QUE ES EL ACONDICIONAMIENTO NEUROMUSCULAR El acondicionamiento neuromuscular consiste en la preparacin del organismo mediante ejercicios fsicos que introducen paulatinamente

al atleta a la accin del trabajo fsico ms exigente. Constituye un perodo de adaptacin del organismo en el cual ste alcanza su plena capacidad de accin. Segn el Diccionario Terminolgico de Ciencias Mdicas (Salvat, 1982), la definicin de la palabra neuromuscular es "relativo a los nervios y msculos. Por lo tanto, lo qu se persigue con el acondicionamiento neuromuscular es buscar la mayor coordinacin posible entre las funciones nerviosas y musculares. En la educacin fsica y los deportes cuando se hace mencin al trmino "calentamiento se est haciendo referencia al acondicionamiento neuromuscular; por lo tanto cada vez qu se mencione el trmino calentamiento ya se sabe que nos estamos refiriendo al acondicionamiento neuromuscular. El objetivo del acondicionamiento neuromuscular o calentamiento es acelerar armnicamente los procesos fisiolgicos en el organismo y elevar la preparacin funcional del mismo hasta un nivel requerido para iniciar el trabajo fsico de una forma ptima. Durante el perodo de calentamiento el organismo se reorganiza se amolda a unas condiciones de mayor exigencia funcional. ACTIVIDAD FSICA la actividad fsica comprende un conjunto de movimientos del cuerpo obteniendo como resultado un gasto de energa mayor a la tasa de metabolismo basal.2 A veces se utiliza como sinnimo de ejercicio fsico, que es una forma de actividad fsica planificada y repetitiva con la finalidad de mejorar o mantener uno o varios aspectos de la condicin fsica.3 La actividad fsica que realiza el ser humano durante un determinado perodo mayor a 30 minutos y ms de 3 veces por semana generalmente ocurre en el trabajo o vida laboral y en sus momentos de ocio. Ello aumenta el consumo de energa considerablemente y el metabolismo de reposo, es decir, la actividad fsica consume caloras. APTITUD FSICA La aptitud fsica, es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades fsicas en forma eficiente, retardando la aparicin de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. Esto da como resultado el buen funcionamiento de los rganos, aparatos y sistemas del

cuerpo humano, debido a la realizacin peridica y sistemtica de actividades fsicas.

Para el mejoramiento de la aptitud fsica se deben desarrollar las diferentes cualidades fsicas del organismo. Estas cualidades fsicas se clasifican en: Capacidad Aerbica Resistencia general Potencial anaerbico Resistencia muscular Potencia muscular Fuerza muscular Velocidad Flexibilidad Movilidad articular Elongacin muscular CALENTAMIENTO El calentamiento y estiramiento de los msculos incrementa la elasticidad y disminuye la posibilidad de tirones y desgarros musculares. Psicolgicamente, nos ayuda a controlar la ansiedad y sirve como mecanismo de desviacin del estrs, adems de mejora la disposicin psquica, la percepcin sensorial y la atencin, as como la activacin de determinadas estructuras centrales. A nivel fisiolgico, no solo prepara la musculatura, sino tambin el sistema cardiorrespiratorio y neuromuscular. Primero se aceleran los latidos del corazn y la frecuencia respiratoria, activados por la demanda de sangre, nutrientes y oxgeno y por la necesidad de la eliminacin del C02 y los metabolitos de desecho, lo que se traduce en un incremento de la vascularizacin perifrica y la transpiracin. ipos de calentamiento En la prctica deportiva se distinguen diversos tipos de calentamiento segn la actividad posterior que se vaya a realizar: De entrenamiento: es una parte de la sesin, que se aprovecha para realizar tareas concretas (aumenta los niveles de Flexibilidad, mejorar una tcnica concreta, etc.), aparte de servir como preparacin para las tareas posteriores de la parte central de la sesin. De competicin: preparando fsica y psicolgicamente para la competicin.

