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Parkour
deporte
RICARDO CEDEO PERALTA

2013

GUAYAQUIL -ECUADORRRRRR

Parkour
INDICE 1.-INTRODUCCION 2.-DEFINICION

3.-TERMINOLOGIA 4.-FILOSOFIA 5.-EQUIPAMIENTO DE UN TRACEUR 6.-MOVIMIENTOS

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INTRODUCCION
Parkour Parkour, tambin conocido como l'art du dplacement (el arte del desplazamiento), es una disciplina que consiste en desplazarse de un punto a otro lo ms eficazmente posible, usando principalmente las habilidades del cuerpo humano. Esto significa superar obstculos que se presenten en el recorrido, tales como vallas, muros, paredes, etc. (en ambientes urbanos) e incluso rboles, formaciones rocosas, ros, etc. (en ambientes rurales). Los practicantes del parkour son denominados traceurs (traceuses en el caso de las mujeres).

HISTORIA
Su creador es David Belle, cuyo padre, bombero y militar, le ense el llamado "Mtodo Natural de Georges Hbert" (disciplina usada en el ejrcito en la cual se busca superar los obstculos naturales usando solamente el cuerpo) desde que era pequeo, junto con un entrenamiento militar. David adapt esta tcnica a sus recorridos por su ciudad Lisses, en Francia, creando una versin urbana. Despus de entrar en el cuerpo de infantera del ejrcito francs, David se da cuenta que no es lo suyo y que necesita la libertad de la calle para encontrarse a gusto. Ms adelante encontr gente que le sigui en sus entrenamientos, y as encontr a Sbastien Foucan y otros miembros de ese primer grupo de traceurs. Ms adelante, Sbastien emigr a Reino unido, donde sorprendi a todos con sus habilidades. Para los que siguen la idea "original" de Parkour, no se trata de espectculo, no se trata de dinero, no es ningn tipo de vandalismo. La idea fundamental es la autosuperacin. En numerosos sitios, el Parkour est visto como una clase de vandalismo que se dedica a estropear el mobiliario urbano. Esta idea es completamente errnea y dificulta la expansin de esta filosofa.

Parkour

DEFINICION
El Parkour significa algo as como "recorrido" en Francs, para algunos es un simple deporte, para otros unos locos dando saltos y otros no saben ni lo que es. La gente que practica Parkour se denomina "Traceurs". Los Traceurs se encargan de trazar recorridos y superarlos, tanto el recorrido como los obstculos. El Parkour en si se debe practicar independientemente, inventando movimientos y modificndolos. El Parkour es como un arte del desplazamiento te ayuda a superar los obstculos de los recorridos, adems de un deporte es una forma de vida, esa forma hace que no sigas el camino que est marcado por escaleras o paseos, inventando tu propio camino es como alimentas el Parkour. Con el Parkour te haces un grupo no por obligacin ni necesidad sino porque crees que habiendo ms personas juntas practicando Parkour podis sacar nuevos movimientos entre todos y sentir menos miedo para practicarlos. Lo peor de todo es que para las personas que no practican el Parkour nosotros somos delincuentes, vndalos que violamos las propiedades privadas con pensamientos de robar y destrozar cuando no es as, nosotros solo aprovechamos el mobiliario urbano y nos movemos libremente sin hacer mal a nadie. Por eso se quiere que el Parkour sea conocido en todo el mundo y sea admitido como un deporte normal que no tiene nada de raro. El Parkour, mezcla condiciones fsicas y psquicas, mentales y agilidad. Combinndolo todo te saldr Parkour. Lo que ms necesitas son condiciones psquicas ms all de las normales, pensando ms a lo lejos, venciendo los miedos y superando tus lmites. Lo ms importante del Parkour es ir decidido en cada momento, alerta a cada paso y cada lugar donde nos introducimos, nada puede fallar ya que si pierdes tu concentracin podrias caer y hacerte dao. Para disfrutar ms del Parkour: da igual que siempre hagamos los mismos recorridos, siempre y cuando cada vez que los intentemos sean con un trazo diferente, es decir, saltos distintos, sprints variados etc...

