Emocional

Uma questo de equilbrio.

Sade

Emocional
Uma questo de equilbrio.

Sade

SADE EMOCIONAL
Voc, em algum momento, j parou para pensar em sua sade emocional? Quando se pensa em sade emocional, pensa-se nos hbitos de vida que caracterizam um modo de viver mais saudvel. verdade que seus antecedentes familiares, o ambiente no qual voc vive, a assistncia sade que voc recebe tambm so decisivos. O bem-estar na vida um conceito que abrange diversas dimenses: emocional, fsica, espiritual, sociofamiliar e profissional. Isso inclui o exame da responsabilidade para com a prpria sade, buscando um estilo de vida mais equilibrado. O que voc responderia pergunta: Voc saudvel? E pergunta: Voc tem hbitos de vida saudveis?

D para perceber a diferena? Sade emocional o equilbrio das funes psquicas, que se revela na capacidade de controlar e gerenciar as emoes, resultando em sentimento de bem-estar e na ausncia de distrbios emocionais. Muitas vezes voc no tem um sintoma que revele um desequilbrio emocional. Mas isso no significa, necessariamente, que esteja caminhando em direo sade plena. No so somente os fatores de ordem fsica que afetam sua capacidade de manter-se saudvel: a falta de objetivos definidos, a vida afetiva vazia, a f pouco consistente e a ansiedade fora de controle tambm podem gerar um estado de desequilbrio. A calibragem entre as diversas dimenses de sua vida deve tornar-se um valor no seu dia-a-dia, pois a repercusso de suas escolhas determinar, em muito, o seu estar no mundo. A sade emocional implica uma constante verificao das diversas dimenses do viver. Essa tomada de conscincia o passo inicial para a construo de uma vida no apenas saudvel, mas tambm repleta de colorido e significado. Est a nossa proposta: vamos fazer uma pausa e pensar um pouco sobre isso? SER GRANDE SER TUDO O QUE FOR PRECISO PARA FICAR CADA VEZ MAIS HUMANO.
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DIMENSES DO VIVER
DIMENSO FSICA Voc conhece e gerencia os fatores que afetam a sua sade? Comer bem Os alimentos fornecem a energia e as substncias necessrias para que o nosso organismo permanea saudvel. Nosso corpo no funciona bem sem gua, vitaminas, nutrientes e minerais, presentes em uma dieta balanceada. Manter um peso adequado Excesso de peso traz inmeras conseqncias negativas ao nosso estado de sade. A atividade fsica regular e orientada, combinada a uma dieta balanceada, o modo mais efetivo de gerenciar nosso peso. Ser ativo Ter um bom condicionamento fsico significa ser capaz de realizar as tarefas do dia-a-dia com menor esforo e desgaste. Diz respeito a uma vida ativa, ao prazer
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em praticar esportes, brincar com os filhos ou netos. Uma boa forma fsica facilita a introduo de outros hbitos saudveis. Parar de fumar Deixar de fumar representa um dos maiores passos em direo a uma vida saudvel. Alm disso, evidncias mostram que o fumante passivo tambm tem problemas de sade. Evitar bebidas alcolicas e outras drogas O lcool a droga mais usada na nossa sociedade; seu uso abusivo afeta no somente o consumidor, mas sua famlia, amigos e colegas de trabalho. tambm responsvel por afogamentos, queimaduras e por mais da metade dos acidentes de trnsito, por inmeros acidentes de trabalho, alm de ser o maior fator contributivo para a violncia domstica e separaes. Quanto s outras drogas, alm dos prejuzos fsicos, afetam sua memria, sexualidade, produtividade e motivao, podendo coloc-lo perigosamente perto da marginalidade.

Ter atitudes seguras Todos os aspectos da segurana so muito importantes para o seu bem-estar. Dirigir com segurana, praticar sexo seguro, ter cuidado com o sol, adotar normas de segurana na Empresa e em casa. Dormir o suficiente O sono vital para nossa sade. Dormir repe as energias fsicas e mentais, consolida a memria e produz substncias qumicas necessrias para sermos criativos e desenvolvermos novas idias. Visitar seu mdico regularmente Mais que um clnico, ele um parceiro no gerenciamento de sua sade. O que ele pode fazer por voc? Monitorar as avaliaes peridicas de sade, orientar quanto a hbitos saudveis e medidas preventivas na promoo da sade, entre outros.