De sesin en Educacin Fsica: parte introductoria y preparatoria para la parte principal donde se trabajarn los objetivos de sesin. CAPACIDAD AERBICA La capacidad aerbica se define como la capacidad del organismo (corazn, vasos sanguneos y pulmones) para funcionar eficientemente y llevar actividades sostenidas con poco esfuerzo, poca fatiga, y con una recuperacin rpida (ejercicio aerbico). Fisiolgicamente, es la habilidad de producir trabajo utilizando oxgeno como combustible. La capacidad aerbica es una funcin del volumen mximo de oxgeno (VO2 mx), el cual representa la capacidad mxima del organismo para metabolizar el oxgeno en la sangre (mximo transporte de oxgeno que nuestro organismo puede transportar en un minuto). Dado que cuanto mayor sea el VO2 mx, mayor ser su resistencia cardiovascular, ste es utilizado como unidad de medida para la capacidad aerbica o potencia aerbica. CARGAS DE ENTRENAMIENTO La carga de entrenamiento la podemos definir como un conjunto de ejercicios, que estimulan al organismo, provocando el estado de desequilibrio de este. Por ejemplo correr de 2.000 metros lisos, es una carga de entrenamiento. Tambin lo es hacer 2 series de 3 repeticiones de levantamiento de 30 kilos en un banco de cudriceps a la mxima velocidad, recuperando 5 minutos entre cada serie, realizando 3 multisaltos y estirando los msculos solicitados. una carga de entrenamiento quedar perfectamente definida con los parmetros de volumen (2 series de 3 repeticiones levantando 30 kg) intensidad (velocidad de ejecucin mxima) especificidad (control de la respiracin durante la ejecucin) recuperacin (5 minutos entre series realizando 3 multisaltos y estiramientos) y densidad (3:5:3 --> 2 series de 3 repeticiones entre 5 minutos).

CIRCUITOS DE ENTRENAMIENTO El circuito es un tipo de entrenamiento que consiste en un grupo de actividades que aluden a un nmero de estaciones seleccionadas y posicionadas alrededor de una instalacin (normalmente canchas deportivas) que son visitadas en rpida secuencia. Cada una de las estaciones suelen estar compuestas por un grupo de personas. La gama de ejercicios en las estaciones incluyen equipo de resistencia (como pesas), al igual que espacios asignados para hacer ejercicios como flexiones de codos, sentadillas, abdominales, entre otros. Cada persona debe completar la actividad en esa estacin antes de proceder a la prxima, en un lapso de 20 a 30 segundos. Entonces, ellos continan hasta que hayan pasado a lo largo de las estaciones una o dos veces, segn sea requerido o hasta que se haya completado un determinado tiempo. COORDINACIN La coordinacin muscular o motora es la capacidad que tienen los msculos esquelticos del cuerpo de sincronizarse bajo parmetros de trayectoria y movimiento.1 El resultado de la coordinacin motora es una accin intencional, sincrnica y sinrgica. Tales movimientos ocurren de manera eficiente por contraccin coordinada de la musculatura necesaria as como el resto de los componentes de las extremidades involucradas. La coordinacin muscular est minimamente asociada con procesos de integracin del sistema nervioso, el esqueleto y el control del cerebro y la mdula espinal. El cerebelo regula la informacin sensitiva que llega del cuerpo, coordinndola con estmulos procedentes del cerebro, lo que permite realizar movimientos finos y precisos. Junto a esta coordinacin de movimientos, el cerebelo regula y controla el tono muscular. DEPORTE COLECTIVO os deportes colectivos son aquellos en los que existe cooperacin entre dos o ms compaeros y oposicin a los deportistas contrarios, realizando una participacin simultnea o alternativa de los jugadores, pudiendo compartir un espacio comn y utilizar un objeto mvil. Podemos decir que las caractersticas de los deportes colectivos son: a) la cooperacin, b) la oposicin, c) la presencia de dos o ms jugadores, d) la interrelacin de los mismos, e) en un espacios, f) con un mvil.

