Разработчики проекта:

Ученики 7 «А» класса

Печорской гимназии
Мишин Даниил,
Митикова Ольга,
Судьин Николай,
Голубев Евгений,
Добровольская Екатерина
Руководитель:
Володина Наталья Леонидовна
 “Sit mens sana in corpore sano"
"Да будет в здоровом теле здоровый дух"
(лат. выражение)

«Доживём до понедельника»?
 Здо
сти а сего ровье
о дня
о жн род шко шн
о зм о го льн его
В ег ика

?
ш
на

? ?
?
Чем
отли школьн л а д в
чает и вк е
ся о к XXI в Наш овлени
т е
XX в школьн ка р
оздо ации
ека ика н
 Факторы, определяющие
уровень здоровья

Образ жизни человека - на 50%

Наследственность
(биологические факторы) -
определяет здоровье на 20% Условия внешней среды (природные и
социальные) - на 20%

Деятельность системы
здравоохранения - на 10%
 Что входит в образ жизни?

культура движения,
физическая и умственная
активность
http://www.medprof.ural.ru/242/274/303

питание, закаливание, прививки

режим труда и отдыха
http://seg-sh6.narod.ru/zdprpit.html
http://terapevt.h12.ru/articles/art06.
htm

нездоровые привычки
Курение
Алкоголизм
http://anti-smoking.ru/
http://doktor74.ru/news?
news=542
 Польза физической активности
Понятие “физическая активность” трактуется как деятельность
индивида, направленная на достижение физического совершенства

1. Улучшение дыхания
При физической активности повышается потребность в кислороде, тренируется система доставки кислорода. В
дальнейшем, при регулярных занятиях, ткани и органы человека лучше снабжаются кислородом и в состоянии
покоя.

2. Улучшение состояния сердечно-сосудистой системы

Сердце тренируется работать эффективнее (прокачивает большее количество крови при каждом ударе, пульс
становится медленнее); уменьшается риск образования тромбов; снижается уровень холестерина, уменьшается
риск атеросклероза, ишемической болезни сердца, артериальной гипертонии.

3. Улучшение состояния опорно-двигательного аппарата:

- увеличение мышечной силы, выносливости;
- улучшение гибкости;
- укрепление костной ткани, улучшение подвижности суставов;
- снижение скорости возрастной потери костного кальция у пожилых людей → снижение скорости развития
остеопороза.

4. Улучшение работы других органов:

- стимуляция перистальтики кишечника → предотвращение запоров и геморроя;
- снижение глюкозы в крови, повышение чувствительности к инсулину → уменьшение риска развития
сахарного диабета;
- снижение риска злокачественных новообразований.
 Данные социального педагога Г. Н. Барчук

• за последние 5 лет ни одного ученика, занимающегося

серьёзно спортом, не совершали правонарушений;
• успеваемость школьных спортсменов выше среднего
школьного уровня, правда, есть по итогам полугодия один
неуспевающий ученик;
• не у всех школьных спортсменов семьи благополучные,
спорт же помогает детям из таких семей не сбиться с
правильного пути;
• все классные руководители увлечённых спортом детей
отмечают их собранность, готовность к взаимовыручке,
душевной щедрости и их доброту;
• все спортсмены способны радоваться чужому успеху;
 Ильиных
Дмитрий Курилёнок
Надежда

Степанова
Степанова
В.Н.
В.Н.

Борысюк
Команда на
Надежда
Президентских
соревнованиях
Анкетирование родителей, бабушек и дедушек

• сколько уроков физкультуры было в неделю?

• отношение к урокам: нравились или нет?

• был ли участником спортивных соревнований?
• занимался ли в спортивной школе или в спортивных секциях?
• какие подвижные игры помнишь из детства?
• были ли проблемы со здоровьем в школе?
• как звали учителя физкультуры и тренера?
• спорт в сегодняшней жизни семьи
 Анкетирование сегодняшних школьников

• сколько уроков физкультуры в неделю?

• отношение к урокам: нравятся или нет?

