USO DE MOCHILAS

E.U. MG. Dr(C) Margarita Baeza Academico USACH

ANATOMA DE LA COLUMNA VERTEBRAL

La columna vertebral humana forma una estructura flexible de soporte para la cabeza, brazos y piernas.
La columna protege la mdula espinal, de la cul salen los nervios a todas partes del cuerpo. La columna forma una S estirada cuando el ser humano se encuentra en posicin vertical. Esta conformada por 33 huesos llamados vrtebras que estn separadas por discos invertebrales (tambin llamados discos espinales) hechos de un material flexible parecido al de los ligamentos. Los discos sirven de cojn a las vrtebras y permiten que estas se muevan.

COLUMNA VERTEBRAL
La estructura de la columna y los msculos que la unen son fuertes y resistentes, sostener o repetir esfuerzos puede resultar en la fatiga muscular, tensiones o daos.

Fuerzas excesivas pueden debilitar los discos intervertebrales

Est condicin ocasiona: compresin de los nervios, inflamacin y distorsin en los ligamentos de las vrtebras.

COLUMNA VERTEBRAL
La gente puede tener problemas en la columna si su trabajo es realizado en posiciones incorrectas como: Se est sentado y se tiene un pobre diseo del asiento.
Se est de pie por perodos prolongados, especialmente con el tronco inclinado. Se repiten inclinaciones hacia un lado o girando su tronco, o mantiene esas posturas. Se carga peso excesivo

QUE PASA?

posturas y movimientos inadecuados

Sobre-esfuerzo en msculos, ligamentos y articulaciones
afectando principalmente al cuello, hombros, espalda y muecas

QUE PASA?

posturas y movimientos inadecuados causa un gasto excesivo de energa

afectando msculos, corazn y pulmones

QUE PASA?

Mecanismo de dao
Actividad exagerada Trauma por sobreesfuerzo Dao

Escoliosis, Tendinitis, compresin de nervios, lumbago, etc.

Biomecnica

Qu podemos hacer?
adecuado diseo de tareas postura neutral respetar el sistema de palancas corporales que tenemos (articulaciones)

Cmo?

Mantener el trabajo cercano al cuerpo

evitar trabajar con los brazos elevados no llevar las manos por sobre la altura de los codos cuidar el esfuerzo en las articulaciones crticas (codo, espalda, hombros)

Cmo?

Disminuir las inclinaciones hacia delante

En caso contrario, se requerirn msculos y ligamentos mas fuertes para mantener el equilibrio de fuerzas

Esto, representa un gran esfuerzo para la espalda

Biomecnica

Disminuir las torsiones de tronco

implican un esfuerzo extra sobre la columna se produce compresin y estrechamiento de los discos intervertebrales se produce un esfuerzo asimtrico sobre msculos y tendones

MOCHILA

La mayora de los profesionales de salud, opinan que el peso de las mochilas tendra que ser entre el 10 y el 15% del peso del nio.

Hay una relacin clara entre el dolor y el peso y/o el tiempo que se lleva la en mochila.
Es importante tanto el diseo como la medida adecuada, con compartimentos interiores, soportes y tirantes adecuados, y tejido confortable.

Es importante el uso correcto y colocacin adecuada para mantener una buena postura

MOCHILA IDEAL

Caractersticas de la mochila ERGONMICA: Diseo ligero

Dos compartimentos como mnimo. Tira de sujecin interna para asegurar la correcta fijacin de los libros y evitar su desplazamiento mientras se camina.
Dos tirantes anchos acolchados y semiblandos que se ajusten segn la talla del nio. Respaldo acolchado y semiblando adaptable a la espalda. Correa de cintura.

rea lumbar diseada para que la que la base de la mochila descanse (se apoye9) en la parte alta de las nalgas Forma de la mochila con la parte superior ovalada (no cuadrangular). Estilo y colores atractivos para el estudiante Tirantes regulables pare ceir bien la mochila a la espalda Tira esternal

MOCHILA, recuerda!

Uso adecuado: Vigila el peso que llevas. No tienes que ir muy cargado. La mochila tiene que pesar menos del 10% de tu peso. En ningn caso tienes que sobrepasar el 15%. Por ejemplo, si pesas 30 Kg., como mximo tendra que pesar entre 3 y 4 kilos y medio. Si pesas 40 Kg., entre 4 y 6 Kg.

Revisa cada da el contenido de la mochila para evitar llevar ms peso del necesario.

Utiliza el compartimiento ms adecuado para cada cosa segn su peso y medida, el ms grande y pesado ms cerca de la espalda.
Fija el contenido con la cinta adherente para que los libros no se muevan.

Utiliza siempre los dos tirantes. Si slo llevas uno, puedes tener contracturas musculares o dolor de espalda. Ajusta bien los tirantes para que la mochila quede bien ceida a la espalda.

La mochila no tiene que quedar ni muy alta ni muy baja. Tiene que quedar apoyada en la zona lumbar. Abrocha las correas ya que te ayudarn a llevar mejor el peso.
RECUERDA QUE MANTENERLA ORDENADA TE AYUDARA A LLEVARLA MEJOR

Las mochilas con ruedas tambin se utilizan para transportar los tiles de la escuela, pero son difcil de manejar en las escaleras, medios de transportes y sobre terrenos irregulares. Se recomiendan cuando se transporte un peso elevado y siempre que la mochila se adapte a las condiciones del nio y sean regulables en altura.

Con respecto a la forma del transporte de la mochila:

sta debe de llevarse a la altura adecuada, concretamente, ajustada entre la parte superior de la espalda y la zona lumbar y colocada sobre los dos hombros, para evitar espasmos musculares, deformidades posturales e incluso parestesias de miembros superiores.

Se ha demostrado que no llevar la mochila ajustada a la altura correcta, produce desviaciones posturales y sobreesfuerzos musculares, que producen una situacin de desventaja mecnica y, por tanto, mayor susceptibilidad a fatiga muscular y lesiones.

. Se

ha evidenciado que cuando el peso de la mochila excede los lmites recomendados, aumenta el consumo de energa, produce un aumento de la inclinacin hacia delante del cuerpo e incluso una alteracin en el consumo de energa, con la consiguiente disminucin del volumen pulmonar

RECUERDA: POSICION CORRECTA AL SENTARSE A ESTUDIAR

GRACIAS