Cuadro Anatmico del Desarrollo Muscular

Para que puedas obtener el mximo provecho de tus ejercicios, es conveniente que tengas un buen conocimiento de los msculos y su funcin. Los msculos que aqu aparecen son sobre los que principalmente necesitas saber al ejercitarlos.

Principales Msculos del Cuerpo

Termino Aplicado en la Musculacin

Funcin

Trapecio

Trapecio

Sube y baja la cintura escapular, mueve los omoplatos, mueve la cabeza a los lados y atrs. Dobla hacia los lados la cabeza y cuello, hace girar la cabeza y la lleva hacia adelante.

Esternocleidomastoideo

Cuello

Grupo del Antebrazo: Branquioradiales, Flexores y Extensores, Radial largo, Radial corto, Carpo cubital, pollicis largo y corto. Braquial Primario

Antebrazo

Dobla y endereza la mueca, dobla y endereza el pulgar y los dems dedos.

Braquial

Dobla el antebrazo sobre el brazo. Dobla el antebrazo sobre el brazo, hace girar el antebrazo.

Bceps

Bceps

Trceps

Trceps

Endereza el brazo y lo lleva hacia atrs. Levanta el brazo a la posicin horizontal, cada cabeza eleva el brazo en su direccin especfica: al frente, al lado y hacia atrs. Lleva el brazo hacia adentro, hacia adelante y hacia atrs, hace girar el brazo hacia adentro y ayuda a expandir el pecho. Hace girar el omoplato hacia abajo, separa los omoplatos y ayuda a expandir el pecho. Dobla la columna vertebral hacia adelante y a los lados. Dobla la columna vertebral hacia adelante, comprime las costillas. Lleva el brazo hacia abajo y atrs, comprime la cintura escapular, ayuda en la inhalacin profunda, dobla el tronco a los lados. Hace girar el brazo hacia adentro y hacia afuera, ayuda a echar el brazo atrs, hace girar, levanta y acerca los omoplatos. Endereza la pierna Endereza la pierna, flexiona la articulacin iliaco femoral. Endereza la pierna.

Grupo del deltoides: Cabeza anterior, Deltoides lateral y posterior.

Pectoral Mayor

Pectoral

Gran Serrato

Serrato

Oblicuo Externo

Oblicuo

Recto Abdominal

Abdominal

Gran Dorsal

Dorsal

Grupo dorsal: redondo mayor, redondo menor, romboideo, infra espinal

Espalda

Vasto externo Recto Femoral Vasto interno

Pierna Muslo Pierna

Sartorio

Sartorio Bceps de la Pierna Pantorrilla

Dobla la pierna, flexiona la articulacin iliaca femoral. Dobla la pierna, hace girar la pierna hacia afuera. Extiende el pie, ayuda a flexionar la rodilla. Extiende, flexiona y hace girar el pie.

Bceps Femoral

Gemelos Grupo frontal de la pierna: soleo, tibial primario, gran Peroneo

Espinilla