Federao Portuguesa

de Atletismo
Ministrio da Educao e
Cincia
Desporto Escolar

MEGA
SALTO - LANAMENTO - KM - SPRINTER

JANEIRO de 2012

________________________________________________________Mega Sprinter

NDICE
INTRODUO_________________________________________________________________3
PROJETO MEGA _______________________________________________________________4
ESCALES ETRIOS ____________________________________________________________5
ATIVIDADES__________________________________________________________________6
CALENDARIZAO DAS ATIVIDADES_______________________________________________7
SISTEMA DE APURAMENTO______________________________________________________8
REGULAMENTO_______________________________________________________________9
REGULAMENTO ESPECIFICO/APURAMENTO POR DISCIPLINA_______________________10/11
NORMAS PARA 2011/12_______________________________________________________12
PROTOCOLO DA PROVA DO MEGA SPRINTER_______________________________________13
ATIVIDADES COMPLEMENTARES/FASES CLDE`S E NACIONAL__________________________14
ESQUEMA DA PROVA DE ESTAFETAS MISTA 8X4X15METROS__________________________15
ESQUEMA DA ESTAFETAS MISTA 8X50METROS/INICIADOS E JUVENIS___________________16
PROTOCOLO/ESQUEMA DA PROVA DO MEGA SALTO________________________________17
PROTOCOLO DA PROVA DO MEGA KM __________________________________________ 18
PROTOCOLO DA PROVA DO MEGA LANAMENTO________________________________19/20
FICHAS DE APOIO ATIVIDADE_________________________________________________21
FICHA DE INSCRIO DA FASE CLDE______________________________________________ 22
FICHA DE RESULTADOS DO MEGA KM____________________________________________23
FICHA DE RESULTADOS DO MEGA SALTO __________________________________________24
FICHAS DE RESULTADOS DA ESTAFETA INFANTIS A E B_______________________________25
FICHAS DE RESULTADOS DA ESTAFETA INICIADOS E JUVENIS__________________________26
FICHAS DE RESULTADOS DO MEGA LANAMENTO__________________________________27
FICHAS DE RESULTADOS DO MEGA SPRINTER______________________________________28
TABELA DE REFERNCIA DO MEGA SPRINTER (40METROS)____________________________29
TABELA DE REFERNCIA MEGA KM (1.000 Metros)__________________________________30
TABELA DE REFERNCIA DO MEGA LANAMENTO (PESO)_____________________________31
TABELA DE REFERNCIA DO MEGA SALTO (COMPRIMENTO)___________________________32
FICHA 1: PARTIDA DE P (2 APOIOS) ACELERAO DESACELERAO____________________33
FICHA 2: PARTIDA DE P (2 APOIOS), E CORRIDA____________________________________34
FICHA 3: AS FASES DO SALTO EM COMPRIMENTO___________________________________35
FICHA 4: AS FASES DO LANAMENTO DE PESO______________________________________36

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INTRODUO

A Federao Portuguesa de Atletismo (FPA) e a Direo Geral de Inovao e

Desenvolvimento Curricular/Desporto Escolar (DGIDC/DE), levaram a efeito, nos
ltimos sete anos letivos, uma parceria, na procura de rentabilizar meios e interesses
comuns: populao alvo, instalaes desportivas, material desportivo, recursos
humanos
A enorme adeso a nvel nacional, de escolas, professores e alunos, ao Projeto
Mega, logo na primeira edio, aumentada nas edies seguintes, elucidativa do
trabalho de cooperao realizado entre essas instituies, constituindo-se como um
forte incentivo a continuar, se possvel ainda com mais entusiasmo, empenho e
dedicao, neste novo ano letivo de 2011/12.
As marcas obtidas nas distncias de 40 metros, de 1000 metros, de salto em
comprimento pelos milhares de alunos participantes nas fases CLDEs e Nacional,
permitiram a reformulao das Tabelas de Referncia destas disciplinas do Atletismo,
em funo dos resultados alcanados. Estas tabelas constituem uma mais-valia de
carter pedaggico para os docentes de Educao Fsica que, tantas vezes, solicitam
este tipo de apoio. A tabela do Lanamento de Peso apresentada a ttulo
experimental.
Enquadrar e acompanhar os jovens talentos j identificados nos anos
anteriores, outra das tarefas que nos propomos continuar a levar a efeito, este ano,
em conjunto com as Escolas de Referncia de Atletismo da DGIDC/DE, os Centros de
Formao de Atletismo da FPA, bem como ainda das Associaes Distritais de
Atletismo.
Institudos que esto no Programa do Desporto Escolar, pretenso das
entidades envolvidas no Projeto Mega aumentar a participao dos alunos, pelo que
importa elevar a adeso do maior nmero de escolas e de docentes de Educao
Fsica.

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PROJETO MEGA
O Projeto Mega desenvolve-se tendo como referncia a velocidade, uma
qualidade fsica fundamental no desenvolvimento motor da criana/jovem, transversal
prtica de quase todas as atividades desportivas.
O Mega Sprinter apadrinhado por Francis Obikwelu, vice - campeo Olmpico
nos 100 metros, campeo da Europa nos 60, 100 e 200 metros e recordista da Europa
nos 100 metros e Arnaldo Abrantes vice - campeo Europeu Sub-23 da estafeta
4X100 metros.
O Mega Salto apadrinhado pelos atletas Olmpicos Naide Gomes, campe do
Mundo e da Europa de salto em comprimento de pista coberta e Nelson vora,
campeo Olmpico e do Mundo de triplo salto.
O Mega KM apadrinhado pelo atleta olmpico Rui Silva, medalha de bronze
nos 1500metros, nos Jogos Olmpicos de 2004.
O Mega Lanamento, a introduzir este ano, apadrinhado pelo atleta olmpico
Marco Fortes.
O Projeto Mega consta da realizao de provas de velocidade de 40 metros e
das seguintes atividades complementares: duas estafetas (uma para o escalo de
infantis e outra para os escales de iniciados e juvenis), uma prova de salto em
comprimento, uma prova de 1000 metros e uma prova de Lanamento de Peso.
Este leque de atividades visa abranger toda a populao estudantil dos 2 e 3
ciclos do Ensino Bsico e Secundrio, em 5 escales etrios, masculinos e femininos,
dos 10 aos 18 anos, direcionando-se a um pblico-alvo de cerca de 600 mil alunos.
As atividades distribuir-se-o por quatro fases com o objetivo de apurar os
melhores alunos do Pas, em cada uma destas disciplinas do Atletismo.
Motivar e sensibilizar os alunos para a prtica do Atletismo, apoiando os jovens
mais talentosos nesta rea, sero os grandes objetivos do Projeto Mega.

INSCRIES NO PROJETO

Para o presente ano letivo, as escolas que estejam interessadas em participar no

Projeto Mega tm que aceder ficha de inscrio do projeto, que se encontra
disponvel
stio
do
Desporto
Escolar:
http://www.desportoescolar.minedu.pt/projectosEspeciais.aspx?id=135.
Esta ficha estar disponvel a partir do dia 06/02/2012 e dever ser devidamente
preenchida e registada at ao dia 29/02/2012.
4

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ESCALES ETRIOS

ESCALO ETRIO

ANO DE NASCIMENTO

INFANTIS A

2001/2002

INFANTIS B

1999/2000

INICIADOS

1997/1998

JUVENIS

1995/1996
1993/1994

JUNIORES
S FASE ESCOLA

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ATIVIDADES

Atividades Regulares

1 Fase - Escola1
- Torneios Intra-Turmas e Torneios Inter-Turmas

2 Fase - CLDE
- Torneios Inter-Escolas

3 Fase - Fase Nacional

- Torneios Inter-CLDEs

Atividades Complementares

Estafeta Mista 8 X (3X15m) Infantis A e B

Estafeta Mista 8 X 50m Iniciados e Juvenis

Mega Salto Infantis A a Juvenis

Mega KM Infantis A a Juvenis

Mega Lanamento Infantis A a Juvenis

Fase Escola

1.1 - A realizao de torneios na Fase Escola (ou em qualquer outra fase) pode ser complementada com a presena
de um atleta referncia (de qualquer disciplina do Atletismo) e /ou com a realizao de Aes de Formao com
tcnico responsvel pelo Projeto Mega da FPA.
1.2 - A prova Coletiva para ser realizada com os alunos de cada turma com os dois melhores tempos (seguir
igualmente as Normas do Protocolo pg. 15/16).
1.3 As Escolas que no possuam espao para a realizao dos 40 metros, podem utilizar uma distncia inferior.