• участвуешь ли в спортивных соревнованиях?
• занимаешься ли в спортивной школе или в спортивных секциях?
• какие подвижные игры знаешь и любишь?
• есть ли проблемы со здоровьем?
• как зовут учителя физкультуры и тренера?
• спорт в твоей жизни
Слова не нужны…
 а : Спортшкола: 26 человек Осе
р т нни
с по й кр
ы 670 осс
и д чел :
.в е к ове
Др ов к
ч ел
15

Баскетбол: 57 человек
Волейбол: 38 человек
Наша школа

ий:
Лыж ац
ня Р н
59 ч осс : о сс ек
ело ии: окс Кр л ов
век Стар
ая б в ек ч е
137 ч крепост е ло 50
елов ь: ч
ек 11

Именно профилактические
прививки во всех странах избавили
человечество от этих страшных
инфекций. Впервые
профилактические прививки были
сделаны английским врачом
Э.Дженнером в конце XVIII века. В
это время еще не было ничего
известно ни об иммунитете, т. е. о
защитных силах организма против
инфекций, ни о том, как можно
уменьшить восприимчивость
человека к болезни. Не знали
ничего и о возбудителях
инфекционных болезней - вирусах,
микробах.
http://www.za-
partoi.ru/archive/?article
=170&rub=4
http://www.za-partoi.ru/
Роль прививок,
правильного
Любой живой организм в силу
питания,
закаливания
жизнедеятельности клеток, тканей и органов
непрерывно тратит входящие в состав
организма вещества. Для поддержания
здорового образа жизни необходимо, чтобы все
эти траты покрывались пищей. Совершенно
естественно, что правильное питание человека
должно содержать все те вещества, которые
входят в состав его организма, т.е. белки, жиры,
углеводы, витамины, минеральные вещества и
воду. Так как затраты организмом всех этих
веществ зависят от ряда факторов: возраста,
вида труда, воздействий внешней среды и
состояния самого организма, то необходимо
иметь представление о значении отдельных Закаливание детей и подростков
веществ и потребности в них для правильного всегда проводится индивидуально
питания и здорового образа жизни в с учетом состояния их здоровья.
зависимости от указанных факторов. Если ребенок вялый и мало чем
интересующийся, ему показаны
http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-19116 возбуждающие процедуры
(холодная вода, бодрящий воздух,
/ легкая одежда), для
легковозбудимых детей
http://www.za- подбираются более
уравновешивающие процедуры
partoi.ru/archive/?rub=37 (теплая вода, большая
длительность процедур и т. д.).
Физически ослабленные дети и
подростки нуждаются в особой
дозировке закаливания и [...]
http://forum.portal-
school.ru/Default.aspx?g
=posts&m=6583
 «МОИ ПИЩЕВЫЕ ПРИВЫЧКИ»
(опросный лист для школьников)

1. Мне ____ лет, я — девочка/мальчик.

2. Я посещаю/не посещаю спортивную секцию, танцевальный кружок.
3. Мой обычный домашний завтрак: чай/молоко с булкой, чай/кофе с бутербродом из
________________, каша с молоком, овощное блюдо, творожное блюдо, яйцо, я не завтракаю
дома.
4. Я питаюсь/не питаюсь в школьной столовой.
5. Я получаю бесплатное питание.
6. Родители платят за стандартный обед в школе.
7. Родители дают мне на школьное питание каждый день _____ рублей.
8. Мне хотелось бы получать в школьной столовой: овощные салаты, супы, мясные блюда,
гарниры из овощей, гарниры из крупы, картофельное пюре, макароны, пирожки, кефир,
фрукты, соки, другие блюда _______________
9. Мой обычный домашний обед: овощной салат, суп с мясом, с курицей, овощной гарнир,
компот,морс, чай, другие блюда _______________
10. Мой обычный ужин; овощи, мясное блюдо, сосиски, рыбные блюда, творожные блюда,
макароны, каша, выпечка, кефир/молока, чай, компот, другие блюда _______________
Неутешительные результаты
Правильное питание

