Your Burn Out Meter!!!

Quantas vezes experimenta qualquer uma das situações seguintes?

Por favor usar a escala seguinte Nunca 1

Muito raramente 2
Consiga o seu resultado final completando o Raramente 3
questionário abaixo, utilizando a escala em cima, à Às vezes 4
direita. Muitas vezes 5
Habitualmente 6
1 Estar cansado Sempre 7
2 Sentir-se deprimido
3 Ter um bom dia
4 Estar fisicamente exausto
5 Estar emocionalmente exausto
6 Estar feliz o seu resultado final
7 Estar arrasado
8 Não aguentar mais
9 Estar infeliz 7.0
10 Sentir-se esgotado
11 Sentir-se encurralado 6.0
12 Sentir-se sem mérito
5.0
13 Estar cansado
14 Estar preocupado 4.0
15 Sentir-se desiludido e rancoroso
3.0
16 Estar fraco e susceptível a doenças
17 Sentir-se sem esperança 2.0
18 Sentir-se rejeitado
1.0
19 Sentir-se optimista
20 Sentir-se enérgico 0.0
21 Sentir-se ansioso

Mais acerca do seu resultado de desgaste

Se o seu resultado ficar entre 2 e 3, você está bem. A única sugestão que fazemos é que
volte a ver as suas respostas, para ter a certeza que foi sincero a responder

Se o seu resultado está entre 3 e 4, seria bom que examinasse a sua vida de trabalho, avaliar
as auas prioridades e pensar em fazer algumas mudanças

Se no seu resultado está acima de 4, você está a experimentar um desgaste tal, que é
obrigatório fazer alguma coisa em relação a isso.
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Um resultado acima de 5, indica um estado grave e necessidade de ajuda imediata

* Adapted from Ayala Pines, Ph.D. and Elliot Aronson, Ph.D., " Why Managers Burn Out," Sales & marketing
management 4 (February 1989):38.
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7.0

6.0

5.0

4.0

3.0

2.0

1.0

0.0
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