PLANUL CALENDARISTIC

Disciplina: EDUCAIE FIZIC

(M O D E L*)
Unitatea de nvmnt: .. Anul colar: 2011-2012 Cadrul didactic: ...

CLASA a X-a (1 or/sptmn) Semestrul I

Competene specifice 01. Unitatea de nvare 02. Determinrile specifice dezvoltrii fizice Modelul dezvoltrii fizice Atitudini corporale deficiente Coninuturi 03. Prezentare unor modaliti de determinare a dezvoltrii fizice a elevilor Prezentare unor grafice privind nivelul de dezvoltare fizic al elevilor
Cifoze Lordoze Scolioze Asimetrii Picior plat Prelucrarea datelor privind dezvoltarea fizic: indici de nutriie indici de proporionalitate

Numr de lecii alocate 04. Permanent

Sptmna 05. Permanent

Msuri de reglare 06.

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Indicatori specifici

Permanent

Permanent

Prevenirea instalrii i corectarea atitudinilor corporale deficiente 1.1. 2.1. 2.2. 5.1. Starea de sntate i dezvoltarea fizic Programe analitice pentru segmentele corpului Complexe de dezvoltare fizic

Cunoaterea i adoptarea unei atitudini corporale corecte Cauze care produc instalarea atitudinilor corporale deficiente Msuri de tonifiere a lanurilor musculare Programe analitice pentru
segmentele corpului

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Metode specifice culturismului *Programe adaptate pentru principalele lanuri musculare Caracteristicile exerciiilor i ale programelor de gimnastic tip aerobic *Caracteristicile exerciiilor i ale complexelor de streching Tehnici de reechilibrare 2.1. 2.2. 4.3. Protecia individual

Complexe de dezvoltare fizic: individual n perechi cu obiecte Exerciii analitice pentru grupele musculare, executate n activitatea independent (extracurricular) Cunoaterea i efectuarea unor complexe de dezvoltare fizic, executate pe fond muzical, (inclusiv independent) pentru educarea componentelor estetice Relaia efort - refacere n funcie de tipul de efort i reaciile propriului organism Prelucrare normelor de protecie fizic a elevilor Asigurarea condiiilor optime de desfurarea a activitilor Modaliti de atenuare a ocurilor

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Modaliti de atenuare a ocurilor

Permanent

Permanent

01. Protecia individual

02.

2.1. 2.2. 4.3.

Cunotine teoretice

03. Importana nclzirii Rolul respiraiei n efort i refacere Tehnici de acordare reciproc a ajutorului/sprijinului n execuie Conducerea de ctre elevi a unor secvene din lecie Statutul de lider Autoarbitraj Nerespectarea regulamentelor Comportamente agresive, verbale i fizice Medierea situaiilor conflictuale Cunoaterea i aplicarea regulamentelor Toleran fa de parteneri/adversari Corectitudine n situaii de joc Spirit competitiv Cunoaterea i aplicarea regulamentelor disciplinelor sportive Interes pentru documentarea asupra fenomenului sportiv Identificarea modelelor de reuit din lumea sportului Popularizarea i cunoaterea valorilor sportive
-

04.

05.

06.

Permanent

Permanent

Activiti practice cu specific de conducere, subordonare, colaborare Situaii conflictuale care pot interveni n activitile practice 1.2. 4.1. 4.2. 4.3. Modaliti de prevenire/ aplanare/ rezolvare a situaiilor conflictuale Comportamentele integrate n noiunea de fairplay Regulamentele disciplinelor sportive Criterii de evaluare a valorilor sportive, n diferite ramuri de sport Valori sportive etalon n diferite discipline sportive Structuri motrice variate efectuate n condiii diferite de solicitare la efort *Valorile medii pe ar ale calitilor motrice Caliti motrice Probe specifice de determinare a valorii fiecrei caliti motrice Procedee i mijloace de dezvoltare 1.2. 2.1. 3.1. 3.2. 3.3. 4.2. 4.3. 1.2. 3.1. 3.2. 3.3. 4.2. 4.3. 5.2. Deprinderi motrice de locomoie Deprinderi motrice Deprinderi motrice de stabilitate Deprinderi motrice de manipulare Alergri Srituri Atletism Aruncri

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Dezvoltarea trsturilor de personalitate

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

1.2. 5.2.

Culturalitate

Permanent

Permanent

1.2. 2.1. 3.1. 3.2. 3.3. 4.2. 4.3.

