VIDA EN PAREJA

Introduccin: Cada uno de nosotros somos un mundo y trasladamos nuestras peculiaridades al mbito de la relacin de pareja: a unos les gusta mandar pero otros tienen un perfil ms sumiso o conformista, unos prefieren decidir y otros que decidan por ellos, a unos les encanta dar y darse al otro mientras que otros parecen haber nacido slo para recibir de los dems, unos necesitan ms cario y a otros les abruman las emociones a flor de piel... La pareja es un ente peculiar, una institucin no por tradicional menos imprevisible, y formada por dos miembros a su vez distintos. Es fcil convenir en que no hay una frmula que garantiza el xito de la vida en pareja. Cada unin se rige por unas reglas, normalmente no explicitadas por sus miembros pero que sirven para mantener viva (en el mejor de los casos, armnica) la relacin mientras dura. Lo que sigue son sencillas propuestas generales para fomentar la armona en la vida de pareja, partiendo siempre de dos puntos de partida: la igualdad de derechos de sus miembros y la promocin de una dinmica activa, equilibrada, participativa y sincera en el desarrollo de la relacin a lo largo del tiempo. Efigenio Amezua, experto sexlogo y terico de la vida en pareja, define a sta como una relacin de comunicacin que debe organizarse sobre las bases de sentirse con..., comunicarse con... y compartirse con... Expliquemos estos conceptos. Sentir la presencia de la otra persona en ese camino que ambos han decidido compartir, percibir su compaa, su apoyo y su incondicionalidad, lo que no exime a cada uno de la responsabilidad de andar la parte del camino que le corresponde. Comunicarse desde el gesto y la palabra, con una verbalidad abierta y positiva, de quien cree y confa en su interlocutor y con un cuerpo que se expresa desde la receptividad, la amistad y la caricia. Compartirse no significa slo intercambiar cosas, favores o deberes. Compartirse es darse, mostrarse involucrado, ofrecer abiertamente la vulnerabilidad de cada uno en la seguridad de ser entendido, aceptado y querido. Una rutina de equilibrio y consenso La bsqueda de la armona de la pareja nos mueve a muchos a intentar identificar todo aquello que conviene evitar y tambin lo que debemos hacer cuando surgen los desencuentros. Comencemos por crear una rutina en la que queden desterrados los silencios con significados negativos, los enfados soterrados y los rencores acumulados. En su lugar, hablemos. Pongamos un dilogo constante y la negociacin: el consenso y los acuerdos. Ante la discrepancia de opiniones, la alternancia en las decisiones es una buena opcin: hoy eliges t la pelcula a ver en el cine, maana decido yo a qu restaurante vamos. O cada uno va por su lado, por qu no.

Lo importante es mantener el buen ambiente y evitar los agravios o las desconsideraciones. No temamos los desencuentros ni las crisis, intentemos utilizarlos para fortalecer la relacin. Unas buenas habilidades de comunicacin nos sacarn de muchos atolladeros. Puestos a desterrar hbitos perniciosos, empecemos con la culpabilizacin. Abandonemos esa caza de brujas de quin ha sido el culpable, y pasemos a considerar global y lcidamente qu parte de responsabilidad nos corresponde a cada uno en los hechos. Y a la ms mnima duda, preguntemos. Ceder el paso a los sobreentendidos, los silencios acusatorios y las suposiciones genera posos de desconfianza y distanciamiento que envenenan la relacin y resultan difciles de disipar. Una pregunta, un comentario a tiempo, frena ansiedades y malestares y permite que fluya la comunicacin. Otra cosa es cuando surgen problemas de gran calado (discrepancias profundas en temas esenciales, relaciones sentimentales con personas fuera de la pareja, incompatibilidad de caracteres o costumbres, aburrimiento o cansancio en la pareja...), que requieren medidas a veces drsticas que no son objeto de esta reflexin. De todos modos, estas propuestas son tambin tiles para encarar situaciones excepcionales o graves que deterioran gravemente la relacin. Vivir en pareja no debera significar una actitud de dar sin lmites y no esperar nada a cambio. Eso es una falacia y genera desequilibrios que, antes o despus, terminan pasando factura. En la pareja, al igual que en toda relacin, hay que dar y recibir. Hoy yo, maana t. Vasos comunicantes que se ladean en un sentido u otro y cuyo fin es mantener la estabilidad. Las desigualdades pueden dar lugar a situaciones de dominio que a largo plazo generan insatisfaccin al menos en una de las dos partes.