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TERMINOLOGIA

Parkour: proviene de "parcours" que significa "recorrido" en francs. "Les parcours du combattant" eran recorridos de obstculos para entrenamiento de militares y en algunos casos para los bomberos, tambin conocido como un arte marcial. PK: abreviacin de "parkour". Traceur: practicante de Parkour. Significa "trazador" o "el que hace el camino". El trmino es ambiguo para ambos gneros. Cabe decir que era el nombre de uno de los primeros grupos de practicantes y desde ah se ha utilizado siendo la palabra que define al practicante de Parkour. RT: "reunin de traceurs". Son quedadas que hacen los parkourcionistas para entrenar juntos. A veces incluso viene gente de otros pases. Add: "Art du deplacement" (arte del desplazamiento). Nombre que le dio el grupo Yamakasi a esta disciplina. Ser y durar: Del francs: tre et durer, es el lema del parkour. Este lema deriva del lema del mtodo natural "tre forte pour tre utile" que significa "Ser fuerte para ser til".

Filosofa
Los practicantes ms experimentados coinciden en que el Parkour es una ideologa. Claro est que no hay una filosofa especfica y rgida para el arte en concreto, sino que para cada uno significa una cosa distinta. Para unos puede ser simplemente un tipo de ejercicio con el que se entretienen, pero lo viven; y para otros su vida gira en torno a l, otros pueden sentirlo como un arte con el que se expresan, y para otros es una filosofa de auto superacin, o de andar caminos diferentes al del resto de la gente, etc. Un buen traceur nunca molesta a la gente o al entorno, nunca pone en peligro su propia vida si no est seguro de que conseguir cierto salto y nunca compite contra otras personas, es una actividad para entretenerse y practicar y ensear a tus amigos o acompaantes trucos nuevos estrategias etc. Como el parkour no es competitivo, simplemente es individual, algunos traceurs optan por hacer "reuniones" masivas en las que se muestra a los dems traceurs el progreso, la tcnica y otras caractersticas. Se suele hacer un recorrido y cada uno opta por hacerlo de una manera propia. Estos encuentros suelen llamarse entre los practicantes: RT entre los "traceurs" se animan entre ellos y se ayudan mutuamente si ven que con sus consejos pueden ayudarle a ampliar sus movimientos y su tcnica.

Parkour
El objetivo del parkour es el movimiento libre y fluido. No existe ninguna regla en el parkour, simplemente un espritu de auto superacin. Su lema es: Ser y Durar. Esto significa que el traceur no tiene que ponerse en peligro e ir superndose cada da, y no debe competir ni intentar superar a los otros. Tambin tiene que confiar en s mismo y no tener miedo, sin ponerse en peligro.

Equipamiento de un traceur
La particularidad de esta disciplina radica en su sencillez. Tan solo es necesario un calzado deportivo cmodo, preferiblemente que tenga un buen agarre y una buena amortiguacin. Esto es especialmente importante dado el gran nmero de impactos que recibe todo el cuerpo durante la recepcin de los saltos. La ropa ms utilizada frecuentemente son pantalones largos varias tallas ms grandes y camisetas cortas, el tipo de ropa mas cmoda para hacer este deporte. Se recomendara tambin que el calzado estuviera fijo al pie (que estn los cordones atados, que sean del tamao correcto, etc.) para evitar cualquier accidente peligroso. Solo se recomienda usar guantes si estos solo tapan la palma de la mano y no los dedos, para que as la mano en general se acostumbre a los agarres e impactos sin sufrir demasiados callos o heridas que podra sufrir.

Movimientos
Los movimientos propios del parkour se caracterizan por su efectividad y fluidez. No sirve de nada saltar una valla con el fin de subir las piernas lo mximo que puedas: tiene que ser con el fin de pasarla lo ms rpidamente posible. Hay que tener cierta originalidad con los movimientos, ya que hay muchos encadenamientos posibles. gato-precisin, gato-brazo, gato-pasavallas, doble gato, pasamurallas-reverso, reverso-brazo, rotaciones laterales, rompemuecas etc.

