CARA MENGATASI STRES Stress merupakan keadaan di mana kita merasa sangat penat, terbebani, dan perasaan yang

tidak karuhan. Mulai dari anak kecil sampai orang dewasa pun bisa mengalami stress, hanya saja pada anak-anak mungkin tidak sesering orang dewasa yang biasanya sering mengalami stress karena pusing terlalu banyak pekerjaan. Berikut ada beberapa tips, 10 Cara Mengatasi Stress:

Anda ingin mengurangi bahkan menghilangkan Problem Stress anda yang terbukti Ampuh dan Manjur , silahkan Click Here

1. Berpikir Positif Optimisme dapat menangkal dampak negatif stres, ketegangan dan kecemasan telah di sistem kekebalan tubuh Anda dan kesejahteraan. Sangat penting untuk mengelilingi diri dengan orang-orang positif. Getaran negatif dari teman-teman dan rekan kerja dapat menyebar, sehingga sulit bagi Anda untuk bersantai. Lihatlah situasi tertentu berbeda. Mungkin cara Anda mencari mungkin menyebabkan tekanan yang banyak. 2. Tidur Aktivitas ini bisa dibilang efektif. Mendapatkan tidur nyenyak yang cukup memiliki dampak besar pada tingkat stres Anda. Fungsi kekebalan dan ketahanan terhadap penyakit pun bangkit. Tidur tidak hanya mengurangi tingkat pemulihan Anda. Tapi ingat, ini bsia juga meningkatkan tingkat stres dalam tubuh Anda jika kadarnya berlebih. Jadi, jangan kesiangan karena ini akan membuat Anda bertambah lesu. 3. Tertawa Tawa luka stres dan mempromosikan relaksasi. Itu, pada gilirannya, membantu sel-sel kekebalan tubuh berfungsi lebih baik. Temukan humor dalam hal-hal dan terlibat dalam aktivitas yang membuat Anda tertawa untuk meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan ketahanan terhadap penyakit. 4. Olahraga Latihan akan merevitalisasi tubuh dan pikiran Anda dan Anda akan siap untuk menghadapi apa pun.Olahraga teratur dan aktivitas fisik tidak hanya memperkuat sistem kekebalan tubuh, sistem kardiovaskular, jantung, otot dan tulang, tetapi juga membantu dalam manajemen stres dengan menyediakan gangguan dari situasi stres dan meningkatkan endorfin (merasa-baik tubuh kimia). Penelitian menunjukkan bahwa 20 menit setiap hari adalah semua yang diperlukan untuk pengalaman manfaat. Jadi mendapatkan beberapa memompa darah dan melepaskan beberapa endorfin. 5. Meditasi Meditasi sangat bagus tidak hanya untuk menghilangkan stres, tetapi juga untuk relaksasi otot. Penelitian telah menunjukkan bahwa meditasi dapat membantu dalam menurunkan tekanan darah.

