TEHNIC PENTRU ADULI CENTURA NEAGR 1 DANG

** BO PHAP poziii ** LAP TAN - poziia n picioare (vertical) cu picioarele apropiate CHUAN BI - poziia de ateptare HAC TAN - poziia cocorului DOC HANH VU TAN - poziia cltorului singuratic TRUNG BINH TAN - poziia cavalerului de fier sau poziia medie AM DUONG TAN - poziia polaritilor (negativ - pozitiv) LIEN HOA TAN - poziia florii de lotus NHI TAN TAA - poziia literei NHI privirea spre stnga NHI TAN HUU - poziia literei NHI privirea spre dreapta TIEU TAN - mica poziie XA TAN - poziia arpelui BAT CUOC TAN - poziia cameleonului sau a celor 8 lovituri de picior DINH TAN TIEN - poziia cu corpul nfipt n sol sau poziia literei DINH corpul spre nainte DINH TAN HAU - poziia cu corpul nfipt n sol sau poziia literei DINH corpul spre napoi TRAO MA TAN - poziia calului care scormonete pmntul cu copita QUY TAN - poziia cu un genunchi pe sol HO DIEP TAN - poziia fluturelui TOA TAN - poziia aezat TOA THIEN - poziia cu picioarele ncruciate n fa TOA THINH - poziia eznd pe clcie MIEU TAN - poziia pisicii KY MA TAN - poziia clreului de fier (mare) KIEM MA TAN - a menine calul ntre genunchi (mic) THAI AM TAN - poziia lunii - denumiri + semnificaii - scrierea denumirilor - aplicaii

** THAN PHAP deplasri ** XA HANH - deplasarea arpelui DAO THAN - deplasarea n " U " sau eschiva corpului DI ANH - inversarea imaginii sau transferul bustului SAU QUAY - ntoarcere prin mutarea piciorului din spate simetric n spate QUAY - ntoarcere retrgnd piciorul din fa DOI BO - ntoarcere la 90 (pe naintare) THOI THAN - retragerea bustului (ntoarcere la 180) DI THAN - rotaia bustului sau deplasare alunectoare CHUYEN THAN - deplasarea beivului sau deplasarea corpului THIEM THU QUA HAI - broasca ce trece marea PHI TAU MA - galopul calului PHI DANG THANG THIEN - sritura cu picioarele apropiate

HOANH THAN - pivotarea bustului la 180 (THOI TAN prin sritur) HOANH VAN - vrtejul norilor - ntoarcere srit la 360 - denumiri + semnificaii - scrierea denumirilor - aplicaii

** THU PHAP tehnici de bra ** * BO THOI SON lovituri de bra * THOI SON - greutatea care mpinge muntele DI SON - transferul greutii care mpinge muntele BAT SON - pumnul care rstoarn muntele AM DUONG QUYEN - reversul pumnului n polaritate (negativ, pozitiv) AM DUONG TA CHI - dezdoirea, apoi lsarea (relaxarea) unei ramuri de copac DAO SON - pumnul care trece peste munte AM DUONG HA TRIET - puternica lovitur jos n polaritate (negativ, pozitiv) PHACH KHONG TA CHI - biciuirea cu o ramur de copac THOI SON BAN HA - greutatea care mpinge muntele, zdrobindu-se la baz THOI SON UNG TRAO - gheara vulturului care urc THOI SON HOANH CHI - pumnul care ndoaie o ramur THOI SON CON CAU - rotunjimea unei sfere THOI SON HUU DUC - pasrea Phoenix care se ascunde n spatele aripii THOI SON THUY DE - pumnul care sparge apa glacial (ngheat) THOI SON DIEM THUY - pumnul care biciuiete suprafaa apei THOI SON CU BOI - lovitura de pumn asemntoare cu ridicarea paharului THOI SON LONG TIEN - brusca nlare a vntului AM DUONG HOANH PHONG - am duong ta chi prin ntoarcere THOI SON KHOA HAU - lovitura cu ,,bat son prin ntoarcere la sex AM DUONG TUONG KHAC - lovitura cu reversul pumnului SONG LONG XUAT HAI - doi dragoni nesc din ocean SONG LONG THAN QUYEN - doi puternici dragoni unul lng cellalt SONG PHUNG TRIEU DUONG - 2 psri Phoenix zboar spre soare AM DUONG SONG QUYEN - doi pumni spre nainte (n pozitiv i n negativ) AM DUONG GIANG CHUY - lovitura masei de fier pe nicoval LUONG LONG XUAT HAI - dublu BAT SON la nivel mediu BINH PHONG CHUONG - reversul palmei PHACH KHONG DA CHUONG - biciuire cu reversul palmei THOI SON TA CHI - dezdoirea, apoi lsarea (relaxarea) unei ramuri de copac cu ciocanul THOI SON PHUONG NHAN - pumnul n form de ochi al psrii Phoenix SONG THU BINH PHONG - 2 brae n form de paravan THOI SON LONG DAU - pumnul n form de cornul dragonului CHAP THU THAN DONG - lovitura la sex cu palmele lipite, de jos n sus HAU NHI THAU CHAU HAU NHI DA CHUONG * BO CUONG DAO lovituri cu sabia minii *