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CALENDARIZAO DAS ATIVIDADES

ATIVIDA
DATAS

ORGANIZAO

LOCAIS DA
ATIVIDADE

SISTEMA
APURAMENTO

A definir pelas
escolas

- Professor de
Educao Fsica da
Escola

Escola

Participao de
todos os alunos da
Turma

Escola
ou
Pista Ar Livre

Sprinter - Os dois (2)

melhores alunos por
escalo/sexo
Salto o melhor
aluno por
escalo/sexo
KM - o melhor aluno
por escalo/sexo
Peso - o melhor
aluno /escalo/sexo

Pista a designar
pela Associao
Distrital/CL
DE

Sprinter Um (1) ou
dois (2) melhores
alunos por
escalo/sexo
Salto o melhor
aluno por
escalo/sexo
KM - o melhor aluno
por escalo/sexo.
Peso - o melhor
aluno do escalo
Iniciados /sexo

DES

FASES
1 Fase Escola:
1 - IntraTurmas

2 - InterTurmas

A definir pelas
escolas

- Departamento de
Educao Fsica da
Escola
- Coordenador
Desporto Escolar /
Escola

2 Fase CLDE

CLDE

A definir entre cada

CLDE e Associao
Distrital

- Associao Distrital
(Organizao da
competio)
- CLDEs
(transportes)

3 Fase Nacional

Nacional
(a confirmar)

13/14 abril
2012
(Sexta/Sbado)

- Federao
Portuguesa de
Atletismo
- DGIDC/ Desporto
Escolar

Vagos

Sprinter Os 2
melhores alunos por
escalo/sexo/CLDE e
RA;
Salto - o melhor
aluno por
escalo/sexo por
CLDE e RA;
KM - o melhor aluno
por escalo/sexo por
CLDE e RA.

- Inscries para a Fase CLDE - at dez dias teis anteriores realizao da respetiva fase CLDE.
MegaSprinter Apuramento Cada CLDE / Ass. Distrital decidir, de acordo com a disponibilidade organizativa,
do nmero de alunos a inscrever por cada Escola

Inscries para a Fase Nacional at ao dia 10 de abril / 2012.

- As inscries sero enviadas para as respetivas Coordenaes Locais do Desporto Escolar que as reenviaro para a
DGIDC - Desporto Escolar.

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SISTEMAS DE APURAMENTO

Fase Escola
Mega Sprinter Apuram-se um (1) ou dois (2) primeiros alunos da fase
interturmas, por escalo etrio e sexo, para a Fase CLDE.
Mega Salto Apura-se o melhor aluno (1) da fase interturmas por escalo etrio
e sexo, para a Fase CLDE.
Mega KM Apura-se o melhor aluno (1) da fase interturmas, por escalo etrio e
sexo, para a Fase CLDE.
Mega Lanamento Apura-se o melhor aluno (1) da fase interturmas, no escalo
Iniciados/ sexo, para a Fase CLDE.
N de alunos: O total de alunos por escola no mximo de 34 respeitando-se os
critrios de apuramento.
Fase CLDE

Megas Sprinter Apuram-se os dois (2) primeiros alunos desta fase, por escalo
etrio e sexo, para a Fase Nacional.
Mega Salto Apura-se o aluno (1) com a melhor classificao desta fase, por
escalo etrio e sexo, para a Fase Nacional.
KM - Apura-se o melhor aluno (1), por escalo etrio e sexo, para a Fase
Nacional.
N de alunos: O total de alunos por CLDE no mximo de 32, respeitando-se os
critrios de apuramento.
Fase Nacional

Participa o melhor aluno de cada escalo etrio e sexo, no Mega Salto e no Mega
Kilmetro e os dois melhores no Mega Sprinter de cada CLDE.

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REGULAMENTO

SPRINT, KM, SALTO E LANAMENTO

1. Esta atividade ser realizada por todos os alunos de ambos os gneros. Os

alunos do escalo de juniores participam apenas na fase Escola.
2. S os alunos do escalo de Iniciados do Mega Lanamento participam nas
Fases CLDE.
3. O sistema de apuramento na Fase Escola da responsabilidade do Grupo
Disciplina de Educao Fsica de cada escola.
4. O critrio de apuramento para as Fases CLDEs da responsabilidade das
Associaes Distritais de Atletismo e de cada Coordenao Local do Desporto
Escolar.
5. O critrio de apuramento para a Fase Nacional da responsabilidade da
Federao Portuguesa de Atletismo e da DGIDC/DE.
6. Em cada uma das fases do Mega Sprinter, obrigatria a partida de p, com
dois apoios e no permitido o uso de sapatos de bicos, tanto nos 40 metros
como no Mega Kilmetro e no Mega Salto.
7. Os tempos e as distncias obtidos pelos alunos participantes nas fases CLDE s
e Nacional, serviro para elaborar um Ranking Nacional (um por ano), tanto no
Mega Sprinter como no Mega Kilmetro, Mega Salto e Mega Lanamento.
8. Dorsais:
7.1 Mega Sprinter deve ser colocadas nas costas;
7.2 Mega Salto, Mega Lanamento e Mega KM devem ser colocados no
peito.
9. As Escolas e Coordenaes Locais do Desporto Escolar devem providenciar
os alfinetes necessrios colocao dos dorsais nas Fases CLDE`s e
Nacional.
10. Cada aluno pode participar em duas (2) provas individuais, mais a estafeta com
exceo dos participantes no Mega KM que podero apenas realizar aquela
prova individual mais a estafeta.

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REGULAMENTO ESPECFICO/APURAMENTO POR DISCIPLINA

MEGA SPRINTER

1.

Na fase Escola, quer Intra-Turma quer Inter-Turma, aconselhada a realizao

das Provas Individuais para registo dos tempos dos alunos.

2.

A prova coletiva, uma corrida efetuada, em corredores distintos, por um

conjunto de alunos, em simultneo. O nmero de alunos varia consoante o nmero

de corredores existentes na pista das escolas ou ar livre ver Protocolo das
Provas.
2.1. a Prova Coletiva Intra-Turma que apura os dois melhores
alunos/escalo/sexo para a fase seguinte Inter Turmas (Escola).
2.2. a Prova Coletiva da fase Inter-Turma (Escola) que apura o melhor ou os
dois melhores alunos/escalo/sexo para a fase seguinte CLDE.
3.

Nas Fases CLDE`s e Nacional, as vozes de partida sero: Aos seus lugares

e tiro de pistola.
MEGA LANAMENTO

Ser considerado nulo todo o lanamento em que:

1- O peso no esteja em contacto com o pescoo no momento do lanamento;
2- O peso caia fora da zona de queda;
3- O aluno pise a antepara ou saia pela parte anterior do circulo.
- EnsaiosNas Fases CLDEs, todos os alunos devero fazer dois ensaios, no apuramento. Os
alunos apurados para a Final faro mais dois ensaios, no havendo alterao na
ordem de lanamento
- Final - Apuram-se para a Final, os alunos com as oito melhores marcas.
- Medio- Em todos os saltos, a medio ser efetuada com fita mtrica desde o
local de queda do engenho at ao bordo interior da antepara.