Orele n care se susine evaluarea 2 3 3 4

Orele n care se susine evaluarea 14-15 10-12 2-4 5-8

Probe de evaluare cuprinse n Sistemul Naional colar de Evaluare For: exploziv segmentar ndoire, ntindere, rsucire, balansare Posturi ortostatice Alergare de rezisten Aruncarea greutii

01.

02. Gimnastic acrobatic

1.2. 2.1. 3.1. 3.2. 3.3. 4.2. 4.3. 5.1.

Gimnastic Srituri la aparate Gimnastic ritmic sportiv (opional) Sport aerobic (opional)

03. Combinaii de elemente acrobatice statice i dinamice Modele de linii acrobatice i de exerciii integrale Structuri care pot fi exersate pe fond muzical Sritur la capr: n sprijin deprtat cu ntoarcere 180 (F) n sprijin ghemuit printre brae (B) Procedee tehnice de atac Procedee tehnice de aprare Aciuni tactice individuale i colective simple de atac Aciuni tactice individuale i ntre doi juctori, folosite n aprare Un sistem de joc n atac Un sistem de joc n aprare Joc bilateral Procedee tehnice de atac Procedee tehnice de aprare Aciuni tactice individuale i colective simple de atac Aciuni tactice individuale i ntre doi juctori, folosite n aprare Un sistem de joc n atac Un sistem de joc n aprare Joc bilateral Aruncarea greutii Gimnastic acrobatic Fora (cuplu de dou probe viznd segmente diferite)

04.

05.

06.

9-13

14-15

Baschet

2-8

1.2. 2.1. 3.1. 3.2. 3.3. 4.1. 4.2. 4.3.

Jocuri sportive

Fotbal Handbal

Volei

9-15

Discipline sportive alternative

**Torbal **Goalbal Badminton Cicloturism Dans sportiv Dans folcloric Gimnastic ritmic not Korfball Oin Orientare sportiv Patinaj Rugby Sanie Schi alpin Schi fond Sport aerobic ah Tenis de mas

8,13,15

EVALUARE

PLANUL CALENDARISTIC
Disciplina: EDUCAIE FIZIC

(M O D E L*)
Unitatea de nvmnt: .. Anul colar: 2011-2012 Cadrul didactic: ...

CLASA a X-a (1 or/sptmn) Semestrul al II-lea

Competene specifice 01. Unitatea de nvare 02. Determinrile specifice dezvoltrii fizice Modelul dezvoltrii fizice Atitudini corporale deficiente Indicatori specifici Prevenirea instalrii i corectarea atitudinilor corporale deficiente Programe analitice pentru segmentele corpului Complexe de dezvoltare fizic Coninuturi 03. Prezentare unor modaliti de determinare a dezvoltrii fizice a elevilor Prezentare unor grafice privind nivelul de dezvoltare fizic al elevilor
Cifoze Lordoze Scolioze Asimetrii Picior plat Prelucrarea datelor privind dezvoltarea fizic: indici de nutriie indici de proporionalitate

Numr de lecii alocate 04. Permanent

Sptmna 05. Permanent

Msuri de reglare 06.

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Cunoaterea i adoptarea unei atitudini corporale corecte Cauze care produc instalarea atitudinilor corporale deficiente Msuri de tonifiere a lanurilor musculare Programe analitice pentru
segmentele corpului

Permanent

Permanent

1.1. 2.1. 2.2. 5.1.

Starea de sntate i dezvoltarea fizic

Permanent

Permanent

Metode specifice culturismului *Programe adaptate pentru principalele lanuri musculare Caracteristicile exerciiilor i ale programelor de gimnastic tip aerobic *Caracteristicile exerciiilor i ale complexelor de stetching Tehnici de reechilibrare Protecia individual Modaliti de atenuare a ocurilor Cunotine teoretice

Complexe de dezvoltare fizic: individual n perechi cu obiecte Exerciii analitice pentru grupele musculare, executate n activitatea independent (extracurricular) Cunoaterea i efectuarea unor complexe de dezvoltare fizic, executate pe fond muzical, (inclusiv independent) pentru educarea componentelor estetice Relaia efort - refacere n funcie de tipul de efort i reaciile propriului organism Asigurarea condiiilor optime de desfurarea a activitilor Modaliti de atenuare a ocurilor Importana nclzirii Rolul respiraiei n efort i refacere Tehnici de acordare reciproc a ajutorului/sprijinului n execuie

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

2.1. 2.2. 4.3.

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

01.

1.2. 4.1. 4.2. 4.3.

Dezvoltarea trsturilor de personalitate

1.2. 5.2.

