Вы находитесь на странице: 1из 143

1:

, 2012.
, 2012.
.

: masterskarate@gmail.com

http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

!!!
- !
, !
!

.
.
-
!

http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

1. - .
.

2. .
.

http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

, ,
, .
: .

10

12

12

, ,

12
13
14
14
15
15

17

20

23

, ,
?

26

16 !?

26
28
29

31

33

33

33
33
35
37
38

40

43

, ?

43

45


,

,
http://master-karate.ru/

45
46
47
47


__________________________________________________________________________________________________

48

50

54

58

63

74

74

74

78

79

40 1,5 ?

81


?
83
,
?

85

87

89

94

97

98

99

102

102

102

102
104
105
106

108

108
110
111
112
113
114

116

121

121

121

123

http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

126

129

131

133

134

136

136

136
138

140

142

http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________


, .
.
, -
.
, ,
, ,
.
, ,
, .
,
,
,
.

.
, !
.
,
,
.
- , - . -,
. - -
- , ,
.
-
,
.
.
, , ,
, .
,
.

http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

- , .
, - - ,
.
?
,
. ,
, , .
,
. ,
,
.
, .
- .
, ,
,
. .
.
, , .


, - , ,
, .
,
.
, ,
.
. .
,
,
. ,
.

. .

.
.
http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

,
: ! !
, ,
.
, , , , .
- ,
10 .
,
.
, , .
, .
,
.
, ,
, , .
,
.
, , ,
,
.

,
,
. ,
.
.
,
.

http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

10

, :


.

,
.
, ,
, ,
.

,
.
,

.

,
.

!
, ,
. ,
, , , ,
.
. ,
:
E-mail: masterskarate@gmail.com

http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________



, .
,
. , ,
.
,
.

http://master-karate.ru/

11


__________________________________________________________________________________________________

12


:



?
, ,
16 !?

, ,
, ,
.
, 16
-
.
: , -
, .
.
, , ,
, .
- ,
.
, ,
,
.
.

http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

13



.

,
.

:

(
, ,
);

,
(,
);
-

(, );
-

(, ,
);
-
(, ,
).
,
.
, , .

. - .
, .
.

http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

14

:
!
, .
,
.
,
- .
.
,
.
, ,
, .
,
(
).


, .
stretching ,
.
- -
. .
.
, stretching -
.

http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

15


.
.
.

:
(, )

;
(, ) ,
;
(, ) .
.

-
- (Yoga-Stretching)
.
:
,
.

-
(
)
.
,
.

http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

16



,
.
, , .
, ,
-, .
, -
, ,
-.

http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

17


, ( ,
) .
,
.

:


.

, ,
.

10-15 .
,
.
.
,
.
.

.
(,

).

,
. .
.
(
) .

http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

18

, , ,
.
, .
, .

.

.
15-20 .
, ,
10 ,
.
. ,
.
30
. 60 .
,
.
, ,
.


.

(5-10 ) .

.
10-20 .

http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

19


.
.

,
. ,
.
,
.
, ,
.
-
,
.

, .

.

http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

20

,
, .
, .
1.

.
,
.
, , .
.
(
).
, .
.
.
:
.
,
.

,
3-4 .
,
, ,
.
,
. - , - .
-.
,
, .

http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

21

2.
- , -
.
,
, .
,
- .
,
.
,
.
,
,
.

.
,
,
.
,
.
, .
.
, , , .
3.
,
. . .
( )
, .
.
, ,
.
.
, .

http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

22

4.
,
,
.

.
.
,
. ,
. ,
.
, , ,
, .
.
, .

http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

23

,
,
. , . .

20 (30-40)
?
?
.
- .

.
. ,
:
2 . (25
).
. (87
, ).
2 . .
? (144
, )

.
,
, .

http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

24

2 .
. 10- ? ,
,
.
, .
? , ?
?
2 . .

.
, ? ?
?
?

2 . ,
. ?
. ?
? - 30 10?
?

:
. .
?
, , .
, , ,
.
. ,
.

http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

25

?
(, )
:
8-10
3-4 .
.
.
, 20-
4-6 . 40- -
.
, ,
.
, .
, 20 4 .
, , .
40 , , 3-4
.
.
.
,
. ,
, , .
.
.