Cobalah mulai sekarang renungkan untuk memanggil energi positif. Caranya mudah, cukup hanya mengambil nafas panjang dan mengosongkan pikiran Anda. Lakukan meditasi10 menit saja dan reguk manfaatnya. 6. Dengarkan Musik Apakah Anda terjebak dalam kemacetan lalu lintas atau bersiap untuk hari yang berat di tempat kerja, mendengarkan musik favorit Anda merupakan metode yang bagus untuk mengurangi stres dan menghilangkan kecemasan. Musik yang menenangkan dapat memiliki efek relaksasi pada gelisah, tegang pikiran. Hal ini juga dapat menurunkan tekanan darah, memperlambat pernapasan dan detak jantung. Cari tahu apa jenis musik yang bisa membantu Anda bekerja yang terbaik dan kemudian membuat koleksi musik untuk membantu Anda rileks dan merasa baik. 7. Pandai-pandailah bersyukur Bersyukur merupakan cara yang paling ampuh dalam mengatasi stress, bagaimana tidak. karena pada umumnya orang mengalami stress karena tidak kuat dengan apa yang telah terjadi atau keadaan yang menimpanya. Dengan bersyukur kita akan senantiasa ingat bahwa segala sesuatu yang kita peroleh merupakan pemberian dari ALLAH SWT dan seyogyanya kita terima dan kita kerjakan dengan rasa ikhlas. 8. Libatkan indera Anda Aroma tertentu dapat memiliki efek, menenangkan relaksasi pada keadaan pikiran Anda. Anda dapat mencoba menempatkan lilin lavender, lemon atau chamomile beraroma di sekitar rumah atau kantor Anda. Anda juga dapat menggunakan salah satu dari aroma di kamar mandi Anda. 9. Minum teh hijau Teh hijau mengandung asam amino, Theanine, yang membantu dalam produksi dan pelepasan bahan kimia yang disebut Dopamin. Kedua Dopamin dan Theanine merangsang perasaan kesejahteraan di dalam tubuh. Namun, kafein dapat memperburuk respon stres, jadi hindari minuman berkafein. 10. Pijat Pijat seluruh tubuh membantu untuk melepaskan ketegangan dan rasa sakit dari stres otot tegang. Jika Anda tidak pernah mengalami pijat, Anda akan kehilangan salah satu hal paling indah dalam hidup.

Siapa orangnya yang tidak pernah lepas dari stress? Rasanya hampir semua orang akan mengalaminya. Sebab ada orang yang bilang, kalau tidak mau mengalami stress ya seperti orang mati. Dari segi positifnya, stress dapat membuat seseorang terpacu memperbaiki diri dan mengejar ketertinggalannya. Namun di sisi lain, stress malah dapat memperburuk kualitas kehidupannya. Karena stress cukup sulit dihilangkan dalam kehidupan kita, maka diperlukan cara-cara cerdas dan terbaik untuk mengatasinya. Satu hal yang harus diingat bahwa, stress dapat diatasi dengan manajemen atau pengendalian yang baik, agar kualitas hidup kita pun terjaga.

Sebetulnya apa sihpenyebab stress nomor satu? Padaartikel sebelumnya saya pernah menulis dari hasil penelitian disimpulkan bahwa penyebab stress yang utama adalah uang. Yang jelas, memiliki sedikit rasa stres bisa baik untuk kesehatan, tapi jika stres yang dirasakan terlalu banyak dan sulit dikendalikan bisa memiliki efek yang buruk bagi tubuh seperti menurunkan sistem kekebalan tubuh, mengganggu sistem pencernaan dan dampak lainnya. Coba kenali gejala stres lainnyadisini. Untuk mengurangi stres yang muncul, setidaknya ada 7 cara terbaik dan cerdas dalam mengatasi stres, seperti dikutip dari Timesofindia melalui detikhealth, yaitu: 1. Bernapas dalam-dalam Ketika seseorang merasa terlalu stres, cobalah bernapas dalam-dalam selama 10-15 menit. Tarik napas perlahan-lahan dari hidung lalu hembuskan melalui mulut. Ini akan membantu seseorang merasa santai dan memberikan pikiran yang lebih baik. 2. Mematikan ponsel Beberapa orang kadang sulit mematikan ponselnya karena harus terus menerus memeriksa email atau mengirim sms. Tapi mematikan ponsel diketahui bisa mengurangi stres, sebaiknya biasakan mematikan ponsel satu jam sebelum tidur dan menyalakannya satu jam setelah bangun. 3. Berani katakan tidak Dengan berani mengatakan tidak maka seseorang bisa bersikap tegas dengan tetap menghormati batas-batas diri sendiri. Ini karena ada kalanya seseorang perlu berpikir tentang dirinya sendiri. 4. Hindari orang-orang negatif Jika berada di sekitar orang-orang pesimis dan berpikir negatif, maka Anda tidak akan pernah bisa hidup secara positif. Untuk itu jika merasa sedang stres, cobalah mencarilingkungan yang positif. 5. Biarkan air mata keluar Jika sudah merasa sangat stres dan ingin menangis, maka biarkan air mata keluar. Studi menunjukkan menangis adalah cara yang bagus dan alami untuk melepaskan racun dari tubuh dan mengurangi stres. 6. Jadilah seperti anak-anak Anak-anak adalah contoh besar bagaimana menjalani hidup tanpa kekhawatiran, dunia anak identik dengan bermain dan bergembira. Oleh karena itu cobalah bertindak seperti anak selama beberapa saat. 7. Tertawa dan pijat Tertawa adalah cara yang bagus untuk membunuh stres. Cobalah menonton film komedi favorit atau membaca cerita lucu, lalu tertawalah seolah-olah tidak ada orang yang mengawasi. Serta jika dilengkapi dengan pijat bisa ampuh mengatasi stres, karena pijat dapat mengurangi kecemasan, stres dan memberikan ketenangan mental. Semoga 7 cara terbaik di atas dapat membantu Anda mengatasi stress yang senantiasa melanda kehidupan Anda.

