Шпагат, часть2.

2:
, 2012.
, 2012.
.
: masterskarate@gmail.com
http://master-karate.ru/
__________________________________________________________________________________
!!!
- !
, !
!

.
.
-
!
__________________________________________________________________________________
, ,
, .
: + CTRL
10
12
, ,
12
, ,
14
15
16
18
20
, ,
22
24
26
28
29
29
31
32
33
36
__________________________________________________________________________________
1
37
38
39
41
42
43
45
46
48
50
51
53
55
56
57
59
61
63
64
65
66
67
69
, , . 1
69
, , . 2
70
72
73
75
77
78
79
5
__________________________________________________________________________________
,
80
,
80
81
82
83
. 2
84
86
87
87
88
89
91
__________________________________________________________________________________
,
,
.
, - ,
.
, ,
, .
, , ,
. , ,
.
,
-.
. , - ,
.

.
.
.
,
: ,
.

, -
. - ,

.
-
, :
__________________________________________________________________________________

,
.
1. ,
.
?
.
.
. .

.
,

.

. .
.
,
, .
2. .
, .
3. , ,
.
4. ,
,
,
. ,
.
5. .
.
__________________________________________________________________________________

.
.
, , .
: 5 .
:
1. ( 5 )
2. ( 5 )
3. . ,
, ( 5
)
4. . ,
( 5
).
10-15 .
5. . ( 5
).
6. , ,
( 5 ). .
7. , .
( 5 ).
8. . , ( 5
).
9. , ( 10 ).
,
. ,
.
10.
, ( 10
). ,
- . ,
.
__________________________________________________________________________________
11.
, ( 10 ).
,
. ,
.
, .
.
10
__________________________________________________________________________________

.
, , .
: 10 .
:
1. ( ) 1 .
2. ( 5 )
3. ( 5 )
4. ( 5 )
5. . ,
, ( 5
)
6. : ,
,
,
.
7. . ( 5
).
8. ( 5 ).
9. , (5-10 )
10.
, .
( 5 ).
11.
. , ( 5
).
12.
( 5-10
).
13.
, ( 10
). ,
. ,
.
11
__________________________________________________________________________________
14.
,
( 10 ). ,
- .
, .
15.
, ( 10 ).
,
. ,
.
, .
.
12
__________________________________________________________________________________
, ,
, .
,
. ,
,
. .
.
.
.

, ,
.

.
: 30 .
:
;
;
.
13
__________________________________________________________________________________
:
-
.

.

. ,
, , .
. ,
, . ,
.
.
: ,
, .
:
.
14
__________________________________________________________________________________
, ,
, .

. ,
,
. .
.

. .

, ,
.
.
: 30 .
:
( ),
, ;
;
.

:
.
:
,
,
.
:
.
15
__________________________________________________________________________________

,
.

. .
,
.
: 30
.
:
.
. ,

. ,
.
:
,
,
;
, 45
, , .
: , , .
: .
16
__________________________________________________________________________________
1.

. ,

.
2. 90
.
,

.
3. ,
,
( ,
,
).
4. ,
. ,
.
.
.
: 30 .
:
.
17
__________________________________________________________________________________
:
,

.
,
, .
,
, , ,
.
,
( ).
.
. ,
.

.
.
:
, .
:
,
.
, .
18
__________________________________________________________________________________

1.

.
,

.
2.
90 .
.
3. ,

( ,
, ).
4. ,
, .
.
: 30 .
:
.
:

.

, ,
.

.

.
.
19
__________________________________________________________________________________
.
.
.
,
, ,
.
:
.
, .
: ,
.
20
__________________________________________________________________________________

1.
.

.
2. 90
.
,

.
3. ,
,

(
, ,
).
4. ,
. .
.
.
. .
.
: 30 .
:
: ,
.
.

. , , .
.
21
__________________________________________________________________________________
,

.
. :
, , , .
: ,
, .
: ,
.
. , .
22
__________________________________________________________________________________
, ,

,

.
,
.
.

,

.
.
: 30 .
:
;
:
;
.
23
__________________________________________________________________________________
:
.
.
,
, , . ,
.
: ,
.
:
.
24
__________________________________________________________________________________

1.
,

.
2.
.
,

.
3.

.
.
.
.
: 30 .
:
. .
. .
25
__________________________________________________________________________________
:
,
.

.

.

.
,

.

. .

, . ,
. ,
. .
: ,
.
:
,
, .
.
.
, .
26
__________________________________________________________________________________

1.

.
2. .

,
45 .

.
.

.
.
: 30 .

. .
: 30
.
:
;
27
__________________________________________________________________________________

,
;

,
;
.
:

. !
. ,
.
:
.
.
:
.
28
__________________________________________________________________________________

1.

.
,
.
2.

.
.
3.
, .
. .
: 30 .
:

. !
.
:
.
.
:
.
29
__________________________________________________________________________________

.
,
-
.
.
,

.
.
.
: 30 .
:

( ).
30
__________________________________________________________________________________
:
, ,
,
.
, ,
.
, ,
.
: .
:
, .
.
. , ,

.
31
__________________________________________________________________________________
,

, .
,
.