CUONG DAO SAT THICH - sabia minii care taie i neap CUONG DAO TRAM XA - sabia minii care decapiteaz arpele CUONG DAO TRAM TACH - sabia minii care sparge marmura CUONG DAO HOANH CHI - sabia minii care taie n lateral (ndoirea unei ramuri) CUONG DAO PHAT MOC - sabia minii care doboar un arbore CUONG DAO PHAT HA - sabia minii care reteaz pe dedesubt CUONG DAO HOANH PHONG - sabia minii care taie circular prin ntoarcere CUONG DAO PHAT TAO - sabia minii care taie iarba SONG DAO TRAM XA - 2 sbii care decapiteaz arpele SONG DAO PHAT TAO - 2 sbii care taie iarba SONG DAO SAT THICH - 2 sbii care taie i neap * BO PHUONG DUC lovituri cu cotul * PHUONG DUC LOAN DAI - pasrea Phoenix care se car cu aripa pe munte PHUONG DUC KIM CHUNG - aripa psrii Phoenix care lovete clopotul de metal PHUONG DUC HOANH XA - cu cotul circular n fa PHUONG DUC THAN XA - aripa psrii Phoenix care se nal spre spate ca o cobr PHUONG DUC AN LONG - aripa psrii Phoenix care lovete solul ca i dragonul care se ascunde PHUONG DUC BAT PHONG - aripa psrii Phoenix care despic aerul spre nainte PHUONG DUC HOANH PHONG - aripa psrii Phoenix care despic aerul n spate PHUONG DUC TRAM THACH - aripa psrii Phoenix care sparge marmura SONG TRUU AN LONG - dou coarne de bivol lovesc solul SONG TRUU THIET GIAC - dou coarne de bivol care lovesc n ambele pri * BO HUNG CHUONG lovituri cu podul palmei * MANH CONG DOC CHUONG - puternicul i solid pod al palmei DOC CHUONG BAT THU - mpingerea cu podul palmei n mod direct spre lateral SONG LONG THAN CHUONG - dou poduri de palm ca doi dragoni unul lng cellalt AM DUONG PHAP CHUONG - dubla lovitur de pod al palmei sus i jos * BO THU CHI lovituri cu degetele * NHAT CHI CUONG DUONG - puternica neptur a indexului NHI CHI DIEM THACH - 2 degete care traseaz pe marmur (indexul i degetul mijlociu unite) TU CHI LIEU DIEP - patru degete n form de frunza de salcie (palma spre sol) SONG CHI THAU CHAU - 2 degete care smulg perlele (ochii) DOC CHI A HAU - periculoasa neptur a degetului mare TAM CHI THAN UNG - 3 degete ca i gheara de vultur care apuc NGU CHI THAU DAO - cinci degete care smulg o piersic NHI CHI HO KHAO - 2 degete care apuc precum gura de tigru TU CHI VUONG HAU - maimua care zgrie (4 degete unite, cu podul palmei n sus) - tehnici tradiionale ( Thoi Son Ban Ha, Am Duong Quyen, Thoi Son, Di Son ,Thoi Son Ta Chi, Thoi Son Hoanh Chi, Thoi Son Ung Trao, Thoi Son Con Cao ) * BO CUNG THU blocaje * BAN HA HOANH CONG - puternica rotaie a unei mase la sol

