Programa Classes de Movimento

Alexandra Martins Menezes

Introduo
Atualmente quantidade o ser muito humano grande Isso submetido de apenas a uma e das

presses uma

responsabilidades.

consequncias da nossa nova sociedade, da economia

globalizada e acima de tudo das novas tecnologias.

A evoluo das tecnologias influenciou o comportamento do homem, gerando um quotidiano com mais conforto e comodidade.
Alexandra Martins Menezes

A tecnologia facilita o dia-a-dia, mas tambm nos prende a ocupaes que roubam o nosso tempo,

diminuindo ou eliminando o lazer e a atividade fsica.

Alexandra Martins Menezes

Objetivos
O objetivo essencial deste programa passa por

sensibilizar os participantes para os benefcios da prtica

da atividade fsica, bem como estimular a adoo de hbitos de vida mais saudveis.

Alexandra Martins Menezes

Objetivos
O programa, que decorre durante o horrio laboral, tem tambm como finalidade valorizar a prtica de atividade

fsica como instrumento de preveno de leses msculoesquelticas, como as LER tambm denominadas por DORT.

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Benefcios
Diminuir o stress laboral Reduzir o sedentarismo Minorar os acidentes de trabalho

Motivao das equipas de trabalho Promover bem-estar e qualidade no trabalho Estimular o potencial de produtividade
Alexandra Martins Menezes

Benefcios
Manter um baixo risco de doena; Manter um funcionamento fsico e mental elevado; Boa disposio com a vida; Incentivo ao contacto social; Aumento da sensao de bem-estar;

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Os Exerccios

Alongamentos
Fortalecimento muscular Correo postural Exerccios respiratrios Auto massagem

Mobilizao articular
Relaxamento
Alexandra Martins Menezes

Sesso Prtica
(DEMO)

Alexandra Martins Menezes

Mente S, Corpo So
Faa exerccio fsicotornar-se- uma pessoa mais feliz!

Alexandra Martins Menezes