Judo

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Judo

Los maestros Jigoro Kano y Kyuzo Mifune Tipo de arte Gnero Pas de origen Proviene de Creado por Escuelas Derivados Especialidad grappling, lucha Gendai bud Japn jiu-jitsu / jujutsu Jigoro Kano Kodokan jiu-jitsu brasileo, kudo o (karate + Judo). proyecciones, barridos, luxaciones, inmovilizaciones, estrangulaciones. Practicantes Tomita Tsunejir, Saig Shir, Mitsuo

famosos

Maeda, Kyuzo Mifune, Keiko Fukuda, Masahiko Kimura, Anton Geesink, Yasuhiro Yamashita, Neil Adams, Hidehiko Yoshida, David Douillet, Kosei Inoue, Teddy Riner, Gene Lebell, Kenji Tomiki, Paul Phoenix, Masutatsu yama (fundador del karate estilo Kyokushinkai), Morihei Ueshiba (fundador del Aikido), Abraham Lincoln, Vladmir Putin (presidente de Rusia).

Emparentado con Deporte Olmpico

jiu-jitsu brasileo, aikido, sambo,KarateDo (atemi waza) s

Dos nios practicando Judo.

Nio vestido con un Judogui de color azul, con obi blanco. El judo1 o yudo2 (del japons , , jd, pronunciado en espaol ['u.o]) es un deporte olmpico de origen japons. El trmino japons puede traducirse como el camino de la suavidad. Este arte marcial fue creado por el maestro Jigoro Kan en 1882. El maestro Kano recopil la esencia tcnica y tctica de dos de las antiguas escuelas de jujitsu, estas fueron la Tenjin Shin'y-ry, y la Kit-ry, que se basaban en la lucha cuerpo a cuerpo y que eran practicadas por los guerreros medievales en armadura o samuri en el campo de batalla, hasta el inicio del siglo XIX en el Japn. Logrando reunirlas en una sola; el Judo; dentro de su escuela, el Kodokan. El Judo se ha convertido en un deporte de combate olmpico y se ha ido especializando en los lanzamientos, las sumisiones, y las estrangulaciones; dejando a un lado los golpes, los desarmes, varias luxaciones articulares y los mtodos de reanimacin, para hacerse ms deportivo. El Judo es uno de los cuatro estilos principales de lucha deportiva ms practicados hoy en da en todo el mundo. Los practicantes de este arte son denominados judocas.3 La UNESCO declar el judo como el mejor deporte inicial formativo para nios y jvenes de 4 a 21 aos y como prctica habitual a cualquier edad con las limitaciones oportunas, ya que permite una educacin fsica integral, potenciando, por medio del conocimiento de este deporte, todas sus posibilidades psicomotrices (ubicacin espacial, perspectiva, ambidextrismo, lateralidad, lanzar, halar, empujar, arrastrarse, saltar, rodar, caer, coordinacin conjunta e independiente de ambas manos y pies, etc.) y de relacin con las dems personas, haciendo uso del juego y la lucha como elemento integradordinamizador e introduciendo la iniciacin tcnico- tctico deportiva de forma adaptada; adems de buscar un acondicionamiento fsico general, idneo. A similitud de la natacin, y la gimnasia artstica.

El COI lo considera el deporte ms completo y que promueve valores como la amistad, la participacin, el respeto y el esfuerzo por mejorar.

