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G E R A L D

E P S T E I N ,

M . D .

(HEALING

V1SUALIZATIONS)

8g EDIO

Guia completo

para a Terapia pela

Imagem

G E R A L D

E P S T E I N ,

M . D .

IMAGENS QUE CURAM


(HEALING VISUALIZATIONS)

Guia

completo

para

a Terapia

pela

Imagem

Para Rachei... cujo nome significa cordeiro.

AGRADECIMENTOS

Eu gostaria de agradecer a algumas pessoas maravilhosas que ajudaram a tornar possvel este livro. Primeiro, agradeo a Harris Dientsfry, um editor extraordinrio, cujos diligentes esforos e sbios conselhos ajudaram a dar a este livro sua forma final. Naturalmente, deveria agradecer falecida Tobi Sanders, que iniciou e moldou a diviso New Age, da Bantam, por me solicitar que escrevesse este livro. Agradeo a Perle Besserman por sua dedicao na fase inicial do livro, quando examinou mais de mil pginas, editando o material de modo a deix-lo com um tamanho razovel. Meus agradecimentos especiais Mme. Colette AboulkerMuscat, que me ensinou os exerccios com imagens. Minha compreenso sobre o assunto e o modo pelo qual o transmito esto impregnados de seus ensinamentos. Agradecimentos especiais devo a Ginny Flint, pelos singelos desenhos que pontuam o livro. E, de outra parte, como haveria um original sem os esforos datilogrficos de Carol Shookhoff e Lisa Wood?

Agradeo tambm a Leslie Meredith que, aps a morte prematura da Sra. Sanders, assumiu a responsabilidade pela concluso do livro. E agradeo a Rachel Blumenthal pelo apoio incondicional, encorajamento e pelas sugestes durante todo o processo. Quero agradecer tambm a todas as pessoas que ajudaram a criar alguns dos exerccios de imagens, entre elas Sheryl Rosenberg, Greta Gruber, Jean Kadmon, Dr. Andrew Gentile e Dra. Viviane Lind, e tambm aos meus pacientes, que preferem o anonimato. A todos eles, minha mais profunda gratido. Gerald Epstein

NDICE

INTRODUO

O Poder das Imagens Mentais


CAPTULO UM

11 21 35 45 59 209

Imagine Sua Sade: Preparando-se para o Trabalho de Terapia com Imagens A Conexo Corpo-Mente
CAPTULO TRS CAPTULO DOIS O Processo de Criao de

Imagens:

Usando as Imagens com Sucesso: O Caminho para a Unidade Planejando a Cura: Tcnicas e Imagens Eficazes para Problemas Especficos Exerccios para a Sade
CAPTULO CINCO CAPTULO QUATRO

CAPTULO SEIS Oito Sugestes para Voc Desenvolver Suas Prprias Imagens 223 CAPTULO SETE As Convices Positivas nas Imagens de Cura
NDICE REMISSIVO

231 237

INTRODUO

O Poder das Imagens Mentais

Em meados de 1974 passei seis semanas em Jerusalm como professor convidado de direito e psiquiatria da Escola de Medicina Hadassa. Naquela poca eu era psicanalista freudiano: fiz os estudos tradicionais de mdico psiquiatra e prossegui na formao para me tornar psicanalista. Este ideal, que perseguia desde os dezenove anos de idade, consegui atingir aos 37. Quando fui para Jerusalm achava que sabia "fatos" indiscutveis sobre a mente e que conhecia a fundo as respostas mais fundamentais sobre a vida mental. No entanto, naquele vero em Jerusalm minha compreenso da mente e suas profundas conexes com o corpo passou por uma grande transformao. Este livro um dos frutos dessa percepo. E o resultado de mais de quinze anos de prtica mdica bem-sucedida utilizando os vastos poderes das imagens e do imaginrio para curar distrbios tanto fsicos quanto mentais e para intensificar o nvel geral de sade e bem-estar. Em Jerusalm conheci um jovem que havia passado por trs anos de psicanlise intensiva cinco vezes por semana para se livrar de uma persistente depresso. Sua anlise lhe havia fornecido pouco alvio. Aps estes trs anos infrutferos, ele procurou uma mulher que 11

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praticava "imagens visuais" ou, mais precisamente, a terapia do "sonho acordado". Ele havia tido quatro sesses com ela uma por semana, durante um ms e se considerava curado. Devido minha tica freudiana, eu mal podia acreditar nele. Permanecia, entretanto, o fato de que, em um ms, com um tipo novo e diferente de terapia, sua depresso havia se dissipado. Com meu interesse profundamente despertado, encontrei-me com sua terapeuta, Mme. Colette Aboulker-Muscat (contempornea, como vim a saber, do mdico francs Robert Desoille, que desenvolveu a tcnica chamada "sonho acordado dirigido''). Este encontro mudou a minha vida. Contei a Mme. Aboulker-Muscat que soubera de seu notvel sucesso com o jovem, mas que eu nunca ouvira sobre sua tcnica teraputica. Ao trocarmos algumas observaes sobre imagens mentais, lembrei-me, e disse a ela, que a explicao de Freud aos analistas sobre o uso da "livre associao" era, em essncia, um exerccio de imagens. No exerccio proposto por Freud, o analista pede ao paciente que imagine a ambos viajando em um trem, com o paciente olhando pela janela e descrevendo ao analista tudo o que v. Mme. Aboulker-Muscat respondeu-me fazendo uma pergunta: "Em que direo est indo o trem?" Fui pego de surpresa por esta questo que parecia no ter nada a ver com o que eu dizia: o que tinha isso a ver com terapia? Mesmo assim, preocupado em no dar, de alguma forma, a resposta "errada", eu disse, prudentemente, que os trens andam na direo horizontal. E fiz um movimento horizontal com a mo. Mme. Aboulker-Muscat fez um movimento vertical com seu brao e disse: "Bem, e se a direo fosse transferida para este eixo?" Agora, cerca de quinze anos depois, no consigo entrar em detalhes sobre o que se passou em minha mente naquele momento. Mesmo ento, no tenho certeza de ter tido conscincia do que se passava. O que eu soube, e ainda percebo como sendo a verdade daquele instante, que senti uma profunda sensao de autoconhecimento. Foi algo como uma manifestao divina. O movimento ver12

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tical pareceu elevar-me para alm do jugo horizontal do pr-estabelecido, dos padres usuais de causa e efeito do dia-a-dia. Eu saltei para a liberdade e vi que a funo da terapia a funo de ser humano a de auxiliar na compreenso da liberdade, de ir alm do preestabelecido, de inovar e disso todos somos capazes e a de aumentar nossa capacidade de recriar. Vim a aprender que tudo isto torna-se possvel atravs das imagens. Durante os nove anos seguintes estudei as imagens com Mme. Aboulker-Muscat. Aprendi a unidade da mente e do corpo, mental e fsica, e as tcnicas da terapia do sonho acordado, as quais me permitiram ajudar meus pacientes a se voltarem diretamente para a unidade corpo-mente e dela se utilizarem. A terapia do sonho acordado uma viagem profunda e experimental na vida interior, que tanto usa sonhos noturnos de uma pessoa quanto suas conversas diurnas como ponto de partida para exame quando acordada. Os exerccios de imagens mentais deste livro so uma forma de sonhos acordados sonhos que podem gerar a realidade. O que quer dizer "imagens mentais"? De forma simplificada, trata-se do produto da mente ao lidar com figuras. Existem vrias maneiras de se pensar. O pensamento lgico nos o mais familiar. Desde o sculo XVII este tipo de pensamento ganhou precedncia sobre os demais por ser a base da cincia. Entretanto, h outras formas de pensamento formas no-lgicas, intuitivas que coexistem com o pensamento lgico. Reflita sobre as vezes em que voc teve um sbito insight quando, de repente, voc percebe um jeito novo de fazer algo, ou encontra a soluo de um problema que parecia no ter resposta. Este tipo de pensamento chamado de intuio. E, como disse corretamente o educador Caleb Gattegno, sem a intuio no seramos capazes de pensar em nada novo. Assim como a intuio, o pensamento em forma de imagens mentais um tipo de pensamento no-lgico. O pensamento lgico e 13

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discursivo utilizado para fazermos contato com as outras pessoas no cotidiano e com aquilo que pode ser chamado de realidade objetiva. As imagens mentais so um tipo de pensamento usado para fazermos contato com nossa realidade subjetiva interna. Minha experincia como um mdico que pede aos seus pacientes que examinem suas vidas internas mostrou-me que esta estrutura de vida interna formada por imagens. A linguagem das imagens experimentada com maior freqncia nos sonhos noturnos e nas divagaes diurnas. Qualquer pessoa familiarizada com imagens mentais aprende quase que imediatamente que to fcil trabalhar com esta linguagem quanto com a linguagem falada. Na verdade, a habilidade de compreender e de se comunicar na linguagem das imagens provavelmente precede a habilidade de se comunicar com palavras. O processo de nos tornarmos conscientes da linguagem das imagens s requer, essencialmente, que voltemos nossa ateno a ela. Como veremos a seguir, a caracterstica mais fascinante do trabalho com imagens a de que ele pode ser acompanhado por mudanas fisiolgicas. Os efeitos fsicos benficos das imagens mentais no seriam surpreendentes se estivssemos acostumados a pensar nos aspectos mental e fsico como os dois lados de um espelho ao qual chamamos de corpo. No entanto, durante trezentos anos a medicina ocidental tem separado o corpo da mente. surpreendente saber que, na histria do mundo, nenhum outro sistema mdico, incluindo a medicina ocidental anterior ao sculo XVII, faz esta distino. Hoje em dia, a medicina ocidental comeou a explorar as conexes entre a mente e o corpo. A medicina comportamentalista e a psiconeuroimunologia so dois exemplos deste esforo. Muitos estudos de hipnose tm demonstrado mais diretamente o impacto do mental no fsico. Pesquisadores descobriram, por exemplo, que indivduos sob hipnose podem se auto-administrar veneno ou se recusar a tom-lo; podem induzir queimaduras e remover verrugas. 14

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Embora a medicina ocidental (e a cincia ocidental) relute em aceitar o fato de que a mente pode alterar o corpo, ela j acredita firmemente no inverso que o fsico pode afetar o mental e utiliza regularmente esta conexo. Os tranqilizantes, antidepressivos e anestsicos so todos exemplos disso. Uma vez sendo bvio que o corpo pode afetar a mente, ser que no seria lgico pensar que a utilizao do poder mental, tal como a vontade ou as imagens mentais, pode afetar o corpo? Minha experincia clnica dos ltimos quinze anos d um testemunho no s do efeito da mente sobre o corpo mas tambm do poder das imagens mentais na ajuda cura do corpo. Tenho visto esse poder funcionar em uma grande variedade de males e distrbios fsicos. Entre as doenas nas quais tenho sido bem-sucedido em ajudar meus pacientes a tratar com imagens mentais esto a artrite reumatide, aumento da prstata, cisto ovariano, carcinoma inflamatrio na mama, erupes cutneas, hemorridas e conjuntivite. Um amigo meu fez uso das imagens mentais para se curar de cncer no fgado. Os mdicos lhe disseram, em 1982, que havia pouca esperana para seu caso, mesmo submetendo-se ao tratamento de quimioterapia prescrito. Ele decidiu usar tcnicas de imagens junto quimioterapia por dois anos e, depois de 1984, suspendeu a quimioterapia, mas continuou com seu trabalho de imagens. Hoje ele ainda o nico sobrevivente conhecido deste tipo de condio registrado no SloanKettering Memorial Cncer Center, em Nova York. Mesmo que os relatrios sobre a eficcia do trabalho com imagens sejam espordicos, significando depoimentos pessoais em primeira mo, eles so to relevantes e autnticos quanto os dados coletados pelos mtodos cientficos normais. Vale a pena notar que existem atualmente dois grandes peridicos cientficos que se dedicam pesquisa sobre as imagens: The Journal ofMental Imagery, da Marquette University, e Imagination, Cognition and Personality, da Yale University. 15

Imagens que Curam

"No h nada de novo sob o sol." Este velho adgio verdadeiro para o campo aparentemente novo do trabalho com imagens. A utilizao mdica de imagens comum h sculos em muitas culturas de todo o mundo, como no Tibete, ndia, frica, entre os esquims e os ndios americanos, em alguns casos durante milnios. No mundo ocidental, medida que a prtica mdica evolua de suas antigas origens no Egito durante tempos bblicos, as imagens eram uma tcnica essencial e por vezes o tratamento mdico indispensvel para males fsicos, at aproximadamente 1650, quando a cincia natural e o pensamento mdico moderno comearam a ser predominantes. Mais recentemente, enquanto a psicoterapia freudiana se espalhava pela maior parte da Europa, Inglaterra e, depois, Estados Unidos, a tendncia utilizao de imagens passou praticamente desapercebida. Ela foi praticada principalmente na Frana, Alemanha e Itlia, por clnicos independentes, dos quais o mais conhecido foi Carl Jung. Estes homens, com formao de mdicos e psiclogos, usaram mtodos de imagens mentais fundamentalmente para tratar de doenas emocionais. As tcnicas que eles desenvolveram ganharam vrios nomes: sonho acordado dirigido (Robert Desoille), imaginao ativa (Carl Jung), imagens efetivas direcionadas (Hanscarl Leuner), psicossntese (Roberto Assagioli). Seus trabalhos prepararam o caminho para o desenvolvimento do uso de imagens mentais no tratamento de doenas fsicas. Um fato pouco conhecido o de que, certa vez, Sigmund Freud, a figura mais influente na psicologia do sculo XX, foi bem-sucedido ao usar imagens no tratamento de um menino de 14 anos que sofria de um tique fsico e ele o fez em uma nica sesso. O que especialmente irnico neste episdio que, enquanto este caso, tratado por meios no-analticos, foi bem-sucedido, no h relato de qualquer caso de tratamento analtico concludo com sucesso em nenhum dos 25 volumes publicados de sua obra; esse foi o nico tratamento concludo com sucesso mencionado nestes volumes e a 16

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nica vez em que Freud, o homem que inventou a terapia pela fala, usou imagens mentais como tcnica teraputica. Este o caso, tal como foi reportado por Freud em 1899, no livro Interpretao dos Sonhos: Um garoto de 14 anos veio a mim para tratamento psicanaltico sofrendo de espasmo hemifacial, vmito histrico, dores de cabea etc. Iniciei o tratamento assegurando-o de que se ele fechasse os olhos veria figuras ou teria idias, as quais ento deveria comunicar a mim. Ele respondeu por meio de figuras. Sua ltima lembrana antes de vir a mim foi revivida visualmente em sua memria. Ele estivera jogando damas com seu tio e viu o tabuleiro sua frente. Ele pensou nas diversas posies, favorveis ou desfavorveis, e nos movimentos que no se devem fazer. Ele viu ento uma adaga sobre o tabuleiro um objeto que pertencia a seu pai, mas que sua imaginao colocava sobre o tabuleiro. Ento havia uma foice sobre o tabuleiro e, depois, uma segadeira. E ento apareceu a figura de um velho campons aparando a grama na frente da casa distante do paciente com uma segadeira. Freud ento ofereceu ao jovem uma interpretao dos smbolos. Mas o ponto importante neste contexto foi a tcnica de Freud uma tcnica de imagens mentais. Aps este nico tratamento, afirma Freud, o tique do garoto e outros sintomas desapareceram. Aparentemente a utilizao de imagens por parte de Freud tambm cessou. Esse livro oferece, pela primeira vez, uma adaptao do trabalho de imagens mentais para utilizao em problemas tanto fsicos quanto emocionais, comuns a um amplo rol de doenas corriqueiras 17

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(e, s vezes, nem to corriqueiras). Estes exerccios so o ponto de partida para que voc participe de sua prpria cura. No estou sugerindo que voc pare de ir ao mdico ou que pare de tomar os remdios receitados. O que ofereo um mtodo adicional pelo qual voc pode tomar parte ativa em sua sade e em seu bem-estar. Eu gostaria de enfatizar que os exerccios propostos aqui no foram feitos para competir com outros mtodos de lidar com a doena. Eles no so novos modos de se lidar com experincias atuais. Ao invs disso, as imagens fornecem uma tcnica para se gerarem novas experincias. Em vez de simplesmente reagir s experincias, voc as cria tal como faz em sua vida quando estabelece, intencionalmente, um novo objetivo. A organizao deste livro muito direta. Primeiro, trato da preparao mental para a produo das imagens, alguns dos conceitos que esto por trs delas e as simples tcnicas fsicas necessrias. Em seguida, na parte central do livro, forneo exerccios de imagens para uso em mais de setenta e cinco distrbios fsicos e emocionais, listados em ordem alfabtica. Depois disso h exerccios de imagens que o ajudaro a melhorar ou a manter sua sade. Ento listo oito dicas para auxiliar voc a desenvolver suas prprias imagens mentais, um processo natural para a maioria das pessoas. Finalmente, termino com alguns breves comentrios sobre quais so, para mim, as implicaes mais amplas da utilizao de imagens mentais. Basicamente, este um manual sobre como usar imagens mentais que o ajudaro a se curar e a manter sua sade. Eu gostaria de explicar o significado deste livro atravs de uma analogia que, para mim, tem muito a ver com a realidade da vida. Eu vejo nossas vidas como jardins que precisam ser cuidados. Somos todos essencialmente jardineiros aos quais so confiados nossos prprios jardins. Como jardineiros, temos funes de, principalmente, capinar, plantar e, naturalmente, colher. Os jardins infestados de ervas daninhas no podem dar boa colheita. As ervas daninhas oprimem as sementes, impedindo que elas criem razes e floresam. Doenas, enfermidades e convices nega18

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tivas so ervas daninhas que permitimos crescer em nossos jardins pessoais. Emoes tais como ansiedade, depresso, medo, pnico, preocupao e desespero tambm so ervas daninhas. O negativismo e as emoes esto intimamente ligados s doenas e enfermidades. Quem reconhece a unidade bsica do corpo-mente no se surpreende que pesquisadores estejam encontrando uma correlao entre emoes negativas e baixa imunidade. Da mesma forma, convices positivas nos trazem emoes positivas, como humor, alegria e felicidade, e os pesquisadores tm demonstrado que as emoes positivas esto ligadas a respostas imunolgicas positivas. A tcnica de imagens mentais serve para limpar as convices negativas do tipo "ervas daninhas" e substitu-las por convices positivas, sementes. A medida que voc se torna jardineiro de seu prprio jardim, a autocura se torna possvel. A sade motivo de preocupao para todos ns. Freqentemente fico pensando por que ser que entregamos a tarefa essencial de nossa autopreservao a outras pessoas. Parte da resposta, certamente, est no fato de que, anteriormente, no tnhamos os instrumentos que nos tornassem capazes de nos ajudar. A tcnica das imagens mentais um destes instrumentos, e podemos utiliz-la de modo a cuidar de nossos jardins e assumir a autoridade por ns mesmos. Uma vez que se torne jardineiro, voc passar a ter um poder sobre sua prpria sade que nem imaginava possvel. Esta a esperana, fora, autoridade e liberdade genunas que podemos usufruir das imagens mentais tais como as descrevo nos captulos que se seguem.

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CAPTULO UM

Imagine Sua Sade


Preparando-se para o Trabalho de Terapia com Imagens

Um amigo meu estava com um terrvel resfriado: "Eu me sinto pssimo, Jerry", disse-me ele. "Ser que voc teria algum exerccio de imagens que pudesse me ajudar?" Este o exerccio que prescrevi e que qualquer pessoa pode usar para se livrar do resfriado comum. O exerccio chama-se O Rio da Vida. Feche os olhos. Respire profundamente por trs vezes, para relaxar. Veja seus olhos tornarem-se claros e muito brilhantes. Ento visualize-os voltando-se para dentro e tornando-se dois rios que fluem dos seios da face para a cavidade nasal e a garganta, com suas correntezas arrastando todo o muco, inflamao e entupimento. Os rios fluem atravs de seu peito, abdome e pernas, saindo em crregos negros ou cinzentos que voc v se entranharem nas profundezas da terra. Visualize sua respirao sair como ar negro e veja o muco sair por debaixo. Sinta os rios pulsando ritmicamente atravs do corpo e visualize uma luz que vem de cima e preenche os seios da face, nariz e garganta; e tambm os tecidos, tornando-os rosados e saudveis. Ouando voc sentir tanto o fluxo rtmico como a luz preencherem estas cavidades, respire profundamente e abra os olhos. 21

Imagens que Curam

Disse ao meu amigo para fazer este exerccio a cada trs horas, durante 3 a 5 minutos por vez, at que seu resfriado desaparecesse. Dois dias depois, ele me contou que havia feito o exerccio durante um dia e havia se recuperado prontamente. Coincidncia, diro muitos. Como pode ser que imagens mentais de rios e luz tenham qualquer efeito sobre os componentes fisiolgicos que detonam um resfriado? Talvez a pronta recuperao de meu amigo tenha sido uma coincidncia. Entretanto, h quinze anos venho sendo testemunha habitual de tais coincidncias, que ocorrem em uma grande variedade de distrbios, alguns deles bem mais srios que um resfriado. Escolhi comear com o exemplo do meu amigo e seu resfriado por duas razes: a primeira porque o resfriado uma das doenas fsicas mais comuns; e a segunda porque o sucesso do meu amigo demonstra que trabalhar com imagens extremamente fcil. Meus amigos freqentemente me pedem que lhes indique exerccios com imagens para serem utilizados em toda sorte de apuros, crises e doenas; e geralmente eles acham os exerccios teis. 22

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A utilizao de imagens no requer um aprendizado complexo nem uma extensa orientao. Recentemente uma amiga minha quebrou o punho. Ela foi atendida por um ortopedista, que lhe disse que o osso afetado precisaria de trs meses para se consolidar. Este diagnstico e prognstico foram confirmados por um segundo ortopedista. Sugeri minha amiga que ajudasse a cura usando este exerccio, chamado Tecendo a Medula.

Feche os olhos. Respire fundo trs vezes e veja as duas partes do osso no estado em que agora se encontram. Visualize as duas pontas se tocando. Veja e sinta o tutano fluir de um lado para o outro. Visualize este tutano branco ser carregado por canais de luz azul atravs da corrente sangnea vermelha e pelas arterolas, de um lado para o outro, entre as duas pontas, formando uma rede entrelaada que aproxima as duas pontas. Visualize as duas pontas se encaixarem 23

Imagens que Curam

perfeitamente at que voc no consiga ver mais nenhum sinal da fratura. Sinta que o osso est inteiro e abra os olhos. Disse a ela para repetir o exerccio a cada 3 ou 4 horas, enquanto estivesse acordada, durante uns trs minutos a cada vez. Com este exerccio ela deveria obter resultados significativos em uma ou duas semanas. Aps trs semanas, minha amiga foi a uma consulta marcada com o ortopedista e o mdico descobriu que o osso havia se consolidado. O ortopedista ficou to surpreso que imediatamente reexaminou as radiografias, as quais confirmaram sua expectativa inicial: pela sua experincia, aquele tipo de osso e de fratura levavam trs meses para sarar. O ortopedista no conseguia explicar os resultados que estava vendo. Minha amiga contou-me que, ao sair do consultrio do mdico, tremia de emoo, pois percebera o que havia feito por si mesma. Imaginar, construir imagens, um processo simples. Significa encontrar, descobrir ou criar uma figura mental, uma forma mental. Esta forma imaginada mas ainda assim real tem todas as caractersticas de qualquer evento, coisa ou situao que possamos ver acordados, na realidade cotidiana. A nica diferena que, ao contrrio de objetos percebidos quando estamos acordados, eles no tm nem volume nem massa. Em resumo, no tm substncia mas possuem energia. Podemos pensar nessas imagens como sendo nossas crias mentais. Ns as criamos para que ajam a nosso favor como agentes de cura; e ento, com a energia que possuem, elas continuam, agora sozinhas, a estimular o processo de cura. Ao descobrir ou criar estas imagens, ns nos engajamos em um importante processo. As imagens so to reais quanto nossas emoes e to significativas quanto nossos sonhos noturnos. Obviamente, criamos uma realidade subjetiva mas que , de qualquer maneira, uma realidade com o poder de afetar nossos corpos e nos contar um pouco mais sobre quem somos. Neste captulo discutiremos como preparar nossas mentes para criar imagens mentais e, assim, levar nossa realidade interior a influir 24

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em nossa sade. No h nada de muito complicado nisto, pois utilizamos aptides normais, comuns a todos ns. PREPARANDO A MENTE Existem quatro componentes na preparao da mente para a cura pelas imagens. Os dois primeiros fazem parte de qualquer exerccio de imagens mentais. Eu os chamo de inteno e tranqilizao. Os outros dois so especficos da experincia de criar imagens. Chamo a estes componentes de limpeza e transformao. Inteno A criao de imagens est direta e dramaticamente ligada inteno a ao mental que direciona nossa ateno e nossas aes. Todos sabemos o que so intenes. "Tenho a inteno de tirar minhas frias no ms que vem", dizemos, e planejamos para que isso realmente ocorra. A inteno nos guia nas grandes e pequenas coisas. Quando voc liga a televiso, porque tenciona v-la. A inteno a expresso ativa dos nossos desejos canalizados pelos nossos sistemas fisiolgicos. Ela freqentemente se manifesta em forma de ao fsica ou mental. Em resumo, aquilo que desejamos alcanar. O que que isso tem a ver com as imagens mentais e o processo de cura? Quando fazemos um exerccio de imagens mentais, sempre comeamos definindo e esclarecendo nossa inteno o que queremos alcanar com o exerccio. Por exemplo, se voc quer curar um osso quebrado, deve dizer para si, antes de comear o exerccio, que voc est fazendo isso para consolidar seu osso. Voc se d uma instruo interna. Voc pode pensar nisso como se fosse um tipo de programa de computao para a sua mente, de modo que ela se restrinja ao processo pelo qual voc est passando. Quando voc diz para si mesmo que vai concluir uma tarefa especfica e quando voc 25

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tem clareza sobre qual seja ela, seu sucesso ao usar as imagens mentais ser redobrado. A inteno depende da vontade, que simplesmente o impulso de fora vital que nos permite fazer escolhas. Cada um de ns tem vontade e ela se reflete nas escolhas que fazemos todos os dias quando nos levantamos, vestimos as roupas, vamos trabalhar, fazemos nossos trabalhos ou lemos este livro. Todas estas aes so atos de vontade. Quando damos uma instruo nossa vontade, temos ento uma inteno. A inteno uma vontade dirigida e essencial para todo o trabalho de auto-ajuda gerado atravs da imaginao. Usandoa, direcionamos a vontade para dentro, de forma a encontrarmos novos caminhos que nos levem a uma sade melhor e a vidas mais enriquecedoras. Passamos a ter domnio consciente sobre nossas vidas. Na rotina diria orientamos nossa vontade preferencialmente sobre eventos externos: seja ao nos empenharmos em obter algo do mundo ou ao procurarmos moldar o mundo exterior s nossas prprias necessidades (ou ao que imaginamos serem nossas necessidades). Esquecemo-nos de que podemos mudar a direo desta mesma vontade e desta mesma fora de inteno, redirecionando-as para ns mesmos, de forma a tomarmos as rdeas de nossas vidas e modificlas. A vontade alerta e a inteno consciente constituem a parte central da cura pelas imagens mentais. Freqentemente entregamos a outras pessoas, a autoridades de todos os tipos, a tarefa de nos ajudar, por termos sido condicionados a no usarmos nossa vontade em nosso prprio benefcio. A cura pelas imagens mentais nos pferece a oportunidade de alcanarmos uma maior independncia e liberdade. Algumas pessoas podem hesitar ante esta oportunidade, mas uma vez que experimentem os resultados ficaro maravilhadas ao invs de temerosas. O que estas pessoas precisam ter em mente que elas no esto fazendo mal a ningum, nem a elas prprias, quando se outorgam a liberdade (e a autoridade) de usar sua imaginao de forma a contribuir para sua prpria cura. 26

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Tranqilizao O segundo componente para prepararmos nossas mentes para a cura pelas imagens aquele que chamo de tranqilizao. A ambientao adequada para a cura requer dois tipos de tranqilizao: externa e interna. A quietude externa nos ajuda a concentrarmo-nos na tarefa de nos voltarmos para dentro. As distraes e as perturbaes do dia-a-dia impedem este tipo de recolhimento. No preciso estarmos em um monastrio ou em uma caverna para produzirmos imagens, mas temos que evitar os efeitos desagradveis de rudos perturbadores. Por outro lado, certos tipos de rudo podem contribuir para a tranqilidade interna: o som dos pssaros, da natureza e at mesmo o barulho distante do trfego (inclusive as buzinas!). Se no ficamos com raiva do barulho nem nos foramos a ignor-lo, logo ele far parte do exerccio. Quando nos esforamos demais para eliminar o barulho, ocupamo-nos com isso e obstrumos o processo de criao de imagens. Algumas pessoas j me disseram que fazem seus exerccios no metr ou no nibus, o que demonstra que o ambiente pode at estar apinhado. No entanto, no recomendo esta prtica, j que ela leva a incorporar o exerccio com imagens s atividades comuns do dia. (A exceo ocorre no caso de tratamentos para os quais seja necessrio repetir algum exerccio vrias vezes durante dia, inclusive no ambiente de trabalho.) A criao de imagens, mesmo sendo to fcil, uma funo especial e no um hbito a mais a ser incorporado s atividades comuns. No use os exerccios como uma distrao para o tdio das viagens de ida e volta ao trabalho. A imaginao para a cura tem suas prprias caractersticas e funciona melhor em um local prprio, com um tempo s seu. Em geral, recomendo que os exerccios sejam feitos trs vezes ao dia: antes do caf-da-manh, ao entardecer e antes de dormir. O aspecto interno da tranqilizao o relaxamento. Voc deve ter notado que os dois exerccios de imagens que descrevi antes comeavam com a instruo de respirar fundo. Ainda voltaremos a 27

Imagens que Curam

falar sobre o modo mais eficaz de respirar antes de comear um exerccio, mas, aqui, quero deixar claro que, para o tipo de trabalho com imagens que prescrevo, respirar profundamente uma ou mais vezes, conforme o caso, o suficiente para criar um grau leve e apropriado de relaxamento. O relaxamento profundo, ou de meditao, no o mais adequado. Na verdade, ele pode torn-lo menos alerta ou at sonolento e menos sensvel experincia. A nfase no deve estar no relaxamento, mas na criao de imagens e posterior lembrana. O estado mental requerido o de total ateno e alerta, e a prpria atividade pode intensificar a ateno. Agora, se voc uma pessoa normalmente tensa e o exerccio de respirao no for suficiente para produzir o relaxamento interno, procure o exerccio de respirao adicional no captulo 5, mas lembrese: um relaxamento profundo no o que se pretende. Limpeza Um terceiro componente do trabalho com imagens o que chamo de limpeza. Nem todos os exerccios de imagens envolvem limpeza, mas ela um dos primeiros e mais importantes passos para que voc se abra para o processo de se tornar inteiro. A maioria dos sistemas mdicos da antigidade empregava mtodos de limpeza. Os mdicos egpcios, por exemplo, consideravam o banho uma condio para a cura, assim como tambm o consideravam todas as culturas conhecidas do mundo antigo, oriental e ocidental. Os romanos eram famosos pelas tcnicas avanadas de banho e purificao em suas termas medicinais. O spa moderno e a hidroterapia europia so mtodos populares oriundos desse antigo processo de limpeza para induo sade. Os antigos judeus instituram um ritual de purificao chamado mikva, que tanto servia como lembrete da necessidade de se cuidar da sade pessoal quanto para celebrar o Shabat (em si, um dia de limpeza). 28

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Geralmente a limpeza traz uma sensao de alvio, a mesma que, em menor escala, a maioria de ns sente ao tomar um banho. A experincia clnica confirma o significado interior da limpeza. Pense nos vrios estados de humor e nas enfermidades que so associadas a "escurido" e "sujeira". Muitas das epidemias de infeces bacterianas, que dizimaram populaes inteiras em todo o mundo, foram geradas em ambientes de sade pblica deteriorada, com pssimas condies sanitrias. Atualmente, as doenas crnicas surgem em reas onde crescente a poluio do ar, terra e gua. As doenas mentais, inclusive os estados psicticos, caracterizam-se por pensamentos tidos como "sujos", como as fantasias sexuais violentas, e culpa associada a atos como a masturbao. As pessoas que esto muito deprimidas freqentemente descuidam de sua aparncia e, como os psicticos, tornam-se gradativamente mais sujas medida que vo perdendo o interesse pelas relaes sociais e lhes falta a energia fsica necessria para a limpeza do corpo. Um exemplo extremo, embora cada vez mais comum hoje em dia, so os mendigos que, desabrigados, arrastam consigo seus pertences e tornam-se irreconhecveis sob a camada de sujeira. O significado original de insano "sujo". Ao afirmar que a limpeza necessria para o trabalho com imagens, naturalmente estou me referindo a algo alm da limpeza fsica. Sem ser moralista, eu acho que ser saudvel estar "limpo", em todos os sentidos da palavra. Eticamente falando, isto significa perguntarmo-nos o quo "limpos" estamos em nossas relaes com os outros. Muitas pessoas esperam nunca ficar doentes, como se isso fosse um direito adquirido ao nascer. Contudo esta idia que as faz se sentirem logradas ao no perceberem a conexo entre a doena e o comportamento atico, com as experincias de culpa e autopunio da resultantes. Essa perplexidade surge mesmo quando, aparentemente, elas saem impunes de suas "sujeiras". Quantas vezes j ouvimos a expresso "o corpo no mente"? Na minha experincia, isso se aplica tanto nossa sade moral e tica quanto aos nossos hbitos alimentares, exerccios e s nossas atitudes 29

Imagens que Curam

frente ao trabalho. Em cada um de ns, qualquer deslize moral ou tico fica registrado no corpo e pode influenciar negativamente o funcionamento de nossa vida fsica e mental. Um deslize tico no significa somente enganar ou fazer intencionalmente o mal a algum. A questo mais complexa: voc pode enganar tambm a si mesmo. Um paciente veio a mim sofrendo de cncer. A doena atingia sua famlia pelo lado materno h quatro geraes. Tambm em cada gerao um irmo da pessoa vtima de cncer comportava-se de uma maneira que sempre trazia vergonha, desgraa e tumulto famlia. Todos os cancerosos eram chefes de famlia e sabiam das atitudes dos irmos. Eles tambm preferiram manter o caso em silncio, agentando sozinhos seu desalento e sua dor. No caso do meu paciente, o irmo ovelha negra era um jogador compulsivo que acumulara muitas dvidas e estava arrasando com a famlia dele. Meu cliente estava tirando dinheiro de sua prpria famlia para tentar saldar as dvidas do irmo. Sua gente estava sofrendo e no sabia por qu. Sem querer, ele estava, na verdade, roubando a prpria famlia. Alm disso, mentia ao no contar aos seus o que vinha acontecendo. Sua vida moral estava sendo comprometida (ele era um homem honesto e firme) por causa de seu apoio ao comportamento negativo do irmo. No decorrer de nosso trabalho, meu cliente entendeu que deveria expor a situao para o resto da famlia. Feito isto, o ar clareou-se e o resto da famlia veio ajudar o irmo jogador, confrontando-o com a realidade. A partir de ento, ele iniciou um tratamento, inclusive nos "Jogadores Annimos". Quanto ao meu paciente, ele sentiu que um peso fora tirado de suas costas e comeou a entrar em uma fase de remisso. Para nos curarmos, precisamos comear "fazendo uma faxina". Isso parte do ato consciente de vontade que precede a abertura dos olhos para as imagens; faz parte da deciso de darmos uma boa olhada para dentro de ns mesmos e de estarmos abertos para entender o que nossos corpos e sentimentos esto nos dizendo. Ao usarmos 30

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imagens, podemos jogar fora nossa negao de que haja algo errado, limpar nossas decepes e projetar luz sobre nossos padres habituais de autodestruio. Ento poderemos conhecer nossas enfermidades pessoalmente e nos curarmos. Limpeza faz parte da cura e, juntas, elas criam um espao para que surjam novos e saudveis padres e para que ocorra um processo de crescimento positivo. Um exerccio com imagens de limpeza tambm um timo modo de se preparar para mais um dia. Voc poder encontr-lo no captulo cinco. Transformao O que significa dizer que a transformao um dos componentes da cura pelas imagens? Tanto os modernos fsicos qunticos quanto os msticos chineses dizem que o que experimentamos subjetivamente como tempo , na verdade, um fluxo contnuo de mudana. O sistema mdico chins tradicional todo baseado na premissa de que doena sinnimo de bloqueio de energia. Em outras palavras, uma resistncia natureza mutante das coisas. Tentamos nos agarrar ao que consideramos' 'boas condies" e, nesse ato, nos enrijecemos, resistindo possibilidade de dor ou desprazer e vamos, desta forma, ao encontro da dor que tentamos evitar. lgico que o ato de se prender a algo fugaz, querendo crer que permanente, gera problemas. Com muita freqncia, o problema acaba assumindo a forma de uma doena fsica. Todas as pessoas que conheo e que j trabalharam com imagens contam que o "sentir-se melhor" vem junto com o "soltarse" (de coisas, idias, preconceitos sobre si ou os outros), isto , deixar de se esforar para deter o fluxo dos acontecimentos da vida. No que elas se tornem fatalistas e se sentem beira de um rio, dizendo "o que ser, ser". Ao contrrio, elas se livram ativamente do desespero que envolve o identificar-se com experincias, coisas e 31

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situaes fixas e limitadas. Conforme o processo de soltar-se vai se aprofundando, tambm se aprofunda a sensao de bem-estar. O trabalho com imagens e o fluxo do processo de mudana esto indissoluvelmente ligados. Pode ser que isso acontea devido a uma funo dos hemisfrios cerebrais: o hemisfrio direito parece conectado intuio e formao de imagens, enquanto que o esquerdo parece ligado s funes de lgica e ao raciocnio verbal. Dar asas imaginao, a imagens sem causalidade, em vez de ao pensamento verbal seqencial, nos ajuda a aceitar o fluxo das coisas. Quando recolocamos a imaginao no seu lugar, em p de igualdade com o pensamento lgico, nos abrimos para a mudana e a renovao, e nos damos a oportunidade de apreciar a sucesso de momentos no presente, conforme vo se desenrolando. Isso exatamente o oposto da nossa experincia habitual, na qual, em geral, focalizamos o passado ou o futuro. Quando fazemos isso, destacamos a descontinuidade e no o fluxo. Ns nos ligamos a pontos fixos aos quais atrelamos um tipo de julgamento e significado prejudiciais. Por exemplo, pensamos em ns mesmos como "formado no colgio em 7 de junho de 1953", ou dizemos que "o ataque a Pearl Harbor deu-se em 7 de dezembro de 1941", e ento atrelamos a esses eventos um conjunto de pensamentos, lembranas, sentimentos, projees e atitudes. Os eventos se tornam pequenas lembranas endurecidas e ns nos cercamos delas, como que formando uma concha; com o passar do tempo esta concha se torna cada vez mais dura e difcil de quebrar. Se pudssemos to-somente perceber os acontecimentos em si, sem quaisquer comentrios, sem o tipo de personalizao, julgamento, e os gostares e desgostares com os quais os seres humanos tanto esto acostumados, no ficaramos to presos s "identificaes com o sentimento", que podem gerar doenas e uma desagradvel sensao de infelicidade. Isso no quer dizer que possamos permanecer jovens e saudveis para sempre, mas sim que podemos envelhecer com a mesma graa e flexibilidade que tanto admiramos em santos e 32

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heris, os quais, na verdade, no so to diferentes do resto das pessoas a no ser por sua habilidade apurada de flurem com as mudanas da vida. Uma vez sintonizados com a mudana, podemos reconhecer o paradoxo no qual muitos de ns vivemos. Costumamos nos considerar individualistas, independentes e cheios de recursos, agindo de modo a formar nosso prprio destino. No entanto, temos medo de parecermos "diferentes" dos outros. Embora seja profundamente gratificante pensar sobre ns mesmos como pessoas independentes, na verdade sempre somos resistentes a novos modos de olhar as coisas, o que consiste no verdadeiro marco de individualidade e independncia. Gostamos de nos ver como diferentes e mais autodeterminados que outras pessoas e pode ser que seja assim. Mas, para alguns, este sentimento pode estar encobrindo uma enorme necessidade de aprovao social quer dizer, de ser igual. No mundo material, tentamos nos destacar tornando-nos mais ricos, mais self-made do que os outros, mas medida que atingimos estes objetivos, encontramo-nos submetidos s normas dos outros ricos. claro que muito mais fcil fazer o que se quer quando se tem dinheiro. Os ricos, porm, podem ficar to entediados com sua vida de luxo quanto podemos ficar cansados do esforo para ganhar dinheiro. A mudana no se efetua em pessoas que meramente alteram suas caractersticas externas. O trabalho com imagens em nossos corpos e mentes o comeo de um caminho na direo de nos libertarmos e nos tornarmos pessoas plenas para conviver melhor com a mudana. Ao nos permitirmos nos afastar do mundo imvel de bens e aparncias, o trabalho com imagens nos ajuda a descartarmos o comportamento e as atitudes que podem afetar negativamente nossa sade. Inteno, tranqilizao, limpeza e transformao - estes so os requisitos de um estado mental voltado para a cura. Voc achar cada uma destas atividades compensadora por si s. A medida que voc continuar a leitura e aprender a usar estes componentes para ajudar a 33

curar suas enfermidades e problemas particulares, voc se tornar no s mais saudvel como tambm mais livre, pronto a experimentar algumas das infinitas possibilidades que a vida oferece.