THOI SON KIM BAO - laba panterei galbene n aciune LA HAN PHAN QUYEN - braul pliat al unui Arhat Budist - idem KIM BAO CUONG DAO KHAI MON - sabia minii care deschide o u PHUONG DUC BAT HO - aripa psrii Phoenix care degajeaz atacul unui tigru THAN THONG THUONG QUYEN - Geniul nelepciunii ridic cartea LOI CONG HA QUYEN - Zeul fulgerelor care lovete cu masa sa (cu corpul) THOI SON THUY DE - pumnul care tulbur apa glacial (ngheat) CUONG DAO KHAI VI - sabia minii care cur ramura unui copac de crengi THOI SON THUONG THUAN - pumnul care ridic scutul AM DUONG DAO - cuong dao tram xa + cuong dao khai vi GIAO LONG KHAC QUYEN - 2 dragoni care se ncrucieaz CUONG DAO DIET KHI - tiul sbiei care distruge o arm opus GIAO LONG XUNG QUYEN - 2 dragoni ce urc spre nlimea imaculat THOI SON KHAC THU - a zdrobi braul adversarului contra unui atac de pumn HO TRAO TAM THAU - ghearele de tigru care smulg i aga HAU NHI THU BO - maimua care i zgrie coapsa CUONG DAO LY NGHANH - tiul sbiei care reteaz ramurile copacului SONG DAO DIET KHI - 2 sbii care distrug o arm opus SONG DAO KHAI MON - 2 sbii care deschid o u (glisant) HOACH XA HA QUYEN - vrabia care zgrie nisipul DAO HAI KHAI VI - lama bazei unui val SU TU PHAN QUYEN - thoi son ban ha + phuong duc bat ho NHI LONG NHAP DONG - doi dragoni care intr n casa lor HO DIEP SONG CHUONG - dou palme ca aripile unui fluture THANH LONG THO CHUONG - dragonul care sare de pe munte sau puternic cdere a palmei HAU NHI BAT QUYEN - mica maimu care lovete cu minile sale XA HANH NHUYEN QUYEN - blocajul arpelui THAN THONG THUONG CHUONG - Zeul nelepciunii i ridic podul palmelor LOI CONG HA CHUONG - Zeul fulgerelor i coboar palmele HO TRAO CAM DUONG - ghearele de tigru care in un cerb MANH HO NHAP DONG - tigrul care intr n grot MANH HO XUAT DONG - tigrul care iese din grot HAC HO THAU TAM - ghearele de tigru care smulg inima unui cocor TAM HO XUAT VUOT - 3 tehnici de gheara de tigru DONG THU BAI PHAT - poziia palmelor din Lien Hoa Tan - aplicaii - denumiri + semnificaii + scriere pentru toate tehnicile de Thu Phap (lovituri i blocaje)

** BO CUOC PHAP lovituri de picior ** TRUC CUOC - lovitur direct, spre nainte THUONG TIEU CUOC - lovitur direct, spre nainte, la nivel nalt BAN LONG CUOC - pasul dragonului (lovitur direct, spre nainte) SONG CUOC - lovitur n lateral cu talpa piciorului sau cu clciul HOANH CUOC - lovitur n semilun (lovitur circular cu laba piciorului) BINH PHONG CUOC - piciorul care despic aerul (hoanh cuoc biciuit)