Hemos de conocer al otro Conviene que nuestra pareja sepa qu nos gusta, qu y cmo lo queremos. Hemos de mantener informada a nuestra pareja del momento que vivimos, porque no siempre sentimos, ni queremos, ni vivimos lo mismo: nuestra vida es una sucesin de etapas, y cada una de ellas tiene sus peculiaridades propias. Somos, afortunadamente muy distintos, pero tambin compartimos cosas. A todos nos gusta que nos respeten, que nos quieran, que cuenten con nuestra opinin, que nos valoren como personas en toda nuestra dimensin: como trabajadores, como hijos, como padres, como amantes, como amigos, como interlocutores. El cuerpo es un gran comunicador y hemos de dejarle expresarse. Si queremos mantener un dilogo fluido con nuestra pareja, las relaciones corporales (no exclusivamente las sexuales, sino tambin las caricias, los besos, los abrazos) han de ser cotidianas y satisfactorias para

ambos. Adaptmoslas a cada momento, circunstancia y etapa de nuestra vida. Que formen parte de sta porque ayudan a garantizar que la calidez, la ilusin y la bsqueda del disfrute forman parte de nuestro cdigo. "Se hace camino al andar" deca la cancin. La pareja se hace cuando cada da sentimos que vamos juntos en el mismo camino, comunicndonos desde el cuerpo y la palabra y compartindonos de forma incondicional. Establezcamos nuestro propio cdigo propio, basado en la comunicacin, la confianza, el respeto, la ternura y el placer.

VIDA EN PAREJA: LO QUE NO CONVIENE HACER

Esperar a que mi pareja adivine lo que quiero y necesito, a que se adelante a mis deseos antes de formulrselos, a que renuncie a su vida personal y me coloque en el centro de su existencia, a que sea la procuradora de mi felicidad. Responsabilizarle de mis frustraciones, de que lo que obtengo de mi vida de pareja no se corresponde con mis expectativas, de los cambios que he tenido que introducir en mi vida.

Competir por quin es ms o menos, mejor o peor, quin le debe ms o menos al otro, quin es esto, aquello o lo otro, quin es el que ms pone para mantener viva la pareja. Ser infiel al proyecto en comn, pero no entendido exclusivamente como las relaciones sentimentales y/o sexuales con otra persona sino en su totalidad. Para no perjudicar a nuestra vida en pareja hemos de mantenernos leales al compromiso adquirido, trabajar da a da para reavivar ese proyecto comn, intentar que esa ilusin inicial, ese amor, crezca; o, al menos, se mantenga y la vida resulte gratificante para ambos.

Acumular, sin sacarlos a la luz y sin comentarlos de forma relajada, desaires, desacuerdos, enfados, reproches, faltas de respeto y desilusiones,.

Dudar de la otra persona. Las fisuras por falta de confianza suponen el inicio del resquebrajamiento de la pareja. Es difcil, y muy duro, amar a alguien de quien se duda.

Permitir o propiciar los silencios ante situaciones que pueden provocar un desencuentro o bronca. Positivicemos: una circunstancia crtica puede ayudar a aclararnos, a adoptar compromisos y acuerdos. El silencio es el vaco y en ste (aunque en principio pueda resultar apacible y llevadero) no hay nada.

Renunciar a formular nuestras quejas, necesidades y querencias de una forma clara, concisa y directa. Hemos de mostrar una clara intencin de negociar cambios concretos y de acordar en firme con plazos determinados, todas las cosas que planteamos. La irona, el sarcasmo, la crtica destructiva, el grito, el insulto, la ridiculizacin, la descalificacin o el desdn al dirigirnos a la otra persona. Las formas cuentan, y mucho. La familiaridad no debe convertirse en ordinariez, falta de respeto o grosera. Hemos de procurar que las discusiones tengan un cierto protocolo, unos lmites que no conviene sobrepasar. Todo puede decirse con un mnimo de correccin y respeto al otro. Lo corts no quita lo valiente. -Culpabilizar al otro de todo cuanto no ha salido como esperbamos.