•Режим питания: четырехразовое питание, прием пищи с интервалом в 4-5 часов

в одно и то же время. Завтрак - 25% суточного рациона, обед – 35%, полдник –
15%, ужин – 25%.
•Калорийность рациона должна быть достаточная, но не избыточная.
Количество потребляемых калорий должно покрывать энергозатраты человека,
которые зависят от возраста, пола, образа жизни и характера труда. Как
недостаточная, так и избыточная калорийность рациона вредят здоровью.
•Правильное соотношение белков, жиров и углеводов. В среднем соотношение
количества основных компонентов питания должно составлять 1:1:4; для
работников умственного труда–1:0,8:3; а при больших физических нагрузках–
1:1:5.
•Без избытка должна покрываться потребность организма в основных пищевых
веществах (витамины, аминокислоты, полиненасыщенные жирные кислоты,
минеральные вещества, микроэлементы, вода), обеспечиваться их правильное
соотношение.
 Основы рационального питания
Наши враги
Картофельные и сырные чипсы, поп-корн в масле
Овощи в масле, жирном соусе
Белый хлеб, макароны, рис
Мороженое из цельного молока, молоко, сыр
Жареные овощи, птица, морепродукты
Кофе, чай, пепси-кола, лимонад, кока-кола
Макароны с сырным соусом, кремом
Чизбургеры, гамбургеры, жареный цыпленок
Большие порции жирного мяса, колбаса, сосиски
Пицца с жирным сыром, колбасой, мясом
Наши друзья
Орехи, воздушный поп-корн, фрукты: абрикосы,
бананы, апельсины, грейпфрут, груши
Овощи с обезжиренным соусом, морепродукты с
зеленью и слабожирным, обезжиренным сыром
Хлеб с отрубями, отруби, ячмень, овсяные хлопья,
зародыши пшеницы, мюсли, гречка
Обезжиренные или с пониженным содержанием жира
йогурт, молоко, мороженое
Запеченные, паровые овощи, птица, морепродукты
Овощные и фруктовые нектары, соки, обезжиренные
молочные коктейли
Макароны с оливковым маслом или томатным соусом
Запеченный картофель, цыпленок-гриль
Средние порции постного мяса, мясо с овощами
Пицца с грибами, овощами, шпинатом
Народная мудрость
 Коротко
- Даже если распространенность курения не будет расти, в ближайшие 50 лет оно унесет во всем мире
около 450 миллионов жизней.
- Снижение частоты курения вдвое позволило бы предотвратить 170-180 миллионов преждевременных
смертей в первой половине текущего столетия.
- Результаты первичной профилактики среди детей и подростков (снижение заболеваемости,
инвалидности, смертности от заболеваний, связанных с курением) смогут проявиться не раннее 2050 г.
- Единственный способ сокращения смертности от заболеваний, связанных с курением в более короткие
сроки – это отказ от курения тех, кто курит сегодня.

Курение и его влияние на организм

Актуальность
Курение – ведущий поведенческий устранимый фактор риска хронических неинфекционных
заболеваний! (Заключение экспертов ВОЗ)

Курение и здоровье
Доказана прямая связь табачной интоксикации более чем с 25 заболеваниями у человека.

Состав табачного дыма

Табачный дым – это коктейль из 4 000 вредных для человека соединений, обладающих
- токсическим;
- канцерогенным;
- одновременно токсическим и канцерогенным свойствами.
Из компонентов табачного дыма только одно вещество – никотин обладает свойством вызывать
зависимость.
Распространенность курения
Из 36 стран Европейского региона распространенность курения
-повышается в 15 странах (главным образом в странах Центральной и восточной Европы, включая
Россию);
-снижается в 14 странах (страны Западной и Северной Европы);-не изменяется в 7 странах.
-Низкая распространенность курения в Бельгии, Финляндии, Швеции.
 • 13,8% девочек в возрасте 13 лет курят ежедневно, в то время как показатель
приобщенности к курению у 13-летних мальчиков составляет 10,4%. 20,8%
юношей в возрасте 15 лет курят ежедневно; это достоверно выше, чем у девушек
этого же возраста (12,4%).
•в возрасте 11 лет состояние опьянения более 10 раз испытали 1,9% девочек и 2,2%
мальчиков, то в возрасте 13 лет – 3,3% девочек и 7,5% мальчиков, а в возрасте 15 лет –
3,8% девушек и 12,9% юношей (различия достоверны).