Explicaremos la respuesta Cooperacin.- Los componentes del equipo colaboran entre s para conseguir un objetivo. Los movimientos, gestos y desplazamientos de los deportistas estn orientados a que todo el equipo consiga hacer puntos (balonmano) no perder un punto (tenis dobles), marcar gol (ftbol), encestar (baloncesto), llegar antes a un lugar (vela, remo) etc... Dos o ms jugadores.- Si los equipos slo tienen un jugador estaramos ante deportes individuales o deportes de adversario. Deben existir al menos dos jugadores por equipo para poder interrelacionarse con el mvil: voleibol playa, tenis de mesa dobles, etc DEPORTE INDIVIDUAL Los deportes individuales son aquellos en los que el deportista realiza una actividad el solo, para superar un objetivo medible por el tiempo (carreras de atletismo, motociclismo) la distancia (lanzamiento de peso, jabalina, saltos en esqu) una ejecucin tcnica (natacin sincronizada, saltos de trampoln) o precisin y control de un gesto (tiro con arco, billar, golf). Podemos decir que las caractersticas ms importantes de los deportes individuales son que el deportista est slo (auto - superiacin, autoevaluacin, responsabilidad), y tiene un objetivo prefijado (automatizacin, dominio de la tcnica, manipulacin de objetos complejos). Vamos a explicar las caractersitica de los deportes individuales: Deportista solo.- La actividad deportiva la realiza el mismo desportista, solo, sin ayudas ni obstculos, sin interactuar con otros compaeros (deporte colectivo) o contrarios (deporte de adversario). Esto implica que el deportista debe tener un alto grado de autosuperacin (debe querer mejorar siempre su marca) y autoevaluacin (dado que la prctica de la actividad deportiva la realiza el propio deportista, debe analizar sus errores), y de aceptacin de la responsabilidad (no puede echarle la culpa a nadie de no alcanzar los objetivos). DESARROLLO PSICOMOTOR Se conoce como desarrollo psicomotor a la madurez psicolgica y muscular que tiene una persona, en este caso un nio. Los aspectos psicolgicos y musculares son las variables que constituyen la conducta o la actitud. Al

contrario del intelectual que est dado por la maduracin de la memoria, el razonamiento y el proceso global del pensamiento.

El desarrollo psicomotor es diferente en cada nio, sin embargo, es claro que l se presenta en el mismo orden en cada nio. Es as, por ejemplo, que el desarrollo avanza de la cabeza a los pies, por ello vemos que el desarrollo funcional de la cabeza y las manos es primero que el desarrollo de las piernas y los pies.

Los factores hereditarios, ambientales y fsicos tambin influyen en el proceso de crecimiento psicomotor. Por ejemplo, vemos que la habilidad para hablar ms temprano es propia de ciertas familias y que las enfermedades pueden afectar negativamente el desarrollo motor; tambin es claro que la ausencia de estimuladores visuales, tctiles y/o auditivos afectan la madurez psicolgica. EJERCICIO Se trata de la accin de ejercer, ejercitar o ejercitarse. Estos verbos se refieren a practicar un arte, un oficio o una profesin, aunque tambin pueden hacer referencia al hecho de llevar a cabo una cierta accin. EjercicioDe esta manera, el ejercicio puede ser un conjunto de movimientos corporales que se realizan con el objetivo de mejorar la condicin fsica: Desde que hago ejercicios por las maana, he logrado bajar siete kilos. Este es el uso ms usual del trmino: por eso, cuando alguien dice simplemente voy a hacer ejercicios, suele dar a entender que comenzar a realizar actividades fsicas, como trotar o realizar abdominales EJERCICIO FSICO Ejercicio fsico se considera al conjunto de acciones motoras musculares y esquelticas. Comnmente se refiere a cualquier actividad fsica que mejora y mantiene la aptitud fsica, la salud y el bienestar. Se lleva a cabo por diferentes razones como el fortalecimiento muscular, mejora del sistema cardiovascular, desarrollar habilidades atlticas, deporte, prdida de peso o mantenimiento, as como actividad recreativa. Las acciones motoras pueden ser agrupadas por la necesidad de desarrollar alguna cualidad fsica como la fuerza, la velocidad, la