CAPTULO DOIS

O Processo de Criao de Imagens


A Conexo Corpo-Mente

O que acontece em nossos corpos e mentes quando trabalhamos com imagens? Como pode um fenmeno "sem substncia", como as imagens, alterar a substncia de nossos corpos? Como mencionei anteriormente, a pesquisa cientfica ainda no examinou o fenmeno da cura de uma forma minuciosa e metdica, embora alguns estudos tenham demonstrado claramente a existncia de uma ligao entre o corpo e a mente. Podemos nos valer, porm, da experincia clnica, de nossas prprias vidas e dos ensinamentos de outras culturas para compreender melhor o processo de criao de imagens. I (MOES, SENSAES E IMAGENS A chave para o processo do trabalho com imagens encontra-se mis conexes entre emoes, sensaes e imagens. Comecemos com as emoes. As pessoas geralmente pensam cm emoes como algo associado apenas a sentimentos como fe111 idade, raiva, satisfao ou tristeza. Eu vejo a emoo de forma mais nmpla, como uma reao nossa aos estmulos. A emoo significa 35

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literalmente "movimento a partir de": ela eqivale a movimento; e movimento a essncia da vida, nosso lan. s vezes nossos movimentos tomam a forma de sentimentos tais como felicidade, raiva, satisfao ou tristeza; sentimentos que tm uma durao maior e que reverberam dentro de ns. E, s vezes, tomam a forma de uma ao fsica ou de rompantes, tais como demonstraes de raiva ou surpresa, descarregadas imediatamente. A meu ver, no existe vida sem emoo, quer dizer, sem o movimento experimentado em resposta aos estmulos. Emoo vida, e tanto pode assumir a forma externalizada da ao ou reao, quanto a forma internalizada do sentimento. As emoes esto intimamente ligadas s imagens. Toda emoo pode se manifestar por uma imagem. H um modo fcil de provar isto: simplesmente tente "ver" seus sentimentos. Se estiver feliz, pergunte-se com que sua felicidade se parece; se voc se diverte com esportes, pergunte-se com que seu divertimento se parece; se voc no gosta de estupidez, pergunte-se com que a estupidez se parece. Garanto que em todos os casos uma imagem lhe ocorrer. Esta imagem sua. Ningum mais no mundo v esta imagem com a mesma preciso: ela o correspondente visual de seus sentimentos. As imagens do forma s emoes. Em meus quinze anos de experincia clnica com imagens, no encontrei ningum que, em sendo capaz de cri-las, no conseguisse pensar em alguma que representasse seu sentimento. Uma imagem a expresso mental de um sentimento. Mas h tambm uma expresso fsica as sensaes. Um sentimento tem certas sensaes fsicas associadas a ele. Quando estamos zangados, experimentamos, com freqncia, um aperto no peito. Quando estamos felizes, experimentamos, tambm com freqncia, uma sensao de leveza por todo corpo. Assim como um sentimento tem sensaes fsicas associadas a ele, o mesmo acontece com uma imagem. No existem imagens sem sensaes que as acompanhem. No trabalho com imagens, voc as utiliza para mudar suas emoes ou sensaes. Essencialmente, voc usa imagens para criar 36

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c afetar sua experincia. E isso ocorre da seguinte forma: ao trabalhar suas imagens e modific-las, voc estar simultaneamente atuando sobre as sensaes e emoes que as acompanham. Uma vez que a imagem muda, a emoo tambm muda, assim como as sensaes a ela associadas. Tal como os lados de uma equao, emoo e imagem se eqivalem; so duas expresses da mesma realidade, e a sensao est ligada a ambas. Quando voc muda a imagem, modifica toda a equao. E ento voc perceber que as imagens so realmente um caminho para a boa sade, tanto fsica quanto mental. O EIXO VERTICAL DA CRIAO DE IMAGENS Minha experincia com Mme. Aboulker-Muscat revelou-me que o trabalho com imagens se d fora do mbito mecanicista de causa c efeito. Ele se d, pode-se dizer, acima da terra. Quando Mme. Aboulker-Muscat pediu-me para identificar a direo do trem, fiz um gesto na horizontal. Quando ela virou seu brao para cima, criando um eixo vertical, e me perguntou o que aconteceria se o trem se movesse neste eixo, vi que o trem estaria livre do fenmeno comum de causa e efeito. Ele estaria por sobre a terra. Eu acredito que o trabalho com imagens se d no eixo vertical. No mundo comum de causa e efeito, tudo fixo e repetitivo. No existe novidade. Tal e tal ao sempre causa tal e tal reao. Tantas protenas unidas em uma certa cadeia sempre formam o mesmo aminocido. Tais e tais quantidades de certos produtos qumicos sempre produzem a mesma substncia. O mundo da fsica newtoniana o mundo comum da causa e efeito. Porm o universo humano diferente do universo da fsica. Vivemos em um mundo fsica, emocional e psicologicamente criado por ns um mundo no eixo vertical. E quando trabalhamos com imagens, reconhecemos que a vida humana no obedece s ao mecanismo de causa e efeito. Temos a capacidade de fazer algo novo e influenciar a matria fsica de nossos prprios corpos. Se fssemos 37

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somente mecanismos, ento, naturalmente, s um mecnico poderia nos modificar. Mas somos mais do que isso, e podemos mudar a ns mesmos. O trabalho com imagens tenta sempre colocar as pessoas sobre o eixo vertical, o qual, isento da gravidade, permite pessoa escapar s restries comuns da vida presa terra. Nos exerccios deste livro, voc freqentemente vai se perceber no eixo vertical. Quando comear a desenvolver suas prprias imagens para autocura, acredito que, novamente, voc vai se perceber movendo-se para cima e, depois, para baixo, medida que for completando o exerccio. Por exemplo: um amigo me ligou e comentou que estava com conjuntivite virtica. Sugeri que ele imaginariamente tirasse os olhos de suas rbitas, os lavasse em guas curativas e pusesse luz azul nas rbitas. Vrios dias depois, quando nos falamos novamente, ele disse que seu olho havia comeado a melhorar assim que iniciara o exerccio. E perguntou-me por que ele se via subindo para alcanar as guas curativas. Expliquei que mover-se para cima era o caminho da liberdade e da cura. Meu amigo tinha descoberto por si s o eixo vertical. (Ele tambm contou que, depois de recolocar seus olhos nas rbitas cheias de luz azul, a farta vegetao verde escura que havia em volta das guas curativas tinha desabrochado em flores!) Devido minha experincia com imagens, no me surpreendi ao saber, estudando outros sistemas mdicos, que todas as culturas e tradies ligam o movimento para cima, tais como mitos de vos, transcendncia, ao rompimento das amarras e das limitaes da atividade e comportamento habituais para a descoberta de novos caminhos, novas maneiras de ser. LEMBRANDO-SE DE SI Quando pensamos em cura, pensamos em nos tornarmos inteiros. "Tornar-se inteiro" significa recompor todas as partes formando um todo; quando estamos doentes, isso quer dizer, at certo 38

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ponto, que nos descompomos. A cura significa que voltamos quela nossa unidade. O modelo para a funo curativa de tornar-se inteiro foi concebido h mais de cinco mil anos no antigo Egito, no mito sobre a morte do deus Osiris, assassinado por seu irmo Set. Seu corpo foi desmembrado em quatorze pedaos e cada pedao foi enterrado em uma parte diferente do Egito. A mulher de Osiris, Isis, re-colheu os pedaos escondidos e trouxe Osiris de volta vida ao re-membr-lo, recompondo todos os pedaos. Remembrar ("remembering", no original) significa, literalmente, reconectar um pedao do corpo a outro. Corpo significando o fsico, o mental e o emocional. Para nos recompormos, precisamos de todos os trs. Remembrar tambm significa recordar. Lembrar, portanto, restaurar a integridade fsica. Ao nos recordarmos, trabalhamos em nossa unidade e colocamos a conexo corpomente novamente em funcionamento. A criao de imagens o modo mental de remembrar e recordar. O ato de ver por imagens o de ver na totalidade e a analogia mental da remembrao fsica. Se a sade e a integridade so associadas com o re-membrar, ento doena associada com o esquecer. Quando perdemos nossa unidade, fato sinalizado pela doena, porque esquecemos de ns mesmos. A cirurgia pode ser uma tentativa de re-membrar ao nvel fsico. A criao de imagens um processo anlogo, a nvel mental c pode tambm resultar na re-membrao a nvel fsico. Em tempos antigos, filsofos como Plato viam o indivduo como um pequeno mundo, uma verso miniaturizada dos mundos nacional e csmico. O mdico que utiliza imagens acompanha esta Iradio holstica. Qualquer ruptura na ligao entre o indivduo e o inundo maior o mundo da famlia ou mesmo aquele ainda mais amplo do mbito social - requer reparos ao longo de toda a corrente. Quando o indivduo remembra sua histria pessoal, ocorre algo como uma grande reao em cadeia que contribui, em ltima instncia, para i reestruturao de toda a famlia humana. 39

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nesse ponto que a terapia por imagens termina e a cura, no sentido de unificar, comea; que o "paciente" torna-se "pessoa", alcanando, para alm da cura dos sintomas, uma auto-renovao total; que o mdico no pode nem precisa mais ser um guia. CUIDANDO E CURANDO Cura significa o fim dos sintomas. O primeiro passo no processo de cura dado quando voc comea a se cuidar. A terapia por imagens enfatiza categoricamente que a prpria pessoa quem ajuda em sua cura e ela quem, na medida do possvel, realiza seu tratamento. ( bvio que se, digamos, algum quebra a perna, no deve acreditar necessariamente que tudo de que precisa uma boa dose de imagens para restaur-la.) A prtica das imagens mentais pretende ajud-lo a descobrir e utilizar seus prprios recursos, fornecendo os instrumentos que lhe permitiro curar-se, potencializando o que voc j estiver fazendo sob orientao mdica. Descobri que ajudo melhor a meus pacientes acendendo neles a fagulha da criatividade e permitindo que encontrem seus prprios caminhos para manter o equilbrio. Eu no curo meus pacientes; somente eles podem se curar. Eu ensino os exerccios com imagens, dando-lhes assim os instrumentos que os ajudam a cuidar de si mesmos. Da para frente cabe a cada cliente criar seu prprio remdio no prprio ato de administr-lo. Quando algum est sendo orientado no trabalho com imagens, a situao no diferente de uma conversa entabulada na linguagem figurativa. O paciente e seu orientador esto engajados em uma colaborao intensa, na qual cada ato de imaginao do paciente requer do orientador uma "recepo" igualmente efetiva das imagens. O resultado do pleno envolvimento da pessoa naquilo que imagina o de que ela se lembrar tanto das informaes inerentes ao processo quanto do poder das imagens que criou voluntariamente como um instrumento de cura. E tudo isso alcanado em estado normal de 40

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viglia, sem nenhum tipo de ajuda extra do orientador. A pessoa que imagina encorajada a lembrar-se da imagem e do que ela sugere, a no esquec-la e a esperar por alguma situao externa ou insinuao subliminar para coloc-la em funcionamento. Na terapia por imagens, quando terminam as minhas instrues, voc transforma-se no responsvel por seu prprio tratamento. Tal como ocorre com os exerccios fsicos, os exerccios com imagens funcionam melhor quando so praticados regularmente. Seus benefcios so compensadores tanto imediata quanto cumulativamente, trazendo um novo tipo de equilbrio para o distrbio de que voc vem sofrendo. Manter essa nova ordem de sua responsabilidade e um trabalho contnuo. Pessoas que tm uma imaginao criativa e disciplina para us-la de modo regular, estruturado, so mais capazes de ordenar e equilibrar suas vidas do que aquelas que preferem deitar-se e deixar o mdico ou terapeuta assumirem a sua cura. Qualquer pessoa, porm, pode aprender a usar as tcnicas de imagens de modo efetivo. Ao deixar sua imaginao trabalhar, voc comear a se sentir mais esperanoso e confiante por causa da luz interna que a imaginao faz brilhar na sua existncia. Essa esperana realista. A diferena entre o pensamento volitivo (wishful thinking) e a esperana realista a de que o pensamento volitivo carrega em si alguma experincia negativa, tal como dvida ou ansiedade. A esperana realista no tem essa contrapartida negativa; ela uma avaliao sbria e, freqentemente, nos d uma sensao de paz. Alguns pacientes no querem entrar em uma relao mais igualitria com seus mdicos. Eles se apegam a antigas dependncias, achando mais conveniente valer-se de ajuda externa para seu socorro. Os alienados e os solitrios acham que seus contatos com mdicos so praticamente suas nicas fontes de relacionamento humano, e preservam estas relaes no papel de doentes dependentes de um mdico para sobreviver. Eles se sentem to impotentes e to vazios de energia, que esperam do mdico que faa todo o trabalho, e no assumem a 41

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responsabilidade por sua prpria cura. Mas o trabalho com imagens pode at mesmo fazer com que estes pacientes descubram reservas internas de fora. Eu no me canso de tentar mostrar s pessoas como importante que elas mesmas se ajudem. claro que entendo que, quando algum sente dor, difcil no apelar para um'' alvio imediato''. Uma aspirina funciona rapidamente e permite retornar logo quilo que se estava fazendo. Mas quando se explora a dor com os olhos internos da imaginao, descobrem-se os significados expressos na dor e podem curar os nveis fsico e emocional do seu corpomente. Esses efeitos so mais duradouros e mais profundos do que aqueles provenientes exclusivamente do efeito de um comprimido. A SEPARAO CORPO-MENTE Neste livro voc encontrar freqentes referncias ao corpomente. Como voc deve saber, um grande nmero de pessoas, inclusive a maior parte dos mdicos e cientistas, no considera o corpo e a mente como uma unidade. Da metade do sculo XVII em diante, a cincia tem tratado o corpo fsico como uma entidade autnoma, que tem pouco ou nada a ver com a mente ou as emoes. At mesmo Freud, que ajudou a sublinhar a importncia das emoes, e os psiclogos modernos tm esse preconceito. Simplificando exageradamente: os mdicos dizem que somente o corpo existe; os psiclogos dizem que as emoes existem, mas no percebem nenhuma conexo integral entre as emoes e a matria fsica do corpo. Durante o processo intelectual de separar o corpo da mente, cada um deles foi sendo dividido em partes cada vez menores, de tal modo que vieram a surgir rgidas especialidades mdicas para lidar com problemas do ouvido, p, crebro, psique, e assim por diante. Na verdade, nunca houve, nem nunca poder haver, uma separao corpo-mente. O corpo e a mente so dois aspectos de uma mesma experincia humana: o corpo quantitativo, a mente qualitativa. 42

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Portanto, mesmo quando o mdico no consegue localizar o distrbio fsico que explica seu desconforto fsico e lhe diz:" tudo coisa da sua cabea", ainda assim algo estar ocorrendo a nvel fsico. Se est na sua mente, ento tambm est em seu corpo. O ESPELHO FSICO-EMOCIONAL A perspectiva do corpomente nos permite ver os sintomas fsicos como um reflexo, um espelho de questes emocionais; os sintomas fsicos esto diretamente ligados s emoes. Quer dizer: o corpo tanto fsico quanto emocional. Estes dois componentes so os dois lados de uma mesma moeda, so inseparveis, mesmo que um possa estar oculto enquanto o outro manifesta-se visivelmente. Perceber o fsico e o emocional como cooperantes pode ser enormemente benfico, porque quanto mais essa cooperao servir para lhe revelar algo sobre voc mesmo, a nvel fsico ou emocional, maior ser seu controle sobre sua vida. Analisemos o caso do homem que veio a mim sofrendo de insuficincia coronariana, reclamando de fadiga e falta de ar. Ele j havia se submetido a uma cirurgia cardaca e se comprometido a fazer exerccios fsicos e a mudar seus hbitos alimentares. No entanto, sentia-se confuso. Alm dos sintomas fsicos, ele disse sentir-se triste e deprimido. Ao comentar comigo sobre seus sentimentos com relao sua vida, descobriu que estava com o corao partido porque achava que sua esposa no o amava. Esta era a chave. No foi nem a melancolia do homem que causou sua condio cardaca, nem a condio cardaca que causou a melancolia. Tanto seu estado emocional quanto sua condio fsica eram expresses de seu descontentamento com seu casamento e sua falta de amor. Foi nesse contexto que a doena eclodiu. Esse distrbio era a conseqncia de algo mais amplo na vida daquele homem. A cirurgia cardaca lidara com um dos efeitos do distrbio. Agora ele teria que se defrontar com o contexto da causa de sua doena. 43

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Cada parte do corpo fsico tem sua contrapartida emocional. Ao nos darmos conta dessa inter-relao, ampliamos o contexto dentro do qual iremos lidar com nossos corpos. Isso significa que cada sintoma ou sndrome tem uma fonte para a qual est chamando nossa ateno. Sem esse conhecimento, geralmente prestamos muito pouca ateno ao processo de cura, que no vai muito alm do ato de nos livrarmos do sintoma incmodo. Muitas vezes, quando o sintoma no incomoda muito, no tomamos nenhuma providncia e ele desaparece com o tempo. Nessas ocasies, perde-se a oportunidade de se aprender alguma coisa com a doena. Feliz ou infelizmente, dependendo do ponto de vista, os sintomas freqentemente reaparecem com maior intensidade e nosso corpomente oferece novamente mais uma oportunidade para compreendermos mais claramente quem somos. Ao listar uma srie de distrbios no captulo quatro, tentei indicar algo sobre o contexto e o significado de cada sintoma, ao mesmo tempo em que delineei exerccios com imagens para os problemas comuns que mais nos afligem. Muitos dos nossos desequilbrios fsico-emocionais dizem respeito a relaes significativas ou a questes ticas e morais. Olhar para esses fatores freqentemente ajuda a trazer alvio. Pode ser que voc perceba, ao fazer alguns dos exerccios propostos, o surgimento espontneo e surpreendente de uma srie dessas questes interpessoais ou sociais. Deixe que seu corpo e sua mente falem com voc e permita-se ouvi-los.

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CAPTULO TRS

Usando as Imagens com Sucesso


O Caminho para a Unidade

O trabalho com imagens torna-se bem-sucedido na proporo direta da capacidade que voc tenha de desligar seus sentidos do mundo exterior e volt-los para seu mundo interior. Ao voltar-se para dentro, voc pode criar uma imagem mental capaz de estimular seu corpo fsico. A imagem se formar dentro de voc espontaneamente, contanto que sua ateno e vontade estejam direcionadas para dentro, longe do mundo externo. O CORPO E O TRABALHO COM IMAGENS A postura de corpo mais eficaz para o trabalho com imagens a que eu chamo de Postura do Fara: use uma cadeira com braos e de espaldar reto; sente-se com as costas retas e os braos pousados confortavelmente, as mos abertas, com as palmas voltadas para baixo ou para cima, como voc preferir. As solas dos ps devem estar plantadas no cho. Voc no deve cruzar as mos nem os ps durante o exerccio, nem eles devem estar em contato com nenhuma outra parte do seu corpo. Esta disposio de ps e mos faz parte da tcnica de manter sua conscincia sensorial longe dos estmulos externos. 45

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Atravs dos tempos, a postura do fara vem sendo utilizada por monarcas que buscam orientao interna antes de tomar uma deciso. uma postura que expressa a busca de uma orientao interna. Uma cadeira de espaldar reto a melhor opo porque a coluna ereta permite dar um carter consciente nossa ateno. Deitar, seja em posio horizontal ou reclinada, est associado a dormir e reduz o alto nvel de conscincia necessrio criao de imagens ntidas. Sentar com a coluna ereta tambm melhora sua respirao: seus pulmes precisam dessa posio vertical para poderem se expandir completamente; e a respirao consciente, como todos os antigos mdicos e curandeiros j sabiam, eleva o estado de alerta e a ateno para com os processos mentais. Ns nos tornamos mais sintonizados com nossa vida interna medida que nos tornamos mais conscientes da nossa respirao. 46

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Embora a postura do fara seja a ideal para se trabalhar com imagens, h ocasies em que as imagens tm que ser criadas instantaneamente por exemplo, quando a pessoa est em meio a uma crise de ansiedade. Nessas situaes, o trabalho pode ser feito de p, onde quer que a pessoa esteja. RESPIRAO PARA A CRIAO DE IMAGENS A respirao tem um papel fundamental em todas as experincias voltadas para o nosso interior. As pessoas que meditam tornam-se relaxadas e sossegadas contando suas respiraes. Os chineses equiparam a respirao prpria mente. Os exerccios de ioga, de parto natural, de levantamento de peso, corrida, ou qualquer outro que envolva inteno concentrada, todos do nfase respirao. A maioria de ns geralmente no presta ateno respirao e no se sente confortvel ao se voltar para a vida interna. Somos pessoas ativas, com mpetos de conquistar o mundo exterior e dominar a natureza. Mas na vida interna, porm, que est a cura para nossos desequilbrios fsicos e emocionais e a promessa de harmonia entre corpo, mente e esprito. A respirao o ponto de partida para nossa interiorizao, o elo que nos permite descobrir nosso imaginrio pessoal. Para realar as imagens aquiete-se, dizendo a si mesmo para relaxar (explicite sua inteno). Respire ritmicamente, inspirando pelo nariz e expirando pela boca. As expiraes pela boca devem ser mais longas e mais lentas que as inspiraes, que so normais, fceis, sem esforo ~ quer dizer, no so trabalhosas nem exageradas. Expirar mais tempo que inspirar estimula o vago, que o principal nervo para a tranqilizao do corpo. Este nervo comea na base do crebro, no bulbo, estende-se pelo pescoo e envia ramificaes para os pulmes, corao e trato intestinal. Na expirao intensificada, o vago atua ajudando a baixar a presso sangnea, a diminuir o ritmo 47

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do pulso e do corao, das contraes musculares do trato intestinal, e a cadncia respiratria. Quando essas funes esto acalmadas, sua ateno fica mais disponvel para o trabalho com imagens. Eu enfatizo a expirao, e no a inspirao, porque a respirao para aquietao comea para fora e no para dentro. Nosso modo habitual de respirar (para dentro-para fora) excita nosso sistema nervoso simptico e estimula a produo de adrenalina. A respirao com nfase para fora, em contrapartida, estimula o sistema nervoso parassimptico e o nervo vago, o que ajuda a tranqilizar e relaxar o corpo. Quando voc sentir que sua respirao est confortvel e que hora de comear o exerccio, d-se a instruo de respirar para fora trs vezes (ou duas ou uma, conforme o caso). Isso pode soar estranho, mas bem simples. Voc expira e ento inspira; para fora e para dentro; e depois para fora novamente, em um total de trs respiraes para fora e duas para dentro. Depois disso comece seu exerccio com imagens, respirando normalmente. Durante o trabalho, sua ateno estar voltada para as imagens e sua respirao tomar conta de si mesma. Quando o exerccio estiver terminado, voc pode respirar para fora antes de abrir os olhos. Para estabelecer esse padro inverso de respirao, voc s necessita de alguns segundos. Expirar primeiro e inspirar depois tornar-se- automtico uma vez que voc tenha aprendido a criar imagens. SE NO INCIO VOC NO CONSEGUIR CRIAR IMAGENS Certamente, nem todos tm a mesma capacidade para criar imagens. Para a maioria, o processo vem facilmente, quase que de uma vez s. Outros podem precisar dedicar mais tempo ao treino antes que as imagens se tornem prontamente acessveis. Aqui vo algumas dicas para estimular sua capacidade de criar imagens: Se voc sentir dificuldades ao fazer os exerccios deste livro, fique olhando, durante um a trs minutos, para pinturas ou fotografias 48

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de paisagens naturais. Feche os olhos e tente ver as mesmas figuras em sua mente. Outra maneira lembrar-se de uma cena agradvel de seu passado com os olhos abertos. Ento feche os olhos e tente recriar cada detalhe da cena. Voc tambm pode usar seus sentidos no-visuais. Por exemplo, ouvir o som de peixe fritando em uma frigideira, ou o aplauso de uma platia ou copos tilintando; tente usar perfumes ou essncias de vrias intensidades para evocar imagens. Se continuar com dificuldades, talvez voc no esteja usando ou sequer notando as imagens que j lhe surgem. Voc pode estar tendo a sensao de algo audvel ou somtico (sensaes corporais) ou cinestsico (relativo posio do corpo), embora no esteja vendo essas imagens. Qual dos sentidos voc mais usa ou a qual voc responde mais facilmente? Por exemplo, se voc uma pessoa ligada audio, oua o som do mar e veja que imagens surgem da. Quando voc focaliza conscientemente sua ateno no que estiver sentindo, pode passar suavemente para a imagem visual que lhe correspondente. Todos os sentidos esto ligados e tornam-se visuais quando voc pede a si mesmo para descrever a experincia. Algumas pessoas tm o hbito de verbalizar e no de visualizar, transformando as imagens rapidamente em palavras. Se isso se aplica a voc, pratique olhar em volta durante alguns minutos sem dar nomes, rtulos ou categorias para o que voc v. Ou ento olhe para uma imagem em um livro ou revista, cubra-a e tente recordar-se do que voc acabou de observar, descrevendo ao invs de nomeando o que voc viu. Se voc comear, por reflexo, a nomear as coisas, simplesmente volte a olhar, sem se condenar. Em geral, quando voc estiver tentando melhorar suas imagens, faa um esforo para relaxar (respire para fora trs vezes, profundamente e feche os olhos) e deixe simplesmente que as imagens venham ou seja, espere por elas. E quando elas vierem, aceite-as. O que quer que tenha aparecido bom e pode ser til, mesmo que parea tolo ou implausvel. Embora no incio voc possa precisar de mais tempo para ativar as imagens, com a prtica precisar cada vez de menos tempo. 49

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OBTENDO RESULTADOS Faa um esforo no sentido de praticar seus exerccios de imagens regularmente (ou o quanto for recomendado para cada um deles), mas no dirija nenhum esforo concentrado visando obter resultados. Este enfoque "sem exigncias" pode lhe parecer difcil a princpio: costumamos nos preocupar principalmente com resultados e os vemos como o aspecto mais importante da vida. Este no o caso quando se trata do processo de cura. Mantenha sua ateno estritamente no processo de criao de imagens e na inteno de cura. Quanto mais voc se preocupar em ficar bem, mais estar dificultando seu processo de cura. A ao de se curar passa-se no momento presente. Ao dirigir sua ateno para o passado ou o futuro (resultados), voc se distancia do campo de ao. Assim que comear a se ocupar dos resultados, voc tambm vai comear a sentir ansiedade, medo ou preocupao, ou os trs juntos. Pensar no passado suscita, freqentemente, sentimentos de culpa, depresso e arrependimento. Qualquer um desses sentimentos pode afast-lo de sua tarefa, interrompendo, assim, sua concentrao na cura. Tanto na criao de imagens como em nossas vidas cotidianas, devemos nos desincumbir de nossa parte e, ao mesmo tempo, deixar que o universo faa a sua. Ns certamente controlamos nossas crenas sobre o que fazemos no e para o universo. Este , porm, todo o controle que temos. Alm disso, s podemos esperar pacientemente pela resposta. Mesmo que voc esteja sofrendo e queira desesperadamente sentir-se melhor, no fique prevendo resultados. Ser que voc no notou que, quanto mais voc deseja ver resultados, mais seu sofrimento aumenta? Quando suas esperanas no se concretizam, voc se sente desapontado e ainda mais desesperanado, e seu estado piora. Assim, crie coragem: se voc deixar os resultados virem por si ss vai experimentar alvio, se no uma cura total, em um espao de tempo relativamente curto. Mas no pergunte quanto tempo isso vai levar. 50

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Iisquea os resultados um momento. Apenas responsabilize-se pelo seu prprio esforo e faa a sua parte. Se voc no consegue deixar os resultados virem por si ss, aqui vai um modo simples de voc se ajudar. Repare quando tiver expectativas e veja-se cortando-as com uma tesoura ejogando-as por cima do ombro, no mar; ou veja as expectativas subindo ao ar como um balo. O trabalho com imagens um dos melhores mtodos para aumentar nossa f e confiana em ns mesmos. Considere o caso de "Jennifer", uma jovem que me procurou com problema de infertilidade. Testes anteriores haviam mostrado que ela tinha as trompas de Falpio normais. Sob minha orientao, ela fez um trabalho com imagens com a inteno de ficar grvida (h um exerccio para infertil idade no captulo quatro) e descobrir o problema fsico que estava impedindo a concepo. O exerccio com imagens de Jennifer revelou que a sada de uma das trompas, perto do ovrio, estava obstruda por aderncias e cicatrizes cuja origem ela no sabia explicar. Entretanto, se sua imaginao estava correta, ela havia descoberto uma incapacidade fsico-mecnica nas suas trompas de Falpio. Ela no contou nada ao seu ginecologista, porque achou que ele no iria acreditar, e tentou desobstruir as trompas atravs de imagens. Posteriormente, ela decidiu fazer uma operao na qual um vulo fertilizado na trompa atravs de uma interveno cirrgica. Durante a operao viu-se que a trompa de Falpio de Jennifer encontrava-se exatamente nas condies que ela havia descoberto pelas imagens, embora nenhum exame complementar (inclusive uma tiltra-sonografia) tivesse demonstrado isso. Aps a operao, Jennifer ficou surpresa e maravilhada por saber mais sobre seu corpo do que seus mdicos. Ela imediatamente tornou-se mais confiante na sua intuio e no seu julgamento. claro que sabemos mais sobre ns mesmos do que qualquer oiilra pessoa! Tudo o que precisamos de confiana para acreditar 51

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nisso. No caso de Jennifer, uma experincia bem-sucedida com imagens foi suficiente para aumentar sua crena e confiana em si. DURAO DOS EXERCCIOS A regra geral da terapia por imagens a de que menos mais. Quanto mais curta a imagem, mais poderosa ela . No leva muito tempo at que voc experimente uma sensao qualquer. Quando voc houver percebido uma sensao, as imagens tero realizado seu trabalho. Se voc no sentir nenhuma sensao ou emoo aps um perodo relativamente curto de tempo, no fique se esforando para trabalhar mais com aquela imagem em particular. Em vez disso, tente outra imagem. Quais as sensaes que voc pode sentir? Elas variam de pessoa para pessoa e de problema para problema. As sensaes incluem contraes, pulsaes, calores, coceiras, dores, formigamentos, zumbidos e assim por diante. Muitos tendem a pensar que um esforo maior traz maiores resultados, mas o trabalho com imagens atua no sentido oposto. Ao praticar a cura pelas imagens estamos dando o pequeno empurro que estimula as nossas prprias poderosas reaes. A maioria dos exerccios deste livro leva de 1 a 5 minutos. Muitas pessoas acham que isso pouco em relao ao que elas poderiam ou deveriam estar fazendo, principalmente quando esto com doenas graves. Sua ansiedade freqentemente cria a idia de que elas no deveriam medir esforos. Porm, a aplicao constante de um esforo simplesmente no necessria no trabalho com imagens. Uma vez que um exerccio inicial com imagens foi completado, precisamos somente de pequenos lembretes para estimular a memria corporal da atividade de cura. As imagens precisam sr praticadas, mas no devem se tornar uma obsesso. Precisamos somente disparar um gatilho para colocar em andamento os mecanismos fisiolgicos que auxiliam na restaurao do corpo. Ns nos condicionamos, 52

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atravs das imagens, a estimular os processos de cura atravs de uma figurao mental. A histria que se segue nos d exemplo de um gatilho que libera um efeito fisiolgico poderoso. Eu ouvi falar disso quando trabalhava em uma clnica de atendimento a alcolatras em um hospital de Nova York. Um grupo de ex-viciados em herona e metadona, que no tomava drogas h dez anos, concordou em participar de um experimento no qual eles seriam levados de nibus at a rua 125, na cidade de Nova York, onde, dez anos antes, eles compravam drogas. No momento em que o nibus se aproximou da esquina onde costumavam fazer a transao, os ex-viciados entraram em crise de abstinncia da droga. A imagem era somente a de uma esquina de rua, mas foi suficiente para estimular uma reao fsica negativa desproporcionalmente violenta. Para um exemplo de forte reao positiva a um estmulo, pense simplesmente em um av ou av ouvindo o nome de seu neto ou neta. A idade pode ser um fator determinante para a dosagem da quantidade de trabalho com imagens. A medida que ficamos mais velhos e nossos hbitos se tornam cada vez mais sedimentados, tornase mais difcil criar novos hbitos e experimentar nossas reaes a eles que precisamente o que est envolvido no processo de cura. Conforme mudamos nossos hbitos, a mudana em nossas sensaes nos diz que algo est acontecendo. As sensaes podem levar mais tempo para surgir medida que envelhecemos, mas, com pacincia e confiana, elas surgiro. A HORA DOS EXERCCIOS Recomendo que, em geral, os exerccios sejam feitos pela manh, antes do caf, ao entardecer e antes de dormir. Estes so trs pontos de transio significativos entre o sono e o despertar, entre o dia e a noite e entre a viglia e o sono, respectivamente. Em alguns 53

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casos, naturalmente, a hora do dia em que voc faz o exerccio estar a ele diretamente relacionada. Eu gostaria de enfatizar que melhor fazer o trabalho com imagens antes de comear sua rotina diria quer dizer, antes do caf e que voc deve incorporar os exerccios ao seu ritual de levantarse e lavar-se. Fazer os exerccios a esta hora uma boa preparao para as atividades que se seguiro e determina uma atitude positiva para enfrentar o dia. Descobri que a maneira pela qual comeamos cada dia exerce uma profunda influncia em como trabalhamos e nos relacionamos com as pessoas nas vinte e quatro horas seguintes. Muitos de ns j notaram que acordar de um sonho perturbador pode ter um efeito negativo no nosso humor e comportamento. No podemos resolver as questes que o sonho trouxe nossa conscincia; algumas vezes, nem conseguimos lembrar o que foi que nos fez acordar "tortos" e ficar irritadios, cometer erros no trabalho ou entrar em discusses. Balancear seu humor com um exerccio pela manh, principalmente derivado de um sonho noturno, ajuda a melhorar sua perspectiva e comportamento. O CAMINHO PELA FRENTE Os exerccios com imagens do prximo captulo foram idealizados para ajudar a curar um grande nmero de males e distrbios, tanto fsicos quanto emocionais. Estes exerccios no devem substituir a visita ao mdico ou a medicao por ele prescrita. Se voc acha que est doente ou que sofre de qualquer um desses distrbios, v ao mdico imediatamente. Alm disso, se os seus sintomas persistirem depois de voc praticar os exerccios com imagens, no hesite em voltar ao mdico para uma avaliao da evoluo de seu caso. Algumas vezes voc pode sentir que seus sintomas pioraram ligeiramente depois de comeado seu regime de imagens, da mesma forma que sentimos uma piora pouco 54

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antes de ficarmos bons de um resfriado ou gripe. Se os seus sintomas, se intensificarem durante vrios dias e at algumas semanas, no se preocupe. E aguarde que uma "virada" pode ocorrer em pouco tempo. Mas volte ao mdico se voc continuar a se sentir mal e no ocorrer uma "virada". Os problemas abrangidos pelos exerccios esto em ordem alfabtica. H tambm uma lista para cada tipo de problema ou aparelho do corpo afetado. Talvez voc queira usar esta lista para explorar exerccios com imagens para problemas relacionados ao seu. No tpico relativo a cada exerccio eu dou seu nome, sua inteno geral e o nmero de vezes que deve ser feito. Em relao inteno do exerccio, lembre-se de que a sua inteno que conta! Geralmente recomendo que o exerccio seja feito em ciclos de 21 dias de trabalho com imagens, seguidos de sete dias de descanso. Este ciclo paralelo ao ritmo biolgico que est presente em todos ns e mais evidente nas mulheres, que esto acostumadas a um ciclo de trs semanas de regulao hormonal e organizao de tecidos e rgos, seguido de uma semana de colapso que ocorre como menstruao. interessante notar que pesquisadores nos laboratrios de psicologia da Universidade do Texas descobriram que so precisos 21 dias para desfazer um hbito. Esta descoberta confere com minha experincia clnica dos ltimos quinze anos. No entanto, no h qualquer lei que obrigue seu hbito ou distrbio a ser desfeito aps 21 dias. por isso que s vezes eu indico a prtica de ciclos adicionais de imagens para certas doenas mais crnicas. Similarmente, se voc conseguir alcanar seu objetivo antes do perodo de uso prescrito, pode parar com o exerccio se sentir que esse o caso. Seus olhos devem estar fechados durante praticamente todos os exerccios. As raras excees esto claramente identificadas. Se fechar os olhos lhe faz sentir-se desconfortvel no incio, mantenhaos abertos e comece de onde voc se sente confortvel. (Crianas e jovens adolescentes geralmente se sentem mais confortveis mantendo os olhos abertos.) 55

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Em alguns exerccios eu no fao referncias respirao. Isso no por descuido: para estes exerccios, suficiente fechar os olhos. Depois de um certo tempo, voc vai saber instintivamente quando ou no necessria uma respirao especial. Pode ser que voc se perceba modificando espontaneamente os exerccios enquanto os faz. Continue assim. Seja l o que for, deixe chegar at voc o que aparecer em sua mente. Se voc encontrar suas prprias imagens, use-as. Voc est se permitindo participar de sua prpria cura. O que voc encontrar dentro de voc ser muito til para a sua cura. Em algum ponto do exerccio possvel que voc se sinta relutante, ansioso ou com medo de continuar, principalmente ao esbarrar em uma situao de escurido no processo. Se isto acontecer, voc pode facilmente se imaginar trazendo ou encontrando uma luz de algum tipo que o ajude a ver o caminho. Assim, sua relutncia ou ansiedade se desvanecero. No h necessidade de fazer um exerccio de limpeza antes de cada exerccio com imagens. Fazer a limpeza um exerccio em si e tem um objetivo prprio. Voc pode achar que alguns dos exerccios parecem ser extremamente simples para lidar com problemas extremamente complexos. Lembre-se de que com as imagens (assim como com a vida) pequenos gatilhos podem disparar grandes efeitos. Mesmo ns grdios podem ser desfeitos suavemente." Minha experincia clnica mostra que os exerccios que descrevo, embora paream simples, tm o poder de penetrar nos ns grdios de nossas doenas. Ao descrever certos problemas, geralmente eu listo os fatores psicolgicos e sociais que neles podem influir. Entretanto, no pretendo listar todos e nem sugerir como voc poderia determinar tais
* O n grdio um lao impossvel de desatar criado pelo rei Grdio da Frgia. Desafiado a faz-lo, Alexandre, o Grande, s encontrou uma soluo: cortlo. (N. do E.)

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fatores em sua prpria situao. Em vez disso, sugiro que voc fique alerta para o que suas imagens lhe dizem sobre sua vida e pense como voc poderia modificar os aspectos associados ao seu distrbio. Voc pode usar um gravador e ditar as instrues dos exerccios para depois ouvir sua prpria voz como guia. Este mtodo pode ser bastante poderoso. Com o tempo, voc desenvolver seus prprios exerccios e se dar instrues silenciosamente. Voc ver que uma poro de exerccios so variaes ou extenses de um exerccio chamado A Cura Egpcia. Eu o menciono vrias vezes na listagem alfabtica. Ele pode ser usado para ajudar a curar distrbios fsicos externos, como erupes cutneas, conjuntivite e acne, e tambm para a superfcie de membranas mucosas, alm de vrios problemas internos. Voc vai encontrar neste exerccio um poderoso ajudante na autocura. A Cura Egpcia Feche os olhos e respire trs vezes. Imagine-se de p no meio de um campo vasto e aberto, recoberto de grama verde. Veja a si mesmo espreguiar-se em direo ao sol dourado e brilhante em um cu azul sem nuvens. Veja seus braos tornarem-se bem longos, estendendo-se, com as palmas voltadas para cima, para o sol. Os raios do sol penetram pelas palmas e circulam por elas e pelos dedos, e saem atravs das pontas dos dedos, de forma que h um raio saindo de cada dedo. Se voc for destro visualize, no fim de cada raio dos dedos da sua mo direita, uma pequena mo completa e, no final de cada raio da sua mo esquerda, visualize um olho. Se voc for canhoto, visualize as mos sua esquerda e os olhos sua direita. Agora volte estas mos e olhos para o seu corpo e use os olhos para ver o caminho atravs de seu corpo, jogando luz na rea que voc estiver investigando, de modo que possa ver o que est fazendo. Nas pequenas mos voc pode usar uma escova de cerdas douradas para limpar, tubos de raios laser para curar, bisturis dourados para operar, latas de ungentos dourados e azuis para curar e tambm fios dourados 57

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para costurar. Quando tiver terminado o trabalho, saia do seu corpo pelo mesmo caminho por onde entrou. Todo o lixo que foi retirado pelas mozinhas deve ser jogado para trs de suas costas. Mantenha suas mos voltadas para o sol e deixe as mozinhas e os olhos se recolherem para dentro de suas palmas, de modo a ficarem ali guardados para um uso posterior. Ento abra os olhos. Uma ltima considerao: os exerccios que se seguem so exerccios de criao de imagens. Eles se do em sua realidade mental e no na realidade fsica. Se o exerccio sugere que voc use uma escova de cerdas douradas, voc estar usando essa escova na sua imaginao. Se o exerccio pedir que voc lave o rosto com gua pura e fresca, voc o far em sua mente e no em uma pia. Estes exerccios trabalham com a sua realidade subjetiva, interior, e, atravs desta realidade, eles modificam sua realidade fsica.