DAO SON CUOC - nconjurarea muntelui (mturare ridicnd piciorul din interior n exterior) TAO PHONG CUOC - mturarea vntului din fa cu piciorul (din exterior n interior) HAU CUOC - lovitur de picior n spate (talpa paralel cu solul) LONG THANG CUOC - dragonul care se nal piciorul urc ntins LOI CONG CUOC - geniul fulgerelor i coboar lovitura lovitur de sus n jos cu clciul DAI BANG CUOC - aripa vulturului biciuire cu iretul (de jos n sus) THUONG TUC CUOC - marul elefantului (truc cuoc la 45) THIET TIEU CUOC - tubul de oel care se nfige lovitur direct cu toat talpa TIET TUC CUOC - zdrobirea tibiei sau piciorului, direct cu sabia piciorului la 45 spre sol MANG XA CUOC - lovitura de picior ca i atacul reptilei Boa CAU LIEM CUOC - lovitura ca o secer THIET BANG CUOC - lovitura cu o rigl mare a zidarilor - circular cu tibia TAO NGOAC CUOC - lovitura de picior ca o virgul lovitura cu piciorul ntins spre fa DIEM CHI CUOC sau KIM TIEU CUOC - colii de metal nfigerea degetelor de la picior NGHICH MA CUOC - lovitura cu copita calului 2 lovituri n spate cu sprijin pe mini LUU VAN CUOC - norii care se rotesc HO VI CUOC - tigrul care lovete cu coada NGHICH DIA CUOC - lovitur n lateral cu talpa piciorului sau cu clciul n poziia QUY TAN DOC DOI THAN XA - cobra care ridic capul; lovitur de genunchi, direct, de jos n sus DOC DOI HOANH XA - roata ce se rotete lateral; lovitur de genunchi lateral, circular DOC MOC NHAT THAN - poziia cu un singur picior (blocaj cu tibia din exterior in interior) DOC DOI DAO SON - nconjurarea muntelui (lovitur de genunchi din interior n exterior) DOC DOI TAO PHONG - baleiajul vntului (lovitur de genunchi din exterior n interior) XA LUAN CUOC - roata care lovete (lovitur n lateral fcnd roata) - denumiri, semnificaii, scriere - tehnici tradiionale ( Luu Van Cuoc, Long Thang Cuoc, Truc Cuoc, Ban Long Cuoc, Tao Phong Cuoc, Dao Son Cuoc, Manh Xa Cuoc, Hoanh Cuoc, Hau Cuoc)

** BO PHI CUOC lovituri de picior srite ** KIM KE PHI CUOC sau KIM KE DOC LAP CUOC - direct, efectuat cu forfecarea picioarelor THANG THIEN TRUC CUOC - direct, srit pe un picior, fr forfecarea picioarelor THANG THIEN BAN LONG CUOC - lovitur de picior srit direct THANG THIEN SONG CUOC - lovitur de picior srit lovind lateral SONG PHI HO DIEP CUOC - fluturele care lovete cu picioarele (prima lovitura este cu piciorul din spate) THANG THIEN LOI CONG CUOC - lovitura de picior srit i lovit de sus n jos THANG THIEN HAU CUOC - hau cuoc srit THANG THIEN HOANH CUOC - hoanh cuoc srit THANG THIEN HO VI CUOC - ho vi cuoc srit THANG THIEN HOANH PHONG CUOC - hoanh cuoc srit prin ntoarcere TUYEN PHONG CUOC - tao phong cuoc srit prin ntoarcere DONG TUOC SONG PHI CUOC - lovitur cu ambele picioare lateral SONG PHI DOAT MANH CUOC - lovitur direct cu ambele picioare spre nainte NGHICH MA SONG PHI CUOC - lovitur cu ambele picioare n spate THANG THIEN LUU VAN CUOC - luu van cuoc srit

