Вы находитесь на странице: 1из 2

10 dinmicas para trabajar la autoestima

Tener una autoestima alta nos hace tener mejores aptitudes sociales y frente a los cambios La autoestima es la capacidad de amarse a s mismo y aceptarse tal como uno es. Cuando uno se ama a s mismo, despierta y siente amor hacia los dems. Y cuando las personas se aman resulta ms fcil hacer un mundo mejor. No obstante, a algunas personas les puede resultar difcil mantener un buen nivel de autoestima, sobre todo en la adolescencia, ya sea por crticas ajenas o por los reproches que nos hacemos nosotros mismos. Lo recomendable en estos momentos en los que nos sentimos mal es practicar una de estas dinmicas para trabajar la autoestima. La autoestima depende de nosotros mismos y nuestro entorno Una buena forma para mantener una autoestima buena es practicar una serie de dinmicas centradas en mejorar la percepcin de nosotros mismos y la proyeccin que damos a las dems personas. Afecta a personas de todas las edades, incluso hay nios con baja autoestima. Poseer una autoestima alta es fundamental para poder desarrollarnos en la sociedad y en el mundo de una forma sana, por ejemplo, una persona con una autoestima baja no querr aprender y no aceptar los cambios, mientras que tener una buena autoestima contribuye a tomarnos mejor estas situaciones. 1. Cosas que puedo hacer bien: elabora una lista o repasa una serie de tareas donde esa persona ha de clasificar las aptitudes y capacidades que creen tener para realizarlas. El objetivo de este ejercicio es que se den cuenta que, aunque hay cosas que no saben hacer bien, hay otras tantas que se les dan de maravilla. Todos tenemos puntos fuertes y puntos no tan fuertes. 2. Como soy yo: haz que elaboren una lista con rasgos de su personalidad tanto positivos como negativos. De esta forma descubrirn que tambin tienen muchas cosas buenas que ofrecer. Por ejemplo, puede que sean un poco impuntual pero, en cambio, son amigos leales. Y que significan 5 minutos de retraso cuando se puede tener un amigo de verdad? 3. Antes y ahora: aqu es necesario que tu les ayudes a resaltar los aspectos en los que ha mejorado con el paso del tiempo, sean grandes o pequeas cosas. As la persona con la baja autoestima percibir que, con el tiempo, su situacin ha mejorado an sin proponerlo y que, si va con una actitud ms positiva puede mejorar mucho ms. 4. Manos, corazn y cabeza: es la forma de referirnos a las cualidades positivas de las habilidades manuales, los sentimientos y las habilidades intelectuales. En este ejercicio se deben resaltar las cosas buenas de la persona en estas tres reas bsicas. Puedes mostrarles trabajos que hayan hecho para ayudarles a valorarse ms a si mismos. 5. Recuerdos positivos: una buena forma de mejorar la autoestima de una persona que lo necesite es recordar junto a ella algn episodio positivo del que fueron objecto de reconocimiento social, acadmico o laboral. Valora su esfuerzo, su dedicacin y recurdale que otras tantas personas hicieron lo mismo. 6. Carta de deseos: la persona con baja autoestima debe escribir una carta pidiendo algunos cambios sobre su propia forma de ser. Es recomendable que se

empiece por pequeas cosas que puedan cambiar, de este modo, al percibir su mejora aumentar su autoestima. En cambio, si empiezan por tratar de cumplir grandes metas y no lo consiguen, puede ser peor. 7. Scame los colores!: Este es un ejercicio para hacer con varias personas, quizs los miembros de la familia o junto a algunos amigos. Se trata de hacer una recopilacin de los puntos 1 a 5 y centrarlos todos en la misma persona. Una vez finalizado el ejercicio se leer en voz alta lo que piensan los dems sobre esta persona con baja autoestima y esta persona. Si una persona puede querernos, las otras tambin podrn. 8. Me voy a dar un capricho: la persona con una baja autoestima debe elaborar una lista con las cosas que le gusta hacer y describirse a si mismo por qu va a permitirse hacerlas un poco ms a menudo. De esta forma, la persona no se privar de aquello que le hace feliz y tendr una actitud ms positiva, ser ms feliz y tendr mejor autoestima 9. Te voy a sorprender: para cambiar la percepcin que tienen las dems personas sobre la persona con baja autoestima, esta debe proponerse decirles tres cosas positivas a tres personas distintas. Es un ejercicio que tiene un doble beneficio ya que las personas halagadas se sentirn bien consigo mismas y la persona que lo diga tambin. 10. Nada de activos txicos: algunas veces la persona tiene una baja autoestima por su entorno, personas que lo desvalorizan y tratan de anularlo para reafirmarse ellos mismos. Esta es una situacin comn en adolescentes. Por ello es necesario hacer un paso hacia la madurez y entender que si una persona no nos trata bien no merece la pena que nos preocupemos por sus opiniones sobre nosotros. Solo quiere hacernos dao y recurrir a mentiras para ello. Como ltimo consejo, una buena forma de empezar el da es poner una cancin alegre, que nos transmita energa positiva y mirarnos en el espejo durante un minuto repitindonos lo geniales que somos y lo bien que haremos nuestras tareas a lo largo del da. Si quieres saber ms, te aconsejamos un libro sobre mejorar la autoestima. Aprende a quererte a ti mismo!