. .
, .
,
.
,
.
, -
.
.

http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

26

,
, ?

. .

1.
.
- . ,
? - ,
. , .
2.
. .
, . , .
. , -
, . ,
, !.
.
.
- .
.
3.

. ,

. , ,
.
4.
. ,
, .
. ,
http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

27

!
.
5.

.
2500-5000 .

1.
.
.
, ,
, ,
. ,
.
2.

,
.
.
, .
. ,
.
, .
, .
3.
.
,
. .
4.

. ,
.
http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

28

.
,
.
, - .
,
.
, , 2 ,
.

1.
. ,
.
,
.
2.
,
, .
, .

1.

1500 .
.
2.

. ,
, , .
,
.
, .

http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

29

1.
, ,
.
.
2.

.
3.
, .
4.

. ,
, .
5.
, -,
. ,
.

1.
,
. .
, ,
- , .

.
2. ,
, ,
.
http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

30


, .
3.
. .
. ,
.
. ,
,
.
4.
.
. .
5.
.
,
.

. .
:

,
.
.
.
,

. ,
.

.
, . ,

,
.
http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

31

16 !?
16
!. : !
!.
?
.
-,
. ,
.
-, , 16
. 2 ( 2
), 1 (
4 ) 16 ?
2
. 2
, .
,
, , .
-, , .
, , ,
, .
! , ,
16 ,
.
:
20 2-3
, 2 .
, .
. .

http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________


, .
,
,
.
,
. ,
,
.

http://master-karate.ru/

32


__________________________________________________________________________________________________

33


:
,
,




,
, ,
, .

, . ,

.
.

200 .
, , ,
.
.
,
.

http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

34

.
- . .
,
.
600 .
. ,
.
.
.
(
)
( , ).
.
, ( ),
. ,
,
.
,
,
.
.
,
,
.
,
().

http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

35


.
.
.
,
,
.
() .
,
, .
,
.

, .
.
, .
, .

:


().
( ,
)
.
,
.
( ,
).

http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

36


,
.
, .
, , ,
,
.
,
-.
,
,
, .

. ()
,
, .
http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

37

,
,
.

. ,
,
.
: .



( ).


(, ),
( ).
, ,
,
.
(),

. ( )
.
(
http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

) .
.
,
( , , ),
.
, .
,
.

.

,
.
,
.

,
,
.
http://master-karate.ru/

38


__________________________________________________________________________________________________

39


.
,
,
.

,
, .
,
. , ,
, ,
,
.
(
, ,
, 1996)

http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

40


, ,
, .
,
.
, -
- .
, .
.
,
:
,
.
,

. , ,

, .

.
,
.
, .
.

, .

.
:

.



.

http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

41

10-20 ,
.
(
)
.
,
. , ,
,
.

.

40-80 .
3-4
.
, ,
.


.
,
, .

.


( ).

.
.
,

, .
.

http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

:
.
10-20 .
3-4 ( 1020 ).
,
.
.

10-20 .
.

http://master-karate.ru/

42


__________________________________________________________________________________________________

43

,
!

, .
, ,
.
, .
!
, ,
. ,
,
, .
,
, .
. ?

, ?
,
, ,
, .

.
. , , , .
.

, , ,
.
.
,
. ,
.

http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

44

,
.
.

, , ,

. ,
.
. ,
,
. ,
. ,
.
.
. . ?
.
, , -
. ,
.
,
(, , ), ,
, .
,

( ).
,
.

http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

45




, , ,
,
.
-
.

( )
,
.
-
, - .
.


.
,
,
.

, .
.

http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

46

.
, ,
.
,
,
. .
,
.

,
: ( ,
..), ( ;
),
( - ).

: (,
), ( , ,
), .
: +

http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

47



.
.
.
. ,
, .


.
, .
,
.


.
,
.

,
: (
-
),
( ;
).
: .

http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

48



,
.

(, )







- ,

( )
( )
( ,
)
-

(, )
(,
)
(
)
http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

49


, ,

( )
,



( )


(,
)
, 3
3
(
)
(
,
)

http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

50


. 7 ,
.

1.
.
, .

,
.
, . , .
.
.
.

.
,
, ,
.

.
, , ,
.
.
, .
,
.

http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

51

2.
, , ,
,
. ,
.
.
, , ,
- , .
- ,
,
.
,
. ,
, -,
.
3.