Contenido
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1 Beneficios psicolgicos de la prctica del Judo[4] 2 Beneficios de carcter fsico de la prctica del Judo[4] 3 Vestimenta 4 Cinturones o 4.1 Kyu o 4.2 Para los dan profesores 5 Objetivo del Judo como deporte de combate olmpico 6 Fundamentos o 6.1 Fundamentos de Judo pie o 6.2 Divisin de las tcnicas del judo 7 Limitaciones metodolgicas de las tcnicas bsicas de inmovilizacin / sumisin o 7.1 Elementos activos o directores 8 Estrategias de preparacin 9 Fundamentos de lucha en el suelo deportiva o ne waza o 9.1 Principio salida de las inmovilizaciones 10 Algunas tcnicas de estragulacin o 10.1 Okuri eri jime o 10.2 Hadaka Jime o 10.3 Nami Juji Jime o 10.4 Kata Ha Jime o 10.5 Katate Jime o 10.6 Sankaku Jime 11 rea de competicin[7] 12 Practicantes famosos 13 Vase tambin 14 Referencias 15 Bibliografa 16 Enlaces externos

[editar] Beneficios psicolgicos de la prctica del Judo4

Muchos estudios han demostrado los beneficios de la prctica del Judo especialmente en nios hiperactivos, con problemas de psicomotricidad o en nios y adolescentes procedentes de familias disfuncionales, que presentan problemas de conducta tanto leves como severos, siendo el Judo una de las disciplinas deportivas ms recomendadas para estos casos. Teniendo en cuenta que la mayora de los jvenes son agresivos por falta de autoestima; luego entonces, una persona con buena autoestima no tiene necesidad de ser agresiva. En este sentido la prctica sistemtica de este arte marcial, contribuye decisivamente a

aumentar la autoestima en nios y jvenes, y en consecuencia, a desarrollar la asertividad y disminuir la agresividad. Por otra parte adquieren una saber ponerse en el lugar de su compaero. Por todo esto el Judo es, desde el punto de vista psquico, una excelente escuela para la atencin, la concentracin y la reflexin mental, desarrollando en grado sumo la nocin de respeto hacia s mismo y hacia los dems.

Aspectos Psicolgicos del Judo Lic. P. Landa - Psiclogo

El Judo es un deporte de lucha de prctica individual, con actividad directa, recproca y agonista. Se practica en un terreno delimitado y estabilizado, en el que lo nico que cambia es el comportamiento de los competidores.

A la hora de considerar el deporte del Judo conviene realizar una matizacin respecto a lo que se consideran deportes agresivos y violentos: Violento se considera todo aquel deporte que en su prctica requiera la ejecucin de actos fsicos realizados con violencia (por ejemplo golpear un baln, golpear la pelota con la raqueta, etc...), siendo esta una caracterstica del deporte en s. Bajo este punto de vista, el Judo es un deporte violento, ya que la ejecucin de las diversas llaves requiere de ejercicio fsico violento. El trmino Agresivo hace referencia a una voluntad de "daar" al oponente, en este sentido el Judo no sera un deporte agresivo ya que la intencin no es la de daar al contrario. (Anecdticamente uno de los deportes menos violentos -por la ejecucin- pero ms agresivo es el ajedrez). Es ms: en la prctica competitiva del Judo es penalizada toda accin encaminada a daar al oponente, siendo incluso prohibidas en la prctica deportiva aquellas llaves que son generadoras de un indice de lesiones muy alto. Asi pues el Judo es un deporte Violento (por la ejecucin) pero no agresivo (por la intencin). Finalizar esta reflexin indicando que la Violencia es ms una caracterstica del deporte en s mientras que la Agresividad es un componente del deportista.

Beneficios psicolgicos de la prctica del Judo

La prctica del Judo aporta una serie de beneficios Psicolgicos como pueden ser:
Desarrollo de la autoestima a nivel personal, social (escolar) y familiar. Desarrollo de las capacidades de autocontrol. Favorece la expresin de la afectividad. Evita conflictos emocionales. Seguridad en s mismo.

Desarrollo de la Psicomotricidad. Favorece la percepcin de s mismo, de los dems y del espacio.

Prctica psiclogica en el Judo

La prctica psicolgica en el Judo va encaminada a obtener un mejor rendimiento de los deportistas competidores, a asesorar a los responsables de la enseanza y prctica del deporte en cuestin y a facilitar la prevencin y recuperacin de posibles lesiones.