Cara Mengatasi Stres

Written By Fahrin Ilham on Saturday, 1 November 2012 | 21:01

Home Kesehatan Cara Mengatasi Stres

Bagi sobat sekalian semua yang mengalami ini ada saya share tentang mengatasinya dengan mudah, pertama-tama, Anda harus belajar mengenali stres: Gejala-gejala stres mencakup mental, sosial dan fisik. Hal-hal ini meliputi kelelahan,

kehilangan atau meningkatnya napsu makan, sakit kepala, sering menangis, sulit tidur dan tidur berlebihan.Melepaskan diri dari alkohol, narkoba, atau perilaku kompulsif lainnya sering merupakan indikasi-indikasi dari gelaja stres. Perasaan was-was, frustrasi, atau kelesuan dapat muncul bersamaan dengan stres.

Bermain game - laporan dari beberapa peneliti dari east carolina university yang lakukan riset pada sebagian orang dewasa, menyebutkan bahwa waktu masih stres direkomendasikan buat bermain game, bahkan sekedar hanya game handphone, dapat dibuktikan bahwa bermain game bisa turunkan ketegangan, depresi dan perasaan marah.Lantas, pada waktu masih stres, marah dan tegang, cobalah buat nikmati lebih dari satu game yang Anda senangi. Berciuman - berciuman tak hanya memperat jalinan Anda dengan pasangan, nyatanya juga sangat berguna buat menyingkirkan stres. Perihal ini dikarenakan lantaran waktu berciuman, tubuh Anda melepas senyawa kimia yang dapat dibuktikan bermanfaat buat menyingkirkan kekhawatiran, serta menyebabkan rasa suka. Tak hanya itu, menurut study yang dikerjakan beberapa peneliti dari lafayette college menunjukkan bahwa waktu seseorang masih berciuman jadi konten cortisol dalam tubuh, yang adalah hormon penyebab stres berkurang dengan dramatis pasca berciuman bibir. Buah lemon - janganlah lupa buat senantiasa sediakan buah lemon di tempat tinggal Anda. menurut penelitian yang diterbitkan oleh jurnal physiology & behavior, aroma wangi segar dari buah lemon, terlebih bagian kulitnya akan berikan perasaan segar pada orang yang menghirupnya hingga dapat menambah mood. Pastinya dapat mengurangi stres yang masih Anda rasakan. Membaca buku - membaca buku tidak saja berguna buat menambah pengetahuan namun juga bisa mengurangi stres dengan cepat. Penelitian di inggris menyebutkan bahwa sesudah membaca sepanjang 6 menit saja, stres dapat berkurang sampai dengan 68%. Buku bacaan yang dimaksud melingkupi semua buku, sepanjang kata kata dalam buku tersebut tidak menambah stres dan kecemasan Anda.