Relegar las relaciones sexuales a un plano secundario. Son imprescindibles para el mantenimiento del compartir, de la confidencialidad y la ilusin en la relacin de pareja. La carencia de estas relaciones corporales abonan el desnimo y la apata en la comunciacin de la pareja. La rutina y la inercia que la acompaa nos puede llevar a un callejn sin salida. Gestionar mal las cosas prcticas. Una vida en comn tiene muchos aspectos tangibles, prcticos y cotidianos sobre los que hay que llegar a acuerdos. Hemos de hacer frente a tareas domsticas, gastos y otros cometidos familiares. Habr que hablarlo y ver cmo vamos a organizar los gastos, la distribucin de las tareas domsticas, la crianza de los hijos o, incluso, las vacaciones. Lo mejor es una negociacin continua que se adapta a cada etapa de la relacin.

Creer que slo existo en cuanto que miembro de la pareja. La relacin es cosa de dos, pero de dos que suman. Por tanto, empieza por uno mismo y es por ello que me cuido fsica y anmicamente, me mimo y hago de mi vida una vida rica en situaciones, experiencias nuevas y sensaciones; en esa medida, aporto riqueza a esa relacin. Cada uno tiene su propia vida y la pareja es la expresin de dos vidas que se unen para sumar, para aportar la una a la otra.

10 CLAVES PARA CONSEGUIR QUE LA PAREJA FUNCIONE

No existe ninguna frmula ni teora universal respecto a las uniones duraderas. Pero s existen ciertas claves que toda pareja que quiera perdurar debera respetar. Las cumpls vosotros? 1. Comunicacin: el ingrediente estrella Aunque lo hayas odo mil veces, no deja de ser cierto. Es imposible que una pareja funcione o ambos miembros se sientan felices con la relacin si no existe una buena comunicacin entre ellos. Pero comunicarse no se refiere a hablar mucho, sino a poder expresarle a nuestra pareja nuestros sentimientos, inquietudes, proyectos..., y obtener un feedback por su parte. Si existe una buena comunicacin es fcil resolver los problemas que van surgiendo.

2. Escuchar: la otra cara de la moneda Es tan importante como ser capaces de hablar y comunicarnos. Si t hablas sin parar pero cuando l quiere contarte algo suyo (aunque sea sobre ftbol!) enseguida cambias de tema, ests fallando en un punto muy importante. Y no se trata de mantenerse callado y or lo que el otro dice, sino de escucharle y tratar de entenderle. Tu pareja debe saber que puede contarte cualquier cosa porque t le vas a prestar toda tu atencin. Saber escucharos os ayudar a comunicaros mejor, a crear lazos especiales de complicidad entre vosotros y a saber qu quiere, qu necesita o qu preocupa al otro.

3. Ser comprensivos: ponerse en su lugar Antes de juzgar una situacin, por muy grave o absurda que te parezca, intenta ponerte en su lugar, tratar de averiguar qu siente, cmo piensa, porque se ha comportado as. Nadie tiene nunca la razn absoluta y siempre hay muchas versiones para la misma historia. Tu pareja no puede ni debe comportarse igual que t; enfadarte por todo lo que hace sin tratar de entenderle o intentar cambiarle es un error. Aunque debis tener cierta afinidad, no tenis por qu pensar igual. Entender esto os ayudar a ser mucho ms comprensivos el uno con el otro, ms tolerantes y justos.