.
.
.
: ,
, . ,
, ,
.
.

.
4.

, ,
,
.

.

http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

52

, ,
.
,
. ,
, : ,
!
,
.
,
.
5.
,
,
.
, ,
. ,
, .
.
, , ,
.
, .
,
, ,
.
,
, ,
..
,
,
. :
, .

.

http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

53

6.
:
!
?

.
, ,
, ,
..
,

.
,
.

, .

, .
, -
,
.
,

. ,
.
7.
- - , - , -
. ,
,
.
, , .

,
,
, , ,
.

http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

54


.
, .
:
,
.
, .
.

. 5-10
.

.
:
,
.
?
.
( ).
. .
.
.
, ,

. , ,

.
,

.

http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

55


, ,
, .

. .
. ,
, .
.
:
, ,
10-15 .
!
, .
, , .
.
, ,
.
, .
,
.
.
.
.
, , . .
.
, .
, ,
, . ,
.
, .
30 3
.

http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

56

:
.
.
, ,
.
. ,
, .
, .
.
, ,
,
.
, .
. ,
. ,
.
:
, .

- .
,
.
,
.

.
.
. -
30 .
:

. , .
,
,
.
http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

57

.
.

.
, ,
. ,
.

.
:

.
, .
, , .
.

.
, .

.

http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

58


.
.
.
,
.
1.
.
. .
.
.
2.
,
. .
, ,
.
.
, ,
.
, , ,
.
3.
-
.
, .
.
, .
,
.
.

http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

59

4.
,
.
.
,
, .
,
.
5.
,
. ,
.
.
,
.
, ,
.
6.

.

. ,
, ,
.
.
, ,
.
,
.
, .
, ,
.
.
.

http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

60

80%
.
, 2
, . ,
.
,
.

.
.
7.
,
,
.
,
,
.
,
, .
8.
,
.
, , ,
.
10-20 ,
.
, .
,
.
,
.
,
,
.

http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

61

9.

.
, ,
.

.
,
.
,
,
.
.
10.
,

.
.
.
11.
, ,
. .
.
, .
. ,
. , ,
.
12.
- ,
20 , .
, 2 .
,
,
.

http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

62

40 1,5
.
13.
,
: ,
, .

.
,
.

( ).
,
.
.
,
,
,
. -
, ,
.
14.
. ,
. , .
.
.
, ,
.
,
.

http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

63


,
, .
.
,
, .
.

, ,
-.
.
.
, ,
.
, , ,
, , .
, .
,
, ,
.


.

,
, ,
( ).

,
, .

. ,
. ,
.

.

, ,
http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

64

. ,
, ,
,
.
,
, , ,
.

, , ..,
.

1. ,

.
.
, .
.
, -
.
() .

2.

.
.
.
,
.
,
.
.
.
.

http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

65

3. .

, .
, , .
. ,
.
. 10
, 50 3-4 .

4. ,

. , ,
.
, ,
.
- ,
.
.
- .

5. ,
,
-,
. , ,
.
. .
.

.
.
,
. ,
.

.
http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

66


.
, , .
.

.
,
. .
.
.

6.

, , . . .
.
? ? ?
.
.
. . ,
.
.
, .
.
.
, .
, .
, .
, .
.
.
.
, . !
, ,
, .
.
. , ! ,
.
http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

67

. ,
. ,
.
!

.
. .

7. ,

.
: ?.
() ?
, . , .
.
,
. ,
. .
,
. , .
, , . ,
.
.
, , 35 .
. . ,
, .
.
, : ,
. ,
, .
, . ,
, !

. .

. .

http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

68

: ?
: ,

.
, .
, . , , .
,
.

8.
,
.
, .
. .
.
16 .
-
.
, , .

9. ,

.
.
, ,

.
,
, .
.
.
.
! !

http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

69

10. ,

.
, :
, ,
.
-, ,
.
:
, .
, .
, .
, . ,
. , .
: !
!.
,
, .

11.
.

, , ,
.

.
.
,
. .
,
, .

http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

70

12. , ,
,
, .
,

.
, (
) .
,
,
(,
).
, , , . ,
.
.
, .
, .
.

, .
.
,
.
, , ,
,
. , .
, .