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CAPTULO QUATRO

Planejando a Cura
Tcnicas e Imagens Eficazes para Problemas Especficos

Voc j est apto a comear e o procedimento no pode ser mais simples: 1. Sente-se na Postura do Fara (se a situao permitir). 2. Diga para si qual a inteno do exerccio. Qualquer inteno que voc se d est correta. 3. Feche os olhos. 4. Respire o nmero de vezes prescrito para o exerccio. Lembre-se de que a expirao deve ser longa e lenta, enquanto que a inspirao pode ser feita normalmente. Todo o processo deve ser realizado sem esforo. 5. Comece a fazer seus exerccios especficos com as imagens. Permita-se receber as imagens sem se esforar para isso. 59

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Trabalhe em tantos problemas ao mesmo tempo quantos voc queira ou precise. Voc encontrar seu prprio ritmo medida que for progredindo, especialmente quando encontrar suas prprias imagens. Abra e feche os olhos e faa, entre os exerccios, a respirao indicada. Lembre-se de que todos temos a capacidade de criar imagens, mudar os exerccios existentes ou criar outros. Somos livres para nos expressarmos atravs das imagens. No h restries nem limites para as possibilidades. Distrbios Agrupados por Tipo
Circulatrios Arritmia Cardaca Doena Cardaca Doena Coronariana Edema Hemorridas Hipertenso Dermatolgicos Acne Eczema Problemas de Pele Psorase Verrugas Digestivos Anorexia Bulimia Distrbios Gastrintestinais Crnicos Distrbios do Fgado Obesidade Pancreatite Emocionais Angstia Ansiedade Culpa Depresso Falta de Obj< Terminando um Relacionamento Indeciso Insegurana Luto Mgoa Medo Pnico Pensamentos Obsessivos Preparao para Cirurgia Preocupao Raiva Solido Stress Vcios Endcrino-Metablicos Diabetes Distrbios da Tireide Insuficincia da Supra-renal Geniturinrios Aumento da Prstata Beb Fora de Posio Cistos na Mama Distbios Renais Frigidez Herpes Genital

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Impotncia Infeces Vaginais Infertilidade Plipos e Tumores Sndrome Pr-Menstrual Tumores Benignos Gerais Dor Dores de cabea Inchao (ver Edema e Sndrome Pr-Menstrual)

Insnia Mal-estar Imunolgicos Aids (ver Sndrome de Imunodeficincia Adquirida) Cncer Efeitos Debilitanes da Quimioterapia Leucemia Mononucleose Sndrome de Imunodeficincia Adquirida

Tireide Pulmes Timo Corao Fgado Pncreas Estmago Bao Intestino Grosso Intestino Delgado

Prstata

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Supresso Imunolgica Vrus Epstein-Barr Musculares e sseos Artrite Distrbios de Postura Escoliose Espasmos Musculares Fratura de Osso Ombro Deslocado Problemas de Coluna Oftlmicos Hipermetropia e Miopia

Catarata Conjuntivite Glaucoma Respiratrios Asma Doenas Respiratrias Infeces no Aparelho Respiratrio Superior Problemas Respiratrios Resfriados Neurolgicos Esclerose Mltipla Tontura

Glndulas Supra-renais Rins

Ovrios Trompa de Falpio tero Vagina

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ACNE Nome: A Cura Egpcia Inteno: Acabar com a acne. Freqncia: Trs vezes ao dia, de 3 a 5 minutos, durante trs ciclos de 21 dias, com 7 de descanso entre cada ciclo. Como bem sabem aqueles que passaram por este problema, a acne afeta uma grande proporo da populao adolescente. Inmeros tipos de tratamentos tm sido desenvolvidos e nenhum foi claramente bem-sucedido. A vitamina A e o zinco tm sido utilizados com sucesso limitado e, alm disso, aconselha-se aos que sofrem de acne que evitem ingerir gorduras saturadas e acar refinado. Costuma-se escrever muito sobre o significado psicolgico da acne. Entretanto, at agora, os estudos sobre fantasias masturbatrias e raiva reprimida no tiveram mais sucesso que os antibiticos. Eu considero que a acne tem a ver com um sentimento de embarao relativo a fazer contatos sociais. A Cura Egpcia Feche os olhos, respire trs vezes e, usando o exerccio da Cura Egpcia (veja p. 57), vire as cinco pequenas mos e os cinco olhos para a rea onde a acne se localiza. Usando esses olhos para ver claramente o que voc est fazendo e, ao mesmo tempo, para emitir luz que ajude a viso, visualize uma pequena escova de cerdas douradas e finas em uma de suas pequenas mos e raspe escrupulosamente as pstulas de acne. Depois de limpar e raspar toda a rea, passe um tubo de luz laser azul brilhante diretamente sobre a rea limpa; visualize a pele sarar e parecer igual pele normal em volta. Convena-se de que, medida que voc faz isso, sua acne se cura permanentemente. Use a terceira pequena mo para aplicar um ungento feito de cu azul e sol dourado nas reas limpas e para manter a pele seca e limpa. Aps terminar as 63

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instrues da Cura Egpcia, levante os braos e as mos para o sol e deixe os raios retornarem para as suas palmas, onde voc guarda as pequenas mos e os olhos. Ento abra os olhos. AIDS (ver Sndrome de Imunodefcincia Adquirida) AUMENTO DA PRSTATA Nome: A Rede Dourada Inteno: Reduzir o aumento da prstata. Freqncia: Duas vezes ao dia, de 3 a 5 minutos, durante seis ciclos de 21 dias por 7 de descanso. Este mal muito comum entre homens mais velhos resulta em muito sofrimento a longo prazo, no s pelos sintomas que surgem, como a reteno urinria, como pelos vrios distrbios ps-operatrios que podem ocorrer. Entre eles, um dos mais comuns a depresso. Tenho visto vrios exemplos no quais o aumento da prstata surgiu em conexo a distrbios sexuais, que vo da masturbao crnica a infeces venreas anteriores e a casos extra-conjugais seguidos de sentimentos de culpa guardados por muito tempo. Relaes longas e infelizes, nas quais a infelicidade no expressa, parecem afetar tambm este rgo. Podemos dizer que uma prstata aumentada, em muitos casos, significa infelicidade. Enquanto utiliza o exerccio, entenda que pode lhe ser de muita valia voc dizer para si mesmo que cometeu um erro de comportamento e pedir perdo a si mesmo. O exemplo a seguir mostra como isso importante. Um homem com cerca de cinqenta anos veio me ver porque estava sofrendo de prstata aumentada, com os sintomas conexos de reteno urinria e dificuldade de iniciar o fluxo urinrio. Seu mdico 64

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lhe dissera que precisava ser operado, mas ele queria primeiro tentar as imagens. Ao longo do tratamento, durante o qual o vi uma vez por semana, ele foi muito rpido na identificao de uma rea importante e problemtica de sua vida e que relacionava com o mal funcionamento de sua prstata. Felizmente, ele foi capaz de corrigir esta rea problemtica de sua vida. Seis meses depois, seu mdico particular o examinou e constatou que a prstata havia retornado ao tamanho normal e que no precisava mais de cirurgia. Um exame dois anos depois revelou que nenhuma mudana significativa havia ocorrido em sua prstata e que a sua vida em geral tambm havia melhorado sensivelmente. A Rede Dourada Feche os olhos. Respire trs vezes e visualize-se entrando em seu corpo por qualquer abertura que escolher. Procure sua prstata. Quando voc a encontrar, examine-a por todos os ngulos. Ento vej ase colocando uma rede fina dourada em volta da prstata. A rede tem um cordo que voc deve puxar para fech-la em torno da prstata o mais apertado que puder agentar, vendo-a diminuir at seu tamanho habitual. Ento, usando a outra mo, massageie suavemente a prstata, sinta o fluido seminal e/ou o fluxo de urina correr livre e uniformemente, passar do canal da bexiga para a uretra e, atravs dela, chegar at a ponta do pnis, de onde voc v o fluido jorrar em um fio para dentro da terra, visualizando, ao mesmo tempo, sua prstata encolher at o tamanho normal. Ento abra os olhos.

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ANGUSTIA (inclusive sentimentos de confuso, desorganizao, falta de concentrao e terror)


Nome: Encontre-se com o Monstro Inteno: Fazer com que (diga o nome da emoo) desaparea. Freqncia; Quando for preciso, de 1 a 3 minutos, a cada 15 a 30 minutos, at que a emoo tenha sumido. Dificuldades emocionais parecem ser efeitos secundrios perptuos do viver. H algumas dificuldades com as quais quase todos nos defrontamos: ansiedade, preocupao, raiva, culpa e medo. Todas as dificuldades emocionais so relativas ao tempo, isto , ficamos inseguros e pouco vontade quando pensamos sobre o futuro ou passado. E muito difcil mantermo-nos no presente, pois h infinitas presses que nos empurram para longe dele. Assim que samos do presente, comeam as emoes angustiantes, freqentemente difceis de controlar. A seguir, uma srie de exerccios simples ajuda a lidar com a angstia. Como regra geral, o melhor a fazer para lidar com estas emoes ir at elas, saud-las, adentr-las, cumpriment-las, atravesslas, abra-las, ou uma combinao destas atitudes. muito til se voc tentar ver que imagem est associada emoo angustiante. Toda emoo tem uma imagem correlata que lhe vir se voc chamar por ela. Uma paciente minha viu chamas associadas emoo da raiva. Eu pedi a ela que se sentasse no meio das chamas, deixando-as queimar ao seu redor. No incio, como compreensvel, ela ficou assustada, mas entrou nas chamas (provavelmente porque ela confiava em mim e, por isso, nela mesma). medida que ela sentou-se entre as chamas, viu seu calor sendo sugado pelas nuvens em cima. As nuvens ficaram carregadas de gua, explodiram e a chuva encharcou as chamas. Com esta tempestade, sua raiva cessou abruptamente. Tais experincias so lugar-comum em minha clnica. 66

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Outra paciente era constantemente atacada por sentimentos de terror. Eu pedi que ela visse o terror, e ela o imaginou como um I antasma com horrveis olhos escuros, envolvido por chamas. Ela foi ;it esta figura, ao invs de tentar escapar. Ela ento passou atravs da figura e viu-se do outro lado, em um lindo campo verde. O sol brilhava, o cu era azul e as rvores bem verdes. Ela sentiu uma sensao de paz e o terror se evaporou. Ela repetia a experincia todas as vezes em que se sentia aterrorizada. Em duas semanas, ficar "aterrorizada" tornou-se para ela uma coisa do passado. Eu ofereo esta tcnica como um modo geral de se lidar com emoes perturbadoras. O primeiro passo no ceder emoo perturbadora. No se deixe intimidar ou assustar por ela. O que ela quer que voc cumpra suas ordens. como uma criana imaginria clamando por ateno e alimento. O que eu sugiro como ttica ignor-la e mat-la de fome a longo prazo. Encontre-se com o Monstro Feche os olhos e respire uma vez. Do modo que lhe parecer apropriado, v at sua emoo e veja a imagem que est associada a ela. Sinta que o que quer que acontea nesse confronto vai lhe aliviar. Abra os olhos quando acabar. ANOREXIA Nome: O Novo Nascimento Inteno: Religar-se ao ato de comer. 1'Yeqncia: Toda vez que voc considerar a possibilidade de comer, durante 1 ou 2 minutos, conforme o necessrio. A anorexia (an = sem; rexia = desejo), tal como a bulimia, um distrbio ligado a conflitos relacionados ao crescimento, mais especi67

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ficamente durante a entrada na adolescncia. A pessoa anorxica recusa-se a ingressar na adolescncia, enquanto que a bulmica flerta com a possibilidade. A anorxica, que se arrisca ou que quer morrer ao recusar-se a comer, pode, de fato, vir a morrer se seu peso ficar abaixo de um nvel crtico. Eu falo no feminino porque a esmagadora maioria dos anorxicos so mulheres. Se voc anorxico, o seguinte exerccio pode lhe ajudar. O Novo Nascimento Feche os olhos e respire trs vezes. Veja-se, sinta-se e reconhea-se antes de nascer. Sinta-se confortvel e contente. Respire uma vez e veja-se de cabea para baixo, na entrada do canal vaginal, e experimente o processo de nascimento. Depois de nascer, respire uma vez e visualize-se sendo colocado no colo da sua me por seu pai. Sinta-se merecedor de ser alimentado por eles e, enquanto beb, perdoe-os por quaisquer dores que eles tenham lhe infligido. Respire uma vez, veja e sinta-se sendo alimentado satisfatoriamente no seio de sua me, acreditando que voc crescer e se tornar dono de si. Ento abra os olhos. ANSIEDADE Nomes: Respirando, Tempestade no Deserto, ndio Americano, Luz Azul, O Labirinto da Espiral Colorida, A Mmia- e guas Tranqilas. Inteno: Abafar a ansiedade, quando ela ocorrer. Freqncia: Diariamente, quando necessrio. Faa qualquer um dos exerccios, ou uma combinao deles, sempre que experimentar ansiedade, cada um durante at 3 minutos. 68"

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Junto com a depresso, este estado emocional negativo e generalizado gerado de dentro para fora, diferentemente do medo, que uma reao a algo que acontece fora de ns. A ansiedade sempre produzida em relao ao tempo, isto , em relao a preocupaes com o futuro. No podemos realmente saber o futuro; ele somente potencial e no algo que existe realmente. Entretanto, tendemos a lidar com o futuro como uma coisa concreta, passvel de ser manipulada, controlada ou modificada. Esta lamentvel iluso, da qual a maioria de ns sofre, induz aflio e ao desconforto que caracterizam a ansiedade. De vez em quando, sentimo-nos ansiosos. Aqui vo sete exerccios que lhe ajudaro a passar pelos seus momentos de ansiedade. Alguns podem lhe servir mais do que outros. Selecione aquele(s) que lhe traga(m) alvio. Respirando Comece imediatamente a prestar ateno sua respirao. A respirao sempre se altera quando ficamos ansiosos. O controle da respirao leva ao controle da ansiedade. Comece a soltar longas e profundas expiraes pela boca e inspire normalmente (sem exageros) pelo nariz. Continue a fazer isso at se tranqilizar. No inspire profundamente, porque isso vai aumentar sua ansiedade e lhe fazer sentir tontura. Tempestade no Deserto Feche os olhos e respire trs vezes. Visualize-se entrando num deserto, carregando uma mochila. A medida que voc vai andando, percebe que a escurido toma vulto sua frente. Voc sabe que isto significa uma tempestade de ansiedade se aproximando. A medida que ela chega, veja-se retirando uma tenda dobrada de sua mochila. I )csdobre-a e monte-a, fincando as quatro estacas em seus lugares. 69

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Levante a tenda, entre pela abertura e feche-a atrs de si. Permanea sentado em paz na sua tenda enquanto ouve a areia soprar ao redor. Sinta que quando voc ouvir que a tempestade passou completamente, sua ansiedade ter passado. Ento abra os olhos. ndio Americano Feche os olhos e respire trs vezes. Visualize-se beira-mar. O cu est claro. Veja e sinta sua ansiedade habitar em voc como uma pedra. Deixe que a gua e o vento erodam esta pedra, lavando e soprando as partculas que permanecem aps a eroso. Sinta que quando todas as partculas tiverem sado sua ansiedade tambm ter ido embora. Ento abra os olhos. Luz Azul Feche os olhos, respire trs vezes e visualize-se entrando em um lindo prado. Veja-se absorvendo a luz azul-dourada, uma mistura de sol dourado brilhante e de cu azul sem nuvens, e expire o gs carbnico em forma de fumaa cinza, a qual voc v se afastar e desaparecer. Deixe a luz azul circular pela sua corrente sangnea, atingir todas as parles do seu corpo e ajudar-lhe a se tranqilizar. Deixe a luz azul circular pelas pontas de seus dedos e para alm delas, at circundar seu corpo com um brilho azul de safira. Veja a luz interna e a externa se juntarem. Sinta que seu corpo uma ponte que est permitindo esta ligao. Quando voc vir as luzes azuis se juntarem, sinta que sua ansiedade passou. Abra os olhos. O Labirinto da Espiral Colorida Feche os olhos, respire trs vezes e veja-se passando por um labirinto em espiral colorida. Quando voc sair do labirinto, sinta que sua ansiedade ter ido embora e abra os olhos. 70"

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A Mmia Feche os olhos, respire trs vezes e veja-se como uma mmia, envolto em bandagens. Remova as bandagens, enrole-as em uma bola e jogue-a fora. Respire uma vez e encontre uma caverna. V at o fundo e encontre seu prprio sarcfago. Entre no caixo e deite-se l, novamente como uma mmia envolta em bandagens. Remova as bandagens, sabendo que sua ansiedade se foi. Ento saia do caixo, saia da caverna, veja o cu azul e abra os olhos. guas Tranqilas Feche os olhos. Respire trs vezes. Veja e sinta todo o seu ser tornando-se como uma superfcie de guas tranqilas refletindo o cu estrelado. Quando voc tiver sentido isso integralmente, perceba que sua ansiedade se foi e abra os olhos. APARELHO RESPIRATRIO SUPERIOR (ver Infeces no Aparelho Respiratrio Superior) ARRITMIA CARDACA Nome: Corao de Cristal, Tringulo Musical e Ptalas de Flores Inteno: Tornar o batimento cardaco regular. Freqncia: Diariamente, quando for preciso, todas as vezes que voc perceber um batimento cardaco irregular, at sentir o batimento voltar ao normal. Irregularidades no batimento cardaco so um lugar-comum em nossa cultura. Elas so descobertas geralmente no decurso de um 71

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exame mdico. Muitas das irregularidades so consideradas "normais", na medida em que no refletem nenhuma doena cardaca ativa, embora a pessoa possa sentir desconforto por causa do batimento irregular. "Mary", uma mulher de 50 anos, chamou-me ao quarto de hospital ao qual ela tinha acabado de ser admitida, sofrendo de uma arritmia grave. Seu marido morrera de repente alguns meses antes. Ela amava profundamente este homem e seu corao estava reagindo ao choque da perda. Quando entrei, encontrei-a ligada a um monitor cardaco que estava sendo observado pelas enfermeiras em um local no muito distante do seu quarto. Fechei a porta do quarto para garantir privacidade e ela disse s enfermeiras que gostaria de no ser interrompida pelos prximos 30 minutos. Ela fez ento o exerccio do Tringulo Musical, descrito abaixo, ao final do qual uma enfermeira entrou correndo no quarto, gritando para ver se Mary estava bem. Ambos ficamos atordoados de incio, mas Mary se recomps e perguntou enfermeira o que fazia ali. A enfermeira disse ento que ela estava observando o monitor cardaco e viu o sinal do eletrocardiograma se tornar normal. Achando que havia algo de errado com Mary por causa da sbita mudana no cardiograma, ela havia corrido para checar. Mary recebeu alta do hospital logo depois, continuou a fazer os exerccios e sua sade permaneceu estvel. bom saber que a maior parte das arritmias e tambm das palpitaes (a experincia de sentir o corao batendo contra a parede do peito) tem um componente emocional significativo. A ansiedade uma emoo normalmente associada arritmia e o luto outra. A arritmia no deve ser tratada como um problema estritamente fsico. Aqui esto alguns exerccios com imagens para ajudar a regularizar o batimento cardaco.

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Corao de Cristal Feche os olhos. Respire trs vezes e veja seu corao como um cristal. Limpe todos os pontos de sujeira pelo mtodo com o qual voc se sentir mais confortvel. Deixe uma torrente de luz vir de cima, limpando o corao de cristal. Ento visualize o corao encher-se de fluidos e tornando-se translcido e, medida que o fluido for saindo, veja o corao ficar transparente. Veja e sinta esta transformao de translcido para transparente at tranqilizar seu corao. Ento abra os olhos. Tringulo Musical Feche os olhos. Respire trs vezes e veja um tringulo musical que voc coloca no centro do seu corao. Cada um dos trs lados dourado. Os trs vrtices do tringulo, onde os lados se juntam, so de cores diferentes: um vermelho, um azul e o outro amarelo. Toque cada um dos lados com um basto dourado e macio, ouvindo 73

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um som harmonioso, sentindo que medida que voc toca, seu corao vai se acalmando. Quando o som for completamente harmonioso, seu corao estar no compasso certo. Ento abra os olhos. Ptalas de Flores Feche os olhos. Respire trs vezes. Est na hora do alvorecer e o sol se eleva em seu corao, que tem o formato de uma flor. A luz do sol penetra na flor e as ptalas comeam a se abrir delicadamente medida que o processo da vida e de circulao da vida a preenche do caule at a raiz. Agora sinta a seiva subir pelo caule da flor, desde as profundezas da terra, e preencher cada ptala at que a flor inteira esteja aberta. Agora o sol est se pondo e comea a escurecer; as ptalas comeam a se fechar medida que o sol se pe; a flor se prepara para a noite. Ento abra os olhos. ARTRITE Nome: O Polvo e A Mar Inteno: Reduzir os ndulos e/ou curar a artrite. Freqncia: Estes exerccios podem ser feitos juntos. Faa O Polvo, quando for preciso, durante 30 segundos. Faa A Mar trs vezes ao dia, durante trs ciclos de 21 dias por 7 de descanso. Na primeira semana, a durao do exerccio deve ser de 2 a 3 minutos; na segunda e na terceira semanas, de 1 a 2 minutos. Depois de voc completar trs ciclos, avalie seu distrbio. Se voc precisar de mais exerccio, aplique mais trs ciclos de 21 dias por sete de descanso. Se for necessrio, repita mais trs ciclos. A artrite uma doena imobilizadora que limita nosso raio de ao e, assim, impede nossa liberdade em vrios nveis. Ela expressa 74"

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uma disfuno simultnea de ao, movimento e liberdade em nossas vidas fsica, emocional e social. A raiva reprimida com freqncia associada artrite e minha experincia clnica tem confirmado isto. A raiva geralmente necessita de uma vlvula de escape fsica para se expressar. Se estas vlvulas esto faltando, ento a tenso concentrase nos msculos e juntas, criando um novo hbito de conter a raiva. Eu considero os exerccios que se seguem de inestimvel valor no tratamento deste distrbio. Eles se chamam O Polvo e A Mar. Atente para o fato de que quanto maior for sua conscincia sensorial, maior ser o sucesso obtido. Todos temos diferentes nveis de conscincia e pacincia. Acredite e seja perseverante. Se voc for diligente, a conscincia sensorial se expressar. Lembre-se de que voc no tem que tentar sentir alguma coisa; na verdade, quanto mais voc tentar, menos vai sentir. Apenas faa seu trabalho e espere pela reao do seu corpo. O Polvo Feche os olhos. Respire trs vezes. Visualize seus braos (ou pernas, ou dedos das mos ou dos ps) como tentculos de um polvo, sinuosos e ondulantes, alongarem-se sua frente por uns dois quilmetros. Veja e sinta a flexibilidade desses membros alongandose livremente, o que lhe permite dobr-los em todas as direes. Ento abra os olhos. A Mar Feche os olhos e respire trs vezes. Visualize-se em uma linda praia, um lugar familiar que voc tenha conhecido ou visto antes. A areia dourada, o cu est azul e sem nuvens e o sol est dourado e brilhante. V at o local da praia onde a areia e a gua se tocam. Deitese de costas, com as solas dos ps voltadas para a gua e cubra-se com 75

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a areia molhada, deixando de fora somente as solas dos ps, sua face e cabea. A mistura de areia e gua age como pedra-pomes limpando sua pele. Veja a mar se aproximar muito rapidamente, entrando pelas solas de seus ps. Sinta as correntes de gua em espiral lavarem todo o "lixo" acumulado ali, dissolvendo os depsitos e eliminando as toxinas. A mar ento comea a sair e a corrente se reverte, saindo lentamente de seus ps. Veja os resduos sarem como fios negros ou cinzas que so carregados pela mar. A mar volta rapidamente e, novamente, entra pelas solas dos ps, sobe pelos ps e tornozelos, lavando todas as toxinas acumuladas pelo caminho. medida que a mar for baixando, a corrente em espiral tambm reverte. Sinta que ela flui de seus tornozelos, passa pelos ps e sai em fios negros ou cinzas, levados pela mar. O composto de areia e gua limpa completamente a parte de fora de seus ps e tornozelos. Mais uma vez a mar entra rapidamente pelas solas de seus ps e a corrente em espiral agora passa pelos ps e tornozelos e sobe para as pernas e joelhos, lavando todas as toxinas que l encontrar. Sinta a corrente em espiral massagear os msculos, ajudando os ligamentos e tendes a se esticarem, e limpar a cartilagem e a rtula at que estejam de um branco brilhante. medida que a mar comear a sair, sinta a corrente em espiral reverter, fluindo de volta pelas suas pernas, tornozelos e ps. Veja os resduos emergirem como fios negros e cinzas carregados pela mar. O composto de pedra-pomes j limpou completamente a parte de fora de seus joelhos. A mar agora retorna rapidamente pelas solas dos ps e percorre seus ps, tornozelos, pernas, joelhos e coxas, passando pela virilha, o baixo ventre e a coluna vertebral, pelo abdome, o trax e a parte de cima da coluna vertebral; pelo pescoo, vrtebras cervicais e ombros. Sinta a corrente descer pelos braos, cotovelos e antebraos at os punhos, limpando todas as toxinas, lavando todo o lixo, erodindo todos os acmulos, massageando os ossos, ligamentos, tendes e msculos, tornando-os brancos e brilhantes e vendo-os se esticarem e se alongarem. A mar reverte novamente e sai. A corrente em espiral 76"

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reverte e volta lentamente pelos punhos at os antebraos. Sinta-a retornar pelos cotovelos, braos, ombros, pescoo, trax, descendo pela cavidade abdominal, pela virilha, coxas, joelhos, pernas, tornozelos e ps, e veja os resduos sarem pela sola dos ps em fios negros e cinzas, sendo carregados pela mar. Este processo de reverso para ser feito devagar, contrastando com a mar e as espirais que chegam bem rapidamente. Veja os ndulos desaparecerem medida que forem sendo limpos pela corrente. Ento fique em p, mergulhe no mar e nade em direo ao horizonte. Veja seus braos e pernas tornarem-se imensamente longos e seu torso tornando-se tambm longo. Seus membros movem-se livremente enquanto voc nada. Quando voc chegar ao horizonte, vire-se e nade de costas de volta praia, com seus membros tornando-se de novo imensamente longos e livres e seu torso tambm se alongando. Quando chegar areia, saia da gua e deixe o sol lhe secar. Ento encontre uma roupa leve por perto e vista-a antes de voltar para a cadeira onde estava sentado. Respire uma vez e abra os olhos. Seja paciente com estes exerccios. A reduo dos ndulos leva tempo. Ainda bem que esta no uma doena que cause ameaa imediata vida e, assim, voc poder esperar sem muita ansiedade enquanto estiver trabalhando nela. ASMA Nome: Exorcismo Inteno: Curar os pulmes. Freqncia: Diria (pela manh), durante 3 minutos (ou durante 1 minuto, toda vez que voc experimentar dificuldade de respirar), durante 7 dias. 77

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Nome: Floresta de Pinheiros Inteno: Deter um ataque de asma. Freqncia: No incio de um ataque, de 3 a 5 minutos. Nome: Luz no Lago Inteno: Respirar normalmente. Freqncia: Na medida do necessrio, a cada 15 a 30 minutos, durante 2-3 minutos. A asma caracterizada por um chiado na respirao. Esta doena afeta a elasticidade do pulmo de modo que, com o tempo, o tecido pulmonar perde sua capacidade de dilatao, o que acarreta srias dificuldades de respirao que podem, inclusive, resultar em morte.

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Alergia, infeces e emoes contribuem para o desenvolvimento da asma. A alergia uma reao a substncias no ambiente, enquanto que a infeco est associada a uma invaso bacteriana. A contribuio das emoes parece vir principalmente de problemas intrincados de dependncia, particularmente relativos luta pela independncia da influncia materna, embora, por vezes, a influncia angustiante possa ser paterna. O chiado asmtico tem um significado positivo e um negativo. O significado positivo o de que ele expressa a vontade de respirar livremente de tornar-se livre. O significado negativo geralmente representado pelo medo de romper com a influncia dos pais. Em relao ao primeiro exerccio, Exorcismo, no se preocupe com seu poder de produzir culpa ou dor. Estas imagens no representam um processo de culpa, nem so perigosas. Exorcismo Feche os olhos. Respire trs vezes. Visualize-se tirando a roupa. Veja-se em um espelho do pescoo para baixo. No espelho, com o dedo indicador da mo direita (esquerda se voc for canhoto) toque em seu peito desde a frente at as costas. Agora toque a rea de maior desconforto e veja para quem voc no consegue respirar quer dizer, veja a face de quem aparece na rea de desconforto. Quem est restringindo sua respirao e que cor aparece no local? Respire essa cor com longas e lentas expiraes enquanto remove da rea a pessoa que voc tenha visto. No incio, com toda a delicadeza; caso a pessoa no v embora facilmente, empregue cada vez mais fora, indo do gentil ao vigoroso, chegando, se necessrio, ao ponto de usar um bisturi dourado para extirp-la. Enquanto voc estiver removendo esta pessoa, diga-lhe que ela no tem mais permisso de ficar no seu corpo, que ela tem que sair e permanecer a uma distncia confortvel do seu corpo, que ela no bem-vinda em seu corpo e que no lhe ser permitido entrar em seu corpo novamente. Depois da remoo, veja 79

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a si mesmo tomando-se muito, muito alto e esticando as mos para os cus at o sol. Tire um pedao do sol com as mos e coloque-o no espao que acabou de ficar vago. Veja a rea sarar e veja como est sua aparncia e como voc se sente. Ento vista suas roupas novamente, respire uma vez e abra os olhos, sentindo que estar respirando com facilidade. A Floresta de Pinheiros Feche os olhos. Respire trs vezes e visualize-se em uma floresta de pinheiros. Chegue perto de uma rvore e respire a fragrncia aromtica do pinheiro. Quando voc respirar, sinta a expirao viajar por todo o seu corpo e sair pelas solas dos ps; veja o ar sair como fumaa cinza e se enterrar no cho. Ento abra os olhos, respirando com facilidade. Luz no Lago Feche os olhos, respire trs vezes e v para o fundo de um lago, inspirando facilmente e expirando lentamente medida que nele entrar e mergulhar. Sente-se no fundo do lago suavemente envolto por uma luz dourada. Depois, saia do lago e sente-se debaixo de uma rvore prxima. Pegue uma folha, toque-a e experimente sua textura. Ento entre na folha e torne-se uno com o processo respiratrio da folha. Depois, saia da folha, sentindo que sua respirao est regulada. Abra os olhos. ASTIGMATISMO (ver Hipermetropia e Miopia)

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BEB FORA DE POSIO Nome: Virando o Feto Inteno: Virar o feto no seu tero. Freqncia: Quando for preciso, uma vez, durante at 3 minutos. Repita uma vez se necessrio. Verso externa o termo mdico para se virar o feto no tero antes do parto. O pensamento mdico em geral aceita que o corpo influencia o estado mental e as emoes, isto , que os processos fsicos criam efeitos mentais. Esta viso se estende tambm teraputica, onde as drogas no s produzem efeitos mentais como, considera-se, curam distrbios emocionais. Logicamente, o inverso tambm verdadeiro: o mental pode produzir mudanas fsicas.

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Eu coletei um rico cabedal de exemplos clnicos que demonstram o imenso poder que nossas funes mentais tm de influenciar o corpo e as emoes. Na minha experincia, em nenhum momento isso foi to radicalmente demonstrado como no caso de duas mulheres que conseguiram virar seus fetos usando imagens. Ambas estavam no oitavo ms de gravidez. Para ambas foi dito que teriam um parto em que o beb estava sentado e que no poderia ser virado. Com o Virando o Feto, elas conseguiram fazer o que supostamente no poderia ser feito pela medicina. A f pode mover tanto fetos quanto montanhas. No deixe que ningum lhe convena do contrrio. Virando o Feto Feche os olhos. Respire trs vezes e entre no seu corpo por qualquer abertura que escolher. Levando uma lanterna consigo, encontre o caminho at o tero. Entre cuidadosamente pelo colo do tero e encontre o feto. Ento, com muito cuidado e delicadeza, vire o feto para a posio correta, com a cabea para baixo, apontando para o canal vaginal. Repare nas possveis sensaes que voc sente enquanto faz isso. Uma sensao de dor, se voc a sentir, lhe indicar que est sendo bem-sucedida. Ento saia do corpo exatamente pelo mesmo caminho pelo qual entrou, de volta pelo tero e seu colo e, da, para fora do corpo, pela rota de entrada. Quando voc estiver fora de seu corpo, respire uma vez e abra os olhos. Nos trs dias seguintes, volte ao tero para ver se a verso j se deu. Depois de uma semana fazendo o exerccio, v ao mdico para um exame. Se o feto ainda no tiver virado para a posio correta, tente o execcio mais uma vez, agora com mais convico.

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HULIMIA (comer demais e suas conseqncias) Nome: A Via Lctea Inteno: Frear a ingesto compulsiva de comida. Freqncia: Antes de ceder comida, at sentir uma sensao de preenchimento no abdome. Bulimia um termo semitcnico para "comer demais" ou a toda hora, seguido de vmito. A pessoa bulmica pode comer grandes quantidades e, ainda assim, manter-se magra por causa do vmito. Em geral, este padro doentio de comer diz respeito ao surgimento de inibies sobre o crescimento. Esta dificuldade afeta primordialmente o sexo feminino e fala do que lhe acontece no incio da puberdade, quando seus pais no respeitam as mudanas sexuais e emocionais que esto ocorrendo por causa da ansiedade provocada por sua transformao em mulher. Assim, a jovem comea a punir sua prpria mente e corpo, reagindo violentamente ao seu pai. Para ficar boa, e no somente se livrar da bulimia, ela precisa se desfazer dos desnecessrios sentimentos de culpa e assumir seu status de mulher adulta. Aqui vamos trabalhar no problema imediato, que coibir o exagero no ato de comer. O alvio resultante da resoluo deste problema capaz de trazer um novo autoconhecimento que guiar a pessoa bulmica em direo a outras providncias para se curar totalmente. Eu uso um exerccio derivado do significado da raiz da palavra bulimia, que "boi". Use este exerccio, no qual voc vislumbrar a imensido da nossa galxia, logo antes de ceder ao impulso de comer. Se voc sentir seu abdome cheio, fez um bom progresso. preciso ter f para se permitir dar este passo e a confiana de que um ambiente compreensivo vai se desenvolver ao seu redor. Se voc der o passo, o universo providenciar este ambiente. 83

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A Via Lctea Feche os olhos. Respire trs vezes e veja uma vaca pastando contente em um campo. Depois que ela termina de pastar, veja-a pular sobre a Via Lctea. Visualize a Via Lctea jorrando do bere da vaca at voc, que est em p sob a lua, com o rosto levantado em direo ao fluxo de leite, deixando-o jorrar em sua boca aberta. Sinta-se saciado e satisfeito. Quando voc se sentir pleno, abra os olhos. CNCER Nome: As Mos de Deus e As Mos do Relmpago Inteno: Remover o cncer. Freqncia: Trs vezes ao dia, durante 1 ou 2 minutos, em nove ciclos de 21 dias por 7 de descanso. O cncer uma doena alimentada por muitas fontes: emocional (perda, luto, depresso); ambiental (contaminao da gua, ar e comida e os efeitos da exposio radiao); social (rupturas nas relaes a nvel social, familiar e de negcios); moral e tica (desvios na integridade do nosso comportamento moral). Um dos passos mais valiosos para ajudar na cura do cncer tornar-se consciente destes elementos que contribuem para a doena. Aqui esto dois exerccios gerais de cura do cncer que podem ser empregados por qualquer pessoa sofrendo desta doena. No posso prescrever exerccios especficos aqui porque a cura do cncer atravs de imagens deve ser acompanhada por um mdico. Eu mencionei anteriormente que as imagens esto associadas a uma atividade orgnica muito forte este livro exatamente sobre isso e precisamos ter cuidado para no deslocar clulas cancergenas por meio de imagens. A dosagem e intensidade das imagens devem ser estabelecidas para cada caso em separado. Entretanto, os exerccios que apresento aqui podem servir para aliviar o distrbio geral do 84"

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organismo. O primeiro exerccio para aqueles que tm inclinaes religiosas. As Mos de Deus Feche os olhos. Respire trs vezes e visualize-se sendo as mos de Deus. Respire uma vez. Vendo suas mos como sendo as do TodoPoderoso, toque a rea afetada, limpando-a suavemente de toda sujeira e contaminao, e depois colocando ordem onde havia desordem (por exemplo, costurando as fibras da parede do clon). Ento respire uma vez e veja seu corpo em perfeitas condies. Seu rosto est alegre e sorridente e sua mente trabalha do modo mais adequado. Goste de si e visualize-se sendo lavado pela luz clara do sol vinda de cima. Orgulhe-se do corpo que voc construiu. Ento abra os olhos. As Mos do Relmpago Feche os olhos. Respire trs vezes e veja suas mos se tornarem relmpagos. Entre no seu corpo com eles at o lugar da doena. Tire tudo que esteja l, inspirando rapidamente e, tambm rapidamente, retire as mos, trazendo a matria doente com elas. Jogue tudo para trs das costas. Veja ento uma pequena cachoeira sobre voc e banhese nela, sentindo-se completamente limpo. Ento abra os olhos. CATARATA Nome: A Cachoeira Inteno: Curar uma catarata. Freqncia: A cada 1 ou 2 horas, enquanto estiver acordado, em trs ciclos de 21 dias por 7 de descanso. Se necessrio, faa mais trs ciclos de 21 dias por 7 de descanso. 85

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A catarata uma opacidade na lente do olho criada por depsitos de clcio. Como conseqncia, a vista vai se tornando embaada e pode advir a cegueira. Naturalmente, devemos procurar no s por causas fsicas mas, tambm, pelas emocionais. Minha experincia demonstra que as pessoas que desenvolvem catarata no queriam ver algo que era especialmente desgastante emocionalmente. Um homem, por exemplo, literalmente no queria se ver ficando velho. As novas tcnicas cirrgicas para catarata parecem eficazes. As recadas, porm, so freqentes. Como as cataratas levam algum tempo para se desenvolver, voc pode querer tentar este exerccio antes de apelar para a cirurgia. Para efeito do nosso trabalho com imagens, interessante lembrar que uma catarata tambm sinnimo de cachoeira. Esta imagem imensamente til para a produo das imagens que podem ser usadas para limpar a opacidade. Tente relaxar ao fazer este exerccio. No incorra no erro de ficar impaciente por um milagre. Levou um certo tempo para voc chegar a este distrbio e ele no desaparecer da noite para o dia. Como eu j disse antes, a cura depende de uma participao ativa de sua parte e ocorre ao longo do tempo. Mais uma coisa: voc pode se surpreender com uma imagem que se refere a uma pasta de saliva. No milagre feito por Jesus, quando ajudou um cego a ver, ele cuspiu nos olhos do homem. Esta forma de cura era amplamente praticada pelos profetas da Terra Santa.