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Desplazamiento

Pasavallas: Movimiento fundamental en el que se intenta sobrepasar el obstculo de la forma ms rpida y fluida posible, apoyando una sola mano. Este movimiento sirve como enlace de la carrera cuando se encuentra una valla o elemento similar en el recorrido, para no perder velocidad. Cambio de manos: Es un pasavallas que se hace en paralelo a la vallas pero se cambia la mano por otra Demi Tour, 180 o Cambio: Es un desplazamiento en el que se da media vuelta con las manos. Se usa para acabar de espaldas al otro lado de un muro o valla, acabando en posicin de salto de brazo al otro lado de ste, para poder hacer un salto de fondo, descolgarse, etc. Gato/Monkey: Es un salto en el que se flanquea un obstculo apoyndose en l con las manos en paralelo durante el salto, para despus pasar las piernas juntas y flexionadas entre el hueco que dejan los brazos en su apoyo en el obstculo. Gato Precisin/Monkey Precisin: este salto es igual que el gato pero este a diferencia del otro, se utiliza cuando quieres llegar a un lugar exacto y para hacerlo debes de aventar los pies directo a dnde quieres llegar y no debes de mirar abajo porque esto te quitar altura y no podrs llegar al obstculo que quieres llegar. Gato Rompemuecas: Es un gato que se salta apoya la mano y gira la mano en el aire 180 Kong/Gato largo: Es parecido al gato pero se usa para pasar un obstculo ms largo, Levantando el cuerpo hacia adelante e impulsndose con las piernas suficientes como para pasar el objeto haciendo un gato a distancia. o Doble Kong/Doble gato: Despus de realizar el primer impulso con las manos como en un salto de gato normal, sin pasar las piernas, hay que impulsarse hacia el frente con el fin de volver a encontrar otro apoyo con las manos, y ya despus, pasar las piernas por el hueco dejado por los brazos. Reverso: Este movimiento trata de flanquear una valla, barandilla o muro, apoyndose en ella con las manos, y realizando un giro de 360 posicionando el cuerpo en horizontal, de espaldas al frente con las piernas levantadas para preparar una buena recepcin. Reverso piru: Es igual que el reverso, nada ms que en este intentas hacer un giro extra ya sea aventndote ms alto para tener espacio para el giro o aventarte a un lugar ms bajo que del que saltaste. Para dar el giro extra debes quedarte agrupado despus de hacer la primera vuelta y expandirte otra vez antes de tocar el suelo. o Reverso a una mano: Es igual que un reverso a dos manos pero con una mano. Rompemuecas: Es como un "gato frontal", en el que las piernas van primero, (recogidas), y despus se ponen las manos en forma de rompemuecas (con piernas estiradas pero separadas).

Parkour

Underbar o Bajo de valla: Se pasa una valla o un hueco bajo de diversas maneras; por lo general, debe ayudarse de las manos en la parte superior del hueco para pasar el cuerpo. Lateral/Ladrn: Se realiza corriendo perpendicularmente a un lado del obstculo, pasando las piernas de lado, apoyndose con una mano y despus con la otra, para terminar el desplazamiento y acabar de lado al otro lado del obstculo para seguir corriendo perpendicularmente al obstculo.

Fluido/Pasavallas Apoyo: Corriendo de frente hacia el obstculo, se apoyan la mano izquierda o mano derecha depende de la persona, y el pie contrario a la mano con el fin de hacer un movimiento cmodo y fluido Lacey (del espaol lazo): Es como el pasavallas, pero acabando en posicin de rompemuecas para impulsarse ms lejos con los brazos. Saltos

Precisin: Este es un salto de "precisin" sin carrerilla, en el que el fin ser una recepcin precisa en una valla, muro o bordillo estrecho. Este salto puede realizarse "a un pie" o "a ambos pies", lo que quiere decir que empezaremos el salto con uno o ambos pies terminando con dos (llamado coloquialmente "preci" o precisin). Distensin: Es un salto de precisin en el que el punto de recepcin est a nivel distinto del punto de salida. Salto de brazo Se trata de un salto con el fin de agarrarse a una pared o valla, o cualquier sitio donde no se pueda llegar sin los brazos. Longitud: Es un salto de precisin en carrera. Fondo: Este es un salto hacia abajo, y dependiendo de la inercia hacia delante que se lleve, ser conveniente una rotacin. Len o Liza: Consiste en saltar con los brazos por delante del cuerpo, estirndose lo mximo posible para superar el obstculo, cayendo primero con las manos para poder rodar sobre el omplato, levantarse, y seguir corriendo. Es como una rodada larga.

