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La

magie du

Hara

e o r g e s

i f f r e d i

La

m ag i e du
ou lattitude juste

hara

Prface de Jrme Gallion

Du mme auteur :

Les tribulations dun mdecin de famille - d. Quintessence - 2009.

Chez Guy Trdaniel Pourquoi vieillir quand on peut faire autrement ? - 1995, rdition 2006. Les seniors et le golf - 2006. La vrit sur le ventre plat - 2004. cerveau vaillant rien dimpossible - 1996.

Aux presses du midi Storia di una passione, io e la beccaccia - 2003 (bilingue). Histoire dune passion, la bcasse et moi - 2001.

2009 ditions Quintessence S A R L Holoconcept Rue de la Bastidonne 13678 Aubagne Cedex France Tl. (+33) 04 42 18 90 94 Fax (+33) 04 42 18 90 99
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I S B N 978-2-35805-011-1

P r fac e

Il va sans dire que le Docteur Siffredi ma beaucoup apport dans la vie. Mdecin de ma famille depuis ma plus tendre enfance, il ma suivi avec beaucoup daffection et sest rjoui de mes performances sportives. Je lui dois une meilleure connaissance de mon schma corporel et la faon de lutiliser avec aisance et efficacit. Je nai trouv nulle part ailleurs linterprtation des diffrents types morphologiques que nous possdons et des diffrences qui existent selon que lon possde un dos plat ou un dos courbures. Cette approche ma permis de mieux apprcier les possibilits physiques des joueurs. Jai pu ainsi viter quun dos plat devienne un pilier au rugby alors que cela fait un excellent talonneur. Les demis douverture et les arrires qui ont, en gnral, un bon jeu au pied, ont un dos plat. Il ma montr aussi des exercices pour amliorer mon mental et prendre conscience de mon Hara. Je pense que la Magie du Hara devrait tre un bon sujet de rflexion pour tout un chacun. Jrme Gallion
Trente fois international dans lquipe de France de rugby XV

Introduction

introduction

Hara signifie ventre en Japonais. Pour les orientaux, la force vient du ventre. Cest dans cette zone situe quelques centimtres en dessous du nombril que se trouve le centre distributeur de lnergie qui circule dans notre corps, le centre de gravit qui assure lquilibre du corps et de lesprit. Coups de ce centre, le moindre choc peut nous faire vaciller. coutons le Japonais parler de son exprience du Hara: Lhomme qui a perdu ses racines, va les chercher partir du Hara. Une fois retrouves, il cheminera le long de la voie pour arriver ltre. Prenons conscience aussi de lattitude juste des matres du Zen lesquels, pour arriver lquilibre de lesprit, adoptent lattitude suivante: les oreilles laplomb des paules; le nez laplomb du nombril. Racines, Voie, tre, Attitude juste sont les mots cls du Hara. Nous les retrouverons souvent, tout au long de cet ouvrage. Lattitude juste supprime les tensions musculaires nocives pour la gestuelle. Les tensions limines favorisent la circulation de lnergie et permettent au cerveau de secrter un certain
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la magie du hara

nombre de neuromdiateurs et neurotransmetteurs ncessaires notre bon fonctionnement (voir annexe). Admirons maintenant lattitude du japonais dans la vie courante. Elle est juste, naturellement, car lenfant, la diffrence du petit occidental, na pas t traumatis par destiens-toi droit, rentre le ventre ou bombe le torse. Ces injonctions diverses, bloquant lexpression corporelle, ont t catastrophiques dans notre ducation. Le petit japonais, au contraire, ne connat quun mot: quand il a lair de perdre lattitude dynamique, ses parents lui disentHara et il se redresse. Il ressent automatiquement ds le plus jeune ge cette force qui se situe dans le bas du ventre et il en profite dans la vie courante, au contraire du petit occidental qui ne la trouve que dans une activit sportive ludique. Ds le plus jeune ge le petit japonais se sentira mal dans lattitude avachie et rectifiera automatiquement la position quand, par hasard, il se laissera aller. Le Hara fait donc partie de la vie du Japonais, lev dans la tradition, que ce soit dans la pratique des arts martiaux, de la peinture sur soie, du tir larc, de la bataille au sabre aussi bien que dans la vie courante. Il connat ladage du droit lerreur, de la non obligation de rsultat, ce qui fait sa force dans toutes les comptitions. Il recherche avant tout laisance du mouvement et lquilibre de lesprit. Pas de pression psychique ni de tensions musculaires dans sa mobilit. quilibre et aisance tout moment1.
1. Cependant, il faut malheureusement noter que lducation traditionnelle sest perdue au Pays du Soleil Levant. Le nombre de suicides que lon y dplore aujourdhui, notamment chez les enfants et adolescents, en est un des rsultats.

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l e s ava n tag e s d e

Quels sont donc la t t i t u d e j u s t e ?

q u e ls s o n t d o n c l e s a v a n t a g e s d e l a t t i t u d e j u s t e ?

Prcisons, tout dabord, les lments essentiels de lattitude juste:  tre confortablement install dans son bassin, dans son centre de gravit; avoir de bons appuis au sol; avoir un dos bien droit; des paules relches; une nuque bien pleine, c'est--dire bien redresse, bien muscle. Cette posture apporte une grande conomie dnergie: on utilisera un minimum de muscles pour se mouvoir et lon dcouvrira la lgret induite par une bonne connaissance de son schma corporel. Par consquent, la fatigue sinstallera difficilement chez nous. Ensuite une tte bien faite, un regard horizontal et des yeux libres de se mouvoir dans leurs orbites induisent la souplesse du regard. La possibilit de sparer les mouvements de la tte et des yeux apporte une puissance incontestable. Les paules sont relches grce une nuque bien muscle. Lorsque lon possde cette attitude, il est difficile de dire que tout va mal.

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