resistencia, la coordinacin o la flexibilidad. El ejercicio fsico puede estar dirigido a resolver un problema motor concreto. La prctica de ejercicio fsico consume energa y requiere por tanto el aporte de oxgeno y nutrientes a los tejidos. El ejercicio fsico practicado de forma regular y frecuente estimula el sistema inmunlogico ayudando a prevenir las llamadas enfermedades de la civilizacin, como la enfermedad coronaria, cardiovascular, diabetes tipo 2 y obesidad.1 2 Tambin mejora la salud mental, ayuda a prevenir estados depresivos, desarrolla y mantiene la autoestima, e incluso aumentar la libido y mejorar la imagen corporal. ENTRENAMIENTO FSICO Entrenamiento se refiere a la adquisicin de conocimiento, habilidades, y capacidades como resultado de la enseanza de habilidades o prcticas y conocimiento relacionado con aptitudes que encierran cierta utilidad. Forma el centro del aprendizaje y proporciona la base de los contenidos en institutos de formacin profesional y politcnicos. Hoy en da se refiere a menudo como desarrollo profesional. El entrenamiento fsico es ms mecnico: series planeadas de ejercicios desarrollan habilidades especficas o msculos con la intencin de conseguir el mximo potencial en un momento determinado. Un tipo de entrenamiento es el entrenamiento fartlek, que es un tipo de entrenamiento flexible que puede ser adaptado a casi a cualquier atleta. Por otro lado, la evolucin cientfica del entrenamiento para las personas de a pie ha llevado a la creacin del denominado Entrenamiento Funcional. ESTIRAMIENTO El estiramiento hace referencia a la prctica de ejercicios suaves y mantenidos para preparar los msculos para un mayor esfuerzo y para aumentar el rango de movimiento en las articulaciones. Es el alargamiento del msculo, ms all del que tiene en su posicin de reposo, que resulta muy beneficioso para la salud y para ponerse en forma ya que trabaja todo tipo de msculo, sin cansarlo demasiado, obteniendo un resultado ptimo. Aumenta el rango articular.

Aumenta la flexibilidad del msculo de la entrepierna y tendn, fascias, ligamentos, cpsula articular y piel. Ayuda al ritmo cardaco. Disminuye la cantidad de cido lctico en los msculos. Evita las lesiones deportivas ms comunes. Mejora la coordinacin de msculos agonistas-antagonistas. Previene el endurecimiento muscular despus del ejercicio. Reduce la tensin muscular y disminuye la tensin del msculo de la entrepierna. FATIGA La fatiga no es lo mismo que la somnolencia. Por lo general, la somnolencia es la sensacin de una necesidad de dormir, mientras que la fatiga es una falta de energa y de motivacin. La somnolencia y la apata (un sentimiento de no importarle qu suceda) pueden ser sntomas que acompaan a la fatiga. La fatiga puede ser una respuesta normal e importante al esfuerzo fsico, al estrs emocional, al aburrimiento o a la falta de sueo. Sin embargo, tambin puede ser un signo de un trastorno fsico o mental ms grave. Cuando la fatiga no se alivia con el hecho de dormir bien, nutrirse bien o tener un ambiente de bajo estrs debe ser evaluada por un mdico. La fatiga es un sntoma comn y por lo general no se debe a una enfermedad grave. El patrn de fatiga le puede ayudar al mdico a determinar su causa. Por ejemplo, si usted se levanta descansado en la maana, pero rpidamente presenta fatiga con la actividad, puede tener una afeccin, como hipotiroidismo. Por otro lado, si usted se despierta con un bajo nivel de energa y tiene fatiga que dura todo el da, puede estar sufriendo de depresin. FLEXIBILIDAD La flexibilidad fsica es una capacidad muy beneficiosa para el dominio del propio cuerpo y de sus movimientos, que permitir un rendimiento fsico mayor as como la posibilidad de evitar lesiones, desgarros o contracturas musculares no deseados. La capacidad de la flexibilidad viene determinada por dos variables: La elasticidad muscular, que es la capacidad de estirar los msculos y volver a la posicin original. La movilidad articular, de los ligamentos y los tendones, capacidad de las articulaciones de permitir que los movimientos sean los mas amplios posibles.