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MEGA SALTO

- Chamada

Ser considerado nulo, todo o salto em que o aluno faa a chamada para alm da
zona de chamada.
- Ensaios
. Nas Fases CLDEs, todos os alunos devero fazer dois ensaios, no apuramento. Os
alunos apurados para a Final faro mais dois ensaios, no havendo alterao na
ordem de salto.
. Na Fase Final Nacional, todos os alunos devero fazer trs ensaios, no apuramento.
Os alunos apurados para a final do concurso faro mais um ensaio, no havendo
alterao na ordem de salto.
- Medio
.Em todos os saltos, a medio ser efetuada com fita mtrica.
. A medio ser feita da seguinte maneira:
a) Para o aluno que realizar a chamada na zona de 60 cm, a medio feita desde a
ponta do p at a zona de queda (ver esquema da pg. 17).
b) Para o aluno que realizar a chamada antes da zona de 60cm, a medio feita
desde a linha da zona dos 60cm mais afastada da caixa de areia at a zona de queda.
- Final
Apuram-se para a Final, os alunos com as oito melhores marcas.
Observaes: cada aluno livre de iniciar a sua corrida preparatria, a partir de qualquer ponto da sua zona de balano de
acordo com os limites impostos (15m ou 25m)
Todos os alunos podem utilizar marcas que assinalem o seu local de inicio de corrida.

MEGA KILMETRO

- Esta disciplina disputa-se por sries.

11

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NORMAS PARA 2011/12

Para que haja uniformidade no preenchimento das diferentes fichas das

Fases CLDEs e Nacional, do Projeto Mega, solicitamos a melhor compreenso
e colaborao das diferentes Associaes Distritais de Atletismo, no que diz
respeito a:
1 - Envio dos resultados, de qualquer das Fases, por e-mail e no programa
EXCEL.
2- Preenchimento das Fichas de Resultados (uma para o Mega Sprinter, outra
para o Mega KM, outra para o Mega Salto e outra para o Mega Lanamento),
obrigatoriamente, por classificao ordenada dos tempos e distncias
segundo o modelo apresentado:

Class.

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19

Nome

Ano Nasc.

(1 e ltimo)

(s 2 dgitos)

Paulo Silva

90

Escalo
(Inf A ou B, ou

Sexo

Escola

Distrito

CLDE

Marca

EB2,3

Porto

Tmega

5.70

Ini, ou Juv)
Juv

OBSERVAES: NORMAS A SER CUMPRIDAS PELOS ORGANIZADORES DAS FASE

CLDES

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PROTOCOLO DA PROVA DE MEGA SPRINTER

Individual
Distncia
Fase

40 mts

Escola

Procedimentos

De p, o aluno coloca-se
junto linha de partida, sem
a pisar
Partida de p, com dois
apoios
Aciona-se o cronmetro
no momento em que o p de
trs se movimenta.
O cronmetro parado,
logo que o peito do aluno
ultrapasse a linha de
chegada.
O tempo da corrida
registado em centsimos.
Utilizao de Sapatilhas
(sem bicos)

Representao da
prova

Material /
Instalaes

Cronmetro
3 cones de
sinalizao
Fita ou p de
cal
Polidesportivo
/ Pavilho

Tentativas

- duas (2)
tentativas
(individuais)

Coletiva
Competio tradicional

40 mts

Partida de p, com dois

apoios

A cronometragem
manual, com sinal, visual ou
auditivo

Escola

Utilizao de sapatilhas
(sem bicos)

Cronmetros

3 cones de
sinalizao

Fita ou p de cal

Polidesportivo /
Pavilho

Cronometragem
Automtica
(vdeo-finish)

- Eliminatrias

Pista

- Finais

- Eliminatrias
- Meias-Finais
- Finais

Competio tradicional

40 mts

Partida de p, com dois

apoios

A cronometragem
automtica
Utilizao de sapatilhas
(sem bicos)

Voz de comando: Aos

seus lugares e tiro de
pistola.

- Meias-Finais

CLDE
e
Nacional

13

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Estafeta mista 8 x 50 Metros

Atividades Complementares /Fases CLDEs e Nacional

- Estafeta Mista / Infantis A e B

- Estafeta Mista / Iniciados e Juvenis
- Salto em Comprimento
- Kilmetro
- Lanamento de peso

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Esquema da Prova de Estafetas Mista 8x(3x15 mts)

120 Metros
A

B
15 Metros

OBJETIVO: Transportar os objetos (Ringues) de A para B

LEGENDA:
Objetos a transportar (Ringues) de A para B (3 objetos)
Arcos
Cones
Cones ou campnulas de marcao dos percursos
Movimentao dos alunos nas suas zonas.

Colocao dos
testemunhos

Colocao dos Alunos

Momento da Transmisso

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Esquema da Estafeta Mista 8x50M / Iniciados e Juvenis

Observaes: - Cada estafeta/escola composta por 8 elementos: 4 rapazes e 4 raparigas.

- A distncia entre cada ponto de 50 metros (8x50m=400m).
- No h zona de Transmisso nem de balano

4
50 m

50 m

A distnciaaa percorrer
percorrer entre
os
Adistncia
entre
50 m
pontos

de
50
metros
os pontos de 50 metros

50 m

OOponto
ponto 11corresponde
partida
corresponde

e chegada
partida e chegada 50 m

50 m

50 m

Partida de p

50 m

Transmisso em curva
Transmisso na reta da meta

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________________________________________________________Mega Sprinter

Protocolo da Prova de Mega Salto

Prova

Representao da
prova

Procedimentos
Fase

Material

Tentativas

Comprimento
FASE CLDE
O aluno coloca-se
frente da linha balano.
Corre em direo caixa
de areia e efetua a chamada
dentro da zona de chamada.
Sai da caixa de areia pela
frente do local de queda.
A distncia saltada
registada em centmetros,

Escola
CLDE
Nacional

Fita mtrica
Cones
de
sinalizao
Fita ou p
Corredor e caixa
de areia

Duas tentativas
(Apuramento)
+
Duas tentativas
(Final)

FASE NACIONAL
Trs tentativas
(Apuramento)
+
Uma tentativa
(Final)

No permitida a utilizao
de sapatos de bicos

Esquema da Prova de Mega Salto

ZONA DE
QUEDA

CHAMADA
1

MEDIO

CHAMADA
2

60cm

CAIXA
DE
AREIA
MEDIO 2
ZONA DE
CHAMADA
60 Cm

BALANO MXIMO
INFANTIS A

MAS/FEM 15 M

BALANO MXIMO
INFATIS B
INICIADOS/JUVENIS
MAS/FEM 25 M

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Protocolo da Prova do Mega KM

Distncia

Procedimentos

Representao da
Prova

Material/
Instalaes

Tentativas

1000 Metros De p, os alunos

colocam-se junto linha de
partida, sem a pisar;
O cronmetro posto a
trabalhar aps o apito;
O cronmetro parado,
logo que o peito do aluno
ultrapasse a linha de
chegada;

Cronmetros;
Vrios cones
de sinalizao;
Corrida de
1.000m.

O tempo da corrida
registado em minutos e
dcimos (exemplo 3'48"7);
Utilizao de Sapatilhas
(sem bicos)
Voz de comando:
Aos seus lugares e

Fita ou p de
cal;
Pista, estrada,
campo
de
futebol, etc.

Tiro de partida.
Escola
CLDE
Nacional

18

________________________________________________________Mega Sprinter

Protocolo da Prova do Mega Lanamento

Distncia

Procedimentos

Representao
da Prova

Material/
Instalaes

Tentativas

Lanamento
PESO

O aluno pe-se
dentro do circulo
Coloca o peso no
pescoo.