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Otros

Salto mortal: la vuelta o salto mortal es una prueba de destreza acrobtica en la que una persona rota alrededor de su plano medio, moviendo sus pies por sobre su cabeza. El salto puede ser adelante, atrs o lateral Grimpeo: Se trata de sobrepasar un muro alto. Se necesitar carrerilla para llegar a la cima del muro, pegando una patada sobre ste para subir, y arriba se debe agarrar con las manos (una y despus otra si es demasiado alto) para subir a pulso. Plancha (de planche en francs): Consiste en llegar a una posicin donde nos aguantemos sobre las manos (a la altura de la cintura) en una barra horizontal, desde una posicin donde estemos colgados de las manos, estirados totalmente. Es un ejercicio de fuerza que ayuda en los pasa-murallas. Tic-Tac: Este movimiento, consta de saltar sobre una valla o muro no muy alto ayudndose de algn elemento o pared que se tenga en un lateral, apoyando en sta un pie para dar una patada que proporcione impulso para pasar el obstculo. Balanceo: En una rama o barra, tratar de colgarse con las manos en ella, y dejarse oscilar. Para salir hacia delante hay que tener cuidado de no caerse hacia atrs. Hay que mantener un equilibrio en el que se consiga mantener la posicin en el aire, para recibir correctamente. Lach (nombre francs): Colgado de una rama (o tubo) se sueltan las manos para recibir en otra, ya sea ms baja, ms alta o paralela, manteniendo una posicin en el aire que proporcione equilibrio y amortiguacin. Movimiento cuadrpedo (catbalance): Andar "a cuatro patas". Si se hace a ras de suelo o en escaleras, sirve como un buen ejercicio fsico. En un muro delgado o en una valla, adems se trabaja el equilibrio (en ese caso se llama 'equilibrio de gato'). 360: Se trata de hacer un giro de 360 sobre un apoyo (generalmente en paredes) ayudndose slo de las manos. Parabrisas: Lo mismo que el anterior, slo que en vez de hacerlo de cara, se realiza de espaldas al apoyo. Recepcin: Se doblan las rodillas cuando los dedos del pie entran en contacto con el suelo. Rotacin/Rodada/Roll: Es un movimiento que se hace normalmente despus de un salto de fondo, sirve para amortiguar o transferir el impacto del salto. La idea es que tu cuerpo ruede de lado comenzando en las palmas de las manos y antebrazo, pasando por la espalda (a la altura del omplato) y haciendo una lnea en diagonal que terminar arriba de la cadera. Equilibrio: Caminar a lo largo del borde de la cresta de un obstculo. Escalar Murallas/Pasa murallas: Trata de apoyar tus manos en el borde de un obstculo (murallas, barandas, edificios, etc...)de un salto o corriendo hacia l y con la fuerza de los brazos en conjunto con el impulso de los pies lograr subir ese obstculo.

Parkour

Muelles: Se denomina "Muelles", cuando en un salto de precisin por cualquier motivo no le has imprimido la suficiente fuerza al salto y te quedas corto, es decir no saltas lo suficiente para llegar al otro obstculo. Entonces llegas muy apurado al borde del obstculo con las punteras de ambos pies y la fuerza de la recepcin te escupe hacia atrs haciendo un efecto muelle. Freno: Es otra variante de los "Muelles" anteriormente mencionados. Con la diferencia de que en unos "Frenos" en vez de llegar con las punteras de ambos pies, solo se llega con el de uno (diferente en cada persona) y el otro para la inercia del golpe contra el muro u obstculo en si a modo de "mini" patada (recepcin parecida a la de un salto de brazo). Esto ayuda mucho a ganar confianza en los movimientos de precisin longitud y gato precisin, ya que elimina riesgos de una posible mala ejecucin de dichos movimientos.

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Lo necesario para practicar Parkour Lo nico y necesario para practicar es el Parkour es ser muy consciente de lo que vas a hacer. Primero: Es mejor entrenar poco todos los das que entrenar mucho algunos das a la semana. Segundo: Solamente eres un Traceurs cuando entrenas peridicamente (no eres un traceurs porque saltas una valla). Para practicar el parkour tambin se necesita una preparacin fsica. El parkour es un deporte muy completo, requiere fuerza, agilidad, coordinacin y hasta un importante trabajo psicolgico. Hay que trabajar sobre todo el tren inferior, y tambin es importante trabajar las articulaciones de muecas, codos, rodillas Antes de cada entrenamiento, hay que realizar un calentamiento intenso.

Necesidades psquicas y mentales.

Lo mejor para practicar el Parkour sin lmites es tener una mente sin lmites, es decir, si ves un salto sin pensarlo mucho saltarlo, siempre y cuando uno crea que puede saltarlo, si se duda o se est inseguro no lo intentes, hay mucho tiempo para la preparacin. Lo necesario e indispensable es tener una mente que piense ms all de vallas y saltos, que vea libertad donde otros ven un vaco.

Si eres bueno podrs huir de los tenderos ms hbiles siempre y cuando no tengan pistolas. Si eres un paquete tu misin ser llenar las salas de traumatologa de los hospitales cercanos, se dice que es toda una trama de los mdicos que teman ser echados a la calle por falta de trabajo. Hoy en da se ha triplicado la asistencia de heridos y los mdicos ya tienen trabajo que hacer. Algunos desquiciados tambin hablan de la frase "Ser y Durar"; es decir, no seas estpido y procura seguir con vida, porque sino no durar lo de comprar de gratis.

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