Тренажер памяти: Как развить память за 40 дней
By Гарет Мур
()
About this ebook
Эта книга поможет улучшить память всего за 40 дней! Используя результаты последних исследований и испытанные методы, Гарет Мур показывает, как даже простые маленькие шаги приводят к положительному эффекту.
Read more from Гарет Мур
Тренажер мозга: Как развить гибкость мышления за 40 дней Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsТренажер мозга. Продвинутый уровень: 40 дней интенсивных тренировок Rating: 0 out of 5 stars0 ratings
Related to Тренажер памяти
Related ebooks
Тренировка памяти: Экспресс-курс Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsВоспитание без крика и истерик. Простые решения сложных проблем Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsДавай сейчас! Практические советы: как начать, закончить или продолжить любое дело Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsФокус: Достижение приоритетных целей Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsКак общаться с трудными людьми: Слышать, понимать, договариваться и справляться с эмоциями Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsГиперфокус: Как я научился делать больше, тратя меньше времени Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsКак запомнить все! Секреты чемпиона мира по мнемотехнике Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsЭкскурсия в голову коуча Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsВсегда ешьте левой рукой: А также перебивайте, прокрастинируйте, шокируйте. Неочевидные советы для успеха Rating: 5 out of 5 stars5/5Система убеждения: Как влиять на людей с помощью психологии Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsЯ спрашиваю — мне отвечают: Инструменты искусного диалога Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsОсновы финансовой грамотности: Краткий курс Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsMINI-привычки — MAXI-результаты Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsКак превратить буквы в деньги? Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsОшибаться полезно. Почему несовершенство мозга является нашим преимуществом (Irren Ist Nützlich) Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsКак справляться с трудными ситуациями: Стресс, тревога, перемены, кризис, проблемы в отношениях Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsЭнергии нового времени. Как управлять реальностью Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsЛегче лёгкого. Измени жизнь за 1 месяц Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsКупи срочно Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsПланирование привычек: 15 шагов к трансформации жизни (The Habit Blueprint) Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsСемь навыков на каждый день: Вечные истины в эпоху стремительных перемен Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsПравила мышления: Как найти свой путь к осознанности и счастью Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsСуперпамять за семь шагов. Книга-тренинг Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsПравила делового общения: 33 «нельзя» и 33 «можно» Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsРазберись с тревогой: Книга-практикум от клинического психолога Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsЗдоровье и энергия в любом возрасте Rating: 0 out of 5 stars0 ratings22 урока идеальной грамотности: Русский язык без правил и словарей Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsБыстрые и эффективные шаги к цели. Практикум для тех, кто хочет изменить свою жизнь Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsВласть ума или путь к освобождению Rating: 0 out of 5 stars0 ratings
Personal Growth For You
Нумерология Rating: 4 out of 5 stars4/5Hygge. Секрет датского счастья Rating: 4 out of 5 stars4/5Секреты успеха в цитатах: 500 фраз великих людей Rating: 5 out of 5 stars5/5Японизм. Маленькая книга японской жизненной мудрости Rating: 4 out of 5 stars4/5Метод Сильвы. Помощь от вашего подсознания (Jose Silva's Everyday Esp) Rating: 5 out of 5 stars5/5Hygge дома: Секреты уюта по-датски Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsТонкое искусство пофигизма: Парадоксальный способ жить счастливо Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsДневник пофигиста: Тонкое искусство пофигизма на практике Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsПринятие решений в 4 шага: Cтратегии и оперативные шаги для эффективного принятия решений и выбора в неопределенных условиях Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsНаука мотивации (The Science of Motivation) Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsВведение в психоанализ (Vvedenie v psihoanaliz) Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsФеноменальная память: Методы запоминания информации Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsСекрет притяжения всего Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsLykke. В