.

.

: 30 .
:
. ,
. .
- ,
. ,
.
: .
:
.
, 10-15 .
,
.
. ,
.
32
__________________________________________________________________________________

,
. ,

.
.
,
.

: 30 .
.
:
,
.
,
. ,
.
, , ,
.
, .
, .
, .
.
: ,
, .
: , .
33
__________________________________________________________________________________
,
1. ,
.
.

.

10-15 .
2. ,
.
:
.
:

.
,
, .
,
.

,
.
, .
,
. .
34
__________________________________________________________________________________
; ,
.
.

,
.

.
,
,

.

.

,
,
.
. ,
; ,
.
:

. , .
-
,
. .
, .

.
.
,
.
:
.
35
__________________________________________________________________________________
:
,
.

.

, ,
.
36
__________________________________________________________________________________

.
,
,
.
,
.
,
.
10 .
.
.
:
.
:

.
37
__________________________________________________________________________________
1

,
.
,
.
.
10-15
.
.
: 20-30 .
, .
: ,
.
:
. , .
.
. .
38
__________________________________________________________________________________
2

,
.
.
.

: 20-30 .
:
.
:
.
. .
.
39
__________________________________________________________________________________

1. ,

.
2.
,

.

.
3.
.
. ,
.
4.
.
.
:
,
.
,

.
: .
40
__________________________________________________________________________________
:
,
. ,
.
. ,
.
:
.
:
.
.
, .
41
__________________________________________________________________________________

:

.
,

.

,
.
,
.
: 15-20 .
.
:
, .
: ,
.
42
__________________________________________________________________________________

:

,
.

,
.
.

.
,
.
: 30-60 .
.
:
, ,
. .
:
.
. .
. ,
.
: ,
.
:
,
.
43
__________________________________________________________________________________

.
.

.
.
: 1520 .
,

: 1520 .
,

.

,
.
,
.
:
.
.
44
__________________________________________________________________________________
:
,
.
. ,
.
: ,
, .
:
, .
,
.
.
. .
45
__________________________________________________________________________________

,
.
.

, .

15-20 .

.

. ,

.
,

.
: 30-40 .
.
:

, .

.
: ,
.
: .
46
__________________________________________________________________________________

,
.

.
.

.
:
.

.
:
.

.
,
,

-
.
.
. .
: .
.
47
__________________________________________________________________________________
:
, .
.
. ,
.
:
, , .
.
:
, .
48
__________________________________________________________________________________

,
.

.
.

.

:
.
.
.

,
.
:
.
49
__________________________________________________________________________________
:

. ,
. , ,
. ,
. .
:
, , .
.
:
, .
50
__________________________________________________________________________________

,

.
,
,
, .
,

.

,
.
: 10-15 .
.
:
.
:
. .
:
, .
.
:
, .
51
__________________________________________________________________________________

,
.
,
.

.

,
.
,
.
,
- .
.
: 15-20 .
:
,
,
.
,

, .
,

,

.

.
52
__________________________________________________________________________________
,

.

. .
.
:
, ,
, .
.
,
, .
,
.

.

, ,
, .
: .
:
,
.
.
53
__________________________________________________________________________________

.

.
.
.

.
,
.

,
.
.
, .
, , ,
.
: 30-60 .

.
.

.
:
.
.
:
, , .
.
. .
.
. .
.
54
__________________________________________________________________________________

,
.
,
.
:
.
.
.
. ,
.

.
.
.
,
.
: ,
.
:

55
__________________________________________________________________________________

.

.

,

.
,

. .
: .
.

:

.

.

.

.
.
: ,
.
: ,
(
).
56
__________________________________________________________________________________

.

.

.
,
,
.

. ,
.
.
.
.
: 30-60 .
:
, .
: .
57
__________________________________________________________________________________

, ,
,

.

,

.

.
, .
: .
:

,
.

.
,
.
.
.
,
.
58
__________________________________________________________________________________
:
.
, .
,
.
, .
, ,

. ,
.

.
, .
,
2 . - 3-5
.
10
, ,
.
: ,
.
: .
59
__________________________________________________________________________________

.
,
.
,

.

.
.
,

.
.

, .

, .
: 30 .
:

,

.
.
60
__________________________________________________________________________________

.
:

.

,
.

.

. ,
.
,
.
. .

.
: ,
.
: .
61
__________________________________________________________________________________

,
.
,

,

.

,
.
.

,

.
.
90 ,
. .
.
: 30
:
, ,
.
. .
- ,
, .
.
.
.
62
__________________________________________________________________________________
:

, .
.
: ,
.
: .
63
__________________________________________________________________________________
,
.

,
.
.
,
,
.
,
.
,
.
, ,
. .
: .
:

. ,
.

