Conoce la importancia de la alimentacin en los nios de 1 a 12 aos de edad

La infancia se divide en etapas de desarrollo: preescolar (1-5 aos) y escolar (6 a 12 aos).

Preescolar (de 1 a 5 aos)

Es en sta etapa donde se establecen los hbitos de alimentacin y de higiene, de esto dependen los hbitos que se tengan en la etapa adulta. No te alarmes si el apetito del nio disminuye despus del ao de edad, es normal ya que la velocidad de crecimiento es ms lenta. Proporciona cantidades pequeas de alimentos: los platos y vasos chicos son la mejor opcin. Si el nio no come un alimento, intenta otro da con el mismo alimento en otra preparacin; por ejemplo, nopales: asados, con huevo, cocidos en ensalada, combinados con pollo, etc.

Recuerda que los paps son el ejemplo de los nios, si los padres no consumen cierto alimento, ellos tampoco lo harn y no podrn obligar al nio a consumirlo. Muy importante El nio decide cuanto come, pero los padres eligen qu comen. Sigue estas sugerencias para que tus hijos se alimenten bien. Recuerda que es recomendable que los nios sean evaluados por el mdico cada 6 meses de los 2 aos y hasta los 6. Despus de esta edad, por lo menos cada ao. Reenva este artculo a tus conocidos.

Escolar (de los 6 a los 12 aos)

En sta etapa es importante reforzar los hbitos de alimentacin con el ejemplo de los padres. Tambin recuerda: Los nutrimentos que requieren mayor cuidado son el calcio, la vitamina D, el fsforo, el hierro y el zinc. Algunas fuentes son: calcio (leche), vitamina D (leche, huevo y pescados como el salmn y el atn), fsforo( pollo, la carne roja y los pescados), hierro y el zinc (pescados, carnes, pollo, quesos y nueces). Dale color a los platillos para que sean llamativos; por ejemplo: crema de espinacas (color verde), picadillo (color rojo), tortillas o pan (color blanco) y agua de pia (amarillo).

Y t ya prevenISSSTE?

Quirete ms, todava hay mucho por hacer.

vivems, vivebien

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