13. ,

- .
. , .
, .
. .
.

http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

71


.
. .
,
, .
.
.
.

.

14.

, .
,
.
, , .
,

.
.
.

15:

.
.
.

. .

http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

72

16.

,
.
,
( ),
.
, , , ,
.
.
.

17. ,


.
,
.
.
,
. , .

( ).
.

http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________


.
.
, ,
.
,
. ,
.

http://master-karate.ru/

73


__________________________________________________________________________________________________


:

:
:

? ?




,

. ,

, .
1.
,

.
, , ,
. ,
. ,

.

http://master-karate.ru/

74


__________________________________________________________________________________________________

75

- , .
, , .
, .
.
.
.
.
2. -
,
. ,

.
.

, .
:
300
.
700 .
,
.
.
-
.

http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

3.
, ,
.
, .
:
,
( ).
. ,

, ,
.
150
( ,
).
.

(
).
.
300 .

.
.

4.
.
.
.
.
:
15-40 . ,


. , ,
.

http://master-karate.ru/

76


__________________________________________________________________________________________________

77

.

. 4,5-6 .
.
,
.
, , ,
.

.

,
, .
.
400 .

5.

,
.
:
- ;
- - (
);
- ;
- ( , ,
.).
1500 .

http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

78


?
,
.
? .
,
, .
.
,
,
.
,
,
, .
,
.
, ,
.

. .
.
.
.

, , ,
.
.
,
. ,

.
.

http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

79



?

.
,
.

.

3-5 .
, ,
.
.
: !
,
- , ,
.
.
.
,
40 .
,
.
, ,
.
,
.
40 1,5 .

http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

80

, ,
.

, .
,
.
.


.
, .
,
.

http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

81

40
1,5 ?
, ,
.
1,5 . 40
.
1,5- ,
, 40-. ,
.

.
.
,
. 3 .
10-15 .
( 15-20 ).
, 1,5 .
.
,
45 .
. ,
60 , 30. ,
.
,
.
,
1,5 . ,
,
.

.
1,5-
, 2-1-2. ,
, .

http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

82

,
.
50-60 . ,

.

.


:

45-60 , 4-5

20-30 , 2-3

45-60 , 1-2

http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

83



?
,

. ,

.
.
: , , , .
-
, .
,
.
,
.
.

,
. , ,
,
. ,
.

, ,
. ,
. ,
,
.
, .

http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

84



. , ,
.
, , .


.
.
.
, .

http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

85


,
?

.
.
,
.
,
.
,
. -
, ,
.
, .
.
,
, .
,
.
,
.
,
.

. .
.
. ,
. ,
, .

http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________



.
2-5 .
, ,
.

http://master-karate.ru/

86


__________________________________________________________________________________________________

87

, ,
. , ,
.
-,
, -, -
.

, ,
.
:
1.
. , .
40-60 .
2.
. : ,
. .
3. .
.
4. .
5. .
.
6. .
.
7. .
, .
, , .
.
.

.

http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

88

5-10 .
,
. ,
.
8.
, ,
, , .
9. ,
.
,
.

http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

89


-
.
, ,
.
:
, .

.
,
. , ,
, . :
,

, .

, ,
,

,
, ,

.
, ,
, .
,


, ,
.
, ,

, , .
. . , .

http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

90

,
(
):
(
.
. ,
,
. ,
. ,
, .)
"" (
, .
. ,
,
.)
, (
.
.
.
, .)
, ( ,
).
(
. ,
, .)
, (
,
,
.
.)
(
, .)
,
(

. ,
.)
(
.)

http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

91

(
.)

:
;
;
( );
;
.
,
.

?

.
. -
- .
.
, ,
.
-
, , .
. ,
--.
.

, .

http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

92

7
.
.

1. ,
.
, ,
. -
.
2.
.
,
.
3. ,
, ,
. ,
,
.
4.
, ,
.
, .

. , ,
.
, .
5. ,
.
.
. : ,
, .
6. .
, ,
.
, . ,
.

http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

93

7. .
, .
.
, .
, ,
. ,
. , .

. , ,
.

http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

94

!
!
? ?
.
4 70
.
.
,
. . ,
. ,
.
? !
.
, , , .
,
.
, ,

!
, ,
.
: ,
.
:
,
.
.
, ,
. ,
? ? ?

http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

95

,
. . ,
,
.
? ,
.
! ,
.
,
, , .
!