Faz um movimento
com o tronco no
sentido oposto zona
de
queda
do
engenho.
Lana o peso o
mais longe possvel,
s com uma mo,
para a zona do setor
de queda.

A distncia lanada
FASE:

Fita mtrica.
Cones
de
sinalizao.
Crculo de
lanamento do peso

Peso dos Engenhos

Bola Medicinal ou Peso

3 -Lanamentos
de Peso ou
Bola Medicinal.

INFANTIS A Fem 2Kg

INFANTIS A Mas 2Kg
INFANTIS B Fem 2kg
INFANTIS B Mas 2Kg
INICIADOS Fem

2kg

INICIADOS Mas

3kg

JUVENIS Fem

3kg

JUVENIS Mas

4kg

medida com uma

fita
mtrica
e
registada na folha da
competio.

Escola
CLDE

19

________________________________________________________Mega Sprinter

Esquema Protocolo do Mega Lanamento

SETOR DE QUEDA

POSICIONAMENTO DOS PS

DISTNCIA DO LANAMENTO

TCNICA A UTILIZAR NO MEGA LANAMENTO

(Fig. n1 - "Lanamento de Parado")

20

________________________________________________________Mega Sprinter

Campeo Olmpico de Triplo Salto 2008

Fichas de apoio atividade

- Ficha de Resultados, de Estafetas Infantis A e B

- Ficha de Resultados, de Estafetas Iniciados e Juvenis
- Ficha de Resultados, DO Mega Sprinter (40m)
- Ficha de Resultados, do Mega Lanamento
- Ficha de Resultados, do Mega KM (1000m)
- Ficha de Resultados do Mega Salto
- Ficha de Inscrio/Fase CLDE Sprinter, KM e Salto

21

________________________________________________________Mega Sprinter

Ficha de Inscrio da Fase CLDE

22

________________________________________________________Mega Sprinter

Ficha de Resultados do Mega KM

KM:

N.

Nome do
Aluno
(1 e ltimo)

Ex:

Paulo
Silva

Nota Introdutria: Esta folha de clculo servir para serem lanadas todas as
classificaes. favor preencher os campos das colunas A a F, de todos os alunos
participantes na Fase CLDE.
Ano
Escalo
Nome da
Melhor
Sexo
Distrito
CLDE
Nascimento (Inf A ou B, ou
(M/F)
Escola
Marca
Inic ou Juv)
(s 2 dgidos)

90

Juv

EB 2,3

Santarm Lezria do Tejo

Lezria do Tejo

Lezria do Tejo

Lezria do Tejo

Lezria do Tejo

Lezria do Tejo

Lezria do Tejo

Lezria do Tejo

Lezria do Tejo

Lezria do Tejo

10

Lezria do Tejo

11

Lezria do Tejo

12

Lezria do Tejo

13

Lezria do Tejo

14

Lezria do Tejo

15

Lezria do Tejo

16

Lezria do Tejo

17

Lezria do Tejo

18

Lezria do Tejo

19

Lezria do Tejo

20

Lezria do Tejo

22

Lezria do Tejo

23

Lezria do Tejo

24

Lezria do Tejo

25

Lezria do Tejo

26

Lezria do Tejo

23

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Ficha de Resultados do Mega Salto

SALTO:

N.
Ex:

Nota Introdutria: Esta folha de clculo servir para serem lanadas todas as classificaes. favor
preencher os campos das colunas A a F, de todos os alunos participantes na Fase EAE.

Nome do
Aluno

Ano
Nascimento

(1 e ltimo)

(s 2 dgidos)

(Inf A ou B, ou Inic ou
Juv)

Paulo
Silva

90

Juv

Escalo

Sexo
(M/F)

Nome da Escola
EB 2,3

Distrito

Melhor
Marca

CLDE

Santarm Lezria do Tejo

Lezria do Tejo

Lezria do Tejo

Lezria do Tejo

Lezria do Tejo

Lezria do Tejo

Lezria do Tejo

Lezria do Tejo

Lezria do Tejo

Lezria do Tejo

10

Lezria do Tejo

11

Lezria do Tejo

12

Lezria do Tejo

13

Lezria do Tejo

14

Lezria do Tejo

15

Lezria do Tejo

16

Lezria do Tejo

17

Lezria do Tejo

18

Lezria do Tejo

19

Lezria do Tejo

20

Lezria do Tejo

21

Lezria do Tejo

22

Lezria do Tejo

23

Lezria do Tejo

24

Lezria do Tejo

25

Lezria do Tejo

26

Lezria do Tejo

24

________________________________________________________Mega Sprinter

Fichas de Resultados da Estafeta de Infantis A e B (Mas) (Fem)

ESTAFETA:

Nota Introdutria: Esta folha de clculo servir para serem lanadas todas as classificaes. favor
preencher os campos das colunas A a F, de todos os alunos participantes na Fase CLDE.

Nome do
Aluno

Ano
Nascimento

(1 e ltimo)

(s 2 dgidos)

Escalo

Sexo

Infantis A

Infantis A

Infantis A

Infantis A

Infantis B

Infantis B

Infantis B

Infantis B

Infantis A

Infantis A

Infantis A

Infantis A

Infantis B

Infantis B

Infantis B

Infantis B

Infantis A

Infantis A

Infantis A

Infantis A

Infantis B

Infantis B

Infantis B

Infantis B

N.

(M/F)

Nome da Escola

Distrito

Melhor
Marca

CLDE

25

________________________________________________________Mega Sprinter

Fichas de Resultados da Estafeta de Iniciados e Juvenis (Mas) (Fem)

ESTAFETA:
N.

1
2
3
4

Nome do Aluno
(1 e ltimo)

Nota Introdutria: Esta folha de clculo servir para serem lanadas todas as classificaes.
favor preencher os campos das colunas A a F, de todos os alunos participantes na Fase CLDE.
Ano
Nascimento

Escalo

Sexo

Iniciados

(s 2 dgidos)

Iniciado
Iniciados
Iniciados

(M/F)

F
M

Juvenil

Juvenil

Juvenil

Iniciados

3
4

Iniciados
Iniciados

M
F
F

Juvenil

Juvenil

Juvenil

Juvenil

Iniciados

2
3
4

Iniciado
Iniciados
Iniciados

Melhor
Marca

CLDE

Juvenil

Iniciado

Distrito

Nome da Escola

M
F
F

Juvenil

Juvenil

Juvenil

Juvenil

26

________________________________________________________Mega Sprinter

Fichas de Resultados do Mega Lanamento (Mas) (Fem)

LANAMENTO

N.
Ex:

Nota Introdutria: Esta folha de clculo servir para serem lanadas todas as classificaes. favor
preencher os campos das colunas A a F, de todos os alunos participantes.

Nome do
Aluno

Ano
Nascimento

(1 e ltimo)

(s 2 dgidos)

Paulo
Silva

90

Escalo

Sexo

(Inic)

(M/F)

Inic.

Nome da Escola
EB 2,3

Distrito

Melhor
Marca

CLDE

Santarm Lezria do Tejo

Lezria do Tejo

Lezria do Tejo

Lezria do Tejo

Lezria do Tejo

Lezria do Tejo

Lezria do Tejo

Lezria do Tejo

Lezria do Tejo

Lezria do Tejo

10

Lezria do Tejo

11

Lezria do Tejo

12

Lezria do Tejo

13

Lezria do Tejo

14

Lezria do Tejo

15

Lezria do Tejo

16

Lezria do Tejo

17

Lezria do Tejo

18

Lezria do Tejo

19

Lezria do Tejo

20

Lezria do Tejo

21

Lezria do Tejo

22

Lezria do Tejo

23

Lezria do Tejo

24

Lezria do Tejo

25

Lezria do Tejo

26

Lezria do Tejo

27

________________________________________________________Mega Sprinter

Fichas de Resultados do Mega Sprinter (40M)

VELOCIDADE:

N.
Ex
:

Nota Introdutria: Esta folha de clculo servir para serem lanadas todas as classificaes. favor
preencher os campos das colunas A a F, de todos os alunos participantes na Fase CLDE.