El primero de estos fines (Preparacin psicolgica para la competicin) se desdobla inicialmente en dos:
Preparacin Psicolgica para la Competicin: Eliminacin de la ansiedad precompetitiva. Mejora tcnica.

El programa de intervencin comienza por erradicar la ansiedad precompetitiva para posteriormente pasar al incremento y mejora de las tcnicas (ejecucin, rapidez, etc). Las tcnicas empleadas para la reduccin de la ansiedad precompetitiva se centran fundamentalmente en el control del nivel de ansiedad generado das antes o durante el mismo da de la competicin. Para obtener esto recurrimos a diversas tcnicas entre las que destacan las siguientes:
Relajacin progresiva de Jacobson. Relajacin de Schultz. Respiracin. Desensibilizacin Sistemtica. Control de pensamientos ansiogenos: Parada de Pensamiento. Inoculacin de estrs.

La mejora tcnica se logra a travs del uso continuado y disciplinado de:

Ejercicios de concentracin. Ejercicios de visualizacin. Reforzamiento encubierto. Autoinstrucciones. Establecimiento de objetivos. Mapa de actuaciones deportivas.

Los objetivos de asesoramiento y orientacin de los entrenadores y responsables educativos cubre diversas areas como pueden ser la motivacin de los deportistas, gestin de recursos de propagacin y difusin de informacin, etc.

Respecto a la prevencin y rehabilitacin de posibles lesiones, las tcnicas utilizadas son similares a las utilizadas para el incremento del rendimiento deportivo . Las tcnicas reductoras de ansiedad realizan un papel claramente preventivo ya que est demostrada la correlacin entre ansiedad e incremento de lesiones. En cuanto a la rehabilitacin de lesiones es eficaz el uso de ejercicios de visualizacin asi como de reestructuracin cognitiva de los efectos de la lesin, reforzando la autoconfianza y las perspectivas atribuidas al rendimiento tras la lesin.

[editar] Beneficios de carcter fsico de la prctica del Judo4

En cuanto a los factores fsicos, es una de las artes marciales ms completas que hay, ya que se ejercitan todos los msculos sin excepcin, lo que logra en el nio un desarrollo armonioso y simtrico en la formacin muscular y sea; la prctica del Judo le permite al nio fortalecer los huesos, incrementar la masa muscular y aumenta la elasticidad de msculos y tendones, sobre todo en edades de crecimiento. En el Judo se ve involucrado todo el cuerpo y su intensidad y demanda cardiovascular pueden ser modulados perfectamente por el practicante. Combina perfectamente la fuerza, la tctica de combate y la tcnica, con lo que se produce un desarrollo integral de la persona. En l, hay que combinar una buena preparacin fsica tanto de tipo anaerbico como aerbico ya que a las acciones explosivas y de gran velocidad generan una gran resistencia para aguantar la duracin de un combate. Los programas de enseanza estn preparados para que el nio mejore la coordinacin y la psicomotricidad, cualidades imprescindibles en edades tempranas. Adems se practica descalzo por lo que previene y ayuda a corregir problemas fsicos de crecimiento en nios como; pies (planos, valgos, etc.), columnas desviadas (escoliosis, cifosis, lordosis). Los ejercicios brindan un ptimo entrenamiento cardiovascular siendo aconsejado por muchos mdicos como una disciplina fundamental para ciertos cuadros clnicos como por ejemplo asmas, problemas de columna, articulares, hiperkinesis, entre otros. Salvo en contadas excepciones, como enfermedades graves que afecten al aparato locomotor (como la osteoporosis), este deporte lo puede practicar cualquier persona con las limitaciones propias de cada individuo. Adems, hay que tener en cuenta que el Judo no siempre es combate: tambin se pueden practicar en forma de katas, que es la ejecucin de las tcnicas a modo de demostracin, y que exigen menos esfuerzo fsico al practicante. Investigaciones cientficas han demostrado que la prctica no solo del Judo, sino tambin de otras artes marciales tradicionales beneficia el desarrollo armnico de todos los rganos y sistemas del cuerpo en jvenes y adultos, a saber:

Sistema cardiovascular: mejora la irrigacin y el volumen cardaco mejorando la funcin ventricular. Aumenta la circulacin perifrica y cerebral y regula la presin arterial. Sistema respiratorio: regula el ritmo. Aumenta el volumen de ventilacin pulmonar y ventilacin alveolar. Sistema digestivo: mejora la funcin gastroclica, regula y fortalece la perstasis. Tonifica el pncreas y el hgado. Sistema nervioso: protege la corteza cerebral a travs de un mecanismo inhibitorio, regula el sistema nervioso vegetativo, aumenta la tolerancia al dolor. Sistema endocrino: regula y mejora las funciones endocrinas: glndula hipfisis, tiroides, testiculares, ovricas, suprarrenales y pancreticas. Sistema inmune: aumenta el nmero y capacidad de linfocitos T. Aumenta las inmunoglobulinas, el nmero y actividad de los macrfagos. Sistema locomotor: fortalece huesos, incrementa la masa muscular y aumenta la elasticidad de msculos y tendones. Metabolismo: activa y regula el metabolismo de lpidos y azcares.

Beneficios de la prctica del Judo Sociedad Espaola de Cardiologa

Esta disciplina enfocada como deporte para todos pretende no tanto ensalzar el deporte de alta competicin como animar al mayor nmero posible de personas a practicar con regularidad una actividad fsica o un deporte de tiempo libre. Para los ms jvenes, que representa el 70 por ciento de todos los practicantes, la iniciacin al Judo, de carcter ldico, es una forma de descubrir su cuerpo y de preparacin a una verdadera prctica deportiva. De adolescentes su prctica ser ms tcnica y de descubrimiento de los aspectos culturales. De adulto, el judoka podr seguir la prctica tradicional, especie de deporte de equilibrio fsico y mental o arte de vivir: el Judo es un deporte que equilibra psquica y mentalmente. En la tercera edad, con la condicin de establecer algunas precauciones elementales, podrn seguir el estudio del Judo a su ritmo, sustituyendo cada vez ms la fuerza muscular por la armona en el gesto.

El Judo es un deporte en el que se ve involucrado todo el cuerpo y cuya intensidad y demanda cardiovascular pueden ser modulados perfectamente por el deportista. Combina perfectamente la fuerza, la tctica de combate y la tcnica, con lo que se produce un desarrollo integral de la persona. En l hay que combinar una buena preparacin fsica tanto de tipo anaerbico como aerbico, ya que a las acciones explosivas y de gran velocidad hay que aadir una gran resistencia para aguantar la duracin de un combate.

Para su prctica, adems se requiere una preparacin fsica de base mnima que se mejora a medida que se aprende la tcnica y es necesario llevar de forma paralela una preparacin fsica general, que nos prepare para afrontar bien los esfuerzos. Como cualquier disciplina deportiva, exige un calentamiento previo para evitar las lesiones. Tambin es conveniente realizar un programa de estiramientos musculares para poner al msculo en las condiciones idneas antes de la sesin y para descargar la tensin muscular producto del entrenamiento.

El Judo es un deporte que sigue una progresin en el aprendizaje de las tcnicas que facilita su asimilacin y evita accidentes. Lo primero que se ensea es a caer, y partir de all comienzan a realizarse el resto de las tcnicas. Es necesario contar con el material deportivo adecuado: bsicamente Kimono o Judogi, y la superficie sobre la que se practica: el Tatami. El Kimono est compuesto por una chaqueta y un pantaln, adems del cinturn, que son de un tejido de algodn resistente para permitir los agarres, y el Tatami es una superficie que, sin ser demasiado blanda, impide que se produzcan daos en las cadas. Al ser un deporte que se practica descalzo, hay que ser muy escrupuloso en la higiene de los pies para evitar contagios y tambin cortes, por lo que se recomienda el uso de zapatillas para caminar siempre que se est fuera del Tatami.