THANG THIEN CAO TIEN CUOC - sritur n nlime, fcnd forfecare cu ambele picioare - denumiri, semnificaii, scriere

** CUNG THU PHAN BIEN nlnuiri de tehnici de blocaj, bra, picior ** 1. BAN HA HOANH CONG + DI SON + TRUC CUOC 2. LOI CONG HA QUYEN + deviere spre interior + THOI SON ( la nivel nalt ) + THUONG TIEU CUOC ( cu trecere prin XA TAN ) 3. THOI SON KIM BAO + DI SON + TRUC CUOC 4. PHUONG DUC BAT HO + AM DUONG TA CHI + SONG CUOC 5. CUONG DAO KHAI VI + DI SON + CUONG DAO KHAI VI + TRUC CUOC + SONG CUOC 6. THOI SON THUONG THUAN + THOI SON UNG TRAO + TRUC CUOC 7. THAN THONG THUONG QUYEN + LONG THANG CUOC + THOI SON 8. GIAO LONG KHAC QUYEN + THOI SON UNG TRAO + THOI SON CU BOI + PHUC HO TAO DUONG + KIM KE PHI CUOC - cu piciorul cu care s-a secerat 9. THOI SON THUY DE + AM DUONG QUYEN + DI SON + TRUC CUOC 10. SU TU PHAN QUYEN + AM DUONG QUYEN + AM DUONG QUYEN + LIEN HOAN CUOC - nr.1 11. DAO HAI KHAI VI + degajare + DI SON + TRUC CUOC 12. XA HANH NHUYEN QUYEN + DAO SON + DI SON + TRUC CUOC + SONG CUOC 13. HAU NHI BAT QUYEN + PHACH KHONG DA CHUONG (cu pas glisat) + SONG CUOC + LUU VAN CUOC - ntoarcere mic la nr.1, nr.3, nr.5, nr.6, nr.7, nr.8, nr.10 i nr.12; - ntoarcere mare la nr.2, nr.4, nr.9, nr.11 i nr.13;

** DOC LUYEN nlnuiri fr partener ** BO LINH DOC LUYEN BO PHAP NHAP MON - MOT DANG MON DOC LUYEN - nlnuire apropiat quyen-urilor de baz (QUAN KY) BO PHAP DOC LUYEN - cu brae THU PHAP DOC LUYEN - nlnuire de tehnici de bra BO THOI SON - MOT BO THOI SON - HAI BO CUONG DAO BO PHUONG DUC BO HUNG CHUONG - nlnuire de tehnici executate cu podul palmei BO THU CHI - nlnuire de tehnici de degete BO PHAP NHAP MON - HAI THAN PHAP DOC LUYEN - nlnuire de deplasri MOC MA HANH CONG - nlnuire de cderi (pe saltea) KINH SON CUOC - nlnuire de tehnici de picior SA BAO CONG - nlnuire de tehnici pentru lucru la sac doar brae NHAO LAN DOC LUYEN - nlnuire de cderi DOC LUYEN CUOC - nlnuire de tehnici de picior

** LINH THU nlnuiri de tehnici de animale **

HAU QUYEN DOC LUYEN - maimua (forma complet) HAC QUYEN DOC LUYEN - cocorul (forma simpl) HO QUYEN DOC LUYEN - tigrul DUONG LANG DOC LUYEN - clugria (varianta simpl)