Nome do
Aluno

Ano
Nascimento

(1 e ltimo)

(s 2 dgidos)

(Inf A ou B, ou Inic ou
Juv)

Paulo
Silva

90

Juv

Escalo

Sexo
(M/F)

Melhor
Marca

Nome da Escola

Distrito

CLDE

EB 2,3

Santarm

Lezria do Tejo

Lezria do Tejo

Lezria do Tejo

Lezria do Tejo

Lezria do Tejo

Lezria do Tejo

Lezria do Tejo

Lezria do Tejo

Lezria do Tejo

Lezria do Tejo

10

Lezria do Tejo

11

Lezria do Tejo

12

Lezria do Tejo

13

Lezria do Tejo

14

Lezria do Tejo

15

Lezria do Tejo

16

Lezria do Tejo

17

Lezria do Tejo

18

Lezria do Tejo

19

Lezria do Tejo

20

Lezria do Tejo

21

Lezria do Tejo

22

Lezria do Tejo

23

Lezria do Tejo

24

Lezria do Tejo

25

Lezria do Tejo

26

Lezria do Tejo

28

________________________________________________________Mega Sprinter

Tabela de Referncia (40 mts)

FEMININO
INFATIS A
4.85
4.90
4.95
5.00
5.05
5.10
5.15
5.20
5.25
2.30
5.35
5.40
5.45
5.50
5.55
5.60
5.65
5.70
5.75
5.80
5.85
5.90
5.95
6.00
6.05
6.10
6.15
6.20
6.25
6.30
6.35
6.40
6.45
6.50
6.55
6.60
6.65
6.70
6.75
6.80
6.85
6.90
6.95
7.00
7.05
7.10
7.15
7.20
7.25
7.30
7.35
7.40
7.45
7.50

MASCULINO

INFANTIS B

INICIADOS

JUVENIS

INFANTIS B

INFANTIS B

INICIADOS

JUVENIS

4.85
4.90
4.95
5.00
5.05
5.10
5.15
5.20
5.25
2.30
5.35
5.40
5.45
5.50
5.55
5.60
5.65
5.70
5.75
5.80
5.85
5.90
5.95
6.00
6.05
6.10
6.15
6.20
6.25
6.30
6.35
6.40
6.45
6.50
6.55
6.60
6.65
6.70
6.75
6.80
6.85
6.90
6.95
7.00
7.05
7.10
7.15
7.20
7.25
7.30
7.35
7.40
7.45
7.50

4.85
4.90
4.95
5.00
5.05
5.10
5.15
5.20
5.25
2.30
5.35
5.40
5.45
5.50
5.55
5.60
5.65
5.70
5.75
5.80
5.85
5.90
5.95
6.00
6.05
6.10
6.15
6.20
6.25
6.30
6.35
6.40
6.45
6.50
6.55
6.60
6.65
6.70
6.75
6.80
6.85
6.90
6.95
7.00
7.05
7.10
7.15
7.20
7.25
7.30
7.35
7.40
7.45
7.50

4.85
4.90
4.95
5.00
5.05
5.10
5.15
5.20
5.25
2.30
5.35
5.40
5.45
5.50
5.55
5.60
5.65
5.70
5.75
5.80
5.85
5.90
5.95
6.00
6.05
6.10
6.15
6.20
6.25
6.30
6.35
6.40
6.45
6.50
6.55
6.60
6.65
6.70
6.75
6.80
6.85
6.90
6.95
7.00
7.05
7.10
7.15
7.20
7.25
7.30
7.35
7.40
7.45
7.50

4.85
4.90
4.95
5.00
5.05
5.10
5.15
5.20
5.25
2.30
5.35
5.40
5.45
5.50
5.55
5.60
5.65
5.70
5.75
5.80
5.85
5.90
5.95
6.00
6.05
6.10
6.15
6.20
6.25
6.30
6.35
6.40
6.45
6.50
6.55
6.60
6.65
6.70
6.75
6.80
6.85
6.90
6.95
7.00
7.05
7.10
7.15
7.20
7.25
7.30
7.35
7.40
7.45
7.50

4.85
4.90
4.95
5.00
5.05
5.10
5.15
5.20
5.25
2.30
5.35
5.40
5.45
5.50
5.55
5.60
5.65
5.70
5.75
5.80
5.85
5.90
5.95
6.00
6.05
6.10
6.15
6.20
6.25
6.30
6.35
6.40
6.45
6.50
6.55
6.60
6.65
6.70
6.75
6.80
6.85
6.90
6.95
7.00
7.05
7.10
7.15
7.20
7.25
7.30
7.35
7.40
7.45
7.50

4.85
4.90
4.95
5.00
5.05
5.10
5.15
5.20
5.25
5.30
5.35
5.40
5.45
5.50
5.55
5.60
5.65
5.70
5.75
5.80
5.85
5.90
5.95
6.00
6.05
6.10
6.15
6.20
6.25
6.30
6.35
6.40
6.45
6.50
6.55
6.60
6.65
6.70
6.75
6.80
6.85
6.90
6.95
7.00
7.05
7.10
7.15
7.20
7.25
7.30
7.35
7.40
7.45
7.50

4.85
4.90
4.95
5.00
5.05
5.10
5.15
5.20
5.25
2.30
5.35
5.40
5.45
5.50
5.55
5.60
5.65
5.70
5.75
5.80
5.85
5.90
5.95
6.00
6.05
6.10
6.15
6.20
6.25
6.30
6.35
6.40
6.45
6.50
6.55
6.60
6.65
6.70
6.75
6.80
6.85
6.90
6.95
7.00
7.05
7.10
7.15
7.20
7.25
7.30
7.35
7.40
7.45
7.50

HIPER MEGA
SUPER MEGA
MEGA
MINI MEGA
MICRO MEGA

NOTA: Aos tempos manuais devem acrescentar-se 0,24 de segundo. (Ex. A um tempo
manual de 5.4 corresponde um tempo eletrnico de 5.64.
29

________________________________________________________Mega Sprinter

Tabela de Referncia (1000Mts)

FEMININO
INFATIS A INFANTIS B INICIADOS
3.00,00
3.02,00
3.04,00
3.06,00
3.08,00
3.10,00
3.12,00
3.14,00
3.16,00
3.18,00
3.20.00
3.22,00
3.24,00
3.26,00
3.28,00
3.30,00
3.32,00
3.34,00
3.36,00
3.38,00
3.40,00
3.42,00
3.44,00
3.46,00
3.48,00
3.50,00
3.52,00
3.54,00
3.56.00
3.58,00
4.00,00
4.02,00
4.04,00
4.06,00
4.08,00
4.10,00
4.12,00
4.14,00
4.16,00
4.18,00
4.20,00
4.22,00
4.24,00
4.26,00
4.28,00
4.30,00
4.32,00
4.34,00
4.36,00
4.38.00
4.40,00
4.42,00
4.44,00
4.46,00
4.48,00
4.50,00
4.52,00

2.38,00
2.40,00
2.42,00
2.44,00
2.46,00
2.48,00
2.50,00
2.52,00
2.54,00
2.56,00
2.58,00
3.00,00
3.02,00
3.04,00
3.06,00
3.08,00
3.10,00
3.12,00
3.14,00
3.16,00
3.18,00
3.20.00
3.22,00
3.24,00
3.26,00
3.28,00
3.30,00
3.32,00
3.34,00
3.36,00
3.38,00
3.40,00
3.42,00
3.44,00
3.46,00
3.48,00
3.50,00
3.52,00
3.54,00
3.56.00
3.58,00
4.00,00
4.02,00
4.04,00
4.06,00
4.08,00
4.10,00
4.12,00
4.14,00
4.16,00
4.18,00
4.20,00
4.22,00
4.24,00
4.26,00
4.28,00
4.30,00

