Beneficios del caf Desde siempre el caf ha sido una bebida muy controversial.

Antiguamente se deca que era muy daino para la salud, pero recientemente se ha descubierto que esto no es as; por el contrario, despertar con una humeante y aromtica taza de caf puede beneficiarnos enormemente. Es cierto que la cafena puede afectar nuestro sistema nervioso, ocasionando insomnio y la aceleracin de los latidos, pero esto sucede solo si se consume en cantidades muy altas. Si eres una persona sana, puedes consumir caf moderadamente, sin temor a las consecuencias. El caf ayuda a la concentracin y activa tu estado de alerta, pero esto es posible que te quite el sueo, pero no daando tu salud. La cafena res una sustancia protectora que reduce considerablemente el riego de sufrir del mal de prkinson. El tomar una taza de caf puede aliviar los dolores de cabeza y evitar derrames cerebrales, ya que dilata los vasos sanguneos del cerebro, disminuyendo el dolor y evitando la formacin de cogulos. Consumiendo de 3 a 4 tazas de caf diarias ayuda a disminuir la concentracin de azcar en la sangre, con lo que se previene el riesgo de padecer diabetes.

Beneficios de el agua. La vida sin agua indudablemente desaparecera. Diariamente nuestro cuerpo realiza un sinnmero de procesos en los que se pierde agua, por lo que la piel tiende a resecarse, adems disminuye la humedad de nuestro organismo, necesaria para funcionar bien. En condiciones normales y con un adecuado funcionamiento del rin, una persona pierde alrededor de 1450 mililitros de agua al da, distribuidos entre el agua como orina( 500 mililitros), durante la respiracin como vapor de agua( 600 mililitros), en el sudor(200 mililitros) y desde luego dependiendo de las condiciones climticas y actividad fsica que se realice y por la materia fecal(150 mililitros). Por lo tanto es necesario que le ayudemos a nuestro cuerpo a mantener el equilibrio, compensando esta prdida tomando no menos de 1,450 mililitros de agua diariamente y mucho mejor su completamos los dos litros. Para ello se recomienda beber de la siguiente manera: - Por la maana: 1 litro consumido a lo largo de un periodo de 30 minutos. En la tarde: Beber 1 litro a lo largo de un periodo de 30 minutos. Y en la noche: Consumir 1 litro a lo largo de 60 minutos y no cenar hasta media hora despus. Hay que tomar en cuenta que los alimentos slidos tambin aportan una cantidad considerable de agua a nuestro organismo, por lo que fnalmente una cantidad adecuada es de 6 a 8 vasos diarios. Velia sepulveda