FRECUENCIA CARDIACA La frecuencia cardaca es el nmero de contracciones del corazn o pulsaciones por unidad de tiempo. Su medida se realiza en unas condiciones determinadas (reposo o actividad) y se expresa en latidos por minutos. La medida del pulso se puede efectuar en distintos puntos, siendo los ms habituales, la mueca, en el cuello (sobre la arteria cartida) o en el pecho. Con independencia de la tcnica de medida, el procedimiento que se recomienda seguir, para evitar errores en la medida y para que los valores obtenidos sean comparables, es el siguiente:1 Medir la FC en nmn de reposo, en un local a temperatura ambiente (20-24 C) y en posicin sentada. Realizar la medida de la FC mediante el contacto fsico 1 minuto antes de realizar la medida de la presin sangunea. Repetir dos veces la medicin y calcular el valor promedio. La frecuencia cardaca en reposo depende de la gentica, el estado fsico, el estado psicolgico, las condiciones ambientales, la postura, la edad y el sexo. Un adulto sano en reposo tiene generalmente el pulso en el rango 60-100. Durante el ejercicio fsico, el rango puede subir a 150-200. Durante el sueo y para un atleta joven en reposo, el pulso bien puede estar en el rango 40-60. FRECUENCIA RESPIRATORIA La frecuencia respiratoria es el nmero de respiraciones que efecta un ser vivo en un lapso especfico (suele expresarse en respiraciones por minuto). Movimiento rtmico entre inspiracin y espiracin, est regulado por el sistema nervioso. Cuando las respiraciones de minutos estn por encima de lo normal, se habla de taquipnea y cuando se hallan por debajo, bradipnea. Frecuencia respiratoria normal por edad Recin nacidos: alrededor de 40-60 respiraciones por minuto Nio: 25-30 respiraciones por minuto Pre Adolescente: 20-30 respiraciones por minuto Adolescente: 18-26 respiraciones por minuto Adulto: 12-20 respiraciones por minuto Adultos a ejercicios moderados: 35 - 45 respiraciones por minuto Atletas: 60-70 respiraciones por minuto (valor de pico)1

FUERZA En fsica, la fuerza es una magnitud fsica que mide la intensidad del intercambio de momento lineal entre dos partculas o sistemas de partculas (en lenguaje de la fsica de partculas se habla de interaccin). Segn una definicin clsica, fuerza es todo agente capaz de modificar la cantidad de movimiento o la forma de los materiales. No debe confundirse con los conceptos de esfuerzo o de energa.

JUEGOS PEDAGGICOS La grandeza de los juegos en el terreno del trabajo de las dificultades de aprendizaje es enorme, resultando de este modo una actividad a la que recurrimos muchas veces los psicopedagogos para trabajar diferentes habilidades de aprendizaje, aparte de la larga tradicin que existe en relacin al trabajo de valores mediante el juego. El juego con su vertiente ldica nos permite potenciar diferentes habilidades que pueden resultar un tanto pesadas de trabajar y nos permite establecer una relacin ms positiva con los nios, sobretodo con los que presentan dificultades de aprendizaje, ya que hacer tareas escolares con ellos puede resultar un poco difcil y duro especialmente para ellas. En vista de esta tremenda capacidad de los juegos de estimular las capacidades de los nios, os proponemos una serie de juegos con los que podis jugar con nuestros hijos estas navidades y siempre, al mismo tiempo que os indicamos que habilidades podris potenciar mediante estos juegos (se trata de juegos sencillos y que la mayora tenemos en casa): JUEGOS PREDEPORTIVO Los juegos predeportivos son aquellos que requieren habilidades y destrezas propias de los deportes; como lanzamientos, golpeos, recepciones, desplazamientos, y por ello gustan tanto a los chicos y chicas de esta edad. Adems, su prctica es muy aconsejable pues prepara a los chicos y chicas para practicar cualquier deporte y les dota de una serie de recursos fsicos que les permite desenvolverse de una manera ms efectiva en cualquiera de ellos, fundamentalmente en deportes que se juegan con un baln (ftbol, balonmano, baloncesto, voleibol,)

JUEGO SOCIAL El juego es una actividad que se utiliza para la diversin y el disfrute de los participantes; en muchas ocasiones, incluso como herramienta educativa. Los juegos normalmente se diferencian del trabajo y del arte, pero en muchos casos estos no tienen una diferencia demasiado clara.