4. Tolerancia: libertad bien entendida Debes ser tolerante con tu pareja siempre que su comportamiento o actitud sea honesta o no te haga dao fsica o emocionalmente. Este es uno de los puntos ms difciles de llevar a cabo, ya que normalmente, aunque la queramos para nosotros, nos cuesta mucho darle libertad a nuestra pareja. Cada miembro de la pareja tiene derecho a sus momentos de independencia e intimidad, a desarrollar sus proyectos, aficiones o ilusiones sin sentirse coartado por el otro. Aunque te parezca lo contrario, controlar a tu pareja, querer estar siempre con ella o prohibirle hacer ciertas cosas simplemente por inseguridad, es lo que ms puede alejarte de ella. Una pareja no supone un contrato de esclavitud sino de colaboracin. La postura ms generosa y beneficiosa para la relacin es apoyar a la pareja de un modo constructivo en su desarrollo individual. Es importante que sintis que existe entre vosotros un tipo de unin que va ms all de lo material

5. Desarrollo personal, no fusional Es muy importante entender que aunque seis pareja segus siendo personas independientes, con una personalidad y una vida propias. Debis madurar y desarrollaros de forma individual para que exista un equilibrio en la pareja; ninguno debe vivir a la sombra del otro o ser totalmente dependiente de l. Por supuesto, este desarrollo debe ser paralelo a vuestro desarrollo y madurez como pareja. Para conseguirlo es fundamental que tengis unos objetivos comunes en la vida: casa, trabajo, hijos, viajes, vida en pareja, etc. Adems, es importante que sintis que existe entre vosotros un tipo de unin que va ms all de lo material, una conexin espiritual, una forma comn de sentir la vida y la relacin. Al principio el enamoramiento y la pasin proporcionan esta unin especial; despus hace falta algo ms.

Esto os permitir que no haya un desequilibrio entre vuestros intereses individuales y en comn.

6. Tener vida social Aunque al principio slo os apetezca estar juntos y solos, es fundamental que tengis vida social. Pero no solo de forma individual sino como pareja. Esto significa que tengis amistades comunes con las que podis hacer planes. Esto tambin puede hacerse extensivo a la familia. Salir y divertiros juntos os har sentir bien y le dar una pizca de emocin a vuestra vida de pareja. La vida social tambin se refiere, por supuesto, a la que adems tengis cada uno por vuestra cuenta. Es importante que ambos podis seguir disfrutando de vuestros propios amigos solos, por supuesto, de una forma honesta y sana. Para ello es fundamental tener confianza en la pareja, el siguiente punto de la lista.

7. Confianza: evita el desamor Una relacin sin confianza mutua no va a ninguna parte. No una confianza ciega sino racional. Si no tenemos motivos reales o probados para desconfiar, agobiar a nuestra pareja con nuestros miedos o inseguridades la apartar de nosotros. La falta de confianza enrarece las relaciones y hace difcil la convivencia. El que es objeto de sospecha o acoso suele acabar desenamorndose porque la actitud de su pareja le impide disfrutar de las cosas ms simples; para no crear situaciones incmodas acaba renunciando a muchas cosas. Pero la persona que desconfa tambin sufre mucho y puede pasar fcilmente del amor a la obsesin. La solucin a este problema pasa por la comunicacin.

8. Afecto: despus de la pasin Es imprescindible para que una relacin sobreviva. Las carencias afectivas suelen terminar con muchas parejas. El afecto es la demostracin del amor, fundamental una vez que el enamoramiento y la pasin empiezan a decaer.

Es muy importante tener siempre una actitud cariosa hacia nuestra pareja y hacerle demostraciones de cario pese a que llevis mucho tiempo juntos. No sentirse queridas es una de las principales quejas de las mujeres. El cario es algo que debe cuidarse cada da, ya que es lo que ms fcilmente se pierde con el tiempo y la rutina. Conoces tanto a tu pareja que no crees que necesite tu mimos y caricias. Si no recibimos cario debemos hacrselo saber a nuestra pareja para ver si se trata de una cuestin de descuido o existe una causa ms profunda. Cuando el deseo est inhibido hay que buscarlo y propiciarlo

9. Sexo: la sal de la relacin Que el sexo funcione es un gran punto a favor para que una relacin dure, pero tampoco debe serlo todo. Si slo quedis para practicar sexo es difcil que vuestra relacin llegue a algo ms. Es importante que ambos disfrutis con las relaciones sexuales y tomis la iniciativa a la hora de mantener relaciones. El sexo, como el cario, tambin hay que cuidarlo, no volverse cmodos con el paso del tiempo. El cansancio, el estrs, los nios y las preocupaciones hacen estragos en la vida sexual de muchas parejas. Cuando el deseo est inhibido hay que buscarlo y propiciarlo, mantener una vida sexual activa es un trabajo y una cuestin de los dos.