Jika Anda merasa stres mengaruhi pelajaran anda, langkah pertama adalah mencari bantuan melalui pusat koseling di sekolah anda. Manajemen stres adalah kemampuan untuk mengendalikan diri ketika situasi, orang-orang, dan kejadiankejadian yang ada memeberi tuntutan yang berlebihan. Apa yang dapat Anda lakukan untuk mengatur stres anda? Strategi-strategi apa yang ada? Perhatikan lingkunga sekitar anda Lihatlah mungkin ada sesuatu yang benar-benar dapat Anda ubah atau kendalikan dalam situasi tersebut. Belajarlah cara terbaik untuk merelaksasikan diri Anda Meditasi dan latihan pernafasan telah terbukti efektif dalam mengendalikan stress. Berlatihlah untuk menjernihkan pikiran Anda dari pikiran-pikiran yang menggangu. Jauhkan diri Anda dari situasi-situasi yang menekan Berikan diri Anda kesempatan untuk beristirahat biarpun hanya untuk beberapa saat setiap hari. Tentukan tujuan yang realistis bagi diri Anda sendiri Dengan mengurangi jumlah kejadian-kejadian yang terjadi dalam hidup Anda, Anda akan dapat mengurangi beban yang berlebihan. Jangan mempermasalahkan hal-hal yang sepele Cobalah untuk memprioritaskan beberpa hal yang benar-benar penting dan biarkan yang lainnya mengikuti. Jangan membebani diri Anda secara berlebihan dengan mengeluh mengenai seluruh beban kerja Anda. Tangani setiap tugas sebagaimana mestinya, atau tangani secara selektif dengan memperhatikan beberapa prioritas. Secara selektif ubahlah cara anda bereaksi Tapi jangan terlalu banyak sekaligus. Fokuskan pada satu masalah dan kendalikan reaksi anda terhadap hal ini. Ubahlah cara pandang Anda Belajarlah untuk mengenali stress. Tingkatkan reaksi tubuh anda dan buatlah pengaturan diri terhadap stress. Hindari reaksi yang berlebihan; Mengapa harus membenci jika sedikit tidak suka sudah cukup? Mengapa harus merasa bingung jika cukup dengan hanya merasa gugup? Mengapa harus mengamuk jika marah saja sudah cukup? Mengapa harus depresi ketika cukup dengan merasa sedih? Lakukan sesuatu untuk orang lain Untuk melepaskan pikiran dari masalah anda sendiri.

Tidur secukupnya Kurang istirahat hanya akan memperburuk stress. Hindari stress Dengan kegiatan-kegiatan fisik, misalnya jogging, tennis ataupun berkebun. Hindari pengobatan diri sendiri atau menghindar Alkohol dan obat-obatan dapat menyembunyikan stres. Namun tidak dapat membantu memecahkan masalah. Tingkatkan ketahanan diri Anda Yang harus digarisbawahi dari manajemen stress adalah? Saya membuat diri saya sendiri sedih? Cobalah untuk? Memanfaatkan? stress Jika Anda tidak dapat melawan apa yang mengganggu Anda, dan Anda tidak dapat menghindar darinya, berjalanlah seiring dengannya dan cobalah untuk memanfaatkannya secara produktif. Cobalah untuk menjadi seseorang yang positif Tanamkan pada diri Anda bahwa Anda dapat mengatasi segala sesuatu dengan baik daripada hanya memikirkan betapa buruknya segala sesuatu yang terjadi. ? Stres sebenarnya dapat membantu ingatan, terutama pada memori jangka pendek dan tidak terlalu kompleks. Stress dapat menyebabkan peningkatan glukosa yang menuju otak, yang memberikan energi lebih pada neuron. Hal ini, sebaliknya, meningkatkan pembentukan dan pengembalian ingatan. Di sisi lain, jika stress terjadi secara terus-menerus, dapat menghambat pengiriman glukosa dan mengganggu ingatan.? All Stress Up, St. Paul Pioneer Press Dispatch, hal 8B, Senin, 30 November 1998. Yang terpenting, jika stress menempatkan anda dalam keadaan yang tidak teratasi atau mengganggu kegiatan sekolah anda, kehidupan sosial ataupun kehidupan kerja, carilah bantuan ahli di pusat konseling sekolah anda.

Alamat Sumber ( M-Fahrin[Dot]Com ): http://www.m-fahrin.com/2012/12/caramudah-mengatasi-stres.html#ixzz2K5enrpOe