $11.99/month after trial. Cancel anytime.

    Утверждение себя для перемен: На пути к уверенности в себе
    Утверждение себя для перемен: На пути к уверенности в себе
    Утверждение себя для перемен: На пути к уверенности в себе
    Ebook78 pages29 minutes

    Утверждение себя для перемен: На пути к уверенности в себе

    By Jean-François Vallée

    ()

    Read preview

    About this ebook

    Откройте для себя все наши советы и рекомендации, чтобы расширить свои возможности! Часто трудно жить с этой инвалидностью, которая является одновременно следствием и источником беспокойства. Столкнувшись с пожизненной неспособностью выразить свою индивидуальность, некоторые из нас впадают в уныние. Утвердить себя - значит избавиться от своих в основном иррациональных страхов, от чувства подавленности, вызванного страхом, и от тех частых отрицаний, которые наносят такой большой ущерб самооценке.
    LanguageРусский
    Publisher50Minutes.com (RU)
    Release dateApr 7, 2023
    ISBN9782808669160
    Утверждение себя для перемен: На пути к уверенности в себе

    Related to Утверждение себя для перемен

    Related ebooks

    Personal Growth For You

    View More
    View More

    Related podcast episodes

    Related articles

    • Article

      Да, Я Молодец

      Oct 16, 2021

      Да, Я Молодец
      3 min read

    • Article

      Как Преодолеть Трудности Периода И Использовать Шансы

      Nov 13, 2021

      Разберемся в том, что мы понимаем под словом «самодостаточная». Мно гие традиционно ассоциируют это качество с одинокой жизнью карьеристки. На самом деле самодостаточность в первую очередь означает ответственность, когда ты готова к любым последствия

      1 min read

    • Article

      Как Преодолеть Трудности Периода И Использовать Шансы

      Apr 3, 2021

      Прежде всего подумай, чего ты боишься, когда не решаешься сказать «нет». Что ты можешь потерять? Взвесь это. Разложи по полочкам возможные потери от твоей неожиданной смелости и решительности. Скорее всего, будущий конфликт существует только в твоей

      1 min read

    • Article

      Я У Себя Одна

      May 22, 2021

      Я У Себя Одна
      2 min read

    • Article

      Найти Баланс – И Снять С Себя Корону

      May 14, 2022

      Такой человек неправильно воспринимает окружающую действительность и свое место в мире, идеализирует свои внешние данные и внутренний потенциал. Он считает себя умнее и адекватнее, намного красивее и успешнее других. Для него собственная индивидуальн

      1 min read

    • Article

      Как Преодолеть Трудности Периода И Использовать Шансы

      Oct 31, 2020

      Когда тебя захлестывают негативные переживания, нужно попробовать не обвинять других, не зажимать гнев в себе, а переключиться с агрессивных эмоций. Для этого, например, встать из-за стола, пройтись, сделать 2–3 глубоких вдоха и выдоха, повернуться к

      1 min read

    • Article

      Все Ли Болезни От Нервов?

      Nov 18, 2019

      Все Ли Болезни От Нервов?
      3 min read

    • Article

      Поругаться И НЕ РАССТАТЬСЯ

      Aug 29, 2020

      Умногих слово «конфликт» неизбежно ассоциируется с унижениями, скандалами и массой других негативных проявлений. Из-за этого люди всеми силами стараются избежать любых разборок. Да, конфликтные ситуации, сопровождающиеся только обвинениями, упреками

      2 min read

    • Article

      Как Преодолеть Трудности Периода И Использовать Шансы

      Aug 8, 2020

      Гнев всегда появляется в связи с конкретным раздражителем. У каждого человека эти раздражители свои. Это зависит от личного опыта, ценностей, взглядов на жизнь. Когда кто-то задевает тебя в этой точке, возникает злость – естественная реакция на болез

      1 min read

    • Article

      Да Тебе Слабо!

      Sep 3, 2022

      Да Тебе Слабо!
      2 min read

    • Article

      Поставь Себе Пятерку!