Salvo en contadas excepciones como enfermedades graves que afecten al aparato locomotor (como la osteoporosis), este deporte lo puede practicar cualquier persona con las limitaciones propias de cada individuo. Adems, hay que tener en cuenta que el Judo no siempre es combate: tambin se pueden practicar en forma de Kata, que es la ejecucin de las tcnicas a modo de demostracin, y que exigen menos esfuerzo fsico al practicante. Es muy importante notar que, el Judo sent las bases metodolgicas y el sistema de grados kyu-dan para las artes marciales modernas japonesas, como el karate Do y el aikido tanto en sus objetivos como en sus mtodos de enseanza.

La No Resistencia en el Judo Prof. Jos M. Chinchurreta

En el estudio del Judo, la no resistencia constituye un principio tcnico primordial. Un judoka debe ceder a la fuerza de su oponente conforme si se es empujado o trado, ya que, al obrar as, no solamente se anula el esfuerzo contrario y se optimiza el gasto de la propia energa, sino que facilita ms la conservacin del equilibrio de lo que se lograra al ofrecer resistencia, al tiempo que se debilita el equilibrio del oponente. En una palabra, es la manera de aceptar las cosas segn se presentan para cambiarlas ventajosamente. Fue debido a este factor que el arte se diera a conocer con el nombre de Jiu-Jitsu (arte gentil) y JUDO (forma de gentiliza).

Este principio, tal y como lo hemos descrito, puede parecer lo suficientemente sencillo y claro como para que cualquiera pueda entenderlo y seguirlo en la prctica; ms para actuar sin oponer resistencia al ser atacado y para guardar el debido equilibrio o postura en circunstancias que cambian rpidamente, es preciso alcanzar un alto nivel de sutileza.

Otro aspecto de la no resistencia nos lo ofrece que en el JUDO nuestro inters es inicialmente despertado por su llamativa presentacin, el poder sugestivo de su arte, etc. Posteriormente, en su estudio y entrenamiento el inters se centra en la tcnica de su arte y en el progreso fsico. El anhelo principal es el de alcanzar grados superiores y tener notables actuaciones en las competiciones en que participe.

Si no desiste en esta etapa, por cualquier tipo de desencanto o por el desaliento que produce la dura tarea de los ejercicios fundamentales en los entrenamientos, se habr progresado al realizar y comprender los principios de la no resistencia, la naturaleza de la fuerza y la debilidad. Con lo anterior, se tendr conciencia de la seguridad en uno mismo y un acendrado sentido del equilibrio que surge del interior. El disfrutar de los efectos beneficiosos del ejercicio mental y fsico, as como de la distraccin que proporciona el entrenamiento, se convierten en la atraccin principal.

Cuando se pasa la etapa de los ejercicios bsicos y se alcanza un grado aceptable de tcnica, es cuando se empieza a apreciar la sutileza y finura de este arte. Entonces, una vez superada la dura etapa del aprendizaje, es cuando ya el inters se concentra en ms puntos que la obtencin de la eficiencia en el arte, tambin en el movimiento esttico simple, la coordinacin rtmica de los componentes del cuerpo, el equilibrio mental y fsico, etc. Por ello, hay muchos practicantes que, an siendo su objetivo el obtener grandes resultados en competiciones, se torna indiferente al hecho de resultar vencedor o vencido en competicin y considera al oponente como un compaero que coopera en el esfuerzo para la demostracin del arte que practican. De hecho en los entrenamientos, el ser hbilmente proyectado se vuelve tan agradable y divertido como lo es la sensacin de satisfaccin que se deriva de una perfecta ejecucin de una proyeccin.

As, a travs de todas las etapas del progreso, el sentido esttico se afianza al lado de la eficiencia, ambos mental y espiritualmente listos para proseguir el avance en busca de la identidad del ms huidizo, del ms concentrado en s mismo, del ms dominante "YO, LA LLAVE DE TODAS LAS COSAS".

