Pirmide Alimentar

Grupo dos alimentos reguladores formado por: - Vegetais - os vegetais fornecem fibras, vitaminas e minerais muito importante para a sade e bom crescimento do nosso corpo. Os vegetais devem ser consumidos nas principais refeies. Exemplos de vegetais: alface, cenoura, pepino, brcolis. - Frutas - as frutas tambm fornecem fibras, vitaminas e minerais para o nosso corpo. Devemos consumir diversas frutas para absorvermos todas as vitaminas que nosso corpo precisa. As frutas so boas opes para lanches, sobremesas e sucos. Exemplos de frutas: maa, laranja, uva, morango, melancia. Grupo dos alimentos construtores formado por: - Laticnios - os laticnios so responsvel pelo crescimento e boa formao dos ossos. Exemplos de laticnios: leite, queijo e iogurte. - Carnes, ovos e feijes - este grupo a maior fonte de protena na nossa alimentao. Estas protenas so muito importante, porque ajudam no crescimento do nosso corpo. As carnes, ovos e feijes devem ser consumidas nas refeies principais, como almoo e jantar.

Grupo dos alimentos energticos formado por: - Carboidratos - esses alimentos, ricos em carboidratos, so a principal fonte de energia para o nosso corpo. Por isso os carboidratos devem ser consumidos em vrias refeies. Exemplos de alimentos ricos em carboidratos: cereais, pes, arroz, macarro, batata, mandioquinha. - Gorduras - necessrio consumir uma pequena quantidade de gordura, porque as gorduras tambm fornecem energia para o crescimento e ajudam na formao de hormnios. As gorduras so alimentos muito calricos, por isso no devem ser consumida em excesso, porque podem causar obesidade. Exemplos de gorduras: margarina, manteiga, leos, acar, chocolate. Grupo dos alimentos construtores formado por: - Laticnios - os laticnios so responsvel pelo crescimento e boa formao dos ossos. Exemplos de laticnios: leite, queijo e iogurte. - Carnes, ovos e feijes - este grupo a maior fonte de protena na nossa alimentao. Estas protenas so muito importante, porque ajudam no crescimento do nosso corpo. As carnes, ovos e feijes devem ser consumidas nas refeies principais, como almoo e jantar.