Az elmlt vek kutatsai a D-vitamint a cukorbetegsgtl a daganatos megbetegedseken t a tli fertzsek megelzsig szmos betegsg esetben kiemelt jelentsgnek

talltk. A tli hnapokban a magyar lakossg 70 szzalka D-vitamin-hinyos, a vitamint a napsugrzs hinyban tabletta formjban kne ptolni. Most mr recept nlkl is sokfle ksztmny elrhet, receptre pedig csak pr szz forint hozzjutni egy havi adaghoz.

Ajnlat

Fgg a D-vitaminszinttl a kt leggyakoribb eurpai hallos kr Serkenti a D-vitamin a hajnvekedst D-vitamin: negyedrt kell stlni a napon A D-vitamint s a kalciumot egytt rdemes szednik az idseknek j eredmnyek a D-vitamin jtkony hatsrl Tzszeresre emelik a D-vitamin-ajnlst a magyar orvosok Kapcsolatot talltak a D-vitaminszint s az erek llapota kztt A cukorbetegsg megelzsben is hatsos a D-vitamin

Idn nyron jelent meg az Orvosi Hetilapban az a tbb mint tz orvosi trsasg kzs sszefogsval megfogalmazott ajnls, amely szerint a magyar lakossgnak novembertl mrciusig napi 2000 Nemzetkzi Egysg D-vitamint lenne ajnlott fogyasztania. A D-vitamin elsdleges forrsa a brt r napsugrzs, annak is UV-B spektruma (ezrt nem alkalmas a dnten UV-A sugarakat tartalmaz szolrium a D-vitamin ptlsra). Mivel azonban itthon ks sztl kora tavaszig a napsugrzs nem elegend a szksges mennyisg D-vitamin termeldshez, hinyllapot lp fel, ami szmos betegsg kockzatt nveli. "A tli idszak utn a magyar lakossg 70 szzalka D-vitamin-hinyos, az idsek krben ez az adat mg nagyobb, elri a 90 szzalkot. De az idsek tbbsgt a nyri idszakban is hinyllapot jellemzi, a br D-vitamin szintetizl kpessge ugyanis a korral cskken" mondja dr. Lakatos Pter a Semmelweis Egyetem I. Sz. Belgygyszati Klinika endokrinolgusa.

Az orvosok teht egszsges felntt embernek megelzsre napi 2000 Nemzetkzi Egysget ajnlanak, ha azonban mr kialakult a hinyllapot, elszr ennek a mennyisgnek tbbszrsre van szksg. (D-vitaminszint mrst ezzel foglalkoz laboratriumokban lehet krni.) "Slyos hinyllapot esetn heti 50 ezer egysget is szksg lehet nhny htig. Tlslyosoknak is nagyobb mennyisgre, a testtmegtl fggn 3-8 ezer egysgre van szksge naponta" - mondja Lakatos. Vrandsoknak 2000, kis gyerekeknek 4-500, nagyobb gyerekeknek 6-800 egysget ajnlanak.

Hromhavi dzis 700 Forintrt A tavalyi tlhez viszonytva idn mr sokkal knnyebb recept nlkl is hozzjutni Dvitaminhoz is. A gygyszerminsg D-vitamint azonban mg mindig fel kell ratni a hziorvossal. A ksztmnyek klnbz kiszerelsekben lteznek (400 NE, 1000 NE, 2000 NE, 10000 NE), egy szz darabos, 2000 egysges doboz ra a tb-tmogatssal nem ri el a 700 forintot. Ennl kicsit drgbbak a tpllk kiegszt formjban kaphat termkek. "Ezek kzl rdemes a kell referencival rendelkez, nagy mlt cgek termkeit vlasztani" - tancsolja az endokrinolgus. "Fontos az is, hogy interneten nem ajnlott gygyszert vsrolni. Sok a problma a nem megfelel mennyisg, minsg hatanyag miatt, illetve az esetleges szennyezanyagok miatt" - teszi hozz Lakatos. A piacon kaphat D-vitamin-ksztmnyek kztt tallhat olyan, amelyen a D2, mg msokon a D3 felirat szerepel. Az elbbi a D-vitamin nvnyekbl kivont formja, az utbbi llati eredet. "Korbban gy vltk, hogy mindkett egyformn hatkony, az utbbi vek kutatsai szerint a D3, azaz az llati eredet jobban hasznosul a szervezetben. A D2ksztmnyek egybknt jellemzen amerikai eredetek" - mondja az orvos. A D-vitamin egybknt megtallhat az lelmiszerekben is, de a hagyomnyos magyar konyht kvetk legfeljebb 80 egysgnyi D-vitamint fogyasztanak naponta. A vitamin nagyobb mennyisgben fordul el a tengeri halakban, a csukamjolajban, kis mennyisgben pedig a tojsban, mjban fordul el. Kaphat mr D-vitaminnal dstott joghurt, nvnyi tej is. Tpllkkal azonban annyit bevinni, ami a napi szksgletet fedezi, szinte lehetetlen

(pldul legalbb egy szakajtnyi tojs kne hozz naponta, ez viszont tbbek kztt a magas koleszterintartalom miatt semmikppen nem javasolt). Sok betegsg kialakulsban szerepe van a D-vitamin-hinynak A D-vitamin-hiny csontvesztshez, csontritkulshoz vezet, slyos hiny esetn pedig csontlgyuls is fellphet. D-vitamin-hinyosoknl megn a csonttrsek kockzata, a csontritkulsra szedett ksztmnyek hatsossga cskken. Az autoimmun betegsgek kzl az alacsony D-vitamin-szint nveli a reums zleti gyulladsok, az inzulinfgg cukorbetegsg s a sclerosis multiplex kialakulsnak eslyt. A kutatsok szerint a D-vitamin hinya hozzjrul a szvelgtelensg kialakulshoz, slyosbodshoz, megnveli a magas vrnyoms s az relmeszeseds kockzatt. Vesebetegsgek esetn a D-vitamin-hiny kockzata fokozott, ezrt a megfelel Dvitamin-ptls kiemelt jelentsg. Emlrk s vastagbldaganatok kialakulsa s lefolysa szempontjbl a D-vitaminhiny bizonytottan riziktnyez. A D-vitamin-hiny kedveztlenl befolysolja a teherbe esst. A policiszts ovrium szindrma esetn a D-vitamin-szint normalizlsa felttlenl javasolt. Magzati s csecsem-, illetve kisgyerekkori D-vitamin-hinyban az 1-es tpus cukorbetegsg kockzata fokozdik. Felnttkorban a D-vitamin-hiny nveli a 2-es tpus cukorbetegsg kockzatt. A mj- s epeti betegsgek fokozzk a D-vitamin-hiny kockzatt.