OLHO
Lente Humor Aquoso

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A Cachoeira Feche os olhos. Respire trs vezes e visualize-se em p sob uma grande cachoeira. Imagine que voc possa tirar as lentes de seus olhos c v-las em suas mos. Visualize-as embaadas, coloque-as sob a gua e lave-as completamente na gua que jorra clara e pura. Veja e sinta a catarata se erodir at que todas as partculas tenham sido lavadas. Respire uma vez. Antes de recolocar as lentes em seus olhos, faa com que uma pessoa grandiosa e sagrada (se voc for religioso) ou algum que voc ame muito coloque uma pasta de saliva nas lentes e no espao onde a lente estava para manter o espao livre de outros depsitos. Ento recoloque as lentes. Sinta que tudo ficou mais claro. Abra os olhos. CISTOS NA MAMA (veja tambm Plipos e Tumores) Nome: Os Sinos da Vida Inteno: Eliminar cistos no seio. Freqncia: Trs vezes ao dia (de manh cedo, ao entardecer e antes de dormir), de 3 a 5 minutos, durante 21 dias. Se o cisto no tiver desaparecido, espere 7 dias e faa outros dois ciclos de 21 dias de exerccios por 7 de descanso. Esta ocorrncia comum em mulheres tem frustrado todas as tentativas de um tratamento bem-sucedido. Certamente devemos olhar para as questes emocionais e sociais a ela ligadas. Um exemplo a questo da frustrao por no se ser capaz de'' alimentar'' ou " ser alimentada" em uma dada relao. (As pesquisas tambm sugerem que a dieta da pessoa pode contribuir: cafena, refrigerantes sabor cola e chocolate podem auxiliar na formao de cistos; vitamina E e lisina, um aminocido, podem ajudar a reduzi-los.) "Ann", uma paciente que usou com sucesso Os Sinos da Vida seus cistos haviam sumido, segundo seu ltimo exame conta:' 'Toda vez que ouo um 87

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sino tocar ou uma msica alegre de qualquer tipo, eu imediatamente reajo permitindo que o som se mova pelos meus seios e aja como um poder ressonante de cura. Eu vejo os cistos diminurem, desfazeremse e desaparecerem. Vejo meus seios livres de bloqueios e cheios de luz azul e branca." Os Sinos da Vida Feche os olhos e respire trs vezes. Visualize-se vestindo um peitoral coberto de pedras preciosas. Ele translcido e cada pedra um sino com seu prprio e belo timbre. Toque de leve em cada um deles com a ponta do dedo indicador e oua a melodia dos sinos ficar maisforte e tornar-se uma melodia de cura. Sinta o som ressoar em seu peito: os tecidos e as clulas reagem a ele. Veja e sinta as impurezas se despregarem e o(s) cisto(s) se quebrarem medida que o som separa o puro do impuro. Quando isso acontecer, veja uma luz azul-dourada circular na rea, descarregando uma energia que viaja pelo seu corpo. Veja e sinta o som e a luz tornarm-se uma torrente de movimento em seus seios, dissipando as impurezas escuras e carregando-as pelo corpo at sarem pelas solas dos ps: veja o(s) cisto(s) desaparecer(em) com as impurezas. Ento abra os olhos. COLUNA (ver Problemas de Coluna) CONJUNTIVITE Nome: A Cura Egpcia Inteno: Curar a infeco. Freqncia: Trs vezes ao dia, de 1 a 2 minutos, durante 21 dias. 88"

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Esta inflamao da membrana mucosa da plpebra, geralmente a inferior, cria uma inchao e avermelha a rea afetada. Esta uma afeco benigna e pode refletir uma srie de fatores que incluem cansao e fadiga, deficincia de vitaminas (especialmente de vitamina C) e choro ligado a uma sensao de perda e luto. Este ltimo fator deve ser considerado como causador freqente da inflamao do olho. Seja qual for o fator (ou fatores) que gerou a predisposio do organismo, o exerccio A Cachoeira (p. 87) ou o exerccio da Cura Egpcia apresentados aqui podem ser bastante benficos. A Cura Egpcia Feche os olhos. Respire trs vezes. Visualize-se em um grande campo aberto e comece a desenvolver o processo da Cura Egpcia. Voltando seus olhos e suas pequenas mos para suas plpebras, veja em que condies esto suas plpebras usando seus cinco olhos e, depois, use-os para ver claramente tudo que suas pequenas mos esto fazendo. Tenha uma pluma dourada em uma das pequenas mos, com a qual voc limpa toda a vermelhido e inflamao da conjuntiva. Com outra de suas pequenas mos, coloque uma linha de luz laser azul ao longo do caminho da conjuntiva, no local que voc acabou de limpar. Veja e sinta a mucosa sarar normalmente. Depois disso, termine o exerccio da Cura Egpcia do modo habitual, tal como j descrito (p. 57). Ento respire e abra os olhos. CORAO (ver Doena Cardaca. Ver tambm Doena Coronariana)

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CULPA Nome: A Fita Vermelha e Falando o que Pensa Inteno: Eliminar sentimentos de culpa. Freqncia: Uma vez por dia, de 3 a 5 minutos (para o Falando o que Pensa somente at 3 minutos), durante 7 dias. Se voc sentir que precisa continuar, faa-o por mais 14 dias. Muito se fala sobre sentimentos de culpa freqentemente associados com nossa conscincia. Na verdade, a conscincia est presente em alguns de ns (embora no em todos) para evitar nossos atos destrutivos para com ns mesmos ou para com outras pessoas. Tecnicamente, o que sentimos depois de cometermos um ato contrrio nossa conscincia remorso, embora, em geral, digamos que culpa. A conscincia evita que cometamos estes atos de antemo. O remorso, bem como os "sentimentos de culpa", uma reao a um fato consumado. Como quer que voc chame esta reao, estes sentimentos sufocam o crescimento pessoal, pois so uma forma de se fugir da responsabilidade por nosso comportamento, seja ele assumido ou no. Em outras palavras, ns no s nos sentimos culpados pelo que fazemos, mas tambm pelo que deixamos de fazer. Em qualquer um dos casos, no fique aprisionado ao passado. Responsabilize-se pelo que fez ou deixou de fazer. Saiba que existem conseqncias para os seus atos que voc ter que agentar; perdoese e pea perdo pessoa a quem voc magoou ou ofendeu. Compense-a de alguma forma, se for o caso, e continue a viver no presente, agindo to eticamente quanto for possvel. Os exerccios que se seguem tm funcionado como aliados poderosos na luta em que muitos de meus pacientes se engajaram para se libertar do domnio paralisante dos sentimentos de culpa. Descubra qual dos exerccios lhe mais adequado e fique com ele. E impressionante o que voc descobrir sobre si mesmo ao explorar a culpa deste modo. 90"

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A Fita Vermelha Feche os olhos. Respire trs vezes. Veja uma fita vermelha sua frente. Escreva nesta fita as caractersticas das quais voc quer se livrar, inclusive a culpa. Liste estas caractersticas na ordem da importncia que tm para voc. Coloque a fita ao redor do pescoo. Respire uma vez e v da cidade para um deserto que voc j tenha visto ou lido a respeito. Encontre uma cachoeira prxima a uma grande rocha. Na frente da rocha, cave um buraco. Pegue todas as caractersticas na fita e as expulse, uma a uma, respirando e dizendo o nome de cada uma (no em voz alta, mas l no deserto). Depois disso, coloque a fita em cima da rocha e queime-a. Coloque as cinzas no buraco, encha-o e coloque a rocha em cima. Respire uma vez e v at a cachoeira. Escale a cachoeira at o alto, subindo atravs da prpria gua. Veja e sinta a fora da gua passar por voc, limpando-o e carregando todos os resduos de culpa. Depois de chegar ao topo, estique as mos, as palmas voltadas para cima, para o sol, e absorvao um pouco em suas mos, colocando-as ento sobre qualquer parte de seu corpo para gerar sade e bem-estar. Respire uma vez e saia da cachoeira. Deixe o sol sec-lo. Coloque uma roupa limpa e volte para sua cadeira, sentindo a culpa desaparecer. Ento abra os olhos. Falando o que Pensa Feche os olhos. Respire trs vezes. Imagine-se falando com a pessoa com quem voc est em conflito exatamente sobre o assunto pelo qual se sente culpado. Expresse seu pensamento diretamente, dizendo o motivo pelo qual voc se sente culpado. Ento troque de lugar com a outra pessoa. Torne-se este outro e fale com voc como se fosse ele. Respire uma vez. Ento seja voc novamente e expresse o ressentimento que h por trs da culpa. Respire uma vez. Agora troque de lugar e responda ao que voc sentiu. Respire uma vez. Torne-se voc novamente e expresse as exigncias por trs do 91

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ressentimento. No disfarce suas exigncias com perguntas ou acusaes. Respire uma vez. Seja a outra pessoa e responda s exigncias que voc acabou de fazer. Repare como voc se sente quando troca de lugar. Quando voc a outra pessoa, o que diz? Ento abra os olhos. DEPRESSO Nome: Uma Gota de Esperana Inteno: "Lavar" o desespero. Freqncia: Trs vezes ao dia, de 1 a 3 minutos, durante 21 dias. Nome: A Escada da Vida Inteno: Superar os pensamentos obsessivos ligados depresso. Freqncia: A cada 2 horas, mas no mais de seis vezes por dia, durante 2 ou 3 minutos, at sentir alvio. Nome: Desfazendo as Nuvens Escuras Inteno: Parar de ficar "para baixo". Freqncia: Quando for preciso, durante at 1 minuto. Nome: Atravessando a Ponte Inteno: Livrar-se do pesar. Freqncia: Duas vezes ao dia, de 2 a 3 minutos, durante 21 dias. Nome: Reenterrando os mortos Inteno: Aliviar o luto excessivo pela morte de uma pessoa querida. Freqncia: Uma vez por dia, de 2 a 3 minutos, durante 7 dias. Nomes: Limpando um Espao, Pintura a Dedo e Espiral de Energia Inteno: Recobrar a energia perdida ou se dar uma nova energia. Freqncia: Trs vezes ao dia, de 2 a 3 minutos, em ciclos de 21 dias por 7 de descanso at que a energia esteja restaurada. 92"

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Nome: Navegando para Fora da Calmaria Inteno: Sair do enfado, da melancolia. Freqncia: 2 ou 3 vezes ao dia, durante 1 minuto, at 21 dias, ou menos, se o estado emocional tiver passado. Nome: Fora do Limbo Inteno: Ultrapassar a depresso ligada a um sentimento de perplexidade. Freqncia: Trs vezes ao dia, de 1 a 2 minutos, durante 21 dias. Nome: Engolindo o Arco-ris inteno: Ultrapassar a depresso ligada a sentimentos de desesperana ou isolamento ou a mudanas de humor internas que no estejam ligadas a circunstncias externas. Freqncia: Quatro vezes por dia, durante 1 minuto, durante 21 dias. A depresso, em suas vrias facetas -- pesar, luto, melancolia, tristeza, mau humor, mudanas repentinas de humor e assim por diante certamente a desordem emocional crnica mais disseminada do mundo. Em um grande nmero de casos, estas vrias formas esto diretamente relacionadas a uma perda e/ou raiva direcionada para si mesmo. Todos ns perdemos algo quase todos os dias uma pessoa, um ideal, um objeto, um plano, um sonho de sucesso, uma esperana. Dependendo do grau e intensidade da perda, muitos de ns reagimos com um dos estados mencionados acima, tal como pesar e luto. Se este estado persiste por um tempo demasiadamente longo (certamente mais de trs meses) e a atividade da pessoa comea a diminuir, junto com o apetite, o sono, o interesse na vida e o desejo sexual, ento estamos nos defrontando com uma depresso instalada. H muitas outras tendncias ou sintomas que podem express-la. por isso que apresento aqui uma vasta gama de exerccios. Voc deve encontrar um ou mais exerccios que sirvam para o seu caso. A onipresena dos estados depressivos revela a universalidade da perda. Quase ningum est isento da experincia da depresso. Ela 93

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precursora da morte e requer nossa total ateno e preocupao. Do meu ponto de vista, nada no mundo exige mais nossa ateno, na medida em que todos passaro pela experincia em algum momento. Paradoxalmente, esta experincia universal deve ser encarada com serenidade e no com consternao. A perda, como nos afeta a todos, representa para ns a chance contnua de nos confrontarmos com a fragilidade da vida fsica. Uma Gota de Esperana (dois exerccios) 1. Feche os olhos. Respire trs vezes e visualize-se segurando um copo com gua pura e lmpida. Veja o que acontece quando uma gota de tinta preta cai de repente na gua. Veja e oua a queda da gota, o ritmo e as pequenas ondulaes na gua. Oua o que a gua lhe diz quando atingida ou agitada pela gota preta. O que que voc est sentindo? Vivencie estes sentimentos profundamente, deixando que eles lhe preencham. Ento limpe-se bebendo um copo de gua pura e lmpida. Abra seus olhos, sentindo que o desespero foi embora. 2. Feche os olhos. Respire trs vezes. Deixe cair uma gota pesada de tinta branca na gua. Veja e oua a queda da gota, o ritmo e as pequenas ondulaes na gua. Oua o que a gua lhe diz quando atingida ou agitada pela gota branca. O que que voc est sentindo? Vivencie estes sentimentos profundamente, permitindo que eles lhe preencham. Ento limpe-se bebendo um copo de gua pura e limpa. Abra os olhos, sentindo que a depresso se foi. A Escada da Vida (para depresso ligada a pensamentos obsessivos [incessantemente repetitivos]) Feche os olhos. Respire trs vezes. Veja-se em uma enorme manso. Veja-se descendo pela escada dos fundos. Repare em tudo 94"

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que voc vir ou sentir. Ento veja-se subindo pela escada da frente. Novamente repare em tudo que vir e sentir e, ao chegar ao topo, o que voc encontra? Abra os olhos. Dissipando as Nuvens Negras (para um sentimento geral de tristeza) Feche os olhos e veja nuvens negras acima de voc. Enquanto est sob as nuvens, visualize-se soprando-as para a esquerda com trs respiraes (nas imagens e no fisicamente). Ento olhe para o cu acima e direita e observe o sol entrar no cu por sobre voc. Quando terminar, sinta que a tristeza desapareceu e abra os olhos. Atravessando a Ponte (para a depresso ligada ao pesar) Feche os olhos e respire trs vezes. Veja-se atravessar uma ponte andando para trs. Diga adeus s pessoas a quem amou e que no o machucaram. Enquanto voc atravessa a ponte para o outro lado, . ignore as que o machucaram ou fizeram mal. Quando alcanar o outro lado, destrua a ponte entre o agora e o passado. Ento vire-se e veja seu novo territrio. Ande por esse lugar at achar um canto confortvel. Examine esta nova habitao, se quiser. Ento abra os olhos. Reenterrando os Mortos (para a depresso associada ao luto por uma pessoa querida que foi enterrada) Feche os olhos. Respire trs vezes e veja-se no cemitrio recuperando o corpo da pessoa querida. Visualize a famlia e os amigos em torno de voc enquanto enterra novamente o corpo e coloca flores sobre o tmulo. Ento diga uma pequena orao, uma 95

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meditao ou uma palavra boa. Ento vire-se e visualize-se saindo do cemitrio, feliz e contente, recitando uma pequena orao, uma meditao ou uma palavra boa. Depois disso, respire e abra os olhos. Os exerccios que se seguem para depresso associada perda de energia e motivao utilizam atividades fsicas em vez de imagens. Eu os inclui aqui porque so fceis de fazer e so muito eficazes no alvio deste tipo de depresso. Limpando um Espao Limpe fisicamente um espao em sua casa uma pia, um espelho, janela, cho, mesa, etc. Limpe-o com a inteno de limparse por dentro e, ao mesmo tempo, de seu desalento, morbidez ou qualquer outra coisa que voc escolher. Pintura a Dedo Pegue um bloco de desenho com pginas brancas. Usando tinta para pintura a dedo amarela, laranja e vermelha, pinte livremente, sentindo que seu humor est melhorando. Espiral de Energia Em um bloco de desenho, usando um lpis, desenhe espirais de dentro para fora, como no diagrama, qualquer nmero de vezes, com a inteno de se dar energia.

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Navegando para Fora da Calmaria (para depresso ligada ao enfado) Voc j deve ter ouvido a expresso "estou numa calmaria", significando que a pessoa est triste ou melanclica. Se voc sente isso, ento, do ponto de vista das imagens, voc est com sorte. Isto porque as calmarias realmente existem. (Em ingls, enfado e calmaria podem ser expressos por uma mesma palavra, doldrum. /V. doE.) Elas se localizam no Oceano Indico, perto da costa da frica, em uma rea de pouca atividade onde basicalmente no h vento nem qualquer outra forma de turbulncia. Agora que voc j sabe onde se encontra, j pode sair da. Feche os olhos, respire trs vezes e visualize-se navegando na calmaria. Voc o capito do seu barco. Saiba que quando voc tiver guiado seu barco para fora da calmaria, sentir-se- melhor. Veja e sinta como voc encontra seu caminho. Ento abra os olhos. 97

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Fora do Limbo (para depresso ligada a um sentimento de perplexidade) Feche os olhos. Respire trs vezes e veja-se no limbo. Respire uma vez e suba para fora do limbo. No pare at conseguir. Use todas as formas que encontrar. Lembre-se de que isso imaginao e que tudo pode acontecer. Ento, sabendo que voc no est mais se sentindo perplexo, abra os olhos. Engolindo o Arco-ris (para a depresso ligada a sentimentos de desesperana, isolamento ou mudanas internas de humor no associadas a circunstncias externas) Feche os olhos. Respire trs vezes e veja-se engolindo um arcoris. Sinta a melhora no humor que isso propicia. Saboreie esta sensao durante um minuto. Ento abra os olhos. DIABETES Nomes: O Acrobata e De Volta Natureza Inteno: Normalizar a produo de insulina no pncreas. Freqncia: Acrobata: Quatro vezes ao dia (antes de cada refeio e de dormir), durante trs ciclos de 21 dias por 7 de descanso. Na primeira semana de cada ciclo faa o exerccio durante 2 ou 3 minutos; na segunda semana, de 1 a 2 minutos e, na terceira semana, de 30 segundos a 1 minuto. De Volta Natureza: Duas vezes ao dia (de manh cedo e ao entardecer), durante 1 ou 2 minutos, em tantos ciclos de 21 dias por 7 de descanso quantos forem necessrios (s vezes um suficiente) para fazer com que o fluxo de insulina volte ao equilbrio. 98"

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Uma das substncias qumicas principais na regulao do acar produzida pelo corpo a insulina. Ela produzida no pncreas, um rgo longo que parece uma ponte, localizado atrs do estmago, na parte superior esquerda do abdome, indo do bao at o duodeno (primeira parte do intestino delgado), no meio do abdome superior. A diabetes uma doena que geralmente tem a ver com uma alterao na produo de insulina e no metabolismo da glicose (acar). (Pesquisas recentes demonstram que alguns diabticos so sensveis a trigo refinado ou gorduras saturadas em vez de acar.) A diabetes uma doena que fala da amargura em nossas vidas. A diabetes nos pede para adoarmos nossas vidas e isto pode ser feito ao nos imaginarmos atravessando uma ponte entre a antiga vida amarga e uma nova vida doce. A travessia da ponte uma imagem especfica para a diabetes e apresenta um outro significado associado a esta doena: o de que algumas mudanas devem ser feitas se no quisermos ficar perplexos e nos tornarmos amargos. Aps ter feito trs ciclos do Acrobata ou um ciclo do De Volta Natureza, verifique com seu mdico se as suas necessidades de medicao sofreram alterao. O Acrobata Feche os olhos. Respire trs vezes e veja-se atravessando um riacho. Torne-se um acrobata que rola, pula e faz piruetas enquanto atravessa, sentindo ser um hspede bem-vindo na nova terra que o 99

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aguarda do outro lado. Sinta que sua diabetes diminui quando voc alcana a outra margem. Ao mesmo tempo, d-se a inteno de fazer algo "doce" por voe mesmo ao menos uma vez por dia. De Volta Natureza Feche os olhos. Respire trs vezes e visualize-se em um campo. Sente-se no meio do campo e entre em comunho com a natureza ao redor e com sua prpria natureza maior. Reconhea e sinta a beleza de ambas. Respire uma vez. Conhea, perceba e sinta a doura da vida atravs deste contato. Sinta que seu fluxo de insulina est se normalizando. Abra os olhos quando sentir o fluxo normalizado. DISTRBIOS GASTRINTESTINAIS CRNICOS Nome: Dentro-Fora Inteno: Curar (nome do distrbio). Freqncia: Duas vezes ao dia: de manh cedo e antes de dormir, de 3 a 5 minutos, durante seis ciclos de 21 dias por 7 de descanso. Se voc precisar de algum feedback, v ao mdico depois do terceiro ciclo para uma avaliao do seu progresso. No suspenda sua medicao antes de checar com seu mdico. Nome: A Sereia Inteno: Curar (nome do distrbio). Freqncia: Trs vezes ao dia: de manh cedo, ao entardecer e antes de dormir, durante at 3 minutos, em trs ciclos de 21 dias por 7 de descanso. 100"

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Os distrbios intestinais incluem indisposies que afetam o estmago, qualquer uma das trs partes do intestino delgado (duodeno, jejuno e leo) e o clon, o reto ou o nus (como mostrado no diagrama). Muitas destas dificuldades esto ligadas a maus hbitos alimentares e/ou a um excesso de bebida, e so relativamente menores, enquanto que outras podem ser de natureza mais sria como a lcera pptica, que afeta tanto o estmago quanto o duodeno. 101

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Colo Transverso

Cada parte do intestino reflete um processo emocional e tem um significado crtico em nossas vidas. O esfago representa a capacidade de se "engolir" algo, literal ou figurativamente. O estmago representa a capacidade de se "agentar" algo ou no. O duodeno e o jejuno tm a ver com controle, geralmente o controle de outras pessoas. O leo reflete os sentimentos de inferioridade ou insegurana sobre ns mesmos ou sobre as posies que ocupamos na vida. O intestino grosso (inclusive o reto e o nus) freqentemente se relaciona a questes de dio, ressentimento profundo ou amargura profundamente guardada, bem como a um apego prolongado a relaes amorosas perdidas, o que semelhante a um luto prolongado. A colite uma doena comumente diagnosticada e que afeta o intestino grosso. Esta inflamao crnica da parte inferior do intestino para a qual tratamentos mdicos, inclusive base de cortisona, no so muito eficazes ~ surge de vrias maneiras. Vrios rtulos so atribudos a esta inflamao, tais como espasmdica, ulcerativa e mucosa, dependendo da severidade e envolvimento do intestino grosso. Qualquer que seja o tipo, a colite tem muito a ver com reter 102"

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c no deixar (sa)ir; e com sentimentos de dio e profundo ressentimento. importante que voc consiga perdoar a pessoa (ou pessoas) cm relao a quem voc cultiva tais sentimentos. Freqentemente a colite ocorre em conseqncia de uma relao amorosa mal-sucedida, onde a pessoa fica se prendendo ao ressentimento ocorrido no momento em que a outra pessoa terminou o relacionamento. "Linda", uma jovem de vinte e poucos anos, sofria de colite ulcerativa h sete anos quando veio me ver. Seu diagnstico havia sido confirmado por exames fsicos, de laboratrio e de raios-X. Ela havia sido "informada" por um mdico de que este distrbio podia ser pr-canceroso, o que lhe causou ainda mais ansiedade. Ela havia tentado "tudo" para se ajudar e chegara a mim por indicao de seu quiroprtico. Ela estava tomando um esteride junto a uma outra medicao, e ambos no s no estavam ajudando, como estavam gerando suas prprias reaes adversas. Fomos diretamente ao ponto central do problema. Comeamos usando os dois exerccios descritos a seguir, Dentro-Fora e A Sereia. Em um intervalo de trs meses, dedicando-se diligentemente ao trabalho com imagens, Linda constatou a ocorrncia de uma srie de mudanas em sua vida: ela parou de usar sua medicao enquanto estava sob meus cuidados e o processo da doena cessou, como comprovou um exame de raios-X; ela se tornou mais positiva na sua vida em geral, superando a ansiedade de se mostrar em pblico; e estabeleceu uma relao satisfatria e segura com o jovem com o qual passou a viver. Questes como um apego indevido a relaes amorosas perdidas e ao reconhecimento de sentimentos de dio emergiram juntas durante o curso de nosso trabalho: quando ela foi capaz de deixar tudo (sa)ir, ficou curada. Em geral, as imagens tm sido teis no tratamento de distrbios gastrintestinais e da turbulncia emocional a eles associada. Dois excelentes exerccios com imagens podem ser usados para qualquer um destes problemas: 103

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Dentro-Fora Feche os olhos. Respire trs vezes e veja-se perto de um riacho cristalino que~corre rpido pela montanha. Ajoelhe-se perto do riacho e, de dentro do abdome, retire a parte danificada do trato intestinal. Vire-a do lado avesso e lave-a minuciosamente no riacho. Use uma escova de cerdas douradas e finas para limpar todas as impurezas e os resduos, e veja todo o tecido machucado ser levado correnteza abaixo pela gua pura e cristalina. Depois tire o intestino da guae coloqueo na terra frtil da margem, deixando-o secar ao sol, preenchendo a rea com luz. Quando ele estiver seco, pegue uma agulha dourada e fina, coloque linha dourada e fina nela e conserte todo e qualquer dano costurando as paredes do trato machucado, sentindo as bordas das paredes se juntarem de modo que voc veja todo e qualquer trao de ferimento desaparecer. Veja o segmento recm-consertado parecer normal e saudvel. Ento massageie suavemente a parte exposta com movimentos de cima para baixo, sentindo o sangue correr bem distribudo, e diga-lhe que voc a ama. Ento vire-a do lado direito e coloque-a de volta no abdome. Ingira alguma comida bem nutritiva. Faa sua digesto como uma cobra faz, sentindo a comida passar pelo seu tubo digestivo e ser completamente digerida no processo. Ao final, veja este material completamente digerido ser eliminado como um bolo fecal perfeitamente formado e sinta seu trato intestinal funcionar perfeitamente. Ento abra os olhos. A Sereia Feche os olhos. Respire trs vezes. Veja uma sereia com cabelos dourados e o corpo e a cauda azul-prateados. Veja e sinta a sereia viajar pelo seu trato intestinal de forma rtmica. Faa-a tocar a rea do trato onde voc sente o distrbio e veja a rea sarar completamente. Faa-a completar a viagem pelo trato, certificando-se de que todo o resto est em ordem. Quando ela tiver completado a viagem, respire e abra os olhos. 104"

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DISTRBIOS DO FGADO Nome: O Espelho que Reflete Inteno: Curar o fgado. Freqncia: Duas vezes ao dia, de 1 a 2 minutos, durante seis ciclos de 21 dias por 7 de descanso. Verifique com seu mdico se houve alguma melhora, se o fgado diminuiu de tamanho. Seu mdico pode querer fazer uma bateria de testes habituais do fgado para acompanhar seu progresso. Se um trabalho adicional for necessrio, faa mais trs ciclos de 21 dias por 7 de descanso. O fgado a sede da raiva (assim como o corao a sede do amor). O fgado tambm reconhecido como a sede da emoo em geral. Assim como para a raiva, o perdo um remdio muito til para as doenas do fgado. Quando o fgado est envolvido, conte para algum em quem voc confia sobre os sentimentos que est experimentando. O exerccio que se segue d o empurrozinho necessrio para a cura de doenas do fgado.

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O Espelho que Reflete Feche os olhos. Respire trs vezes e veja seu fgado como um espelho liso refletindo suas emoes acumuladas. Apague-os da direita para a esquerda com sua mo esquerda. Vire o fgado e, no seu lado inferior, no espelho, veja suas emoes reconstrudas e renovadas. Ento abra os olhos. DISTRBIOS DE POSTURA Nome: Postura Ereta Inteno: Consertar a postura. Freqncia: Todas as vezes que voc se lembrar de fazer o exerccio. As primeiras vezes durante 1 ou 2 minutos e, as seguintes, rapidamente. Quase todas as pessoas se preocupam com a postura, pois ela indica muito claramente o estado mental de cada um. Quando as coisas esto "pesadas" ou estamos com uma sensao de inferioridade ou alienao, tendemos a andar curvados e de ombros cados. A postura ereta transmite um ar de confiana. Outro benefcio da postura ereta o de que respiramos melhor, o que tem uma enorme importncia para nossa sade. A seguir apresento um exerccio com imagens simples, mas extremamente eficazes para o estabelecimento de uma postura ereta. Uma vez aprendido o exerccio, voc pode realiz-lo em qualquer lugar e com os olhos abertos. Atravs de sua constante repetio voc pode reeducar seu corpo para uma postura diferente. 106"

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Feche os olhos. Respire uma vez e veja uma corda prateada sair do alto de sua cabea em direo ao cu. Ao mesmo tempo visualize uma corda prateada ir da base do crnio para baixo, passando pelo meio das costas e entre as pernas, em direo ao cho. Simultaneamente visualize uma corda prateada sair da ponta de cada omoplata, formar um ngulo para cima e se juntar corda na base do crnio. Imagine todas as quatro cordas sendo puxadas ao mesmo tempo. Repare na sua aparncia e em como se sente, percebendo que est mantendo uma postura completamente ereta. 107

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DISTRBIOS RENAIS Nome: O Avirio Inteno: Curar os rins. Freqncia: Duas ou trs vezes ao dia, durante 3 minutos, durante 21 dias por 7 de descanso. Se o problema no melhorar, use o exerccio por mais dois ciclos de 21 dias por 7 de descanso.

Os rins so rgos no formato de grandes orelhas situados nos flancos esquerdo e direito. Problemas nos rins freqentemente refletem uma incapacidade de tomar uma deciso importante na vida ou, simplesmente, algum cronicamente indeciso. Quanto mais indeciso voc for, maior ser o esforo exigido de seus rins. Pode lhe ser til usar os exerccios de tomada de deciso (p. 147) para cuidar deste problema. Para o distrbio renal em si, aqui vai um bom exerccio. 108"

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O Avirio Feche os olhos. Respire trs vezes. Visualize-se em um avirio. Os pssaros voam livremente sobre sua cabea. Ento visualize-se e sinta-se como uma poderosa avestruz, a ave da terra. Respire uma vez. Como avestruz, imagine-se dando forma ao maior de seus ovos. Sinta este ovo crescer e coloque-o no ninho. Sente-se sobre ele at que se torne um ovo perfeito. Sinta os movimentos da gema e a jovem ave crescer dentro do ovo, que tambm cresce. medida que o ovo cresce, veja e sinta que seus rins esto sendo curados. Ento abra os olhos. DISTRBIOS DA TIREIDE Nome: Vermelho e Azul Inteno: Normalizar o funcionamento da tireide. Freqncia: Quatro vezes ao dia (de manh, ao meio-dia, ao entardecer e antes de dormir), de 2 a 3 minutos, durante trs ciclos de 21 dias por 7 de descanso. Quando acabar o terceiro ciclo, teste novamente a funo tireidea. Caso tenha melhorado, repita o programa por mais trs ciclos, agora duas vezes ao dia (de manh cedo e ao entardecer). Se no tiver havido mudana alguma ou mesmo se houver piora (o que no um mau sinal), repita os trs ciclos, trs vezes ao dia (de manh cedo, ao entardecer e antes de dormir) e faa depois mais trs ciclos duas vezes ao dia (de manh cedo e antes de dormir). Pode ser que seu distrbio piore antes de melhorar; porm, em duas ou trs semanas, voc deve melhorar. Se voc no melhorar aps este perodo, v ao mdico. A tireide a glndula mais importante na regularizao do metabolismo do corpo. Esta glndula tem o significado de uma porta, escudo ou floresta. Quando me deparo com um problema na tireide, geralmente procuro alguma questo relacionada a atravessar uma 109

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porta na vida ~ quer dizer, tomada de deciso de se passar de uma fase para outra na vida. Por exemplo, um homem de quem tratei estava passando por um processo de divrcio aps um longo casamento. Ele estava fazendo a transio dolorosamente e relutava muito em aceitar a realidade daquela situao. Ele estava "atravessando o umbral de uma porta desconhecida", como costumava dizer. Ele desenvolveu hipertireoidismo (tireide hiperativa) no decurso de sua transio, isto , medida que ele se encaminhava para ficar sozinho, descasado e na meia-idade. O sofrimento resultante disso e de outras situaes similares guardado na tireide. A tireide "fala" ento dessa travessia. A seguir sugiro um exerccio com imagens que lhe ajudar a atravessar a porta. Ele pode ser usado nos casos em que a tireide est funcionando demais ou de menos.

Vermelho e Azul Feche os olhos. Respire trs vezes. Veja-se tornar-se muito alto. Os braos ficam bem longos e as palmas das mos chegam at o sol. Pegue um pedao do sol e coloque-o na sua tireide (veja o diagrama). Veja os raios dourados de luz jorrarem para todas as partes 110"

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do seu corpo, dando sade e bem-estar s outras glndulas. Veja canais de luz vermelha e azul trespassarem a tireide e sinta que ela est funcionando com o suprimento normal de hormnio. Veja o desenho que este trespasse da tireide forma e veja e sinta um canal de fluxo hormonal vermelho ir da pituitria at a tireide e, por sua vez, um canal de fluxo azul ir da tireide para a pituitria. Ao ver os fluxos de vermelho e azul se moverem uniforme e suavemente entre a pituitria e a tireide, sinta que sua tireide est funcionando bem. Ento respire e abra os olhos. DOENA CARDACA Nome: As Flechas da Dor, O Corao Csmico e Portal do Paraso Inteno: Curar o corao e aliviar a dor no corao. Freqncia: Duas vezes ao dia, durante 3 minutos, em ciclos de 21 dias por 7 de descanso at o corao voltar ao normal. Colocado de forma simplificada, o corao a moradia do amor. Arritmia cardaca (p. 71), doenas das coronrias (p. 113) e ataque cardaco so problemas relacionados, de uma forma ou de outra, ao amor. Podemos ser rejeitados, desprezados, frustrados, divorciados, ficarmos de corao partido, e nossos coraes refletem esta situao. Tenho observado que o reconhecimento desta conexo traz alvio e ajuda ao processo de cura. impressionante como a conscincia das conexes entre os processos fsico e emocional podem redirecionar o fluxo, da doena para o bem-estar. Em todos os casos de que tratei, conclu que o uso das imagens no s provocou insights sobre a conexo amor-doena cardaca como tambm acelerou o processo de cura. Um exemplo disto o homem que descrevi no captulo dois, cujo problema de corao estava intimamente associado sensao que ele tinha de que sua esposa no o amava. A doena cardaca diagnosticada por um mdico. Se voc tem uma doena cardaca, estes exerccios devem ser teis. Escolha o 111

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exerccio que quiser e use-o todos os dias at seu corao voltar ao normal. Pode variar de exerccio, se quiser. Enquanto estiver praticando o exerccio, olhe tambm para seus desapontamentos ou tristezas no campo do amor, luto ou seja l o que for, tome conscincia deles e, at mesmo, conte-os para algum. Tente no guardar tudo dentro de si.

As Flechas da Dor Feche os olhos. Respire trs vezes. Desabotoe seu peito. V l dentro e retire seu corao. Remova todas as flechas de dor e jogueas fora. Limpe todos os pontos doloridos onde as flechas estavam. Massageie suavemente o corao, coloque-o de volta no peito e agora sinta o msculo fortalecido do corao tornar-se vivo. Abra os olhos. O Corao Csmico Feche os olhos. Respire trs vezes. Abra seu peito. V l dentro e retire seu corao. Limpe-o e massageie-o suavemente. Agora jogue 112"

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o corao para cima, em direo ao cosmo, e recupere-o. Veja o corao agora como um cristal bem claro, que reflete como um prisma todas as cores do arco-ris. Coloque este corao limpo e puro de volta no lugar e feche o peito. Ento abra os olhos. Portal do Paraso Feche os olhos. Respire trs vezes. Entre em seu corao e encontre o portal para o paraso. Veja o que acontece. Sinta seu corao reagir. Abra os olhos. DOENA CORONARIANA Nome: Neve Branca Inteno: Abrir artrias entupidas. Freqncia: A toda hora, enquanto voc estiver acordado, durante 1 ou 2 minutos, em ciclos de 21 dias por 7 de descanso at que as artrias tenham se aberto. Problemas no corao, como j expliquei em Doenas Cardacas, sempre envolvem problemas com amor. Tenha isso em mente enquanto estiver fazendo este exerccio. Tente ver o desapontamento ou a tristeza amorosa que voc est sofrendo. Neve Branca Feche os olhos. Respire trs vezes. Olhe em um espelho e veja o eletrocardiograma feio e acidentado em uma cor verde-bile. No espelho, veja ele se transformar em um horizonte de neve pura, com uma linha negra, firme e brilhante esticada de um lado para o outro. Veja a linha formada por sementes de papoula negras e saudveis. Sinta que suas artrias esto se abrindo. Ento abra os olhos. 113

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DOENAS RESPIRATRIAS (veja tambm Problemas Respiratrios) Nome: Arejando a Casa Inteno: Respirar normalmente. Freqncia: A cada hora, durante 1 a 2 minutos, todos os dias at a respirao se normalizar. Nome: Templo Egpcio Inteno: Respirar normalmente, curar os pulmes. Freqncia: Quatro vezes ao dia, durante 3 minutos, em trs ciclos de 21 dias por 7 de descanso. Nome: Os Foles Inteno: Respirar normalmente. Freqncia: Seis vezes da primeira vez, depois seis vezes a cada 30 minutos, durante 1 hora, de modo que voc tenha feito este exerccio 18 vezes em 60 minutos. Ento, seis horas depois, faa a mesma coisa; e, mais uma vez, depois de seis horas. Faa cada movimento de fole de 15 a 30 segundos durante 21 dias. Muitos de ns sofremos de algum tipo de desconforto respiratrio. Em vez de entrar em detalhes, vou lhes dar alguns exerccios poderosos que podem ser aplicados de modo geral a este problema. Os problemas respiratrios so manifestaes de nossa experincia em vrias situaes de vida constrio versus liberdade; vida versus morte; choro versus alegria. Alguns de ns queremos saber como ser o nosso ltimo suspiro, preocupados que somos, l no fundo, com o que a morte, ainda que naturalmente lutemos por ar sempre que sentimos a sua falta. Eu chamo a ateno para este ponto porque podemos ser, ou podemos conhecer, pessoas que prefeririam morrer a parar de fumar, mesmo quando respiram com dificuldades por causa de um enfisema (constrio pulmonar crnica resultante da perda de elasticidade dos pulmes). Aqui nos deparamos com um exemplo 114"

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perfeito da tenso que existe entre querer viver e querer morrer. De qualquer forma, estes exerccios de respirao so teis e voc tambm pode utilizar os que prescrevi para asma. Se voc quer melhorar sua capacidade pulmonar geral, sem relao com nenhum distrbio, experimente o seguinte: respire de 5 at 1, contando cada inspirao como um nmero. Ento inspire mais uma vez, indo do 1 ao 0 e veja o zero tornar-se voc. Ento respire de I at 5, com cada expirao contando como um nmero, sentindo-se expandir mais a cada nmero. Os exerccios que se seguem podem ser feitos separadamente ou voc pode combin-los como quiser. Arejando a Casa Feche os olhos. Respire trs vezes. Veja seu corpo como uma casa com janelas. Cada ciclo de respirao representa a abertura de cada uma das janelas, quando voc respira ar fresco. Depois da ltima janela ter sido aberta, abra os olhos.

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Templo Egpcio Feche os olhos. Respire trs vezes. Veja-se e sinta-se entrando em um antigo templo egpcio. Saiba que internamente ele foi construdo segundo o plano do corpo humano. Cumprimente o porteiro na entrada. Deixe-o lev-lo at a cmara do peito. Veja-se em um corredor com uma grande Sala de cada lado. Veja as salas se encherem completamente de luz vinda de cima. Sinta o que acontece em seus pulmes. Enquanto o porteiro o leva de volta entrada, agradea e despea-se. A sada deve ser mais rpida do que a entrada. Depois de terminar, abra os olhos. Os Foles Feche os olhos. Respire uma vez. Veja seus pulmes como um par de foles. A medida que voc inspira, os foles se expandem. Veja e sinta os pulmes se expandirem por toda a largura do peito. medida que voc expira, os foles se fecham, expelindo o ar com fora. Ento abra os olhos. DOR Nome: Viagem Sem Dor Inteno: Cessar a dor. Freqncia: A cada 10 a 15 minutos, de 3 a 5 minutos, at que a dor cesse. Nome: Agindo como Amigo da Dor Inteno: Cessar a dor. Freqncia: A cada 10 a 15 minutos, de 2 a 3 minutos, at que a dor cesse. 116"

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Nome: Atravs da Lente de Aumento, Lidando com a Dor e O Pssaro da Ajuda Inteno: Cessar a dor. Freqncia: A cada 10 a 15 minutos, de 1 a 2 minutos, at que a dor cesse. Nome: Foguetes no Espao Inteno: Cessar a dor na cabea. Freqncia: A cada 10 a 15 minutos, de 1 a 2 minutos, at que a dor cesse. Nome: Esvaziando a Cavidade Dental Inteno: Cessar a dor de dente. Freqncia: A cada 5 minutos, de 1 a 2 minutos, at que a dor cesse. A dor um mecanismo importante para o funcionamento do nosso corpo. Ela nos alerta para a presena de algum problema. Neste sentido, no somente uma "adversria", uma inimiga que acreditamos deva ser detida a todo custo, mas tambm uma mensageira, um tipo de professora assinalando a presena de algum perigo. Em ingls, a raiz da palavra dor (pain) significa "punio"; em snscrito, significa "purificao". Como j expliquei anteriormente, quando voc pede a si uma imagem que expresse uma emoo ou uma sensao, ela geralmente ocorre rapidamente. Em nenhum outro caso este fato mais evidente do que no trabalho com a dor. Eu inclu aqui cinco exerccios para a dor em geral, um para a dor na cabea e outro para dor de dente. (No caso da dor de dente, consulte seu dentista para saber qual a origem da dor. Se sua dor na cabea persistir, v ao mdico.) Encontre o exerccio, ou a combinao de exerccios, que lhe traz alvio. Depois de faz-los, d-se um tempo para ver se a dor desapareceu. Espere uns 5 a 10 minutos para avali-la. Enquanto isso, tente encontrar um significado para a dor. Ser uma punio, uma 117

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culpa, uma mensagem? Para a dor de dente, tente encontrar alguma perda aguda que voc tenha sofrido recentemente. Se no achar nada, voc ainda pode trabalhar a dor pelas imagens. Se achar algo, ento poder haver uma experincia de aprendizagem extra. Tome conscincia destas mensagens e enfrente-as diretamente. Voc pode perceber que alguma deciso, ou ao, precisa ser imediatamente tomada em sua vida. No hesite em faz-lo. Viagem Sem Dor Feche os olhos. Respire uma vez. Veja a dor. Ento visualizese entrando no seu corpo com uma lata de um leo dourado e quente. V at a dor. Leve alguma iluminao consigo e examine a dor por todos os ngulos. Ento derrame o leo dourado e quente sobre a dor, cobrindo-a completamente. Veja a dor se esvair at se tornar um ponto dourado. Vire-se e veja raios dourados de sade e bem-estar flurem deste ponto para todas as partes do corpo. Saia do seu corpo pelo mesmo caminho que entrou, sentindo que sua dor desapareceu. Ento abra os olhos. Agindo como Amigo da Dor Feche os olhos. Respire uma vez. Veja a dor. Ento sinta que voc pode agir como amigo dela, entrar nela e sentar-se em seu centro. Fique l e no reclame dela. (Por "reclamao" quero dizer no lhe dar certos atributos como'' terrvel","horrvel"; em outras palavras, no a rotule com nenhum adjetivo negativo.) Ento abra os olhos. Atravs da Lente de Aumento Feche os olhos. Respire uma vez. Veja sua dor. Olhe para ela por todos os ngulos, atravs de uma lente de aumento, e, ento, remova-a para a esquerda. Depois abra os olhos. 118"

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Lidando com a Dor Feche os olhos. Respire uma vez. Visualize-se com mos grandes e fortes. Com suas duas grandes mos, remova a dor e joguea fora. Ento abra os olhos. O Pssaro da Ajuda Feche os olhos. Respire uma vez. Olhe para um pssaro. Pealhe para levar sua dor para longe. Veja o pssaro bicar a dor e voar com os pedaos. Quando todos os pedaos j tiverem sido levados, abra os olhos. Foguetes no Espao (para dor na cabea) Feche os olhos. Respire trs vezes e visualize-se colocando os pontos de dor em foguetes que partem da sua prpria cabea e desaparecem no espao. Ento abra os olhos. Esvaziando a Cavidade Dental (para dor de dente) Feche os olhos e respire trs vezes. Visualize-se removendo suavemente seu dente (use o grau de vigor que quiser para tirar o dente). Respire uma vez e sinta o ar entrar na cavidade, onde possvel ver um pedao da gengiva e do nervo. Respire uma vez e coloque o dente de volta no lugar, de leve, sentindo-o saudvel e inteiro. Respire uma vez e veja a gengiva desinchar enquanto respira trs vezes. Ento abra os olhos. 119

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DORES DE CABEA Nome: A Faixa Prateada Inteno: Eliminar dores de cabea nas tmporas. Freqncia: A cada 5 a 10 minutos, durante 1 ou 2 minutos, at a dor desaparecer. Nome: Olhos Abertos Inteno: Eliminar enxaquecas. Freqncia: Sempre que a dor ocorrer, durante 2 ou 3 minutos. Nome: Lago do Crebro Inteno: Eliminar dores de cabea por tenso. Freqncia: Quando for preciso, a cada 5 a 10 minutos, durante at 3 minutos. Entre os vrios tipos de dor de cabea, estes so os trs mais comuns. O diagrama mostra as trs localizaes principais das dores que estou descrevendo.

Esternocleidomastideo

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As dores de cabea so caracteristicamente relacionadas ao estado emocional da pessoa. As dores de cabea nas tmporas envolvem irritao; as enxaquecas envolvem raiva e as de tenso envolvem preocupao. A dor nas tmporas sentida como se "martelassem a cabea'': sente-se uma grande presso nos dois lados da cabea, na regio das tmporas. Pode surgir quando voc no se permite dizer o que pensa. A enxaqueca geralmente sentida de um lado da cabea e cobre toda a superfcie daquele lado; seu incio freqentemente assinalado pela sensao de um cheiro desagradvel (sem relao com o ambiente) ou pela viso de um halo de luzes coloridas (tambm sem relao com o ambiente), e geralmente reflete raiva. As dores de cabea causadas por tenso so musculares em sua origem e espelham a tenso que voc sente em sua vida. Ela sentida na base do crnio e nos grandes msculos do pescoo que terminam na base do crnio. A Faixa Prateada (para dores de cabea nas tmporas) Feche os olhos. Respire trs vezes e imagine uma faixa prateada bem esticada que, passando pelo crnio, liga as tmporas e brilha levemente nas pontas.