3.00,00
3.02,00
3.04,00
3.06,00
3.08,00
3.10,00
3.12,00
3.14,00
3.16,00
3.18,00
3.20.00
3.22,00
3.24,00
3.26,00
3.28,00
3.30,00
3.32,00
3.34,00
3.36,00
3.38,00
3.40,00
3.42,00
3.44,00
3.46,00
3.48,00
3.50,00
3.52,00
3.54,00
3.56.00
3.58,00
4.00,00
4.02,00
4.04,00
4.06,00
4.08,00
4.10,00
4.12,00
4.14,00
4.16,00
4.18,00
4.20,00
4.22,00
4.24,00
4.26,00
4.28,00
4.30,00
4.32,00
4.34,00
4.36,00
4.38,00
4.40,00
4.42,00
4.44,00
4.46,00
4.48,00
4.50,00
4.52,00

JUVENIS

INFANTIS B

3.00,00
3.02,00
3.04,00
3.06,00
3.08,00
3.10,00
3.12,00
3.14,00
3.16,00
3.18,00
3.20.00
3.22,00
3.24,00
3.26,00
3.28,00
3.30,00
3.32,00
3.34,00
3.36,00
3.38,00
3.40,00
3.42,00
3.44,00
3.46,00
3.48,00
3.50,00
3.52,00
3.54,00
3.56.00
3.58,00
4.00,00
4.02,00
4.04,00
4.06,00
4.08,00
4.10,00
4.12,00
4.14,00
4.16,00
4.18,00
4.20,00
4.22,00
4.24,00
4.26,00
4.28,00
4.30,00
4.32,00
4.34,00
4.36,00
4.38,00
4.40,00
4.42,00
4.44,00
4.46,00
4.48,00
4.50,00
4.52,00

2.38,00
2.40,00
2.42,00
2.44,00
2.46,00
2.48,00
2.50,00
2.52,00
2.54,00
2.56,00
2.58,00
3.00,00
3.02,00
3.04,00
3.06,00
3.08,00
3.10,00
3.12,00
3.14,00
3.16,00
3.18,00
3.20.00
3.22,00
3.24,00
3.26,00
3.28,00
3.30,00
3.32,00
3.34,00
3.36,00
3.38,00
3.40,00
3.42,00
3.44,00
3.46,00
3.48,00
3.50,00
3.52,00
3.54,00
3.56.00
3.58,00
4.00,00
4.02,00
4.04,00
4.06,00
4.08,00
4.10,00
4.12,00
4.14,00
4.16,00
4.18,00
4.20,00
4.22,00
4.24,00
4.26,00
4.28,00
4.30,00

HIPER RESISTENTE
SUPER RESISTENTE
MEGA RESISTENTE
MINI RESISTENTE
MICRO RESISTENTE

MASCULINO
INFANTIS B INICIADOS
2.40,00
2.42,00
2.44,00
2.46,00
2.48,00
2.50,00
2.52,00
2.54,00
2.56,00
2.58,00
3.00,00
3.02,00
3.04,00
3.06,00
3.08,00
3.10,00
3.12,00
3.14,00
3.16,00
3.18,00
3.20.00
3.22,00
3.24,00
3.26,00
3.28,00
3.30,00
3.32,00
3.34,00
3.36,00
3.38,00
3.40,00
3.42,00
3.44,00
3.46,00
3.48,00
3.50,00
3.52,00
3.54,00
3.56.00
3.58,00
4.00,00
4.02,00
4.04,00
4.06,00
4.08,00
4.10,00
4.12,00
4.14,00
4.16,00
4.18,00
4.20,00
4.22,00
4.24,00
4.26,00
4.28,00
4.30,00
2.40,00

2.34,00
2.36,00
2.38,00
2.40,00
2.42,00
2.44,00
2.46,00
2.48,00
2.50,00
2.52,00
2.54,00
2.56,00
2.58,00
3.00,00
3.02,00
3.04,00
3.06,00
3.08,00
3.10,00
3.12,00
3.14,00
3.16,00
3.18,00
3.20.00
3.22,00
3.24,00
3.26,00
3.28,00
3.30,00
3.32,00
3.34,00
3.36,00
3.38,00
3.40,00
3.42,00
3.44,00
3.46,00
3.48,00
3.50,00
3.52,00
3.54,00
3.56.00
3.58,00
4.00,00
4.02,00
4.04,00
4.06,00
4.08,00
4.10,00
4.12,00
4.14,00
4.16,00
4.18,00
4.20,00
4.22,00
4.24,00
4.26,00

30

JUVENIS
2.34,00
2.36,00
2.38,00
2.40,00
2.42,00
2.44,00
2.46,00
2.48,00
2.50,00
2.52,00
2.54,00
2.56,00
2.58,00
3.00,00
3.02,00
3.04,00
3.06,00
3.08,00
3.10,00
3.12,00
3.14,00
3.16,00
3.18,00
3.20.00
3.22,00
3.24,00
3.26,00
3.28,00
3.30,00
3.32,00
3.34,00
3.36,00
3.38,00
3.40,00
3.42,00
3.44,00
3.46,00
3.48,00
3.50,00
3.52,00
3.54,00
3.56.00
3.58,00
4.00,00
4.02,00
4.04,00
4.06,00
4.08,00
4.10,00
4.12,00
4.14,00
4.16,00
4.18,00
4.20,00
4.22,00
4.24,00
4.26,00

________________________________________________________Mega Sprinter

Tabela de Referncia do Mega Lanamento (Peso)

INFATIS A
2KG

11,00
10,95
10,90
10,85
10,80
10,75
10,70
10,60
10,50
10,40
10,30
10,20
10,10
10,00
9,90
9,80
9,70
9,60
9,50
9,40
9,30
9,20
9,10
9,00
8,90
8,80
8,70
8,60
8,50
8,40
8,30
8,20
8,10
8,00
7,90
7,80
7,70
7,60
7,50
7,40
7,30
7,20
7,10
7,00
6,90
6,80
6,70
6,60
6,50
6,40
6,30
6,20
6,10
6,00

FEMININO
INFANTIS B INICIADOS
2KG
2KG
11,00
10,95
10,90
10,85
10,80
10,75
10,70
10,60
10,50
10,40
10,30
10,20
10,10
10,00
9,90
9,80
9,70
9,60
9,50
9,40
9,30
9,20
9,10
9,00
8,90
8,80
8,70
8,60
8,50
8,40
8,30
8,20
8,10
8,00
7,90
7,80
7,70
7,60
7,50
7,40
7,30
7,20
7,10
7,00
6,90
6,80
6,70
6,60
6,50
6,40
6,30
6,20
6,10
6,00

11,00
10,95
10,90
10,85
10,80
10,75
10,70
10,60
10,50
10,40
10,30
10,20
10,10
10,00
9,90
9,80
9,70
9,60
9,50
9,40
9,30
9,20
9,10
9,00
8,90
8,80
8,70
8,60
8,50
8,40
8,30
8,20
8,10
8,00
7,90
7,80
7,70
7,60
7,50
7,40
7,30
7,20
7,10
7,00
6,90
6,80
6,70
6,60
6,50
6,40
6,30
6,20
6,10
6,00