Culturalitate

02. Activiti practice cu specific de conducere, subordonare, colaborare Situaii conflictuale care pot interveni n activitile practice Modaliti de prevenire/ aplanare/ rezolvare a situaiilor conflictuale Comportamentele integrate n noiunea de fairplay Regulamentele disciplinelor sportive Criterii de evaluare a valorilor sportive, n diferite ramuri de sport Valori sportive etalon n diferite discipline sportive Structuri motrice variate efectuate n condiii diferite de solicitare la efort *Valorile medii pe ar ale calitilor motrice Probe specifice de determinare a valorii fiecrei caliti motrice Procedee i mijloace de dezvoltare Deprinderi motrice de locomoie

03. Conducerea de ctre elevi a unor secvene din lecie Statutul de lider Autoarbitraj Nerespectarea regulamentelor Comportamente agresive, verbale i fizice

04.

05.

06.

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Medierea situaiilor conflictuale Cunoaterea i aplicarea regulamentelor Toleran fa de parteneri/adversari Corectitudine n situaii de joc Spirit competitiv Cunoaterea i aplicarea regulamentelor disciplinelor sportive Interes pentru documentarea asupra fenomenului sportiv Identificarea modelelor de reuit din lumea sportului Popularizarea i cunoaterea valorilor sportive ndemnare: aciuni motrice simple i complexe executate n condiii variate Probe de evaluare cuprinse n Sistemul Naional colar de Evaluare Vitez de deplasare distane medii distane mari Rezistena: la eforturi uniforme Parcursuri aplicative

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

Permanent

21-23

1.2. 2.1. 3.1. 3.2. 3.3. 4.2. 4.3.

Orele n care se susine evaluarea 3 4

Orele n care se susine evaluarea 24-26 34-37

Caliti motrice

1.2. 2.1. 3.1. 3.2. 3.3. 4.2. 4.3.

18-20

Deprinderi motrice

Deprinderi motrice de stabilitate Deprinderi motrice de manipulare Alergri

Deprinderi motrice de manipulare de tip propulsie de tip absorbie Alergare de vitez cu start de jos Sritura n lungime cu elan -

3 5 5 -

38-40 27-29 33-34 36-40 -

1.2. 2.1. 3.1. 3.2. 3.3. 4.2. 4.3.

Atletism

Srituri Aruncri

01.

02. Gimnastic acrobatic

03. Sritur la capr: n sprijin deprtat cu ntoarcere 180 (F) n sprijin ghemuit printre brae (B) Procedee tehnice de atac Procedee tehnice de aprare Aciuni tactice individuale i colective simple de atac Aciuni tactice individuale i ntre doi juctori, folosite n aprare Un sistem de joc n atac Un sistem de joc n aprare Joc bilateral Procedee tehnice de atac Procedee tehnice de aprare Aciuni tactice individuale i colective simple de atac Aciuni tactice individuale i ntre doi juctori, folosite n aprare Un sistem de joc n atac Un sistem de joc n aprare Joc bilateral Sritur la un aparat de gimnastic Alergare de vitez cu start de jos Joc sportiv (structur tehnicotactic; joc bilateral) Sritura n lungime cu elan

04. -

05. -

06. -

1.2. 2.1. 3.1. 3.2. 3.3. 4.2. 4.3. 5.1.

Srituri la aparate Gimnastic Gimnastic ritmic sportiv (opional) Sport aerobic (opional)

19-20

1.2. 2.1. 3.1. 3.2. 3.3. 4.1. 4.2. 4.3.

Baschet

12

24-26 33-41

Jocuri sportive

Fotbal Handbal

Volei

19 - 26

Discipline sportive alternative

**Torbal **Goalbal Badminton Cicloturism Dans sportiv Dans folcloric Gimnastic ritmic not Korfball Oin Orientare sportiv Patinaj Rugby Sanie Schi alpin Schi fond Sport aerobic ah Tenis de mas

EVALUARE

20,34,38,40

*)NOT:
01. 02. 03. Planul calendaristic semestrial este conceput pentru semestrele I i II din anul colar 2011-2012, considerndu-se c unitatea de nvmnt are condiii optime de lucru: baz sportiv n aer liber, sal de sport, dotare minim cu instalaii i aparatur sportiv. Prezentul Plan calendaristic semestrial este un model pe care cadrele didactice l pot folosi aa cum este elaborat sau pe care l pot adapta condiiilor de lucru existente n unitatea de nvmnt. Planul calendaristic semestrial este valabil pentru filiera teoretic i poate fi adaptat pentru filiera tehnologic, n funcie de numrul de sptmni pe care profilul/specializarea le are prevzute n planul-cadru.