•Особо следует отметить, что “критическим” возрастом в плане приобщения

подростков к употреблению алкогольных напитков является возраст 13-14 лет. В этом
возрасте 47,0% девочек и 38,5% мальчиков впервые попробовали алкогольные
напитки, а 26,2% девочек и 28,2% мальчиков впервые испытали состояние
алкогольного опьянения.

•в последние 3-5 лет среди подростков в возрасте 13-15 лет увеличилась

распространенность употребления наркотических веществ, алкогольных напитков и
курения, объединенных общим названием психоактивных веществ. Так, уровень
распространенности ежедневного курения увеличился в 1,4 раза, уровень
алкоголизации – в 1,8 раза, уровень наркотизации – в 3,0 раза

http://www.ecsocman.edu.ru/db/msg/307730.html
Коротко
исследования ученых доказали, что у юношей и девушек алкоголизм как тяжелая,
трудно излечимая болезнь возникает и развивается в ЧЕТЫРЕ раза быстрее, чем у
взрослых. Разрушение личности также происходит гораздо быстрее.
при употреблении вина у девушек и юношей поражаются все органы но особенно ранимы
центральная нервная система, резко падает память, нарушается психика, снижается
контроль за своими действиями .

• в возрасте 11 лет состояние опьянения более 10 раз испытали 1,9% девочек и 2,2%
мальчиков, то в возрасте 13 лет – 3,3% девочек и 7,5% мальчиков, а в возрасте 15 лет –
3,8% девушек и 12,9% юношей (различия достоверны).

• Особо следует отметить, что “критическим” возрастом в плане приобщения

подростков к употреблению алкогольных напитков является возраст 13-14 лет. В этом
возрасте 47,0% девочек и 38,5% мальчиков впервые попробовали алкогольные
напитки, а 26,2% девочек и 28,2% мальчиков впервые испытали состояние
алкогольного опьянения.

http://www.ecsocman.edu.ru/db/msg/307730.html
 Куда пойти за здоровьем в городе?

Куда пойти за
гимназия турник
здоровьем в
городе?

стадион
ПСШ№3

Клуб природа озеро

ДЮСШ
«Вестники»
2008-2009 год
 НАШИ ВОЗМОЖНОСТИ

 быть активным на уроках физкультуры

 по возможности участвовать в спортивных состязаниях
 привлекать к активному отдыху друзей и одноклассников
 организовывать спортивные походы и состязания
 пропагандировать здоровый и подвижный образ жизни
 следить за спортивной жизнью района, области, страны
 делать утреннюю зарядку
 участвовать в работе спортивных секций и спортивной школы
Мы активны на уроках физкультуры
Папа, мама, я – спортивная семья
Спорт в нашем классе
Классный час « В здоровом теле здоровый дух»
Памятка школьнику
 Примерный режим дня школьника

Подъем 7.00
Утренняя зарядка, водные процедуры, уборка постели, туалет 7.00-7.30
Утренний завтрак 7.30-7.50
Дорога в школу 8.00-8.40
Занятия в школе 8.30-14.00
Горячий завтрак в школе около 11 ч.
Дорога из школы или прогулка после занятий в школе14.00-15.00
Обед 15.00-15.30
Послеобеденный отдых, прогулка 15.30-17.00
Приготовление домашних заданий 17.15-19.30
Ужин и свободные занятия (чтение, музыкальные занятия, ручной труд, помощь семье,
занятия иностранным языком и пр.) 19.30-21.30
Приготовление ко сну (гигиенические мероприятия - чистка одежды; обуви, умывание)
21.30-22.00

Сон 22.00-7.00
 Итоги нашей работы

• если начать сегодня, то завтра наступит обязательно

• необходимо пропагандировать здоровый образ жизни

• нужно самому вести активный образ жизни и привлекать к

этому своих ровесников

• надо давать подросткам больше информации о пагубности

вредных привычек
http://www.letopisi.ru