En esta forma, el entrenamiento del JUDO, sobre el principio de la no resistencia y el equilibrio promueve el proceso mental que, a su vez, conduce a una mejor comprensin

de las leyes naturales y la forma de resolver los problemas humanos, independientemente de cualquier tipo de fuerzas ideolgicas a que estemos sujetos.

[editar] Vestimenta
La vestimenta usada en el Judo recibe el nombre de judogi, y con el cinturn (obi) forma el equipo personal y necesario para poder practicarlo, esta deriva de la manera de vestir en Japn antes del siglo XX. Los colores pueden variar, podra ser un "Judogui" azul o uno blanco, pero de preferencia es este ltimo el ms visto. El color azul o cualquier otro color que no sea el blanco solo se puede usar en competiciones en las cuales se permita, pero nunca para la realizacin de los katas. Los Judoguis en general son de algodn, de otras fibras fuertes, o reforzados. El Judogi puede ser de una tela sencilla o puede tener un tramado especfico, el ltimo es ms caro, pero ms resistente. A los principiantes se les recomienda el ms sencillo. No olvidemos que el Judo es un deporte olmpico de combate, y actualmente la meta de gran parte de los practicantes de este deporte es llegar a competir en los Juegos Olmpicos. La vestimenta y sistema de grados kyu y dan por cintas y cinturones, usada en el Judo fueron adoptados por el karate-do, A partir de 1922. Y por el aikido en los aos treinta. Este sistema, ha sido copiado o adaptado por muchas otras artes marciales y sistemas hbridos modernos de origen coreano, chino, estadounidense, hawaiano, etc. en el siglo XX.

[editar] Cinturones
El cinturn (obi en japons) sirve para sujetar el traje. Tiene el significado simblico de unin del alma y el cuerpo.[cita requerida] En occidente, los cinturones son siete y empiezan con el color blanco y le siguen el amarillo, el naranja, el verde, el azul, el marrn, el negro y posteriormente se aumenta por medio de los dan. Jigoro Kano, como fundador del arte no posea ningn grado de cinturn puesto que este era el shinan (fundador). El ms alto grado alcanzado posteriormente es el cinturn rojo, nicamente conseguido por trece hombres nombrados 10 dan. Los colores del cinturn para los grados del dan son: 1. dan; al 5. dan, negro; 6.; al 8. dan, rojo y blanco; 9 y 10. dan es rojo. El color de la cinta simboliza el proceso de aprendizaje y crecimiento de una persona, se va oscureciendo con los aos de dedicacin y prctica. En Japn donde la constancia y la perseverancia son mayores que en Occidente los colores del cinto del Judoca son tres (blanco, marrn y negro). Nosotros utilizamos siete colores y cada uno representa algo distinto que tiene que ver con lo que el alumno desarrolla en esa etapa del aprendizaje. Los colores en Judo van en el siguiente orden de menor a mayor grado.

[editar] Kyu
Los KYU (cinturones de principiantes).

blanco (ingenuidad pureza). blanco y amarillo amarillo (descubrimiento). amarillo y naranja naranja (ilusin amor). naranja y verde verde (esperanza fe). verde y azul azul (idealismo). azul y marrn marrn (iniciacin al conocimiento). negro (experto).

Para los nios pequeos pasan por puntas para evitar que lleguen muy rpido a kyu altos muy jvenes, es decir, si esta blanco y avanza sigue cinturn blanco con punta amarilla y as sucesivamente. A los grados dan o avanzados se les considera como sensei (profesor o maestro).

Negro 1. dan: shodan Negro 2. dan: nidan Negro 3. dan: sandan Negro 4. dan: chidan Negro 5. dan: ichidan Rojo y blanco 6.: rokudan, 7.;y 8.;dan Rojo 9 y 10.;dan