.

.
. ,
.
, .
,
.
.
, .
,
.
:
, , .

. ,
.
.
, .
,
. :
, , .
. .
.
http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

96

, .
.
.
.
,
.
, . .

().

.
. ,
.
. - .
, - -
. -
.

.

http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

97


,

,
.


, .

.

.
:
1. .
2.
.
3. ,
.
4. ,
, .
5.
(,
) , .
6. , ,
.
7.
.
8. ,
.
9. ,
.
10.
1\3 ( 60
20-30 ).

http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

98


,

.
.
, ,
.
.
,
:
1. ,
, ( );
2. ,
, ( ,
);
3. ,
( ,
);
4.
( );
5. , ,
.
.
, ,
, .
,
.
, .
, ,
.

.

http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

99


,
.
1.
,
. ,
.
2.
, .

.
!
.
.
, ,
.
,
,

(2-5
).
.
:
, - ( )
.
( ).
3.

, .
.
.

http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

100

4.
,
.
.
, .
,
. : !
5.
,
.
. ,
,
.
.
.
.
. ,
.

http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________


,
.
,
.
, ,
,
.

http://master-karate.ru/

101


__________________________________________________________________________________________________

102


:
?
-




, ,
.
, .
: ,
.
. ,
. -
.
.
,
, .
.
.
()
.

http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

103

, :
;
;
(,
);
();
(
).
,
, - ,
.


, , .
,
,
. ,
.



.
.
,
. .
, ,
, ,

,
.

http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

104


, . ,
8% .
15 % .
, ,
.
,

.
,
.

, , , ,
, .
( )

, .
.

.
. , .
,
.

, .
,
. 5-10 .

http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

105



, - .
,
.
, .
:
,
;
, ..

;

;
,
, ,
;
-
.
:
()

( ),
.

,
. ,
, , , .
,
.
.

http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

106



. ,
.
?


. !
,
.


40% ,
20%.

,
.
.
.
. ,
.
.
, :
,
40%
.

.

- ,
, . . ,
, .
http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

107

,
.
. , .
,
.

.

, :

,

.
(,
),
.

.
.
, , -
, .
,
.

,
, .
,
,
, .

http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

108



:
. ,
, .
, !
, , .
,

.
, ,
.
.
,

.

, .
,
.
, -
(,
, ),
(
), ,
.
,
.

http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

, , :
;
,
;

.
:
,
.
,
,
.
.
!

.

http://master-karate.ru/

109


__________________________________________________________________________________________________

110


.

. .
.
,
.
.
: - 10 ,
- , .
,
, .
.
,
, .
. ,
.
, .
, , ,
.
,
.

http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

111


.

.
,
.
.

. .
.
,
, .
, 5-10
.
. , , 4-5
. ,
.
, 5,
3. 7, 4.
, ,
.
.
. .
!
!
!
. , ,
.
.
. !
. .
, ,
. .
, .
:
.
http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

112

-
200%
. .
:
, ,
,
. ,
, ,
.
,
,
.
, ,

.
.
, .
- .
, ,

.
, ,
, .
,
( ) (,
).
.
,
.
. , ,
. ,
,
.
, ,
.
. .
20-30 ,
.

http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

113


.
,
.
- .
,
-
.
.
, .
, . .
.
,
.
,
,
,
.
, ?

, ,
, .
- 10-15 , - .
.

,
.

http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

114


.
,
, -
.
, ,
. ?
.
, . ,
.
,
,
.
, ,
,
.
.
, ,
, .
.
.
, .
:
,
.
.
, ,
. ,
.
,
-
: !
SOS!.
,
.
,
.
http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

115

: ! !
:
.
, ,
.
!
, . .
,

- .

,

.
.
-
-.
.
.

.

.
!
,
.
- .
, , .
,
.
.
, .
-
.

http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

116



, .

, ,
.
.
,
.
,
. ,

.
,
,
- .
2-3 -
- .
, ?
:
1. ,
.
,
. 45-60 4-5
. ,
.
2.
,
. .
,
.
. .
.
http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

117

3.
,
, ,
. ,
. ,
,
.
.
.
4.
,
.
,
.
,
.
, .
, , ,
,
, .
5.

