1 libra de grasa corporal tiene 3,500 calorias. Entonces 1 kilo de grasa tiene 7,716.

10 calorias Cada 30 minutos de trote aerbico, es decir a ritmo suave, consume aproximadamente 300 calorias... es decir que tendras que trotar durante 12 horas para consumir un kilo de grasa corporal! Por eso para perder peso lo mejor es combinar el ejercicio con la dieta. 30 minutos diarios son 2,100.00 calorias, y si a tu dieta le reduces 200 calorias diarias son 1,400.00 a la semana, es decir que cada semana perders una libra de grasa. En una maratn, de cuatro horas de duracion para intermedios, solo consumiras 2,400-3000 calorias aproximadamente, es decir, es falso que pierdes un kilo de grasa, quizs solo una libra. Si tu peso corporal se reduce mas de un kilo, es porque has perdido lquidos, pero no grasa.