10. Amor: saber dar y recibir A amar tambin se aprende. De hecho, es un acto maduro y puede ser muy consciente. En casi todas las parejas suele haber uno que desempea el rol de amante y otro el de amado. Es muy cmodo dejarse querer, pero no siempre es la postura que ms felices nos hace dentro de una relacin. Tan importante es que nuestra pareja nos diga que nos quiere, como poder decirlo nosotros. Hay personas que tiene una enorme capacidad para amar y entregarse y otras a las que les cuesta tanto que llegan a fracasar en sus relaciones an queriendo a la otra persona.

COMO CREAR UN AMBIENTE NTIMO

Por norma general, los juegos erticos preliminares se envuelven siempre en un ambiente agradable que responde a los gustos que estimulan a la pareja. A su vez, recrean situaciones que incitan a aumentar el deseo sexual. La ceremonia de desnudar al compaero con parsimonia, tiene esos pequeos secretos que transmiten oleadas de estimulante incitacin: desabrochar uno a uno los botones, sin precipitarse, bajar las cremalleras con una calma sugestiva que aumente la excitacin del momento o quitar las medias o los zapatos transformando la tarea en una excitante caricia que prolongue el instante. Para envolver estos momentos se suele hablar de ambientes que inciten a la pareja: luces tenues, aire gratamente perfumado, msica suave, conforman un clima sugestivo y eficaz. No podemos dejar de recomendaros que probis nuestras velas aromticas, perfectas para este propsito. Sin embargo, conviene que la preparacin del ambiente ms adecuado sintonice con los gustos del compaero. Asimismo, la ropa tiene mucha importancia, tanto la externa como la ntima. Desnudarse adquiere el protagonismo de los prolegmenos, cuando la decisin de la relacin est tomada y no tiene marcha atrs. Tambin las prendas que se utilizan juegan el papel de la atraccin previa. La forma de vestirse no es otra cosa que una manera de expresar lo que se persigue, sin decirlo explcitamente. Las mujeres pueden recurrir a ropas ajustadas que marquen las formas del cuerpo y de colores diferentes a los que utilizan normalmente; escotes, cortes sugestivos que dejen entrever mucho ms de lo que muestran; transparencias que permiten adivinar las formas que supuestamente deberan cubrir. Estos son los recursos para que la indumentaria cumpla tambin su funcin en la seduccin. La ropa ntima es otra historia. La lencera ertica otorga muchsimas posibilidades para vestir prendas insinuantes o provocativas de acuerdo al estilo que favorece a cada mujer o al efecto que se quiere lograr en la pareja. Colores intensos, transparencias, delicados bordados, telas con las mas diversas texturas e incluso tamaos y modelos que resaltan las formas, son frequentes para descubrir una mujer diferente bajo la indumentaria exterior. Los hombres, alejados antiguamente de este particular juego de seduccin a travs de la lencera ertica, ya se han incorporado y participan con slips, boxers o camisetas, que combinan colores y formas que resaltan su podero fsico.

La forma de vestir, sin embargo, constituye solo una parte dentro de ese juego de insinuaciones provocativas compuesto de cientos de detalles. Una comida o cena para dos

en un ambiente ntimo, sin interrupciones, seleccionando algunos alimentos presumiblemente afrodisacos y agragando tambin el condimento del baile con melodas suaves, es una chispa que enciende la relacin posterior. Un resultado ms directo tiene la invitacin a compartir un bao de inmersin. La baera preparada con agua caliente y sales de bao o gel de bao, provoca gran cantidad de espuma y brinda un asombroso efecto relajante mental y fsico. Y desata el juego ertico a traves de caricias con suaves esponjas deslizndose sin prisas por todo el cuerpo de la pareja. Lo dems es producto de la imaginacin.