JUVENIS
3KG

11,00
10,95
10,90
10,85
10,80
10,75
10,70
10,60
10,50
10,40
10,30
10,20
10,10
10,00
9,90
9,80
9,70
9,60
9,50
9,40
9,30
9,20
9,10
9,00
8,90
8,80
8,70
8,60
8,50
8,40
8,30
8,20
8,10
8,00
7,90
7,80
7,70
7,60
7,50
7,40
7,30
7,20
7,10
7,00
6,90
6,80
6,70
6,60
6,50
6,40
6,30
6,20
6,10
6,00

INFANTIS A
2KG

HIPER LANAMENTO
SUPER LANAMENTO
MEGA LANAMENTO
MINI LANAMENTO

14,00
13,95
13,90
13,85
13,80
13,75
13,70
13,60
13,50
13,40
13,30
13,20
13,10
13,00
12,90
12,80
12,70
12,60
12,50
12,40
12,30
12,20
12,10
12,00
11,90
11,80
11,70
11,60
11,50
11,40
11,30
11,20
11,10
11,00
10,90
10,80
10,70
10,60
10,50
10,40
10,30
10,20
10,10
10,00
9,90
9,80
9,70
9,60
9,50
9,40
9,30
9,20
9,10
9,00

MASCULINO
INFANTIS B INICIADOS
2KG
3KG
14,00
13,95
13,90
13,85
13,80
13,75
13,70
13,60
13,50
13,40
13,30
13,20
13,10
13,00
12,90
12,80
12,70
12,60
12,50
12,40
12,30
12,20
12,10
12,00
11,90
11,80
11,70
11,60
11,50
11,40
11,30
11,20
11,10
11,00
10,90
10,80
10,70
10,60
10,50
10,40
10,30
10,20
10,10
10,00
9,90
9,80
9,70
9,60
9,50
9,40
9,30
9,20
9,10
9,00

JUVENIS
4KG

14,00
13,95
13,90
13,85
13,80
13,75
13,70
13,60
13,50
13,40
13,30
13,20
13,10
13,00
12,90
12,80
12,70
12,60
12,50
12,40
12,30
12,20
12,10
12,00
11,90
11,80
11,70
11,60
11,50
11,40
11,30
11,20
11,10
11,00
10,90
10,80
10,70
10,60
10,50
10,40
10,30
10,20
10,10
10,00
9,90
9,80
9,70
9,60
9,50
9,40
9,30
9,20
9,10
9,00

14,00
13,95
13,90
13,85
13,80
13,75
13,70
13,60
13,50
13,40
13,30
13,20
13,10
13,00
12,90
12,80
12,70
12,60
12,50
12,40
12,30
12,20
12,10
12,00
11,90
11,80
11,70
11,60
11,50
11,40
11,30
11,20
11,10
11,00
10,90
10,80
10,70
10,60
10,50
10,40
10,30
10,20
10,10
10,00
9,90
9,80
9,70
9,60
9,50
9,40
9,30
9,20
9,10
9,00

31

________________________________________________________Mega Sprinter

Tabela de Referncia do Mega Salto

FEMININO
INFANTIS A INFANTIS B INICIADOS
5.84
5,78
5,72
5,66
5,60
5,54
5,48
5,42
5,36
5,30
5,24
5,18
5,12
5.06
5,00
4,94
4,88
4,82
4,76
4,70
4,64
4,58
4,52
4,46
4,40
4,34
4,28
4,22
4,16
4,10
4,04
3.98
3.92
3.86
3.80
3.74
3.68
3.62
3.56
3.50
3.44
3.38
3.32
3.26
3.20
3.14
3.08
3.06
3.00
2.94
2.88
2.82
2.76
2.70
2.64
2.58
2.52
2.46
2.40

5.84
5,78
5,72
5,66
5,60
5,54
5,48
5,42
5,36
5,30
5,24
5,18
5,12
5.06
5,00
4,94
4,88
4,82
4,76
4,70
4,64
4,58
4,52
4,46
4,40
4,34
4,28
4,22
4,16
4,10
4,04
3.98
3.92
3.86
3.80
3.74
3.68
3.62
3.56
3.50
3.44
3.38
3.32
3.26
3.20
3.14
3.08
3.06
3.00
2.94
2.88
2.82
2.76
2.70
2.64
2.58
2.52
2.46
2.40

5.84
5,78
5,72
5,66
5,60
5,54
5,48
5,42
5,36
5,30
5,24
5,18
5,12
5.06
5,00
4,94
4,88
4,82
4,76
4,70
4,64
4,58
4,52
4,46
4,40
4,34
4,28
4,22
4,16
4,10
4,04
3.98
3.92
3.86
3.80
3.74
3.68
3.62
3.56
3.50
3.44
3.38
3.32
3.26
3.20
3.14
3.08
3.06
3.00
2.94
2.88
2.82
2.76
2.70
2.64
2.58
2.52
2.46
2.40

MASCULINO
INFANTIS A INFANTIS B
INICIADOS

JUVENIS
5.84
5,78
5,72
5,66
5,60
5,54
5,48
5,42
5,36
5,30
5,24
5,18
5,12
5.06
5,00
4,94
4,88
4,82
4,76
4,70
4,64
4,58
4,52
4,46
4,40
4,34
4,28
4,22
4,16
4,10
4,04
3.98
3.92
3.86
3.80
3.74
3.68
3.62
3.56
3.50
3.44
3.38
3.32
3.26
3.20
3.14
3.08
3.06
3.00
2.94
2.88
2.82
2.76
2.70
2.64
2.58
2.52
2.46
2.40

HIPER SALTO
SUPER SALTO
SALTO
MINI SALTO
MICRO SALTO

6,44
6,38
6,32
6,26
6,20
6,14
6,08
6,02
5.96
5.90
5.84
5,78
5,72
5,66
5,60
5,54
5,48
5,42
5,36
5,30
5,24
5,18
5,12
5.06
5,00
4,94
4,88
4,82
4,76
4,70
4,64
4,58
4,52
4,46
4,40
4,34
4,28
4,22
4,16
4,10
4,04
3.98
3.92
3.86
3.80
3.74
3.68
3.62
3.56
3.50
3.44
3.38
3.32
3.26
3.20
3.14
3.08
3.06
3.00

6,80
6,74
6,68
6,62
6,56
6,50
6,44
6,38
6,32
6,26
6,20
6,14
6,08
6,02
5.96
5.90
5.84
5,78
5,72
5,66
5,60
5,54
5,48
5,42
5,36
5,30
5,24
5,18
5,12
5.06
5,00
4,94
4,88
4,82
4,76
4,70
4,64
4,58
4,52
4,46
4,40
4,34
4,28
4,22
4,16
4,10
4,04
3.98
3.92
3.86
3.80
3.74
3.68
3.62
3.56
3.56
3.50
3.44
3.38

6,80
6,74
6,68
6,62
6,56
6,50
6,44
6,38
6,32
6,26
6,20
6,14
6,08
6,02
5.96
5.90
5.84
5,78
5,72
5,66
5,60
5,54
5,48
5,42
5,36
5,30
5,24
5,18
5,12
5.06
5,00
4,94
4,88
4,82
4,76
4,70
4,64
4,58
4,52
4,46
4,40
4,34
4,28
4,22
4,16
4,10
4,04
3.98
3.92
3.86
3.80
3.74
3.68
3.62
3.56
3.56
3.50
3.44
3.38

JUVENIS
6,80
6,74
6,68
6,62
6,56
6,50
6,44
6,38
6,32
6,26
6,20
6,14
6,08
6,02
5.96
5.90
5.84
5,78
5,72
5,66
5,60
5,54
5,48
5,42
5,36
5,30
5,24
5,18
5,12
5.06
5,00
4,94
4,88
4,82
4,76
4,70
4,64
4,58
4,52
4,46
4,40
4,34
4,28
4,22
4,16
4,10
4,04
3.98
3.92
3.86
3.80
3.74
3.68
3.62
3.56
3.56
3.50
3.44
3.38