Faixa de prata ligando Os Ossos Temporais

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Veja e sinta a faixa apertar seu crnio, com as pontas pressionando as tmporas e liberando-as rapidamente; a faixa e as pontas apertam novamente e, ento, soltam-se rapidamente, e ainda uma terceira vez. Ento abra os olhos e sinta que a dor desapareceu. Olhos Abertos (para enxaquecas) Com os olhos abertos, olhe fixamente para cima e alm do lado da dor durante 2 ou 3 minutos. Ento retorne ao seu olhar habitual. Lago do Crebro (para dores de cabea por tenso) Feche os olhos e respire trs vezes. Olhe para o topo da sua cabea como se estivesse por cima dela. Levante o topo do crnio como se estivesse removendo a parte de cima da casca de um ovo cozido. Olhe l dentro. Veja o fluido de seu crebro e as fibras nervosas que se movem como plantas aquticas submersas. Veja o fluido escoar de sua cabea completamente e sinta a tenso aliviar na base do crnio e atrs do pescoo, sentindo o fluido se mover pela coluna de alto a baixo. Veja um fluido novo subir pela coluna, passar pelo pescoo e preencher seu crnio, e veja as fibras nervosas atravs do fluido claro e lmpido. Sinta o fluxo de sangue novo passar pelo seu pescoo e pelo resto do seu corpo. Coloque a tampa do crnio, respire uma vez e abra os olhos.
Clulas nervosas no fluido do crebro

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ECZEMA (veja tambm Doenas de Pele) Nome: Dedos de Palmeira Inteno: Limpar a erupo ou curar o eczema. Freqncia: Trs vezes ao dia, de 1 a 3 minutos, durante 21 dias. O eczema uma doena de pele que pode afetar uma rea enorme do corpo. uma erupo violenta que espelha a reao emocional que acompanha este processo: uma raiva violenta, vulcnica, que no consegue encontrar uma vlvula de escape adequada. O eczema pode surgir cedo e tem tendncia a se tornar uma doena crnica, tratada mais comumente com cortisona, uma droga que no se revelou particularmente eficaz na cura do problema. A seguir mostro um exemplo do problema e o tratamento que recomendei. "Al", que vinha se sentindo irado durante os ltimos 12 anos, estava sofrendo de um eczema crnico que afetava seu rosto e vrias partes de seu corpo. Ele havia tentado vrios tratamentos mdicos convencionais sem obter resultados duradouros e, quando veio me ver, estava usando uma pomada de cortisona que lhe dava um certo alvio, Ele concordou, no entanto, em parar de usar todas as medicaes enquanto experimentava o trabalho com imagens por trs semanas. Prescrevi o exerccio Dedos de Palmeira, que bastante simples. Dedos de Palmeira Feche os olhos e respire trs vezes. Veja seus dedos tornaremse folhas de palmeira. Coloque as folhas sobre o rosto. Sinta o fluxo de gua e leite nelas transformar-se em um rio de mel que cura a pele. Ao terminar, deixe uma gota do leo da palmeira na rea tratada e veja sua face ficar limpa. Ento abra os olhos. 123

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Al telefonou-me uma semana depois. Seu rosto havia melhorado consideravelmente, mas ele estava tendo dificuldades com o eczema do seu corpo. Eu o instru a imaginar todos os dez dedos tornando-se folhas de palmeira que envolvessem todo seu corpo e a visualizar seu corpo tornando-se todo livre e limpo. Al entrou novamente em contato comigo uma semana depois: seu corpo havia ficado limpo, mas ele agora estava com coceira. Eu prescrevi-lhe um exerccio de imagens no qual deveria despir sua pele s margens de um riacho, vir-la pelo avesso e lav-la no riacho, esfregando-a em seu lado avesso com uma fina escova dourada para limp-la completamente. Ele deveria ento desvirar a pele e vesti-la novamente, sentindo que a coceira sumiu. Uma semana depois, Al relatou-me que a coceira havia cessado. Ele tambm disse que antes do trabalho com imagens ele se coava ao primeiro sinal de comicho, porque gostava da sensao fsica do coar. O ato de se coar aumentava a coceira, aumentando assim o seu prazer. Depois do terceiro exerccio com imagens, ele descobriu que podia controlar este impulso que estava piorando seu distrbio. Durante nosso trabalho conjunto, Al tornou-se consciente de como a erupo do eczema refletia suas erupes internas. Ele logo estaria apto a colocar o dedo (literal e figurativamente) no local da erupo. Aps quatro semanas de aplicao fiel de seu "remdio" de imagens, sua pele estava perfeitamente limpa, viosa e livre de coceira. Ele havia se encarregado ativamente da mudana e, com isso, melhorara sua condio de vida geral. Ao falar com Al, trs anos depois, ele comentou como as imagens haviam sido teis e curativas. Ele lamentou o fato de no ter disciplina interna suficiente para usar as imagens constantemente e observou que, quando no o fazia, o eczema voltava. 124"

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EDEMA (conhecido tambm como Inchao. Ver tambm Sndrome Pr-Menstrual) Nome: Plantando as Sementes Inteno: Eliminar ou aliviar a inchao. Freqncia: Quando preciso, at a inchao desaparecer, de 2 a 3 minutos, a cada 1 ou 2 horas. A inchao de tecidos do corpo conhecida em termos mdicos como "edema". Esta inchao pode se dar por vrios motivos: veias varicosas, bloqueio da drenagem linftica, traumas ou infeces. Qualquer que seja o motivo do edema, recomendo o seguinte exerccio: Plantando as Sementes Feche os olhos. Respire trs vezes e encontre-se deitado sobre o solo muito frtil da margem de um rio. Cubra a rea inchada com esta lama. Tenha consigo algumas sementes de rpido desenvolvimento, inclusive as de jade (uma planta cujas folhas incham a ponto de estourar com a gua absorvida do solo), e plante-as na lama, em torno da regio afetada. Veja e sinta as sementes crescerem, com as razes ficando firmes medida que penetram em sua pele e no tecido inchado. As razes sugam o lquido do seu corpo sinta o fluido sendo retirado e sugado pelas razes. Veja as sementes virarem plantas cheias de lquido. Veja e sinta que seu edema desapareceu. Retire o molde de lama e plante os brotos na margem do rio. Veja os raios do sol descerem e secarem a rea que estava completamente inchada. Sinta o calor do sol fazer seu trabalho. Agora veja todas as partes do seu corpo perfeitamente saudveis. Respire e abra os olhos. 125

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EFEITOS DEBILITANTES DA QUIMIOTERAPIA Nome: O Rio da Luz do Sol Inteno: Tornar a quimioterapia sua amiga. Freqncia: Todas as manhs, durante 1 ou 2 minutos, nos 7 dias que antecederem o tratamento quimioterpico. A quimioterapia um tratamento ministrado maioria dos pacientes de cncer tanto associada cirurgia quanto em substituio a ela. Os agentes qumicos utilizados so extremamente txicos e, quase que invariavelmente, produzem efeitos debilitantes que so uma conseqncia natural da atividade da droga. (Estes efeitos debilitantes so freqentemente chamados de efeitos colaterais. Mas no existe "efeito colateral" de uma droga. Cada droga tem seu efeito. Se ela produz danos ao corpo enquanto remove algo que lhe prejudicial, ento assim que ela age.) A quimioterapia pode tambm minar a vontade e, geralmente, torna-se extremamente difcil para uma pessoa submetida a ela manter a ateno necessria para um trabalho eficaz com imagens. Entretanto, o exerccio que se segue til na compensao do enfraquecimento produzido pelos agentes anticancergenos. O Rio de Luz do Sol Feche os olhos. Respire trs vezes e veja os agentes qumicos entrarem no seu corpo como rios de luz do sol fluindo atravs do corpo todo, lavando as clulas cancergenas e as destruindo. Saiba que estes agentes qumicos so remdios que ajudam voc a sarar medida que o tumor enfraquece, se encolhe e destrudo. So amigos que vieram lhe ajudar. Ento abra os olhos. 126"

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ESCLEROSE MLTIPLA Nome: Escada de Luzes Inteno: Curar o sistema nervoso. Freqncia: A cada 2 ou 3 horas, enquanto estiver acordado, durante nove ciclos de 21 dias por 7 de descanso. Durante cada ciclo, na primeira semana faa o exerccio durante 2 ou 3 minutos; na segunda, durante 1 ou 2 minutos; e, na terceira, durante 30 segundos. Este exerccio um exemplo de como as imagens podem afetar o sistema nervoso em geral. Quando seu sistema nervoso danificado, normalmente s uma parte afetada, de modo que parte dele ainda funciona. Esta parte que ainda est funcionando deve ser estimulada por intermdio de imagens, pois o movimento ali fomentado vai promover movimento na parte afetada. H um sistema de "rels" no sistema nervoso atravs do qual os impulsos so passados de cima para baixo e vice-versa, bem como da direita para a esquerda e viceversa. A estimulao atravs das imagens pode vir, por exemplo, de uma luz apontada para o nervo, evocando desta maneira algum sentimento ou sensao. Naturalmente, outros tipos de estmulo tambm podem ser usados. No perca as esperanas e no fique achando que a paralisia um distrbio que no pode ser superado. A chave para os exerccios de imagens para danos no sistema nervoso a utilizao dos eixos em cima-embaixo e direita-esquerda do corpo. Por exemplo, se o paciente tem uma leso no nervo da perna direita, ns trabalhamos os nervos saudveis do brao esquerdo. A perna embaixo espelhada pelo brao em cima, do lado oposto em cima-embaixo, direita-esquerda. O diafragma o ponto de diviso. Se voc colocar a parte de cima do corpo sobre a de baixo, usando o diafragma como ponto mdio, h uma simetria quase que perfeita. Por exemplo, os dedos das mos e os dos ps combinam, assim como os punhos e os tornozelos, cotovelos e joelhos, ombros e quadris, etc. 127

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Mantenha esta organizao de em cima-embaixo e direita-esquerda em mente quando pensar em usar as imagens para tratar um sistema nervoso danificado. A seguir se encontra um exerccio especfico para a esclerose mltipla. importante saber que, na esclerose mltipla, os glbulos brancos que vo atacar qualquer substncia tida como invasora percebem erroneamente como inimigo o revestimento de mielina dos nervos e, por erro, o atacam e o destrem. A Escada de Luzes Feche os olhos. Respire trs vezes. Exija internamente que seu corpo (e qualquer medicao que voc esteja tomando) produza todas as substncias capazes de cur-lo. Sinta as substncias sendo secretadas. Respire uma vez e veja todas as clulas nervosas sendo alimentadas com esta substncia curativa. Respire uma vez, veja e sinta as clulas supressoras T um tipo de glbulo branco diretamente envolvido na funo imunolgica ensinarem aos outros glbulos brancos a distinguir amigos (o revestimento de mielina) de inimigos (bactrias).

Corpo da Clula

Dendritos

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Sinta e veja isso acontecer ao longo da coluna, de baixo para cima, e subir at o crebro como uma escada de luzes piscando e enviando fagulhas de energia eltrica pelo corpo todo. Respire uma vez, veja e sinta os nervos receberem novamente mielina desde o crebro at a base da coluna, vendo a energia escoar como cascatas brancas e douradas em espiral. Ento abra os olhos. ESCOLIOSE (curvatura da espinha) Nome: Vendo a Coluna Reta Inteno: Corrigir a curvatura da espinha. Freqncia: Sempre que voc se lembrar, durante 1 segundo, at a curvatura ficar corrigida.
Cervical

Torcica

Vista Lateral

Lombar

Sacro Cccix

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A curvatura da espinha encontrada em um vasto segmento da populao. Ela comea na primeira infncia, no tem causa conhecida nos crculos mdicos e considerada pela medicina simplesmente como parte do processo de crescimento do corpo. Entretanto, considero a escoliose como uma manifestao da pessoa sobre a interrupo no seu crescimento. Esta curvatura pode se agravar com o passar dos anos. Podemos verificar os efeitos deste distrbio no processo conhecido como "corcunda", onde a curvatura da coluna dorsal exagerada; ou em um processo conhecido como "lordose", onde a curvatura lombar exagerada. O exerccio com imagens que pode ajudar na correo do problema relativamente fcil de ser feito.

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Vendo a Coluna Reta Veja e sinta, por um instante e sempre que se lembrar, sua coluna na curvatura normal, como aparece no diagrama. Voc pode manter os olhos abertos ou fechados, como preferir. ESPASMOS MUSCULARES Nome: Dedos Transparentes e O Exerccio do Gelo Inteno: Aliviar o espasmo muscular. Freqncia: Quando for preciso, a cada 15 ou 30 minutos, durante 2 ou 3 minutos, at que o espasmo passe. O enrijecimento e espasmo dos msculos ocorrem freqente e regularmente por uma srie de razes que podem ser de natureza mecnica ou emocional. Voc deve investigar as circunstncias emocionais ou sociais em que o espasmo ocorreu. Qualquer que tenha sido a razo, deve-se cuidar do espasmo imediatamente. A seguir, apresento duas formas rpidas de se fazer isso. Dedos Transparentes Feche os olhos. Respire trs vezes e comece, em suas imagens, a massagear seu msculo com dedos transparentes. medida que voc for massageando, sinta o sangue fluir pelo msculo e veja-o encher-se de luz vinda de cima. Enquanto massageia, veja os msculos se alongarem medida que voc desembaraa os filamentos e desfaz os ns. Sinta que quando a luz tiver preenchido o msculo o sangue estar fluindo por ele livremente, o msculo estar longo e sem ns e o espasmo ter cessado. Ento abra os olhos. 131

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O Exerccio do Gelo Feche os olhos. Respire trs vezes e veja seu msculo preso dentro de um bloco de gelo. Veja o gelo se derreter, sentindo que, medida que ele derrete, o msculo est relaxando. Depois de o gelo derreter completamente, abra os olhos, sentindo que o espasmo desapareceu. ESTMAGO (ver Distrbios Gastrintestinais Crnicos) FALTA DE OBJETIVOS Nome: Cano do Tear Inteno: Dar uma direo sua vida. Freqncia: Uma vez ao dia, de 3 a 5 minutos, durante 3 dias. Use sempre que precisar de uma direo na vida. Muitas pessoas sofrem de uma sensao de viver sem propsito ou de perder a direo na vida. Na verdade, esta sensao tem se tornado um fenmeno social. Podemos verificar isso na crescente onda de pessoas que no tm onde morar e no grande nmero de pessoas fisicamente capazes que esto fora da fora de trabalho. (Em agosto de 1988, o New York Times reportou que 45% dos novaiorquinos fisicamente capazes estavam desempregados.) A falta de objetivos pode ser sentida em pequenas coisas e em vrios nveis por muitos de ns. O exerccio que se segue, baseado no folclore dos ndios navajos, ser muito til para corrigir este distrbio. Cano do Tear Feche os olhos. Respire uma vez. Veja e sinta-se em seu tear, tecendo sua vida como voc gostaria que ela fosse. Selecione suas 132"

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linhas da mirade de linhas sua frente. Veja suas mos como cu e terra matizando esta tapearia enquanto ouve a cano que o tear canta por sua eternidade. Ento abra os olhos. FGADO (ver Distrbios do Fgado) FRATURA DE OSSO Nome: Tecendo a Medula Inteno: Curar uma fratura. Freqncia: A cada 3 ou 4 horas, durante 3 minutos, enquanto estiver acordado. Resultados significativos devem aparecer em 1 ou 2 semanas. Nome: Alimentando o Osso Inteno: Curar uma fratura. Freqncia: A cada 3 ou 4 horas, durante 3 minutos, enquanto estiver acordado. Aguarde os resultados em 1 ou 2 semanas. Os exerccios que se seguem so extremamente eficazes para ajudar a curar fraturas sseas simples. Observe as circunstncias emocionais e sociais em que voc se encontrava quando a fratura ocorreu. Como j escrevi, uma amiga minha quebrou o punho. E a fratura ocorreu justamente quando ela estava indo para uma reunio na qual anunciaria seu "rompimento" com a empresa para a qual trabalhava. Um caso parecido aconteceu com um paciente que estava indo'' romper'' com a namorada: ao ir v-la, escorregou e fraturou um osso da perna. Uma fratura de osso est freqentemente ligada a uma mudana de direo na vida. Para sarar rpido, voc tem que estar disposto a aceitar que a fratura uma conseqncia da alterao de um 133

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padro de vida muito familiar. Como com todos os outros exerccios de imagens, voc precisa estar ciente de que o corpo est lhe falando sobre mudana. Meus pacientes com fraturas sseas experimentam um aumento da sensao de "juntar os cacos" (curar-se) quando descobrem a relao entre os "rompimentos" fsicos e os emocionais.

Tecendo a Medula Feche os olhos, respire trs vezes e veja as pontas do osso quebrado em seu estado atual. Veja as duas pontas se encaixando. Respire uma vez. Veja e sinta o tutano passar de um lado para o outro. Veja este tutano branco ser carregado por canais de luz azul que correm pela corrente sangnea vermelha; veja as substncias irem de 134"

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um lado para o outro entre as duas partes, formando um tecido que as aproxima. Veja as duas pontas se entrelaarem perfeitamente at que voc no consiga ver nenhum sinal de fratura. Sinta que o osso agora est inteiro e ento abra os olhos. Alimentando o Osso Feche os olhos e respire trs vezes. Visualize seu osso quebrado em seu estado atual. Veja as duas partes encaixadas. Veja e sinta o tutano fluir de um lado para o outro. Ento veja-se comendo rabanetes. Veja o clcio e o magnsio dos rabanetes serem transportados como partculas para o osso, ajudando na cura. Veja o osso se alongar medida que as duas partes forem se entrelaando. Ento abra os olhos. FRIGIDEZ Nome: O Casulo Azul Inteno: Ativar a sexualidade. Freqncia: Uma vez por dia, durante 3 minutos, durante 8 dias. A frigidez a contrapartida feminina da impotncia. Ela caracterizada pela incapacidade da mulher de sentir sensaes na vagina durante o ato sexual ou de conseguir atingir o orgasmo. Muitos livros j foram escritos sobre as implicaes emocionais da frigidez. Realmente pode ser proveitoso investigar as questes emocionais e sociais, bem como as fsicas, que intervm nesta questo. Entretanto, para o problema imediato de frigidez, O Casulo Azul deve ajudar. O Casulo Azul Feche os olhos. Respire trs vezes. Visualize-se entrando em uma caverna onde voc encontra um monstro. Veja-se lutando com o monstro e matando-o. Retire a pele dele. Volte para a entrada da 135

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caverna e saia levando a pele do monstro consigo. Do lado de fora, encontre-se com seu homem, v para um campo e sente-se com ele sob uma rvore. A luz azul-dourada do cu azul sem nuvens e do sol dourado brilhante absorvida por ambos. Ento visualize ambos dentro de um casulo de luz azul; veja e sinta o que acontece. Veja a luz azul permear todas as suas clulas sangneas e tambm o esperma de seu companheiro. Ento abra os olhos. GLAUCOMA Nome: O Canal de Schlemm Inteno: Normalizar a presso intra-ocular. Freqncia: Trs vezes ao dia, de 1 a 3 minutos, durante 21 dias. Ento use o exerccio uma vez por dia at sentir a situao sob controle. O glaucoma um mal ocular que se d quando no existe a drenagem suficiente de um fluido chamado humor aquoso das reas em torno do cristalino, chamadas cmaras posterior e anterior. Quando esta drenagem no acontece, h um acmulo de presso que pode levar a uma leso sria do olho e, eventualmente, at perda de viso e cegueira. E vantajoso estudar o diagrama do olho para voc se familiarizar com os canais de drenagem, pois eles sero importantes neste exerccio. Alm disso, necessrio saber que a pupila do olho age de forma semelhante ao diafragma que nos ajuda a respirar. A pupila, entretanto, abre e fecha em vez de se contrair e expandir como o diafragma. Como na maioria dos outros problemas de viso, a questo emocional/social gerada por aquilo que no queremos ver, ou para a qual estamos cegos, deve ser levada em considerao. A investigao de algumas das questes emocionais e sociais ligadas a esta doena ocular pode ser muito valiosa tambm para um trabalho preventivo, uma vez que ajuda voc a se preparar para olhar seus problemas de frente, nos olhos. 136"

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Crnea ris Lente Canal de Schlemm

O humor aquoso provavelmente filtrado do sangue nos capilares do corpo ciliar e pode tambm ser ativamente secretado por estes vasos. Uma vez produzido, o humor aquoso entra na cmara posterior e, de l, se movimenta entre a lente e a ris, atravs da pupila, e para dentro da cmara anterior. Da cmara anterior, ele flui normalmente por um estreito canal que passa como um anel atravs da parte anterior da esclertica, o Canal de Schlemm. Este canal age como uma cavidade venosa, escoando o humor por inmeras pequenas veias.

"Bernard" vinha sofrendo de glaucoraa h oito anos quando se consultou comigo pela primeira vez. Sua presso intra-ocular estava sendo monitorada regularmente pelo seu oftalmologista, que prescrevera trs remdios a serem tomados ao mesmo tempo de modo a manter a presso ocular dentro dos limites normais. O oftalmologista concordou em continuar a atender Bernard e a monitorar sua presso intraocular e seu progresso durante o programa de trs semanas com imagens que desenvolvi para ele. No decurso de nosso trabalho conjunto, pedi a Bernard que suspendesse a medicao que ele estava tomando para o glaucoma. O mdico, embora um pouco constrangido com a idia, concordou em observar se s as imagens seriam eficazes. Como um reforo 137

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para a sua criao de imagens, Bernard olhava para uma fotografia da rea ocular que ele teria que visualizar. Bernard usou O Canal de Schlemm durante 3 semanas, trs vezes ao dia, de 1 a 3 minutos. Ao final deste prazo, seu oftalmologista checou sua presso e descobriu que ela estava normal mesmo sem a medicao. Falei com Bernard cinco anos depois e ele me disse que ainda usava as imagens e apenas um dos trs remdios para manter sua presso intra-ocular. Ele tambm disse que vinha se utilizando de imagens para ajud-lo sempre que se encontrava em situaes emocionalmente crticas, sendo muito bem-sucedido. O Canal de Schlemm Feche os olhos. Respire trs vezes e sinta o ar entrar pela pupila do seu olho. Quando voc inspira, a pupila se abre e deixa o ar entrar; quando voc expira, a pupila se fecha. Sinta o ar fazer uma pequena ondulao no fluido e empurrar o rio de fluido aquoso pelo Canal de Schlemm. Sinta a onda de fluido passar pelo canal adjacente cavidade venosa (abrindo-o) e carregar o fluido para o sistema de drenagem venoso do corpo. Sinta sua presso ocular voltar ao normal. Ento abra os olhos. HEMORRIDAS Nome: A Bolsa Enrugada Inteno: Eliminar as hemorridas. Freqncia: A cada hora, de 1 a 2 minutos, durante at 21 dias ou at que as hemorridas tenham desaparecido. As hemorridas so afloramentos ou dilataes das veias do nus. Elas podem ser externas ou internas. As externas se localizam sob a pele do lado de fora da abertura anal e as internas, sob a superfcie 138"

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da pele dentro do canal anal. Em qualquer um dos casos, minha experincia demonstra que os que sofrem deste mal esto reagindo a uma no-expresso de raiva e, particularmente, de ressentimento. Eles esto segurando demais as coisas dentro de si. Este exerccio com imagens deve ajudar. A Bolsa Enrugada Feche os olhos. Respire trs vezes. Veja e sinta suas hemorridas tornarem-se enrugadas como uma bolsa velha, depois se encolherem e, finalmente, desaparecerem, enquanto as paredes do nus se tornam rosadas e lisas. Ento abra os olhos. HERPES GENITAL Nome: Caa Cobra e A Serpente da Doena Inteno: Curar-se da herpes. Freqncia: Duas vezes ao dia para o Caa Cobra e trs vezes ao dia para o Serpente da Doena, durante 21 dias, de 2 a 3 minutos na primeira semana, 1 ou 2 minutos na segunda semana e 30 segundos a 1 minuto na terceira semana. Aps o ciclo de 21 dias por 7 de descanso, faa novo exame mdico. Se voc no tiver melhorado, continue o processo (com o mesmo exerccio) durante mais dois ciclos de 21 dias por 7 de descanso. Faa outro exame antes de completar o terceiro ciclo. A herpes genital uma doena venrea geralmente crnica, e que atinge ambos os sexos. Em algumas mulheres ela vai e volta com o ciclo menstrual, mas, em outras, ela permanece crnica durante todo o ms .Herpes significa "cobra" e este significado que nos fornece a chave para encontrar as imagens que ajudam a refrear seu curso. 139

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Crdito: George V. Kelvin

O vrus da herpes primo daquele da Aids que apareceu na capa do Scientific American, de janeiro de 1987. Olhando para o diagrama, fiquei impressionado ao ver duas serpentes no centro do vrus circundadas pelo que parece ser uma fortaleza impenetrvel de clulas simetricamente dispostas. Eu inclu esta figura porque ela pode lhe encorajar a fazer como So Patrcio e expulsar estas cobras do seu organismo atravs das imagens. (So Patrcio, que viveu durante o sculo V, segundo a lenda, teria expulso as cobras da Irlanda, afogando-as no mar. N. do E.) A seguir apresento dois exerccios. O primeiro tambm pode ser til para a Aids. 140"

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Caa Cobra Feche os olhos. Respire trs vezes. Voc carrega um equipamento especial para caar cobras e leva consigo uma vareta dourada de pegar cobras, com forquilha na ponta como mostra o desenho. Entre pelo labirinto da doena levando consigo um novelo de linha dourada que voc vai desenrolando para lhe ajudar a achar o caminho de volta. Respire uma vez e encontre o caminho at o centro do labirinto, desenrolando a linha atrs de voc. Uma vez no centro, pegue as cobras com a vareta, coloque-as em sua bolsa especial de aniagem dourada e feche-a bem. Respire uma vez e encontre o caminho de volta pelo labirinto. Depois de sair, leve a bolsa a um altar em um campo aberto ou a um templo (o que voc preferir). Queime a bolsa e seu contedo como uma oferenda ao universo. Sinta que o universo aceita a oferenda de bom grado. Tome as cinzas e espalheas ao vento por sobre os ombros. Ento abra os olhos. A Serpente da Doena Feche os olhos. Respire trs Vezes e veja a serpente da doena rastejar em sua direo para lhe amaldioar. Respire uma vez e lance 141

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uma maldio sobre a serpente que veio lhe amaldioar. Respire uma vez e, como So Patrcio, siga os movimentos da serpente sem se distrair e saiba que, fazendo isso, voc estar se limpando da maldio que lhe foi imposta e sentir que tudo volta ao normal em voc. Ento abra os olhos. HIPERMETROPIA E MIOPIA Nome: O Barco no Porto Inteno: Corrigir defeitos visuais. Freqncia: Pela manh, de 3 a 6 minutos. Se puder, faa o exerccio novamente todos os dias ao entardecer. A hipermetropia significa no conseguir distinguir detalhes com clareza, como ver a floresta mas no as rvores que a compem. A miopia significa ver os detalhes mas no conseguir ter a noo da figura como um todo. O astigmatismo denota um pouco de confuso sobre algo ou algum que no se consegue ver claramente isto evidente tanto na hipermetropia quanto na miopia. O exerccio que se segue para miopia. Para hipermetropia, basta inverter a direo. O astigmatismo vai melhorar medida que a viso tambm comear a melhorar. O Barco no Porto Feche os olhos. Respire trs vezes e vej a-se em p beira de um ancoradouro. Ao longe se v um barco a vapor. Veja-o comear a mover-se para a sua esquerda. Ele navega em crculo a partir da sua esquerda, d a volta completa na sua cabea, vai para a direita e retorna ao centro. No mova fisicamente sua cabea enquanto observa o barco, mas vire e gire seus olhos imaginrios o mximo que puder para seguir o barco. Veja ento o barco navegar at voc no porto, virar-se 142"

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e navegar de volta para o horizonte. Faa com que o barco se vire para a direita e faa um crculo completo para a esquerda, voltando para o centro do horizonte. (Novamente, so seus olhos imaginrios que seguem o movimento do barco.) O barco ento vai at voc no porto, vira-se e retorna ao horizonte. Visualize um bando de pssaros vir desde o barco em sua direo e siga-os com seus olhos imaginrios, mantendo a cabea firme at que passem voando por cima de sua cabea e a ultrapassem. Eles ento se viram, retornam voando ao barco e vo para alm do barco, em direo ao horizonte, at desaparecerem de vista. Quando terminar, respire e abra os olhos. No exerccio para hipermetropia, o barco deve comear no porto e navegar em direo ao horizonte, circundar sua cabea pela esquerda e pela direita, terminando de volta ao porto. Os pssaros devem voar do barco diretamente para o horizonte, voltar na sua direo e ultrapass-lo, retornando ao barco antes de voc respirar e abrir os olhos.

HIPERTENSO (presso arterial alta)


Nome: Cubos de Gelo e O Sol Curativo Inteno: Normalizar a presso arterial. Freqncia: Trs vezes ao dia e sempre que sentir a presso elevada, de 3 a 5 minutos. Nome: Tornando-se Parte da Natureza Inteno: Normalizar a presso ou mant-la estvel. Freqncia: Trs vezes ao dia e sempre que sentir a presso elevada, durante 3 minutos. A presso alta geralmente associada ansiedade, raiva e ambio. Quando nos foramos a satisfazer nossos desejos, acabamos por nos'' queimar''. Na hipertenso, nosso sangue e nossa raiva esto 143

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fervendo e tm que ser resfriados. Tente ver a combinao dos fatores que podem influenciar na alta da presso. Questes emocionais e dietticas so prioritrias, bem como sua situao de vida como um todo. preciso reconhecer que sua dieta est intrinsecamente ligada sua vida emocional e que o sal, que implica diretamente elevao da presso, uma substncia viciante. Em 1986, o Instituto Nacional de Sade dos Estados Unidos anunciou que o tratamento inicial indicado para presso alta a meditao, ou seja, o Instituto recomenda a utilizao de sua mente antes do uso de medicamentos para controlar a presso arterial. Muitas pessoas que sofrem deste mal percebem fisicamente quando a presso est alta. Qualquer um desses exerccios pode ser usado quando voc sentir que est com a presso elevada. Teste todos para saber qual deles funciona melhor em voc. Cubos de Gelo Feche os olhos, respire trs vezes e imagine-se indo at a geladeira e tirando trs ou quatro cubos de gelo. Lave sua cabea, crnio, face e pescoo com o gelo e sinta o frescor entrar, por todos os poros, para dentro da circulao do crebro. Veja este frescor azulgelado circular do crebro at o pescoo, pelo torso, por dentro e atravs das extremidades superiores e inferiores, e nas pontas de seus dedos dos ps e das mos. Sinta que quando o frescor atingir os dedos sua presso ter voltado ao normal. Ento abra os olhos. Faa este exerccio lentamente, certificando-se de sentir o fluxo do frescor azulado bem como de v-lo a cada passo. O Sol Curativo Feche os olhos. Respire trs vezes, veja e sinta a luz do sol todos os tratamentos disponveis sem apresentar qualquer melhora. A 144"

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entrar em voc desde cima. Os raios de sol entram na parte superior dos braos e das coxas. Veja e sinta estes raios moverem-se lentamente por todos os segmentos da parte de cima dos braos e das coxas e, enquanto isso, sinta o calor dos raios. Ento visualize os raios penetrarem nos cotovelos e nos joelhos e continuarem pela parte superior de seus antebraos e tornozelos. Prossiga bem lentamente, visualizando e sentindo os raios de sol, sentindo que, enquanto isso, sua presso estar voltando ao normal. Este processo continua atravs de seus punhos e tornozelos para suas mos e ps, e termina com a viso e a sensao de calor em seus dedos das mos e dos ps. Quando voc sentir o calor em todos os seus dedos, abra os olhos. Tornando-se Parte da Natureza Feche os olhos, respire trs vezes e veja-se entrando em um lugar que tenha natureza e lhe seja repousante. Onde quer que voc se encontre, veja-se e sinta-se tornar-se parte do meio ambiente e de seu ritmo. Se voc estiver beira mar, toque a areia e deixe-a escorrer pelos dedos. Veja o cu azul sem nuvens e o sol dourado brilhante que voc sente aquecendo-o. Sinta o cheiro do mar e oua as ondas baterem na praia. Deixe-se entrar em harmonia com o movimento das ondas e, medida que faz isso, sinta que sua presso est voltando ao normal. Ento abra os olhos. IMPOTNCIA Nome: Exerccio de So Jorge e Saindo do Labirinto Inteno: Recuperar a potncia sexual. Freqncia: Uma vez por semana, na mesma manh a cada semana, de 5 a 7 minutos, durante 3 semanas. 145

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A impotncia geralmente se refere incapacidade de um homem ter ou manter uma ereo. A ejaculao precoce , s vezes tambm considerada um tipo de impotncia. A impotncia tem claramente um fator emocional que se relaciona a inibies sobre questes sexuais e, por isso, chamada com freqncia de impotncia "psicognica", Muito j se escreveu sobre os componentes emocionais dos problemas de potncia. Por exemplo, raiva direcionada s mulheres ou medo de no ter um bom desempenho podem estar associados impotncia. suficiente dizer que pode ser til investigar as questes emocionais e sociais, bem como as fsicas (fatores mecnicos ou biolgicos), que podem estar influindo neste problema.
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Exerccio de So Jorge Feche os olhos. Respire duas vezes. Visualize-se descendo para um vale. Encontre l um monstro ou um ogro. Tenha consigo tudo o que achar necessrio para lutar e derrotar o monstro. Comece a lutar com ele e, quando o tiver morto, tire a pele dele! Leve a pele consigo e suba do vale at o alto. L voc encontra sua amada. Pegue a mo dela, caminhe at uma rvore e deite-se com ela sob a rvore. Visualize ambos abraados e envoltos em um casulo de luz azul. Ento abra os olhos. Saindo do Labirinto Feche os olhos. Respire trs vezes. Veja-se no centro de um labirinto. Ento imagine uma mulher ideal ou aquela com quem voc esteja se relacionando atualmente. Encontre o caminho de sada do labirinto prestando ateno a todas as curvas e becos sem sada. Voc tem que sair para alcanar esta mulher. Aps encontr-la, leve-a pela mo at uma rvore no campo. Respire em harmonia com o ritmo do universo. Visualize ambos dentro de um casulo azul. Ento beije-a e 146"

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prossiga sexualmente, vendo e sentindo o que acontece. Ento abra os olhos. INCHAO (ver Edema) INDECISO Nome: A Balana e Os Carros Pretos Inteno: Tomar uma deciso. Freqncia: Quando for preciso, uma vez, durante at 1 minuto. A dvida est na raiz de quase todos os problemas que enfrentamos no corpomente. Uma forma de a dvida se expressar na hora vital da tomada de decises. Muitos sabem como penosa e interminvel a hesitao na tomada de uma deciso. A pessoa descobre que, medida que tenta encontrar a resposta no importa o quanto apele para mais anlises e novas informaes no consegue atingir o grau de certeza que procura: a garantia de que tudo vai dar certo. Na verdade, quanto mais se pensa, mais a resposta parece ficar obscura. E certo que, na maioria das vezes, simplesmente no possvel imaginar qual a deciso certa e, a seguir, como agir de acordo. A tomada de deciso depende da vontade de agir e no de um acmulo de dados. Somente a ao d a certeza. Um dos meus exerccios prediletos para tomar decises o da Balana. Se voc est diante de duas opes aparentemente equivalentes e quer decidir entre elas duas pessoas, duas ofertas de trabalho, duas escolas, e assim por diante experimente Os Carros Pretos. A Balana Feche os olhos, respire trs vezes e visualize-se de p atrs de uma balana dourada, com dois pratos dourados. Tenha consigo um bloco de papel branco. Em um pedao de papel escreva uma vantagem 147

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ou um aspecto positivo de uma das opes e coloque-o em um dos pratos. Continue a escrever as vantagens desta opo, uma em cada papel, e coloque-as no prato. Ento escreva uma vantagem ou um aspecto positivo da outra opo e coloque-a no outro prato. Continue escrevendo as vantagens desta outra opo, uma em cada papel, e coloque-as no prato. Veja que prato ficou mais pesado e abra os olhos. Ento prossiga imediatamente com a deciso que os pratos indicaram. Se os pratos permaneceram equilibrados, olhe novamente para ver se voc anotou e acrescentou todas as vantagens de cada lado da questo. Se os pratos ainda assim continuarem equilibrados, isto significa que voc no est pronto para assumir seja o que for que est lhe preocupando ou que no est to ansioso quanto pensa por tomar a deciso. Os Carros Pretos Feche os olhos. Respire trs vezes e veja-se caminhando no meio de uma via de mo nica com duas pistas. Dois carros pretos rapidamente param perto de voc, um de cada lado. Abra espontaneamente a porta traseira de um deles e entre. Ento olhe e veja quem o est dirigindo. Abra os olhos. Quem voc tiver visto a deciso a ser tomada. INFECES NO APARELHO RESPIRATRIO SUPERIOR Nome: A Mscara Assustadora Inteno: Limpar a infeco. Freqncia: A medida que for preciso, at a infeco acabar, trs vezes por hora, a cada 2 ou 3 horas, durante 1 ou 2 minutos. Nome: Os Sons dos Seios da Face Inteno: Limpar os seios da face. 148"

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Freqncia: 1 ou 2 minutos, a cada 30 minutos, at que os seios da face estejam limpos. As infeces no aparelho respiratrio superior geralmente envolvem os seios da face, o nariz e a garganta e, con: menos freqncia, afetam as trompas de Eustquio e a parte superior do aparelho respiratrio. As infeces no aparelho respiratrio so chamadas de gripes ou resfriados e, algumas vezes, laringite, bronquite ou sinusite. Eu encontrei, porm, algo que est associado s infeces do aparelho respiratrio em geral o luto! A pessoa com um resfriado ou uma gripe tambm est chorando por algo ou algum perdido, est reagindo memria de algo ou algum perdido, ou est passando por um momento de transio na vida. Separao e perda so os ingredientes principais para a tristeza, o luto, o choro e distrbios no aparelho respiratrio superior. Identificar a perda e reconhec-la abertamente pode ajudar a diminuir os sintomas. No por acaso que uma das pocas mais "contagiantes" do ano para resfriados seja o perodo entre o Dia de Ao de Graas e o Natal (poca que corresponde, nos E.U.A., passagem do outono para o inverno N. do E.), at o meio de janeiro. Esta a poca na qual as pessoas se lembram do que j tiveram e perderam ou do que sempre quiseram e nunca obtiveram. Sentimo-nos tristes por familiares que existiam e no existem mais, ou por familiares que desejvamos ter mas no se materializaram em nossas vidas. Vemos celebraes acontecerem, mas no fazemos parte delas. A poca das festas nos traz, internamente, lembranas desagradveis de vazio e, externamente, resfriados. O fator interno o responsvel, em grande parte, pela teimosa resistncia deste mal medicao comum. Problemas com os seios da face tm o mesmo significado que as infeces do aparelho respiratrio superior, em geral. Os oito seios da face so as cmaras de ar do rosto. Geralmente elas so livres de substncias, exceto quando ocorre uma infeco e ficam cheias de fluido ou pus. Quando isto acontece, os seios da face incham e voc 149

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sinusite quanto para resfriados. O resffiado comum a maldio cotidiana de todos ns. Sempre nos dizem que no existe cura para o resfriado comum, que temos apenas que atur-lo. No incio do captulo um, descrevi o Rio da Vida, que lhe dar alvio. A Mscara Assustadora tambm deve ajud-lo. Como voc deve saber, os antibiticos devem ser evitados na maioria desta situaes, especialmente na ausncia de febre alta (acima de 38 graus). Os antibiticos s devem ser usados quando a presena de uma infeco bacteriana for confirmada. Voc pode, indubitavelmente, usar tanto a Mscara Assustadora quanto Os Sons dos Seios da Face aliado a um tratamento natural, como pingar gotas de gua salgada no nariz, gargarejar com sal amargo em gua morna ou limpar o nariz com gua destilada misturada a um pouquinho de sal marinho modo. A Mscara Assustadora Feche os olhos e respire trs vezes. Encontre um quarto com mscaras assustadoras. Escolha uma e coloque-a. Veja e sinta o demnio do resfriado ir embora. Veja-o recuar. Ento abra os olhos. 150"

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Os Sons do Seios da Face Coloque seus dedos mdios ou polegares no alto do nariz. Feche os olhos, respire trs vezes e oua o som de dor ou entupimento em seu nariz ou seios da face. Respire trs vezes e sinta o som viajar pela sua garganta. Quando o som se tornar harmonioso, abra os olhos, sentindo o resfriado passar. INFECES VACINAIS Nome: A Cura Egpcia Inteno: Limpar a infeco e curar a vagina. Freqncia: Trs vezes ao dia, de manh cedo, ao entardecer e antes, de dormir, de 1 a 3 minutos, durante 21 dias. Existem vrias formas de infeces vaginais ligadas a bactrias, vrus ou fungos. A infeco tambm pode advir de prticas masturbatrias ou outras irritaes mecnicas. Qualquer que seja o tipo da infeco, bom descobrir quais so as questes emocionais e sociais que alimentam esta situao. Estas questes geralmente so relacionadas a inibies ou a excessos na atividade sexual. Em todo caso, a infeco reflete uma desarmonia ou desequilbrio na sexualidade. A seguir proponho um exerccio com imagens que pode lhe ajudar a reencontrar o equilbrio. Para este exerccio, til saber que a vagina est ligada baunilha, que um tipo de orqudea. A Cura Egpcia Feche os olhos e respire trs vezes. Usando o exerccio da Cura Egpcia (p. 57), visualize-se entrando em uma orqudea baunilha. Sinta a fragrncia vital da baunilha. Com uma das pequenas mos leve alguns gros de baunilha consigo. Saia da orqudea e entre em sua 151

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vagina, usando seus cinco olhos para ver claramente. Inspecione as paredes da vagina e, com uma pequena escova dourada em outra pequena mo, limpe completamente todas as clulas infectadas, de modo que no reste nenhuma (lembre-se que seus cinco olhos esto o tempo todo olhando com cuidado para o que se est fazendo). A pequena mo que leva os gros de baunilha planta-os no local de onde voc retirou as clulas e, com seus cinco olhos, veja as lindas orqudeas brancas que crescem nas paredes de sua vagina. Na sua terceira pequena mo h uma lata dourada, cheia de gua pura da chuva, com a qual voc rega as orqudeas, observando as ptalas se abrirem, sentindo o cheiro da baunilha e que sua vagina est sarando completamente. Deixe a vagina e saia do seu corpo do mesmo modo como entrou. Ento termine o exerccio da Cura Egpcia da forma habitual e abra os olhos.