** LIEN HOAN CUOC sau TAM CUOC LIEN HOAN combinaii de lovituri de picior ** 1. TRUC CUOC + HOANH CUOC + HAU CUOC 2. LONG THANG CUOC + PHUC HO TAO DUONG (la 360) + XA TAN + BAN LONG CUOC 3. DAO SON CUOC + TAO PHONG CUOC + LUU VAN CUOC - forma simpl 4. MANG XA CUOC + THU PHUONG TAO LAC DIEP (la 360) + HO DIEP TAN + SONG PHI HO DIEP CUOC (primul cu piciorul din spate) 5. THIET TIEU CUOC + BAN LONG CUOC + TAO NGOAC CUOC (toate cu acelai picior, ultimele dou cu pas adugat) 6. TAO PHONG CUOC + LUU VAN CUOC + KIM KE PHI CUOC 7. SONG PHI HO DIEP CUOC + TUYEN PHONG CUOC + LUU VAN CUOC 8. THAN XA DON GIAP + SONG CUOC (jos) + NGHICH DIA CUOC (mediu) + KIM KE PHI CUOC (toate loviturile cu acelai picior) 9. TAO NGOAC CUOC + HOANH CUOC (jos) + HOANH CUOC (sus) 10. DOC MOC NHAT THAN + TIET TUC CUOC + TAO NGOAC CUOC - toate tehnicile se lucreaz cu acelai picior fr a-l aeza pe sol n poziiile intermediare 11. KIM TIEU CUOC + HO VI CUOC + KIM KE PHI CUOC

** BO NHAO LAN cderi ** THAN XA DON GIAP - arpele care se rostogolete (cdere nainte) NHAO HAU THAN - rostogolire n spate LINH MIEU BANG DIA - cderile pisicii n lateral CAP MA CONG - saltul broatei XA LUAN BANG DIA - roata XA LUAN - roata pe o mn - srituri peste obstacole - elemente de gimnastic: rostogoliri, ndreptri, ronda, flic-flac nainte, flic-flac napoi, salt nainte, salt napoi

** SONG LUYEN tehnic cu partener ** * THE DOI LUYEN * NGU THE CHONG TRA sau NGU THE DOI LUYEN - nlnuire pe 5 pai (primul pas cu stngul) 1. TRUNG BINH TAN - THOI SON THUY DE - THOI SON KIM BAO - BAN HA HOANH CONG 2. TRUNG BINH TAN - THOI SON KIM BAO (cu mna dreapt, apoi cu mna stng) - PHUONG DUC BAT HO (cu mna dreapt, apoi cu mna stng) 3. DINH TAN + DAO THAN + BAN HA HOANH CONG (bra n bra, palm n palm)

4. HAC TAN + DI ANH (fr contact) + BAN HA HOANH CONG (bra n bra) 5. TIEU TAN + DAO THAN + TU CHI VUONG HAU (palma cu care se blocheaz este orientat n sus) TAM THE CHONG TRA sau TAM THE DOI LUYEN nlnuire pe 3 pai 1. at: AM DUONG TAN (stngul n fa) + DI SON (primul de pe loc) ap: CHUAN BI + se retrage dreptul n DINH TAN + BAN HA HOANH CONG + degajare n exterior + DI SON 2. at: AM DUONG TAN (stngul n fa) + THOI SON UNG TRAO (primul de pe loc) ap: CHUAN BI + se retrage dreptul n DINH TAN + LOI CONG HA QUYEN + degajare n interior + THOI SON (la nivel nalt) 3. at: AM DUONG TAN (stngul n fa) + DI SON (primul de pe loc) ap: CHUAN BI + retrag dreptul n AM DUONG TAN + THOI SON KIM BAO + se prinde mna stng cu HO TRAO TAM THAU + DAO SON (la coaste) 4. at: AM DUONG TAN (stngul n fa) + DI SON (primul de pe loc) ap: CHUAN BI + se retrage dreptul n TRUNG BINH TAN + PHUONG DUC BAT HO + degajare n exterior + DI SON + XA TAN (simultan cu mpingere) + TRUC CUOC 5. at: AM DUONG TAN (stngul n fa) + DI SON (primul de pe loc) ap: CHUAN BI + se retrage dreptul n AM DUONG TAN + CUONG DAO KHAI VI + se simuleaz retragerea i se eschiveaz n exterior + CUONG DAO KHAI VI + CUONG DAO TRAM XA NHAT THE CHONG TRA sau NHAT THE DOI LUYEN nlnuire pe 1 pas 1. at: DI SON (cu pas adugat) ap: THUONG TUC CUOC + HOANH CUOC (jos) + HOANH CUOC (sus) - dup prima lovitur se pune piciorul jos; toate loviturile se execut cu acelai picior 2. at: DI SON + THOI SON ap: THOI SON KIM BAO + PHUONG DUC BAT HO + PHUONG DUC KIM CHUNG + AM DUONG QUYEN (toate cu aceeai mn) + DI SON 3. at: TRUC CUOC ap: DAO THAN se deviaz piciorul cu BAN HA HOANH CONG + lovitur n abdomen cu dosul palmei + PHACH KHONG DA CHUONG la fa + mpingere + DI SON (pe naintare) 4. at: THOI SON cu naintare ap: PHUONG DUC BAT HO pe naintare + PHUONG DUC KIM CHUNG + PHUONG DUC HOANH PHONG + PHUONG DUC THAN XA 5. at: DI SON ap: THOI SON KIM BAO + HOANH VAN + PHACH KHONG TA CHI (n timpul rotirii, cu mna din spate) + BAN LONG CUOC (cu piciorul din fa, uor srit) 6. at: TRUC CUOC (cu piciorul din spate) ap: HAU NHI THU BO n TIEU TAN (acelai picior n fa) + DAI BANG CUOC (cu piciorul din fa) + AM DUONG QUYEN (cu aceeai mn cu care am blocat) + DI SON (cu cealalt mn) 7. at: TRUC CUOC (cu piciorul din spate) + THOI SON ap: HAU NHI THU BO n TIEU TAN (acelai picior n fa) + HAU NHI BAT QUYEN n XA TAN (acelai picior n fa) + PHACH KHONG DA CHUONG + ambele palme pe umrul din spate + DOC DOI HOANH XA (cu sritur) 8. at: DI SON (cu pas glisat)