32

________________________________________________________Mega Sprinter

Ficha 1: Partida de P (2 Apoios) Acelerao/Desacelerao

ASPETOS TECNICOS A CONCIDERAR

NA PARTIDA DE P (DOIS APOIOS)
E ACELERAO

OBJETIVOS

FIGURAS

PARTIDA DE PE:
1.
O aluno aguarda a partida
colocando-se a 1 metro da linha de
partida Fig. 1
2.
ordem de Aos seus
lugares o aluno coloca-se junto
linha de partida (ps paralelos). Fig. 2
e d um passo atrs (p
afastado 30 cm, deixando o p
de chamada frente. Fig. 3.
-Tronco com ligeira inclinao
frente Fig.3;
-Braos desencontrados das
pernas, com cotovelos a 90 Fig.3;
-Ps em contacto com o solo,
apenas pelo tero anterior do oe
Fig. 4;
-Peso do corpo distribudo pelos
dois ps Fig. 4;
-Joelhos ligeiramente fletidos
Fig.4;

OTIMIZAR A
PARTIDA DE P
(DOIS APOIOS)

Fig.2
Fig.1

Fig.4
Fig.3
ACELERAO:

OTIMIZAR
A
ACELERAO

DESACELERAR
COM
SEGURANA

-Aps o tiro de partida, sair o mais

rpidos e dinmicos sensao de
empurrar a pista para trs)
-Evitar a subida precoce do tronco
-tronco sem oscilaes laterais e
frontais
-Impulses cm extenso total das
pernas
-Coordenao dos braos com as
pernas
-Olhar dirigido para a frente
PASSAGEM DA META:
-Desacelerar s depois de passar a
linha da meta
-No desacelerar bruscamente
-Na fase de desacelerao manter uma
atitude alta at paragem

-Na posio de aos seus lugareso aluno deve estar imobilizado e totalmente atrs
da linha da partida.

-Durante a prova (40m), o aluno no dever sair do corredor que lhe foi atribuda

-Caso saia do seu corredor, o aluno no deve obstruir nenhum colega.

33

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Ficha 2 Partida de P (2 Apoios), Corrida Kilmetro

OBJETIVOS

ASPETOS TECNICOS A CONCIDERAR NA PARTIDA

DE P (DOIS APOIOS)

FIGURAS

PARTIDA DE P:
1 - O aluno aguarda a partida colocandose a 1 metro da linha de partida Fig. 1.
2 - ordem de Aos seus lugares o
aluno coloca-se junto linha de partida
(ps paralelos) Fig. 2.

OTIMIZAR A
PARTIDA DE
P (DOIS
APOIOS)

e d um passo atrs (p afastado 30

cm, deixando o p de chamada frente.
Fig. 3.
-Tronco com ligeira inclinao frente
Fig.3;
-Braos desencontrados das pernas,
com cotovelos a 90 Fig. 3;
-Ps em contacto com o solo, apenas
pelo tero anterior do p Fig. 4;
-Peso do corpo distribudo pelos dois ps
Fig. 4;
-Pernas ligeiramente fletidas Fig.4;

Fig.1

Fig.3

Fig.2

Fig.4

DEPOIS DA PARTIDA:
1- Realizar a corrida num ritmo
regular, adequado s capacidades do
aluno.

OTIMIZAR A
CORRIDA

2- Controlar o ritmo de corrida:

. Ver o nmero de pulsaes
. Manter o equilbrio respiratrio
sempre associado ao ritmo da corrida
- inspirar pelo nariz e expirar pela
boca.
3- Elementos tcnicos da corrida de
resistncia:
. Postura e passada o mais natural e
eficiente possvel
. Movimento coordenado de braos,
com oscilao longitudinal

34

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Ficha 3: As Fases do Salto em Comprimento

Fases e
Objetivos
Corrida de
balano
Aumentar a
velocidade de
forma
progressiva;

Colocar o corpo
em posio para
saltar,

Conseguir
realizar a
chamada na
zona.

Descrio Tcnica Geral

Figuras

1 Parte:
Preparao da corrida (Fig.1)

Ligeira inclinao em frente do corpo (fig.2)

Passadas potentes e rpidas, estendendo
completamente a perna (fig2)
Aumento progressivo da amplitude da passada;
Aumento progressivo da velocidade

Fig.1

2 Parte:

Chamada
Colocar o corpo
em condies de
saltar;
Sair do Cho
sem perder
velocidade.

Voo
Saltar o mais
possvel;
Recuperar o
equilbrio;
Preparar a
queda.

Queda
Absorver o
impacto em
segurana;
No perder
distncia.

Correr com o tronco direito, e cabea alta, olhando

em frente, ombros relaxados e ao rpida e
enrgica dos braos (fig2)
Passadas relaxadas, circuladas, com os joelhos
altos para permitir apoios ativos efetuados no tero
mdio/anterior dos ps.
As ltimas passadas, so mais frequentes;
No perder velocidade.

Fig.2

Mover a perna de chamada de cima - frente para

baixo - trs, em movimento rpido, ativo de
arranhar a zona de chamada (fig3)
Estender completamente a perna de chamada
(fig3);
A perna livre, fletida pelo joelho, deve realizar um
movimento ativo at horizontal, de forma
sincronizada com os braos (fig3)

Fig.3

Devemos manter durante breves instantes a

posio final da chamada (fig4)
Manter o tronco direito e olhar em frente;
Na ltima parte do voo; as pernas fletidas pelos
joelhos, sobem aproximando-se do tronco;
Procurar a posio de L antes da queda; ps
colocados em frente, e os braos movimentam-se
para baixo - trs (fig4)

Fig.4

Colocar os ps na areia pelos calcanhares e ao

mesmo nvel;
Amortecer a queda, fletindo os joelhos aps o
toque dos calcanhares, permitindo deslocar a
bacia para a frente, avanando sobre o local de
contacto (fig5)

Fig.5

35

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Ficha 4: As Fases do Lanamento do Peso (posio de Fora parado)

Fases e
Objetivos

Descrio Tcnica Geral

Figuras

1 Fase:
Fases do
Lanamento

Preparao: (Posio de Fora)

1 Fase:

Apoiar o peso na base dos trs dedos do meio,

ligeiramente afastados.
Pressionar o peso firmemente com a mo direita
contra a base do maxilar direito ligeiramente debaixo
do queixo. (fig. 1)
Cotovelo afastado do tronco, brao formando um
ngulo de 90 graus com o corpo.
Ps afastados 1/ vezes a largura dos ombros, com o
tero anterior do p esquerdo e calcanhar do direito
alinhados
Ancas viradas para o lado, ombros virados na direo
oposta zona de queda.
P direito apontado na direo oposta zona de
queda formando um ngulo de 45 com a direo do
lanamento. O peso do corpo encontra-se sobre a
perna direita e tero anterior do p direito.
Quando observados de lado, o queixo, joelho e tero
anterior devero encontrar-se na mesma linha vertical,
Queixo Joelho Tero anterior.

O peso do corpo suportado pela perna direita.

O tronco mantmse um pouco arqueado.

Preparao

Objetivo:
Identificar as
caractersticas da
posio de fora.
Lanar da posio de
fora com recuperao

Fig.1

2 Fase:
2 Fase:

Arremesso

Arremesso

No inicio do arremesso o peso do corpo

suportado pela perna direita.(fig. 2)
Rodar a bacia para a frente atravs da extenso
rpida da perna direita.
Arremessar o peso com o cotovelo elevado.
Extenso do joelho esquerdo.
Arremesso acompanhado pela extenso rpida da
perna direita.(fig. 3)
Arremessar sobre a perna esquerda estendida.

Fig.2

Fig.3
3 Fase:

3 Fase:

Recuperao

Recuperao
Aps arremessar o peso, efetuar um salto
colocando a perna frente.

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