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INFERTILIDADE Nome: O Jardim Frtil Inteno: Engravidar. Freqncia: Uma vez por dia, de 2 a 3 minutos, durante 7 dias, a comear no incio da ovulao, independentemente de quantas vezes voc praticar o ato sexual. A infertilidade pode estar relacionada a algum mecanismo fsico que gera uma baixa produo hormonal ou a alguma falha mecnica do vulo fecundado no momento de entrar nas trompas da maneira certa. A infertilidade pode ser tambm associada a questes emocionais complexas. Certamente a dvida sobre ter ou no filhos e o sentimento de tenso no casamento so duas questes que podem estar relacionadas infertilidade. O exerccio a seguir lida com ambos os aspectos, fsico e psicolgico. O Jardim Frtil Feche os olhos. Respire trs vezes e visualize-se entrando em um lindo jardim. Encontre uma rvore e um riacho de gua corrente. Banhe-se na gua, deixando-a entrar e lavar os vulos. Saia da gua e sente-se sob a rvore, com muito sol filtrando atravs das folhas; o cu azul-claro. Olhe para cima direita e faa um pedido ou uma orao pelo que voc quer. Faa isso por um momento. Ento chame seu parceiro para juntar-se a voc sob a rvore. Deite-se de mos dadas com ele. Veja a iuz azul formar uma abbada sobre vocs. Veja o que acontece com seu parceiro. Depois disso, saiam juntos do jardim, de mos dadas, ninando um beb entre vocs. Ento abra os olhos. 153

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INSEGURANA Nome: Seja Seu Prprio Heri Inteno: Aumentar a auto-estima ou a autoconfiana. Freqncia: Duas vezes ao dia, de 1 a 2 minutos, durante 21 dias. Se, infelizmente, voc est insatisfeito consigo mesmo, certamente porque voc est se comparando a alguma outra pessoa. Este um erro muito srio. Voc ainda no percebeu que incomparvel. No h ningum igual a voc no mundo inteiro, nem seu irmo gmeo idntico. O exerccio que se segue bastante simples. Veja o que lhe acontece durante o perodo de 3 semanas de uso do exerccio. Seja Seu Prprio Heri Feche os olhos. Respire trs vezes. Seja seu prprio heri. Agindo como seu prprio heri, ultrapasse todos os obstculos de sua vida. Ento abra os olhos. INSNIA Nome: Inverso Noturna, Flores no Rio e O Sol Poente Inteno: Adormecer, Freqncia: Na hora de dormir, o tempo que for necessrio. Este distrbio do sono ocorre como uma dificuldade de se adormecer ou continuar dormindo. H uma srie de sugestes que podem ser levadas em conta pelos que sofrem distrbios do sono. 154"

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Primeiro, use a cama apenas para dormir. No coma na cama, no fique lendo ou vendo televiso, no fume ou faa qualquer outra coisa na cama que no seja dormir. Quando estiver fora da cama, acenda todas as luzes. A insnia a intruso do dia no perodo do sono e, se voc no estiver dormindo, faa o mximo para que a situao se parea com o dia. Quando voc j tiver se fartado do dia, apague as luzes. A segunda sugesto : no lute contra os pensamentos que lhe vm mente. Livre-se deles pedindo desculpas a voc mesmo e sinta que o dia seguinte lhe trar uma nova oportunidade de resolver problemas. A insnia representa uma incapacidade de esquecer o dia. Esta incapacidade tem a ver, freqentemente, com um forte sentimento de culpa ou peso na conscincia. O medo da morte tambm por vezes expressado como um distrbio do sono, uma vez que o sono pode ser equivalente morte. Em gpral, a insnia aparece quando h depresso. A seguir apresento trsiStimos exerccios. Inverso Noturna Deitado na cama, de olhos fechados, veja-se percorrendo o dia pela ordem inversa, evento por evento. Comece com o ltimo acontecimento do dia e reviva-o nas imagens. Ento v at o penltimo e reviva-o tambm. Continue assim, na ordem inversa, at alcanar a hora do dia em que voc acordou. Passe por cada evento devagar, tentando corrigir sua atitude e comportamento nas situaes em que experimentou dificuldade. Alm disso, tente de novo conseguir aquilo que no deu certo no dia. Se voc teve uma conversa perturbadora com algum, recorde-se da conversa textualmente, s que agora as palavras da outra pessoa so ditas com a sua voz e as suas palavras so ditas com a voz dela. Esta experincia vai relax-lo, porque voc vai entender o que a outra pessoa estava sentindo (se quiser, pode chamar a outra pessoa no dia seguinte e fazer as correes que achar necessrias). Continue a fazer o exerccio at cair no sono. 155

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Flores no Rio Deitado na cama, de olhos fechados, visualize-se deitado margem de um rio de corrente tranqila. Voc est rodeado de flores. Sinta a fragrncia delas. Colha uma flor. Pegue todos os pensamentos que lhe preocupam, deposite-os na flor, coloque-a no rio e veja-a ser carregada corrente abaixo, rapidamente. Continue a fazer o exerccio at cair no sono. O Sol Poente Levante-se da cama. Sente-se em uma cadeira em outro quarto ou em outra parte do quarto. Acenda todas as luzes. Na cadeira, feche os olhos e veja-se em um campo com o sol a pino. Deite-se, encoste a cabea em um tufo macio de grama e veja o sol se pr. Veja o sol descer lentamente por trs do horizonte. Quando o sol tiver desaparecido e o cu estiver escuro, veja-se sair do campo, ir para a sua cama e dormir. Ento abra os olhos, levante-se da cadeira, apague as luzes e v para a cama. INSUFICINCIA DA SUPRA-RENAL Nome: Pirmide Supra-renal Inteno: Restaurar o equilbrio do corpo; "refrescar-se". Freqncia: Quando for preciso, todas as horas em que voc estiver acordado, de 1 a 2 minutos. Quando nos sentimos sobrecarregados, cronicamente fatigados, irritadios, estressados ou exaustos, o que est acontecendo a nvel fsico que a glndula supra-renal no est conseguindo acompanhar nosso ritmo e est debilitada. Esta glndula, que tem o formato de uma pirmide e se encontra imediatamente acima dos rins, incrivelmente importante para o funcionamento do corpo como um 156"

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todo. Ela produz adrenalina, a substncia que nos acorda, nos mantm em movimento e estimula nossos "sucos". Ela tambm produz a cortisona, o hormnio vital conhecido como esteride, que ajuda a estimular a nutrio de tecidos e msculos no corpo e recupera a sade dos tecidos esgotados. Aqui est um planejamento para restaurar o vigor deste rgo ~ e que serve tambm para qualquer outro rgo. Cada rgo do corpo tem seu prprio "crebro" e pode responder sua ateno para com ele. Pirmide Supra-Renal Feche os olhos e respire trs vezes. Imagine-se carregando uma lanterna e entre por qualquer uma das aberturas do seu corpo (os poros da pele tambm contam como aberturas). Encontre o caminho que leva glndula supra-renal. Olhe para a glndula e diga-lhe que voc a ama e que no vai mais abusar dela. Ento acaricie-a suavemente para lhe demonstrar seu carinho. Depois respire trs vezes e veja-se no topo da pirmide que a supra-renal. Desa correndo os degraus por um lado da glndula e suba correndo pelo outro, sentindo que voc est estimulando a glndula a produzir tudo o que for necessrio para manter seu corpo em harmonia. Sinta o fluxo de hormnios vindo da glndula jorrar na forma de um arco-ris colorido por todo o seu corpo. Agora v at a outra glndula supra-renal, respire trs vezes e repita o exerccio. Depois de terminar, abra os olhos.

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INTESTINOS (ver Distrbios Gastrintestinais Crnicos) LEUCEMIA Nome: A Sombra Sagrada Inteno: Curar a leucemia. Freqncia: Duas vezes ao dia, de 1 a 3 minutos, durante 7 dias. Este cncer da medula ssea afeta tanto jovens quanto pessoas mais velhas. Alguns tratamentos quimioterpicos eficazes foram recentemente descobertos, e esta forma de cncer parece ter um ndice de recuperao geralmente maior do que as outras. Em minhas viagens, conheci duas pessoas que, separadamente, deram dois depoimentos incomuns e virtualmente idnticos sobre suas experincias com leucemia. Deitadas na cama, cada qual se viu sair do corpo fsico, viu sua forma "etrea" ir para o canto mais longnquo do quarto e dizer para o corpo deitado na cama no se preocupar que ele ficaria bom. A forma etrea ento se voltava para o alto e pedia a Deus ajuda para curar o corpo deitado na cama; Nas 24 a 48 horas seguintes, ambos os casos de leucemia haviam melhorado. Logo depois disso, a irm e a esposa de um jovem de trinta e poucos anos que estava sofrendo de leucemia aguda vieram me ver, pedindo a minha ajuda. O homem estava no hospital e o mdico havia traado um prognstico sombrio para a famlia. Eu sugeri esposa e irm o exerccio da Sombra Sagrada e disse-lhes que a famlia inteira deveria se reunir no quarto de hospital e ver o corpo etreo do homem sair do seu corpo fsico, ir para o canto mais afastado do quarto, dizer-lhe que ele iria ficar bom e, ento, voltar-se para o alto e pedir a ajuda de Deus para cur-lo. Eles deveriam ento ver o corpo etreo voltar para seu corpo fsico. O homem no queria participar deste exerccio e ficou deitado quieto enquanto a famlia, sua volta, fazia o trabalho com as imagens. Nas 24 a 48 horas seguintes, a condio do homem mostrou uma melhora sensvel. Em uma semana, ele, recuperado, obteve alta no hospital. 158"

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A Sombra Sagrada Feche os olhos e respire trs vezes. Veja seu corpo etreo sair do seu corpo fsico e ir para um canto afastado do quarto, onde o teto se junta com as paredes. Faa seu corpo etreo dizer para seu corpo fsico que tudo ficar bem. Faa com que seu corpo etreo volte-se para o alto e pea a Deus para curar seu corpo fsico. Depois disso, retorne seu corpo etreo para seu corpo fsico e abra os olhos. LUTO Nome: Mudando de Corao Inteno: Acabar com o luto. Freqncia: A cada 1 ou 2 horas, enquanto estiver acordado, de 1 a 2 minutos, durante 7 dias ou menos, se o luto terminar antes disso. O luto uma reao normal, natural e geralmente necessria no caso de uma perda ou de uma separao. O choque da ruptura acarreta uma avalanche de sentimentos avassaladores com reflexos no organismo. Tal reao uma tentativa de nos curarmos do choque, e no precisamos nos esquivar dela. As reaes imediatas so geralmente seguidas de um perodo mais longo de luto, quando as reaes so menos previsveis. A seguir sugiro um exerccio com imagens para ajud-lo a passar por este processo. Mudando de Corao Feche os olhos. Respire trs vezes. Veja seu corao. Abra o peito e tire seu corao para fora. Limpe-o delicadamente e, depois disso, jogue-o para cima, em direo ao cosmo. Recupere-o e vej a que um corao de cristal. Convide a todas as pessoas que voc ama para entrarem nele, sorridentes e felizes; e esteja certo de que voc sempre 159

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poder v-las dentro do corao. Coloque seu corao de cristal de volta no lugar, feche seu peito e, ento, abra os olhos, sentindo a dor aliviar. MGOA Nome: Odissia Pessoal Inteno: Curar feridas emocionais. Freqncia: Uma vez, de 5 a 10 minutos. Se necessrio, use uma vez por ms. No preciso descrever minuciosamente o que vem a ser mgoa. Todos j sofremos disso de um modo ou de outro. Todos sabemos que elas podem levar muito tempo para serem curadas e que podem deixar cicatrizes, tal qual feridas fsicas. Felizmente, a passagem do tempo um bom remdio para estas feridas. O exerccio com imagens que se segue pode facilitar o processo de cura. Odissia Pessoal Feche os olhos. Respire uma vez. Veja-se no sop de um rochedo na beira da praia. Tente saber como chegou a este local. Ento olhe para o rochedo branco e, com uma pedra afiada, grave todos os sentimentos negativos que esto lhe atormentando e incomodando. Grave-os bem fundo na rocha. Ento estenda uma vela branca de barco na areia. Pegue um martelo e algumas pedras grandes. Desfaa os sentimentos jogando as pedras no local onde voc os gravou. Ento pegue o martelo e termine o servio. Veja a pedra quebrar e cair do rochedo. Junte os pedaos na vela branca e amarre-a, juntando as quatro pontas de modo a formar um saco. Junte madeira tirada de restos de navios no fundo do mar e faa um barco. Faa o barco zarpar da praia na qual voc est. Viaje por rotas martimas e encontre 160"

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pessoas de outros pases e relacione-se com elas, adotando uma reao diferente dos sentimentos usuais, que ficaram no saco. Depois, aponte o barco em direo ao oceano Pacfico e v at a parte mais funda; jogue o saco na gua e veja-o afundar, desaparecer de sua vista. Retorne sentindo-se mais leve e navegue com o barco pelo lado oposto do oceano, de volta s rotas martimas, parando para aprender sobre as pessoas e entend-las, tendo se pacificado no Pacfico. Volte praia da qual voc partiu. Olhe ento para um novo rochedo, trazendo apertada na mo uma ponteira afiada de metal para lembrar-lhe de no tocar nesse novo rochedo. Pule ento para o alto do rochedo com sua nova leveza e l, em um campo, deixe-se ficar, quieto e relaxado. Depois, abra os olhos. MAL-ESTAR Nome: A Serpente de Bronze Inteno: Parar de se sentir mal. Freqncia: Uma vez por dia, de 1 a 2 minutos, durante 7 dias. Eu gosto de usar "sentir-se mal" em vez de hipocondria, porque essa palavra carrega a conotao de que o doente no estaria realmente sentindo algo genuinamente fsico. No devemos nunca descartar uma reclamao sobre algo fsico, mesmo quando no conseguimos encontrar uma evidncia fsica para ela. Sentir-se mal um modo muito genuno de reagir ao mundo; e precisamos ser tolerantes, receptivos e no ter preconceitos para reconhecer isso. A seguir voc encontrar um exerccio com imagens prprio para lhe ajudar a aceitar esta experincia e sentir-se melhor. A Serpente de Bronze Feche os olhos. Respire trs vezes. Veja a serpente de bronze no alto do cajado de Moiss. Olhe nos olhos dela e sinta que a cura est 161

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acontecendo em voc. Ento abra os olhos. (O autor refere-se ao cajado que o profeta e legislador bblico utilizou para mostrar os poderes de Deus. N. do E.) MEDO Nome: Salmo 23 e Revertendo a Gravidade Inteno: Cessar o medo. Freqncia: Quando for preciso, de 1 a 2 minutos, a cada 15 a 30 minutos at que o medo cesse. Nome: O Rei Inteno: Cessar o medo. Freqncia: Quando for necessrio, durante at um minuto, a cada 15 a 30 minutos at que o medo cesse. Nome: O Quarto de Oito Cantos Inteno: Cessar o medo. Freqncia: Quatro vezes ao dia (pela manh, ao meio-dia, ao entardecer e antes de dormir), de 2 a 3 minutos, durante 7 dias. Nome: Mantenha a F e Tema o Medo! Inteno: Cessar o medo. Freqncia: Quando for necessrio, durante 30 segundos, a cada 15 a 30 minutos at que o medo cesse. O maior antagonista da f ou da confiana o medo. O medo sempre relacionado a algo ou algum externo a ns mesmos, o que o torna diferente da ansiedade (veja p. 68), gerada internamente. Um medo humano bsico o medo do escuro. As duas principais vertentes deste medo fundamental so o medo do desconhecido e o medo da morte (este ltimo geralmente surge entre os 6 e 8 anos de idade). Ao medo exagerado se d o nome de fobia. 162"

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Minha experincia clnica demonstra que o medo , em grande parte, conseqncia de algum pensamento ou ao que acreditamos no ser moralmente apropriado ou correto. Na verdade, ns mesmos criamos o medo a partir de nossas convices. Tente reconhecer at que ponto voc est contribuindo para seu prprio medo, porque saber disso saber que, o que voc criou, voc pode "des-criar". Voc o construiu e pode destru-lo. No reaja achando que estou lhe fazendo sentir culpado ao colocar tal nus ou carga sobre voc. Apenas saiba que, ao se tornar sua prpria autoridade, voc tem que assumir a autoria. preciso aprender como voc cria sua prpria escravido se voc quem vai criar sua prpria liberdade. Fazer isso realmente traz muito alvio. Coloquei o medo em contraposio f porque no muito comum encontrar pessoas com f assediadas pelo medo. O rei David, no Salmo 23, expressou lindamente o antdoto para o medo ao dizer: "Sim, embora eu atravesse o vale da sombra da morte, no temerei o mal, pois tu ests comigo, teu bordo e teu cajado me sustentam ... e meu clice transborda." Aqui esto alguns exerccios para se obter controle sobre as reaes de medo. Alguns deles so bem curtos. Um dos axiomas de um trabalho bem-sucedido com imagens aquele que reza que menos mais. Isso acontece porque as imagens servem para dar uma sacudidela em nossos sistemas fsico e mental, estimulando suas funes inatas de cura. Use uma ou todas sempre que precisar. Salmo 23 Feche os olhos. Respire trs vezes. Visualize-se carregando um bordo e um cajado. Use o cajado para ajud-lo a caminhar por uma estrada reta e o bordo para repelir qualquer imagem de medo que se intrometa em seu caminho. Veja ento seu clice transbordar. Abra os olhos e sinta que o medo passou. 163

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Revertendo a Gravidade Feche os olhos. Respire uma vez. Voc est a ponto de ser engolido por uma fora desconhecida. Veja-a! Ento reverta a gravidade e voe por cima dela, para longe. Enquanto faz isso, seu medo vai desaparecendo. Abra ento os olhos. O Rei Cada vez que voc se sentir com medo, feche os olhos e veja o rosto de um rei ou de alguma pessoa corajosa que conhea. Ento, por um momento, torne-se uno com esta pessoa. Abra os olhos e sinta que o medo desapareceu. O Quarto de Oito Cantos Feche os olhos. Respire trs vezes. Limpe completamente os oito cantos de um quarto (quatro em cima e quatro embaixo). No pare at que toda a sujeira seja removida. Ento abra os olhos e sinta que o medo desapareceu. Mantenha a F Feche os olhos. Respire uma vez. Transforme o medo em f. Veja e mantenha esta imagem para si. Abra os olhos. Tema o medo! Feche os olhos. Respire uma vez. Tema o medo! Agora v do terrvel para o maravilhoso! Abra os olhos. 164

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MIOPIA (ver Hipermetropia e Miopia) MONONUCLEOSE Nome: Os Cavaleiros Brancos, O Defensor ntimo e A guia Branca (todos so teis para o estmulo do sistema imunolgico) Inteno: Livrar-se da mononucleose. Freqncia: Uma vez por dia, durante 3 minutos, durante 7 dias para cada exerccio, em um total de 21 dias. A mononucleose caracterizada por surtos de um cansao fora do comum e fadiga sem nenhuma razo aparente. Perodos variados de debilidade fsica tambm esto associados a esta doena. A mononucleose parece ser transmitida principalmente atravs do beijo. Ela tambm ocorre com maior freqncia em jovens e imita vrias outras doenas. Ainda no foi descoberto um tratamento definitivo para este mal, a no ser vrias semanas de repouso. O tratamento que se segue deve ser feito durante um perodo de 3 semanas. Os Cavaleiros Brancos Primeira Semana Feche os olhos. Respire trs vezes. Os cavaleiros brancos tm que lutar contra um exrcito de guerreiros que ocupa um lugar fortificado. Depois de expulsar os guerreiros, os cavaleiros precisam novamente lutar durante o contra-ataque desfechado por eles em sua tentativa de retomar o forte. Ento abra os olhos. O Defensor ntimo Segunda Semana Feche os olhos. Respire trs vezes. Veja as manchas brancas da pele de um leopardo. Visualize-se penetrando na pele do grande leopardo de manchas brancas; suas mos e ps esto completamente 165

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cobertos pela pele. (Aqueles que sofreram uma operao ou um ferimento podem visualizar o rgo ou a rea na sua forma original, sem cicatrizes.) Veja, sinta, conserte e coloque em perfeita ordem todas as manchas brancas que no so perfeitas. Torne-as perfeitamente brancas e redondas, implantando plos brancos em toda a volta para fazer uma forma perfeita. Quando sua pele de leopardo estiver pronta, sinta-se perfeitamente bem e saia dela lentamente. Ento abra os olhos. A guia Branca Terceira Semana Feche os olhos. Respire trs vezes. Voc uma guia branca no cu. Veja um movimento no cho e sinta que um jaguar. Precipitese sobre o jovem jaguar e mate-o, retornando ao ninho com comida para seus filhotes. Veja ento dois jovens jaguares no cho. Precipitese novamente e carregue-os de volta para o ninho, um em cada garra. Repita isso todos os dias, levando dois jaguares de volta ao ninho como comida. Ento abra os olhos. OBESIDADE Nome: Vendo-se ao Espelho Inteno: Perder peso, tornar-se magro. Freqncia: Sempre que voc quiser perder peso, de 1 a 2 minutos. Nome: Reestruturando o Corpo Inteno: Perder peso, tornar-se magro. Freqncia: De 20 a 30 minutos, antes de cada refeio, durante trs ciclos de 21 dias por 7 de descanso. Durante o segundo e o terceiro ciclos, aplique tambm o exerccio logo antes de comer. Pare com o exerccio assim que atingir o resultado desejado. 166"

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Parece que existem vrias questes emocionais mescladas ao problema da obesidade. Este problema vivenciado como uma infelicidade no-verbalizada, combinada a temores de passar fome em sua vida. A "questo" aqui de sobrevivncia, uma vez que voc acredita que a penria poderia lev-lo morte pela fome. Voc se sente carente de coisas que alimentem e no demonstra abertamente suas necessidades. Voc reage a isso exagerando na comida. A sua fora de vontade o fator chave para obter sucesso em qualquer regime de perda de peso. Este exerccio com imagens dever ajudar a separar sua insatisfao, a nvel emocional, de seu peso. Estes exerccios podem ser usados com qualquer outro regime que voc estiver experimentando ou podem ser usados sozinhos, especialmente se o resto tiver falhado. Vendo-se ao Espelho Um aspecto importante na perda de peso ter em mente alguma imagem de algum ou de algo com quem ou com o que voc gostaria de parecer quando perdesse peso. Imagine-se refletido em um espelho, vendo-se mais magro no reflexo e, ento, veja-se entrar no espelho e fundir-se com esta imagem. Repare nas sensaes que voc experimenta. Saia do espelho, fique novamente em p frente a ele e empurre a imagem com a mo direita, pelo lado direito, para fora do espelho. Toda vez que voc se sentar para comer, ou alguns minutos antes, veja esta imagem na qual voc est se transformando. Talvez voc queira desenhar esta imagem em um pedao de papel e pendur-la em um local onde possa v-la com freqncia. Voc pode at querer lev-la consigo, se for passar longos perodos fora de casa. Ver a figura por um momento refora a sua inteno. 167

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Reestruturando o Corpo O objetivo deste exerccio o de transferir a nfase da perda de peso para a alterao do formato do seu corpo. Quando voc se reestrutura, em geral perde peso. Desenhe um auto-retrato, anotando as medidas das partes do seu corpo que voc gostaria de mudar. Cerca de 20 a 30 minutos antes de comer, sente-se em uma cadeira e sinta todas as extremidades se dobrarem para dentro. Veja os dedos das mos e dos ps se dobrarem para dentro das mos e dos ps, que dobram-se para dentro dos tornozelos e punhos; que dobramse para dentro dos antebraos e cotovelos, e das barrigas das pernas e os joelhos; dobrando-se para dentro dos braos e ombros, e coxas e quadris. Todos se dobram para dentro do abdome, sob o diafragma, e se encontram l. Isso deve ser feito durante uma inspirao bem rpida e profunda. Na expirao, veja uma fumaa cinza sair e se evaporar no ar. Faa este exerccio trs vezes, na velocidade de sua inspirao. Depois disso, levante-se da cadeira e v at perto de uma parede. Voltando para o norte, estique-se para cima, levantando os calcanhares e forando os braos para o alto. Faa ento um quarto de volta para a direita, estique-se novamente, levantando os calcanhares, mas, dessa vez, force apenas seu brao direito. Faa outro quarto de volta e estique-se. Com os calcanhares elevados, force ambos os braos. Faa mais um quarto de volta, estique-se e, com os calcanhares levantados, force apenas seu brao esquerdo. Repita o processo mais duas vezes. Faa este exerccio durante uma semana. Na segunda semana, continue com o exerccio da primeira, mas acrescente o seguinte: quando voc se sentar para comer, conte para o seu corpo quais so os componentes da refeio. Ento diga-lhe para que fique exatamente com o que precisa e rejeitar aquilo de que no precisa. Faa isso em todas as refeies durante as 2 semanas seguintes. Durante a terceira semana, acrescente o seguinte: de 20 a 30 minutos antes de comer, depois dos exerccios de se dobrar e de se esticar, sente-se novamente, feche os olhos, inspire e curve-se para 168"

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frente a partir da cintura, elevando suas pernas e esticando-as enquanto estende seus braos bem sua frente. Na expirao, veja seus braos e pernas se estenderem sua frente, tocando alguma estrutura que fique a uma grande distncia de voc: por exemplo, sentado em Nova York, veja suas extremidades se estenderem sobre o rio Hudson e tocarem em algum prdio no lado de Nova Jrsei. Ento relaxe. Repita esta parte do exerccio mais duas vezes. Aps a terceira semana, pare os exerccios durante 7 dias e mea as partes que voc queria mudar. Se voc no foi bem-sucedido, ento repita esta srie por mais dois ciclos de 21 dias de exerccios por 7 de descanso. Continue com este trabalho durante tantos ciclos quantos forem necessrios para obter um bom resultado. OMBRO DESLOCADO Nome: Recolocando o Ombro Inteno: Colocar o ombro de volta no lugar. Freqncia: Quando for preciso, durante 30 segundos. Muitas pessoas experimentam deslocamentos espontneos nas juntas, especialmente nas dos ombros. Freqentemente estes deslocamentos resultam de uma atividade atltica extenuante. til conhecer o significado dos ombros, claramente expresso em frases como "sentir o peso da responsabilidade sobre os ombros" ou "carregar o mundo sobre os ombros". Muitas vezes a carga muito pesada e os ombros no agentam. Eu estava no metr um dia e encontrei um conhecido, um jovem de vinte e poucos anos. Estvamos conversando, eu sentado e ele em p, segurando na ala em cima, quando, de repente, ele deu um grito de dor e caiu ao cho, contorcendo-se em bvio sofrimento. Ele me disse que seu ombro havia se tornado cronicamente suscetvel a deslocamentos e que isso podia acontecer a qualquer hora, em qualquer lugar. Dei-lhe instrues para fazer o exerccio Recolo169

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cando o Ombro. Depois de terminar o exerccio, ele piscou vrias vezes, movimentou o brao normalmente, viu que a dor tinha sumido e me agradeceu muito. Recolocando o Ombro Quando o deslocamento acontecer e voc conseguir permanecer calmo o suficiente para se permitir trabalhar com imagens, feche os olhos e veja seu ombro escorregar facilmente de volta sua junta e, ento, sinta seu brao pender normalmente. Imediatamente depois de ter trabalhado com as imagens, coloque fisicamente seu ombro no lugar. Voc pode fazer isso sozinho ou pedir ajuda a algum que esteja familiarizado com o procedimento para faz-lo mas somente depois do exerccio com imagens. OSSO (ver Fratura de Osso) PANCREATITE Nome: O Arco-ris Curativo Inteno: Curar o pncreas, fazer com que volte a funcionar harmoniosamente. Freqncia: Quatro vezes ao dia, em at 3 minutos, durante 21 dias. Nome: Corrigindo a Crueldade Inteno: Curar o pncreas. Freqncia: Trs vezes ao dia, de 2 a 3 minutos, durante 21 dias. 170"

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A inflamao do pncreas chamada de "pancreatite". Este nome um pouco enganoso, porque a inflamao no comea diretamente no pncreas, mas ocorre secundariamente em associao a uma intoxicao alcolica aguda ou crnica, a distrbios no trato biliar ou por razes desconhecidas. O lcool no s afeta o fgado como devasta o pncreas. A seguir apresento exerccios curtos com imagens que podem ajudar a aliviar os sintomas e promover a cura. Se voc estiver recebendo tratamento mdico para a pancreatite, pode conjug-lo com estes exerccios. til saber que o pncreas freqentemente tem a ver com uma crueldade dirigida contra ns mesmos ou contra outras pessoas. O Arco-ris Curativo Feche os olhos. Respire trs vezes. Visualize-se entrando no seu corpo por qualquer abertura que voc escolha e encontre o caminho at o pncreas. Leve uma luz consigo e examine o pncreas por todos os ngulos. Depois, visualize-se tecendo um arco-ris de luzes em torno do seu pncreas. Veja e sinta que este arco-ris primeiro circunda seu pncreas e, depois, penetra diretamente nele, acalmandoo, consertando suas paredes e eliminando a dor. Ento abra os olhos. 171

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Corrigindo a Crueldade Feche os olhos. Respire trs vezes. Veja, sinta e reconhea a crueldade que foi experimentada pelo seu pncreas. Faa o que for necessrio para corrigir esta crueldade e visualize seu pncreas tornarse amarelo claro medida que vai sendo curado. Ento abra os olhos. PNICO Nome: Sem Limites Inteno: Cessar o pnico. Freqncia: Quando for preciso, a cada 5 a 10 minutos, durante 1 minuto. Nome: O Atade da Cura e o Exerccio de Pan Inteno: Cessar o pnico. Freqncia: Quando for preciso, a cada 1 ou 2 horas, durante 3 minutos, at o pnico melhorar. Esta reao emocional deixa muita gente incapacitada. Ela efetivamente paralisa a ao, dando a sensao de que voc est se desmantelando e que qualquer movimento que faa s vai resultar em maior caos. O que ocorre uma sensao avassaladora de terror. Geralmente o ataque de pnico precedido por uma sensao de solido, cuja conscincia repentina freqentemente precipita o episdio. Se voc est sujeito a tais sensaes, vale a pena dar uma olhada nos exerccios com imagens para a solido (p. 191). A seguir, h algumas possibilidades que voc pode tentar antes ou durante a experimentao de pnico. Encontre o exerccio ou a combinao de exerccios que funcione melhor para voc. Considero que o humor um excelente antdoto para tentar acalmar uma reao de pnico. 172"

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Sem Limites Feche os olhos. Respire trs vezes bem devagar. Veja e sinta que seu corpo no tem limites biolgicos. Fique com esta sensao por um longo momento. Ento abra os olhos, sentindo seu pnico desaparecer. O Atade da Cura Feche os olhos. Respire trs vezes bem devagar. Voc est dentro de um atade, enrolado como uma mmia. A tampa est fechada. Aceite seus sentimentos. Sinta-os por um longo momento. Empurre a tampa, abrindo-a, e saia do atade, se desenrole das bandagens e forme uma bola com elas. Jogue a bola em uma nuvem escura que se formou acima de sua cabea, e veja-a ir de encontro ao centro da nuvem, quebrando-a. Deixe a gua da chuva lav-lo e sinta seu pnico passar. Veja como a paisagem antes de abrir os olhos. Exerccio de Pan Feche os olhos. Respire trs vezes muito devagar. Veja o deus Pan tocar sua flauta e as crianas seguirem-no at um lugar aparentemente lindo, beira de um penhasco. No se deixe enganar e no entre nesta procisso. Respire uma vez. Vire-se e caminhe at encontrar o centro de uma clareira. Construa uma cerca ao redor desta clareira. Decida quem ter permisso para entrar. Saiba que seu pnico agora est sob controle. Ento abra os olhos. PELE (ver Problemas de Pele) 173

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PENSAMENTOS OBSESSIVOS Nome: O Pensamento Enquanto Comida e Interruptor de Luz Inteno: Controlar o pensamento excessivo. Freqncia: Diariamente, quando for necessrio, durante alguns segundos. Muitos de ns no conseguimos controlar o fluxo de nossas mentes e, ento, nos vemos presos em uma rede aparentemente infindvel de pensamentos que nos distraem, iludem e perturbam. Na terminologia psicolgica, esta situao chamada de pensamento "obsessivo". E como se algum diabinho tivesse entrado l e assumido os controles do barco do pensamento. A seguir apresento dois exerccios com imagens, que podem ajud-lo a recuperar o controle do barco. Repare que nenhum dos exerccios requer uma respirao especial. O Pensamento Enquanto Comida Feche os olhos. Veja cada pensamento como uma minhoca. D a minhoca para um pssaro que a leva para longe. Faa isso rapidamente. Ento abra os olhos. Interruptor de Luz Feche os olhos. Veja um interruptor vermelho no hemisfrio esquerdo do seu crebro. Desligue o interruptor para deter os pensamentos. Ento abra os olhos.

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PLIPOS E TUMORES (veja tambm Cistos na Mama) Nome: Clula do Universo Inteno: Reduzir o tumor (neste caso, um plipo). Freqncia: Duas vezes ao dia, de 1 a 3 minutos, durante 21 dias. Aps este perodo, deixe-se examinar novamente pelo seu mdico. Se precisar de mais exerccios, use estas imagens por mais dois ciclos de 21 dias por 7 de descanso. Durante os 7 dias, ao pensar no seu plipo, pense nele como estando curado. Nome: O Laser Curativo Inteno: Reduzir o tumor (neste caso, fibrosos). Freqncia: Trs vezes ao dia, de 2 a 3 minutos, durante trs ciclos de 21 dias por 7 de descanso. So vrios os tipos de tumores benignos e eles ocorrem em diversas partes do corpo. Eles podem aparecer como cistos, lipomas, ser de algum outro tipo dentre a grande variedade de tumores slidos musculares ou, at mesmo, aparecer como plipos. Em geral, o surgimento de qualquer tumor, no importa onde, nos alerta para um desequilbrio em nossas vidas, em todos os nveis. Acredito pessoalmente que, corrigido o desequilbrio, o tumor desaparecer. J tive pacientes com cistos, tumores fibrosos, plipos e coisas parecidas que lidaram muito bem com eles atravs das imagens. Uma mulher de meia-idade tinha um plipo crnico em sua narina esquerda que a acompanhava a maior parte de sua vida adulta. Este plipo, tambm h um bom tempo, contribua bastante para a sua asma. Ela me disse que no conseguia respirar pela narina esquerda h tanto tempo que nem se lembrava exatamente quando aquilo havia comeado. Ela tinha ido a vrios "especialistas em respirao", sem qualquer resultado. Paralelamente ao nosso trabalho com a asma, tratamos tambm do plipo que havia obstrudo sua narina esquerda. Ela usou o exerccio A Clula do Universo e seu plipo diminuiu de tal modo que ela passou a respirar normalmente pela narina esquerda. 175

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Uma outra paciente, uma mulher com vrios tumores fibrosos uterinos, decidiu tentar o trabalho com imagens antes de se submeter cirurgia recomendada pelo seu ginecologista. Aps trs ciclos do Laser Curativo, ela no precisava mais nem da cirurgia nem ir ao ginecologista por causa deste distrbio. A Clula do Universo Feche os olhos. Respire trs vezes. Veja e sinta seu plipo se contrair em uma clula nica. Sinta todo o material ser comprimido e sinta o ressecamento da clula. Visualize-se sentado dentro da clula e tome contato com este ressecamento. Ento rompa a membrana em qualquer parte da clula, pegue os pedaos fragmentados com a mo e oferea-os de presente ao universo. Ento abra os olhos. O Laser Curativo Feche os olhos. Respire trs vezes. Visualize-se entrando no seu corpo por qualquer abertura que escolher. Leve uma luz consigo. Encontre o caminho at o tero e examine os tumores fibrosos para determinar sua localizao, tamanho e cor. Leve um tubo de raio laser azul e focalize-o diretamente sobre os tumores fibrosos. Veja-os encolherem-se e se ressecarem. Ento direcione um tubo de raio laser dourado em volta da base dos tumores fibrosos e, com ele, extirpe cirurgicamente aqueles que restaram aps o uso do raio azul. Veja o laser dourado cortar em movimento circular, ao redor da base dos tumores fibrosos ressecados, e remova-os com a mo. Ento encontre a cor certa de laser para promover o crescimento de clulas saudveis no local e veja a rea toda curada parecer exatamente igual ao tecido saudvel em volta. Depois de as clulas normais terem sido estimuladas e de a cura estar se processando, saia de seu corpo pelo mesmo local por onde entrou. Uma vez fora do corpo, respire e abra os olhos. 176"

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POSTURA (ver Distrbios de Postura) PREPARANDO-SE PARA CIRURGIA Nome: Obtendo xito na Cirurgia Inteno: Sair em boa forma da cirurgia. Freqncia: Todas as manhs, de 1 a 2 minutos, durante os 7 dias que antecederem a operao. Ir para o hospital e submeter-se a uma cirurgia, por "menor" que ela seja, freqentemente traz uma sensao de ansiedade. A seguir apresento um modo muito simples de se lidar com qualquer operao futura. Obtendo xito na Cirurgia Feche os olhos. Respire uma vez e visualize-se depois da operao, sentando na cama, sorrindo e recebendo visitas. Ento vejase vestir-se e sair do hospital, passando pela porta da frente e de mos dadas com quem voc ama. Veja-se caminhar ou pegar um carro para casa. Ento abra os olhos. PREOCUPAO Nomes: Removendo a Canga e Aliviando a Carga Inteno: Acabar com a preocupao. Freqncia: Sempre que se sentir preocupado, de 30 segundos a 1 minuto para Removendo a Canga e de 1 a 2 minutos para Aliviando a Carga. 177

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Como todas as emoes perturbadoras, a preocupao tem relao com estruturas de tempo sobre as quais no temos controle. Estas estruturas de tempo representam o passado, que no podemos mudar, ou o futuro, o qual no nos possvel determinar. A maioria de ns acredita que o passado e o futuro de uma pessoa so mais importantes que o momento presente. No entanto, o presente est onde a felicidade se encontra. A maioria de ns diz que quer ser feliz e que continua procura da felicidade. Esta procura nos leva a muitos becos sem sada. Os trs maiores so o passado, o futuro e o viver para, e no no presente (o primeiro conhecido como hedonismo). A '' felicidade'' qual me refiro significa viver o momento. Para chegar a ele, remova ou afrouxe a canga que est lhe sufocando. Lembre-se que preocupao quer dizer "estar sendo estrangulado". Se voc conseguir se visualizar relaxando, ter feito uma incurso em sua preocupao. Toda vez que se sentir sufocado por preocupaes, afrouxe sua canga, com a inteno de elimin-la. Removendo a Canga Feche os olhos. Respire uma vez e veja o que o est estrangulando. Afrouxe ou tire a preocupao do seu pescoo. Repare como sua respirao melhora e sinta ao mesmo tempo sua preocupao evaporar. Ento abra os olhos. Aliviando a Carga Feche os olhos, respire uma vez e visualize-se removendo sua carga. Queime-a, enterre as cinzas e sinta como seu corpo fica leve. Repare como sua respirao fica mais profunda medida que o corpo vai ficando mais leve e sinta sua preocupao ser removida. Ento abra os olhos. 178

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PROBLEMAS DE COLUNA (inclusive na regio lombar)


Nome: Tocando Coluna Inteno: Curar a coluna. Freqncia: Todas as manhs, de 5 a 10 minutos, durante um ciclo de 21 dias por 7 de descanso. Se quiser continuar, faa mais dois ciclos de 21 dias por 7 de descanso. A coluna vertebral o pilar central em torno do qual o corpo fsico est organizado. Ela a principal estrutura de suporte do corpo e, como tal, est sujeita a uma grande presso mecnica, especialmente em nossa sociedade acelerada, voltada para a ao. Alguns dos significados principais que encontrei para os problemas de coluna so infortnios com dinheiro e sentimentos de insegurana. O esforo contnuo pode provocar o enfraquecimento da coluna. O que pode acontecer, conseqentemente, que alguma vrtebra se deforme, fazendo com que a massa gelatinosa que atua como uma almofada entre as vrtebras forme uma hrnia. S o fato de a vrtebra deformar-se j pode causar dor e limitao de movimentos. A hrnia pode causar srias limitaes de movimento e muita dor. Outro problema so os depsitos de clcio que podem se formar nas pontas das prprias vrtebras. Estes depsitos podem criar um estreitamento do espao entre as vrtebras pelas quais passam os nervos que saem da coluna em direo a outros rgos do corpo. Aqui, o resultado tambm pode ser dor e limitao de movimentos. A dor citica um produto comum resultante desta constante presso sobre o nervo. O nervo citico vai da coluna, passando pelas ndegas e descendo pela coxa, perna e p at o dedo do p. O exerccio com imagens que proponho apropriado para todas as situaes que descrevi acima. Ele o melhor que j encontrei para dores na regio lombar e outros problemas nesta rea. 179

Imagens que Curam

Antes de comear o exerccio, bom voc se familiarizar com < o formato e o nmero das vrtebras. Existem sete vrtebras cervicais, doze vrtebras torcicas ou dorsais, cinco vrtebras lombares, o sacro e o cccix (em trs segmentos). 180

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Tocando Coluna Feche os olhos, respire trs vezes e veja sua coluna sua frente. Se sua dor ou limitao for no alto da coluna, comece de baixo e viceversa. Por exemplo, comeando de cima, veja e toque C-l. Veja a cor e oua o som que ela produz. Se a cor for alguma outra que no a branca, use uma escovinha, como as de limpar unhas, e esfregue a vrtebra at torn-la branca e brilhante. Se o som que voc ouvir no for harmonioso ou estiver fora do tom, manipule a vrtebra muito suavemente entre seu dedo indicador e o polegar at que ela esteja no lugar ou alinhada e voc oua uma nota harmoniosa. Ento respire uma vez e v para a C-2. Repita exatamente o mesmo procedimento. Continue a fazer isso em seqncia pela coluna vertebral.