ap: eschiv prin mutarea piciorului din fa n partea opus ntr-o poziie pregtitoare pentru HAU CUOC + CUONG DAO KHAI MON + HAU CUOC 9. at: baleiaj + HOANH CUOC + DI SON ap: se ridic piciorul, apoi se aeaz n spate n AM DUONG TAN i se blocheaz cu ambele brae (THOI SON KIM BAO + palm), apoi se duce piciorul din fa n exterior n aceeai parte n DINH TAN i se blocheaz cu CUONG DAO KHAI VI, se prinde braul blocat i se rotete spre interior, se pete cu cellalt picior spre partener n DINH TAN i se lovete DI SON pe sub braul prins, apoi se execut 2 micri circulare spre interior i se nainteaz n TRUNG BINH TAN n spatele partenerului i se mpinge peste old 10. at: TRUC CUOC (cu piciorul din spate) ap: DOC MOC NHAT THAN (cu piciorul din fa), apoi se aeaz lateral i se lovete MANH CONG DOC CHUONG (cu braul piciorului cu care am blocat), rotaie n QUY TAN + HAU NHI TAU QUA (cu cellalt bra) + ridicare i HOANH CUOC (cu piciorul cu care am blocat la nceput) * TU TRU SONG LUYEN * - nr. 1; nr. 2; nr.3 ; nr.4 * NHAT THU NHAT CONG combinaii executate fr deplasare* - MOT , HAI , BA * LIEN THU LIEN CONG combinaii executate pe deplasare* - MOT , HAI , BA * VI THU KHAI CONG aplicaii pentru Nhat Thu Nhat Cong * - MOT , HAI , BA * THE KHOA GO chei statice de mn * - chei statice: nr. 1; nr. 2; nr. 3; nr. 4; nr. 5 - chei mobile: nr. 1; nr. 2; nr. 3; nr. 4; nr. 5 * THE CAM NA tehnici de agare * - tehnici de prindere pregtitoare - nr. 1; nr. 2; nr. 3; nr. 4, nr. 5; nr. 6; nr.7; nr.8; nr. 9; nr. 10 - aplicaii * THE CAM NA TRUNG CAP tehnici de agare pentru 1 Dang * - nr. 1; nr. 2; nr. 3; nr. 4, nr. 5 * THE QUAT, VAT proiecii * - nr. 1; nr. 2; nr. 3; nr. 4; nr. 5, nr. 6; nr. 7; nr. 8; nr.9; nr. 10; nr. 11 - aplicaii * THE TAO DIA CUOC secerri * - nr. 1; nr. 2; nr. 3, nr. 4; nr. 5; nr.6; nr.7; nr.8; nr. 9; nr. 10 - aplicaii * THE GIAO LONG CUOC chei de picior * - nr. 1; nr. 2; nr. 3, nr. 4; nr. 5