LATERALIDAD La lateralidad es la preferencia que muestran la mayora de los seres humanos por un lado de su propio cuerpo. El ejemplo ms popular es la zurdera. Tambin puede ser aplicado a los animales y a las plantas. La mayora de los seres humanos son diestros. Tambin la mayora muestran un predominio del lado derecho. Es decir, que si se ven obligados a elegir prefieren emplear el ojo, o el pie o el odo derecho. La causa (o causas) de la lateralidad no se comprenden del todo, pero se piensa que el hemisferio cerebral izquierdo controla el lado derecho del cuerpo, y el hemisferio izquierdo resulta ser el predominante. Ello es as en un 90-92 % de los seres humanos porque el hemisferio cerebral izquierdo es el encargado del lenguaje. LATIDOS Los latidos del corazon son pulsos electromagneticos generados por tu propio corazon desde el dia en que te formaste. Y con los aos el corazon al igual que una pila se gasta y por eso al morir de viejos la razon es que esos pulsos se acaban deteniendo la circulacion de una manera totalmente no dolorosa. LESIONES Una lesin es un dao que ocurre en el cuerpo. Es un trmino general que se refiere al dao causado por accidentes, cadas, golpes, quemaduras, armas y otras causas. En los Estados Unidos, todos los aos millones de personas sufren de lesiones. Estas lesiones pueden variar de menores a riesgosas para la vida. Pueden ocurrir en el trabajo o en el juego, en espacios interiores o exteriores, al conducir un vehculo o al caminar por la calle. Las lesiones ms comunes incluyen: Quemaduras

Dislocaciones Fracturas Torceduras y distensiones

OCIO Se llama ocio al tiempo libre que se dedica a actividades que no son ni trabajo ni tareas domsticas esenciales, y pueden ser recreativas. Es un tiempo recreativo que se usa a discrecin. Es diferente al tiempo dedicado a actividades obligatorias como son comer, dormir, hacer tareas de cierta necesidad, etc. El ocio es como una actividad realizada para descansar del trabajo. Debe tener, como toda actividad, un sentido y una identidad, ya que si no tiene sentido es aburrido. POTENCIA AERBICA La potencia aerbica corresponde a la capacidad para realizar actividad fsica de larga duracin (desde unos cuantos minutos hasta horas), de mediana o baja intensidad. Lo que limita la potencia aerbica, se podra decir que viene a ser la capacidad del organismo para obtener oxgeno del aire que respiramos y usarlo a nivel celular en nuestros msculos y tejidos (la va metablica que proporciona la energa necesaria para el ejercicio aerbico utiliza oxgeno). Por ello adems se denomina "aerbica", lo que quiere decir "con", o "en presencia de oxgeno". Existen mediciones como la prueba de consumo mximo de oxgeno, que se realiza en laboratorios junto con la medicin de otros parmetros, como la presin y frecuencia cardaca, lo que interpretado correctamente puede dar como resultado una buena indicacin de esta potencia.

PRESIN ARTERIAL La tensin arterial (comnmente conocida como "presin arterial") es la fuerza o presin que lleva la sangre a todas las partes del cuerpo. Al medir la presin arterial se conoce el resultado de la presin que ejerce la sangre contra las paredes de las arterias. El resultado de la lectura de la presin arterial se da en 2 cifras. Una de ellas es la sistlica que est arriba o sea el primer nmero en la lectura. La otra es llamada diastlica que est abajo y es el segundo nmero en la lectura. Un ejemplo de la lectura de la presin arterial es 120/80 (120 sobre 80) en la cual, 120 es el nmero sistlico y 80 es el nmero diastlico. PULSO el pulso de una persona es la pulsacin provocada por la expansin de sus arterias como consecuencia de la circulacin de sangre bombeada por el corazn. Se obtiene por lo general en partes del cuerpo donde las arterias se encuentran ms prximas a la piel, como en las muecas o el cuello. El pulso se palpa manualmente con los dedos ndice y cordial, no se puede tomar con el dedo pulgar ya que ste tiene pulso propio. Cuando se palpa la arteria cartida, la femoral o la braquial puede usarse el pulgar. Sin embargo, este dedo tiene su propio pulso, que puede interferir con la deteccin del pulso del paciente en otros puntos del cuerpo, donde deben usarse dos o tres dedos. Los dedos o el pulgar deben situarse cerca de una arteria y presionarse suavemente contra una estructura interna firme, normalmente un hueso, para poder sentir el pulso. Sus valores son: Adulto de 60 a 100 pulsaciones por minuto. Una forma alternativa de encontrar el pulso es or el latido del corazn. Esto suele hacerse con un estetoscopio, pero tambin puede hacerse usando cualquier cosa que transmita el sonido a los odos, o presionando la oreja directamente sobre el pecho. RECREACIN El concepto de recreacin se entiende si pensamos que desde el principio, hombres y mujeres han estado sujetos a diversos tipos de presiones que con el tiempo crean cansancio y por ende, desnimo. Es por ello que las personas han buscado maneras de escapar de las presiones del diario vivir y darse espacios en los que puedan descansar y disfrutar . La recreacin se asocia tambin con el factor intelectual y educativo. Investigaciones han demostrado que los nios aprenden mucho ms en ambientes relajados, sin presin. Es por ello que la recreacin es fundamental