Cervical

Torcica

Vista Lateral

Lombar

Sacro

Cccix 181

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Com referncia ao cccix, veja sua inclinao. O cccix normal inclinado para baixo e para frente. Se voc o vir em qualquer outro ngulo, deve ser manipulado para a posio para baixo e para frente at que a nota harmoniosa seja ouvida. Lembre-se de respirar aps trabalhar em cada vrtebra. Depois de terminada esta parte, abra os olhos. Ento feche os olhos novamente, respire trs vezes e comece com os ligamentos, tendes e msculos ao longo do cccix. Veja-se segurando-os com ambas as mos, alongando-os e esticando-os at que se tornem brancos e brilhantes. Ento aumente o espao entre o cccix e o sacro, colocando uma mo em cada vrtebra e afastandoas suavemente. Limpe toda e qualquer fibra que l se encontre. Sinta o sangue correr pelas reas dos msculos, tendes e ligamentos e veja uma luz vinda de cima preencher o espao. Enquanto estiver se alongando e se esticando, sinta se h um movimento em alguma outra parte do seu corpo e/ou alguma sensao em algum outro rgo. Continue desta forma, ampliando o espao entre as vrtebras em ordem ascendente, quer dizer, indo do sacro para L-5, L-5 para L-4, L-4 para L-3 e assim por diante, seguindo as mesmas instrues dadas acima. O ltimo alongamento se d entre C-2 e C-l. Depois de terminar em C-l, abra os olhos. Ento feche os olhos novamente e respire trs vezes. Comeando na C-l, veja e oua medida que vai tocando suas vrtebras como teclas de piano, em ordem descendente at embaixo, no cccix. Saboreie a sensao que isso d. Ento abra os olhos. PROBLEMAS DE PELE (veja tambm Acne) Nome: A Cura Egpcia. Inteno: Limpar a pele. Freqncia: Trs vezes ao dia, durante 3 a 4 minutos, durante 21 dias. Para problemas de pele em geral, existe um excelente exerccio de imagem descrito a seguir. Primeiro, entretanto, quero fazer algumas 182"

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consideraes relativas pele e ao imaginrio a partir de uma perspectiva fsica e emocional. Acho que bastante claro que as emoes exercem um papel proeminente nos problemas de pele. Expresses como "pele fina", " flor da pele", "casca grossa" atestam a conexo entre as emoes e a pele. Quando a pele se manifesta, diz-se que surgem "erupes"; e quando estamos irados, freqentemente nossa pele "pipoca". A mesma coisa acontece quando temos medo. Erupes causadas por raiva so normalmente vermelhas, enquanto que as causadas por medo so brancas. No preciso dizer que existem muitos sentimentos positivos, entre eles amor e sexo, associados a manifestaes cutneas. Para os componentes fsicos dos problemas de pele, pode-se trabalhar com cores. Para se chegar cor que deve ser usada, talvez seja preciso aproximar-se tentativamente. Uma vez aplicada determinada cor, voc logo saber se ela funciona ou no. Como regra geral, melhor usar a cor que neutralize aquela manifestada pelo distrbio. Muitas inflamaes e erupes so vermelhas; assim, o azul normalmente eficiente, j que neutraliza o vermelho. As erupes tambm so classificadas como secas ou oleosas e, assim, o processo de cura utiliza imagens secas para erupes oleosas e imagens oleosas para erupes secas. Como exemplo, uma erupo exsudativa pode secar utilizando-se a luz solar; uma erupo seca e escamosa pode ser tratada utilizando-se o leo de folhas de palma. O exerccio geral A Cura Egpcia, com instrues especficas para uso sobre a pele. A Cura Egpcia Siga as instrues da Cura Egpcia (p. 57) at o ponto em que os raios do sol atingem suas palmas e se estendem at alm das pontas dos dedos e na ponta de cada dedo da sua mo direita h uma pequena mo completa, enquanto que nas pontas dos dedos de sua mo 183

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esquerda h um olho (caso voc seja canhoto, as posies so invertidas). Agora vire os raios para sua pele, sentindo que os olhos podem ver e tambm emitem luz. Utilizando-os, olhe para a rea da pele que o incomoda. Em uma das pequenas mos h uma escova dourada com finas cerdas douradas. Com essa escova, limpe completamente a rea at que a regio afetada esteja livre de toda erupo e que se consiga ver, por baixo, a pele limpa. Em outra pequena mo segure um tubo de luz laser azul, com o qual voc ilumina diretamente a rea que foi limpa, de forma a promover a cura estimulando o crescimento de clulas sadias. Veja-as crescer at que a rea fique exatamente igual ao tecido saudvel sua volta. Com a terceira pequena mo, segure um pote com blsamo azul-dourado feito de sol e cu. Espalhe este blsamo sobre a rea saudvel, de forma a protegla. (Caso se trate de uma erupo seca, o pote dever conter leo de palma branco, o qual dever ser colocado sobre a rea.) Veja, sinta e perceba que a cura est ocorrendo. Quando terminar, levante seus braos e mos em direo ao sol e veja os raios se recolherem para as palmas de suas mos, onde esto guardados os olhos e as pequenas mos. Ento respire e abra os olhos. PROBLEMAS RESPIRATRIOS (veja tambm Doenas Respiratrias) Nome: Enfiando a Linha na Agulha Inteno: Alcanar uma respirao normal. Freqncia: Quando for preciso, quatro vezes ao dia, de 1 a 2 minutos para cada exerccio. Tem sido surpreendente constatar, em minha prtica clnica, o quanto problemas emocionais como a ansiedade esto intimamente ligados a distrbios respiratrios. Muitos destes distrbios so to sutis que no temos conscincia de que o problema existe. Voc pode ter um desvio de septo nasal ou narinas naturalmente estreitas 184"

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que impedem o influxo de oxignio. Quanto menos oxignio voc conseguir inspirar, mais ansioso se tornar. Sabemos que a respirao se modifica quando experimentamos estados emocionais diferentes tais como medo, raiva e ansiedade. H tambm um padro diferente de respirao quando estamos profundamente concentrados em alguma tarefa ou estamos lendo. Respirao vida. E, como tal, ela o equivalente fsico da f. F e vida so anlogos. Quando existem problemas respiratrios, h uma ruptura na vida e tambm na f. Enquanto respiramos, estamos vivos: esta nossa principal fonte de energia e nosso regulador de autoconfiana. Aprender a respirar corretamente pode ajudar muito a restaurar rapidamente o senso de equilbrio quando for preciso. A seguir sugiro uma seqncia de exerccios respiratrios. Use qualquer um deles ou combine os que voc achar teis. Enfiando a Linha na Agulha 1. Feche os olhos, tome conscincia da sua respirao e saiba que, medida que voc faz isso, est se livrando de influncias malficas e se sentindo liberado. Abra os olhos. 2. Feche os olhos. Respire trs vezes. Veja e sinta que voc no precisa corrigir seu padro de respirao todo de uma vez, mas que voc pode utiliz-lo como ponto de partida, mesmo que imperfeito. Ento abra os olhos. 3. Feche os olhos. Respire trs vezes. Veja e sinta o movimento interno de sua respirao natural at que ela, por si s, retorne a um padro normal. Fique com este ritmo por alguns momentos e ento abra os olhos. 4. Feche os olhos e respire trs vezes. Escolha uma emoo. Visualize-a e conscientize-se de como sua respirao est mudando. Abra os olhos. 5. Feche os olhos e respire uma vez. Veja e sinta como sentimentos negativos reduzem a respirao. O que acontece? Ento abra os olhos. 185

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6. Feche os olhos e respire trs vezes. Sinta e oua como nos sentimos aliviados quando suspiramos. Sinta como respiramos mais com o diafragma quando estamos em paz. Ento abra os olhos. PSORASE Nome: Descamao no rtico Inteno: Limpar a psorase. Freqncia: Trs ciclos de 21 dias por 7 de descanso, durante 3 minutos no primeiro ciclo, de 1 a 2 minutos no segundo ciclo e de 30 segundos a 1 minuto no terceiro. Se at ento a psorase no tiver acabado ou melhorado, consulte novamente seu mdico. Se tiver comeado a melhorar, mas no completamente, use tantos ciclos quantos forem necessrios para se curar. A psorase uma doena comum de pele e afeta 4% da populao branca (poucos negros so afetados). Ela pode ficar confinada a uma rea ou pode se espalhar pelo corpo todo. Uma forma incapacitante de artrite pode ocorrer com este mal. Como de se esperar, h vrios fatores emocionais e sociais proeminentes neste distrbio. Com muita freqncia aparecem sentimentos de raiva e dor combinados a uma perturbao severa e a sentimentos de confuso e frustrao nas relaes sociais. Muitos destes sentimentos entram em uma fase de "congelamento" na pessoa que sofre de psorase. esta experincia de "congelamento" que d origem ao exerccio de psorase descrito abaixo, chamado Descamao no rtico. "Greg" um jovem que sofria de psorase h quatro anos quando chegou ao meu consultrio coberto da cabea aos ps de escamas psoriticas e apresentando a possibilidade de desenvolvimento de artrite em seus dedos. Ele j havia se submetido a praticamente todos os tratamentos disponveis sem apresentar qualquer melhora. A 186"

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utilizao de imagens representava para Greg a ltima chance antes de se voltar para os tratamentos mdicos mais severos que lhe restavam como opo, alguns dos quais so txicos e outros que podem aumentar a possibilidade de cncer de pele, o que ele preferia evitar. Greg usou dois exerccios de imagens: o Descamao no rtico e o Dentro-Fora usado para o trato gastrintestinal. Ele foi aqui includo porque, no meu entender, existe uma relao entre a psorase e o acmulo de toxinas no clon: sua dieta inclua muita gordura e ele tinha tendncia a fazer vrias refeies base de sanduches. Falei com ele trs meses depois, quando havia completado trs ciclos de trabalho com imagens. Ele estava cuidando melhor de sua dieta, no tomara nenhuma medicao e havia feito os dois exerccios de imagens com afinco. O resultado foi o desaparecimento da psorase em cerca de 90% da rea afetada, s lhe restando algumas escamas esparsas. Ele disse que "no tinha dvidas" sobre a eficincia das imagens. Aqui est o exerccio que ele utilizou: Descamao no rtico Feche os olhos. Respire trs vezes. Veja-se e sinta-se sem roupas sentado no Plo Norte. Voc leva consigo um quebra-gelo dourado com o qual remove todas as escamas brancas de seu corpo at ver a pele saudvel por baixo. Depois que tiver tirado todas elas, entre na gua gelada do rtico, sentindo-a lavar sua pele completamente. Ento saia da gua e veja e sinta uma fina camada de gua do rtico cobrir seu corpo inteiro. Coloque um manto roxo vivo quando vir seu corpo saudvel e livre das escamas. Ento abra os olhos. PULMO (ver Doenas Respiratrias. Ver tambm Problemas Respiratrios)

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RAIVA Nomes: A Armadilha da Raiva e Sentando-se Dentro da Raiva Inteno: Aliviar a raiva. Freqncia: Cada vez que voc experimentar raiva. Trs minutos para a Armadilha da Raiva e 1 minuto para Sentando-se Dentro da Raiva. A raiva uma das principais pedras no caminho da humildade. Sem humildade, no somos de grande serventia para nossos pares. A raiva uma reao que deixa a pessoa absorvida e centrada em si, o que pode levar indiferena e ao dio. Onde a raiva, o dio e a indiferena se encontram, o amor no tem vez. A raiva freqentemente desencadeia o desejo de vingana e algumas vezes sua efetivao. Na verdade, tais reaes somente avivam as chamas da raiva, mantendo-a viva. A raiva dirigida contra voc mesmo ou contra outra pessoa , na maioria das vezes, uma reao exagerada a uma situao. Deix-la sair de controle apresenta os perigos descritos acima e o coloca numa posio de juiz e jri. Isto no significa que sentir raiva est errado ou ruim. Ela no uma emoo m, mas precisa ser controlada e isto se aplica a todas as emoes, positivas e negativas. Experimente-as, mas no se fixe nelas. Reconhea sua presena e ento lide com elas. O antdoto para a raiva o perdo. O perdo deve ser antes voltado para voc e depois direcionado pessoa com quem voc est zangado. Quando sentir raiva, comece um processo interno chamado "confisses do corao" (segundo Flon, filsofo ocidental do sculo I), no qual voc reconhece seu erro por ter ficado com raiva e pede perdo a si. (Se voc tem inclinaes espirituais ou religiosas, pode pedir perdo a Deus). Depois disso, comece seu processo externo de pedir perdo a quem sua raiva foi dirigida (chamada "confisso dos lbios"). Pedir desculpas uma das formas de pedir perdo. 188"

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Aqui esto dois exerccios de imagens para se lidar com a raiva. Por favor, tenha sempre em mente que a raiz da palavra "raiva" (anger, em ingls, qual a etimologia se aplica -N. doE.) significa "aquilo que constritivo". A Armadilha da Raiva Feche os olhos. Respire trs vezes. Remova a armadilha de laos que o est constringindo. A cada n - uma armadilha tem s vezes at treze ns --, veja o que est causando sua raiva e corrija isso. No se permita misturar outras emoes a este exerccio; concentrese somente na raiva. Depois de desfazer todos os ns, abra os olhos, sentindo que a raiva se foi. Sentando-se Dentro da Raiva Feche os olhos. Respire trs vezes. Visualize-se sentado dentro de sua raiva. Encontre o caminho de sada e olhe para ela. Decida o que quer fazer com ela e faa transforme-a, desfaa-se dela, voc quem escolhe. Respire uma vez e, depois de ter se livrado da raiva, coloque no novo espao vazio uma imagem oposta, tal como se ver sentado no centro de uma rosa ou flutuando em uma nuvem. Lembre-se de que sempre melhor usar suas prprias imagens, as que vm diretamente da sua experincia. Ento abra os olhos, sentindo que a raiva se foi. RESFRIADOS (ver Infeces no Aparelho Respiratrio Superior) RINS (ver Distrbios Renais)
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SEIO (ver Cistos na Mama) SNDROME DE IMUNODEFICINCIA ADQUIRIDA A Aids ataca o sistema imunolgico diretamente. (Nenhuma outra doena conhecida faz isso.) As pessoas portadoras de Aids tm experimentado vrios mtodos no-convencionais de tratamento que as ajudem a lidar com seus problemas e, algumas vezes, a curar seus sintomas. Entre estes tratamentos esto o uso de imagens, meditao, orao, dietas, cristais e o recurso a pessoas leigas que curam. Em um dos casos documentados, uma mulher conseguiu tornar negativo o resultado positivo do seu teste de anticorpos o que indica que a atividade do vrus da Aids tinha cessado usando uma prtica de meditao tibetana budista que envolve cnticos e visualizaes. Acho que, aqui, se faz necessrio um comentrio sobre a noo atual de "remisso". A medicina moderna faz uma distino entre "remisso" e "cura", usando remisso geralmente para doenas passveis de recadas doenas que a medicina moderna considera virtualmente incurveis, tais como a Aids. Eu me posiciono dizendo que, se a pessoa est sem sintomas, ela est curada. A rigor todas as doenas podem retornar, uma vez que existam as condies para tal. Entretanto, na ausncia de sintomas ativos ou de doena, no importa qual o diagnstico, a pessoa deve ser considerada curada. A palavra "remisso" na verdade gera a crena negativa de que a doena pode ou deve se manifestar novamente. Na minha experincia, posso dizer que cada paciente de Aids encontra seu prprio caminho retirando subsdios de uma grande variedade de tratamentos, inclusive os listados acima. Todos os enfoques pessoais compreendem encontrar e usar exerccios nicos de imagens. Os exerccios so muito individualizados para serem descritos aqui. No entanto, os exerccios que descrevo nos verbetes do vrus Epstein-Barr, da herpes genital e da mononucleose so excelentes exerccios gerais. 190"

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SNDROME PR-MENSTRUAL (veja tambm Edema) Nome: As Areias do Deserto Inteno: Eliminar a inchao. Freqncia: Desde os primeiros sintomas pr-menstruais at o final da menstruao, de 3 a 4 vezes ao dia, durante 1 ou 2 minutos. Milhes de mulheres sofrem de irritabilidade, inchao, depresso, dor e inmeros outros sintomas que geralmente se manifestam de 7 a 10 dias antes da menstruao. Vrias mudanas fisiolgicas esto ocorrendo, dentre as quais a mais notvel a reteno de lquido, o que leva inchao e a uma perda de clcio relacionada aos distrbios emocionais experimentados nesta poca. O execcio que se segue pode ajudar bastante na reduo ou eliminao da inchao e, com isso, pode tornar este perodo bem mais fcil de atravessar. (A ingesto suplementar de clcio tambm pode ser til na eliminao do desconforto emocional. Voc deve consultar um mdico para estabelecer as dosagens corretas.) As Areias do Deserto Feche os olhos e respire trs vezes. Veja-se em um deserto. Cubra seu corpo com areia. Deixe o sol sec-la em sua pele. Sinta a areia absorver sua gua interna e o sol secar a areia. Ento abra os olhos. SOLIDO Nomes: O Deserto Deserto e A Ilha Deserta Inteno: Superar a solido. Freqncia: Duas vezes ao dia, at 3 minutos, durante 21 dias. 191

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Este sentimento to comum no necessita de qualquer elaborao, exceto dizer que ele est associado ao apego excessivo a experincias infantis e incapacidade de descart-las, o que permitiria entrar completamente na vida adulta madura. A solido um grande entrave vida. Portanto vamos tentar dispens-la. O Deserto Deserto Feche os olhos. Respire trs vezes. Visualize-se entrando em um deserto. Voc est s e no leva mantimentos. Veja o que acontece com voc. Respire uma vez. Veja distncia uma figura caminhar em sua direo; veja quem , medida que a figura se aproxima. Veja se voc quer acompanhar essa pessoa ou se prefere continuar s. Se voc segue a figura, que conselho ela lhe d? Se no, continue por si mesmo at sentir vontade de voltar, retornando pelo mesmo caminho. Se voc seguir com a figura e obtiver um conselho, voc tambm deve retornar pelo mesmo caminho. Enquanto voc volta, sinta sua solido passar. Ento abra os olhos. A Ilha Deserta Feche os olhos. Respire trs vezes e veja-se s em uma ilha deserta, desolada. Voc leva consigo uma camisa ou um pedao de pano e o amarra no topo de uma rvore mui o alta para sinalizar sua presena a algum navio ou avio que passe prximo. Veja o que voc faz durante sua viagem ao redor da ilha. Depois veja seu barco ou avio chegar. Veja sua volta civilizao: sua viagem da ilha ao barco ou avio e, depois, de volta para sua casa. Enquanto voc volta, sinta sua solido desaparecer. Ento abra os olhos.
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STRESS
Nome: Stress Sem Angstia Inteno: Cessar a angstia. Freqncia: Diariamente, quando for preciso, de 30 segundos a 1 minuto para cada um dos exerccios inter-relacionados. Ficar estressado um estado habitual em nossa existncia cotidiana. O stress quase sempre nos acompanha quando estamos acordados (e, algumas vezes, enquanto dormimos, quando temos um pesadelo, por exemplo), sendo um dos aspectos essenciais do viver. Veja s: "Esqueci as chaves", "Oh, est chovendo e eu no trouxe um guarda-chuva", "Estou com dor de cabea", e assim por diante. Estamos constantemente sujeitos ao stress ou a choques (sustos, abalos). Estes choques no podem ser eliminados de nossas vidas e nem deveriam ser. Eles funcionam como despertadores que nos estimulam a reagir e nos mantm alertas. s vezes experimentamos estes choques como dolorosos: a este sentimento damos o nome de "angstia" ou "aflio". com a angstia, e no com o stress, que devemos aprender a lidar e a controlar. O modo como lidamos com a angstia denota nossa capacidade de viver uma vida mais ou menos equilibrada. Os exerccios que se seguem so interligados e devem ajud-lo a estabelecer seu prprio programa de controle da sua angstia. Voc deve fazer todo o conjunto de exerccios. Stress sem Angstia 1. Feche os olhos. Respire trs vezes. Visualize-se dando de comer a gigantes poderosos. Depois de terminar, abra os olhos. 2. Feche os olhos. Respire duas vezes. Visualize-se fazendo amizade com seres hostis. Depois abra os olhos. 193

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3. Feche os olhos. Respire duas vezes. Visualize-se dando um n na cabea de uma cobra. Depois de terminar, abra os olhos. 4. Feche os olhos. Respire trs vezes. Visualize-se saltando no dorso de um drago a galope. Depois abra os olhos. 5. Feche os olhos. Respire uma vez. Visualize-se chamando para fora os habitantes escondidos de uma caverna. Ento abra os olhos. 6. Feche os olhos. Respire duas vezes. Visualize-se encarando fantasmas em um velho castelo. Depois abra os olhos. 7. Feche os olhos. Respire trs vezes. Visualize-se encontrando uma alma poderosa em uma catacumba. Ento abra os olhos. 8. Feche os olhos. Respire trs vezes. Visualize-se guiando um animal estranho para dentro de uma densa floresta. Depois abra os olhos. 9. Feche os olhos. Respire uma vez. Olhe para um alvo no qual voc atirou e errou. O que deve fazer agora? Voc precisa de ajuda? Ento abra os olhos. 10. Feche os olhos. Respire uma vez. Veja um pssaro voar para o alto quando seria mais conveniente que ele continuasse a voar baixo. O que voc est sentindo? Depois abra os olhos. 11. Feche os olhos. Respire uma vez. Veja como voc tem que lutar contra a mar para poder se realizar verdadeiramente. Ento abra os olhos. 12. Feche os olhos. Respire uma vez. Veja por que, depois de uma batalha, podemos nos acalmar. Depois abra os olhos. 13. Feche os olhos. Respire uma vez. Sinta quando bom falar e quando bom ficar calado. Ento abra os olhos. 14. Feche os olhos. Respire uma vez. Saiba como no ser impaciente, nem desistir, com o que quer que esteja acontecendo em nossa sociedade. Depois abra os olhos. 15. Feche os olhos. Respire uma vez. Veja que o que feito com pressa rapidamente destrudo. Depois abra os olhos. 194"

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16. Feche os olhos. Respire uma vez. Olhando para guas calmas, claras e quietas veja o que quiser ver. Quando terminar, abra os olhos. 17. Feche os olhos. Respire uma vez. Olhando para guas claras e calmas mude sua aparncia para o que desejar. Depois de terminar, abra os olhos. SUPRESSO IMUNOLGICA Nome: O Artista da Vida Inteno: Ajudar na cura, aumentando a funo imunolgica positiva. Freqncia: Seis vezes ao dia ou a cada 2 horas (se no for possvel, faa cinco vezes ou a cada 3 horas), durante 3 minutos, durante tantos ciclos de 21 dias por 7 de descanso quantos forem necessrios, at que a funo imunolgica se estabilize em termos de desaparecimento de sintomas e/ou da contagem de glbulos brancos. O sistema imunolgico tem se tornado proeminente em nossas conscincias ultimamente por causa da publicidade dada Aids e ao cncer. O uso de imagens para estimular o sistema imunolgico quase que invariavelmente aumenta o nvel imunolgico do organismo, qualquer que seja o distrbio em virtude do qual ele foi reduzido. Os pacientes que tratei com Aids ou Are (Aids-related complex conjunto de manifestaes relacionadas Aids) apresentaram, de forma consistente, uma elevao da contagem de seus glbulos brancos aps o trabalho com imagens. Enquanto que o sistema imunolgico certamente ajuda a proteger dos estragos da doena, a supresso imunolgica no causa doenas. Ao contrrio, a supresso imunolgica reflete a doena e, assim, nos auxilia a avaliar o seu curso clnico e a medida de nosso bem-estar. Ela tem um papel em quase todas as doenas, desde o resfriado comum at o estado emocional de depresso. 195

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Os principais rgos a serem considerados no trabalho com imagens para o sistema imunolgico so o bao, o timo e os grandes ossos (veja o diagrama abaixo). O bao a sede do humor e do riso. Norman Cousins descreveu em seu livro Anatomy of an Illness ("Anatomia de uma Doena") que se recuperou de uma doena potencialmente fatal quase que literalmente rindo dela enquanto assistia filmes cmicos que fortaleciam sua funo imunolgica. Considero o exerccio que se segue bastante til nos processos de doena que afetam diretamente a funo imunolgica. Eu me refiro s clulas T4 e T8 neste exerccio. Elas constituem duas classes principais de linfcitos, de glbulos brancos, fundamentais ao sistema imunolgico. As clulas T4 (tambm chamadas de clulas auxliares) produzem anticorpos, os quais procuram elementos estranhos ao corpo e deflagram uma reao que leva destruio dos invasores. As clulas T8 (tambm chamadas de clulas assassinas) atacam os invasores diretamente com substncias qumicas potentes. O Artista da Vida Feche os olhos, respire trs vezes e entre em seu corpo por qualquer abertura sua escolha, achando o caminho at o bao. Respire uma vez e veja-se diante do bao como um artista, usando uma boina e segurando uma palheta com tintas e pincis. Pinte uma cara de palhao no bao. Visualize-se olhando para sua obra e comeando a sorrir. medida que voc o faz, o palhao tambm comea a rir. Sua boca se abre e sua longa lngua sai como um rio de linfcitos que voc v e sente se derramar por sua corrente sangnea para todas as partes do corpo, lutando contra a doena. Veja e sinta estes glbulos como luz danando efervescente pela sua corrente sangnea, engolfando todos os invasores. 196"

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Depois do bao, veja-se indo at o timo. Veja o timo como uma flor de ltus de seis ptalas que voc massageia suavemente com dedos transparentes. medida que voc faz isso, veja as ptalas se abrirem e sementes de clulas T4 sarem, voando por todo seu corpo, caindo em qualquer lugar e brotarem, reproduzindo-se, lutando e destruindo todos os invasores inimigos. Veja todo o seu corpo 197

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estimulado pela chegada destas sementes frteis. Veja e sinta o hormnio do timo fluir atravs das ptalas abertas e para alrrt delas como um riacho vermelho correndo p'elos ossos grandes, estimulando o tutano dos ossos a produzir glbulos T4 e T8. Veja estas clulas correrem pelas vias sangneas em seus ossos e agirem em sua corrente. Oua o som que fazem quando chamam pelos inimigos, pedindo para que saiam dos seus esconderijos nos seus tecidos e rgos, e os destrem. Veja, saiba e sinta a fora vital que lhe dada pelo movimento destas clulas. Ento abra os olhos.

TERMINANDO UM RELACIONAMENTO
Nome: As Areias do Tempo Inteno: Terminar um relacionamento (com uma pessoa especfica). Freqncia: Duas vezes ao dia (de manh cedo e ao entardecer), em at 3 minutos, durante 7 dias. Nome: Separando-se e partindo Inteno: Cessar a influncia de uma pessoa em sua vida; terminar com a relao. Freqncia: Todas as manhs, de 3 a 5 minutos, durante 7 dias. Uma das situaes que encontro freqentemente em minha clnica a do sofrimento por no se conseguir terminar uma relao. Esta uma situao na qual, embora desejvel, a ruptura dos laos , por uma srie de razes, inalcanvel. Aqui esto dois caminhos j testados para ajud-lo a conseguir isso. O segundo pode ser considerado mais severo que o primeiro. Use o que achar mais conveniente. As Areias do Tempo Feche os olhos. Respire trs vezes e veja-se caminhando por uma praia, de mos dadas com a pessoa com a qual voc est 198

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rompendo. Vocs esto danando, pulando e brincando na praia. Ento voc solta as mos, diz adeus e refaz seus passos, para trs, limpando completamente tudo o que v sua frente. Veja e sinta seu esforo. Finalmente voc alcana a beira do mar. As ondas lavam a praia, apagando todos os resduos da relao que permanecem. Nade ento de frente em direo ao horizonte e veja seus braos e pernas se tornarem muito longos e seu torso se alongar. V at o horizonte e volte, nadando de costas, com os braos esticados para bem alm da cabea e suas pernas esticadas sua frente, batendo firmes. Seu torso tambm est alongado. Continue a inspirar o ar puro do horizonte. Quando chegar praia, saia da gua e deixe o sol sec-lo. Coloque uma roupa de praia que voc encontra por l e volte para casa. Ento abra os olhos. Separando-se e partindo Feche os olhos. Respire trs vezes e visualize-se em uma praia. A pessoa com quem voc quer romper est l deitada. Voc traz consigo cordas douradas com pesos de chumbo nas pontas. Com elas, voc amarra a pessoa. H perto um grande barco a remo. Voc empurra o barco para a gua e coloca a pessoa nele; entre no barco e reme at a fossa das Marianas, perto das Filipinas, um dos locais mais fundos do mundo. Fique em p no barco, levante o corpo amarrado daquela pessoa e jogue-o para fora do barco, sentindo que est se livrando da influncia desta pessoa. Observe o corpo desaparecer medida que afunda formando um pequeno redemoinho. Sinta que est indo para o fundo para nunca mais voltar. Depois que ele sair de sua vista, sente-se no barco e reme de volta para a praia com uma nova atitude e sentimento em relao a voc. Quando chegar praia, guarde os remos e volte para casa sozinho. Ento abra os olhos. TIREIDE (ver Distrbios da Tireide) 199

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TONTURA Nomes: Andando na Corda Bamba e A Semente Inteno: Cessar a tontura. Freqncia: Na medida do necessrio, de 1 a 2 minutos, a cada 10 minutos at a tontura passar. A tontura uma reao comum a vrios estados emocionais, particularmente quando ocorrem ansiedade ou choque emocional. A maioria dos casos de tontura tem curta durao; outros custam mais a passar. Voc deve ir ao seu mdico e fazer um check-up. (Se a tontura for crnica, se persistir por mais de trs meses, isso pode ser sinal de algum distrbio nos canais semi-circulares do ouvido. aconselhvel que se consulte um especialista.) Se voc sentir que est ficando tonto, pare um momento para ver se voc est confuso com alguma coisa ou se acabou de ouvir algo que no queria. Tente ver o que foi e tente se recompor. A seguir h dois exerccios de imagens que o ajudaro a controlar tonturas. Voc deve fazer estes exerccios ao primeiro sinal de tontura ou quando o processo j tiver comeado. Pode experimentar qualquer um dos dois e no precisa fazer ambos. Andando na Corda Bamba Feche os olhos. Respire trs vezes bem devagar. Veja-se e sinta-se como quem anda na corda bamba. Suba pela escada fixa at a plataforma. Na plataforma, tenha sua vara, bicicleta ou sombrinha consigo. Antes de atravessar o arame, visualize-se alcanando o outro lado. Ento inicie sua travessia sentindo que, enquanto voc completa esta tarefa com sucesso, sua tontura estar desaparecendo. Voc pode ter uma rede debaixo de voc ou no; a escolha sua. Quando alcanar 200

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o outro lado, a outra plataforma, largue sua vara, bicicleta ou sombrinha e desa pela escada fixa at o cho, sentindo que sua tontura desapareceu. A Semente Feche os olhos. Respire trs vezes bem devagar. Visualize-se plantando uma semente na terra. Respire uma vez e sinta a si mesmo como essa semente que cresce at se transformar em uma rvore: primeiro como um broto, depois como um arbusto e, finalmente, fincando razes e se prendendo firmemente terra enquanto seus galhos se espalham para cima. Sinta que voc est firmemente plantado e que sua tontura desapareceu. Ento abra os olhos. TUMORES BENIGNOS (ver Plipos e Tumores) VAGINA (ver Infeces Vaginais) VERRUGAS Nome: A Cura Egpcia Inteno: Remover verrugas. Freqncia: Trs vezes ao dia, de 2 a 3 minutos, durante 21 dias. Se for preciso, use-o por mais dois ciclos de 21 dias por 7 de descanso. Nome: A Face Reversa Inteno: Remover verrugas, curar a pele. Freqncia: Quatro vezes ao dia, de 1 a 3 minutos, durante 21 dias. Se for preciso, use-o por mais dois ciclos de 21 dias por 7 de descanso. 201

Imagens que Curam

Estas bolinhas salientes que aparecem na pele so geralmente marrons ou pretas e parecem estar ligadas presena de um vrus. Embora no sejam especialmente perigosas, so cosmeticamente desinteressantes. Cortadas ou queimadas, geralmente elas tendem a ressurgir. Da a necessidade de um exerccio com imagens que as faa desaparecer em carter permanente. Quando surgem no rosto, devem ser consideradas como um sinal de desequilbrio fsico ou emocional. Isto deve fazer com que voc reflita sobre a existncia de algum conflito emocional ou ento, se a questo for fsica, consulte um mdico. Para tratar verrugas no rosto com imagens, geralmente uso uma combinao de dois exerccios: A Cura Egpcia, descrito na p. 57, seguida de A Face Reversa. Eu recomendo que os pacientes continuem estes'exerccios ~ um ciclo de Cura Egpcia (21 dias por 7 de descanso) seguido de A Face Reversa (21 dias por 7 de descanso) at que todas as verrugas tenham desaparecido. Para verrugas em outras partes do corpo, basta a Cura Egpcia. A Cura Egpcia Seguindo as instrues para A Cura Egpcia (p. 57), volte seus cinco olhos para as verrugas e examine-as com cuidado. Em uma das pequenas mos h um novelo de linha fina dourada. Com ela, faa um n na base de cada verruga. Em outra pequena mo, um tubo emite raios laser brancos. Jogue esta luz diretamente sobre as verrugas, vendo-as encolherem-se e carem. Use sua terceira pequena mo para limpar com uma escova macia dourada o que restar e veja a pele rsea por debaixo. Na sua quarta pequena mo h um espelho dourado. Olhe, refletida nele, a sua pele em processo de cura e parecendo-se com a pele saudvel em torno. Siga ento o procedimento descrito na p. 57 para terminar o exerccio da Cura Egpcia. Depois abra os olhos. 202"

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A Face Reversa Feche os olhos. Respire trs vezes e veja-se em um riacho de guas puras e cristalinas da montanha. Veja seu rosto (ou a parte com as verrugas), remova-o, vire-o do lado avesso e lave-o completamente no riacho. Veja todos os resduos sarem como fios marrons e pretos e serem carregados pela corrente rpida em espiral. Depois que seu rosto (ou qualquer outra parte do corpo) estiver completamente lavado, pendure-o para secar ao sol. Veja-o secar, a partir do lado interno, e tomar a aparncia do tecido saudvel sua volta. Ento vire o rosto do lado direito, coloque-o de volta no lugar e veja que as verrugas desapareceram. Ento abra os olhos.

VCIOS
Nome: Libertao pela Reexperimentao Inteno: Conseguir livrar-se de um vcio (especifique-o). Trabalhe somente um vcio a cada vez caso haja mais de um. Freqncia: Trs vezes ao dia, em at trs minutos para a srie completa, durante trs ciclos de 21 dias por sete de descanso. Se voc no obtiver resultados satisfatrios, use-o durante mais trs ciclos de 21 dias por 7 de descanso. Somos criaturas com hbitos. Os vcios so hbitos levados ao extremo. Eles representam uma perda do controle voluntrio do hbito a um grau maior do que a maioria de ns normalmente experimenta. Os vcios so caracterizados por desejos intensos. Embora quase tudo que encontramos na vida possa causar vcio, algumas substncias e atividades parecem ter um poder maior que outras para sabotar nossa vontade e ser claramente mais destrutivas a curto prazo. No h necessidade de enumer-las aqui, j que os comportamentos viciadores so bem conhecidos de todos. Todos os tipos de vcio podem ser auxiliados pelas imagens. 203

Imagens que Curam

De modo geral, a sensao ou emoo mais significativamente associada necessidade gerada pelo vcio a de dor, fsica ou mental. Se o limiar da dor de uma pessoa baixo, sua possibilidade de viciarse tende a ser alta. Aqueles que tm maior resistncia dor podem, inadvertidamente, tornar-se viciados porque necessitam de uma quantidade cada vez maior de uma substncia para aplacar sua dor ~ uma situao que pode levar dependncia de drogas. Este conjunto de oito exerccios inter-relacionados foi desenvolvido para cortar tendncias ao vcio e pode ser utilizado junto a qualquer programa de recuperao de viciados no qual voc esteja engajado. Os exerccios chamam-se Libertao pela Reexperimentao, seguindo a linguagem usada no trabalho de Arthur Janov, descrito em The Primai Scream ("O Grito Primai") e outros livros. Quando definir sua inteno para este exerccio, voc deve especificar claramente seu vcio. De modo geral, levam-se 21 dias para se quebrar um hbito e formar um outro. Se voc sentir um forte desejo durante os 7 dias em que no estiver usando as imagens, faa alguns "exerccios de parada". Simplesmente d uma parada antes de uma atividade habitual ~ espere um momento antes de ligar a luz ou atender o telefone; v para o trabalho por um caminho diferente; coma algo novo no caf da manh. Quanto mais voc se dedicar prtica desses exerccios, mais profundos sero os resultados. Libertao pela Reexperimentao 1. Feche os olhos. Respire trs vezes. Sinta-se como uma criana que foi exposta freqentemente, ou por um longo perodo, ao frio. Expire uma vez. Sinta-se como uma criana que foi deixada por um longo tempo com fome. Expire uma vez. Sinta-se como uma criana deixada por um longo tempo sozinha. Abra os olhos. 2. Feche os olhos. Respire uma vez. Sinta-se como uma criana frustrada pela falta de atendimento de outras necessidades bsicas. Abra os olhos. 204"

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3. Feche os olhos. Respire trs vezes. Sinta-se como uma criana e vivencie a experincia de estar presenciando brigas terrveis. Abra os olhos. 4. Feche os olhos. Respire trs vezes. Sinta e perceba como o entorpecimento destas dores de infncia se reflete na sua vida. Abra os olhos. 5. Feche os olhos. Respire trs vezes. Remova a capa de dor. Abra os olhos. 6. Feche os olhos. Respire trs vezes. Sinta e perceba que sempre que h um bloqueio dor h tambm um bloqueio ao prazer. Abra os olhos. 7. Feche os olhos. Respire uma vez. Sinta e perceba como viver sem represso. Abra os olhos. 8. Feche os olhos. Respire uma vez. Sinta a nova sensao de alegria e emoo que advm do fato de no se reter a dor primai. Abra os olhos.

VRUS EPSTEIN-BARR (sndrome de fadiga crnica)


Nome: O Pnei de Plo Inteno: Eliminar o vrus. Feqncia: Trs vezes ao dia, durante 3 minutos, em nove ciclos de 21 dias de uso por 7 de descanso. No stimo ciclo, 1 minuto de exerccio ser suficiente. Testes mdicos so teis, se voc os desejar, mas no so obrigatrios (algumas pessoas no querem se sentir mentalmente amarradas aos resultados da contagem de clulas brancas). A ocorrncia desta infeco virtica tem causado alarme porque certos resultados de pesquisas sugerem que ela poderia ser uma precursora de certas formas de cncer e da Aids. Alguns consideram o vrus Epstein-Barr como uma variao do vrus da herpes genital. As pessoas com o vrus sentem-se excessivamente cansadas e tornam205

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se fisicamente debilitadas. Tais sintomas realmente indicam um estado geral de cansao, o qual prov o meio ideal para um ataque do vrus. Minha viso a de que organismos como vrus, bactrias ou qualquer outro micrbio no causam doenas. Elas so o resultado de condies alteradas dentro de ns que fornecem o ambiente necessrio para o crescimento destes organismos. Nos pacientes diagnosticados com o vrus Epstein-Barr de que tratei, era muito claro que suas situaes de vida, poca da ocorrncia, eram bastante assoberbantes. Em um exemplo, um jovem se deu tanto em uma relao que acabou sem energia, tornando-se vulnervel infeco por causa do enfraquecimento de seu sistema imunolgico. Em outra situao, uma jovem testou sua resistncia at o limite, atirando-se ao trabalho de modo a obter uma promoo e subir na carreira. Estas duas pessoas me ensinaram muito sobre o que eu posso oferecer como passos prticos teraputicos para ajudar a combater este distrbio. A ilustrao apresentada foi feita por um de meus pacientes tentando descrever seu vrus Epstein-Barr. Ele esboou os invasores sendo atacados por um exrcito de "mocinhos" na forma de clulas brancas parecidas com piranhas vorazes. Algumas das clulas apresentam o rtulo BHT, um produto mdico que ele estava tomando para ajudar a combater o vrus. Imediatamente aps completar o desenho, este homem experimentou uma sensao de bem-estar fsico e emocional. Ao continuar a olhar para este desenho durante as semanas seguintes, ele experimentou a mesma sensao de bem-estar. Encorajei-o a manter o desenho onde pudesse v-lo constantemente, para servir de lembrete de sua inteno de destruir os invasores com seu "exrcito de defesa". Na essncia, ele estava reconstruindo sua completude. Este processo de utilizar um lembrete externo para estimular uma resposta interna foi, durante mais de mil anos, uma forma de tratamento caracterstico da medicina ocidental. Abandonado nos ltimos trs sculos, agora est encontrando seu caminho de volta atravs do campo do biofeedback. 206

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O desenho a expresso externalizada do que est acontecendo internamente. Uma vez exteriorizado, o desenho pode ser usado para estimular o processo interno de um modo diferente ao mandar uma nova mensagem para o eu interior. Esta relao recproca forma um tipo especial de sistema de feedback, o qual, por sua vez, ajuda a promover a funo curativa das imagens ao lembrar aos pacientes sua inteno de se curar. 207

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Independentemente de voc sofrer de problemas que se expressam fsica ou emocionalmente, ou de ambas as formas, e de voc saber desenhar bem ou no (sua habilidade em desenhar absolutamente irrelevante), veja como sua doena se parece e desenhe-a. No importa o quo ridculo ela se parea, desenhe! Depois, no mesmo papel, destrua, aprisione, prenda ou imobilize sua doena de alguma forma, da melhor maneira que puder, e, ento, utilize-a com a inteno de lutar contra seu problema e resolv-lo. Confiar na eficcia deste mtodo vai alert-lo para a fora e o poder da imaginao. Reiterando o que disse, o sistema funciona de forma a: 1. Tornar externo o que interno 2. Remodelar o que se externalizou 3. Usar o exterior para lembrar o interior de seus objetivos. A ao interna nos d uma sensao de bem-estar que nos impele a usar novamente a forma externa para dar instrues ao interior. Esta instruo tem a forma de figuras em vez de palavras. Uma jovem com o vrus Epstein-Barr produziu uma srie de exerccios com imagens poderosas que incorporei s imagens designadas para ajudarem a estimular a funo imunolgica. Ofereo um exerccio que ela desenvolveu e que tem se comprovado extremamente til para qualquer vrus que, como o Epstein-Barr, enfraquea o sistema imunolgico. O Pnei de Plo Feche os olhos, respire trs vezes e entre no seu corpo. Visualize-se tocando flauta enquanto cavalga em um pnei de plo e carrega um taco de plo na bolsa da sela. Atraia os vrus para fora dos tecidos tocando a msica que escolher e, ento, mate os vrus com seu taco. Depois abra os olhos.