. ,
.
.
:
. .
.
: ,
.
,
.
64
__________________________________________________________________________________

,
.

.
.
.
.
:
.
:
,
.
.
,
.
:

.
,
.
.
.
.
: ,
.
:
. ,
.
65
__________________________________________________________________________________

.
,

.
, ,
.

.
: .

.
.
.

.

.
:
.
: ,
.
: .
66
__________________________________________________________________________________

,
.
.

,

.

.
. ,
.
.
: .
:
;
;
;

.
:
.
,
. ,
.

, .

.
:
.
:
.
, .
67
__________________________________________________________________________________

, .
,
.
.
.
.

.
.

.
.
.
: 30 .
68
__________________________________________________________________________________
:
;

, .
:
.
.
, .
,
.
: ,
, .
: ,
.
69
__________________________________________________________________________________
, , . 1
, .
.

.

.

.
.

: 30-40 .
:
.
. ,
.
,
.
:
.
70
__________________________________________________________________________________
, , . 2

.

.
,

.

. ,
.
.
: .

.
10-15
:

,

,
.
,

,
.
.
71
__________________________________________________________________________________
:

.
.

, . ,
.
:
.
.
.
:
.
72
__________________________________________________________________________________

. ,

.

.

.
,
.
: .
:

. .
:
, .
:
.
.
.
:
.
.
73
__________________________________________________________________________________
,
.

,

;
.
.

.
.
: (,
, ).
:
2-3 .
! ,
.

.

.
.

, ,
,
.

. ,
,
.
74
__________________________________________________________________________________
,

.
,
.
.
-

, .
, . ,
, .
:
. ,
.
:
.
75
__________________________________________________________________________________

1. .
.
2.
.

.

.
.
.
: (,
, ).
:

, .

,

.

.
,

.
.
.
76
__________________________________________________________________________________
:
, ,
.

.
.

.
:
, . .
: ,
.
77
__________________________________________________________________________________
.

,
90 .

.
,

.

.

.

.

.
: 30
.
:
,
,
.
:
, . .
: ,
.
78
__________________________________________________________________________________

.
, .

,

. .

,
.

. .
: 30 .
:
.
,
.
: ,
.
: .
79
__________________________________________________________________________________

, .

.
,
.

.
,

,
.
, .
,
.
: 30 .
:

,
.
.
: .
: ,
.
, .
.
80
__________________________________________________________________________________
,

,
.
1. ,

.
.
.
.
,
.
.
2.
,
.
.
:
.
:

.

.
:

.
:

, ,
,
.
: .
: ,
.
81
__________________________________________________________________________________
,
.
1. ,

.
.
.
,
.
2. ,
.
.
3.
. .
4.
.
.
:
.
:

.
.
:

.
:

, ,
,

.

, .
: .
: ,
.
82
__________________________________________________________________________________

1.
, .

.

. .
2.
,
.
,
.
.
: .
:

,
.

.

.
:
.
, , , .
:
, ,
,
.
. ,
.
.
,
.
: .
: ,
.
83
__________________________________________________________________________________

.
.
,

. 1015 . 5-10 .
.
:

.
,
. ,
.
: .
: .
84
__________________________________________________________________________________
. 2
1. .
, .
2. .
,
.
.
3.
,
.
4. ,

. .
.
, .
.
: .
:
,
.
,
.
:
!
.
.
.

.
. , ,
.
85
__________________________________________________________________________________
, ,
.
, .
, .

.
:
.
: ,
.
86
__________________________________________________________________________________

.
,
.
.
. .
:
.
:

.

.

.
,
.
:
, .
: .
87
__________________________________________________________________________________

. ,
,

. ,

.

.

,

.
. ,
, .
: .
:

.
,

.

.

,

.
: ,
.
: .
88
__________________________________________________________________________________

.
,
.
- .

.
.

,
.
.
, : ,
, , .
: .
.
:

.
.
.

.

. .
,
.

,
.
: ,
.
: .
89
__________________________________________________________________________________

.
()
.
1. ,

.
.
2. ,

,
,
. 15-20 .

, ,

.
3. .
. ,
.

.

,

.
4.
.
,

-
.
90
__________________________________________________________________________________
,
.
,
.
,
. .
,

.
.
.

.
. - ,
.
: .
. 2-3
.
91
__________________________________________________________________________________

,
. -
.
1. ,
,
,

.
2. .

.
.

. 30-40
.
.

. ,
.

.
, :
, .

.

,
.
92
__________________________________________________________________________________
.
.
. .
, ,
.
.
.

.
20 .
.
, .
: .
2-3 .
,
. -
.

Шпагат, часть2.

Загружено:

Сведения о документе

Авторское право

Доступные форматы

Поделиться этим документом

Поделиться или встроить документ

Параметры публикации

Этот документ был вам полезен?

Это неприемлемый материал?

Авторское право:

Доступные форматы

Шпагат, часть2.

Загружено:

Авторское право:

Доступные форматы

2:

Вам также может понравиться