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TF Gustavo Cabaas Moreno

TF Irma Trejo Matuk

Terapia Fsica Rehabilitacin Musculoesqueltica y Neurolgica


Escuela Mexicana de Terapia Fsica y Rehabilitacin Escuela Mexicana de Terapia Fsica y Rehabilitacin

Rutina de ejercicios

Viveros de Hoctum 1 Viveros del Valle Tlalnepantla Mxico Telfono 5365-8611, 5274-0630; 04455-3572-5013, 04455-1768-6848

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Viveros de Hoctum 1 Viveros del Valle Tlalnepantla Mxico Telfono 5365-8611, 5274-0630; 04455-3572-5013, 04455-1768-6848

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Viveros de Hoctum 1 Viveros del Valle Tlalnepantla Mxico Telfono 5365-8611, 5274-0630; 04455-3572-5013, 04455-1768-6848

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Viveros de Hoctum 1 Viveros del Valle Tlalnepantla Mxico Telfono 5365-8611, 5274-0630; 04455-3572-5013, 04455-1768-6848

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Para cambiar de posicin a acostado de lado cruzar una pierna sobre la otra y empujar la rodilla hacia el lado que se desea voltear.

Doblar y estirar rodillas, evitando que la rodilla caiga hacia fuera.

Acostado de lado doblar y estirar la rodilla

Con las dos rodillas juntas girar hacia un despus hacia el otro.

lado y

Viveros de Hoctum 1 Viveros del Valle Tlalnepantla Mxico Telfono 5365-8611, 5274-0630; 04455-3572-5013, 04455-1768-6848

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Acostado de lado doblar y estirar cadera

Elevar caderas para desplazarse de lado y para moverse de abajo hacia arriba de la cama

Elevar los brazos ayudndose de la mano ms fuerte

Mover con el brazo ms fuerte al ms dbil de un lado a otro.

Viveros de Hoctum 1 Viveros del Valle Tlalnepantla Mxico Telfono 5365-8611, 5274-0630; 04455-3572-5013, 04455-1768-6848

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Ap

oyar el brazo afectado sobre codo.

Indicaciones. Repetir cada ejercicio 8 repeticiones Dividir los ejercicios realizando rutinas de 4 ejercicios cada 3 horas.

Viveros de Hoctum 1 Viveros del Valle Tlalnepantla Mxico Telfono 5365-8611, 5274-0630; 04455-3572-5013, 04455-1768-6848

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