La dieta de un guerrero Espartano Dado que no sabemos a ciencia cierta que coman el rey Lenidas, sus amigos y dems

ba ndita de los mejores guerreros, todo parece apuntar que su dieta no era rica en excesos de hidratos de carbono simples (azcares) y grasa saturada. Desayuno 7 claras de huevo cocinadas a la mexicana o 4 claras de huevo revueltas con 80 g de jamn de pavo. 4 tortillas de maz medianas o 2 rebanadas de pan integral tostado. 2 tazas de t verde o 2 tazas de caf; puedes agregar Splenda al gusto para endulzar . Almuerzo ( TAMBIEN CONOCIDO COMO ALIMENTO ENTRE COMIDAS ) 2 tazas de chayote en cuadritos cocinados al vapor con 150 g de queso Panela. 2 tazas de gelatina light. 1 naranja en gajos. Comida 1 taza de frijoles hervidos en caldo (sin usar aceite) o 1 taza de lentejas guis adas sin grasa tambin en caldo. 200 g de pechuga de pollo en fajitas o 150 g de carne de res con 2 tazas de morrn y cebolla (para unos ricos alambres). 4 tazas de ensalada preparada con lechuga, jitomate y 100 g de aguacate. 2 tortillas de maz medianas. Merienda ( ANTES DE LA CENA ) 1 lata de lomo de atn en agua. 2 tazas de jcama y 1 naranja en gajos mediana. 1 yoghurt para beber Svelty Control. Cena 150 g de carne de res guisada con 1 taza de salsa de tomate (tomatillo), picante como chile verde y 3 tazas de calabacitas hervidas. 2 tortillas de maz medianas. 2 nopales medianos asados. Este el programa Espartano, prubalo y comenta con nosotros tus avances.