para el desarrollo intelectual de las personas. A la vez, el recrearse proporciona en s, una forma de aprendizaje, a travs de experiencias propias y de la relacin de la persona con el exterior. Finalmente, es importante saber que la recreacin es voluntaria, ya que cada persona es diferente y por ende, se recrea como considere necesario. Por eso tambin se dice que las actividades recreativas son tan numerosas como los intereses de los seres humanos. Algunas de las reas de la recreacin son: la difusin, el arte, la cultura, la msica, el baile, la lectura, el servicio a la comunidad, los deportes, los juegos y la vida al aire libre, entre otras. RESISTENCIA La resistencia fsica es una de las cuatro capacidades fsicas bsicas, particularmente, aquella que nos permite llevar a cabo una dedicacin o esfuerzo durante el mayor tiempo posible. Podemos clasificar los tipos de resistencia segn si acta una parte del cuerpo (resistencia local) o todo el cuerpo (resistencia general), o por si es aerbica o anaerbica. RITMO Y EXPRESIN la Expresin Corporal es un trmino ambivalente y polismico que puede ser definido, segn Arteaga, Viciana y Conde (1997), como un proceso de exteriorizacin de lo ms oculto de nuestra personalidad a travs del cuerpo o bien, como aquella tcnica, que a travs del cuerpo, trata de interpretar las sensaciones y sentimientos. La Expresin Corporal surge como corriente de la Educacin Fsica en la dcada de los 60, orientada hacia la creatividad y libre expresividad del cuerpo, promoviendo otra forma de tratar el movimiento en donde se aglutinasen cuerpo, espacio y tiempo. TIEMPO LIBRE Se conoce como Tiempo Libre a aquel tiempo que la gente le dedica a aquellas actividades que no corresponden a su trabajo formal ni a tareas domsticas esenciales. Su rasgo diferencial es que se trata de un tiempo recreativo el cual puede ser utilizado por su titular a discrecin, es decir, a diferencia de lo que ocurre con aquel tiempo no libre en el cual la mayora de las veces no se puede elegir el tiempo de realizacin, en este, la persona puede decidir cuntas horas destinarle.

Aunque, el tiempo libre, para algunos, tambin suele incluir la realizacin de algunas actividades que aunque no sean laborales pueden revestir algn tipo de obligatoriedad, como ser ir al mdico, ir al supermercado, entre otras. TROTE El trote es una modalidad de carrera que no tiene fines de competencia, slo de entrenamiento. Es ms rpida de la caminata y ms lenta que la carrera. Se compone de una cadencia y su tcnica permite alzar dos pies en el aie a diferencia de la marcha. Es similar al paso veloz militar. No requiere pistas especiales, solo ropa y calzado adecuado. Puede estar sujeto a planes de entrenamiento y desarrollo o solamente para conservar el estado de salud. VALENCIAS FSICAS Se denomina Valencias Fsicas al conjunto de aspectos o caractersticas naturales o adquiridas que determinan las condiciones fsicas de un individuo y que pueden desarrollarse y mejorarse a travs de los trabajos de entrenamiento.

Todo individuo posee de manera natural una serie de cualidades o valencia fsicas, como lo son la fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad, potencia, coordinacin y equilibrio. De todas las valencias fsicas mencionadas, slo cuatro son bsicas para la preparacin fsica de un individuo, stas son: La fuerza La resistencia Velocidad Flexibilidad

VELOCIDAD La velocidad es una magnitud fsica de carcter vectorial que expresa la distancia recorrida por un objeto por unidad de tiempo. Se representa por \vec {v}\, o \mathbf {v}\,. Sus dimensiones son [L]/[T]. Su unidad en el Sistema Internacional es el m/s. En virtud de su carcter vectorial, para definir la velocidad deben considerarse la direccin del desplazamiento y el mdulo, el cual se denomina celeridad o rapidez.1 De igual forma que la velocidad es el ritmo o tasa de cambio de la posicin por unidad de tiempo, la aceleracin es la tasa de cambio de la velocidad por unidad de tiempo.