      Jun 26, 2021

      СНАЧАЛА КОМПЛЕКСНО УСИЛИВАЙ БЕЗОЦЕНОЧНУЮ ОПОРУ НА СЕБЯ ЧЕРЕЗ ИЗУЧЕНИЕ И ПРИНЯТИЕ. Существует огромное количество разных метрических систем, которые открывают нам себя в разных ролях и аспектах. Чем лучше ты знаешь и понимаешь себя, тем меньше твоя за

      2 min read

    • Article

      В Плену Эмоций

      Nov 1, 2021

      В Плену Эмоций
      5 min read

    • Article

      Хватит Ныть!

      May 23, 2020

      Хватит Ныть!
      3 min read

    • Article

      Цени Себя

      Aug 29, 2020

      Многие боятся сказать «нет» родственнику в страхе испортить с ним отношения. Но наступает момент, когда ты уже не можешь включаться в его проблемы, игнорируя свои. От этого ты начинаешь буквально разрушаться – твое тело может проявлять это через боле

      1 min read

    Related categories

    Reviews for Утверждение себя для перемен

    0 ratings

    0 ratings0 reviews

    What did you think?

    Tap to rate

    Review must be at least 10 words

      Book preview

      Утверждение себя для перемен - Jean-François Vallée

      ДВИЖЕНИЕ К УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ

      •Проблема? С трудностями в самоутверждении часто трудно жить, поскольку они являются одновременно результатом и источником беспокойства. Это приводит к телесному напряжению, избеганию, инертности и агрессивности, отсутствию концентрации, депрессии и, в конце концов, к падению самооценки, что, в свою очередь, усиливает эти порочные эффекты. В крайнем случае, это может привести к бегству от всех социальных контактов: это известно как социальная фобия.

      •Цели ? Понять истоки трудностей с ассертивностью и научиться эффективно реагировать на них.

      •ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ ?

      °Возможно ли, что я не осознаю своих трудностей в самоутверждении?

      °Почему я должен быть напористым, когда моя жизнь может быть более сложной и менее комфортной?

      °Разве утверждение себя не является прямой конфронтацией?

      °Разве утверждение себя не занимает место других?

      °Почему я должен упорствовать, когда я терплю неудачу?

      °Какие мысли поддерживают недостаток напористости?

      °Как быть напористым, не выглядя агрессивным?

      Столкнувшись с невозможностью выразить свою индивидуальность, убедившись, что они заперты в смирительной рубашке, которая, кажется, заточит их на всю жизнь, некоторые из нас чувствуют себя обескураженными, даже бессильными, и у них возникает ощущение, что мы единственные, кто испытывает подобные трудности. Однако, независимо от происхождения, уровня образования или личной истории, каждый человек в какой-то момент испытывает неспособность самоутвердиться перед другом, родственником, супругом или начальником.

      Посмотреть прямо на себя и принять эту сторону себя – это первый шаг к освобождению. Ведь речь действительно идет об освобождении: утверждение себя означает избавление от страхов, которые чаще всего иррациональны, от чувства подавленности, порождаемого тревогой, и от тех многочисленных отказов, которые так вредят самовосприятию. С другой стороны, убегая от малейшей возможности быть замеченным, желая прежде всего не мешать, человек в конечном итоге проявляет неуважение к собственным потребностям, эмоциям и чувствам, подавляя их.

      Те, кто ежедневно сталкивается с этой немощью, найдут на следующих страницах ценные советы и простые методы, позволяющие перейти к большей ассертивности, т.е. к поведению и общению, более уважительному по отношению к себе и другим.

      ЗАЧЕМ САМОУТВЕРЖДАТЬСЯ?

      Прежде чем обсуждать инструменты ассертивности, стоит подвести итог: почему жизненно важно быть ассертивным? Каковы наиболее распространенные препятствия? Но действительно, что такое ассертивность?

      ЧТО ТАКОЕ АССЕРТИВНОСТЬ?

      Быть напористым – это…

      Быть ассертивным – значит прислушиваться к своим мыслям и потребностям и уметь ясно выражать их, уважая при этом потребности другого человека. Это означает предпочтение диалога как способа взаимоотношений и разрешения противоположных точек зрения. Это значит быть уверенным в себе и осознавать свои границы.

      Несмелость сказать нет, несмелость спросить или потревожить, неумение выразить несогласие или ответить на критику и т.д.: это те модели поведения, которые мы принимаем, когда

      Enjoying the preview?
      Page 1 of 1