5) Las personas de todas las edades deben realizar actividad fsica de intensidad moderada (ej.

caminata rpida),

Alimentacion
Como mnimo durante 30 minutos, la mayora de los das de la semana e idealmente todos los das.

saludable en la Dislipidemia

Extrado de: Gua Clnica Dislipidemias, MINSAL; 2000. Enfermera UST Temuco. Estudiante 4 ao: Diego Quezada

1) Las grasas son nutrientes esenciales; el problema para la salud son las grasas saturadas.

3) Algunas Recomendaciones:

2) La mayor parte de las grasas saturadas de la dieta provienen de productos animales como el queso y la leche.

Reduzca la cantidad de carnes grasosas y productos lcteos con leche entera (26 o ms por ciento de materia grasa). Elija carnes magras y productos lcteos con bajo contenido de grasa. Prefiera consumir frutas, verduras, legumbres y cereales, reemplazando el consumo de alimentos grasosos. Para cocinar use aceites vegetales: maravilla, maz, pepa de uva, oliva, , etc. No cocine con grasas de origen animal: mantequilla, manteca, grasa empella (manteca de cerdo) y margarinas duras.

4) Aprenda a reemplazar alimentos: