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BENEFICIOS QUE OTORGA

EL EJERCICIO FÍSICO
1.“MENTE SAN, CUERPO SANO”

Ejercicio
imprescindible para

Mantenernos Combatir la vida Disminuir el


sanos sedentaria estrés
1.2 “MENTE SANA, CUERPO SANO”
Al hacer ejercicio la sangre transporta mayor
cantidad de oxígeno a los músculos aumentando la
capacidad de trabajo.
Si comenzamos a realizar ejercicio al poco tiempo
disminuirá la frecuencia cardiaca en reposo y
además disminuirá al realizar dicho ejercicio.
Lo ideal es realizar el deporte de nuestro agrado.
si no es estás en forma, antes de empezar el
ejercicio se debe preparar el cuerpo aumentando
nuestro ejercicio diario.
Conviene combinar el trote con ejercicios
repetitivos de estiramiento y fortalecimiento de los
músculos, la frecuencia ideal sería hacer tres horas
por semana.
2 ANTES DE HACER EJERCICIO FÍSICO

e debe consultar al medico si se padece


de tensión alta, problemas cardiacos,
diabetes o dolores de espalda-
No hacer más de 20 minutos al principio.
Parar si se pierdes el aliento o se siente
malestar.
No hacer ejercicio si estás cansado o
enfermo.
No comer dos horas antes.
Hacer siempre precalentamiento para
prevenir lesiones.
3 BONDADES QUE NOS APORTA EL
EJERCICIO FÍSICO.

 Devuelve la línea si hay exceso de peso


 Disminuye el colesterol, el riesgo de
infarto, baja la tensión si está alta
 Es tan eficaz como la psicoterapia en el
tratamiento de la depresión
 Estimula la liberación de endorfinas,
hormonas internas que producen
sensaciones de placer y bienestar
 Nos distrae y evade de las
preocupaciones.