:


. , ,
, .
20-30 .
.

.
, 2-3 . ,
.

http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

118


,
. ,
.
, .
: ,
, ,
, .
.

.
,
30 ,
40 ,
2 30 ,
2 40 .
.
: 2 60 ,
1 60 .


, . ,
.
:
,
.

http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

119

, :
? ?
? ?
?
, ?

!

!
,
. ,
, -
.
,
.
6 ,
. , 6
. , .
, , .
.
, .

http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________


,
. ,
.
,
. .
, , .

http://master-karate.ru/

120


__________________________________________________________________________________________________

121


:


?



,
,
,
.
,
.

:
1. , ;
2. (:
, ,
);
3.
(, ,
, );
4. (
, ,
);
5. .
http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

122


. ,
.
. ,
.

.

http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

123


, , ,
, .
,
. ,
, .
, .
, ,
, .

, .
.
.
,
. .
, ,
.

- , , .
,
.
.
,
.
, ,
.
. ,
, .

.

http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

124


.
,
,
.

.
. ,
, ,

.
, .


. .
.
:
, ,
, ,
,
, .
:
,
.
:
.

.

http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

125


:
;
, ;
, ;
( );
,
;
,
;

.

http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

126



:
, -
.
,
.

:
(10-15 );
(30 ).
.
,
. , ,
.

.
, .
,
,
, .


. ,
.
.
,
.

http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

127

,
:
. ,
.
,
.
,
, .
,
.
.
,
.
,

.

: , , ,
.
, .
, .
,
(
)
.
.
, ,

,
.

, .

,
.
? .
? .
? .
!
http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

128

,
. .
.
,
.
,
. , .
.
.
,

.

, ,
:
(5-10 );
(30-40 );
(10-15 ).
, , .
,
. .
, , .

http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

129

?
,
.
,
, . , .
, .
20 5 - .
-
.
. .
.

.
:
, .
, .
.
.
.
?
,

. ,
, 10
, 3-4 .
, ,
.


, .

http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

130

, ,
, ,
.
,
,
. ,
.

.

http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

131


, ,
.
, :

1. . ,
.
2. . ,

.
3. .
4. ,
( ).
5. , .
6. . 10-15
.


, ,
. .
, , , 70%
.
7.
.
8. . ,
, .
10.
.
11.
.
12. .
http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

13.
, .
.
14. ,
.
15. .

http://master-karate.ru/

132


__________________________________________________________________________________________________

133



. ,
, ,
.


. -
.

.
,
.
- ,
, .
.
-
.
, -
.
, ,
, .

.

http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

134


.
.
, .
, . ,
.
. .
.

. , -
.
.
, .
.
.
.
.
.

.

http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

, ,



. , !
, .
, . ,
.
.

http://master-karate.ru/

135


__________________________________________________________________________________________________

136

?
-
() .
.

.
().
:
(, ),
,
;
.
, :
;
(
);
,
;
,
.

http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

137

:
( , ,
);
;
.
:
,
,
,
, , .
, :
;
,
;

( ), ,
;
;
4
;
;
;
;
;
, /
;
,
.
?
,
:
;
, .
http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

138



1.
,
.
2. .
12 . 0,5 ,
.
3. ,
, .

.
,
.
8-
.
,
,
.
4.
0,51 . .
,
,
.
5.
.

.



.
,

.
. .

http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________



.
, .
.
.

http://master-karate.ru/

139


__________________________________________________________________________________________________

140

?
,

.

.

.
.
- ,


.
?
;
.
:
;

;

.

.
:
I ,
.
, ,

. .

http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

141

II , .

,
().
III , .

, , . ,
,
.

, , ,
.
:

;

;
;
;

, - ;
,
;
, .

http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

142



:
1. .
2.
(
,
, .).
( )
.
, , .

, .
3. ,

, .
, .
4.
,
.


,
, , (,
, , .).
3
4 . .

5-10 .
5-7 .

.

.
,
.

http://master-karate.ru/


__________________________________________________________________________________________________

143

,
.
.
.

.
-.

.

:
http://www.u-lekar.ru
http://www.medmore.ru
http://www.polismed.ru
http://www.joint.bookmed.info
http://da-med.ru
http://infomed.by

http://master-karate.ru/