Biomecnica Actividad fsica para personas con insuficiencia cardiacas

Alumnos: Herman Lucas Profesor: Daniel Alejandro Maubecin Ao: 2012

Trabajo prctico nm. 6

La insuficiencia cardaca (IC) es la incapacidad del corazn de bombear sangre en los volmenes ms adecuados para satisfacer las demandas del metabolismo mental si lo logra, lo hace a expensas de una disminucin crnica de la presin de llenado de los ventrculos cardiacos. La IC es un sndrome que resulta de trastornos, bien sea estructurales o funcionales, que interfieren con la funcin cardaca. No debe confundirse con la prdida de latidos, lo cual se denomina asistola, ni con un paro cardaco, que es cuando la funcin normal del corazn cesa, con el subsecuente colapso hemodinmico, que lleva a la muerte.

Qu actividad fsica se recomienda?

La actividad aconsejable padeciendo una cardiopata, es aquella que no requiera un esfuerzo exagerado. Ha de ser un ejercicio aerbico como andar, montar en bicicleta, realizar terapias que combinen mente y cuerpo (yoga, tai-chi, pilates) y tambin se puede acudir a un centro deportivo y realizar actividad aerbica en cinta, bicicleta esttica, elptica o remo. Adems puedes realizar ejercicio de tonificacin siempre que est supervisado por un Entrenador Personal. A la hora de realizar una actividad aerbica que requiera un esfuerzo es obligatorio el uso de PULSOMETRO.

Recomendaciones sobre ejercicio fsico en la insuficiencia cardiaca

Aprender a respirar correctamente: inspirar profundamente sintiendo que el aire, al entrar, presiona el abdomen mientras llena totalmente los pulmones. Sentir cmo van relajndose los msculos poco a poco con la espiracin. Realizar un pequeo calentamiento antes de comenzar, caminando despacio, moviendo los hombros y brazos, y estirndose suavemente. Elegir un ejercicio aerbico fcil de realizar: caminar, pasear en bicicleta o nadar.

Dependiendo de la capacidad del paciente, comenzar por periodos de ejercicio de duracin de entre 5 y 30 minutos, repitiendo de dos a tres veces al da. Mientras se realizan, debe notarse una sensacin agradable que permita hablar sin entrecortar las palabras y sin llegar a la fatiga. Realizar pequeos ejercicios para mantener el desarrollo muscular: apretar suavemente una pelota blanda con las manos, realizar flexiones de los codos en series que no resulten fatigantes, varias veces al da; subir y bajar los brazos a ambos lados del tronco por encima de la cabeza; mover los hombros arriba y abajo, y rotarlos hacia delante y atrs; estirar suavemente la espalda.

Mantener la respiracin rtmica, sin retenerla, durante la realizacin de estos ejercicios. Hacer estiramientos suaves al finalizar el ejercicio. Evitar el ejercicio a temperaturas extremas y cuando la humedad relativa del aire sea elevada

A tener en cuenta:
Nunca deben realizarse ejercicios fsicos isomtricos, que son aquellos que comportan ejercitar la fuerza muscular contra una resistencia: cargar objetos pesados, levantar pesas, gimnasia con el cuerpo colgado (trapecio, barras), subir cuestas y escaleras en un equivalente mayor a la subida de un piso, etc. Ya que eleva la Fc rpidamente aumentando los riesgos cardiovasculares.