поисках секретов самых счастливых людей Rating: 0 out of 5 stars0 ratings7 шагов к стабильной самооценке Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsСчастливый Карман, Полный Денег: Формирования сознания изобилия Rating: 5 out of 5 stars5/5Всегда ешьте левой рукой: А также перебивайте, прокрастинируйте, шокируйте. Неочевидные советы для успеха Rating: 5 out of 5 stars5/5Суперпамять за семь шагов. Книга-тренинг Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsИскусство счастливых воспоминаний. Как создать и запомнить лучшие моменты Rating: 4 out of 5 stars4/5Измените свой гардероб, чтобы изменить свою жизнь (Change Your Clothes, Change Your Life) Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsАнатомия заблуждений: Большая книга по критическому мышлению Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsТемная психология Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsНагоми: Японский путь к счастью, здоровью и благополучию Rating: 4 out of 5 stars4/5Икигай: смысл жизни по-японски Rating: 3 out of 5 stars3/5Действуй разумно! (Get Smart!) Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsДизайн вашей жизни: Живите так, как нужно именно вам. Практикум Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsAgile life: Как вывести жизнь на новую орбиту, используя методы agile-планирования, нейрофизиологию и самокоучинг Rating: 0 out of 5 stars0 ratings
Reviews for Тренажер памяти
0 ratings0 reviews
Book preview
Тренажер памяти - Гарет Мур
Все права защищены. Данная электронная книга предназначена исключительно для частного использования в личных (некоммерческих) целях. Электронная книга, ее части, фрагменты и элементы, включая текст, изображения и иное, не подлежат копированию и любому другому использованию без разрешения правообладателя. В частности, запрещено такое использование, в результате которого электронная книга, ее часть, фрагмент или элемент станут доступными ограниченному или неопределенному кругу лиц, в том числе посредством сети интернет, независимо от того, будет предоставляться доступ за плату или безвозмездно.
Копирование, воспроизведение и иное использование электронной книги, ее частей, фрагментов и элементов, выходящее за пределы частного использования в личных (некоммерческих) целях, без согласия правообладателя является незаконным и влечет уголовную, административную и гражданскую ответственность.
Введение
Представляем вам книгу «Тренажер памяти: Как развить память за 40 дней». Читая всего по паре страниц в день и выполняя по два упражнения, вы сможете меньше чем за полтора месяца невероятно улучшить память.
Память играет чрезвычайно важную роль во всем, что делает нас теми, кто мы есть. Без нее вы бы не знали, кто вы, где вы и кем являетесь. Вы не могли бы строить планы на будущее, помнить прошлое или формулировать связные мысли. Так почему же мы уделяем ей так мало внимания, хотя в ней заключена вся наша сущность?
Если вы научитесь использовать память более эффективно, то сможете улучшить жизнь. Добиться этого вам поможет пошаговая программа ежедневных упражнений. Используя результаты последних исследований, а также испытанные методы, описанные во множестве моих предыдущих книг, я покажу, как даже небольшие, простые шаги приводят к множеству положительных эффектов, которые продолжат действовать всю вашу дальнейшую жизнь.
Книга дополнена серией специально разработанных игр для тренировки памяти, чтобы вы сразу же могли применять на практике те многочисленные техники, которые в ней описаны. И, разумеется, 40 дней, которые вы проведете с книгой, необязательно должны непрерывно следовать друг за другом — их можно распределять и подгонять под ваше расписание. На самом деле на выполнение некоторых упражнений может уйти больше одного дня.
В конце книги, после основной части, вы найдете еще несколько дополнительных упражнений для развития памяти.
+ Вы можете улучшить свою память, просто пользуясь ею.
+ В современной жизни нам редко приходится специально что-то запоминать.
+ У всех нас одинаковые способности к долговременной памяти.
ЧТО?
Какой бы плохой вы не считали свою память, долговременная память — способность вспоминать что-то по прошествии длительного времени — у вас нисколько не хуже, чем у других. Она зависит от того, как вы ее применяете, и, если вы не используете ее сознательно, вы не получаете в полной мере всех преимуществ ваших врожденных способностей.
ПОЧЕМУ?
До недавнего времени многие не умели писать, поэтому им приходилось хранить все в своих воспоминаниях: рассказы, семейную историю, дни рождения, возраст и многое другое. Сегодня мы поручили эти задачи смартфонам, ежедневникам и тому подобному и гораздо менее осознанно подходим к использованию памяти.
► ПОПРОБУЙТЕ ◄
ДЕНЬ 1: УПРАЖНЕНИЕ 1
Попробуйте это простое упражнение для развития памяти. В последующие дни мы попробуем другие его вариации, так что вы сможете заметить, как улучшатся с практикой ваши способности к запоминанию.
Сначала попытайтесь запомнить эти предметы:
Теперь закройте верхний рисунок и попробуйте пронумеровать изображения в том же порядке, в каком они даны выше: «1» — для первого предмета в первом ряду, «2» — для второго предмета в первом ряду и так далее до «6» для последнего предмета в нижнем ряду.
► ПОПРОБУЙТЕ ◄
ДЕНЬ 1: УПРАЖНЕНИЕ 2
Выполните такое же упражнение, но теперь со словами. Сначала постарайтесь их запомнить, а потом, когда будете готовы, закройте и продолжите читать задание.
► Космос
► Электричество
► Время
► Воображение
► Физика
► Происхождение
Закройте слова в верхней части страницы, а затем пронумеруйте те, что внизу, в том порядке, в каком они были приведены.
► Физика
► Время
► Электричество
► Воображение
► Космос
► Происхождение
► ПОПРОБУЙТЕ ◄
ДЕНЬ 1: УПРАЖНЕНИЕ 3
В этом задании каждая картинка связана со словом. Изучите их и попробуйте запомнить эти ассоциации. Когда будете готовы, закройте их.
Теперь соедините эти слова с верными изображениями:
+ Кратковременная память удерживает информацию лишь о 5–7 объектах.
+ Краткосрочные воспоминания длятся примерно 15–20 секунд.
+ Чтобы запоминать больше, можно пользоваться техниками фрагментирования.
ЧТО?
В кратковременной памяти вы временно храните информацию и быстро забываете ее, если только не переводите в долговременную память. Если, например, кто-то сообщает вам свой адрес электронной почты, а вы его забываете 20 секунд спустя, то это потому, что он сохранился только в вашей кратковременной памяти.
ПОЧЕМУ?
Без кратковременной памяти вы не могли бы прочитать это предложение — к тому моменту, как вы добрались бы до конца, вы бы уже забыли все, что успели прочитать. Может показаться, что от забывания нет никакой пользы, но, если бы вы ничего не забывали, тогда ваш мозг быстро оказался бы перегружен бесполезной информацией! Поэтому большинство кратковременных воспоминаний никогда не переходят в долговременную память.
► ПОПРОБУЙТЕ ◄
ДЕНЬ 2: УПРАЖНЕНИЕ 1
Медленно просмотрите эти цифры, но не прикладывайте никаких сознательных усилий, чтобы их запомнить, а затем, после того как вы доберетесь до последней цифры, попытайтесь, не подглядывая, быстро записать их в том же порядке.
Теперь проверьте, как вы справились. Сколько цифр вам удалось запомнить?
ДЕНЬ 2: УПРАЖНЕНИЕ 2
Попробуйте выполнить похожее упражнение со смайликами. Посмотрите на каждый из них по очереди, не прилагая никаких усилий для запоминания, затем закройте книгу и попробуйте воспроизвести их на листке бумаги.
► УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ ◄
КАКОВЫ РЕЗУЛЬТАТЫ?
Вам, вероятно, удалось запомнить от пяти до семи цифр. Но получилось ли запомнить столько же смайликов?
Количество цифр, которые вы запомнили, дает некоторое представление о размере кратковременной памяти. Вы можете научиться использовать ее эффективнее, что, по сути, увеличит объем информации, которую вы будете быстро запоминать, но вам не под силу увеличить исходное, базовое число элементов, которые вы способны запоминать. В этом состоит отличие долговременных воспоминаний, которые длятся гораздо больше 30 секунд и для которых у нас, судя по всему, есть практически неограниченные объемы памяти.
Вероятнее всего, вы воспринимали каждую цифру как отдельный элемент, но смайлики оказались сложнее, так как один из них вы, должно быть, рассматривали как «высовывающий язык плюс подмигивающий левым глазом». На это ушло два «слота» в вашей кратковременной памяти, что осложнило задачу запомнить столько же смайликов, сколько и цифр. Объединение нескольких мыслей в единый элемент памяти является ключевой техникой запоминания, которую мы будем рассматривать на протяжении всей книги.
СМЕШАННЫЕ ЧУВСТВА
Судя по всему, у нас есть разные кратковременные воспоминания для разных чувств — так, вы способны одновременно быстро запомнить и что-то, что нюхали, и что-то, что