DIMENSO EMOCIONAL A maneira como lidamos com nossas emoes tem um impacto muito grande na nossa sade fsica e mental. Auto-estima precisa ser cultivada Reserve tempo para ouvir voc mesmo e entender seus sentimentos e emoes. V atrs dos seus sonhos. Estabelea objetivos realistas e recompense a si mesmo quando atingi-los. Rejeite pensamentos negativos. Esteja sempre com quem voc possa trocar experincias, confiar, crescer e ser feliz. Em vez de se forar, d fora a si mesmo. (Pr)ocupao pode ser administrada Analise suas preocupaes: voc est preocupado com coisas que no pode controlar ou com coisas que voc precisa realmente resolver? Preocupe-se na hora certa: escolha uma hora do seu dia e ocupe-se realmente com a resoluo do problema que lhe aflige. Pense nas possveis solues: liste as alternativas com os prs e contras de cada uma delas. Nessas horas um amigo tambm pode ajudar.
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 Seja generoso com voc. Ningum perfeito. Amanh vai ser melhor se voc parar de se torturar. Lidar com o estresse um aprendizado Reconhea o que lhe aborrece: esse o primeiro passo para buscar solues alternativas. Elimine, evite ou gerencie suas fontes de estresse: monte estratgias para lidar com as situaes com as quais precisa conviver. Relaxe: no exija muito do seu corpo; existem vrios mtodos, como respirao profunda, meditao, ioga, que tm efeito calmante e ajudam a evitar o estresse. D um tempo: uma mudana de ritmo fornecer uma nova perspectiva para os problemas. Evite fazer muitas mudanas de uma s vez. Ria mais: desenvolva uma viso mais bem-humorada das situaes. Procure ajuda profissional: se perceber que o estresse est dominando sua vida, procure o profissional de sua confiana.

Eu sou responsvel por meus prprios sentimentos e comportamentos. A vida necessita de pausas...
Carlos Drummond de Andrade
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DIMENSO FAMILIAR E SOCIAL Todo ser humano tem comportamentos, atitudes, hbitos, gestos e pensamentos diferentes dos seus. Conviver arte que se aprende vivendo. Apague a luz ao sair... Sua ateno deve estar onde voc realmente est. Significa estar atento aos dilogos, s atitudes, aos sentimentos e ao compartilhar realizaes dos familiares e amigos. Estar inteiro nas aes fundamental para desenvolvermos sintonia fina em nossas relaes. Redescobrindo seu parceiro A sexualidade est intensamente relacionada afetividade. a necessidade de receber e expressar afeto e contato e que traz sensaes prazerosas e gostosas para cada um. Assim, a sexualidade no apenas sexo; o toque, o abrao, o gesto, a palavra que transmite prazer entre os parceiros.

Uma vida sexualmente saudvel contribui para o equilbrio emocional e bem-estar. Quebre a rotina, surpreenda quem voc ama. Pequenos carinhos tm o poder de retemperar uma relao. Estar com seus filhos tempo precioso Os filhos preferem ateno integral em alguns momentos do que ateno parcial durante todo o tempo. E mais: saber que os pais querem estar com eles faz toda a diferena. Deixe muito claro o quanto voc os ama e como importante para voc estar com eles. E lembre-se: no importa a idade. Amigos e parentes porque bom compartilhar Nada mais gostoso do que aquela palavra inesperada e amiga. No basta querermos bem, precisamos demonstrar. Nada tambm que demande grandes agendamentos, apenas um ol, pessoal! costuma fazer a diferena.

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Aproximar-se dos seus colegas e cuidar dos relacionamentos Crie prazer em trabalhar. Seja generoso. D o primeiro passo. Encurte distncias. Muitas vezes isso o que falta para criarmos vnculos harmoniosos em nosso ambiente. Cuidar do seu oramento isso ajuda a evitar o estresse O desequilbrio financeiro um forte causador de estresse. Coloque seus sonhos dentro de seu oramento. Com um bom planejamento financeiro, voc pode realizar os seus projetos sem desgastes emocionais. Seja amigo da natureza Quando o homem aprender a respeitar at o menor ser da criao, seja animal ou vegetal, ningum precisar ensin-lo a amar seu semelhante. Albert Schwweitzer (Nobel da Paz em 1952)

Respeitar a natureza significa estar consciente da importncia da palavra preservao: preservar recursos, cuidando do meio ambiente, garantindo a sustentabilidade e a qualidade da natureza para as prximas geraes.

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DIMENSO PROFISSIONAL Conhecer, contextualizar e gerenciar os fatores que afetam sua satisfao no trabalho. A escolha profissional Onde tudo comea... So vrios os recursos que auxiliam na identificao de seus talentos e das possibilidades de atuao. Se necessrio, os psiclogos podem orient-lo e tambm a seus filhos quanto a uma deciso. A empresa onde voc trabalha A harmonia de interesses entre empregado e empregador um dos fatores fundamentais do sucesso profissional de ambos. Reflita sobre a significncia que a Cemig tem para voc, o quanto ela representa na sua vida. Seu ambiente de trabalho, sua realizao profissional, sua convivncia com os colegas, os resultados de seu trabalho, a possibilidade de crescimento pessoal e se voc percebe, em seu trabalho, uma contribuio social.

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Qualidade das relaes profissionais Equipes saudveis tm senso de camaradagem e respeito mtuo. Ambientes de trabalho saudveis so um compromisso de todos, no qual cada pessoa concorda em partilhar os esforos e participar das recompensas. Satisfao e valor em seu trabalho Que impacto tem seu trabalho nos resultados finais de sua rea e da Empresa? Qual a medida de sua contribuio? Ela lhe satisfaz? Afinal, estamos apenas assentando tijolos ou construindo uma catedral? Focar as oportunidades e no os problemas uma escolha Analise as situaes de maneira menos emocional. Um certo distanciamento afetivo, ver os fatos com certa iseno, necessrio e saudvel antes de qualquer tomada de deciso. Isso nos permite ver a situao por outros ngulos. Ser um fornecedor de alternativas Lembre-se de que voc co-responsvel pela sua carreira. Busque o auto-desenvolvimento, goste de evoluir, traduzindo seus esforos em resultados para si e para a organizao.