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CAPTULO CINCO

Exerccios para a Sade

Neste captulo encontram-se exerccios para ajudar a manter ou melhorar seu estado de sade e bem-estar geral. Eles no se concentram em doenas especficas, mas, sim, nos processos atravs dos quais todos podemos nos aproximar mais daquilo que poderamos ser. UM CHECK-UP DO CORPOMENTE Nome: O Lago da Sade e O Campo da Sade Inteno: Avaliar seu estado de sade. Freqncia: Quando for necessrio, uma vez, durante at trs minutos. Se, alm de se consultar com seu mdico, voc quiser verificar periodicamente seu estado de sade, pode contar com os exerccios que se seguem para obter essas informaes. Um axioma no que se refere s imagens o de que as imagens no mentem. Tornar-se 209

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receptivo a esta verdade pode ser imensamente til ao desenvolvimento da confiana em si mesmo e isso ser especialmente benfico na avaliao do seu estado geral. Os sonhos que voc tem dormindo so imagens que podem revelar algo sobre algum problema iminente. Voc deve prestar ateno especial ao surgimento de cores nicas e brilhantes; azul, vermelho, verde, laranja ou amarelo vivos podem indicar problemas com a tireide, o sistema vascular, a vescula biliar, o fgado ou os rins, respectivamente. Sugiro que voc faa um check-up quando isto acontecer. A nica exceo que encontrei foi a do surgimento do vermelho em um sonho durante a menstruao. Isto s a contrapartida normal, no mundo dos sonhos, dos eventos biolgicos do ciclo da mulher. O Lago da Sade Feche os olhos. Respire trs vezes e visualize-se nos Andes, junto a um lago a seis mil metros de altitude. Diga ao lago que voc quer saber de seu estado de sade e que ele lhe revele seu corpo exterior e interior. Olhe ento para as guas calmas e cristalinas e vejase por fora e por dentro. (Se voc estiver saudvel, ver em geral uma cor dourada, ou rosa, azul ou verde puros. Se estiver doente, uma cor acinzentada, preta ou rosa azulada aparecer no local do distrbio.) Ento abra os olhos. O Campo da Sade Feche os olhos. Respire trs vezes e visualize-se como um general do lado de fora de sua tenda, no incio do campo de seu corpo. O corneteiro est a seu lado. H uma grande bandeira dourada ondulando ao vento no alto de sua tenda. Em todos os outros pontos importantes do seu corpo h outras tendas com bandeiras esvoaando 210"

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e, prximos a elas, corneteiros de prontido. Faa com que seu corneteiro soe a cometa e oua cada corneteiro em cada tenda responder, um a cada vez. Veja as bandeiras esvoaarem ao mesmo tempo e veja suas cores. Ento abra os olhos. Se algum som for dissonante, se uma das bandeiras no se agitar ou se tiver uma cor cinza ou negra, esto ocorrendo mudanas que indicam algum distrbio ou doena. Neste caso, bom consultar um mdico.

ENTERRANDO O PASSADO (veja tambm Limpeza e Reconstituindo o Passado)


Nome: Enterrando o Passado Inteno: Eliminar a influncia do passado. Freqncia: Uma vez por semana, de 3 a 5 minutos, durante trs semanas. Muitas pessoas no conseguem se desvencilhar do passado. Elas se sentem assombradas por ele, sentem remorso, sentem-se aprisionadas ou culpadas, e assim por diante. A intromisso do passado nos impede de funcionar produtivamente. Ficar remoendo o passado no vai modific-lo e acabamos s experimentando mais e mais dor. O exerccio que se segue, adequadamente denominado Enterrando o Passado, pode ajudar a aliviar a tenso e permitir que o passado repouse em paz. Enterrando o Passado Feche os olhos. Respire trs vezes. Voc est andando em um caminho pelo campo. O caminho est atulhado de pedras, as quais voc tem que remover para poder passar. No final do caminho voc encontra uma rvore. Sente-se perto dela; pegue uma folha do cho e 211

Imagens que Curam

escreva nela tudo do passado que lhe doloroso, todos os remorsos e todos os obstculos do passado que o impedem de seguir em frente. Use a seiva da folha como tinta para escrever. Ento cave um buraco, sabendo que voc vai enterrar a folha e que o passado, ainda que enterrado, continua vivo, embora v se desintegrar com o tempo. Indique quando voc quer que o passado se desintegre, escrevendo a data na folha. Coloque a folha no buraco, cubra-a com terra e, rapidamente, volte ao ponto de partida, observando se h algo de diferente no caminho. Ento abra os olhos.

LIMPEZA
Nome: Jardim do den Inteno: Preparar-se para a vida diria de um modo positivo. Freqncia: Diariamente, de manh cedo, durante at 3 minutos. Este exerccio de limpeza uma tima maneira de se comear o dia. Ele promove o bom humor e eleva o nvel do sistema imunolgico. Peo freqentemente aos meus clientes que tambm pratiquem alguma limpeza fsica: que limpem regularmente suas casas, ou uma rea em suas casas, com a inteno de estar, ao mesmo tempo, limpando-se internamente. Jardim do den Feche os olhos. Respire trs vezes e imagine-se saindo de casa e indo para a rua (quem puder, deve ver-se descendo pela escada). Deixe a rua e visualize-se descendo para um vale, campo ou jardim e v at o seu centro. Encontre l um espanador de penas douradas, uma escova de roupa ou um ancinho porttil (dependendo da sua preferncia ou do grau de limpeza desejado). Com este instrumento, limpe-se rapidamente da cabea aos ps, incluindo as extremidades. Veja como 212"

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est sua aparncia e como se sente, sabendo que acaba de limpar todas as clulas mortas do lado de fora de seu corpo e tambm todo o desnimo e confuso do lado de dentro. Largue o instrumento e oua, vindo do seu lado direito, o som de um riacho. V at l e ajoelhe-se junto margem. Pegue a gua pura, fresca e cristalina com as mos em concha e jogue-a no rosto, sentindo que est se livrando de todas as impurezas do lado externo de seu corpo. Ento junte um pouco da gua pura e cristalina nas mos em concha e beba-a bem devagar, sentindo que est lavando todas as impurezas de dentro do seu corpo. Sinta como refrescante, vibrante, energizante, e sinta-se mais acordado. Deixe a margem do rio e encontre uma rvore no campo. Sentese sob a rvore. Ento, com as costas apoiadas no tronco, inspire o oxignio puro que as folhas exalam, junto com o oxignio em forma de luz azul-dourada que, vinda do cu e do sol, passa por entre as folhas. Expire gs carbnico na forma de fumaa cinza que as folhas absorvem e transformam em oxignio. Este oxignio exalado pelas folhas e vem atravs do tronco, entrando em seu corpo pelos poros. Assim, voc est fazendo um ciclo de respirao com a rvore e est respirando como se voc e rvore fossem um s. Deixe que seus dedos das mos e dos ps se enrosquem na terra, como razes, e dela retirem sua energia. Fique assim por um momento, retirando a energia de que precisa. Ento levante-se e repare como est sua aparncia e como voc est se sentindo. Mantenha a imagem e os sentimentos consigo enquanto voc sai do jardim e volta para a rua. Volte para casa do jeito que saiu e retorne sua cadeira. Ento respire e abra os olhos.

BEM-ESTAR GERAL
Nome: O Traje Vermelho Inteno: Manter a sade em geral. Freqncia: Uma vez por dia, durante 2 minutos, todos os dias. 213

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Um modo simples de produzir mudanas fisiolgicas atravs das imagens fazer um jogging imaginrio, acompanhamento natural de um programa de exerccios fsicos que podem melhorar seu aproveitamento. Mesmo para as pessoas que no se exercitam ou que acham aborrecido se exercitar, o jogging imaginrio pode trazer benefcios. H pouco tempo fizeram um trabalho de pesquisa, em um hospital canadense, dividindo os pacientes que se recuperavam de ataques cardacos em dois grupos. Um dos grupos recebeu um programa tpico de exerccios fsicos e, ao outro, pediu-se que o mesmo programa fosse executado somente atravs de imagens. Quando as taxas de recuperao dos dois grupos foram comparadas, descobriu-se que o grupo que trabalhou com imagens havia se recuperado bem mais rapidamente. O Traje Vermelho Feche os olhos. Respire trs vezes e visualize-se vestindo uma roupa de jogging vermelha e tnis vermelhos. Visualize-se saindo de sua casa ou apartamento e indo para o parque. Entre no parque e comece a correr volta nele, no sentido horrio, prestando ateno em tudo o que v. Tome conscincia do que sente, do vento passando por voc. Tome conscincia da sua passada e da sua respirao. Repare nas rvores, na grama e no cu. Complete a corrida voltando ao ponto de partida. Saia do parque e volte para casa. Tire a roupa, tome um banho, seque-se e veja-se colocando as roupas que usar naquele dia. Ento abra os olhos.

DANDO-SE UM NOVO COMEO


Nome: Renascimento Egpcio Inteno: Dar-se um novo comeo, um olhar esperanoso para o futuro, uma noo de propsito e significado. 214"

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Freqncia: Uma vez, de 5 a 10 minutos. Este exerccio feito somente uma vez a cada dois anos. Este um exerccio de cura em geral cura no sentido de tornar-se inteiro que ajudar a lhe dar novos objetivos na vida. Por vezes a vida pode tornar-se rotineira ou chata, ou podemos no estar mais nos sentindo inspirados ou satisfeitos com aquilo que estamos fazendo. Esse exerccio vai ajud-lo a tecer novas possibilidades para si. Renascimento Egpcio Feche os olhos. Respire uma vez e visualize-se como um escaravelho nas profundezas da terra, na base de uma raiz, retirando dela seu alimento. Junte sementes da terra ao redor. Pegue parte da raiz e faa uma bola, usando saliva e terra para manter a bola coesa. Comece a empurrar a bola com suas patas da frente para cima e para frente (veja a figura) at alcanar a superfcie da terra. Encontre um

lugar macio e, colocando a bola sob o abdome, use suas patas da frente para fazer um buraco na crosta e sair para a superfcie. Fique ali alguns minutos, respirando agora como uma criatura de superfcie e no mais 215

Imagens que Curam

subterrnea. Sinta o peito e os pulmes se expandirem e veja a carapaa (a casca dura equivalente s suas costas) parecer longa e reta quando voc se ergue em seu invlucro verde claro. Depois disso, sinta a parte macia de seu corpo de escaravelho movimentar-se de maneira flexvel dentro da moldura rgida da longa coluna vertebral, vista agora como brilhante e reta. Ento, usando seus olhos facetados, que podem se virar para olhar em todas as direes, veja um rio bem atrs de voc e uma montanha sua frente. Voc tem que subir a montanha, empurrando a bola sua frente, usando suas patas dianteiras, ombros e a regio dorsal. A grama comea a aderir bola, tornando-a cada vez maior sua frente, at que voc no consegue mais ver aonde est indo. A bola tambm est ficando cada vez mais pesada medida que voc sobe. No perca a bola, caso contrrio ter que recuper-la e comear tudo de novo. Quando chegar ao topo da montanha, veja, distncia, o alvo ou objetivo que voc quer alcanar. Ento role a bola montanha abaixo, vendo-a atingir em cheio o alvo e explodir, espalhando todas as sementes, sabendo que elas vo aterrizar e criar razes. Ento fique de p como um ser humano e veja suas costas ficarem muito retas. Comeando pela ltima vrtebra, toque cada uma delas, uma a uma, para ver se esto no lugar. Se no estiverem, limpe a fina pelcula em torno das vrtebras, limpe e alongue as vrtebras e coloque-as no lugar. V at as vrtebras cervicais, indo para o atlas (a primeira vrtebra cervical, responsvel pela rotao da cabea) e ajuste-o de modo a poder girar a cabea completamente em torno do atlas. (Veja o diagrama na p. 129). V ento para o xis (a segunda vrtebra cervical, que permite cabea dobrar para frente e para trs) e ajusteo de modo a poder dobrar seu pescoo completamente, at o queixo encostar no peito. Depois disso, voc se v ficando (ou j tendo ficado) muito alto. Sua cabea est totalmente reta e seu queixo duplo (se tiver) tambm ficou liso. Sinta cada junta e articulao mover-se livremente, comeando com os dedos dos ps, os ossos dos ps, o tornozelo, o joelho, os tendes esticados atrs do joelho, a pelve e os 216

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ossos dos quadris, sentindo-os girar. Sinta os tendes se esticarem ao longo de sua coluna. Agora estique-se bem para cima, em direo ao sol, e pegue um pouco dele em suas mos. Quando estiver se alongando em direo ao sol, sinta seus braos e mos se esticarem, sabendo que suas mos so suas antenas. Com o sol, queime a gordura de seu abdome (se tiver) e massageie suas costas. Ento queime a gordura de seu queixo duplo (se existir). Aquea tambm o resto do corpo. Coloque o sol em seu plexo solar (cerca de 2,5cm abaixo do final da caixa torcica), aquea-o e deixe que ele envie este calor para o resto do corpo. Lave suas mos no sol e depois jogue-o de volta ao seu lugar.

Plexo Solar

Ento olhe para o lugar onde se encontra seu objetivo e veja como as rvores e a vegetao floresceram ali, sinta que tudo frutificou e veja tudo brilhar. Desa correndo levemente montanha abaixo, v at o rio e salte para um espao brilhante, grande, claro e 217

Imagens que Curam

aberto e saboreie estar ali. Agora entre no rio e banhe-se, sentindo que tudo est consertado. Banhe-se por pouco tempo. Saia e sente-se sob uma rvore para descansar. Ento abra os olhos fisicamente e veja o rio, o espao, as montanhas e rvores com flores e frutas. Veja seus olhos sem tristeza e de um modo novo. Saiba que seus objetivos sero alcanados em dois anos.

RELAXAMENTO
Nome: Tornando-se Luz Azul Inteno: Alcanar o relaxamento interno. Freqncia: Quando for preciso, de 1 a 3 minutos. Este exerccio serve para produzir relaxamento interno quando o exerccio de respirao no for suficiente ou, de modo geral, para quando sentir necessidade de relaxar. Tornando-se Luz Azul Feche os olhos. Respire trs vezes e veja o oxignio que voc est inspirando na forma de uma luz azul-dourada formada pelo cu azul sem nuvens e o sol dourado brilhante; veja o gs carbnico que voc expira na forma de fumaa cinza como fumaa de cigarro sendo levado pelo ar e desaparecendo. Veja a luz tornar-se azul quando entra no seu corpo, passa por seu corao e viaja homognea, leve e suavemente pelas artrias e capilares, sabendo que, enquanto isso, voc est relaxando. Quando a luz tiver passado por todo o corpo, abra os olhos. 218"

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RECONSTITUINDO O PASSADO
Nome: Reconstituindo o Passado, Partes 1 e 2 Inteno: Eliminar as influncias do seu passado. Freqncia: Uma vez ao dia, durante 7 minutos para cada parte, durante 21 dias. Este exerccio com imagens um instrumento poderoso para eliminar influncias e traumas passados em sua vida. Ele feito em duas partes. A primeira corrige a influncia do mundo exterior identificada com eventos e lugares sobre voc, desde a infncia at agora. A segunda corrige suas prprias influncias internas em sua vida, identificadas com faltas e erros tambm desde a infncia at agora. O exerccio bem-sucedido no auxilio eliminao de convices e experincias negativas persistentes. Ao lhe dizer para corrigir eventos, lugares, falhas e erros, quero dizer que voc tanto pode corrigir sua atitude ou suas convices como corrigir a experincia em si. Voc pode olhar para eventos passados como convices s quais voc se apegou em sua memria. Atravs deste exerccio, voc poder remover os efeitos destes acontecimentos mudando sua atitude em relao a eles ou eliminando-os. Voc pode criar novas convices para si, vivendo os acontecimentos corrigidos, com um passado diferente e um novo presente. Uma vez acomodadas as novas convices, elas sero expressas como novas experincias em sua vida! Reconstituindo o Passado, Partes 1 e 2 Feche os olhos e respire trs vezes. Olhando em um espelho, veja, sinta, reconhea e vivencie, em ordem cronolgica, todos os lugares e eventos perturbadores de sua vida de que consiga se lembrar, 219

Imagens que Curam

desde a mais tenra infncia at o momento presente, e que lhe sejam significativos. Feito isso, mantenha os olhos fechados. Respire uma vez e, olhando no espelho, veja, sinta, reconhea e vivencie a si mesmo corrigindo estes eventos e lugares perturbadores na ordem cronolgica inversa, comeando do momento presente e voltando at a primeira infncia. Para acontecimentos e/ou lugares que no podem ser corrigidos, veja-se, com uma mangueira de bombeiro, lavando-os para fora do espelho pelo lado esquerdo. Mantenha os olhos fechados. Respire uma vez e, olhando no espelho, veja, sinta, reconhea e vivencie novamente estes acontecimentos que agora foram corrigidos, com um passado diferente e um agora novo, vendo como voc estar daqui a dois anos e daqui a cinco anos. Quando terminar, abra os olhos. Depois disso, utilize o mesmo procedimento para a segunda parte. Agora, em vez de considerar eventos e lugares perturbadores, a instruo ver, sentir, reconhecer e vivenciar as falhas e erros significativos de sua vida. Depois de completar esta parte, abra os olhos.

AUTO-RENOVAO
Nome: Rejuvenescimento Inteno: Reavivar-se, dar-se um objetivo renovado. Freqncia: Uma vez por semana, durante 3 semanas, de 30 segundos a 1 minuto para cada exerccio. Quando voc no estiver se sentindo bem, precisando de um tnico para reaviv-lo, ou se estiver precisando rejuvenescer ou de um novo objetivo na vida, experimente os exerccios que se seguem. 220"

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Rejuvenescimento 1. Feche os olhos. Respire uma vez. Use uma p para desencavar emoes, de modo a encontrar algo que esteja escondido. Pegue o que encontrar para si. Ento abra os olhos. 2. Feche os olhos. Respire uma vez. Desmonte uma bomba ativada. Ento abra os olhos. 3. Feche os olhos. Respire uma vez. Veja um animal vindo em sua direo em uma ladeira. Ento abra os olhos. 4. Feche os olhos. Respire uma vez. Agrupe cavalos selvagens em um curral. Ento abra os olhos. 5. Feche os olhos. Respire uma vez. Seja algum sendo uma outra pessoa. Ento abra os olhos. 6. Feche os olhos. Respire uma vez. Voc est envolto em bandagens at o pescoo. Como se sente? Desate as bandagens e transforme-as em uma bola. Abra os olhos. 7. Feche os olhos. Respire uma vez. Siga seu caminho, andando para trs e entrando em uma pele de pantera ou leopardo. Veja e sinta o que acontece. Ento abra os olhos.

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CAPTULO SEIS

Oito Sugestes para Voc Desenvolver Suas Prprias Imagens

Depois que voc comea a trabalhar com imagens, isso logo se torna fcil e voc passa a usar imagens que lhe pertencem. At aqui, eu o tenho orientado atravs de exerccios esquematizados. Agora, para ajud-lo a desenvolver seus prprios exerccios, darei oito sugestes para voc transformar imagens em um instrumento seu. 1. A primeira sugesto que se deve sempre comear pelo ponto problemtico. Qualquer que seja o problema imediato, fsico ou mental, voc deve enfrent-lo. Um de meus pacientes sofria tanto com o pnico e o medo de escuro, que ficar acordado com a luz acesa lhe parecia a nica sada. A seguir est o exerccio que lhe recomendei. A inteno, naturalmente, a de dormir em paz. O Exerccio do Pr-do-Sol Na hora de dormir, acenda todas as luzes de seu quarto, sentese reto em uma cadeira, com os olhos fechados. Respire trs vezes e 223

Imagens que Curam

visualize-se no meio de um campo. Est totalmente escuro, mas voc sabe que o sol est quase nascendo. Voc v a escurido desaparecer e a aurora raiar, surgindo um dia claro e ensolarado. De repente, voc percebe a delicada chuva de raios de sol que cai sobre voc, lavandoo da cabea aos ps, acalmando-o e tranqilizando-o. Ento a chuva de sol pra e voc se imagina deitado no campo, com a cabea sobre um aveludado tufo de grama. Olhe para o cu claro e azul. Veja o sol alto no cu e, ento, imagine-o comeando a se pr. Observe-o at que desaparea no horizonte, sentindo que, enquanto isso, voc se torna capaz de ir dormir. Depois de terminar, abra os olhos, desligue as luzes e v para a cama. Como voc pode ver, comeo este exerccio com uma exposio imediata ao medo nesse caso, medo do escuro. Tambm no trabalho com imagens ns sempre comeamos com a realidade que a pessoa est experimentando ~ nesse caso, a realidade da insnia. Para quem tem medo de voar, recomendo o seguinte exerccio: Voando Livremente Feche os olhos. Respire trs vezes. Aquiete-se, tranqilize-se e veja-se em um campo. Sente-se nele e sinta uma suave brisa soprar sobre voc. Oua o barulho dos passarinhos. Veja um cu sem nuvens e o sol acima de voc. Depois de ter se tranqilizado, visualize-se entrando em um avio, usando o tipo de proteo que quiser. Decole com o avio e faa todo o vo usando o equipamento protetor, sabendo que nada pode feri-lo. Veja e sinta o seu eu agora invulnervel. Sentese no lugar do piloto ou do co-piloto e dirija o avio. Observe suas sensaes e emoes durante o vo. Ento aterrize sem problemas, desembarque, pise no cho firme e remova sua proteo. Respire lentamente uma vez, guardando a sensao de tudo que foi positivo no vo. Ento abra os olhos. 224"

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Novamente comeamos do ponto fraco, do problema imediato. Este enfoque serve para qualquer doena, at mesmo as mais srias, como o cncer. Pedi a uma de minhas pacientes para visualizar seu cncer. Ela viu dois monstros saindo de uma caverna. Sugeri que ela usasse qualquer arma para se proteger e lutar contra os monstros. Outro modo de se comear pelo problema digamos, uma dor de ouvido ~ simplesmente entrar no seu corpo at chegar ao ponto onde di e ver que imagem lhe ocorre. Faa ento o que tem que fazer para curar a ferida. 2. A segunda sugesto a de que qualquer imagem que voc encontrar a correta para voc. No fique julgando as imagens que lhe surgem, se fazem sentido ou se valem a pena, e no tente interpret-las ou descobrir seu significado. Freqentemente voc vai achar imagens que lhe servem atravs do modo como fala de seus problemas ou de seus sonhos noturnos. Prestar ateno nestas reas pode levar a vrias imagens teis. Por exemplo, uma mulher deprimida, descrevendo como se sentia, disse: "Sinto-me como se estivesse no fundo do poo." Com a palavraimagem "poo", ela se deu uma imagem a ser usada para tir-la daquele estado. 3. A terceira sugesto a de que voc deve ter certeza de que ser capaz de usar sua imagem. Por exemplo, se voc fosse a mulher que se sentia no fundo de um poo, voc gostaria de achar a sada do poo, fosse escalando ou usando uma escada que encontrasse por l, sentindo que, durante a subida, seu humor iria melhorando. Lembrese de que tudo pode acontecer na imaginao, o que facilita muito encontrar a escada l no poo! Voc pode levar consigo os meios necessrios para benefici-lo na atividade imaginria. 4. A quarta sugesto diz respeito aos efeitos que os distrbios provocam nos ritmos de seu corpo. Quando estamos doentes, os ritmos de nosso corpo se tornam rpidos ou lentos demais. Por exemplo, uma tireide que no est funcionando bem pode estar funcionando mais ou menos rpida. Com uma tireide lenta demais, ficamos gordos e/ou sonolentos; com uma tireide hiperativa, fi225

Imagens que Curam

camos muito magros e tendemos insnia. O cncer oferece um outro exemplo: h uma acelerao no ritmo do rgo afetado e suas clulas se multiplicam com uma rapidez incrvel. Ao usar imagens, voc deve ficar alerta para os ritmos d seu distrbio. A regra geral usar o ritmo oposto quele que voc sente. Se voc est sofrendo de uma condio "acelerada", tal como stress, taquicardia ou ansiedade, use uma imagem que tranqilize para desacelerar o sistema. Se o seu problema uma condio "muito devagar", tal como fadiga, alguns tipos de depresso ou pedras na bexiga ou nos rins, use imagens aceleradas. Como que voc vai saber se sua condio rpida demais ou devagar demais? Voc s tem que prestar ateno sua doena durante um minuto. Assim sentir o ritmo de seu corpo e saber se ele est acelerado ou se est lento. Voc tambm pode discutir isso com seu mdico. Considere a mulher no fundo do poo. Ela estava deprimida (uma condio lenta) e precisava subir, o que deveria ser rpido. Por outro lado, se voc est com o corao acelerado, pode imagin-lo como o motor de popa de um barco navegando em um dia ensolarado. Ento voc pode desligar o motor dando a si o oposto doque sente e ver e sentir o barco flutuar sobre as guas sem vento, sentindo que o corao st se desacelerando. 5. A quinta sugesto para a utilizao de imagens a de que voc pode usar um enfoque paradoxal em relao ao problema com o qual est trabalhando. Este ponto no to claro como os outros e eu sei disso. Um enfoque paradoxal significa empregar o que aparentemente faz menos sentido em uma dada situao, algo que no obedece ao enfoque lgico das coisas. Por exemplo, quando voc sente dor quer, com toda razo, voltar-lhe as costas e afastar-se dela. O paradoxo aqui seria fazer exatamente o invrso: junte-se dor, torne-se a prpria dor, cumprimente a dor. Este passo aparentemente sem sentido pode lhe dar controle sobre a dor porque o ato de se fundir a ela sem rotulla de nomes como "horrvel" e "terrvel" pode torn-la quase impotente. 226"

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Isto acontece, creio eu, porque todos os modos de se experimentar sensaes, emoes, imagens ou palavras so formas de pensamento. Quando voc reconhece sua dor, est na verdade entrando em uma forma de pensamento. Alguns podem ver a dor como uma imagem, outros podem senti-la sem uma imagem que a acompanhe. Ela sempre adquire uma forma quando voc a penetra. Isto verdade para todas as experincias, sejam internas e subjetivas ou externas e objetivas. Quando voc entra em uma forma de pensamento, encontra uma transformao em andamento, da qual emergir uma forma nova e criativa (uma imagem, sentimento ou sensao) ou a qual far desaparecer a forma que lhe perturba. E, com qualquer uma das reaes, voc encontrar alvio. Em resumo, quando nos defrontamos com algo perturbador ou que nos mete medo, temos tendncia a nos esquivarmos. O paradoxo est no confronto com aquilo que angustiante v em sua direo e no na direo contrria. Faa com a perturbao o que antes voc nem sonhava fazer v em sua direo. Cumprimente-a! D-lhe as boas vindas! Junte-se a ela! 6. A sexta sugesto diz respeito aos guias internos que s vezes aparecem quando se trabalha com imagens. Nenhum dos exerccios deste livro requer um guia interno e voc pode ser muito bemsucedido sem nunca precisar encontr-lo. Entretanto, se voc encontrar um guia interno no decurso de seu trabalho com imagens, no hesite, sob quaisquer circunstncias, em us-lo para lhe servir. Voc pode ter ouvido falar ou lido sobre guias internos. Eles tm uma longa e memorvel histria na tradio espiritual ocidental, na qual aparecem como anjos. H referncias a anjos no Antigo e no Novo Testamentos, e tambm no Coro. A angelologia (o estudo dos anjos) encontrada no judasmo, cristianismo e islamismo, e todas as trs tradies mencionam o fato de que todos temos um anjo da guarda que pode sr convocado simplesmente a um chamado da pessoa. Os guias internos/anjos da guarda chegam at a pessoa na forma em que se est preparado ou com que se capaz de receb-los. Eles podem aparecer como animais, humanos, criaturas do outro mundo 227

Imagens que Curam

ou qualquer outra forma que nossa percepo permitir. Ao comear o trabalho de auto-ajuda, voc pode chamar seu guia interno/anjo da guarda para ajud-lo. O chamado pode ser feito interna e silenciosamente. Eles no viro sem serem convidados. Esta sugesto tem um corolrio: se voc no acredita na existncia de guias internos!anjos da guarda, improvvel que voc seja capaz de cham-los. Seu ceticismo vai interferir na habilidade de convoc-los. Mas se voc deixar de lado o ceticismo e fizer uma tentativa, ficar surpreso com os resultados. 7. A stima sugesto diz respeito diferena entre a realidade das imagens e a realidade do dia-a-dia. Aqui est a chave: o que quer que voc descubra para si, seja qual for a resposta que encontrar ou a instruo que receber, voc precisa coloc-las em prtica na sua realidade diria como uma experincia vivida para usufruir dos seus benefcios. Voc deve manifestar a crena interna como uma experincia exterior. Por exemplo, um paciente descobriu uma sala cuja mesa estava carregada de lindos vegetais e frutas. Ele "percebeu", a partir desta experincia, que deveria mudar sua dieta. Ele se tornou vegetariano, fazendo um grande bem sua sade. Outra paciente descobriu uma ametista em suas imagens. Ela comprou uma pedra e a usava em um cordo pendurado no pescoo. Ela observou que sua tendncia a beber muito lcool diminura notavelmente e, mais tarde, descobriu que a ametista era conhecida no folclore mdico como uma pedra que ajudava a controlar o consumo de lcool. O que voc encontra em suas imagens so instrues pictricas que lhe revelam aquilo de que voc precisa. Seu ser interior e conhecedor est a, pronto para lhe servir. Use-o livremente, com sua bno. 8. Uma ltima sugesto essencial: acima de tudo, no se compare a ningum. No importante melhorar mais rpido do que uma outra pessoa com um problema similar. Sua nica preocupao deve ser com voc, com o estabelecimento de sua prpria sade.
* * *

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Algumas pessoas temem que o trabalho com imagens seja uma forma de alienao, confundindo-o com uma indulgncia para com nossas fantasias habituais. A sade da pessoa est diretamente envolvida com relaes humanas saudveis; e o trabalho com imagens, longe de induzir alienao, revela a importncia das relaes e lhe mostra como mant-las sem sacrificar-se a elas ou aos propsitos e manipulaes das outras pessoas. Alm disso, uma vez iniciado o trabalho com imagens, voc comear imediatamente a cuidar de si mesmo. Tudo isto foi resumido na sbia frmula do rabino Hillel, que viveu no sculo I: Se eu no for por mim, quem o ser? E se sou somente por mim, quem sou eu? E se no agora, quando?

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CAPTULO SETE

As Convices Positivas nas Imagens de Cura

O trabalho com imagens pode nos ajudar a sermos mais saudveis. Ele pode tambm nos levar a uma vida mais profunda e significativa. Nesse captulo final, eu gostaria de falar sobre as ricas implicaes das imagens. Um amigo meu estava trocando uma lmpada. Quando tentou remover a antiga, viu que ela no girava com facilidade e fez mais fora, at que a lmpada quebrou, cortando feio sua mo, Ele correu para o atendimento de emergncia de um hospital, onde levou quatro pontos para fechar o corte. Durante os exames, verificou-se que sua presso sangnea estava elevada e ele percebeu que devia fazer algo para control-la. Este algo envolvia perder 15 quilos e mudar sua dieta. Eu conto esta histria para ilustrar dois fatores importantes no processo de sade. O primeiro que o que aparenta ser "ruim" pode levar a alguns' 'bons'' resultados. O ferimento'' ruim'' de meu amigo teve um "bom" resultado: sua descoberta da presso alta, a qual ele pde ento passar a controlar. O segundo fator que, para muitos de ns, a doena um alerta para a necessidade de fazermos alguma correo em nossas vidas. De 231

Imagens que Curam

certo modo a doena pode ser uma ddiva. Pessoalmente, acredito que este presente espiritual, um ato de amor de Deus pelo qual temos que sofrer um pouco para entender a mensagem. Freqentemente este sofrimento que nos faz adotar medidas que efetuaro mudanas em nossas vidas. Muitas pessoas no prestam ateno mensagem e sofrem constantemente de dor. Outras procuram alvio para o sofrimento sem aprender nada com a experincia. Algumas procuram alvio a qualquer custo e se tornam viciadas em remdios ou se prendem a prticas de cura dbias ou inescrupulosas, sejam elas feitas por algum com treinamento mdico ou no. Acredito que o ponto de vista de que o sofrimento "ruim" em si perpetua o sofrimento, que justamente o que queremos evitar. Este ponto de vista nos impede de observarmos melhor a questo. Voc pode dizer: "Est bem, o que aconteceu foi enviado para me ensinar algo. Mas estou confuso, porque no consigo entender o que deveria ter aprendido e no estou melhor do que antes." Eu discordo totalmente. A descoberta de que nada totalmente ruim o primeiro passo significativo no caminho da autoconscincia. Uma vez que criamos o hbito de perceber que estamos sendo abenoados ao nos serem colocados desafios, nossas vidas se tornam muito mais ricas. Minha experincia clnica estabelece claramente que, quando esta mudana de atitude ocorre, as respostas sobre o significado daquela doena e seu lugar em nossas vidas nos surgem espontaneamente. O que quero enfatizar aqui que ns criamos a situao de sofrimento na qual nos encontramos. Quando algo "vai mal", esse um sinal de que havamos nos esquecido disso, esquecido de ns mesmos. O passo seguinte o de nos remembrarmos de ns mesmos e comearmos a olhar para as convices que ns mesmos criamos. Quando pensamentos e sentimentos negativos vm a voc, aceite-os e agradea como se fossem um presente. Saiba que at mesmo uma convico negativa pode ter uma fora positiva em sua vida. Ela uma expresso de fora vital que est, na verdade, mantendo-o em contato com a vida. Este um caminho para a liberdade: 232"

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liberdade do aprisionamento por pensamentos e emoes negativos e liberdade para criar uma vida completa e feliz. A convico negativa um lembrete para que usemos nossa vontade e nossa razo para nos colocarmos de volta no curso certo. Ela sempre um sinal de que nos esquecemos de ns e que precisamos retornar ao nosso centro. Diz o velho ditado: "Procure e achars." Isso verdade. O resto do adgio tambm verdadeiro: "Pergunte e obters resposta. Bata e a porta se abrir para voc." Primeiro, aceite a ddiva das convices; seguftdo, pergunte o que pode fazer com este presente e, terceiro, saiba que o que aprender pode ser aplicado na sua vida. No pergunte por que algo aparentemente negativo aconteceu a voc. Quanto mais voc se fizer essa pergunta, mais sofrer e mais se sentir de mos atadas. Voc acabar se sobrecarregando com mais convices, tornando o seu avano mais penoso. Aceite o que aconteceu como fatos de sua histria pessoal. Voc pode mudar seu modo de reagir em relao a intruses do passado na sua vida presente. E sempre pode alterar sua relao para com as coisas que passaram, criando uma nova convico. As imagens podem ajud-lo a ver os acontecimentos sob uma nova tica por exemplo, atravs de um exerccio como o Reconstituindo o Passado, no captulo cinco. Se voc j experimentou este exerccio, pode ter percebido que as imagens lhe do um sentimento de esperana e uma nova opo para reagir a condicionamentos passados. Creio que as tcnicas de criao de imagens e o uso da imaginao surgiram como reflexos das necessidades das pessoas na vida contempornea. A vida moderna parece ter deixado muitos de ns nos sentindo impotentes e incapazes de lidar com as situaes de stress a que somos submetidos. Particularmente perniciosas so as chamadas "convices conscientes das massas" de desastres mundiais iminentes, tais como a guerra neclear, fome e extines em massa. E difcil nos desvincularmos destas convices, especialmente se contribumos para elas. Vejo tudo isso da minha perspectiva de mdico e clnico, trabalhando diariamente com pessoas que sofrem de doenas como o 233

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cncer e a Aids. Pesquisei os processos destas doenas e descobri, por exemplo, que, segundo as ltimas estatsticas da Sociedade Americana do Cncer, 985.000 novos casos de cncer surgiram em 1988, um nmero enorme. H muitos fatores ambientais que contribuem para isso. Note, por exemplo, que os estados altamente industrializados tm a maior incidncia de cncer per capita do pas. Acredito que esta conexo no seja coincidncia: ao stress habitual de abrirmos nosso caminho na terra foi adicionado o stress criado pelo ataque ao planeta, o que levou contaminao da terra, ar e gua. Voc e eu juntos criamos todos estes perigos ambientais. Eles provm da convico popular de que a produo industrial necessria para se viver uma "boa vida", que a produo industrial nos dar o antdoto para a escassez, a qual a maioria de ns sente como um ladro espreita na porta de servio de nossas vidas. Pode ser, mas a que custo? E, novamente, pode no ser verdade. O sistema imunolgico e a camada de oznio so ambos sistemas de defesa, o primeiro para ns mesmos e, o segundo, para nosso planeta e ambos esto sob ataque. As defesas tanto da terra quanto de seus habitantes esto sendo minadas diretamente. Alguns vo ainda mais longe ao afirmarem que a Aids somente o comeo da invaso dos retrovrus. (Retrovrus atacam o sistema imunolgico diretamente, um fenmeno que nunca aconteceu antes na histria documentada.) No precisamos, porm, ceder a prognsticos desesperados. Acredito que o uso da imaginao um dentre um grupo de processos que podem trazer autoconscincia e auto-remembrana, que capacitaro e devolvero s pessoas o seu estado natural de autonomia. Esta a base para um novo tipo de educao. Os meios para nos curarmos e ao nosso planeta esto aqui. O uso controlado da imaginao um dos meios mais poderosos e prontamente acessveis. O que voc pode fazer por voc e pela nossa vida em comum com uma mente que livre ningum pode tir-la de voc, nem mesmo aprisionando-a fisicamente no tem limites. 234"

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Em meu consultrio ensino as pessoas a usarem os instrumentos que descrevi neste livro. Nosso trabalho tende a caminhar rapidamente e a proporo custo-benefcio para quem trabalha comigo incrivelmente baixa. Uma vez que as pessoas comeam a se tornar suas prprias especialistas, no precisam mais de mim, exceto para algum exame ocasional. Posso afirmar confiante que o enfoque teraputico delineado aqui coloca em nossas mos um instrumento que nos permite tornarmo-nos nossa prpria autoridade e nosso prprio agente de cura. Quando isso ocorre, podemos dar aos mdicos seu devido papel: fontes que nos ajudem em nossa tarefa de restaurar nossa sade. claro para mim que as doenas e os estados emocionais negativos so imagens de convices negativas. A natureza da doena parece ser fsica, enquanto que os estados emocionais parecem ser mentais. Porm, ambos so imagens, o que significa que so, na verdade, criaes de nossas mentes. Se voc consegue aceitar isso ou, ao menos, considerar essa hiptese, estar se encaminhando para se tornar autor de mais um novo captulo em sua vida. Olhe em volta e voc vai encontrar inmeras mensagens negativas bombardeando-o, isso sem falar do stress constante de. desinformao que vem dos amigos, da famlia e de outros de sinceridade similar, procurando, com as melhores intenes, julgar, dar conselhos sem o benefcio da experincia e agir em geral como autoridades. Suas convices esto gerando isso! Tudo isso uma criao sua! Saber disso lhe abre caminho para se tornar sua prpria autoridade. As pessoas que assumem para si a tarefa de se amarem, se desvitimizarem, e estendem essa perspectiva para o universo, percebem que o universo lhes responde. to simples quanto mudar suas convices. A antiga sabedoria judaico-crist nos diz que a cada momento de nossa existncia somos intimados a escolher entre a vida e a morte. Optar pela vida o sentido de se estar vivo. Quando escolhemos a vida via convices positivas, nos alinhamos com os ritmos, a harmonia, 235

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a abundncia e a graa do universo. No tenho nenhuma dvida sobre isso. Esta uma promessa que nos foi feita desde o incio. As imagens formam um sistema de convices positivas. Elas nos tornam capazes de escolher a vida. Se tal oportunidade de cura e salvao foi oferecida, por que no podemos tirar vantagem disso? Uma grande e sbia mulher, uma querida amiga minha, me deu um incrvel insight antes de morrer. Pedi-lhe que me dissesse o significado da vida. Ela disse: "Torne-se uma lei para voc mesmo." Como ela tinha o dom de dizer tanto com to poucas palavras, pedilhe para prosseguir com seu pensamento. Ela me atendeu prontamente e, cpm seu jeito caracteristicamente enrgico, acrescentou: "Tornese sua prpria autoridade." Para mim, a afirmao foi uma revelao e tudo o que precisava ser dito. Para voc, eu acrescentaria: permita que seu problema seja o ponto de partida para voc se responsabilizar por sua vida. Use as imagens para o ajudarem a se tornar sua prpria autoridade. Deixe que suas convices criem sua experincia e diga sim para a vida.

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