- tehnici de gradul II - 5 tehnici la alegere - tehnicile inferioare executate n combinaii de lupt: nr. 1; nr. 2; nr. 3; nr. 4; nr. 5 * THE TU VE tehnici de autoaprare * - cte 3 tehnici mpotriva prinderilor: - de mini din fa - de vo-phuc cu o mn - de vo-phuc cu dou mini - de pr - de gt - de corp - dublu Nelson - de mini de la spate - mpotriva atacurilor de palme ( 5 tehnici ) - 3 tehnici contra intrrilor n proiecii - 3 tehnici contra prinderilor la sol * SONG DOI nlnuiri convenionale cu partener * SONG DOI MOT SONG DOI HAI SONG DOI BA SONG DOI BON THOI SON SONG LUYEN - HA CAP THOI SON SONG LUYEN - TRUNG CAP CUONG DAO SONG LUYEN PHUONG DUC SONG LUYEN HUNG CHUONG SONG LUYEN HAU QUYEN SONG LUYEN HAC QUYEN SONG LUYEN SONG DOI TRUNG CAP pe bnci QUAN KY MOT contra QUAN KY BA QUAN KY HAI contra QUAN KY BON SONG LUYEN CUOC - nlnuire de picioare doi la doi SONG THU HO BAC CAM NA SONG LUYEN PHIEN LUAN DUNG TUC - nlnuiri de o tehnic de pumn cu o tehnic de picior sau proiecie - aplicaia pentru HUNG QUYEN MOT * CAM NA CU DAO chei mpotriva atacurilor cu arme * - 6 tehnici mpotriva atacurilor de cuit, cte dou pentru fiecare nivel

** SONG DAU lupt competiional ** - Sub 30 de ani: 3 asalturi a 3 cu 30 pauz (atac - contraatac), cu tema dat - Cunoaterea regulamentului de arbitraj - Peste 30 de ani: combinaii de lupt stabilite de candidat, timp de 1 minut, cu 2 parteneri

** DAU TU DO lupt real ** - perfecionare - sub 30 de ani

** NGHANH PHAP sau CONG PHA spargeri ** - minim 5 igle - la alegere: pumn, picior, cot, sabia minii

** CO VO DAO arme tradiionale ** - o arm la alegere - 1 quyen (sau 1 doc luyen) i 1 song doi

** THAO QUYEN nlnuiri codificate ** * THAO QUYEN TIEU MON nlnuiri codificate de baz * QUAN KY MOT sau CUU CHAN HUYEN CONG QUYEN MOT QUAN KY HAI sau CUU CHAN HUYEN CONG QUYEN HAI QUAN KY BA sau CUU CHAN HUYEN CONG QUYEN BA QUAN KY BON sau CUU CHAN HUYEN CONG QUYEN BON QUAN KY MOT - BON - legate toate 4, pauz, apoi pe partea cealalt * THAO QUYEN DAI MON quyen-uri antice * HUNG QUYEN MOT sau BACH HO DU SON - tigrul alb se plimb prin muni HUNG QUYEN HAI sau BACH HO LY SON - tigrul alb prsete munii LONG HO QUYEN - lupta dintre dragon i tigru Semnificaiile tehnicilor din quyen-uri Aplicaii