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DIMENSO ESPIRITUAL Qual a relao que voc mantm com a sua espiritualidade? Como seus valores, crenas e princpios se traduzem em suas aes, no seu estar no mundo? A crena, qualquer que seja, que nos leve ao amor-prprio e ao prximo um bem inestimvel. Lembre-se: espiritualidade diz respeito aos valores que voc tem e revela que a vida mais que o plano material, que voc tem algo mais que simplesmente um corpo, agregando ao ser o sentido de transcendncia. Como entender melhor a transcendncia? a idia que admite que os fenmenos naturais e os valores morais so interdependentes, e o esprito prima sobre o material. O respeito pela natureza, pela moral, pela tica e, sobretudo, pelas geraes futuras tambm so manifestaes da espiritualidade.
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Seja gentil com voc, com as pessoas e com o mundo. A vida, ento, composta dessas vrias dimenses. O que estamos falando uma diviso didtica, para facilitar a compreenso. Essas partes se interdependem e interagem formando a sua sade, sua felicidade. Isso, claro, quando bem cuidadas. E por qu? Porque as dimenses de nossas vidas tm enorme poder de motivao, embora voc possa valorizar uma mais que outra. Temos que estar atentos sempre para que nenhuma delas seja esquecida ou abandonada. A desordem de uma s que seja pode comprometer seriamente o seu bem-estar.

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Todos ns sabemos que o segredo de tudo neste universo o equilbrio. Encontr-lo o nosso grande desafio. Uma tarefa rdua, desafiadora, mas, principalmente, gratificante.

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Busque incessantemente a sua sade. Em caso de necessidade, no se iniba. Procure ajuda especializada. Afinal, ningum auto-suficiente.

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No se lesa impunemente a globalidade da vida. Compreend-la em todas as dimenses e em todos os sentidos eis a integrao existencial, onde: sade sanidade produtividade segurana felicidade representam a mesma coisa. Vamos ampliar nossa proposta. Leve essa cartilha para casa, converse sobre esse tema com seus familiares. Uma boa conversa sempre traz aprendizado e crescimento para todos.

A FELICIDADE NO ALGO FCIL: DIFICLIMO ENCONTR-LA EM NS E IMPOSSVEL ENCONTR-LA EM OUTRO LUGAR. (CHAMFORT)

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RESUMINDO...
DICAS PARA BEM VIVER Mexa-se como uma criana: a atividade fsica o maior fator de qualidade e tempo de vida. Portanto, dance e caminhe. Alimente-se como um ndio: evite produtos industrializados, coma verduras e frutas, use pouco sal e acar. Durma como um gato: descanse o suficiente, relaxe e espreguice, cuidando do corpo. Seja persistente como um camelo: seja disciplinado, mantenha o compromisso de envelhecer com sade e com os sonhos vivos. Tenha a alegria de um golfinho: no seja rancoroso ou amargo, valorize acima de tudo as boas coisas da vida. Seja independente como um pssaro: no espere que ningum venha garantir o seu bem-estar. Tenha autonomia de vo. Seja solidrio como um co: faa-se necessrio, seja disponvel e mantenha-se fiel s causas sociais.

Dr. Carlos Alberto Pastore (cardiologista do Instituto do Corao de SP) e Dr. Renato Guimares (geriatra do Hospital da Faculdade de Medicina da Universidade de Braslia, DF)

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REFERNCIAS BIBLIOGRFICAS Peridicos do VII Congresso de Stress da ISMA-BR (International Stress Management Association) e IX Frum Internacional de Qualidade de Vida no Trabalho. Porto Alegre, junho 2007. A Dinmica da Transformao Apostila do Programa de Formao de Consultores. So Paulo: Adigo Consultores em parceria com o Instituto EcoSocial, jun./jul. 2005. RUDGE, Maria Eugnia A. T.; CRUZ, Maria Luza; SECCO, Patrcia Engel; PASSOS, Rita L. C. Escolhendo Qualidade de Vida Opo Sade: CPH Tecnologia em Sade. Seminrio de Gerncia do Stress Dr. Jos Ennes Rodrigues. Departamento de Desenvolvimento de Pessoal Cemig. Belo Horizonte, fevereiro 1986. FRANA, Ana Cristina Limongi; RODRIGUES, Avelino Luiz; et al. Stress e Trabalho Uma Abordagem Psicossomtica. Editora Atlas, 2007.

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Promoo: Superintendncia de Recursos Humanos RH Coordenao: Gerncia de Desenvolvimento de Recursos Humanos RH/DH Psicologia do Trabalho RH/DH Participao: Servios Especializados em Engenharia de Segurana e em Medicina do Trabalho SESMT Apoio: Superintendncia de Comunicao Empresarial CE Gerncia de Infra-Estrutura Administrativa LI/IA

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Classificao: pblico